Från frö t ill planta

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Från frö t ill planta"

Transkript

1 Grönsaker Odla & ät upp

2 Från frö t ill planta Vad kan vara mera givande än att odla sin egen mat och få följa med undret att det från ett litet frö blir en stor planta? Ingenting är heller så gott som det man själv odlat och tillrett. Krispiga sallatsblad och ett knippe färska örter kan ge en smakupplevelse som vida överträffar restaurangens gourmetportion. Att odla behöver inte alls vara svårt om man har rätt utrustningen och kommer ihåg att vatten är ett absolut måste för det som skall växa. Smörgåskrasse på ett fat, hydroponisk odling på fönsterbrädet eller rucola i trädgårdslandet. Odlingssätten är många börja med enklare odlingar och prova dig fram för att hitta det som lämpar sig bäst för omständigheterna. Ingen är mästare från början, men med goda råd och lite övning kan man snart få fina skördar. Ingrid Träskman Ordförande, Svenska Trädgårdsförbundet Då du köper mylla, plantor och andra tillbehör lönar det sig att handla i en trädgårdsbutik med yrkeskunnig personal som kan ge råd och svara på dina frågor. Kontrollera vad det står på förpackningen då du köper mylla och gödselmedel. Där ska du till exempel kunna läsa om hur mycket gödselmedel du behöver för olika växtgrupper och odlingsarealer. Råd och tips kan du också få genom att kontakta en lokal trädgårdsförening. Det finns även gott om trädgårdsböcker och tidningar i handeln, men kom ihåg att se efter var och för vem de skrivits. Råd som gäller om man odlar exempelvis i södra Sverige går inte alltid att tillämpa hos oss i Finland.

3 Sallatsväxter s. 4 Skörda egen squash s. 8 Solros- och ärtskott s. 10 Buskböna på middagsbordet s. 12 Krydda med dill s. 14 Lättodlad persilja s. 16 Smaklig spenat s. 18 Örtigt s. 21 3

4 Sallat Sallatsväxter 18

5 De vanligaste sallatsväxterna är huvudsallat, isbergssallat och bladsallat. På senare år har också issallat, romansallat och ekbladssallat ökat i användning. Det finns dessutom rödfärgade varianter av nästan alla sallatsväxter. Sallatssorten har betydelse. Säkraste sättet att nå resultat är att köpa fröna från Finland, då alla sorter som finns i finska kataloger är förädlade för att ge resultat i våra förhållanden. Utomlands är sallatsorterna ofta förädlade för förhållanden där dag och natt är lika långa. Om dessa sorter odlas i våra långdagsförhållanden bildar de inga huvud, utan börjar blomma. Sådd av sallat Sallatsfröet gror bäst och snabbast i ljusa förhållanden. Man ska helst inte täcka fröet utan så på ytan av växtunderlaget. Myllan får inte vara för grov. Det är viktigt att se till att fukten på ytan är tillräcklig så att fröet inte torkar ut. Fukta ytan med jämna mellanrum eller lägg plast över sådden. Genast när fröet grott avlägsnas plasten. För att få ut maximalt ur en fröpåse lönar det sig att så fröna ett och ett med ordentligt avstånd eller i kruka så att varje planta är enskild. På så sätt är det lätt att få tillräckligt avstånd mellan plantorna i odlingen. Om fröna sås i en rad är fröåtgången stor och resultatet blir sämre. Plantodling Så i finfördelad torv i 5 6 cm stor kruka med ett frö per kruka och ordentlig fuktning efter sådd. Sådden täcks med plastfilm som tas bort genast när plantan grott. Rumstemperatur är lämplig för groning. Plantorna borde odlas minst 14 dagar för att de ska bli tillräckligt kraftiga för plantering i växthus eller ut på friland. Ännu bättre är dygn, då har plantan en naturlig motståndskraft mot sjukdomar och ohyra. Plantering av sallat Om möjligt borde odlingsjorden förnyas med jämna mellanrum för att hålla den ogräsfri. Köpt trädgårdsmylla i säckar är bästa garantin för en ogräsfri odling. Odlar man i vanlig åkerjord blir man av med ogräs genom att odla sallat på plasttäckta bänkar. Man kan också köpa ekologiskt nedbrytbara folier som lämpar sig för ändamålet. Vid plantering sätts plantorna ut i rader med 20 till 25 cm mellanrum. Plantan får inte planteras för djupt för då finns det risk för att dess bas blir angripen av gråmögel. En grunt odlad planta håller sig dessutom renare vid regnväder. Sallaten bör vattnas med jämna mellanrum. Sallat som utsätts för torka under en längre period blir besk och börjar ofta blomma i förtid. Sallatsodling i krukor och lådor Alla sallatsväxter är lämpliga att odlas i krukor eller lådor. Ju större kärl man odlar i desto lättare skötsel. Det viktigaste är att vattna lämpligt. Om kärlen står ute och utsätts för regn bör man borra hål i botten så överloppsvatten rinner bort. Om kärlen är små bör man gödsla under odlingen. Skörd och lagring Om man sår regelbundet ett antal sallatsplantor varje vecka från slutet av april till och med slutet av augusti, håller man sig med sallat hela sommaren. Man kan variera valet av sallatstyp för att 5

6 få variation på matbordet. Man kan odla sallatsväxter på friland ända till slutet av september. Odling av plocksallat Man kan även odla sallat så att man plockar blad från sallaten under en längre tid. Plantodlingen och odlingstekniken är den samma som för övrig sallat, men man börjar plocka blad från sallaten innan den vuxit färdig. Bästa sallatstypen för detta är bladsallat av olika typ. Till det fungerar ekbergssallat, Lollo Rosso, issallat, romansallat och så klart vanlig bladsallat. Man kan plocka blad från sallat under en period av dagar. Till slut börjar sallaten bilda blom och då blir det ingen bladtillväxt. Övriga växter för salladsblandningar Det finns en massa övriga växter som inte är egentliga sallatsväxter men som används i salladsblandningar. Den största gruppen är kålväxterna av vilka de flesta kan användas för sallader. En populär nykomling bland kålväxter är sallatssenap. Senapen är lättodlad och snabb att producera. Den odlas i princip på samma sätt som sallat men dess växttid från sådd till färdig produkt är ungefär dygn. Olika sorter har olika arom och utseende. Många av senapssorterna är röda till färgen. För att undvika ohyra på senap är det bäst att odla plantor som man planterar ut senare. Senapen, som är en kålväxt, angrips som groddplanta lätt av bladloppor och skalbaggar. Plantodlingen tar ungefär 14 dagar och vidareodlingen lika länge. Rucola är en fin sallatsväxt Rucola är känd för sin goda arom i salladsblandningar. Rucolan fordrar en lite längre odlingstid än senapen, den blir färdig ungefär på samma tid som bladsallaten. Rucolan odlas i stort på samma sätt som sallat men fröna gror bättre i mörker. Frösådd av rucola På grund av att rucolan gror bättre i mörker täcker man fröna efter sådd med ½ cm tjockt lager av torv. Alternativt kan man lägga svart plastfolie över fröna. Rucolafröna gror på 4 5 dagar varefter plasten avlägsnas. Plantorna odlas vanligtvis i 6 7 cm stora krukor och man sår cirka 10 frön per kruka. Skötsel under växttiden Viktigt är att man håller jämn fukt i växtunderlaget så att plantan växer till sig hela tiden. Rucola är frostöm och kan inte odlas långt in på hösten. Skörd Rucola skall skördas när växten är ungefär cm hög, efter det blir stjälkarna och bladen hårda och kvaliteten sämre. 6

7 Pizza med örter och rucola En riktig sommarpizza toppas med solmogna tomater, örter och rucola från egen täppa. Till två pizzor eller en plåt: Deg 20 g jäst 2 ½ dl vatten ½ tsk salt 7 8 dl mjöl Förslag på fyllning: Tomatsås eller tomatpuré Mozzarella Kantareller Sardeller Rökt skinka, God riven ost Smula ner jästen i en skål. Tillsätt fingerljummet vatten, salt och olja. Tillsätt mjölet lite åt gången. Knåda ihop till en smidig deg. Låt jäsa till dubbel storlek i en 1 timme. Dela degen i två bitar. Kavla ut till tunt pizzabotten. Bred ut en tjock tomatsås eller tomatpuré. Välj en fyllning du gillar, eller mixa vilt. Toppa med riven ost. Grädda i riktigt het ugn i cirka 5 10 minuter. Servera med nyplockad rucola och örter. 18

8 Squash Skörda egen squash Precis som melon och pumpa hör squash till gurkväxterna. Squash avviker från nästan alla övriga gurkväxter genom att den inte bildar revor utan har ett mer buskigt växtsätt. Squash är den mest härdiga gurkväxten och kan till och med tåla 1 grad frost när den ordentligt har acklimatiserat sig efter plantering. De flesta gurkväxter fryser innan temperaturen har sjunkit till noll grader. Alla squashsorter som finns i finska frökataloger är testade för finska förhållanden och kan därför odlas här. Squash finns i olika färger men den vanligaste är mellangrön. Plantodling av gurkväxter Alla gurkväxter drar nytta av plantodling. Största nyttan är att växttiden kan förlängas med en månad vilket betyder att man får mera skörd. Från en squashplanta kan man få upp till 15 kg frukter. Squash liksom alla gurkväxter gror snabbt i C temperaturer. I 24 graders temperatur tar det 3 4 dagar för fröet att gro. Täck fröet med 1 cm torv, squash gror bäst i mörker. Man ska använda så ren jord som möjligt vid sådd eftersom växten lätt kan angripas av groddbrand, en sjukdom som mycket snabbt bryter ner plantan så den dör. Det mest lämpliga växtunderlaget är ljus torv som är svagt gödslad. Ju större krukorna vid plantodlingen är desto längre kan plantodlingen vid behov bli. I större krukor blir gödselnivån jämnare och bevattningen lättare. Skötsel efter sådd Plantorna trivs bäst i C under hela plantodlingen. Har man inte möjligheter att hålla så höga temperaturer förlängs plantodlingstiden med några dagar. Absoluta minimitemperaturen för plantorna är +8 C och under korta perioder +5 C. Plantodlingen tar ungefär 3 veckor men om krukorna är tillräckligt stora kan plantodlingen fortgå i 4 veckors tid. Gödsling av plantorna under uppväxten Ju större kruka man använder för squash desto mindre gödsling behövs. Gödselbehovet blir större om man inte kan plantera ut plantan efter 3 veckors plantodling. Lämpligaste gödseln att använda i plantodlingen är vattenlöslig fullgödsel. Ungefär 2 veckor efter sådd kan gödsling påbörjas med 0,1 % lösning (10 gram gödsel per 10 liter vatten). Om plantorna står länge i krukan före utplantering kan man dämpa längdtillväxten genom att höja gödselgivan till 0,3 % lösning (30 g/10 liter vatten). Plantering på friland Squash trivs bäst i god trädgårdsjord men kan även odlas i lätt lerjord. Växtunderlaget ska ha tillräcklig kalkhalt. Näringshalten i jorden ska också ligga på god nivå. För att hindra ogräs i raden kan man använda marktäckning med plast. Plantan planteras genom folien med ett cm långt plantavstånd. Lämpligt radmellanrum är 120 cm. Efter planteringen täcker man plantan med väv för att rotningen och tillväxten skall börja omedelbart. Väven kan man behålla på under några veckors tid om inte temperaturen stiger för högt under väven. Plantorna skall vattnas ordentligt efter planteringen. Man bör även se till att squashen får ordentligt med vatten under hela odlingsperioden. Skörd av squash Skörden kan inledas cirka 6 veckor efter plantering på friland. Squashen ska skördas 2 till 3 gånger per vecka. Ju mindre frukter man skördar desto större blir skörden. Lämplig storlek på frukten är cm längd och 6 7 cm tjocklek. 8

9 Svampfylld squash 2 squasher 2 dl förvälld svamp 1 färsklök med blast 1 msk smör 2 dl grädde ½ tsk salt ½ dl finklippt dragon 1 krm svartpeppar 1 tsk sojasås 1 dl riven ost Dela squashen på längden. Gröp ur fröhuset så det blir en ränna för fyllningen. Placera på ugnsfast form. Koka svampstuvningen. Fräs den tunt skivade löken i smöret, tillsätt svampen och låt puttra medan du späder på av grädden. Salta och krydda. Låt småkoka i ungefär 10 minuter. Fördela svampstuvningen i de urgröpta squashhalvorna. Strö över en god ost. Grädda i 200 graders ugnsvärme i cirka 30 minuter. Squashsoppa 500 g squash 3 potatisar (mjölig sort) 2 färsklökar med blast 2 vitlöksklyftor Libsticka 1 msk smör 7 8 dl vatten 1 dl grädde 3 msk vetemjöl ½ tsk salt 1 dl dragon, persilja Ansa grönsakerna. Klyv potatisen, skiva squash och lök samt eventuellt vitlök. Hetta upp en stor vid kastrull, fräs grönsakerna utan att de tar färg. Späd på av vattnet så att det nätt och jämt täcker. Tillsätt en kvist libsticka och salt. Låt småkoka under lock tills allt är mjukt, cirka 25 minuter. Purea till en slät soppa, gör en toppredning av mjöl och grädde vid behov. Låt koka i några minuter till. Smaka av med färsk dragon och persilja. Tips: Soppan lämpar sig för nedfrysning, men gör redningen och tillsätt örterna först vid serveringen. Det lönar sig att koka dubbelsats då du ändå är igång. Lyxa till soppan genom att toppa med kallrökt renkött eller fisk. Rostade frön och nötter ger trevligt tuggmotstånd.

10 Groddar Solros- & ärtskott Odla ärtskott i en burk på fönsterbrädet! Fågelfrö av solrosor och torkade ärter för tillredning av ärtsoppa lämpar sig utmärkt för odling av groddplantor. Det tar ungefär 2 veckor för groddplantorna att växa till skördemogen ålder. Vill man hålla sig med skott under en längre tid sår man lämpliga mängder frön med en veckas mellanrum. Förgroning För att få snabbare groning lägger man fröna i vatten ett dygn före sådd, det gäller både solros och ärt. Använd ett tillräckligt stort kärl, då fröna sväller under förgroningen. Fröna får ligga i vattnet ungefär ett dygn varefter de sås. Man behöver inte ens ha mylla för odlingen utan fröna kan sås på ett papper. Lättast är dock att så fröna i torv där fukten kan hållas på en lämplig nivå under hela odlingen. Sådd Fröna sås tätt intill varandra på fuktig torvbädd och täcks efter sådden med 1 cm torv. Efter täckningen vattnas sådden ordentligt. För att hålla jämn fukt under groningstid kan man lägga plastfolie på sådden. Lämplig temperatur för groddodling är rumstemperatur. Förgrodda frön gror på 3 4 dagar varefter plastfolien tas bort. Skötsel och skörd Man håller odlingen fuktig under hela odlingstiden. Det tar ungefär 16 dagar från sådd till skörd av solrosor och 2 dagar längre för ärten. Skördandet av grödorna kan påbörjas genast när växten nått en lämplig längd. 10

11 Salladslunch Vad skall jag plocka till lunch? Pröva på att blanda olika sallatssorter med örter, rucola och ärtskott, eller varför inte ätbara blommor? Servera naturell eller blanda ihop en örtdressing, släng i några smakliga ostbitar och servera med rester från gårdagens grillmiddag. Låt fantasin flöda! 18

12 Buskböna Buskböna på middagsbordet Kom ihåg att bönor alltid skall kokas innan du äter dem! Bönan tål inte låga temperaturer, så den ska sås tidigast i slutet av maj. Ofta kan det vara frostnätter första veckan i juni och då får inte bönan ha grott. Om den gror och det ser ut att bli kalla nätter hjälper det att täcka den med väv. Bönan föredrar växelbruk med 4 5 års intervaller mellan sådd på samma ställe. Orsaken till detta är olika slag av bladfläcksjukor som angriper bönan. Samma typ av fläcksjuka kan förekomma på jordgubbar och ärt, och därför får dessa inte vara med i växlingarna mellan grödor. Sådd av böna Bönan har ett svagt rotsystem och trivs bäst i lätta och varma jordar med bra dränering och hög humushalt. Bönan behöver C marktemperatur för att gro. Bönan sås på ett djup av 1 2 cm. Groningstiden är 7 10 dygn om temperaturen är över 10 grader. Lämpligt radmellanrum är cm. Man bör undvika för små radmellanrum som gör plockningen besvärlig. Skötseln under växttiden Bönan klarar sig med tämligen små vattenmängder, men den drar nog nytta av bevattning om sommaren är torr. Man ska undvika att vattna bönan mot kvällen för att hindra eventuella sjukdomssporer att växa. Bönans näringsbehov är mycket litet. För stora gödselgivor kan leda till att rötterna förstörs. Skörd Man ska vara försiktig vid skördandet av böna för att inte skada plantan. På grund av det svaga rotsystemet kan hela plantan lossa från marken om man river för hårt. Bästa sättet att lagra böna är att frysa in den. 12

13 Kokta gröna bönor Koka bönorna mjuka (lämna tuggmotstånd). Slå över av den gröna dressingen (se sista sidan). Servera bönorna ljumma som tillbehör till fisk, kött eller med pocherat ägg. 18

14 Dill Krydda med dill Vardagslyx är doftande nyklippt dill över potatis eller stekt fisk. Dill odlas vanligtvis genom att så direkt på växtplatsen, för det mesta på friland, men den kan även odlas i växthus eller i kärl på balkongen. Om man sår dill i krukor för senare utplantering, sår man flera frön i samma kruka. Använder man tillräckligt stor kruka kan dillen växa där hela växttiden. Ämnar man odla krondill låter man växten växa oskördad tills den bildar blommor. Alla dillsorter lämpar sig för krondillodling. Sådd av dill Dillen växer mycket snabbt. Växttiden från sådd till skörd är kring 50 dagar. Om man vill hålla sig med dill en längre tid under sommaren bör många sådder göras, med 2 veckors mellanrum från slutet av maj framåt. Dill är känslig för frost så sista sådden på friland görs i början av augusti. Lämpligt radmellanrum för dill är 45 cm. Fröets groningstid varierar från dygn beroende på hur varm jorden är. Om man sår dill inomhus i rumstemperatur är groningstiden 7 10 dygn. Dillen får inte sås för djupt och fröet får inte ligga i för blöt jord. Odlingsjorden viktig Dill trivs i mullhaltig mojord. Dill liksom många andra kryddväxter angrips lätt av sjukdomar om den odlas i kalla våta jordar. Marken ska vara väldränerad. Dillen får inte gödslas för mycket. Odlingsplatsen ska vara fri från ogräs. Odlar man dill i kärl är det betydligt lättare för då använder man ogräsfri mylla från påsar. Skötsel under växttiden Bevattning är viktigast i början av odlingen. Dillen kan i fuktiga förhållanden angripas av svampsjukdomar. När man vattnar dill bör man undvika att vattna på bladen. De två sista veckorna före skörd bör man undvika bevattning för att dillen inte ska ta skada. Skörd Ju tidigare man påbörjar skördandet desto längre blir skördetiden. När dill är fullväxt övergår den genast till att bilda blom, det vill säga det blir krondill av den. Lämpligaste sättet att lagra dill är att frysa ner den. Aromen hos frilandsodlad dill är mycket kraftig, frys ner den i tät förpackning. 14

15 Dillsmör 200 g smör 1 dl finklippt dill Smörpapper Låt smöret stå i rumstemperatur tills det är mjukt. Blanda ner dillen och blanda samman. Klicka ut dillsmöret på en bit smörpapper och forma till en stång. Rulla ihop och förvara i kylskåp. Skiva till servering. Gott till nypotatis, bakad potatis, fisk och på knäckebröd och skorpor. Salviasmör 200 g smör 1 dl finklippt salvia Smörpapper Gör på samma sätt som med dillsmöret. Servera till grillat, exempelvis griskotlett, kyckling eller majs. Du kan variera örtsmör enligt smak och tillgång på örter. 15

16 Persilja Lättodlad persilja Persiljan är en lättodlad gröda som sällan angrips av sjukdomar eller ohyra. En och samma persiljeplanta kan ge skörd från maj till sena hösten. Vill man göra det riktigt lätt för sig kan man använda krukodlad persilja som säljs i butikerna och plantera ut den i trädgården. Några plantor persilja räcker till för ett hushåll hela sommaren. Persiljan man köper i butiken har många plantor i en kruka vilket gör att bladen inte blir fullväxta. Vill man ha ordentlig persilja sår man ett eller några frön i krukan. Sådd av persilja Bästa resultatet får man om persiljan plantodlas och planteras ut ungefär 3 veckor efter groning. Det räcker med att så ett frö per kruka, men man kan även så 2 4 frön per kruka för att säkerställa plantodlingen. Man kan också så persiljan direkt på växtplatsen utomhus, men då är groningstiden betydligt längre. I goda förhållanden i C temperaturer gror persiljan på cirka 8 dagar, på friland tar det dagar beroende på jordtemperaturen. Persiljefröet gror bäst i mörker med ett såningsdjup på ½ 1 cm. Om persiljan sås direkt på friland tar det dygn från groning tills man kan skörda. Odlar man persilja från plantor inleds skörden ungefär 45 dygn efter plantering. Odling på friland Persiljan har samma krav på växtplats som övriga kryddväxter. Bästa tänkbara jordarten är mullrik mojord, men persiljan kan även odlas i lätta lerjordar. Huvudsaken är att marken är väldränerad och att näringsnivån är god. Det är även viktigt att kalkhalten är tillräcklig. Lämpligt radmellanrum vid odling är cm och lämpligt plantmellanrum är cm. Man skall vattna plantorna ordentligt efter planteringen. När plantorna rotat sig behöver de inte så stora mängder vatten. Skörd av persilja Bladens färg blir en aning mörkare när de mognat för skörd. Yngre växande blad i mitten av plantan är ljusare än de som kan skördas. Persiljan kan plockas under hela odlingssäsongen ända tills vintern kommer. Om odlingssäsongen blir riktigt lång kan det vara på sin plats för en giva gödsel till. Övervintring av persilja Persiljan är en 2 årig växt som blommar andra året efter plantering. För att undvika blomning bör man så persilja på nytt varje år. Under vintrar då snötäcket är tjockt övervintrar persiljan bra. Då kan man skörda persiljan en kort tid på våren innan den börjar blomma. Persiljan kan lämpligast lagras genom att frysas ner. Man kan även torka persilja för lagring. 16

17 Örtiga köttbullar 400 g köttfärs 1 finhackad färsk lök 1 vitlöksklyfta ¾ tsk salt 1 tsk kanel 1 dl finklippta örter (persilja, koriander, basilika) 1 ägg Rör samman ingredienser till färsen och arbeta den en stund. Forma till köttbullar och stek dem i panna. Servera med kall örtsås. Myntasås 1 dl yoghurt (10 %) 1 dl finklippt mynta En nypa salt Rör ihop till en sås. Tips: Du kan också använda dig av en magrare yoghurt. Gräddfil eller creme fraiche (finns i olika fettprocent) passar också bra till kalla såser. Givetvis kan du också variera örterna. Pröva dig fram till din egen favorit! Tips: Gör du större mängd lönar det sig att steka i ugn på 225 grader i cirka 10 minuter. 18

18 Spenat Smaklig spenat Spenat innehåller nyttiga A- och K vitaminer och järn, men också oxalsyra som binder kalcium. Den vanligaste spenattypen i trädgårdar i Finland är nyzeeländsk spenat. Den växer mycket snabbt och ger alltid resultat. Det tar ungefär 10 veckor från sådd till skörd och skörden pågår hela säsongen tills vintern förstör plantan. Spenat trivs bäst i lätta jordar men klarar sig även i lite styvare jordar. Sådd av spenat Spenatfröet är mycket stort, därmed är punktsådd lätt att utföra. Groningen tar i goda förhållanden dagar. Nyzeeländsk spenat blir en stor planta, och ska därför sås med 50 centimeters radmellanrum och plantmellanrum. Lämpligt sådjup är 2 cm och hög fukthalt i marken ger snabbare resultat. Skötsel under växttiden Man ska vara försiktig med gödslingen av spenat och undvika stora mängder kväve. I dåliga ljusförhållanden, det vill säga senare på hösten kan nitrathalten bli ganska hög i spenatbladen. Under sommaren finns det ingen risk för att nitrathalten skulle vara hög. Spenat är en frisk växt som sällan angrips av sjukdom och ohyra. Under torra somrar kan spenaten angripas av spinnkvalster. Skörd av spenat Spenat plockas vanligtvis blad för blad. Man kan även ta hela skörden på en gång men då blir den totala skördemängden mindre. 18

19 Stuvad spenat 600 g spenat 1 ½ dl vatten 1 ½ msk mjöl 1 ½ msk smör 4 dl mjölk ½ tsk salt 1 krm muskot Ansa spenaten, koka upp vattnet, tillsätt spenaten och låt koka några minuter tills den bli slak. Häll bort vattnet. Spola spenaten snabbt under kallt vatten. Finhacka med vass kniv. Smält smöret i kastrullen, tillsätt spenathacket, strö över mjöl och späd på av mjölken. Låt småkoka under omrörning i cirka 5 minuter. Smaka av med salt och muskot. Tips: Servera stuvningen som fyllning till omelett, till kokt eller stekt fisk, eller som fyllning i paj. Genom att öka mjölkmängden blir det spenatsoppa. Vill du undvika mjölk och mjölkprodukter blir rätten också god genom att enbart strö över flingsalt och ringla över god olja. Spenatpaj 150 g smör 3 dl vetemjöl 3 msk kallt vatten Mixa ihop pajdegen i en matberedare, eller för hand i en degbunke. Tryck ner degen i en pajform, nagga med gaffel och ställ kallt. Fyllning Utgå från spenatstuvningen ovan. Tillsätt 1 dl riven ost i stuvningen, den gör fyllningen lagom fast. Häll stuvningen i pajskalet. Några skivor getost blir gott till. Grädda i 220 graders ugnsvärme i cirka 20 minuter. Pajen smakar godast som ljummen. Tips: Du kan också utgå från gammalt bröd som botten.

20 Spenatplättar 5 dl mjöl (pröva gärna med hälften speltmjöl) 1 tsk salt 1 liter mjölk 2 ägg ½ dl rybsolja 300 g spenat Smör till stekning Tips: Pröva på att byta ut spenat mot riven squash. Tips: Förvälld spenat är gott i bröddeg. Kläck äggen i en stor skål. Tillsätt mjölet och hälften av mjölken. Vispa samman till en slät smet. Tillsätt resten av mjölken. Förväll spenaten. Låt svalna. Finhacka den och tillsätt i plättsmeten. Kontrollera smak och konsistens. Grädda plättarna på vanligt sätt. Servera med knaperstekt skinka. Överblivna plättar? Fyll med en röra av kall nypotatis, rökt fisk och lite gräddfil smaksatt med gräslök. 18

21 Ört Örtigt Örter lyfter de flesta måltider. De vanligaste kryddörterna förutom dill och persilja är salvia, basilika, timjan och mynta. En stor del av örtväxterna är fleråriga men även ettåriga odlas. Odlingen Örterna fordrar en jord av god kvalitet. Lämpligaste växtunderlaget är mullrik mojord. Örterna tål inte kraftig gödsling. Jorden skall även ha hög kalkhalt. Man bör undvika jordar med fleråriga ogräs. Sådd Lämpligaste sättet att odla örter är att så frön i krukor för odling av plantor. Plantodlingen av de flesta örter tar en tämligen lång tid. Medeltiden för plantodlingen från sådd till utplantering är 6 veckor. För exempelvis salvia tar det 8 veckor från sådd till plantering. Örter sår man ofta 3 6 frön per kruka. Storleken på krukan kan variera från 6 till 9 cm. Ju större kruka man använder desto större kan plantan bli före plantering. Plantering på friland När förhållandena ute blir tillräckligt goda är det dags för plantering. Man bör undvika att plantera plantor om kalla nätter lovats. Om plantorna varit ute för acklimatisering före utplantering tål de några grader köld. Plantorna bör ha ordentligt med rötter före plantering på växtplatsen. Man skall inte plantera örter för tätt intill varandra då de flesta örter blir väldigt stora och breder ut sig ordentligt. Odlar man myntor bör de begränsas för att hindra att de tar överhand i örtagården. Örter som prydnadsväxter Nästan alla örter är samtidigt prydnadsväxter. De flesta örter har vackra blommor och blommar ofta en längre tid. Örterna drar dessutom till sig fjärilar och blommorna har en kraftig arom. En del kryddor har också en vacker höstfärg som ökar deras prydnadsvärde. Många örters blomma kan användas vid tillredning av mat både för att ge smak och för att höja estetiken på middagsbordet. Skörd Örterna skördas under en lång tid av sommaren. För en del örter tar skördetiden slut när de börjar blomma men de flesta kan skördas även vid blomning. Örterna kan lagras genom torkning, men det vanligaste sättet är att frysa in dem. Använd ordentliga förpackningar vid nedfrysning så örterna inte ger smak åt andra produkter i frysen. 18

22 Ätbara blommor Ätbara blommor hör sommarens fester till. Så här använder du dem: Dekorera sommartårtan! Piffa upp en enkel rull- eller drömtårta. Dekorera pannacotta, pudding, mousse, sorbet, glass eller parfait. Frys ner i iskuber som sedan svalkar bålen, saftkannan eller lyxar till vattenkannan. Ätbara blommor är ringblommor, krasse, blåklint, squashblommor, pumpablommor samt blommor från olika kryddväxter så som gurkört, kryddtagetes, mejram, timjan, rosmarin och koriander. Färskost med timjan 250 g kvarg 250 g yoghurt (10 % fett) ½ tsk örtsalt (herbamare) 1 krm socker ½ dl timjan 2 msk sesamfrön (lättrostade) Rosta sesamfrön i torr panna. Plocka bort de små timjanbladen från kvisten. Blanda samman kvarg, yoghurt, salt och socker samt timjan och de avsvalnade fröna. Sätt ett kaffefilter i en kaffetratt och häll i ostmassan. Täck över och låt stå och rinna av i kylskåp, gärna över natten. Du kan variera osten med olika örter, gillar du inte sesamfrö kan du välja pinjefrö, eller helt lämna bort dem. Osten är god på bagels eller som fyllning i smörgåstårtor. Eftersom den blir ganska fast kan du också forma osten till bollar och rulla dem i grönt finklipp. Vips har du gräslöksost, persiljeost eller körvelost.

23 Gröndressing Den här dressingen kom till av resterna från matfotograferingen, det vill säga salvia, basilika, persilja och lite kraftig rucola. 1 dl basilika ½ dl salvia ½ dl persilja 1 dl rucola ½ dl vitvinsvinäger 1½ dl olivolja 2 vitlöksklyftor En nypa flingsalt Kör allt i mixer till en grön och jämn dressing. Ringla över pizzan, tomatsalladen eller de ugnsbakade rotsakerna eller piffa upp gårdagens broccoli eller lättkokta bönor. 18

24 Svenska Trädgårdsförbundet & Finlands svenska Marthaförbund 2012 Svenska Trädgårdsförbundet rf Spannmålsvägen 4 C, Helsingfors Tfn Finlands svenska Marthaförbund rf Bölegatan 2, Helsingfors Tfn ARBETSGRUPP Nina Holmlund, Elisabeth Eriksson, Karin Lindroos TEXT Sven Engblom RECEPT Elisabeth Eriksson FOTO, recept Karin Lindroos FOTO, grönsaker Sven Engblom, Frida Norrén GRAFISK FORMGIVNING Magnus Lindström Tack till Föreningen för främjande av huslig utbildning rf och Konstsamfundet

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

Kronfågel är bra mat från Lantmännen. Sommar med kyckling! Läckra och lätta kycklingrecept.

Kronfågel är bra mat från Lantmännen. Sommar med kyckling! Läckra och lätta kycklingrecept. Kronfågel är bra mat från Lantmännen Sommar med kyckling! Läckra och lätta kycklingrecept. Äntligen grilltider! För en matigare sallad blanda i cous-cous, jätte cous-cous, bovete eller ris. Helt efter

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Tio tips för färskpotatisen

Tio tips för färskpotatisen 1 Tio tips för färskpotatisen Färskpotatis är inte bara god som nykokt i klassisk potatissallad. Vad sägs om att rosta den eller baka in den i focaccia? Potatisfocaccia Ingredienser 20 personer 25 g jäst

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Matinspiration & Recept från Coop. Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis!

Matinspiration & Recept från Coop. Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis! Matinspiration & Recept från Coop Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis! Innehåll 4 lasagne Klassisk bolognese Kallrökt lax, grillad paprika, zucchini och feta. Kantareller,

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos!

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos! 8 recept för alla matglada magar Fritt från gluten, mjölk & laktos! Är du känslig mot laktos, mjölk eller gluten? Inga problem. Du kan laga nästan vad du vill det gäller bara att hitta rätt produkter.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Mmm...va gott! Den vegetariska recepthandboken

Mmm...va gott! Den vegetariska recepthandboken Den vegetariska recepthandboken Här får du ett brett urval av smarriga rätter som inte inkluderar kött eller fisk Morotssallad med päronvinäger och mynta 4 st morot 3 msk päronvinäger 1 tsk mynta 1 msk

Läs mer

Laga mat med Mille: Muffins med vit choklad och majs. Så här gör du: Du behöver: (ca. 9-10 muffins)

Laga mat med Mille: Muffins med vit choklad och majs. Så här gör du: Du behöver: (ca. 9-10 muffins) Muffins med vit choklad och majs (ca. 9-10 muffins) 75 g smör 75 g socker 2 ägg 1 dl yoghurt, t.ex. grekisk Rivet skal från 1 obesprutad apelsin 180 g vetemjöl 1½ tsk bakpulver 50 g hackad vit choklad

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept dagar v 28 Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram fläskkarré 700 gram kycklinginnerfilé Recept 1 2 3 4 Potatis/ris/pasta 1 kg potatis 1 pkt pasta 2,3 4 Hej! Vi har en härlig sommarvecka

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 1 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs 1 falukorv 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v. Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta mm pkt pasta pkt hirs, Grönsaker rödlök gul lök vitlök citron sötpotatisar kruka basilika kruka dill salladshuvud gurka tomat

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Daal-soppa på gula ärtor

Daal-soppa på gula ärtor Daal-soppa på gula ärtor 4 6 portioner 300 g gula delade ärtor 9 vitlöksklyftor, skalade 1 stor gul lök, skalad och grovt 1 bit färsk ingefära, stor som en tumme, skalad och grovt 1 tsk garam masala 1

Läs mer

Recept på Matskolan i Ingå juni 2012

Recept på Matskolan i Ingå juni 2012 Recept på Matskolan i Ingå juni 2012 Innehåll Scones... 2 Grahamssemlor... 3 Potatismos... 4 Fisk i tomatsås... 5 Tomatsås... 5 Snabb strimmelkyckling... 6 Köttbullar... 7 Rabarberdryck... 8 Smoothie (ca

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Centrala Barnhälsovården Södra Bohuslän & Göteborg mars 2011 7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Recepten är beräknade för familjen med 2 barn i åldrarna 1-6 år (familjens mat från cirka

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ).

Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ). 1 Barnens bästa festkyckling ( 6 recept ). Barnsligt goda och lättlagade rätter som passar hela familjen. Foto: Ulrika Pousette Kycklingburgare med chilimajonnäs Ingredienser 4 personer 6 st skivor bacon

Läs mer

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne SVÅRIGHETSGRAD: Lättlagat TILLAGNINGSTID: Under 15 min PORTIONER: 10 st knäckebröd 1 tsk crème fraiche per bit en klick löjrom per bit (beräkna ca 100 g för

Läs mer

3. Blanda smör och pressad vitlök i en skål. Pensla bröden med blandningen. Strö över flingsalt och hackad persilja.

3. Blanda smör och pressad vitlök i en skål. Pensla bröden med blandningen. Strö över flingsalt och hackad persilja. Vitlöksbröd med flingsalt 30 34 små börd (kan göras större) 25 g jäst 4 dl vatten, fingervarmt 2 msk rapsolja 1 ½ tsk salt 8 10 dl vetemjöl ca 50 g smör, smält ca 2 vitlöksklyftor flingsalt färsk persilja,

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Kurt Weid Vegetarisk tisdagssoppa med röda linser och citrussmak Rotsaker blandade tärnade Svamp - Shiitake svamp Buljong - grönsaksbuljong på tärning Crème fraiche lätt Matlagningsgrädde

Läs mer

Fruktsallad. Ingredienser: 1 äpple. 10 vindruvor. 1 banan. ½ apelsin. ½ dl krossad ananas. Gör så här: 1. Skölj och skär äpplet i tärningar.

Fruktsallad. Ingredienser: 1 äpple. 10 vindruvor. 1 banan. ½ apelsin. ½ dl krossad ananas. Gör så här: 1. Skölj och skär äpplet i tärningar. Fruktsallad 1 äpple 10 vindruvor 1 banan ½ apelsin ½ dl krossad ananas 1. Skölj och skär äpplet i tärningar. 2. Skölj och dela druvorna, ta bort kärnorna. 3. Skala bananen och apelsinen, skär dem i skivor.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Recept och måltidsförslag

Recept och måltidsförslag NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2015 01 27 2016 01 27 Anna Skogfält Dietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Recept och måltidsförslag efter gastric bypass operation 1

Läs mer

6 sätt att laga småländska isterband

6 sätt att laga småländska isterband 6 sätt att laga småländska isterband Historik 1939 startade Verner Grönqvist den lanthandel som genom sina isterband skulle komma att bli en lokal popularitet. Att isterbanden blev så uppskattade berodde

Läs mer

Variation på lammsadel

Variation på lammsadel Variation på lammsadel Örtmarinerad lammytterfilé, lättrökt lamminnerfilé och variant på kålpudding med endive, potatis- och sparrisrulle, persiljerotspuré, samt sparrissallad med brynt smörvinägrett,

Läs mer

Höstmeny. Måndag: Tisdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik:

Höstmeny. Måndag: Tisdag: Onsdag: Torsdag: Fredag: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik: Måltidspedagogik: Höstmeny Måndag: Barnens pasta med tomatsås Buffé: rostade kikärter, stekt zucchini & paprika, basilika, rödlök, ost höstens äppelgröt Dagens smak: kikärter, zucchini Barn får komponera sin egen pasta

Läs mer

Vecka 37,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Ingredienser. Recept

Vecka 37,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Ingredienser. Recept Vecka 7, port Ingredienser Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram fläskkotletter 00-600 gram laxfilé 700 gram kycklinginnerfilé Potatis/ris/pasta mm Ca 600 gram sötpotatis Ca 00 gram fast potatis 1 pkt

Läs mer

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer)

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Olivolja 3 gula lökar 3 stjälkar blekselleri 3 vitlöksklyftor Ca 2 msk riven färsk ingefära Ca 3 dl vitt vin Ca 6 dl kyckling eller grönsaksbuljong,

Läs mer

En riktigt smakrik vinter

En riktigt smakrik vinter En riktigt smakrik vinter Vinterkvällsmat Har du provat allerums senaste? Allerum Whisky Kraftfull karaktär och distinkt smak med tydlig ton av ekfatslagrad Mackmyra Whisky....... Allerum Skotsk cheddar

Läs mer

ENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS

ENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS ENKLA SMÅRÄTTER MED varg SOM BAS PROTEINRIKT OCH GOTT FÖR ÄLDRE Kvarg har blivit mycket populärt under de senaste åren. Med sitt höga innehåll av protein är det en bra produkt för alla med en aktiv livsstil.

Läs mer

NYHET SIGNATURE. 1 liter, färdig att använda Varunr. 296411

NYHET SIGNATURE. 1 liter, färdig att använda Varunr. 296411 NYHET SIGNATURE 1 liter, färdig att använda Varunr. 296411 OXSVANSCHIPS MED LÖKMOUSSE Oxsvanschips: 2 dl OSCAR Oxsvans Jus, Signature 50 g oxsvanskött, kokt 1 dl vatten 100 g havregryn 20 g tapiokamjöl

Läs mer

Ingredienser v.27. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.27. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.27. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.27. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v.27 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 800 gram torskfilé 1 fläskytterfilé, ca 600 gram Ca 700 gram Bjärekycklingfilé 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg färskpotatis 1,2,3 Grönsaker 1 kg morötter

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.46 Recept Kött/fisk Ca 600 gram rödspätta Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600-800 gram fläskkarré/ytterfilé förp bacon av rapsgris 2 4 5 3 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt

Läs mer

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Bulgurmenyn Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal): 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Salta ägget. Grönt ekologiskt te är

Läs mer

MiniMax. receptsamling NOURISHING PERSONAL HEALTH

MiniMax. receptsamling NOURISHING PERSONAL HEALTH MiniMax receptsamling NOURISHING PERSONAL HEALTH GRÖTAR HAVREGRYNSGRÖT (2 PORTIONER) 1 dl havregryn En nypa salt (kan uteslutas) Servera den mängd som du tror att barnet kommer att äta upp och spar resten

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Gastronomiska sällskapet Marmiterna i Helsingborg Måndagen den 3:e mars 2014. MENY. Halstrade pilgrimsmusslor med krondillsdressing

Gastronomiska sällskapet Marmiterna i Helsingborg Måndagen den 3:e mars 2014. MENY. Halstrade pilgrimsmusslor med krondillsdressing Gastronomiska sällskapet Marmiterna i Helsingborg Måndagen den 3:e mars 2014. MENY Halstrade pilgrimsmusslor med krondillsdressing Ört- och vitlöksbakad lammrygg med krämig getostlasagne Cheescake 2000

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Quiche Lorraine. Näringsinformation Per portion: 810 kcal 30 g protein

Quiche Lorraine. Näringsinformation Per portion: 810 kcal 30 g protein Recept Quiche Lorraine Ingredienser 3 portioner 2 ägg 100 g riven ost 200 g färdig mördeg, färdig degmix 100 g hackad bacon 1 matsked olja Per portion: 810 kcal 30 g protein Värm ugnen till 170 grader.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Recept. Ingredienser v.12. Veckans meny: Bra att ha hemma v.12. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Recept. Ingredienser v.12. Veckans meny: Bra att ha hemma v.12. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.1 Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé 500 gram nötfärs 1 falukorv pkt bacon Ca 700 gram kycklinginnerfilé Recept 1 3 4 5 Potatis/ris/pasta mm 1 kg potatis 500 gram pasta 1 pkt ris,4 1 3,5 Hej! Välkomna till

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Foto: Arne Adler 8 portioner 1 kg nötinnanlår 2 vitlöksklyftor,

Läs mer

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42 Lammkorv med linser och rostad potatis vecka 42 familj Lammkorv med linser och rostad potatis cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2527 kj/ 606 kcal. Protein 25,6 g. Fett 28,1 g. Kolhydrater

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

bröd Baka Hembakat Kavelbroknäcke 100 port Kavelbros gubbröra 100 port

bröd Baka Hembakat Kavelbroknäcke 100 port Kavelbros gubbröra 100 port Hembakat Kavelbroknäcke 1 l kokhett vatten 3 dl solrosfrön 3 dl sesamfrön 0,5 dl linfrön 1,5 dl olja 6 dl dinkelmjöl 3 tsk salt Blanda alla ingredienserna till en kladdig smet. Bred ut ett tunt lagar av

Läs mer

Gotländsk vårmeny för offentliga kök

Gotländsk vårmeny för offentliga kök Lammsoppa från Gotland Lammbringa eller lammbog 3,75 kg 7,5 kg 22,5 kg vitpeppar hel 1,5-2 tsk 0,25 dl 0,75 dl Potatis 3 kg 6 kg 18 kg Purjolök 450 g 0,9 kg 2,7 kg Morot 750 g 1,5 kg 4,5 kg Gul lök 0,6

Läs mer

Ingredienser v.42. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.42. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.42. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.42. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v.4 Recept Kött/fisk 600 gram laxfilé 600 gram kycklingfilé 400 gram älgfärs 1 pkt bacon 1 3 Potatis/ris/pasta kg potatis 1,3,4 Grönsaker 1 rödlök gula lökar 1 vitlök 1 purjolök 40 gram morötter 1 rotselleri

Läs mer

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA , LUGNETS MELLANMÅL LUGNETS MELLANMÅL Våren 2012 startade vi arbetet med att få Grön Flagg certifiering, som är utmärkelsen för skolor och förskolor som vill arbeta med hållbar utveckling. Vi siktar på

Läs mer

Härliga helger och festligare vardag!

Härliga helger och festligare vardag! Middagstips Härliga helger och festligare vardag! Det ska vara lätt att laga god mat oavsett vilken dag i veckan det är. Prova vår nyhet Pulled Chicken Taco Style en blivande klassiker till fredagsmyset.

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

5 dagar. Recept. Ingredienser v.32. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.32. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Recept. Ingredienser v.32. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.32. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.32 Recept Kött/fisk Ca 800 gram koljafilé 500 gram nötfärs Ca 700 gram kycklinginnerfilé 1 pkt rökt skinka Ca 700-800 gram fläskkarré 2 1 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis 1 pkt pasta 2,5

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

KOKBOKEN Kniv och Gaffel Recept inlämnade av elever på Bosvedjeskolan

KOKBOKEN Kniv och Gaffel Recept inlämnade av elever på Bosvedjeskolan KOKBOKEN Kniv och Gaffel Recept inlämnade av elever på Bosvedjeskolan BRA mat till bra BARN Här kommer kokboken som vi har jobbat med under några terminer. Tack till alla barn som har lämnat in recept

Läs mer

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel.

Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Klas Lindberg Modern restaurangrätt 14 portioner Hällstekt, glaserat och mörkokt Fårölamm med jordärtskocka och tryffel. Allt kött, mejeri och grönsaker är i största möjliga mån ekologiska eller kravmärkta

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Måndag: Stekt fisk med kokt ny lök med blast och smörfrästa nässlor

Måndag: Stekt fisk med kokt ny lök med blast och smörfrästa nässlor Måndag: Stekt fisk med kokt ny lök med blast och smörfrästa nässlor ca 600 gram fiskfilé, gärna ljus fisk som t.ex. abborre eller sik smör för stekning salt, peppar 4 nya lökar med blast nyplockade nässlor,

Läs mer

Stek vitlöken och kryddorna i olja. Tillsätt vatten, buljong och linser. Låt koka till linserna är mjuka, ungefär en kvart.

Stek vitlöken och kryddorna i olja. Tillsätt vatten, buljong och linser. Låt koka till linserna är mjuka, ungefär en kvart. 1 Soppor Recepten är lagom för 4-5 personer Kryddsoppa 2 dl gröna/bruna linser 1 liter vatten 2 buljongtärningar 1 msk olja 1 grön chili 2 tsk spiskummin 2 tsk koriander 2 krm kardemumma 2 krm chilipeppar

Läs mer

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke Sommarrecept till Viltboden Foto: Hannah Kompanik Recept: Elin Carleke Hej och Välkomna till Trolle Ljungby Viltbod. Vi har öppet varje tisdag och torsdag kl. 17-18 i sommarlokalen inne på gården. Nedan

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram lammfärs/nötfärs pkt bacon 4 Potatis/ris/pasta pkt pasta 900 gram potatis Ca 00 gram sötpotatis Hej! Välkomna till en

Läs mer

Favoritmåltider för hela familjen Enkla och mättande recept som passar alla dagar i veckan

Favoritmåltider för hela familjen Enkla och mättande recept som passar alla dagar i veckan Favoritmåltider för hela familjen Enkla och mättande recept som passar alla dagar i veckan Hamburgare med stekta grönsaker 500 g nötfärs max 10% 1 krm svartpeppar 1 st paprika 300 g squash (zucchini, courgette)

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 8 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs pkt chorizo kg kycklingben 5 Potatis/ris/pasta kg potatis, Hej! Välkomna till första veckan med vår nya gästkock Fredrik Jonsson.

Läs mer

Meny vecka 47-48. Visste du detta om Granatäpple?

Meny vecka 47-48. Visste du detta om Granatäpple? Meny vecka 47-48 Gröna Kassen firar två år! I dagarna har vi levererat vegetariska och ekologiska matkassar i 2 år. Vi kan knappt fatta att det har gått så fort! Det har varit en lång och arbetsam resa

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

Hjortfärsbiffar. Rödvinssås. 4 port

Hjortfärsbiffar. Rödvinssås. 4 port Med hjort på menyn Hjortfärsbiffar 4 port 600g hjortfärs 100g smör 2 msk matolja 1 msk dijonsenap 2 äggulor 3 kokta potatisar utan skal 1 gul lök 1 dl grädde 2 cl cognac Skala och finhacka löken. Fräs

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 33. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 33. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 33. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 33. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 800 gram fläskkarré Ca 1000 gram kycklingben 1 burk tonfisk 1 2 Potatis/ris/pasta 1 kg potatis 1 pkt pasta 2, 1 Hej! Inledningsvis får vi njuta av en solklar

Läs mer

Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter

Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter MEJERI&MAT INSPIRATION FRÅN OSS SOM ÄLSKAR VEGO NR. 3 Inspiration från SKÅNEMEJERIER STORHUSHÅLL Vegetariskt varje dag! 8 smarta vegorätter Vego varje dag? Idag är det självklart att ha ett vegetariskt

Läs mer

29. 95 9. 95. Pizza en helt vanlig dag... 3 för 59: Njut av en god. Handla där Du bor billigare än Du tror!

29. 95 9. 95. Pizza en helt vanlig dag... 3 för 59: Njut av en god. Handla där Du bor billigare än Du tror! Gör en god hemlagad potatismos eller köp hem goda korvbröd! Tillbehör är viktigt tex Gurkmix Räksallad Lingonsylt Torkad Lök Smakrik Senap Ketchup mm. 29. 95 9. 95 Styck Njut av en god Varmkorv Ingemar

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer