GOSHIN. Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 1 Goshin - Självförsvar

Transkript

1 GOSHIN Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 1

2 ALLMÄN INFORMATION Gult 5 kyu -10 Kihon waza, 10 Jigo waza -Bestäms av instruktör Orange 4 kyu -10 Kihon waza, 10 Jigo waza -Bestäms av instruktör Grönt 3 kyu -10 Kihon waza, 10 Jigo waza -Bestäms av instruktör Blått 2 kyu -15 Kihon waza, 15 Jigo waza -Valfria för eleven Brunt 1 kyu -15 Kihon waza, 15 Jigo waza -Valfria för eleven Svart 1 dan -Samtliga Kihon waza & Jigo waza -Minst fyllda 18 år Rekommenderad tid mellan samtliga grader är 1 termin. Alla graderingar är individuella, tekniskt och tidsmässigt, vilket betyder att två personer till samma grad kan träna olika lång tid och uppvisa olika tekniker. Det rekommenderas att man som elev gör graderingar till 2dan och högre genom vårt förbund, STJF - Svenska Taijutsu/Jujutsu Förbundet. Alla instruktörer samt assisterande instruktörer graderas alltid till dan grader genom förbundet. Syftet med graderingen är att markera en kunskapsnivå för utövaren, att skapa ett delmål i träningen samt bidra till motivation för elevens framtida utveckling. TRÄNINGSREGLER 1. Kom ombytt och i god tid till träningen a. Vid sen ankomst ska du sitta vid matt kanten och vänta b. Ställ upp på led med högst graderad längst till höger innan träningsstart 2. Se till att dina träningskläder och utrustning är hel och ren a. Smutsiga kläder etc skapar obehag även för oss andra 3. Respektera din Dojo/Träningslokal a. Stanna vid mattkanten på väg in eller ut och hälsa med OSU b. Städa undan sån utrustning du har använt c. Städa undan även om någon annan lämnat efter sig d. Hjälp till med föreningens sysslor då du också äger föreningen e. Använd dojon till att träna disciplinerat, hårt och målmedvetet 4. Respektera din instruktör/kompis genom att alltid hälsa med OSU a. För att fråga din instruktör något säger du Osu Sensei b. För att kontrollera att din kompis är beredd på kommande övning c. För att avsluta en övning eller träningspasset 5. Respektera din instruktör genom att följa instruktioner noga a. Att inte följa anvisningar kan leda till skador på person 6. Lämna aldrig Dojon utan att meddela din instruktör om orsaken a. Om du är skadad ska din instruktör känna till det b. Om du vet att du måste lämna passet, meddela detta innan start Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 2

3 KIHON WAZA - Grundteknik Ukemi (fall): Mae ukemi (Framåtfall) Ushiro ukemi (Bakåtfall) Otoshi ukemi (Framstupafall) Sabaki (förflyttning): Ayumi ashi (Växelvis gång) Tsuri ashi (Passgång) Sabaki steg 1-2 (Diagonalt framåt) Sabaki steg 3-4 (Diagonalt bakåt) Tachi (ställning): Fudo dachi (Naturlig ställning) Neko ashi dachi (Kattfot ställning) Kumite dachi (Tajt fighting ställning) Uke (blockering): Jodan soto uke (Hög inåtgående block) Jodan uchi uke (Hög utåtgående block) Chudan soto uke (Mellan inåtgående block) Chudan uchi uke (Mellan utåtgående block) Mawashi uke (Dubbel circular block) Sune uke (Skenbens block) Kansetsu (led): (Huvudvridning) O soto osae (Stor fällning inåt/bakåt) (Armfällning) Kote gaeshi (Handledsvändning) Ude garami (Armflätning) Kote mawashi (Sidledes handlesbrytning) Shiho nage (Kast i fyra riktingar) Katame (fasthållning): Ude henkan gatame (Armlås på rygg) gatame (Armnedläggningslås) Kote gatame (Handledslås) Hiza osae gatame (Knäpress mot arm) Ude gatame (Låsning mot armbågen) Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 3

4 Ne waza (liggande): Hon kesa gatame (Fasthållning nacke & arm) Mune gatame (Fasthållning over bröstet) Tate shiho gatame (Fasthållning grenslad) Ushiro kesa gatame (Fasthållning omvänd nacke & arm) Yoko shiho gatame (Fasthållning på knä från ryggen) Kami shiho gatame (Fasthållning på knä från huvudet) Kata gatame (Fasthållning knästående sida) Ude garami (Fasthållning flätad arm) Juji gatame (Fasthållning i kors med armen) Shime (strypning): Hadaka jime (En arm bakifrån med drag) Kata juji jime (Korslagda armar framifrån) Hadaka juji jime (Korslagda armar bakifrån) Kata tsuri jime (Runt axel-nacke & drag i krage) Kata te jime (Press med underarmen) Kata tsuki jime (Drag & tryck med korslagda armar) Tsuki (slag): Oi tsuki (Slag med främre handen) Gyaku tsuki (Slag med bakre handen) Mawashi tsuki (Krokslag) Hiji uchi (Stöt/slag med armbågen) Uraken uchi (Slag med handens baksida) Shotei uchi (Slag/stöt med handloven) Shuto uchi (Slag/stöt med handkanten) Me tsuki (Slag/stöt med fingrar mot ögonen) Keri (spark): Mae geri (Rak spark) Kin geri (Spark/Snärt mot grenen) Hiza geri (Spark/stöt med knäet) Kansetsu geri (Spark/stöt mot tex knäleden) Mawashi geri (Spark från sidan) San kaku geri (Spark snett underifrån) Ushiro geri (Spark bakåt) Nage (kast): O Soto otoshi (Stor fällning bakåt) (Fällning med drag i armen) O goshi (Stort höftkast) O soto gari (Stort yttre bensvep) Tai otoshi (Kroppsfällning framåt) Sukui nage (Kast genom att ösa upp benen) Ashi barai (Fotsvep från utsidan) Tani otoshi (Sittande fällning bakåt) Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 4

5 JIGO WAZA - Försvarsteknik Grepp i en handled Grepp i en handled Grepp i en handled Grepp i två handleder Grepp i två handleder Grepp i två handleder Grepp i två handleder bakifrån Grepp i två handleder bakifrån Grepp i två handleder bakifrån Grepp i två handleder underifrån Grepp i två handleder underifrån Grepp i två handleder underifrån Struptag framifrån Struptag framifrån Struptag framifrån Struptag bakifrån Struptag bakifrån Struptag bakifrån Struptag med armen Struptag med armen Struptag med armen Struptag framifrån mot vägg Struptag framifrån mot vägg Struptag framifrån mot vägg Struptag bakifrån mot vägg Struptag bakifrån mot vägg Struptag bakifrån mot vägg Kote gaeshi Koshi nage Svänga med armen och backa Svänga med armen och kliva framåt Svänga med armen, koshi nage Kusure Mawashi uke Hadaka jime Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 5

6 Struptag mot liggande, sitter vid sidan Struptag mot liggande, sitter vid sidan Struptag mot liggande, sitter vid sidan Vält över Juji gatame Struptag mot liggande, sitter mellan benen Struptag mot liggande, sitter mellan benen Struptag mot liggande, sitter mellan benen Struptag mot liggande, sitter på magen Struptag mot liggande, sitter på magen Struptag mot liggande, sitter på magen Kravattgrepp från sidan Kravattgrepp från sidan Kravattgrepp från sidan Kravattgrepp framifrån Kravattgrepp framifrån Kravattgrepp framifrån Grepp i håret framifrån Grepp i håret framifrån Grepp i håret bakifrån Grepp i håret framifrån med drag Grepp i håret bakifrån med drag Vält över Juji gatame Mawashi uke, vält åt sidan Kata tsuri jime Fällning bakåt/tani otoshi Fällning bakåt (vältning) Sukui nage Koshi nage Soto makikomi Tani otoshi Kote hineri Omfamning framifrån, under armarna Omfamning framifrån, under armarna Omfamning framifrån, under armarna Omfamning framifrån, över armarna Omfamning framifrån, över armarna Omfamning framifrån, över armarna Hadaka juji jime Tai otoshi Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 6

7 Omfamning bakifrån, under armarna Omfamning bakifrån, under armarna Omfamning bakifrån, under armarna Omfamning bakifrån, över armarna Omfamning bakifrån, över armarna Omfamning bakifrån, över armarna Omfamning, ett ben framifrån Omfamning, två ben framifrån Omfamning genom att dyka mot kroppen Omfamning genom att dyka mot kroppen Klädgrepp med en hand Klädgrepp med en hand (Böjd arm) Klädgrepp med en hand för att slå Klädgrepp med en hand för att slå Klädgrepp med två händer Klädgrepp med två händer (Böjda armar) Klädgrepp med två händer för att skalla Klädgrepp med två händer för att skalla Klädgrepp på axeln rakt bakifrån Klädgrepp på axeln bakifrån, diagonalt Klädgrepp på axeln bakifrån, diagonalt Klädgrepp på axeln bakifrån, diagonalt, slag Klädgrepp på axeln bakifrån, rakt med slag Klädgrepp på axeln bakifrån, rakt med slag Klädgrepp på axeln bakifrån, rakt Klädgrepp och knä mot skrevet Klädgrepp och knä mot skrevet Klädgrepp och knä mot skrevet Klädgrepp i kragen med drag Knuff med handen i huvudet framifrån Knuff med handen i huvudet från sidan Knuff med handen på axeln Kote mawashi Sukui nage Kliv bakåt, tryck ner Hadaka jime följ med ner (sprawl) Sumi gaeshi Irimi nage O soto gari Kote mawashi Ude garami Kote gaeshi Waki gatame Juji uke, Tai otoshi, mune gatame Fäll bakåt, ude garami Hiza kansetsu Irimi nage Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 7

8 Knuff i bröstet Knuff i bröstet Knuff i bröstet Knuff i bröstet Knuff i bröstet Slag inifrån Slag inifrån Slag uppifrån Slag uppifrån Spark rakt fram Spark rakt fram Spark rakt fram Spark rakt fram Knästöt Knästöt Knästöt Ude garami Uki otoshi Tai otoshi Hadaka juji jime Irimi nage O soto osae Kaiten nage Hiji gatame O soto osae Uki otoshi Kote gaeshi Hadaka jime Kaiten nage O soto gari Uki otoshi O soto osae Sabaki steg 1 el. 2, Jodan tsuki Sabaki steg 1 el. 2, Sabaki steg 3 el. 4 Hadaka juji jime Håll undan uke, res dig med gard Fäll uke, Hon kesa gatame Fäll uke, Yoko shiho gatame Fäll uke, Ude garami Fäll uke, Mune gatame Fäll uke, Tate shiho gatame Fäll uke, Kata gatame Fäll uke, Juji gatame Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 8