På bordet idag Recept för ett levande matland

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "På bordet idag Recept för ett levande matland"

Transkript

1 I den här boken bjuder vi på nyfiken svensk mat. Här hittar du 29 klimat- och miljösmarta recept som passar både till vardags och till fest. Vi låter säsongen styra valet av råvaror sen kryddar vi med nordiska smaker och inspiration från övriga världen. Du får även träffa vinodlaren i Skåne som vill sälja vin i sin gårdsbutik, krögarsystrarna utanför Åre som vill sänka priserna och kommunalrådet i Mellerud som bestämde sig för att satsa på mat med kvalitet. På bordet idag Recept för ett levande matland Välkommen till matlandet Sverige. 76 1

2 På bordet idag Recept för ett levande matland 2 3

3 Åkermark plöjs, harvas och sås, nyplockade äpplen körs till musteriet och tomatplantor sträcker sig mot solen. Det lyser i fönstren på magasinet tvärs över fältet där rapsfrön för vandlas till gyllengul rapsolja. Modiga idéer bär frukt och företag startas, matbutiker öppnar, nya restauranger bjuder till bords och svenska vinodlare hoppas få sälja sitt vin i gårdsbutiken. Matlandet Sverige lever. I affären tittar vi på äpplet med nya ögon och funderar på hur långt det har färdats. Det känns viktigt att tänka klimatoch miljö smart och vi har en bra tradition av att följa naturens väx lingar. Det ska vi fortsätta göra. För vi älskar våra primörer, vi vill längta efter de första svenska jordgubbarna och höstens svamp. Det här är en bra grogrund och själva anledningen till varför vi, Centerpartiet, tog initiativet till Matlandet Sverige. Idag är Sveriges matföretag, stora som små, landets fjärde största arbetsgivare. Genom att välja närproducerad mat är du med och håller landet igång. Dessutom ingår ofta lyxen att veta varifrån maten kommer och hur kedjan från jord till bord har sett ut. I den här boken bjuder vi på nyfiken svensk mat. Vi låter säsongen styra valet av råvaror sen kryddar vi med nordiska smaker och inspiration från övriga världen. Du får även träffa vinodlaren i Skåne som vill sälja vin i sin gårdsbutik, krögarsystrarna utanför Åre som vill sänka priserna och kommunalrådet i Mellerud som bestämde sig för att satsa på mat med kvalitet. Välkommen till matlandet Sverige.

4 innehåll vin från öppna landskap... 8 vårens råvaror Gården som förädlar allt sommarens råvaror kommunen som tog makten över maten höstens råvaror...39 fjällkrogen som vill växa vinterns råvaror mjölk från sju gårdar ge dina matrester en andra chans... 66

5 Vin från öppna landskap Du är på semester i Sverige. Du har bokat boende och finner ganska snabbt en småskalig tillverkare av ortens berömda korvar, en annan gård säljer ost och grönsaker. Bageriet med det grova surdegsjästa brödet tipsar stugvärden om, det enda som saknas är en flaska lokalt vin. Men det hittar du inte på svenska landsbygden, än så länge. Ingen skugga må falla på det svenska Systembolaget. Det förser oss med ett brett sortiment av vin och öl av olika kvaliteter och prislägen. Numera erbjuds dessutom lokala svenska producenter av vin och öl att sälja sina varor i närmaste butik. Idag finns 47 lokala producenter representerade i 38 av landets Systembolag. Du kan också gå en guidad tur i mikrobryggeriet eller på vingården och i samband med det provsmaka drycken. På vissa håll erbjuds även ett glas till maten om bryggaren eller vinbonden har restaurang med fullständiga rättigheter. Därefter är det stopp. Med dagens alkoholpolitik är det omöjligt att få köpa med sig en flaska hem för att komplettera den lokala maten med ett vin eller öl från samma trakt. måste det vara så här? Nej, menar Centerpartiet som arbetar för att gårdsförsäljning av öl och vin ska bli möjligt i framtiden. Men förstås bara under förutsättning att Systembolaget kan behålla sitt monopol. En viktig effekt, förutom ökad service till vin- och matintresserade, är att detta skulle skapa fler jobb och ökad tillväxt på landsbygden. Håkan Hansson, tidigare centerpartisk riksdagsman och numera vinbonde på Hällåkra 8 9 vingård, Anderslöv i sydligaste Skåne menar att gårdsförsäljning är ett måste om svensk vinodling ska överleva. I en för Skåne mager och stenig södersluttning väl skyddad mot kalla vindar ligger hans vinodling. Där Söderslätt möter backlandskapet frodas hans sju tusen vinstockar som årligen ger fyra tusen liter vin. Enligt Håkan Hansson är det inte vädret utan alkoholpolitiken som begränsar svensk vinodling. Mikroklimatet i min vingård är så gott som det samma som i Bourgogne, Frankrike. Med den globala klimatförändringen har vi fått en extra sommarmånad. De senaste åren har september haft en dagstemperatur på 22 grader, säger han och beskär samtidigt sina vinrankor. Visserligen blir inte skörden lika stor som i traditionella vinländer men druvorna får trots allt en så pass hög sockerhalt att de kan jäsas till vin. Skulle inte gårdsförsäljning av vin och öl utmanövrera Systembolaget? Nej, det undergräver inte Systembolagets ställning. Däremot kanske gårdsförsäljning skulle hota det svenska undantaget inom eu. Undantaget som ger oss rätt att begränsa alkoholförsäljningen till Systembolaget. Men å andra

6 sidan har Finland beslutat att tillåta gårdsförsäljning av vin och öl utan att avskaffa sitt statliga alkoholmonopol. Kan de borde också vi lyckas. Någon ökning av den svenska alkoholkonsumtionen kommer troligtvis inte gårdsförsäljning av vin att innebära. Det svensk odlade vinet är för dyrt med sina 200 till 300 kronor per flaska. Tillgängligheten är också starkt begränsad eftersom vin från svenska vingårdar inte kommer att kunna drickas till vardags. Det innebär inget reellt hot mot folkhälsan. för sju år sedan planterade Håkan de första vinstockarna av den röda druvan Rondo på sin föräldragård och kompletterar nu med flera sorters klassiska druvor som Pinot Noir, Sauvignon Blanc, Pinot Gris och Riesling. Enligt planerna ska vingården utökas till vinstockar som ska producera åtta till tiotusen liter vin om året. Efter många turer, stor envishet och oändliga myndighetskontakter jäser nu vinet i stålblanka tankar och lagras i ekfat för att sedan buteljeras. Vi släpper vårt första vin Hällåkra Rondo 2008 om några dagar på Systembolagets vinkällare i Stockholm, Göteborg och Malmö. Ett lätt rött vin som passar alldeles utomordentligt till lagrade ostar, kyckling men också fisk. Det kommer att ta slut omgående! varför håkan hansson är så säker på succé beror inte bara på att vinet fått mycket fin kritik utan också för att det är ett gigantiskt sug efter vin odlat i Sverige. I en framtid ser vinbonden på Hällåkra också en möjlighet att använda sig av svenska frukter och bär för att framställa torra fruktoch bärviner som passar till våra svenska råvaror. Unika smaker värda en resa i sig. Ø vår På Hällåkra vingård i Skåne frodas tusentals vinstammar. Vinbonden Håkan Hansson drömmer om den dag han kan njuta ett glas egen odlad Pinot Gris till gåsen på Mårtensafton. Och har tillstånd att sälja vinet på gården

7 vårens råvaror: jordärtskocka gulbeta sik potatis vitkål sparris rotselleri palsternacka morot makrill rödspätta kålrot persiljerot vitlök vårkyckling blåmusslor lamm groddar nässlor rödbeta ramslök rädisa rabarber isbergssallad salladslök kolja spenat majrova rättika gädda Här serveras Kyckling Chermoula med sparris, citron och saffran. Recept hittar du på nästa sida. 13

8 Kyckling Chermoula med sparris, citron och saffran Chermoula är en marockansk kryddblandning som har inspirerat till denna gyllengula kyckling snyggt toppad med grön sparris. Det här är en enkel festmiddag för familjen Bråttom. 1 kyckling, ca 1, 2 kg, gärna ekologisk 600 g färskpotatis 2 st citroner 200 g sparris 1 dl bladpersilja, hackad salt, svartpeppar och socker Marinad: 1 paket saffran 1 tsk chilipeppar 1 tsk svartpeppar, malen 1 tsk spiskummin ½ citron, saft från 1 dl rapsolja Vitlöksyoghurt: 2 dl yoghurt 10 % 1 dl majonnäs 2 st vitlöksklyftor 1. Dela kycklingen på mitten och dela eller stycka den i bitar. Lägg den i en ugnsfast form. Krydda med salt och svartpeppar. Blanda samman alla ingredienser till marinaden och häll på kycklingdelarna. Låt marinera minst 30 minuter, helst ett par timmar. 2. Skrubba potatisen. Lägg potatisen bredvid kycklingen i formen. Grädda i 200 i ca 35 minuter tills kycklingsaften är klar. Rör om några gånger. Skär av den grova nederdelen på sparrisen. Lägg med sparrisen och citronerna de sista 15 minuterna. Citronsaften blir söt och god att pressa över kycklingen vid servering. 3. Rör samman ingredienserna till yoghurten. Smaka av med salt, peppar och socker. Strö över persiljan vid servering. Pasta på säsongens gröna med rucolapesto, sparris, rädisor och citron Pesto kan göras på många sätt. Vintertid passar grönkål eller kronärtskocka på burk. Framåt hösten lite fänkål och i maj blir det gott med ramslök eller rucola. Västerbottensost eller Svecia är smarta ostval och mandel ett billigare alternativ till pinjenötter. 1 dl mandel 70 g rucola 1 vitlöksklyfta, hackad 2 dl lagrad Svecia eller Västerbottensost, finriven 2 3 dl rapsolja 280 g pasta 300 g primörer t ex haricots verts, sparris eller rädisor salt, svartpeppar 1. Mixa mandel med ¾ av rucolan, vitlök och ost. Tillsätt oljan lite i taget till önskad konsistens. Smaka av med salt och nymalen svartpeppar. 2. Koka pastan enligt anvisning på förpackningen. Koka grönsakerna al dente. 3. Blanda pesto och pasta. Garnera med resterande rucola och servera med riven ost. Tips: Gör gärna en stor sats och lägg i frysen. Välj närodlat. Korta effektiva transporter är att föredra. Så enkelt är det

9 Fredagsfisk med vårsalsa, skott och groddar Tag den fisk du gillar som är mscmärkt och i säsong. När tomaterna inte är i säsong, vilket är största delen av året, gör du salsan av körsbärstomater på burk. Hacka ned hela koriandern, även stjälkarna. 600 g sejfilé eller annan fiskfilé 1 dl mjöl 2 st ägg, lättvispade 2 dl ströbröd salt, vitpeppar 4 dl rapsolja Vårsalsa: 1 burk körsbärstomater 2 tsk farinsocker 1 msk citronsaft 2 krm kanel 2 krm spiskummin 1 krm chilipeppar 2 krm salt ½ liten rödlök, hackad 1 vitlöksklyfta, hackad 1 kruka koriander, hackad Tillbehör: 2 dl blandade skott och groddar 2 dl hårdost, riven 3 dl gräddfil 12 st tacoskal, ekologiska 1. Starta med vårsalsan. Mixa tomater, socker, citronsaft och kryddor till salsan lätt med en mixer eller matberedare. Vänd ned lök och koriander. Smaka av med ytterligare kryddor. Ställ kallt. 2. Dela fisken i bitar, ca 2 cm breda strimlor. Krydda med salt och peppar. Vänd i mjöl och sedan i uppvispat ägg och ströbröd. Hetta upp oljan till 180. Du kan kolla med en liten bit vitt bröd när oljan är klar. Fritera fisken i ca 5 minuter. Lägg upp på papper så att överflödigt fett rinner bort. Man kan också steka fisken i smör. 3. Servera med tillbehören. Tänk på att tacoskal och andra friterade majsprodukter ofta innehåller palmolja. Välj därför ett alternativ med ekologisk palmolja

10 Burgare med vårkänslor serverad med picklade primörer och kryddig coleslaw Tips: Det är väldigt gott att blanda ned lite blomkålsbuketter med rädisorna. Picklade primörer och en coleslaw som fått smak av dragon gör årets första grillning en succé. Coleslaw: 1 dl majonnäs 1 dl crème fraiche 1 msk dragon, hackad, gärna färsk 500 g färsk vitkål, strimlad 2 morötter, grovrivna 10 cm purjolök, strimlad salt, peppar och socker Picklade rädisor och blomkål: 1 knippa rädisor ½ st litet blomkålshuvud ½ dl ättika 12 % 1 dl socker 2 dl vatten 1 lagerblad 10 svartpepparkorn 5 nejlikor Burgare: 500 g blandfärs 50/50 ½ 1 dl kallt vatten salt, svartpeppar, smör till stekning 8 skivor surdegsbröd, grillat ärtskott eller sallad i säsong 1. Blanda majonnäs, crème fraiche och dragon. Smaka av med salt, peppar och socker. Vänd ner grönsakerna i dressingen. Stå kallt innan servering. 2. Rensa rädisorna och plocka blomkålen i små buketter. Blanda vinäger, socker och vatten med kryddorna i en kastrull. Koka upp och låt koka ca 5 minuter. Häll den heta lagen över rädisorna. Låt stå minst 30 minuter. 3. Blanda snabbt samman färs och vatten. Krydda med salt och peppar. Forma 4 st burgare. Stek eller grilla dem. 4. Servera med bröd, skott, cole slaw och rädisor. Tips: Morötterna är goda att byta ut mot skivad rödlök. Lägg till lite chili om du gillar stark mat. Kikärtsbollar med frisk morotssallad Hemkokta kikärtor är svårslaget men det går snabbare med burk varianten. Hacka hela koriandern, även stjälkarna för där sitter mycket av smaken. 2 burkar kikärtor, ca 6 dl 2 vitlöksklyftor, hackade 4 msk maizena 4 msk vatten 2 tsk spiskummin 1 krm cayennepeppar 1 tsk salt 1 kruka färsk koriander, hackad 1 dl sesamfrön eller ströbröd smör eller rapsolja till stekning Morotssallad: 1 st citron, saft från 4 msk rapsolja 3 morötter, hyvlade eller grovrivna 1 dl bladpersilja, hackad 3 msk sötmandlar, hackade salt, svartpeppar Till servering: yoghurt eller tzatziki bröd eller matvete 1. Mixa kikärtor, vitlök, maizena, vatten och kryddor. Tillsätt koriandern. Forma till ca 20 bollar. Rulla i sesamfrön eller ströbröd och stek ca 5 minuter. 2. Blanda citronsaft, olja, salt och peppar. Häll dressingen över morötterna och låt marinera i några minuter. Strö över persilja och mandlar. 3. Servera med morotssallad, yoghurt/ tzatziki och bröd/matvete

11 Rabarber med krossade drömmar På toppen en klick vit chokladkräm Vårens första primördessert. Har du bråttom går det bra att riva ner chokladen direkt i yoghurten istället för att smälta den. Den som vill kan även piffa till det hela med riven färsk ingefära över rabarbern. 800 g rabarber 1 vaniljstång, delad och urskrapad 2 dl rårörsocker 8 st drömmar eller annan småkaka citronmeliss till garnering chokladkräm: 100 g vit choklad 2 dl matyoghurt 10% 1 msk råsocker flor 1. Smält chokladen i vattenbad eller i mikrovågsugn. Vispa ned yoghurt och florsocker. Ställ kallt. 2. Skala eventuellt rabarbern. Dela den i decimeterstora bitar. Lägg i en ugnsfast form tillsammans med vanilj och rårörsocker. Baka i 175 i minuter. 3. Lägg rabarbern på tallrik och häll lite av den goda sockerlagen över. Lägg på en klick chokladkräm, strö över krossade drömmar och garnera med citronmeliss. Odla kryddor hemma i köksfönstret. Kul, gott och klimatsmart

12 Gården som förädlar allt Med hjälp av hårt arbete, stor kunskap och kreativitet har Kristian och Jeanette Carlsson förvandlat den slumrande gården Öströö till ett modernt jordbruk och blivit framgångsrika mathantverkare. Den som besöker gården bjuds på ett överflöd av upplevelser, mat och shopping. Öströö fårfarm är ett exempel på hur visionen om»matlandet Sverige«kan se ut. När Kristian Carlsson tog över arrendet av Öströö gård 1987 som 25-åring och beslöt sig för att satsa på får var det många som skakade på huvudet. Göra ekologisk fårfarm av en spannmålsgård med grisar verkade inte klokt. Något café och än mindre ett modernt småskaligt slakteri fanns inte på gården. Då syntes varken det vackra slottet Öströö eller den glittrande Ottersjön för all sly och den inbjudande naturparken med lilla dammen var knappt en tanke. Statarbostaden med bakstugan vittnande om äldre, sämre tider och ingen kunde väl ana att den några år senare skulle inrymma en hantverksbod. En butik som säljer traditionellt halmhantverk och lurviga gråa fårskinn och vackra västar, sjalar, mössor, vantar sydda av Jeanette Carlsson. Inte för inte är hon utbildad herrskräddare. öströö är en enhet, ett eget kretslopp.»uppfött, slaktat och förädlat på gården«beskriver tanken som styr arbetet. De 900 lammen som varje år föds av gårdens 550 tackor betar och håller hagarna och ängarna öppna. Så gott som allt foder odlas på gården. När hösten närmar sig slaktas lammen i gårdens slakteri och köttet styckas i charkuteriet. Somligt säljs färskt eller fryst medan annat blir till rökta fårfioler, kryddiga korvar, bakade patéer och pastejer. Givetvis är alla delikata recept skapade och noga utprovade av Kristian och Jeanette. Allt som fåren ger från pälsar till kött säljs på gården. Vi får allt sålt. Även lite udda detaljer som njure, hjärta försvinner. Och när vi kom på att vi kan torka levern till ekologiskt hundgodis så blev vi av med det också förklarar Jeanette och skrattar. I köttboden dignar också hyllorna av geléer och sylter kokta på gården men också av ett brett sortiment matvaror producerade i när

13 Hemrökt lammsalami liksom lurviga, mjuka fårskinn kan du köpa på Öströö gård, utanför Varberg. området. Betydligt längre har den rättvisemärkta chokladen och de olika teerna rest. Idén är att här ska finns något för alla. trots namnet är Öströö ingen isolerad ö utan ett modernt mat- och turistföretag som skapat flera nya årsarbeten, många säsongsjobb och med sin verksamhet bidrar till en levande lockande landsbyggd. Som så många andra småföretagare hälsar Carlssons de senaste årens regelförenklingar med glädje. Många regler och förordningar är numera anpassade till det småskaliga mathantverket. Alliansregeringen har som mål att minska de administrativa kostnaderna med 25 % till Det har framförallt fungerat inom livsmedelssektorn. Här har enligt Tillväxtverkets beräkningar de administrativa kostnaderna inom livsmedelsområdet minskat med 36 procent! Vi är mycket nöjda att besiktningskostnaderna (köttkontrollavgiften) sänkts för den småskaliga slakten. Det är en förutsättning för att slakten ska vara möjlig säger Kristian. Och jag hoppas verkligen att vi får behålla den på samma nivå i framtiden. Småskalig slakt har många fördelar menar Kristian Carlsson. Det är bättre för djuren som slipper långa stressande transporter. Kostnaderna på grund av kortare transporter blir lägre på flera sätt. Det blir billigare framförallt för den lille djurägaren. Kostnaderna för bränsle och miljö minskar. Dessutom blir köttkvaliteten bättre slår Kristian fast. helhet och kvalitet är nyckelord på Öströö fårfarm. Maten i köttboden såväl som i det välbesökta caféet och restaurangen, inrymt i bränn vinskällaren från 1700-talet, är av gourmékvalitet. Brödet är hembakt, råvarorna är så närproducerade som det går, det mesta ekologiskt och allt är tillagat i köket på gården. I upplevelsen som Öströö vill bjuda på ingår utöver den vänliga miljön och den ljusa naturen också lammsafari runt ägorna, fårvallning med hund, fårklippning och historievandring. Kommer du på våren kan du klättra upp på besöksläktaren i det luftiga ljusa lammstallet och följa hur fåren lammar. Ø sommar 24 25

14 sommarens råvaror: Fläderblomskyckling på en bädd av potatis, sallad, jordgubbar och getost kan det bli somrigare? Receptet står på nästa sida. färskpotatis salladslök gräslök purjolök gurka morot rödbeta blomkål sockerärta duva rädisa fänkål nypon kålrabbi jordgubbe rucola vinbär kräfta körsbär krusbär smultron persilja fläder surströmming mangold kronärtskocka krondill hallon plommon tomat 27

15 Fläderblomskyckling på en bädd av potatis, sallad, jordgubbar och getost Nu är det högsäsong för nyplockad sallad, färska örter och solvarma jordgubbar. Passa på att njuta av allt i en fräsch sallad toppad med grillad kyckling. Gör en extra stor sallad och bjud över grannen. ½ st citron 3 msk fläderblomssaft, koncentrerad 1 dl rapsolja, blommig 4 st kycklingfiléer, gärna ekologiska 800 g färskpotatis 200 g färsk babyspenat och annan sallad 500 g jordgubbar, delade 200 g getost, i bitar salt, svartpeppar Tzatziki med mynta: 2 dl yoghurt ½ gurka, skalad och strimlad 1 vitlöksklyfta 1 kruka mynta Fläderblomsdressing: 1 tsk dijonsenap 1 msk äppelcidervinäger eller citronsaft 3 msk fläderblomssaft 3 msk rapsolja, blommig 1. Blanda citron, fläder och rapsolja till marinad. Lägg kycklingen i en påse, häll på marinaden och låt marinera minst 1 timme, helst längre. 2. Grilla kycklingen eller stek dem i en stekpanna. Koka potatisen. 3. Blanda ihop ingredienserna till tzatzikin. Smaka av med salt och peppar. 4. Blanda ingredienserna till dressingen, krydda med salt och svartpeppar. 5. Blanda sallad, jordgubbar, getost och potatis i en skål eller på ett fat. Häll på dressingen. Dela kycklingen, lägg ovanpå, garnera med resterande mynta och servera med tzatziki. Pigg primörsallad med nypotatis, bönor, rädisor och libbsticka Nykokt färskpotatis får extra smak av dressingen. Servera gärna med något rökt, fisk eller skinka. Har du inte libbsticka går det bra med mynta eller bladpersilja. Svensk sommar serverat på ett fat. 800 g färskpotatis 1 st citron, saft och finrivet skal ½ 2 dl rapsolja, nötig 2 msk honung 3 dl (400 g) stora vita bönor, kokta 1 st fänkål, tunt skivad 100 g rädisor, i skivor 150 g sockerärtor 100 g bladspenat och rucola, sköljd 3 msk libbsticka, repad 200 g fetaost salt, svartpeppar 1. Skrubba, halvera och koka färskpotatisen i saltat vatten. 2. Blanda citronsaft, skal, olja och honung till en dressing. Smaka av med salt och peppar. Häll dressingen över potatisen när den fortfarande är lite ljummen. Låt svalna. 3. Skölj bönorna noga om du använder bönor på burk. Varva bönor, grönsaker, libbsticka och potatissallad på ett fat. Smula över fetaost. Krydda med svartpeppar från kvarn

16 Sommarswiss med röda bär och örtsocker Ingen sommar utan swiss! Gräddigt, glassigt och syrligt vilken kombination. Prova olika örter i sockret. Låt bären marinera i 30 minuter så att de saftar sig då blir det ännu lite godare. 1 l röda bär t ex vinbär, jordgubbar, hallon 1 dl färska örter t ex citronmeliss, basilika, körvel, mynta 2 dl strösocker 2 dl grädde 2 tsk vaniljsocker 5 dl vaniljglass 3 dl maränger 1 påse rostade mandelspån, 50 g 1. Rensa bären. Hacka örterna och blanda med socker. Häll sockret över bären och låt dem marinera ca 30 minuter. 2. Vispa grädde och vaniljsocker. 3. Tina glassen. Varva glass, bär och maränger. Strö över mandelspån

17 Ta-vad-du-har-gazpacho sval soppa med brödkrutonger, chorizo, oliver och fetaost Passa på och rensa kylen. Allt från zucchini, gul lök, purjolök, blekselleri, paprika och melon passar bra med toma ter. Vill du ha en lite matigare soppa mixar du med två skivor ljust bröd. 1 kg tomater 1 grön paprika 1 stor gurka 2 vitlöksklyftor, hackade 2 msk vinäger ½ dl rapsolja salt, svartpeppar och chiliflakes eller tabasco Tillbehör: 1 burk crème fraiche gourmet saffran & tomat 2 dl brödkrutonger, gärna på surdegsbröd 1 dl stora gröna oliver, i bitar 100 g fetaost, tärnad 100 g chorizo, tunt strimlad 1. Skär ett kryss i tomaterna. Skålla dem i kokhett vatten. Dra av skalet, dela och ta ur kärnorna. Dela och kärna ur paprikan. Skala gurkan och lägg undan ¼ till serveringen. 2. Mixa alla grönsaker med vitlök, vinäger och olja. Späd med vatten till önskad konsistens. Smaka av med salt, peppar och chili. Ställ kallt. Späd eventuellt med vatten. 3. Kärna ur och hacka resten av gurkan. Krydda med salt, peppar och lite olja. 4. Servera gazpachon kall med finhackad gurka och en eller flera tillbehör. Locket på. Lägg locket på kastrullen. Det spar tid, energi och ger mer smak

18 Torsk och chorizo serverat med vita bönor och mathavre Chorizons rökiga paprikasmak ger den mjälla fisken en match om vem som spelar huvudrollen i den här rätten. För den som vill variera sig går det utmärkt att byta chorizo mot strimlad bacon och torsken kan ersättas med sej. 3 dl mathavre 3 dl (400 g) små vita canellinibönor, kokta 5 msk rapsolja, blommig 3 msk vit balsamvinäger 1 dl bladpersilja, hackad 200 g körsbärstomater, delade 1 rödlök, i klyftor 200 g chorizo, slantad 400 g torsk, msc-märkt salt, svartpeppar och socker smör till stekning 1. Koka mathavren enligt anvisning på förpackningen. 2. Skölj bönorna om du använder bönor på burk. 3. Blanda samman olja, vinäger och bladpersilja till en dressing. Smaka av med salt, peppar och en nypa socker. 4. Häll dressingen över tomaterna och bönorna och låt dem marinera. Krydda med mer salt och peppar. 5. Stek lök, chorizo och torsk i smör. 6. Servera fisken och chorizon på en bädd av mathavre med bönorna och tomaterna runt omkring. Vilken torsk kan man äta? Välj i första hand torsk från Barents hav. När det gäller torsk från Öster sjön så välj fisk från beståndet öster om Bornholm medan torsk från det västra beståndet fortfarande bör stanna i havet. källa: WWF Frasig fisk med rödbetor, pepparrot och brynt smör Nyfångad Östersjöflundra, abborre eller gös hör sommaren till. Gillar du frasiga fiskar gör en dubbelpanering med mjöl, ägg och ströbröd. Denna rätt förvandlas lätt till en klassiker om du blandar rödbetorna med lite kapris. 500 g rödbetor 500 g färskpotatis 100 g smör 4 st flundror eller annan fisk i säsong vetemjöl 4 msk pepparrot, riven salt, svartpeppar dill 1. Ansa och koka rödbetor ca minuter. 2. Skrubba och koka färskpotatisen. 3. Bryn 75 g smör i en stekpanna eller i en kastrull tills smöret doftar nöt och är ljusbrunt. Sila genom ett kaffefilter och ställ åt sidan. 4. Krydda fisken med salt och peppar. Vänd i rejält med mjöl. Stek i resterande smör. 5. Servera fisken med pepparrot, rödbetor, potatis och brynt smör. Garnera med dill. Vilken flundra kan man äta? Flundra från Östersjön, så kallad skrubbskädda, går bra att äta. källa: WWF Välj rätt fisk. Ha koll på vilka fiskar som är grönlistade och vilka som inte är det

19 Vad står egentligen på menyn i skolan och vilken mat erbjuds våra äldre inom omsorgen? Självklart borde alla de tre miljoner måltider som dagligen serveras inom den offentliga sektorn bestå av säker och sund mat. Råvarorna ska givetvis vara av hög kvalitet och den färdiga rätten läcker. Men hur är det egentligen? Kommunen som tog makten över maten Vi har kanske världens strängaste djurlagstiftning och vi kan med stolthet säga att djur i Sverige har det bra. Våra mjölkkor går ute och betar, grisar får gå fritt och slipper få sina svansar kuperade och värphönsen är garanterade värpreden och sittpinnar, djurtransporterna är begränsade. Detta är bara några exempel på det som skiljer svensk djuromsorg mot stora delar av omvärldens. Kraven på svensk livsmedelsproduktion är höga, vilket också betyder att de färdiga produkterna är av bra kvalitet. Svenska ägg är salmonellafria. Galna ko-sjukan liksom svinpest är extremt ovanligt. En sträng kontroll bevakar restsubstanser och bakterier. Men varför ställer vi inte samma krav på den mat som serveras i skolan och inom äldreomsorgen? Är det inte dubbelmoral att ha en politik på riksplanet och en annan på kommunnivå, frågar Robert Svensson, centerpartistiskt kommunalråd i Mellerud, Dalsland. Vi har åkt till lilla Åsebroskolan strax utanför centralorten Mellerud och medan de hungriga eleverna strömmar in i matsalen försöker vi att ta reda på hur man resonerar i en kommun som inte enbart tittar på matens pris. I många kommuner har ett ensidigt prisfokus inneburit att maten kan ha producerats var som helst och under tveksamma förhållanden. I jakten på låga kostnader är det lätt att nonchalera självklara svenska krav på djuromsorg i uppfödningen. den som uppmärksammade detta dilemma är Karin Hilmér, trebarnsmor och aktiv kommuninvånare. Jag ställde ett medborgarförslag Och i Mellerud måste sådana behandlas av kommunfullmäktige, förklarar Karin. Somliga kommuner kräver 10 % ekologiskt medan andra vill ha 25 %. Men varför ställer vi inte några krav på resten av livsmedlen som kommunen köper? Är det inte viktigare att 100 % av köttet kommer från djur som haft det bra än att 20 % är ekologiskt, och att man på grund av detta inte har råd att ställa några uppfödningskrav på resten av köttet, undrar Karin. I Melleruds kommun har man funderat mycket över hur man ska kunna göra praktik av idealen och ha råd att servera mat av»svensk kvalitet«. Man har utarbetat en detaljerad livsmedelspolicy som ställer en lång rad minimikrav som idag uppfylls av 70 % av ma- Robert Svensson, kommunalråd i Mellerud låter sig väl smaka av dagens lunch i sin barndomsskola, Åsebro

20 För fem år sedan fick kommunfullmäktige i Mellerud frågan varför inte köttet som serverades i skolorna var producerat enligt svensk djurskyddslag. Idag kan jag svara att nästan allt är det, säger kostchef Ingvar Kardemark. ten. Robert Svensson poängterar att det inte i första hand handlar om att få kommunen att köpa mer svenskt, utan att ge trygg mat av hög kvalitet till sina medborgare. Självklart ska de gamla inom äldrevården kunna njuta till exempel ett löskokt ägg utan att riskera salmonella. Barnen i skolan ska få näringsriktig mat som också är god. Kommunen har inte rätt att i upphandlingen kräva att maten är svensk eller följer svensk lagstiftning, inte heller att den är närproducerad. Däremot är det möjligt att specificera sina krav på uppfödningen, livsmedlens framställning och på så sätt få samma kvalitet. För att släppa in små lokala producenter och därmed mer närproducerat kan kommunen dela upp inköpen. kommunal upphandling är inte lätt men det finns hjälp att få. Jordbruksverket ger pengar för kommunal kompetensutveckling och Miljöstyrningsrådet har fått ökade resurser till rådgivning. Dessutom har Centerpartiet tagit fram»ta makten över maten«, en handbok med konkreta tips vid upphandling och på vilket sätt politiker och tjänstemän kan ställa krav på leverantörerna. En avgörande fråga är trots allt ekonomin. Mellerud tillhör de kommuner som mist många arbetstillfällen inom jordbruk och industri. Har kommunen verkligen resurserna? Vi har rationaliserat och effektiviserat hårt för att ha råd med en ökad råvarukostnad på 5 % som policyn innebär, säger kostchefen Ingvar Kardemark. Dessutom samarbetar vi med övriga kommuner i Dalsland samt Säffle kommun. Det gör oss starkare och vi har lättare att få våra krav uppfyllda. Och medan vi sätter oss till bords i matsalen för att tillsammans med förskoleklassen njuta av korven, moset och de rostade rödbetorna ställs frågan: Är det bra så? Har Mellerud kommit i mål? Vi är framme först när all mat vi serverar uppfyller livsmedelspolicyn. Och dit ska vi, säger kommunalrådet Robert Svensson med eftertryck. Min dröm är att alla kommuner i Sverige bara ska upphandla mat som uppfyller svensk lagstiftning vad gäller djuromsorg och livsmedelssäkerhet, säger Karin Hilmér. Tänk om det sprider sig och alla eu:s djur får det lika bra som våra svenska? Ø höst 38 39

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne SVÅRIGHETSGRAD: Lättlagat TILLAGNINGSTID: Under 15 min PORTIONER: 10 st knäckebröd 1 tsk crème fraiche per bit en klick löjrom per bit (beräkna ca 100 g för

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Paul Svensson. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Paul Svensson Couscous tagine med ugnsrostade grönsaker, yoghurt och saffran fullkornscouscous grönsaksbuljong 9 dl 7,5 dl lagerblad 2 gurkmeja saffran y msk 1 g tomater 3 aubergine

Läs mer

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag!

Nygrillat från butiken. Recept för en skönare vardag! Nygrillat från butiken Recept för en skönare vardag! Jag står för middagen med nygrillad kyckling. Middag på en kvart! Skönare vardag godare vardag! Ditt kök är en källa för att skapa vardagsmagi varje

Läs mer

Klimatsmart vardag antar du utmaningen?

Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Var med och bidra till ett mer hållbart Örebro! Klimatsmart vardag hjälper dig att leva ett smartare liv. Ny klimatutmaning varje månad. Gröna veckan Hur klimatsmart

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram rödspätta Ca 600 gram fläskytterfilé 2 Potatis/ris/pasta pkt pasta 2 kg potatis 2, Hej! Välkomna till en ny vecka men nya goda vardagsrätter.

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Klimatsmart vardag antar du utmaningen?

Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Var med och bidra till ett mer hållbart Örebro! Klimatsmart vardag hjälper dig att leva ett smartare liv. Ny klimatutmaning varje månad. Gröna veckan Hur klimatsmart

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror!

VEGOKASSE. 3 dagar. Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp ris förp lasagneplattor, Hej! Denna vecka bjuder matkassen på tre smarriga vegetariska rätter. Först ut så har vi en härlig currygryta med blomkål och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Grönsaker vitlök gul lök citroner aubergine gurka salladshuvud kruka basilika kruka persilja påse bladspenat tomat,,,,, Hej! En krämig och snabblagad

Läs mer

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.17 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 700-800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt

Läs mer

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk yoghurt Omelett 13 ägg 250 g Lindahls Turkisk Yoghurt färska örter Turkisk yoghurt har en mild smak med en behaglig syra och krämig

Läs mer

Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag!

Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag! Välkomna till en vegetarisk, inspirerande eftermiddag! Nygårdsskolan, Askim, juni 2011 Buffé: Vegetarisk chili med smak från Indien Quorn Stroganoff med senap från Dijón Marinerade kikärtor med apelsin,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 12. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 12. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs 00 gram kallrökt lax Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp couscous förp pasta Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling är nu inne på sin tredje vecka.

Läs mer

Catering med Mats Wallenius

Catering med Mats Wallenius Catering med Mats Wallenius Lönkan, 3.3 2010 Innehållsförteckning Rotfruktssoppa...3 Laxtartar...4 Nizzasallad...5 Asiatisk nudelsallad...6 Couscous sallad...7 Italiensk pastasallad...9 Gurksallad...10

Läs mer

Tio recept från Ekomatsedeln

Tio recept från Ekomatsedeln Tio recept från Ekomatsedeln Innehållsförteckning Potatissoppa med röda linser och dessert...3 Kikärtor med spenat och fetaost...4 Pannkakor med keso och kikärtsallad...5 Röd fisk med pasta...6 Skinkgryta

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner

Ingredienserna i våra recept är i första hand ekologiska råvaror med lokala producenter som leverantörer. Aioli på palsternacka 10 portioner Aioli på palsternacka 700 g palsternacka 250 g potatis 1 st röd chili 2 st vitlöksklyftor 1 st citron(saften) 1 dl matolja 1 l grönsaksbuljong örtsalt,vitpeppar socker 1. Skala och skär palsternackan och

Läs mer

Ryds Vin- och Gourmetklubb. Meny Crostini med getostkräm respektive parmalindad halloumi

Ryds Vin- och Gourmetklubb. Meny Crostini med getostkräm respektive parmalindad halloumi Ryds Vin- och Gourmetklubb Meny 2011-11-19 Starter: Förrätt: Huvudrätt: Dessert: Crostini med getostkräm respektive parmalindad halloumi Skaldjurscocktail Getostfylld parmalindad kycklingfilé med rotfrukter

Läs mer

3 DAGAR VECKA 28 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 28 VECKANS MENY DAGAR VECKA 8 Hej och välkomna till ännu en härlig sommarvecka med nya smarriga rätter på menyn. Skrubba rent grillgallret för här kan du grilla den honungsglazade fläskkarrén med sparris och ugnsrostad

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

3 DAGAR VECKA 27 VECKANS MENY. Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade

3 DAGAR VECKA 27 VECKANS MENY. Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade DAGAR VECKA 7 INGREDIENSER RECEPT Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade färsbiffar med rostade rödbetor och getostkräm. Klassiska och goda smaker

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 35. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 35. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 35. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram laxfilé Ca 600 gram kycklingfilé pkt salami Potatis/ris/pasta kg potatis förp quinoa Hej! Vi har en helt fantastisk vecka framför oss med otroligt mycket goda smaker

Läs mer

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37 Pasta rosso med kyckling och zucchini vecka 37 familj Pasta rosso med kyckling och zucchini cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2105 kj/ 505 kcal. Protein 44,0 g. Fett 11,3 g. Kolhydrater 52,7

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs

Pannkaka i ugn med örtig chilifärs Pannkaka i ugn med örtig chilifärs 2 msk smör bakplåtspapper 6 dl mjölk 4 dl mjöl 5 ägg 1 tsk salt ca 600 g köttfärs 0,25 vitlök 1 msk olja 0,5 tsk svartpeppar 1 pkt krossad tomat med chili 1 msk tomatpure

Läs mer

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR

RECEPT FINA FISKEN. 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR MATGLÄDJE MED ABROTOS RECEPT FINA FISKEN 14 februari 2016 SANDER G JOHANSSON MATMÄSTARE ABROTOS EKOLOGISK MAT- OCH VINKULTUR ABROTOS KOOPERATIV EKONOMISK FÖRENING UPPLANDS VÄSBY Sötpotatischips med Pilgrimsmussla

Läs mer

Rostade kikärtor med halloumioch bulgursallad. vecka 12

Rostade kikärtor med halloumioch bulgursallad. vecka 12 Rostade kikärtor med halloumioch bulgursallad vecka 12 inspiration Rostade kikärtor med halloumi- och bulgursallad En rätt inspirerad av det nordafrikanska köket. Bulgurn blandas med spenat och hyvlad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta paket risnudlar Hej! Välkomna till en vecka fylld av nya goda rätter på menyn. Vi inleder med en asiatisk wok med nudlar, grönsaker och omelett topping.

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram lammfärs/nötfärs pkt bacon 4 Potatis/ris/pasta pkt pasta 900 gram potatis Ca 00 gram sötpotatis Hej! Välkomna till en

Läs mer

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16 Bi Bim Bap med räkor A Bi Bim Bap med räkor Bi Bim Bap är en koreansk specialitet där flera olika sorters grönsaker läggs ovanpå nykokt ris i en djup skål. Den här gången har vi valt att toppa rätten med

Läs mer

Ingredienser v 21. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 21. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Ingredienser v 21. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 21. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 1 Recept Potatis/ris/pasta 1 förp pasta 1 förp mathavre 1 Hej! Vi inleder veckan med en riktigt snabb pastarätt med champinjoner, parmesan och spenat. En perfekt rätt

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Vecka 35,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser

Vecka 35,4 port. Nyhet! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser Vecka 3,4 port MatHems Familjematkasse! Hej! I årets sista augustikasse hittar du pestofrikadeller i tomatsås och pasta pesto med kyckling. Två väldigt barnvänliga och enkla rätter från det italienska

Läs mer

Daal-soppa på gula ärtor

Daal-soppa på gula ärtor Daal-soppa på gula ärtor 4 6 portioner 300 g gula delade ärtor 9 vitlöksklyftor, skalade 1 stor gul lök, skalad och grovt 1 bit färsk ingefära, stor som en tumme, skalad och grovt 1 tsk garam masala 1

Läs mer

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering. 1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1

Läs mer

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill A Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill Genom att koka kycklingen i buljong får den mycket smak. En skvätt av buljongen blir också en bra bas till den krämiga

Läs mer

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.45. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.45. Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.45 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram minutfilé förp rökt makrill Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök 500 gram vitkål ask cocktailtomater

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0... FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag

MELLANMÅL Frukt och grönsaker 1 valfri frukt/grönsak med ProPoints värde 0... FRUKOST. Frukost Mellanmål Lunch Middag Veckomatsedel Frukost Mellanmål Lunch Middag FRUKOST Yoghurtfrukost 2 dl naturell lättyoghurt ¾ dl müsli utan frukt och nötter (naturell) 1 banan 1 skiva, 35 g rågbröd, grovt med hela korn 1 tsk lättmargarin

Läs mer

med smak av vilt 5 november 2014 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening

med smak av vilt 5 november 2014 ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening Matglädje MED ABROTOS RECEPT JÄMTland med smak av vilt 5 november 2014 Sander g johansson matmästare ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening UPPLANDS VÄSBY Tartar på

Läs mer

GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET

GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET GRILLA VILT INSPIRATION OCH LÄCKRA GRILLRECEPT FÖR DIG SOM UPPSKATTAR DET GODA I LIVET Grilla Vilt är något alldeles extra Receptsamlingen med grillat från åke P är här. Fullproppad med unika recept med

Läs mer

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35 Krämig kycklingpasta med persilja vecka 35 inspiration Krämig kycklingpasta med persilja Är du på jakt efter den perfekta pastarätten? Jakten är över, här har du en krämig kycklingpasta med persilja, purjo,

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Vecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser

Vecka 32,4 port. Matnyttigt! MatHems Familjematkasse! Recept. Ingredienser Vecka, port Ingredienser Kött/fisk 00-600 gram laxfilé pkt lammfärs, ca 00-00 gram pkt lövbiff, ca 00-00 gram 700 gram kycklinginnerfiléer Potatis/ris/pasta mm kg potatis pkt pasta 800 gram sötpotatis,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 600 gram kassler Ca 500 gram hönsfärs Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling bjuder på härlig tacomiddag i veckans

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

Klassiska recept med kycklingfärs

Klassiska recept med kycklingfärs Klassiska recept med kycklingfärs Kycklingtaco med tomatsalsa, gräddfil och nachos Finhacka lök och vitlök och stek kycklingfärsen på hög värme. När färsen börjar ta färg så tillsätt lök och vitlök samt

Läs mer

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37 Tomat- och bresaolapasta med mandel vecka 37 inspiration Tomat- och bresaolapasta med mandel Superenkelt recept som är försvinnande gott. Aubergine och lök steks i olivolja innan pressad vitlök blandas

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 41 MÅNDAG Panerad

Läs mer

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel A Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel Här är ett läckert och enkelt recept på krämig räkpasta med körvel. Den snabblagade såsen innehåller tomat, lök och grädde och blandas tillsammans

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

NYHE S TA S M. Nya recept

NYHE S TA S M. Nya recept DDTUM AK BÄ T D FÖR NYHE LA K RY S TA S M Nya recept Något av det godaste jag vet är helstekt kyckling och det önskar jag att alla kunde laga. Men ibland finns inte tiden och då lagar jag gärna Stinas

Läs mer

Vecka 1,4 port. Matnyttigt! Monikas 3 dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma!

Vecka 1,4 port. Matnyttigt! Monikas 3 dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! Vecka,4 port Ingredienser Kött/fisk 400 g lammfärs pkt bacon bit kassler, ca 600 g 400 g torskfilé burk räkor Potatis/ris/pasta mm bröd pkt rigatoni Monikas dagarskasse! Välkomna till en vecka som är fylld

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 53. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 53. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 53. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 53. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp bulgur förp glasnudlar Hej! Vi har en smakrik vecka framför oss med rätter från världens olika hörn. Vad sägs om en klassisk bulgursallad med soltorkad

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar Ekologisk -dagar Ingredienser v 4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 800 gram fryst koljafilé förp bacon 1 Potatis/ris/pasta mm 1 kg potatis 1 förp pasta Hej! En lättlagad och god köttfärssås med creme

Läs mer

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33 Varmrökt lax med ljummen potatissallad vecka 33 inspiration Varmrökt lax med ljummen potatissallad Potatissalladen får smak av saften och skalet från citron och pepparrot. Det syrliga möter det riviga

Läs mer

Ingredienser v.2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v.2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v.2 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550-600 gram fläskytterfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 2,5 Grönsaker 1 kg morötter

Läs mer

FRANSKA FAVORITER. franska. favoriter

FRANSKA FAVORITER. franska. favoriter franska favoriter Inget smakar som nyskördade primörer, lite kryddgrönt och alldeles färska lantägg. Carina Brydling lagar fräscha försommarrätter med en fransk twist. Av Carina Brydling Foto Helen Pé

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 4 2011. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 4 2011. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 4 2011 10 läckra kycklingrecept Kycklinglårfilé med soltorkade tomater, rotfrukter och vitkålssallad Skala och skiva rotfrukterna tunt och varva i eldfast form med olivolja, salt,

Läs mer

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1

Vecka 45,4 port. Matnyttigt! Monikas 3-dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1,2 2 3 1,2,3 3 3 2,3 2,3 1,3 3 2 2 1 Vecka 45,4 port Monikas -dagarskasse! Välkomna till en vecka rik på smaker som för tanken såväl till varmare land som till kyligare höstdagar. Först ut är en otroligt lättlagad festrätt- en gryta på fläskfilé

Läs mer

Kryddor med Hasse Åhman och Ben Wiberg

Kryddor med Hasse Åhman och Ben Wiberg Kryddor med Hasse Åhman och Ben Wiberg Norsen, 21.9 2011 Innehållsförteckning Sirkkus Couscous... 3 Bosses Grönpepparfasan... 4 Kantarellsoppa... 5 Sås på malet kött... 6 Kräftstjärts-sallad... 7 Vitlöksbröd...

Läs mer

Zucchinispagetti med tomatsås

Zucchinispagetti med tomatsås Zucchinispagetti med tomatsås Pasta på zucchini är ett bra alternativ för den som vill dra ner på kolhydraterna. Tomatsås 1 msk olivolja 1 st. gul lök, hackad och stekt 2 st. vitlöksklyftor, finhackade

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 600 gram kassler Ca 500 gram hönsfärs kg kycklingben 2 3 5 Potatis/ris/pasta 2 kg potatis 2,5 Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling bjuder på härlig tacomiddag

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 5 Recept Kött/fisk Ca 800 gram koljafilé 500 gram nötfärs 600 gram kycklingfilé Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Vi inleder denna vecka med smaker av ljuvlig saffran i form

Läs mer

3 DAGAR VECKA 26 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 26 VECKANS MENY DAGAR VECKA 6 Hej! Sommar, sol och lyxiga färsburgare i pitabröd med fetaost- och avokadoröra får inleda veckans meny. Både burgare och majskolv passar utmärkt att grilla en varm sommardag om man så vill.

Läs mer

Ingredienser. Gör så här

Ingredienser. Gör så här Banan- och currysoppa 10 g lök 20 g purjolök 1 msk solrosolja 100 g (ca 1 st) banan 30 g ananas på burk 100 ml köttbuljong 50 g (ca 1 st) potatis 10 g (1 msk) mandlar 2 msk mellangrädde salt, curry, vitpeppar

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Potatis/ris/pasta 900-000 gram potatis förp pasta förp quinoa Hej! En snabblagad och krämig soppa på potatis och purjolök med bönhummus på gott knäckebröd får inleda denna

Läs mer

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke

Sommarrecept till Viltboden. Foto: Hannah Kompanik. Recept: Elin Carleke Sommarrecept till Viltboden Foto: Hannah Kompanik Recept: Elin Carleke Hej och Välkomna till Trolle Ljungby Viltbod. Vi har öppet varje tisdag och torsdag kl. 17-18 i sommarlokalen inne på gården. Nedan

Läs mer

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK

TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK TOUCH SMAKGLÄDJE RECEPT FÖR DIG I STORKÖK KYCKLINGGRYTA GREKLAND Denna mustiga gryta sprider härliga dofter av citron och medelhav. FÄRSBIFFAR MED FETAOST Den enkla goda klassiska pannbiffen når högre

Läs mer

Mathavresallad med paprika, gurka, avokado, spenat, vita bönor, citron & pumpakärnor. Ägghalvor

Mathavresallad med paprika, gurka, avokado, spenat, vita bönor, citron & pumpakärnor. Ägghalvor Lördagsbuffé! Klyftpotatis m franska örter Quinoa-sallad med ingefärsdressing och grönt 2 sorters ekosalami Tonfiskröra m lime Fänkål i citronolja & dill Fetaostcreme Vitlöksmarinerad zucchini Mathavresallad

Läs mer

Adventsgourmet med lite höstligt vilt Lördagen den 29 november 2008 kl

Adventsgourmet med lite höstligt vilt Lördagen den 29 november 2008 kl Adventsgourmet med lite höstligt vilt Lördagen den 29 november 2008 kl. 18.00 Starter Ost- och pepparkaksstubbe med glögg Förrätt Jordärtskockssoppa med grissini Huvudrätt Marinerad älgstek med rotfruktspaj

Läs mer

Klimatsmart vardag antar du utmaningen?

Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Klimatsmart vardag antar du utmaningen? Var med och bidra till ett mer hållbart Örebro! Klimatsmart vardag hjälper dig att leva ett smartare liv. Ny klimatutmaning varje månad. Gröna veckan Hur klimatsmart

Läs mer

god mat i dagarna sju

god mat i dagarna sju god mat i dagarna sju Frukost Lunch Middag Mellanmål Här visas en översikt över vilka rätter du kan njuta av dag efter dag. Recepten hittar du på följande sidor. Dag 1 Kassler & Ugnspotatis, sid 38 Korvpytt,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs 00 gram kallrökt lax Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp couscous förp pasta Hej! Marockansk färsgryta med couscous och yoghurt

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 7 Recept Potatis/ris/pasta förp quinoa sötpotatis Hej! Hösten är på ingång och även vår matkasse bjuder på smaker från denna härliga årstid. Svamp är något som verkligen andas höst och på menyn

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.16. Hej! Bra att ha hemma v.16. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.16. Hej! Bra att ha hemma v.16. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v.6 Kött/fisk Ca 400-500 gram kalvfärs/ nötfärs Ca 600 gram bjärekyckling Ca 600-800 gram torskfilé Recept Potatis/ris/pasta mm kg potatis pkt pasta Grönsaker gul lök rödlök citron vitlök tomater avokado

Läs mer