Gurkört (Borago officinalis) Boraginaceae
|
|
- Gustav Karlsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Gurkört (Borago officinalis) Boraginaceae Beskrivning Kallas också för sofferblomma, boretsch, och borago. Ettårig ört, kan bli upp till en meter. Ihåliga, strävhåriga stjälkar och ett grenat växtsätt. Blommorna är blå eller violetta, de är stjärnformade, blommar i glesa klasar från tidig sommar till sen höst. Odling och skötsel Gurkörten föredrar en väldränerad, lätt och mager jord som är sandig och gärna litet kalkhaltig, vill stå soligt. Men den kan växa på de flesta andra ställen också. Man kan antingen så tidigt inomhus eller direkt på friland. Se till att blommorna inte går i frön för då har du gurkört i hela trädgården, vackert blir det ju men kanske inte så praktiskt. På hösten drar du upp plantorna och lägger dem på komposten. Gurkörten är en av de sista växterna i örtagården som dukar under för frosten. Sjukdomar och skadegörare Angrips lätt av bladlöss, vilket kan vara en fördel vid samplantering. Är angreppet stort tvätta med vatten eller växtsåpa. Mot slutet av växtsäsongen kan örten angripas av mjöldagg, det är ingen ide att bekämpa det, gräv upp plantan och bränn den. Förekomst Gurkört har sin naturliga förekomst i medelhavsländerna men finns nu i norra Europa och Nordamerika. Troligen odlades den först av araberna i Spanien. Kuriosa Släktnamnets ursprung är litet oklart, det syns inte i litteraturen förrän på 1200-talet. Linné menar att det är en förvanskning av corago som betyder hjärtstyrkande och honom får man väl tro på, men säkert är det inte. De gamla grekerna och rommarna kände inte till örten, i varje fall skrev de inget om den. Fast visst kan man tvivla. Plinius omtalade att en av sköna Helenas bröder skickade henne gurkört för att
2 uppmuntra och trösta henne under hennes fångenskap i Troja. Arvidh Månson skriver i sin örtabok. De huldrika blommorna borde glatt användas i mat och dryck, ty de stärka hjärna och hjärta och väcka försagda, ledsna och melankoliska människor till glädje och muntert sinne. Han hade mycket rätt. Tyvärr betraktas gurkört av många som ett ogräs, må de besinna sig, odla den, pröva den och du må instämma i gamle Arvidhs ord. Jag vill personligen mena att gurkört muntrar upp sinne och gör hjärtat glatt precis lika bra som hjärtansfröjd. Använd växtdel Plocka nyss utslagna blommor till frysning, torkning eller candering. Skörda blad hela sommaren, bladen är inget vidare att frysa, nöj dig med blommorna. Verksamma beståndsdelar Slemämnen, garvämnen, allantoin och mineralämnen (15-17 %). Fröna innehåller fet olja med hög halt av GLA (gammalinolensyra) mycket mer än i nattljus. Toxikologi Inga kända biverkningar vid normal användning Medicinsk användning Invärtes som slemmedel och milt sammandragande vid katarr i halsen och i de övre luftvägarna, samt vid inflammation i mag-tarmkanalen. Utvärtes till omslag vid akut inflammerade eksem och svårläkta sår. Färska blad är goda som salladsgrönsak, bl.a för sitt rika innehåll av kalcium och kalium. Fröna används för utpressning av GLA-olja. Gurkört har alltid förknippats med glatt mod och munterhet, den livar upp och gör sinnet glatt. Den senaste tidens forskning visar att den faktiskt stimulerar adrenalinproduktionen Vitamin K (fylloquinon, menadion) Vitamin K (Fylloquinon, menadion) K-vitaminet är fettlösligt och finns naturligt i livsmedel som vitamin K1 (fyllokinon) och produceras av tarmbakterier som vitamin K2 (menakinon). Syntetiskt vitamin K2 kallas för K3 (menandion). De lagras i levern men i små mängder. De är stabila mot hetta men bryts ned av ljus, syra, alkalier, oxidationsmedel och alkohol. Det är speciellt viktigt att nyfödda barn får K-vitamin för att förebygga blödning. Förr injicerades vitaminet men tas numera oralt. Tillskott av K-vitamin rekommenderas
3 - till gravida kvinnor i slutet på graviditeten - till personer som haft ett långvarigt bruk av antibiotika, albyl och magnecyl - vid kroniska sjukdomar i matsmältningskanalerna och levern - vid alkoholmissbruk - vid tendens till blåmärken, näsblod och kraftiga menstruationsblödningar. Bäst är dock en omväxlande kost på riktiga livsmedel och en bra tarmflora. Egenskaper, bra för - Kontrollerar att blodet levrar sig - Stärker lever och kapillärväggar - Tillverkar frisk tarmflora - Gör benstommen stark Grönt te, sojabönor, rå spenat, blomkål, kokt broccoli, brysselkål kokt, sallad, vitkål, snittbönor, svinlever, tomat, vegetabiliska oljor potatis, morötter, avokado, champinjoner, frukt och bär. Dosering Vuxna: RDI 80 µg. Till medicinsk dos, µg. Barn: RDI 10 µg. Till medicinsk dos (anges ej). Omega-6-fettsyra (GLA) Omega-6-fettsyra (GLA) GLA (Gammalinolensyra) är en substans som finns i växtriket t ex i jättenattljus och gurkört samt i modersmjölk.
4 Egenskaper, bra för - Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar genom att sänka blodtrycket och kolesterolhalten i blodet. - Lindrar premenstruella spänningar och menssmärtor. - Sänker insulinbehovet, bra vid diabetes. - Förbättrar hår, hud och naglar. - Bra vid olika hudsjukdomar, eksem och akne. - Kan lindra allergibesvär. - Används vid alkoholism, kan lindra baksmälla. Jättenattljusolja, gurkörtsolja, svarta vinbärskärnor, blågröna alger och modersmjölk. Dosering Någon RDI dos finns inte men det går bra att ta upp till 200 mg per dag. Omega-3-fettsyror (EPA och DHA8 Omega-3-fettsyror (EPA och DHA) EPA (Eikosapentaensyra) och DHA (Dokosahexensyra) tillhör omega-3-fettsyrorna. De är två näringsämnen som utvinns ur fiskfett och som har en stor betydelse för vår hälsa. EPA och DHA är inte giftiga. Forskningen har visat att omega-3-fettsyror spelar en viktig roll för att hjärna och nerver skall fungera optimalt, att de skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar samt förbättrar hormon- och enzymfunktionerna. EPA koagulerar inte så lätt varför en av dess viktigaste funktioner är att förhindra att blodplättarna klumpar ihop sig. Det medför att risken för blodproppar minskar. 90 % av alla hjärtinfarkter sker först sedan en blodpropp blockerat en viktig artär. Den som lider av blödarsjuka eller andra sjukdomar med för tunt blod bör inte ta några extradoser av EPA eller DHA
5 utan att först rådfråga läkare. För att få i sig behovet av omega-3-fettsyrorna är det bäst att äta fisk 1-2 gånger i veckan (med fisk menas inte de halvfabrikat som finns i frysdiskarna t ex fiskpinnar). Den som behöver tillskott bör ta ca mg per dag. De flesta vällingpulver innehåller inte något DHA, ett stort problem när allt färre barn får bröstmjölk. All fet fisk, sill och makrill är bäst. Vitamin F och fettsyrorna Vitamin F och fettsyrorna De olika fettsyrorna är: - Linolsyra, finns i många växtoljor. - Linolensyra, finns i många växtoljor. - Eikosapentaensyra (EPA),finns i fet fisk och havsalger. - Dokosahexensyra (DHA), finns i fiskolja och havsalger. - Gammalinolensyra (GLA),finns i modersmjölk, jättenattljus, gurkörtsolja. - Dihomogammalinolensyra (DHGLA), finns i bröstmjölk och inälvor. - Alfalinolensyra, finns i grönsaker, linfrö. - Arakidonsyra (AA), finns i kött, mejeriprodukter, havsalger och räkor. - Oljesyra, finns i växtoljor. Essentiella fettsyror (EFA) Linolsyra och linolensyra utgör de essentiella fettsyrorna. De är omättade fettsyror och innehåller ett antal dubbelbindningar på sådana ställen i sina kolkedjor att de inte kan syntetiseras av kroppen. De essentiella fettsyrorna påminner om vitaminer på så sätt att de också är nödvändiga för cellerna och hälsan. Kroppen kan inte själv tillverka dem utan de måste tillföras utifrån med födan. EFA är
6 mycket känsliga för ljus, värme och syre. Ligger fettsyrorna förpackade i sina fröskal kan de klara sig i flera år. De essentiella fettsyrorna har många viktiga funktioner. Brist på EFA gör att deras funktioner tas över av derivat från en enkelomättad fettsyra. Derivaten har dock inte samma goda egenskaper som EFA. Av linolsyra bildar kroppen bl a gammalinolensyra (GLA) som tillhör gruppen omega-6-fettsyror. Linolensyra är ett av ämnena när eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexensyra (DHA) bildas. Dessa två tillhör båda gruppen omega-3-fettsyror. Egenskaper; bra för (EFA) - Är viktiga för cellandningen. - Gör att cellerna har hög smidighet på grund att sin låga smältpunkt och deras membran hålls därför i ett flytande tillstånd. - Medverkar så att syre från inandningsluften hamnar i de röda blodkropparna. - Hjälper till att reglera blodets koagulering. - Styr tillväxt, vitalitet och mentalt tillstånd. - Nödvändiga för att bibehålla en frisk hud och starka tänder. - Underlättar omvandling av mjölksyra till koldioxid och vatten och förkortar därigenom återhämtningstiden för tröttkörda muskler. för EFA och deras derivat Oljor från de flesta växter, modersmjölk, svarta vinbärskärnor, blågröna alger, grönsaker, fet fisk, räkor, gammalinolensyra (GLA). Övrigt Brist på EFA kan leda till degenerativa sjukdomar. Orsakerna är många men beror främst på den moderna livsmedelshanteringen. Förändrade tekniker att mala mjöl gör att fetterna härsknar och det kan livsmedelsindustrin inte acceptera varför dessa som regel elimineras. På grund av korta hållbarhet utesluts också vissa födoämnen. Djur som föds upp inomhus är vår huvudsakliga proteinkälla och deras foder liknar över huvud taget inte det som vilda djur äter. Den
7 ökande förbrukningen av narkotika, läkemedel, socker och raffinerade kolhydrater liksom ökat intag av gift genom vatten och luft medverkar också till sjukdomarna. Varje produkt vi handlar borde egentligen vara försedd med en liten påse som innehöll allt det den moderna livsmedelsindustrin tagit bort ur råvarorna! Omega-3-fettsyror (EPA och DHA) EPA (Eikosapentaensyra) och DHA (Dokosahexensyra) tillhör omega-3-fettsyrorna. De är två näringsämnen som utvinns ur fiskfett och som har en stor betydelse för vår hälsa. EPA och DHA är inte giftiga. Forskningen har visat att omega-3-fettsyror spelar en viktig roll för att hjärna och nerver skall fungera optimalt, att de skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar samt förbättrar hormon- och enzymfunktionerna. EPA koagulerar inte så lätt varför en av dess viktigaste funktioner är att förhindra att blodplättarna klumpar ihop sig. Det medför att risken för blodproppar minskar. 90 % av alla hjärtinfarkter sker först sedan en blodpropp blockerat en viktig artär. Den som lider av blödarsjuka eller andra sjukdomar med för tunt blod bör inte ta några extradoser av EPA eller DHA utan att först rådfråga läkare. För att få i sig behovet av omega-3-fettsyrorna är det bäst att äta fisk 1-2 gånger i veckan (med fisk menas inte de halvfabrikat som finns i frysdiskarna t ex fiskpinnar). Den som behöver tillskott bör ta ca mg per dag. De flesta vällingpulver innehåller inte något DHA, ett stort problem när allt färre barn får bröstmjölk. All fet fisk, sill och makrill är bäst. Omega-6-fettsyra (GLA) GLA (Gammalinolensyra) är en substans som finns i växtriket t ex i jättenattljus och gurkört samt i modersmjölk. Egenskaper, bra för - Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar genom att sänka blodtrycket och kolesterolhalten i blodet. - Lindrar premenstruella spänningar och menssmärtor.
8 - Sänker insulinbehovet, bra vid diabetes. - Förbättrar hår, hud och naglar. - Bra vid olika hudsjukdomar, eksem och akne. - Kan lindra allergibesvär. - Används vid alkoholism, kan lindra baksmälla. Jättenattljusolja, gurkörtsolja, svarta vinbärskärnor, blågröna alger och modersmjölk. Dosering Någon RDI dos finns inte men det går bra att ta upp till 200 mg per dag. Vitamin H (biotin) Vitamin H (Biotin) Vitamin H eller biotin är inget äkta vitamin men verkar tillsammans med de olika B-vitaminerna och kallas också för coenzym R. Det är vattenlösligt och deltar i förbränningen av kolhydrater, proteiner och fettämnen. Biotin tål hetta och H finns i många vanliga livsmedel. Tarmbakterierna kan producera biotin. En normal tarmbakterieflora kan täcka våra behov av biotin men vitaminet reduceras kraftigt i kroppen vid intag av kokt eller raffinerad mat, alkohol och antibiotika samt när det intas med rå äggvita som innehåller avidin, ett protein som helt enkelt förhindrar upptaget av biotin. Tillskott av biotin är mest effektivt tillsammans med vitamin A, B2, B3 och B6. Det är inte giftigt men man bör inte på eget initiativ ta mer än µg om dagen. Egenskaper, bra för
9 - Deltar i bildandet av DNA. - Bidrar till en bra tarmflora. - Lindrar olika muskelsmärtor och värk - Behandlar eksem, dermatit och andra hudåkommor. - Är bra för hår. - Är bra för svettkörtlar, nerver, benmärg och könshormoner. - Förhindrar att håret blir grått. - Förebygger skallighet Öljäst, kycklinglever, kalvlever, nötlever, äggulor, havremjöl, vetekli, fullkornsmjöl, nötter, frukt, råris. Dosering Vuxna: RDI 150 µg. Till medicinsk dos 400µg. Barn: Ingen dos anges. Vitamin E (tokoferol) Vitamin E (Tokoferol) E-vitaminet är komplicerat. Det består av en hel familj på åtta fettlösliga substanser och är en antioxidant. Till skillnad från de andra fettlösliga vitaminerna, lagras E-vitaminet endast en kort tid i kroppen och upp till 75 % av den dagliga dosen försvinner med avföringen. Det är värme och syratåligt. Mat som djupfryses förlorar D-vitamin och bearbetad säd för livsmedelsindustrin har minskat E-
10 vitamininnehåll med upp till 80 %. Tillskott av E-vitamin rekommenderas till elitidrottare och till den som har hjärt-kärlsjukdom, ömmande muskler och som dagligen använder alkohol och tobak. Eftersom E-vitamin i sig självt är blodförtunnande måste den som använder annan blodförtunnande medicin rådgöra med kunnig läkare. Om en operation är planerad bör man två månader dessförinnan starta med ett intag på ca 500 mg E-vitamin per dag. Brist på denna vitamin kan medföra breda tjocka ärr. Den som har leverfläckar på händerna rekommenderas en extra E-vitamindos dagligen. Leverfläckarna är härsket fett (lipofuscin) som avlagras i huden och kan också ansamlas i hjärnan, lungorna, njurarna och musklerna. När E- vitaminet har fullgjort sin skyddande antioxidativa funktion, ska det omvandlas till ett annat effektivt vitamin. Denna uppgift utföres av C-vitaminet, koenzym Q10 och det selenberoende enzymet glutationperoxidas. Det är därför viktigt att tillföra dessa antioxidanter tillsammans. Vitaminet är inte giftigt ens i höga doser. Egenskaper, bra för - Reglerar centrala nervsystemet. - Hjälper de vita blodkropparna att motverka infektioner. - Förhindrar oxidation av vitamin A, karoten, essentiella fettsyror. - Upprätthåller prostaglandinsyntesen. - Reglerar balansen mellan progesteron och östrogen. - Är effektivare i kombination med selen. - Ökar förekomsten av det gynnsamma kolesterolet (HDL). - Förbättrar cellandning. - Stärker kapillärväggarna och förebygger därför åderbråck. - Skyddar andningsorganen från skador av luftföroreningar. - Saktar ned åldrandet. - Skyddar mot neurologiska sjukdomar. - Reducerar alla symptom på PMS.
11 - Påskyndar läkning, speciellt brännsår. - Behandlar hudproblem och skallighet. - Hjälper till att förebygga missfall. - Minskar giftighet från tungmetaller och kemikalier Vetegroddolja, mandel, jordnötsolja, hasselnötter, pecanöt, majsolja, sojaolja, linfröolja, vetegroddar, mjölk, broccoli, gröna bladgrönsaker, hela sädeskorn, ägg, skaldjur, mandlar. Dosering Vuxna: RDI 10 mg. Till medicinsk dos 1500 mg. Barn: RDI 3 mg. Till medicinsk dos (anges ej). Vitamin D (kolekalciferol, kalciferol) Vitamin D (Kolekalciferol, kalciferol) Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som är stabilt mot hetta, syra och alkalier. Däremot tål det inte ljus och oxidation. Vitamin D finns i solljuset och i animalisk kost, dock inte i några större mängder. Huden tillverkar D-vitamin av omättat fett utanpå huden, vilket sedan absorberas genom huden och transporteras av blodet till lever och njurar för fortsatt förädling till vitamin D3. Kvantiteten D- vitamin man får genom solen beror på många olika faktorer. Den som solar enbart ansiktet i tre timmar en solig dag på försommaren får ca 10 µg vitamin D, 1 µg vitamin D = 40 IE (internationella enheter). Den som äter bra kost och är mellan tre och femtio år får i sig tillräcklig mängd D-vitamin. Tillskott kan behövas för små barn, ammande och gravida kvinnor samt för personer som inte får så mycket sol på huden. Vegtarianer bör ta D-vitamin åtminstone under den mörka tiden av året. Det är bara
12 sommarsolen som är tillräcklig stark för att få igång vitaminproduktionen. Brist på D-vitamin kan hos barn leda till rakitis. Egenskaper, bra för - Fungerar mer som ett hormon än som ett vitamin. - Ökar absorptionen av kalsium från tarmen. - Upprätthåller normala hjärtslag. - Hjälper huden att andas. - Reglerar blodets koagulering. - Är nödvändigt för utveckling av friska och starka tänder och benstomme. - Viktig för sköldkörtelns funktion. Ål, sardiner, lax, sill, hälleflundra, tonfisk i olja, makrill, ägg, griskött, räkor, kycklingkött, lamm, grädde 40%, smör, ost. Dosering Vuxna: RDI 0-10 µg. Gravida och ammande kvinnor 10 µg. Till medicinsk dos 10 µg. Barn: RDI 6 µg. Vitamin C Vitamin C Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin och kallas också askorbinsyra. Det är en antioxidant som stärker immunförsvaret och motverkar infektioner och cancer. Vitamin C oxiderar lätt i lösningar och vid upphettning. Det börjar förlora sin styrka så fort det utsättes för luft, värme och ljus, C- vitaminer ska således inte förvaras på fläkthyllan ovanför spisen. Vitamin C stärker som sagt immunförsvaret och är bra vid förkylningar, influensa, infektioner och cancer men behövs också för
13 ett otal andra funktioner, se förteckning nedan. Den som vill veta mer kan läsa boken Friskare liv av Peter Wilhelmsson. Många människor lider av C-vitaminbrist, särskilt fram på vårvintern. Människan är ett av de få djur som inte själva kan syntetisera askorbinsyra. Övriga djur som fungerar som vi är apor, lemurer, fladdermöss och marsvin. Ett intressant faktum att de djur som själva kan framställa C-vitamin tillverkar och förbrukar ca mg dagligen. Den som inte är van vid C-vitamin kan vid stora doser få ont i magen. Detta brukar dock snabbt försvinna. Tillskott av C-vitamin rekommenderas till äldre, gravida och ammande kvinnor, kroniskt sjuka som tar mediciner framförallt antibiotika, smärtstillande medel och hormoner samt till människor med nedsatt motståndskraft. Egenskaper, bra för - Spelar en avgörande roll vid reglering av blodets kolesterolhalt. Kolesterolet används för uppbyggnad av cellmembran, hormoner, vitamin D samt för kroppens interna transport av fetter. Det är livsnödvändigt och tillverkas i levern i större mängder än vad man får via födan. - Hindrar oxidering av vitamin A och E och skyddar lagrat fett från oxidering. - Stimulerar produktionen av goda prostaglandiner (PGE1) och motverkar produktionen av dåliga. - Krävs för proteinsyntensen för bl a uppbyggnad eller läkning av skelett, bindväv, muskler, hud, hår samt enzymer. - Krävs för adekvat tymusfunktion. - Underlättar upptaget av järn från maten. - Fungerar som naturligt antihistamin. - Motverkar för tidigt åldrande. - Motverkar uppkomsten av autoimmuna sjukdomar. - Avlägsnar tungmetaller ur kroppen. - Stärker effekten av antibiotika. Svarta vinbär, nyponsoppa, persilja, pepparrot, gul paprika, rå broccoli, kiwi, papaya, apelsinjuice, vissa meloner, tomatpuré, gräslök, grapefruktsjuice, citroner, potatis, spenat och färska grönsaker.
14 Dosering Vuxna: RDI mg. Till medicinsk dos 3000mg. Barn: RDI 30 mg. Till medicinsk dos (anges ej). B12 (kobalamin) B12 (Kobalamin) B12 eller kobalamin är ett vattenlösligt vitamin och det enda nu kända vitamin som innehåller nödvändiga mineraler. Det finns inte i växter och skiljer sig från de övriga B-vitaminerna genom att det produceras av tarmens mikroorganismer och lagras i levern varför vi inte är beroende av dagliga tillskott. Ett ämne i magsäckens slemhinna (intrinsic factor) krävs för att vitaminet ska tas upp från tarmen, en sjuk magslemhinna kan således leda till brist på B12. B12 är nödvändigt för nervvävnaden och brist kan orsaka hjärnskador och neurologiska åkommor liksom anemi. Tillskott rekommenderas till alla vegetarianer, gravida och ammande kvinnor, äldre och personer med magsår och magkatarr. Den som är storförbrukare av alkohol och tobak bör ta extra tillskott. Finns uteslutande i animalisk föda, med undantag för en speciell öljäst, tång och havsalger. B12 kan förekomma i mycket små mängder i ekologiskt odlade grönsaker. Dosering Vuxna: RDI 3 µg. Till medicinsk dos 100 µg. Barn: RDI 1 µg. Till medicinsk dos (anges ej).
15
B9 (folsyra, folacin, folat, folinsyra)
B9 (folsyra, folacin, folat, folinsyra) B9 (Folsyra, folacin, folat, folinsyra) Folsyra är ett vattenlösligt vitamin som bildar en del av B-komplexfamiljen. Det bildas i levern med hjälp av C-vitamin och
Läs merMolybden (Mb) Brist på molybden kan resultera i strupcancer, karies, impotens och depression, trötthet och förvirring.
Molybden (Mb) Molybden (Mb) Molybden är ett essentiellt spårämne och en viktig del i det enzym som svarar för upptag av järn i kroppen. Molybden upptas av tarmen för vidare transport till blodet. Ämnet
Läs mermå bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?
Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet
Läs merApotekets råd om. Vitaminer och mineraler
Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och
Läs merVattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C
Vattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C B-vitamin (i B gruppen ingår flera vitaminer): B1, tiamin Muskelbyggaren FINNS I: Bröd, mjöl, gryn, spagetti, fläskkött, fisk, bönor, sparris
Läs merMaten under graviditeten
Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och
Läs merFetter. Fetter. Fettkonsumtionen och dess verkningar
Fetter Fetter Fettkonsumtionen och dess verkningar Matindustrin har fått fett att framstå som ett negativt ord. Reklam, TV-program och uttalanden från kändisar har fått människor att minimera sitt riktiga
Läs merVästerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson
Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning
Läs merYvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se
Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom
Läs merÖgonen inte bara för syns skull
Ögonen inte bara för syns skull Att se är viktigt. Det är en fråga om frihet och självständighet. Synproblem är vanliga. Många behöver glasögon eller kontaktlinser och gör vi det inte som unga gör vi det
Läs mer1(8) 1. Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2011-05-16.
1(8) 1 Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) översikt uppdaterad 2011-05-16 Kategori av påstående Ämne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut,
Läs merElevportfölj 8. ÅRSKURS 6 Matens kemi. Elevens svar: och kan då inte utföra deras jobb bättre och tjäna mer lön för att kunna köpa mat.
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merTOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER
TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett
Läs merKalium (K) - Reglerar tillsammans med magnesium den mängd kalcium som skall tas upp i vävnaden.
Kalium (K) Kalium (K) Kalium är ett av de viktigaste mineralämnena i kroppen. Förhållandet kalium/natrium reglerar hur mycket vatten vi ska ha i kroppen. Kalium samarbetar med natrium och klorid för att
Läs merVITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08
VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd
Läs merNäringslära Meri Hakkarainen
Näringslära Meri Hakkarainen Lupus Foder AB Djurskyddsföreningen Enköping 5 sept 2015 Grundläggande näringslära för katt och kattens matbeteende Innehållsförteckningar vad står det på påsen egentligen?
Läs merMATSMÄLTNINGEN, NÄRINGSÄMNEN, CELLANDNING OCH FOTOSYNTESEN = KOST & HÄLSA
MATSMÄLTNINGEN, NÄRINGSÄMNEN, CELLANDNING OCH FOTOSYNTESEN = KOST & HÄLSA Läs mer: http://www.1177.se/skane/tema/kroppen/matsmaltning-ochurinvagar/matsmaltningsorganen/?ar=true http://www.slv.se/grupp1/mat-ochnaring/kostrad/
Läs merMat & dryck! (Vad, var, när & hur)
Mat & dryck! (Vad, var, när & hur) Jag har sammanställt lite information kring mat och dryck som ett stöd för barn och föräldrar i BT-97. På första sidan står det kortfattat och i punktform om vad vi trycker
Läs merPressinformation. Fakta om omega-3
Pressinformation Fakta om omega-3 Livsviktiga fettsyror Fett är livsnödvändigt. Det finns olika typer av fettsyror (fett) och de har alla viktiga funktioner att fylla i kroppen, som att bygga upp och reparera
Läs merMatkemi Kemin bakom matens näringsämnen
Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider
Läs merLivsviktiga och livsfarliga fettsyror!
TREE Livsstilsdesign Tree Livsstilsdesign 23 oktober 2014 Livsviktiga och livsfarliga fettsyror En guide till att välja bra fetter och omega3 tillskott Omega3 och omega6 är olika fleromättade fettsyror
Läs merNytt år, nytt liv! Dags för ett nyårslöfte? Här kommer några tips, stryk det som inte passar dig.
Nyhetsbrev januari 2007 Hej! Ett nytt år, 2007. Efter den långa ledigheten och helgernas trevliga samvaro med familj och vänner är du kanske utvilad och redo att ta dig an nya utmaningar. Kanske är du
Läs merKOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet
KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,
Läs merKost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF
Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav
Läs merJVi. Vanliga frågor INDEX
JVi Vanliga frågor INDEX 1. Vad är JVi? 2. Varför bör jag dricka 120 ml JVi per dag? 3. Kan jag ta JVi tillsammans med andra produkter från Nu Skin? 4. Är JVi en SCS-certifierad produkt? 5. Gäller pengarna-tillbaka-garantin
Läs merAgenda. Näringslära Kosttillskott Frågor
Agenda Näringslära Kosttillskott Frågor Näringslära Vad behöver kroppen? Kolhydrater, kostfibrer Proteiner Fett Annat vi behöver Vatten, mineraler, vitaminer Kolhydrater Kolhydrater är gemensamt namn för
Läs merElevportfölj 12 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merGoda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION
Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?
Läs merEn artikel från www.clearlife.se - varuhus för en naturlig & hälsosam livsstil
En artikel från www.clearlife.se - varuhus för en naturlig & hälsosam livsstil Hjälp! Vilken solkräm ska jag välja? Den bästa solkrämen är hatt/keps och tunna kläder på de mest utsatta områdena och att
Läs merMagbild gravid 19 veckor
Magbild gravid 19 veckor Idag har det gått 19 veckor av graviditeten och jag går in i vecka 20, nästan hälften! Det här går i ett rasande tempo. Enligt gravidappen börjar nu kosten jag äter påverka barnets
Läs merHälsan betyder allt! Trevlig läsning!
Bra att veta om 1 Hälsan betyder allt! Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst inne. Men trots den vetskapen kan det ändå vara svårt att göra de där kloka
Läs merwww.vomoghundemat.se
www.vomoghundemat.se Vom og Hundemat är ett norskproducerat färskfoder för hund. Fodret är sammansatt av enbart norska råvaror och består i huvudsak av animaliska produkter. Råvaror som används i tillverkningen
Läs merSammanfattning - celler och hud
Sammanfattning - celler och hud Celler Allt som lever byggs upp av pyttesmå delar. Dessa delar kallas för celler. (Ordet cell betyder litet rum.). En människa är uppbyggd av flera olika slags cellarter.
Läs merDET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR
DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA
Läs merHur fungerar det? Kost och livsstil. Slimming Step by Step har tre olika effekter som samverkar med varandra:
Slimming Step by Step 4 weeks slimming & firming program Slimming Step by step Slimming Step by Step är en 30-dagarskur med tre olika preparat som tillsammans hjälper till att rena kroppen och forma figuren.
Läs merHälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa
Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har
Läs merSAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20
Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,
Läs merVitaminer Vitamin A Retinol (Betakaroten) * Vitamin B1 Tiamin
Vitaminer Har du koll på vad alla vitaminer egentligen innehåller?. Vet du vad du matar till ditt djur?. Är du säker på att den får i sig allt? Varför är den hängig, tjurig eller seg på att läka? OBS!
Läs merPRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM
PRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM Sedan BIOS skrevs 1999 har en del förändringar av preparaten gjorts, beroende på forskningsresultat mm. BIOSYMS produkter har i nuläget följande innehåll: Mineral Complex Artnr 1401
Läs merVARFÖR VÄLJA EQ ANTI AGE COLLAGEN. EQ Anti Age. kollagen- Premium
2/24 VARFÖR VÄLJA EQ ANTI AGE COLLAGEN 3/24 01 Naturligt kollagen från fisk Låg molekylvikt Berikat med Matcha grönt te, havtorn och vitaminer EQ Anti Age Collagen Premium Utan smaktillsatser eller sötningsmedel
Läs merPraktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN
Praktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN Praktisk guide till PATIENTEN INNEHÅLL 4 Stöd för behandling med eltrombopag 5 Stödförpackning för behandling med eltrombopag 6 Viktig information
Läs merHär kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen
Bild 1 Kost för simmare, ca 8-18 år Järfälla Simklubb Anja Näslund 0709-967099 kroppochknopp@hotmail.com www.hfkk.se www.twitter.com/anjanaslund Bild 2 Kost Hälsa Välmående Prestation Träning Sömn Vila
Läs merBakom våra råd om bra matvanor
Bakom våra råd om bra matvanor Nordiska Näringsrekommendationer Bra matvanor Riskanalysens principer Externa experter Andra internationella rekommendationer Nutrition Experimentella studier Folkhälsa Studiekvalitet
Läs merGurkmeja. Curcuma longa.
Gurkmeja Gurkmeja är en vackert blommande planta i familjen Zingiberaceae. Gurkmeja används ofta för färgning och smak i curryblandningar. Modern forskning pekar på att gurkmeja kank förebygga demens,
Läs merNäringsämnen. Kolhydrater, fetter och proteiner
Näringsämnen Kolhydrater, fetter och proteiner By Scott Bauer, USDA ARS Public Domain, https:// commons.wikimedia.org/w/index.php? curid=33614 Kolhydrater Vår huvudsakliga energikälla i maten Frön, grönsaker,
Läs merMatens kemi Uppdrag 1 Uppdraget var att man skulle prata med sina föräldrar angående mat förr i tiden och jämföra det med idag. Detta är vad jag kom
Matens kemi Uppdrag 1 Uppdraget var att man skulle prata med sina föräldrar angående mat förr i tiden och jämföra det med idag. Detta är vad jag kom fram till: Jag pratade med min pappa. För 20-30 år sedan
Läs merSUPER- PREMIUM. Kattfoder
SUPER- PREMIUM Kattfoder 1 Purenatural. Helfoder som katterna uppskattar. Katten är djurvärldens finsmakare och en köttätare av naturen. Den följer sina instinkter i allt även i valet av föda. Med hjälp
Läs merNäringslära En måltid
Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande
Läs mer75102 Anatomiset. Människokroppen är den mest komplicerade maskinen i världen. Ta detta tillfället att lära dig mer om människokroppen.
75102 Anatomiset Människokroppen är den mest komplicerade maskinen i världen. Ta detta tillfället att lära dig mer om människokroppen. Andningssystemet För att delar av kroppen ska fungera krävs det näring
Läs merBIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Emovat salva 0,05% Emovat kräm 0,05% Klobetason
BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN Emovat salva 0,05% Emovat kräm 0,05% Klobetason Läs noga igenom denna bipacksedel innan du börjar använda detta läkemedel. 1* Spara denna information, du kan behöva
Läs merL-Cystein. L-Argin. L-Cystein
L-Cystein L-Cystein L-Cystein är en svavelhaltig aminosyra som också är en stark antioxidant. Normalt kan kroppen bilda tillräckligt med cystein av en annan aminosyra, metionin. Det måste emellertid finnas
Läs merElevportfölj 7 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merINFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING. Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI
INFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI 61890_Pfizer_Xalkori_potilaan_opas_A5_swe.indd 1 13.5.2016 13.00 FÖRORD
Läs merKost och träning F-00
Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan
Läs merSammanfattning skelettet och muskler
Sammanfattning skelettet och muskler Skelettet Om du inte hade något skelett skulle din kropp vara som en stor klump, men benen i ditt skelett är starka och hårda. Därför klarar de att hålla upp din kropp.
Läs merMalatonin (Hormon) Melatonin
Malatonin (Hormon) Melatonin Melatonin är ett hormon som bildas i epifysen (tallkottkörteln), en liten körtel som ligger i mitten av hjärnan. Denna körtel har i långa tider omgivits av mystik, många betraktar
Läs merVitaminer Mineraler Örter. Glädjen med god hälsa
Vitaminer Mineraler Örter Glädjen med god hälsa Kosttillskott av hög kvalitet från naturliga källor Solarays vision är att erbjuda noggrant testade produkter från rena och naturliga källor i en lättupptaglig
Läs merEQ EVERYDAY det du behöver varje dag
It s in our nature För oss i Eqology är naturen en essentiell drivkraft i och runt omkring oss en kraft som inspirerar oss till att uppnå stora saker. Vi kaller det Naturally Driven. Baserat på denna filosofi
Läs merHälsan tiger still? Vill du äta hälsosamt?
Mat och motion Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som är dåligt för oss. Kanske ska vi ibland vända på
Läs merMmm! Mmm! Måltiden som helhet. Måltiden som helhet. Maten Mötet Miljön
mecs.se Mmm! Maten Mötet Miljön Maten inom vård och omsorg ska vara god, näringsrik och inbjudande. Den här broschyren syftar till att ge inspiration och kunskap om måltiden i sin helhet. Tillsammans kan
Läs merFISKOLJA - Världens bästa fett!
FISKOLJA - Världens bästa fett! Fettsyror är livsviktiga för vår hälsa Omega-3 är ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror som används som energi, byggsten, kroppskydd, värmeisolator och lagring
Läs merBra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012
Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg
Läs merBIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Spektramox. 500 mg/125 mg filmdragerade tabletter
BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN Spektramox 500 mg/125 mg filmdragerade tabletter Läs noga igenom denna bipacksedel innan du börjar ta detta läkemedel. - Spara denna information, du kan behöva
Läs merInformation till dig som får behandling med JEVTANA (cabazitaxel)
Information till dig som får behandling med JEVTANA (cabazitaxel) Om JEVTANA JEVTANA är ett läkemedel som används för behandling av prostatacancer som har fortskridit efter att du har behandlats med annan
Läs merFakta om omega-3 och barn
Pressinformation Fakta om omega-3 och barn intag, behov och effekter Omega-3-fettsyror Både läkare och forskare är eniga om att omega-3 är bra för hälsan. För att tillfredsställa kroppens behov av omega-3
Läs merOm man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått. Pernilla Larsson Leg Dietist. www.dietoteket.
Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått Pernilla Larsson Leg Dietist www.dietoteket.se Ät mat du tycker om! Det finns ingen mat som är så dålig så man aldrig
Läs merElevportfölj 11 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merBehandling av osteoporos (benskörhet) för att förebygga benbrott
Behandling av osteoporos (benskörhet) för att förebygga benbrott Sammanfattning Osteoporos kännetecknas av att skelettet blir skört och att skador i form av sprickor och brott (frakturer) lättare uppkommer.
Läs mer1(7) 1. Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) senast uppdaterad 2012-11-21.
1(7) 1 Kommissionsbeslut avseende hälsopåståenden baserade på barns utveckling och hälsa (artikel 14.1 b) senast uppdaterad 2012-11-21 Kategori av påstående Ämne/livsmedel Påstående Kommissionens beslut,
Läs merfå kontroll över din diabetes
VAR aktiv goda råd om hur du kan få kontroll över din diabetes RESAN MOT KONTROLL Diabetes-utbildning Mina värden Datum / / / / / / / / / / / / HbA1c LDL-kolesterol (mmol/l) Blodtryck (mmhg) Vikt Midjemått
Läs merMatglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:
Läs merMatglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%
Läs merVilka ämnen finns det i maten och hur använder kroppen dem?
ÄMNENA I MATEN 1 Vilka ämnen finns det i maten och hur använder kroppen dem? 2 varifrån kommer egentligen energin? Jo från början kommer den faktiskt från solen. Solenergi blir till kemisk energi genom
Läs merGör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.
Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi
Läs merElitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium
Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När
Läs merKostomställningen. 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker. Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.
Kostomställningen 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.com Copyright 2015 Nilla Gunnarsson Med ensamrätt. Ingen
Läs merVegankost - populär diet med nutritionella begränsningar
Vegankost - populär diet med nutritionella begränsningar Fotbollsmedicinsk konferens 19 januari 2019 Stockholm Ingrid Larsson, Klinisk näringsfysiolog, docent Enheten för Klinisk Nutrition och Regionalt
Läs merOrd och fraser som kan vara svåra att förstå
ORDLISTA NIVÅ 1&2 Ord och fraser som kan vara svåra att förstå Före besöket Akut Att vara akut sjuk eller att få en akut tid betyder att du måste få hjälp i dag. Om det inte är akut kan du få en tid hos
Läs merBIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Betnovat 0,1% salva Betnovat 0,1% kräm Betnovat 1 mg/ml kutan emulsion Betnovat 1 mg/ml kutan lösning
BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN Betnovat 0,1% salva Betnovat 0,1% kräm Betnovat 1 mg/ml kutan emulsion Betnovat 1 mg/ml kutan lösning betametason Läs noga igenom denna bipacksedel innan du börjar
Läs merCentrala Barnhälsovården Skaraborg Primärvården, 2013-01-23
Centrala Barnhälsovården Skaraborg Primärvården, 2013-01-23 Fortsatta problem med vissa tungmetaller och mineraler i barnmat Allmän information till vårdpersonal Viss barnmat innehåller tungmetallerna
Läs merLÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET
LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET Nedanstående material är tänkt som en kunskapsbas med övergripande information om näringslära och några tips på vad man kan göra för att äta bättre. Informationen är fri
Läs merFörebyggande av hjärt-kärlsjukdom till följd av åderförkalkning
Förebyggande av hjärt-kärlsjukdom till följd av åderförkalkning (ateroskleros) Sammanfattning Vid åderförkalkning ateroskleros blir blodkärlen stelare och trängre, blodet får svårare att passera. Ateroskleros
Läs merLisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com
På Rätt VägV Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com Kolhydrater Kolhydratrik föda f kommer från n växtriketv Vår r hjärna vill ha minst 100 g per dag
Läs merMagsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson.
Magsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson. Det är en bok om näringslära kan man säga, men mer specifikt hur vi ska äta för att gynna tarmens goda bakterier som i sin
Läs merMänniskans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.
Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.
Läs merHypothyreos, hypothyreos typ 2 och hypometabolism
Hypothyreos, hypothyreos typ 2 och hypometabolism Så här går det till när sköldkörtelhormon bildas, om allt fungerar som det ska Vid behov av sköldkörtelhormon signalerar hypotalamus i hjärnan att mer
Läs merTill dig som behandlas med PLENADREN (hydrokortisontabletter med modifierad frisättning)
Till dig som behandlas med PLENADREN (hydrokortisontabletter med modifierad frisättning) Information om ersättningsbehandling med hydrokortison vid binjurebarksvikt. VIKTIGT Den här guiden ersätter inte
Läs merVärt att veta om din behandling med SPRYCEL (dasatinib) SPRYCEL dasatinib 1
Värt att veta om din behandling med SPRYCEL (dasatinib) SPRYCEL dasatinib 1 Den här broschyren som du har fått av din läkare/ sjuksköterska är ett tillägg till den muntliga information som du har fått
Läs merÄlsklingsmat och spring i benen
Älsklingsmat och spring i benen Tips och idéer för förskolebarn Idag tänker vi berätta lite om maten och matens betydelse för barnens hälsa och väl befinnande. Alla behöver vi mat för att kroppen ska fungera.
Läs merPeter Zachris www.zphotoz.se
Peter Zachris www.zphotoz.se MALIN BARYARD Jag har fodrat Mitavites foder och tillskott till alla mina hästar sedan 2007. Det är det bästa och mest genuint framställda fodret på marknaden och jag vill
Läs merProteinreducerad. Den proteinreducerade kosten är avsedd för patienter med njursvikt som ordinerats proteinreducerad kost av läkare.
Proteinreducerad kost Den proteinreducerade kosten är avsedd för patienter med njursvikt som ordinerats proteinreducerad kost av läkare. Patienter med nedsatt njurfunktion har en minskad förmåga att utsöndra
Läs merHJÄRTSJUKDOM & TOBAK. Annica Ravn-Fischer, MD, PhD Kardiologen Sahlgrenska
HJÄRTSJUKDOM & TOBAK Annica Ravn-Fischer, MD, PhD Kardiologen Sahlgrenska TOBAKENS HISTORIA ü - Tobak framställs av blad från växter inom tobaksläktet Dess historia sträcker sig åtminstone bak till år
Läs merInsulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning
Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning Fördelarna med insulin Hur du bygger muskler och bränner fett under samma dag Kan vi maximera muskeltillväxt och samtidigt kontrollera mängden kroppsfett?
Läs merElevportfölj 3 ÅRSKURS 6. Matens kemi. Elevens svar:
Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under
Läs merDet är detta bränsle som vi ska prata om idag. Träff 1
Kroppen är som en maskin: Den måste ha bränsle för att fungera. När du är i rörelse, och även vid vila och sömn, går det år energi. Det du äter, som kallas protein, kolhydrater och fett, blir till energi
Läs merPATIENTINFORMATION FRÅN SANOFI GENZYME. Information till dig som blivit ordinerad Aubagio (teriflunomid)
PATIENTINFORMATION FRÅN SANOFI GENZYME Information till dig som blivit ordinerad Aubagio (teriflunomid) 1 Vad är multipel skleros? Denna information är avsedd för dig som har skovvis förlöpande multipel
Läs merFördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv.
Fysisk aktivitet Fördelar med fysisk aktivitet, hur ofta osv. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar hälsan och minskar risken för att drabbas av olika välfärdssjukdomar som bland annat hjärtinfarkt,
Läs merLivsmedelshygien. Camilla Artinger - Hygiensjuksköterska
Livsmedelshygien Camilla Artinger - Hygiensjuksköterska Viktig livsmedelshygien Vanligt med livsmedelsburna sjukdomar i Sverige ca 500 000 fall/år Livsmedelsburna sjukdomar kan leda till dödsfall Rapporterade
Läs merGoda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner
Goda råd vid infektion En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Bästa tiden att plantera ett träd var för tjugo år sedan, den näst bästa tiden är nu Information
Läs merÅLDERSTEST. Hur ofta äter du stekt eller grillad mat? 4 Ofta 3 En gång per dag 2 Två gånger per vecka 1 En gång per vecka -2 Mycket sällan
ÅLDERSTEST Hur ofta äter du stekt eller grillad mat? Hur många portioner grönsaker äter du per dag (1 port 1 dl) 3 Nästan aldrig 2 Två portioner i veckan 1 En portion i veckan -1 Tre portioner per dag
Läs mer