B9 (folsyra, folacin, folat, folinsyra)

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "B9 (folsyra, folacin, folat, folinsyra)"

Transkript

1 B9 (folsyra, folacin, folat, folinsyra) B9 (Folsyra, folacin, folat, folinsyra) Folsyra är ett vattenlösligt vitamin som bildar en del av B-komplexfamiljen. Det bildas i levern med hjälp av C-vitamin och är nödvändigt för delning av kroppsceller och för utnyttjande av socker och aminosyror. Folsyra kan förebygga vissa typer av cancer och fosterskador. Den är också lämplig för behandling av hjärtsjukdomar. Brist på folsyra tyder som regel på dålig kosthållning, eftersom den finns i överflöd i bl a gröna bladgrönsaker, jäst och lever. Låga halter av folsyra kan leda till anemi. Brist i kroppen på folsyra kan uppstå för den som är gravid, äldre, dricker mycket alkohol eller äter fettsnål kost. Tillskott av folsyra leder inte till brist av B12 som många tror. Folsyra är giftigt i stora mängder och kan då orsaka svåra neurologiska problem, vidare kan det i stora doser skapa sömnproblem och störa upptaget av zink i kroppen. Folsyran är det mest instabila av alla vitaminer och påverkas av ljus, luft och värme. - Behövs för att vissa aminosyror skall bildas ur andra. - Krävs för syntes av DNA och RNA. - Är aktivt i omvandlingen från histamin till glutamat och många andra omvandlingar i kroppen. - Är nödvändigt för produktionen av kroppens byggstenar, proteinerna. - Spelar en mycket viktig roll för cellförnyelse. - Är viktig för att bilda nya vita och röda blodkroppar. - Krävs för en normal absorption av näringsämnen från tarmen. - Är nödvändig för läkningsprocesserna och för att hud och hår skall hålla sig friska. - Förbättrar mjölkavsöndringen, bygger upp spädbarns motståndskraft mot infektioner. - Naturligt smärtstillande. - Ökar aptiten hos svaga personer.

2 Bästa källor Torkad öljäst, kycklinglever, nötlever, vetegroddar, bondbönor, vetekli, broccoli, kikärtor, salladskål, hasselnötter, gröna bönor, apelsiner, ägg, bananer och råris. Vuxna: RDI 200 µg. Till medicinsk dos 1500 µg. Gravida: RDI ca 800 µg. Spädbarn: RDI 30 µg. Småbarn: RDI 50 µg. Skolbarn: RDI 100 µg. B6 (pyridoxin) B6 (Pyridoxin) B6 eller pyridoxin är ett vattenlösligt vitamin som behövs för nybildning av röda blodkroppar och för att selen skall kunna utnyttjas, det är också nödvändigt för kunna ta upp vitamin B12. Vitamin B6 behövs för att över 90 enzymer i kroppen skall fungera. B6 är det viktigaste vitaminet för ett friskt immunförsvar och sägs även skydda kroppen mot viss typ av cancer. Normalt omvandlas aminosyran metionin till cystein utan problem, men vid brist på B6 bildas istället den skadliga aminosyran homocystein. Pyridoxin kan minska skador av för mycket kött i kosten hos äldre personer, det minskar proteinbelastningen. Tillskott rekommenderas till kvinnor som äter P-piller, är gravida eller ammar samt till personer som missbrukar sin kropp med alkohol och tobak. Den som har ärftliga anlag för åderförkalkning eller utsätts för stor psykisk och fysisk stress skall också ta ett tillskott. Vitamin B6 är giftig i stora mängder och kan orsaka allvarliga nervskador, om intaget är större än ca 2 g per dag. B6 kallas också kvinnornas vitamin. - Hjälper till att hålla rätt balans mellan natrium och kalium, vilket är helt avgörande för

3 cellens funktion. - Är av avgörande betydelse för upptag av mineraler, särskilt magnesium och zink. - Nödvändigt för att bilda förstadium till hemoglobin. - Medverkar till nybildande av röda blodkroppar. - Är inblandat i syntetisering av DNA och RNA. - Tar upp proteiner och fetter. - Skyddar nervcellerna och bildar nervernas signalsubstans. - Stärker immunförsvaret, hjälper till att kontrollera diabetes. - Förebygger hud- och nervåkommor, lindrar illamående. - Behandlar PMS och klimakteriesymtom. - Skyddar mot cancer. - Lindrar muskelkramp och krampryckningar. - Är av stor betydelse för en normal graviditet, celldelning och tillväxt. Bästa källor Bönor, vetegroddar, grahamsmjöl, bananer, rå fisk och fågel, nötter, havregryn, lever, avokado, frukt och grönsaker, torkad öljäst, kyckling, fläskkött särskilt fransyskan. Vuxna: RDI 3 mg. Till medicinsk dos 150 mg. Barn: RDI 1 mg. Till medicinsk dos (anges ej). B5 (pantotensyra) B5 (Pantotensyra) B5 eller pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin och finns så gott i som alla levande varelser. Pantos

4 betyder överallt på grekiska. Pantotensyra utvinner energi ur maten vi äter. Kokt kött förlorar 5-50 % av B5, djupfrysta grönsaker förlorar upp till 50% av B5 och värmekonserverad mat förlorar 65 %. Pantotensyra hjälper till att upprätthålla en normal tillväxt och ett friskt nervsystem, stärker immunförsvaret och höjer energinivån. Den krävs för att omvandla kolin till acetykolin, vilket är nödvändigt för hjärnans funktioner. B5-vitamin lär kunna sänka kolesterolhalten och skyddar därför hjärtat, är utmärkt för att reducera stresseffekter på kroppen. Vid svåra kroniska sjukdomar som Parkinsons sjukdom och Alzheimer bör man diskutera med läkaren om stödmedicinering med B5. För storförbrukare av kaffe, tobak, te och alkohol rekommenderas extra B5-tillskott liksom för gravida och ammande kvinnor, äldre med kroniska sjukdomar och dåliga matvanor samt för personer under psykisk och fysisk stress. B5 tas bäst ihop med de övriga B-komplexet vid RDI-dosering. - Är en antioxidant, ökar kroppens stresstålighet. - Kontrollerar omsättning av fett. - Stabiliserar immunförsvaret, genom produktion av antikroppar - Skyddar nervsystemet och bildar nervernas signalsubstanser. - Kan sänka kolesterolhalten och skyddar därigenom mot olika hjärtsjukdomar. - Främjar sårläkning, stärker benhinnan. - Skyddar kroppen mot strålning. - Är viktig för huden och håret, förebygger håravfall och att håret blir grått. - Kan reducera allergireaktioner. Vuxna: RDI 8 mg. Till medicinsk dos 300 mg. Bar: RDI 5 mg. Till medicinsk dos (anges ej). Bästa källor

5 Öljäst, vetegroddar, bananer, fisk, nötter, grislever, kött, avokado, frukt, bär och grönsaker, ägg och mjölkprodukter, råris, linser, kalkon, potatis och sirap. B3 (niacin, niacinamid) B3 (Niacin, niacinamid) B3 eller niacin utvinner energi ur maten vi äter, är vattenlöslig och nödvändig för ett fungerande nervsystem och för framställning av könshormoner. Niacin är extremt tåligt mot hetta, ljus, syra, alkali och oxidation. Den har visat sig kunna sänka olika kroppsfetter i blodet bl a kolesterolhalten. Niacin kan vara värdefullt när det gäller att förebygga och behandla schizofreni och som avgiftare från föroreningar och droger. Den är också användbar för att förebygga hjärtsjukdomar och kan i vissa fall hjälpa till att förebygga diabetes. Gravida och ammande kvinnor samt personer som utsätts för psykisk och fysisk stress bör ta en extra dos B3 liksom elitidrottare. Den som lider av gikt skall be sin läkare att få niacin som stödbehandling och den som misshandlar sin kropp med dålig mat, tobak, alkohol, kaffe och te bör ta extra niacin. I höga doser kan niacin orsaka depression, ledbesvär, rodnad av hud. På eget initiativ bör man därför aldrig ta större doser än 120 mg per dag. - Förebygger och behandlar schizofreni, huvudvärk och yrsel. - Kan sänka kolesterolhalten i blodet. - Skyddar blodomloppet och nervsystemet. - Skyddar mot hjärtsjukdomar. - Reparerar skador på DNA

6 - Stabiliserar blodsockret, därför bra vid bantning. - Upprätthåller en frisk hy, bra för tungan och matsmältningen. - Aptitlöshet och illamående samt för brister i hormonproduktionen. - Blodtrycksänkande, kan förebygga migrän. - Vissa allergier, karies, dålig andedräkt. Bästa källor Fullkornsprodukter, ägg, ost, avokado, tonfisk i burk, kyckling, ljust kött, hälleflundra, lax, ansjovis, sojamjöl, sötmandel, öljäst, jordnötter, grahamsmjöl, frukt och grönsaker, potatis. Vuxna: RDI 20 mg. Till medicinsk dos 1000 mg. Barn: RDI 5 mg. Till medicinsk dos (anges ej). B2 (riboflavin, laktoflavin,g-vitamin) B2 (Riboflavin, laktoflavin, G-vitamin) Riboflavin är vattenlösligt och arbetar med enzymer för att omsätta fett, protein och kolhydrater. Det deltar i omvandling av tryptofan till niacin (B3). B2-vitamin är nödvändig för produktion av kroppsenergi och har antioxidanta egenskaper. Det bryts lätt ned av värme och solljus, varför preparatet skall förvaras svalt och mörkt. Riboflavin lagras inte i kroppen och brister är vanliga, särskilt hos vegetarianer. Brist på riboflavin är mindre dramatisk än på brist på andra vitaminer. Vid B2-brist får man som regel sprickor vid mungiporna, rodnande och svullna slemhinnor i mun och svalg. Torr och flagnande hud tillsammans med kliande ögon och ljuskänslighet, är också vanligt. Tidiga bristsymptom kan också vara psykiska besvär som depression, känslosvängningar, nervositet och inlärningssvårigheter. Dagsdosen av B2 bör ökas vid graviditet, användning av P-piller och vid kraftig alkoholkonsumtion. Den som utövar idrott på elitnivå eller är utsatt för stor fysisk och

7 psykisk stress bör också öka B2-dosen liksom den som missbrukar sin kropp genom dåliga matvanor, kaffe, te, tobak och alkohol. Vid migrän kan man prova B2, det fungerar för en del. Riboflavin är inte giftigt men man bör inte ta mer än 400 mg per dag utan att rådfråga en naturläkare eller nutritionist. - Bra för synen, skyddar mot cancer och motverkar anemi. - Prestationshöjande, främjar hälsosam tillväxt. - Bra för hyn, ger friskt hår och starka naglar. - Medverkar i tillväxt, reparation och sårläkning av kroppsvävnad och slemhinnor. - Behövs för reglering av sköldkörtelenzymer. - Är en antioxidant och skyddar oss mot för tidigt åldrande genom att hindra den oxidation och de cellskador som uppstår på grund av luftföroreningar. Bästa källor Mjölk, ägg, ost, berikat bröd, fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, öljäst, lammlever, nötter, havregryn, frukt och kött. Vuxna: RDI 2 mg. Till medicinsk dos 500mg. Barn: RDI 0,5 mg. Medicinsk dos (anges ej). B1 (tiamin) B1 (tiamin)

8 Tiamin finns i alla växter och i djurfoder. Det är en vitamin som kan utvinna energi ur kolhydrater genom att omvandla dem till fettsyror. Tiamin är involverat i alla de viktiga metaboliska processerna i nervsystemet, hjärtat, blodcellerna och musklerna. När grönsaker kokas försvinner ca 60 % av tiaminet och vid brödbak försvinner ca 5-35 %. I övrig mat påverkas tiamininnehållet av närvaro av antitiaminfaktorer (ATF) som finns i bl a kaffe, koffeinfritt kaffe, svart te och klorerat vatten. Tiamin är inte giftigt men ett intag på över 400 mg dagligen är inte att rekommendera. B1-vitaminen är bra som tillskott för personer som har fysisk idrott som arbete och sådana som lever under psykisk och fysisk press. Andra som bör ta ett tillskott är gravida och ammande kvinnor, äldre och diabetessjuka. Tiamin kan också användas vid fibromyalgiliknande symptom och vid psykosomatiska problem och som stödbehandling vid premenstruellt syndrom. De som missbrukar kroppen med överkonsumtion av skräpmat, socker och tomma kalorier, kaffe, te, tobak och alkohol, borde ta extra tiamin. Tiamin är en komponent av hela B-komplexet och bör därför tas ihop med de övriga. Vissa fiskarter (sill) innehåller enzymer som snabbt bryter ned vitamin B1. - Stärker immunförsvaret. - Skyddar mot obalans orsakad av alkoholism. - Minskar alkoholens skadeverkning på levern, tillsammans med C-vitaminer. - Vid behandling av hjärtsjukdomar. - Vid neurologiska sjukdomar. - Vid behandling av anemi. - Vid behandling av herpes och infektioner. - Förbättrar mental rörlighet. - Kontrollerar diabetes som kopplas samman med vitaminbrist. - Hjälper till att omvandla socker till energi i muskler och skelett. - Fungerar som en antioxidant. - Kan förbättra matsmältningen.

9 - Som föda för viss typer av tarmbakterier. - Medverkar i utsöndring av giftiga metaller. - Bidrar till syresättning av hjärnan. - Är viktig för optimal tillväxt för foster och barn. Bästa källor Fläskkött, mjölk, ägg, fullkornsprodukter, inälvsmat, baljfrukter, råris, öljäst, skaldjur, vetegroddar, nötter, fisk, frukt och grönsaker. Vuxna: RDI ca 5 mg. Till medicinsk dos 1000mg. Barn: RDI ca 0,5 mg. Till medicinsk dos (anges ej). B-vitaminer B-vitaminer B-vitaminerna är en grupp på åtta vattenlösliga vitaminer som alla har olika verkan. De upptas väldigt snabbt av kroppen varför det är viktigt att daglig tillförsel sker så inte brist uppstår. Detta gäller inte B12 som lagras i levern. B-vitaminerna förstärker övriga vitaminers effekt och skyddar mot olika miljögifter varför man, enbart av den orsaken, bör öka intaget jämfört med RDI. I naturen finner vi inte enskilda B-vitaminer, de är samlade i komplex. Flera B-vitaminer är antioxidanter. Behovet av B-vitaminer varierar med matvanor. Människor som saknar B6, framför allt äldre som äter mycket kött, blir snabbare åderförkalkade än andra. Den som äter mycket kött bör se till att få B3 och B6 i större omfattning än vad RDI säger. Alla borde se över är intaget av B1 som är en mycket bra hjälpreda speciellt för dem som äter mycket socker. Att äta mängder av socker är emellertid aldrig bra. B1 kan inte reparera de skadorna. Den som dricker mycket alkohol behöver hela B-komplexet men ett stort intag kan inte heller här reparera skadorna av för stora mängder alkohol.

10 Vitamin A Vitamin A A-vitaminet har många namn och går bl a under benämningarna retinol, retinal, retinoidsyra, karotin och karotenoider. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som existerar i två former, retinol och betakaroten. Retinol finns i animaliska produkter som lever, ägg, smör och torskleverolja. Betakaroten finns i alla frukter och grönsaker med klara färger. Kroppen omvandlar betakaroten till A-vitamin när den behöver det. Betakaroten är en antioxidant. 1 µg retinol = 6 µg betakaroten = 5 IE (internationella enheter). För vegetarianer är det bra att äta E-vitamin ihop med betakaroten, upptaget av karoten blir då större. Vitamin A i form av retinol bör inte intas av gravida kvinnor som tillskott. I övrigt är överdosering sällan förekommande. Kronisk förgiftning uppstår först efter flera månader med doser på flera tusen µg. Vitamin A är inte särskilt känsligt vare sig för ljus eller för uppvärmning, i utspätt skick dock känsligt för syre. - Immunsystemet och tillväxten. - Förbättrar synen och förebygger nattblindhet. - Förbättrar kroppens förmåga att läka. - Ger ett starkare benstomme, hår, tänder, hud och tandkött. - Förebygger och behandlar hudåkommor och hudens åldrande. - Motverkar cancer (betakaroten). - Viktigt för normal fosterutveckling.

11 - Slemhinnorna i tarmen. - Andnings- och urinvägarna. Bästa källor Retinol: Fiskleverolja, lever, njure, sardiner, makrill ägg och mjölkprodukter. Betakaroten: Morot, tomat, vattenkrasse, broccoli, spenat, contaloupemelon, aprikos. Vuxna: RDI ca 800 µg. Till medicinsk dos 5000 µg. Barn: RDI ca 300 µg. Till medicinsk dos (anges ej). Vitamin dosering Hur mycket vitaminer och mineraler skall man ta? Om detta finns många olika uppfattningar och doserna som står på de burkar man köper stämmer föga med verkligheten, de verkar härröra från en tid då vår mat innehöll mycket mer än vad den gör idag. Det som står på burkarna är vad som kallas RDI, vilket kan översättas med rekommenderad daglig dos. Dessa doser fungerar mindre bra i dagens samhälle, de är helt enkelt vanligtvis för låga. När det gäller de vattenlösliga vitaminerna (C och B-vitaminerna), framför allt C-vitamin, gör det inget om man tar en dagsdos på 2000 mg. Dosen kan under ett par veckors tid, t ex vid förkylningar, ökas till mg per dag, uppdelad på ett par gånger. Den som inte är van vid C-vitamin skall öka dosen försiktigt, en del kan få en del problem med magen. Generellt kan sägas att man inte ska experimentera med vare sig vitaminers eller mineralers dosmängder i för stora steg utan rådfråga en kunnig naturläkare. Att fråga sin kemiläkare ger kanske inte så bra resultat, om det inte gäller personer som går på andra mediciner och vill ha vitaminer och mineraler som stödmedicinering för att kunna minska den konstgjorda medicinen.

12 De olika stegen i dosering av vitaminer och mineraler kallas enligt följande (det finns också andra benämningar) Nuvarande RDI, rekommenderad dos Långsiktig profylax, ca 1,5 ggr RDI Stödbehandling, 10 till 20 ggr RDI Medicinsk behandling, 30 till 50 ggr RDI Ovan nämnda värden gäller vuxna, för barn är det helt andra doseringar. Små barn, upp till tre års ålder, ska inte ha någon medicinering överhuvudtaget. De bör få vad de behöver via maten om det inte gäller akuta eller svåra problem. Då ska man rådfråga expertis på just det området. Man bör vara observant på de matprodukter man köper eftersom ett stort antal av dessa är av någon outgrundlig orsak berikade med olika vitaminer, speciellt mjölk Fettlösliga vitaminer Fettlösliga vitaminer De fettlösliga vitaminerna, A-, D-, E- och K-vitaminer, skiljer sig i många avseenden från de vattenlösliga. Bästa källor för dessa vitaminer är växtfetter, fett i växtolja och grönsaker samt fett i kött, lever, smör och äggula. De fettlösliga vitaminerna utövar sin funktion i cellerna, antingen som sådan eller i form av aktiva ämnesomsättningsprodukter. Man antar också att dessa vitaminer utgör en del av ett enzymsystem, detta är dock inte bevisat. De fettlösliga vitaminerna rör sig tillsammans med fetter i ämnesomsättningen. Sålunda upptas de av fetterna och lagras i levern och i fettvävnaderna, där de finns tillgängliga för kroppen att användas vid behov. Vitaminerna utsöndras huvudsakligen via avföringen där de vandrar tillsammans med gallvätskan, inte i urinen som de vattenlösliga vitaminerna. Ansamlingen av fettlösliga vitaminer kan möjligen nå giftiga nivåer i kroppen och skall därför inte överdoseras.

13

Molybden (Mb) Brist på molybden kan resultera i strupcancer, karies, impotens och depression, trötthet och förvirring.

Molybden (Mb) Brist på molybden kan resultera i strupcancer, karies, impotens och depression, trötthet och förvirring. Molybden (Mb) Molybden (Mb) Molybden är ett essentiellt spårämne och en viktig del i det enzym som svarar för upptag av järn i kroppen. Molybden upptas av tarmen för vidare transport till blodet. Ämnet

Läs mer

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?

må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08

VITAMINER MINERALER. Dagens program. Vitaminer 2010-06-08 VITAMINER MINERALER IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Dagens program Vitaminer & mineralers funktion Behöver idrottare tillskott? Antioxidanter Fria radikaler kostråd

Läs mer

Kalium (K) - Reglerar tillsammans med magnesium den mängd kalcium som skall tas upp i vävnaden.

Kalium (K) - Reglerar tillsammans med magnesium den mängd kalcium som skall tas upp i vävnaden. Kalium (K) Kalium (K) Kalium är ett av de viktigaste mineralämnena i kroppen. Förhållandet kalium/natrium reglerar hur mycket vatten vi ska ha i kroppen. Kalium samarbetar med natrium och klorid för att

Läs mer

VARFÖR VÄLJA EQ ANTI AGE COLLAGEN. EQ Anti Age. kollagen- Premium

VARFÖR VÄLJA EQ ANTI AGE COLLAGEN. EQ Anti Age. kollagen- Premium 2/24 VARFÖR VÄLJA EQ ANTI AGE COLLAGEN 3/24 01 Naturligt kollagen från fisk Låg molekylvikt Berikat med Matcha grönt te, havtorn och vitaminer EQ Anti Age Collagen Premium Utan smaktillsatser eller sötningsmedel

Läs mer

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Vitaminer Vitamin A Retinol (Betakaroten) * Vitamin B1 Tiamin

Vitaminer Vitamin A Retinol (Betakaroten) * Vitamin B1 Tiamin Vitaminer Har du koll på vad alla vitaminer egentligen innehåller?. Vet du vad du matar till ditt djur?. Är du säker på att den får i sig allt? Varför är den hängig, tjurig eller seg på att läka? OBS!

Läs mer

Maten under graviditeten

Maten under graviditeten Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och

Läs mer

Rekommenderade njutningar. För bantare, motionärer och för dem som ser efter sitt utseende och sin hälsa.

Rekommenderade njutningar. För bantare, motionärer och för dem som ser efter sitt utseende och sin hälsa. Rekommenderade njutningar För bantare, motionärer och för dem som ser efter sitt utseende och sin hälsa. Lätta upp måltiden och minska på vikten med hjälp av bröd 1 skiva bröd innehåller i medeltal 60

Läs mer

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom

Läs mer

LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET

LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET LÄRARMANUAL FÖR HÄLSOPROJEKTET Nedanstående material är tänkt som en kunskapsbas med övergripande information om näringslära och några tips på vad man kan göra för att äta bättre. Informationen är fri

Läs mer

www.vomoghundemat.se

www.vomoghundemat.se www.vomoghundemat.se Vom og Hundemat är ett norskproducerat färskfoder för hund. Fodret är sammansatt av enbart norska råvaror och består i huvudsak av animaliska produkter. Råvaror som används i tillverkningen

Läs mer

Vitaminer Mineraler Örter. Glädjen med god hälsa

Vitaminer Mineraler Örter. Glädjen med god hälsa Vitaminer Mineraler Örter Glädjen med god hälsa Kosttillskott av hög kvalitet från naturliga källor Solarays vision är att erbjuda noggrant testade produkter från rena och naturliga källor i en lättupptaglig

Läs mer

Gurkört (Borago officinalis) Boraginaceae

Gurkört (Borago officinalis) Boraginaceae Gurkört (Borago officinalis) Boraginaceae Beskrivning Kallas också för sofferblomma, boretsch, och borago. Ettårig ört, kan bli upp till en meter. Ihåliga, strävhåriga stjälkar och ett grenat växtsätt.

Läs mer

Goda kostvanor - Näringslära

Goda kostvanor - Näringslära - Alla människor behöver varje dag få i sig kolhydrater, fett, vitaminer, mineraler och proteiner. Genom att äta normal mat som kött, fisk, potatis, pasta, frukt och grönsaker så får vi i oss den energi

Läs mer

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav

Läs mer

Näringslära Meri Hakkarainen

Näringslära Meri Hakkarainen Näringslära Meri Hakkarainen Lupus Foder AB Djurskyddsföreningen Enköping 5 sept 2015 Grundläggande näringslära för katt och kattens matbeteende Innehållsförteckningar vad står det på påsen egentligen?

Läs mer

L-Cystein. L-Argin. L-Cystein

L-Cystein. L-Argin. L-Cystein L-Cystein L-Cystein L-Cystein är en svavelhaltig aminosyra som också är en stark antioxidant. Normalt kan kroppen bilda tillräckligt med cystein av en annan aminosyra, metionin. Det måste emellertid finnas

Läs mer

Fyller kosttillskott någon funktion?

Fyller kosttillskott någon funktion? Fyller kosttillskott någon funktion? Eller räcker det med ett genomtänkt kostintag? Du blir vad du äter Erik Hellmén Ansvarig Nutrition/ANDT Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund Adjunkt institutionen

Läs mer

Agenda. Näringslära Kosttillskott Frågor

Agenda. Näringslära Kosttillskott Frågor Agenda Näringslära Kosttillskott Frågor Näringslära Vad behöver kroppen? Kolhydrater, kostfibrer Proteiner Fett Annat vi behöver Vatten, mineraler, vitaminer Kolhydrater Kolhydrater är gemensamt namn för

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Choklad innehåller en

Choklad innehåller en Choklad Info K akaobönan Jämfört med kaffe och te som nästan inte har något näringsvärde alls är kakaobönan mycket energirik. Kakaobönan innehåller: 50% fett 20-25% kolhydrater 15-20% protein 1,5% teobromin

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

MATSMÄLTNINGEN, NÄRINGSÄMNEN, CELLANDNING OCH FOTOSYNTESEN = KOST & HÄLSA

MATSMÄLTNINGEN, NÄRINGSÄMNEN, CELLANDNING OCH FOTOSYNTESEN = KOST & HÄLSA MATSMÄLTNINGEN, NÄRINGSÄMNEN, CELLANDNING OCH FOTOSYNTESEN = KOST & HÄLSA Läs mer: http://www.1177.se/skane/tema/kroppen/matsmaltning-ochurinvagar/matsmaltningsorganen/?ar=true http://www.slv.se/grupp1/mat-ochnaring/kostrad/

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Bakom våra råd om bra matvanor

Bakom våra råd om bra matvanor Bakom våra råd om bra matvanor Nordiska Näringsrekommendationer Bra matvanor Riskanalysens principer Externa experter Andra internationella rekommendationer Nutrition Experimentella studier Folkhälsa Studiekvalitet

Läs mer

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA

Läs mer

Mat & dryck! (Vad, var, när & hur)

Mat & dryck! (Vad, var, när & hur) Mat & dryck! (Vad, var, när & hur) Jag har sammanställt lite information kring mat och dryck som ett stöd för barn och föräldrar i BT-97. På första sidan står det kortfattat och i punktform om vad vi trycker

Läs mer

Ögonen inte bara för syns skull

Ögonen inte bara för syns skull Ögonen inte bara för syns skull Att se är viktigt. Det är en fråga om frihet och självständighet. Synproblem är vanliga. Många behöver glasögon eller kontaktlinser och gör vi det inte som unga gör vi det

Läs mer

INFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING. Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI

INFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING. Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI INFORMATION FÖR PATIENTER SOM FÅR XALKORI -BEHANDLING Information om ALK-positiv lungcancer och läkemedelsbehandling med XALKORI 61890_Pfizer_Xalkori_potilaan_opas_A5_swe.indd 1 13.5.2016 13.00 FÖRORD

Läs mer

organisk vitamineral

organisk vitamineral organisk vitamineral Cintanas organisk vitamineral är ett välsmakande och komplett vitamin- och mineraltillskott med välgörande örter och naturliga råvaror för den kräsna hästen. Organiska vitaminer och

Läs mer

Malatonin (Hormon) Melatonin

Malatonin (Hormon) Melatonin Malatonin (Hormon) Melatonin Melatonin är ett hormon som bildas i epifysen (tallkottkörteln), en liten körtel som ligger i mitten av hjärnan. Denna körtel har i långa tider omgivits av mystik, många betraktar

Läs mer

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett

Läs mer

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor-

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- Vårt mål har hela tiden varit att verka för det goda i världen. Initiativet Nourish the Children har gett oss möjligheten att förbättra undernärda och svältande

Läs mer

2007-04-25. grow vitamineral

2007-04-25. grow vitamineral grow vitamineral Cintanas grow vitamineral är ett fodertillskott som är anpassat för fölungars och unghästars speciella behov. Under den första tillväxtperioden är det extra viktigt med ett korrekt intag

Läs mer

Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com

Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com På Rätt VägV Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com Kolhydrater Kolhydratrik föda f kommer från n växtriketv Vår r hjärna vill ha minst 100 g per dag

Läs mer

Baljväxtakademin. Lund 18 april 2012. Nutritionist Ulla Johansson www.idunmatochnaringskonsult.se

Baljväxtakademin. Lund 18 april 2012. Nutritionist Ulla Johansson www.idunmatochnaringskonsult.se Baljväxtakademin Lund 18 april 2012 Nutritionist Ulla Johansson www.idunmatochnaringskonsult.se Baljväxter, värda sin vikt i guld? Johannesbrödsträdets grekiska namn keration har gett namn åt måttet carat,

Läs mer

Praktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN

Praktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN Praktisk guide om REVOLADE (eltrombopag) till PATIENTEN Praktisk guide till PATIENTEN INNEHÅLL 4 Stöd för behandling med eltrombopag 5 Stödförpackning för behandling med eltrombopag 6 Viktig information

Läs mer

trygga doser baserade på nordiska näringsrekommendationer för ApOtekspersOnAl 2012, VersiOn 1

trygga doser baserade på nordiska näringsrekommendationer för ApOtekspersOnAl 2012, VersiOn 1 trygga doser baserade på nordiska näringsrekommendationer för ApOtekspersOnAl 2012, VersiOn 1 Kosttillskott för oss som lever i Norden. ACO har en ny serie kosttillskott som är utvecklade för oss som lever

Läs mer

Kött och näring. ekomatbilen.se -hemleverans av Sveriges godaste kött.

Kött och näring. ekomatbilen.se -hemleverans av Sveriges godaste kött. ekomatbilen.se -hemleverans av Sveriges godaste kött. En portion stekt biff (100 gram) ger 22 gram protein. Samma mängd protein ger 250 gram (motsvarar innehållet i en burk) kokta vita bönor Kött och näring

Läs mer

9. Vitlök är en klassiker i

9. Vitlök är en klassiker i Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland

Läs mer

FLEXIR Mot ledbesvär Ledprodukt med synergieffekt Stöder, stärker och rehabiliterar kroppens leder Bygger upp ett starkt skelett Antiinflammatoriska egenskaper Kosttillskott med komplett ledsupport FLEXIR

Läs mer

Hormonelle B Complex 90 tabl

Hormonelle B Complex 90 tabl Hormonelle B Complex 90 tabl Innate Response B Complex från Innate Response är ett balanserat spektrum av alla åtta b vitaminerna. De behövs för nervsystemet, hud, hår och naglar bland annat. B vitaminer

Läs mer

Vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler Bergundaskolan Hem- och konsumentkunskap År 8 Näringslära Vitaminer och mineraler Vitaminer Vitaminer och mineraler är ämnen som är livsnödvändiga för kroppen. Vissa vitaminer kan kroppen tillverka själv,

Läs mer

Elevportfölj 8. ÅRSKURS 6 Matens kemi. Elevens svar: och kan då inte utföra deras jobb bättre och tjäna mer lön för att kunna köpa mat.

Elevportfölj 8. ÅRSKURS 6 Matens kemi. Elevens svar: och kan då inte utföra deras jobb bättre och tjäna mer lön för att kunna köpa mat. Du ska tillbringa två veckor i en fjällstuga 1a som saknar elektricitet (men det finns en gasspis att laga maten på). Hur kan du göra för att förlänga matens hållbarhet så att du har mat att äta under

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA

Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA Skönhet kommer inifrån... IIZI FORMULA henneiizi Varför behöver man kosttillskott? Det går naturligtvis att få i sig alla ämnen som man behöver genom kosten, men studier har visat att det är få som faktiskt

Läs mer

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När

Läs mer

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen Bild 1 Kost för simmare, ca 8-18 år Järfälla Simklubb Anja Näslund 0709-967099 kroppochknopp@hotmail.com www.hfkk.se www.twitter.com/anjanaslund Bild 2 Kost Hälsa Välmående Prestation Träning Sömn Vila

Läs mer

Clarityn 10 mg tabletter loratadin. Datum 10.8.2015, Version 4.0

Clarityn 10 mg tabletter loratadin. Datum 10.8.2015, Version 4.0 Clarityn 10 mg tabletter loratadin Datum 10.8.2015, Version 4.0 OFFENTLIG SAMMANFATTNING AV RISKHANTERINGSPLANEN Syftet med informationen i detta dokument är att göra läsarna medvetna om frågor angående

Läs mer

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa

Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har

Läs mer

Din behandling med XALKORI (crizotinib)

Din behandling med XALKORI (crizotinib) Version 1/2015-11 Detta läkemedel är föremål för utökad övervakning. Detta kommer att göra det möjligt att snabbt identifiera ny säkerhetsinformation. Du kan hjälpa till genom att rapportera de biverkningar

Läs mer

Mineralet för kraft och energi

Mineralet för kraft och energi Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer

Läs mer

BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Alendronat HEXAL Veckotablett 70 mg tabletter Alendronsyra

BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN. Alendronat HEXAL Veckotablett 70 mg tabletter Alendronsyra BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN Alendronat HEXAL Veckotablett 70 mg tabletter Alendronsyra Läs noga igenom denna bipacksedel innan du börjar använda detta läkemedel. - Spara denna information,

Läs mer

Behandling av osteoporos (benskörhet) för att förebygga benbrott

Behandling av osteoporos (benskörhet) för att förebygga benbrott Behandling av osteoporos (benskörhet) för att förebygga benbrott Sammanfattning Osteoporos kännetecknas av att skelettet blir skört och att skador i form av sprickor och brott (frakturer) lättare uppkommer.

Läs mer

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre.

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Kost- och Nutritionsprojekt inom TioHundra 2008 inledde TioHundra ett projekt bland äldre- ordinär- och demensboenden i Norrtälje kommun. Projektets

Läs mer

Immunförsvaret Skelettet Ögonen Hjärtat. Nervsystemet Hud och hår Blodet Energi och Vitalitet. Vad innehåller ett typiskt vitamin-mineraltillskott?

Immunförsvaret Skelettet Ögonen Hjärtat. Nervsystemet Hud och hår Blodet Energi och Vitalitet. Vad innehåller ett typiskt vitamin-mineraltillskott? De dolda ingredienserna i ett vitamin och mineraltillskott är ofta minst lika viktiga som de aktiva ingredienserna. Omnisym Pharma vill med OmniVegan sätta fokus på rena kosttillskott i Sverige. Immunförsvaret

Läs mer

75102 Anatomiset. Människokroppen är den mest komplicerade maskinen i världen. Ta detta tillfället att lära dig mer om människokroppen.

75102 Anatomiset. Människokroppen är den mest komplicerade maskinen i världen. Ta detta tillfället att lära dig mer om människokroppen. 75102 Anatomiset Människokroppen är den mest komplicerade maskinen i världen. Ta detta tillfället att lära dig mer om människokroppen. Andningssystemet För att delar av kroppen ska fungera krävs det näring

Läs mer

Nutritionspärm Region Skåne

Nutritionspärm Region Skåne Nutritionspärm Region Skåne Kapitel 2 Näringsrekommendationer och näringsbehov Näringsrekommendationer 8 Energi- och näringsbehov vid sjukdom 11 Energi- och näringsbehov för barn 13 Riktlinjer för kost

Läs mer

TILL DIG SOM FÅR BEHANDLING MED TYSABRI VID SKOVVIS FÖRLÖPANDE MS (NATALIZUMAB)

TILL DIG SOM FÅR BEHANDLING MED TYSABRI VID SKOVVIS FÖRLÖPANDE MS (NATALIZUMAB) TILL DIG SOM FÅR (NATALIZUMAB) BEHANDLING MED TYSABRI VID SKOVVIS FÖRLÖPANDE MS Tag noga del av informationen i bipacksedeln som följer med läkemedlet. 1 Denna broschyr är ett komplement till behandlande

Läs mer

Vitaminer, mineraler och Antioxidanter

Vitaminer, mineraler och Antioxidanter Vitaminer, mineraler och Antioxidanter Vitaminer Vattenlösliga vitaminer 8 B-vitaminer C-vitamin Fettlösliga vitaminer A,D,E,K B - vitaminer Finns med för att kunna utvinna energi Coenzym omsättning av

Läs mer

Hur fungerar det? Kost och livsstil. Slimming Step by Step har tre olika effekter som samverkar med varandra:

Hur fungerar det? Kost och livsstil. Slimming Step by Step har tre olika effekter som samverkar med varandra: Slimming Step by Step 4 weeks slimming & firming program Slimming Step by step Slimming Step by Step är en 30-dagarskur med tre olika preparat som tillsammans hjälper till att rena kroppen och forma figuren.

Läs mer

Om allergi och överkänslighet mot mat. Samt en del om diabetes.

Om allergi och överkänslighet mot mat. Samt en del om diabetes. Om allergi och överkänslighet mot mat. Samt en del om diabetes. Allergi eller intollerans? 1. Födoämnesallergi/matallergi 2. Matintolerans/överkänslighet Skillnaden mellan dessa är att vid födoämnesallergi/matallergi

Läs mer

Fetter. Fetter. Fettkonsumtionen och dess verkningar

Fetter. Fetter. Fettkonsumtionen och dess verkningar Fetter Fetter Fettkonsumtionen och dess verkningar Matindustrin har fått fett att framstå som ett negativt ord. Reklam, TV-program och uttalanden från kändisar har fått människor att minimera sitt riktiga

Läs mer

Läs mer om kost, diet och motion

Läs mer om kost, diet och motion Läs mer om kost, diet och motion Din kost kan öka din sårbarhet för stress. En del livsmedel innehåller ämnen som är mycket potenta stressutlösare i det att de direkt stimulerar en stressreaktion i kroppen.

Läs mer

Information om hjärtsvikt. QSvikt

Information om hjärtsvikt. QSvikt Information om hjärtsvikt QSvikt Q Svikt www.q-svikt.se Vid frågor angående hjärtsvikt är du välkommen att höra av dig till din vårdcentral, Hjärtmottagningen på Centralsjukhuset i Kristianstad, telefon

Läs mer

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K.

10 Livsviktigt! De åtta B-vitaminerna De fettlösliga är vitamin A, D, E och K. 10 Livsviktigt! Förutom de ämnen som ger oss energi, så innehåller maten massvis med andra ämnen som vi också behöver. Vitaminer kan t.ex. fungera som en tändande gnista och sätta igång en reaktion i kroppen,

Läs mer

5 läkande livsmedel alla med envisa magbesvär borde äta

5 läkande livsmedel alla med envisa magbesvär borde äta 5 läkande livsmedel alla med envisa magbesvär borde äta Anton Hansson 1. Kyckling Kyckling är milt för magen och en utmärkt källa till protein. Proteiner är absolut nödvändiga för att reparera mage och

Läs mer

Livsmedel där obligatoriska näringsvärden saknas Nr Livsmedelsnamn Näringsämne Gammalt värde Nytt värde

Livsmedel där obligatoriska näringsvärden saknas Nr Livsmedelsnamn Näringsämne Gammalt värde Nytt värde Livsmedel där obligatoriska näringsvärden saknas Nr Livsmedelsnamn Näringsämne Gammalt värde Nytt värde Nya livsmedel Nr Livsmedelsnamn 3069 Chilinötter 4946 Kruksallat 5186 Barngröt hirs äpple päron fr

Läs mer

Kost och träning F-00

Kost och träning F-00 Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan

Läs mer

Blodbrist. Vad beror det på? Läs mer: Sammanfattning

Blodbrist. Vad beror det på? Läs mer: Sammanfattning Blodbrist Vad beror det på? Läs mer: Sammanfattning Allmänt När man har blodbrist, så kallad anemi, har man för få röda blodkroppar eller för liten mängd hemoglobin i de röda blodkropparna. Hemoglobinet,

Läs mer

Till dig som har typ 2-diabetes

Till dig som har typ 2-diabetes Till dig som har typ 2-diabetes Informationsskriften du håller i handen Diabetes är ett samlingsnamn för sjukdomar som ger förhöjt blodsocker, typ 1-diabetes och typ 2-diabetes är vanligast, men det finns

Läs mer

Magsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson.

Magsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson. Magsmart Jag har nyligen läst boken Magsmart av nutritionisten David Jonsson. Det är en bok om näringslära kan man säga, men mer specifikt hur vi ska äta för att gynna tarmens goda bakterier som i sin

Läs mer

www.vomoghundemat.se

www.vomoghundemat.se www.vomoghundemat.se Vom og Hundemat är ett norskproducerat färskfoder för hund. Fodret är sammansatt av enbart norska råvaror och består i huvudsak av animaliska produkter. Råvaror som används i tillverkningen

Läs mer

Du har fått SUTENT förskrivet av din läkare. Denna broschyr kommer att förklara de vanligaste biverkningarna och ge förslag på hur dessa kan mildras

Du har fått SUTENT förskrivet av din läkare. Denna broschyr kommer att förklara de vanligaste biverkningarna och ge förslag på hur dessa kan mildras Så fungerar SUTENT Du har fått SUTENT förskrivet av din läkare. Denna broschyr kommer att förklara de vanligaste biverkningarna och ge förslag på hur dessa kan mildras alternativt behandlas. 2 3 SUTENT

Läs mer

JVi. Vanliga frågor INDEX

JVi. Vanliga frågor INDEX JVi Vanliga frågor INDEX 1. Vad är JVi? 2. Varför bör jag dricka 120 ml JVi per dag? 3. Kan jag ta JVi tillsammans med andra produkter från Nu Skin? 4. Är JVi en SCS-certifierad produkt? 5. Gäller pengarna-tillbaka-garantin

Läs mer

Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått. Pernilla Larsson Leg Dietist. www.dietoteket.

Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått. Pernilla Larsson Leg Dietist. www.dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått Pernilla Larsson Leg Dietist www.dietoteket.se Ät mat du tycker om! Det finns ingen mat som är så dålig så man aldrig

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

Riktlinjer för hälso- och sjukvård. Avsnitt 18. Råd och rutiner vid Värmebölja

Riktlinjer för hälso- och sjukvård. Avsnitt 18. Råd och rutiner vid Värmebölja 1 Riktlinjer för hälso- och sjukvård. Avsnitt 18 Råd och rutiner vid Värmebölja 2 Innehållsförteckning 18. Råd och rutiner vid värmebölja...3 18.1 Bakgrund...3 18.2 Definition...3 18.3 Sårbara personer...3

Läs mer

PRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM

PRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM PRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM Sedan BIOS skrevs 1999 har en del förändringar av preparaten gjorts, beroende på forskningsresultat mm. BIOSYMS produkter har i nuläget följande innehåll: Mineral Complex Artnr 1401

Läs mer

Överkänslighet mot Biogena aminer

Överkänslighet mot Biogena aminer Överkänslighet mot Biogena aminer JOHANNA ÅKERSTRÖM Produktspecialist, Mediq Klinisk Nutri@on Die@st på AllergimoEagningen, Sahlgrenska Universitetssjukhuset, 2007-2012 Aminer Biologiskt ak@va (biogena

Läs mer

Hypothyreos, hypothyreos typ 2 och hypometabolism

Hypothyreos, hypothyreos typ 2 och hypometabolism Hypothyreos, hypothyreos typ 2 och hypometabolism Så här går det till när sköldkörtelhormon bildas, om allt fungerar som det ska Vid behov av sköldkörtelhormon signalerar hypotalamus i hjärnan att mer

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Centrala Barnhälsovården Skaraborg Primärvården, 2013-01-23

Centrala Barnhälsovården Skaraborg Primärvården, 2013-01-23 Centrala Barnhälsovården Skaraborg Primärvården, 2013-01-23 Fortsatta problem med vissa tungmetaller och mineraler i barnmat Allmän information till vårdpersonal Viss barnmat innehåller tungmetallerna

Läs mer

Aktiv Föreläsning. Kost

Aktiv Föreläsning. Kost Aktiv Föreläsning Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen:

Läs mer

Eva Lena Andersson

Eva Lena Andersson Välkommen till en snabbgenomgång av begreppet Nutrition/Näringslära 1 Begreppet Nutrition/Näringslära Den vetenskap som behandlar: näringsämnenas förekomst, upptag och omsättning i kroppen men också kunskap

Läs mer

SUPER- PREMIUM. Kattfoder

SUPER- PREMIUM. Kattfoder SUPER- PREMIUM Kattfoder 1 Purenatural. Helfoder som katterna uppskattar. Katten är djurvärldens finsmakare och en köttätare av naturen. Den följer sina instinkter i allt även i valet av föda. Med hjälp

Läs mer

Upplagring, överskott, dysfunktion, sjuk. Ingen kedja är starkare än den svagaste länken. Uttömning, brist, dysfunktion, sjuk

Upplagring, överskott, dysfunktion, sjuk. Ingen kedja är starkare än den svagaste länken. Uttömning, brist, dysfunktion, sjuk Ingen kedja är starkare än den svagaste länken Ingen kedja är starkare än den svagaste länken Håll koll på mineralerna Anett Seeman & Maria Torsein Gård och Djurhälsan Laktation Kalvning Dräktighet Mjölkperiod

Läs mer

Uppgiftslämnare: Nestlé Sverige AB. Varumärke: RESOURCE. Artikelbenämning: Meritene Jordgubb. Storlek: 1X400g

Uppgiftslämnare: Nestlé Sverige AB. Varumärke: RESOURCE. Artikelbenämning: Meritene Jordgubb. Storlek: 1X400g Uppgiftslämnare: Nestlé Sverige AB Varumärke: RESOURCE Artikelbenämning: Storlek: 1X400g Produktinformation Ingrediensförteckning: Maltodextrin, mjölkprotein, sackaros, vegetabilisk olja (majs, MCT), mineraler

Läs mer

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango ProViva Det finns idag många bra-för-magen-produkter. Och så finns det ProViva. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. ProViva innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur,

Läs mer

Grov Bulgur. Storlek: grov / Size: large 1 kg 12 portioner Koktid 10 min Näringsvärde för DuVe Bulgur

Grov Bulgur. Storlek: grov / Size: large 1 kg 12 portioner Koktid 10 min Näringsvärde för DuVe Bulgur Grov Bulgur Storlek: grov / Size: large 1 kg 12 portioner Koktid 10 min Näringsvärde för DuVe Bulgur Kolhydrater Vi behöver kolhydrater varje dag och det är speciellt viktigt vid fysiska aktiviteter, eftersom

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Diabetes = sockersjuka Fasteplasmasocker 7,0 mmol/l eller högre = diabetes. Provet bör upprepas Folksjukdom: mer än 10 000 diabetiker i Dalarna 4-5%

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Smärta och inflammation i rörelseapparaten

Smärta och inflammation i rörelseapparaten Smärta och inflammation i rörelseapparaten Det finns mycket man kan göra för att lindra smärta, och ju mer kunskap man har desto snabbare kan man sätta in åtgärder som minskar besvären. Det är viktigt

Läs mer