Idrottspsykologi, mental träning

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Idrottspsykologi, mental träning"

Transkript

1 Skurups folkhögskola Allmän linje 3 Vt-06 Idrottspsykologi, mental träning Andre Andersson Uppsats/fördjupning Handledare: Birgitta Lundgren

2 Innehåll Sammanfattning 1. Inledning 4 2. Syfte 4 3. Frågeställning 4 4. Avgränsning 4 5. Metod 4 6. Målsättning Framgång föder framgång Psykisk Energi Motivation Vilja Självförtroende Mental Träning Ledarskap Diskussion/slutsats 11 8 Litteraturförteckning 12 2

3 Sammanfattning I denna redogörelse tar jag upp hur viktigt den mentala träningen är inom idrotten. Den mentala biten utgör stor del i det idrottsliga och jag vill visa att det är inte bara de fysiska aspekterna som avgör idrottens prestationer. Jag tar upp hur viktigt det är att ha bra självförtroende, vilja och motivation och hur man ska träna på sakerna. Psykisk energi och ledarens roll är också saker jag tar upp. Det jag kom fram till är att man använder nästan lika mycket mental träning, som fysisk och teknisk träning. 3

4 1 Inledning Mitt hjärta har alltid bankat för idrott. Redan som 4-åring började jag spela fotboll och gör det fortfarande. Jag har också spelat handboll, men sluta efter jag hade tagit studenten. Man kan säga att idrotten är en stor del av mitt liv och det kommer den nog alltid att vara. Nu på senare år har jag också fattat intresse för psykologi. Jag tycker det är intressant hur folk agerar och tänker i olika situationer. Efter min karriär som idrottsutövare, kan jag mycket väl tänka mig att gå in på den teoretiska biten och bli tränare. Så att skriva om och fördjupa mig i idrottspsykologi, var för mig ett självklart val när det kom upp på förslag. 2 Syfte I dagens idrott blir marginalerna allt mindre och vi tränar ungefär lika mycket, oavsett idrott. Den fysiska biten är ju viktig, för att man ska kunna prestera på match eller tävling. Det fysiska får vi genom den träning, som man bedriver under veckan fram till den viktiga matchen. Säg att man tränar som en galning och allt flyter på bra under veckan. Sedan när det är dags för match, låser sig allt. Då är det inte fel på den fysiska biten, utan det är fel på det mentala planet. Hjärnan bestämmer, och ger ut signaler till kroppen. Funkar inte hjärnan som den ska, blir det svårt att prestera något bra inom idrott. Syftet med uppsatsen är att undersöka hur viktig den mentala biten är inom idrotten och visa vad mental träning är. 3 Frågeställning Vad är det som gör att vissa presterar bättre än andra. Är den mentala styrkan medfödd, eller kan man träna upp den? Psykisk energi är något alla idrottare har. Hur ska man fördela denna energi, så det leder till något positivt? Att tro på sig själv, är viktigt. Hur bygger man upp sitt självförtroende, och vad gör man när det är kört i botten? Vilken är ledarens roll och hur ska han agera i ett lag? 4 Avgränsningar Idrottspsykologi är ett stort ämne och man kan skriva hur mycket som helst egentligen. Men jag har valt ut de väsentligaste frågorna. Jag har bland annat valt bort hur hjärnan fungerar rent biologiskt. Jag har valt mer hur den psykiska energin påverkar idrottaren, hur vi jobbar och tänker i våra svenska föreningar. 5 Metod Jag gick in på Malmö Stadsbiblioteks hemsida och sökte efter böcker om idrottspsykologi. Där hitta jag några böcker, som jag beställde hem till Ystad bibliotek. Jag har jobbat främst med två böcker inom idrottspsykologin. En bok heter Bäst när det gäller och är skriven av Willi Railo. Han är en norrman, och en mycket respekterad idrottspsykolog som har hjälpt många av våra nordiska idrottsutövare. Den andra boken jag har jobbat med är en av Sisu idrottsböcker. Just denna bok heter Idrottens träningslära. Vad som är bra med Idrottens träningslära är att det är många författare som har sammanställt boken. Vilket gör att det är många som står bakom boken och har samma åsikter. 4

5 6 Målsättning Att vara bäst när det gäller är nog varje idrottares mål oavsett om det är på elitnivå eller amatörnivå. Hög målsättning måste man ha som idrottare om man ska lyckas och nästan alla jobbar målmedvetet men det är ytterst få som lyckas hela vägen och de som blir den så kallade vinnartypen. Skillnaden mellan de som lyckas och de som inte lyckas beror inte alltid på att de har mindre talang, utan det handlar om hur man tänker. Om man lyckas kan också bero på den mentala höjden. Med mental höjd menas att man enkelt accepterar sig själv och går in i rollen som vinnare. För att bli vinnare måste man medvetet, omedvetet, tankemässigt och känslomässigt kliva in rollen att våga vinna 1. Ett problem idag, främst med lagidrott är att alla i laget har ett högt mål i gruppen. Men frågar man sen den enskilda spelaren, så tror han inte lika mycket på laget som han gjorde när han pratade i gruppen om målsättning. Detta gör att målsättningen är hög i gruppen men det finns ingen tro hos den enskilda spelaren. Hög målsättningen måste man ha både enskilt och i gruppen Framgång föder framgång Får man en framgång i något land så föder det framgång. Ett exempel är, t.ex Björn Borg som var väldigt duktig i tennis och vann fem Wimbledons i rad. Han skapade ett intresse i Sverige för tennis och han blev idol för många unga killar. Det gjorde att många började med tennis och ville vara som Björn Borg. Resultatet av det var att vi fick många fina tennisspelare efter Björn som t ex Mats Wilander, Stefan Edberg, Anders Järryd och Magnus Norman. Med Björn Borgs framgångar skapades förutsättningar för en vinnarkultur i svensk tennis, som gav den ena framgången efter den andra. 3 Björn Borg var outstanding under sin tid som tennispelare och han gjorde den otroliga bedriften att vinna fem Wimbledons i rad. Jag tror att det är en omöjlig uppgift att göra det idag på grund av den hårdare konkurrensen på tennistouren. Men det är inget man ska ta ifrån Borg och hans insatser. Det han gjorde var fantastiskt. Men vad var det som gjorde att Björn Borg var en sådan vinnare och alltid var bäst när det gällde? Enligt min åsikt var att först och främst hade han bolltalang utöver det vanliga. Men hans framgång berodde mycket på hans inställning till tennis och på den enorma koncentrations förmåga Borg hade. Han trodde också mycket på sig själv och struntade i vad andra tyckte och tänkte. Ett bra exempel på det, var att de flesta tenniskritiker och journalister dömde ut hans dubbel fattande backhand 4. Men Borg fortsatte med sin dubbelfattade backhand och just de slaget avgjorde många matcher till Borgs fördel. Man måste ha ett litet ego, som enskild idrottare och tro på det man gör. Det idrottsliga resultatet påverkas både av medvetna handlingar. Men det är också många omedvetna händelser i livet som påverkar. Det är därför många 1 Railo s 12, Ralio s 13, Ralio s Backhand tennisslag från vänster sida av kroppen 5

6 som har att förstå varför de hamnar i mentala blockeringar. Men om man tänker sig hjärnan från födseln. Man tar in en massa impulser, intryck, erfarenheter, och kunskaper som lagras i hjärnan. Några av de saker vi lagrar, kan vi ta fram och använda i livet medvetet. Men det är mycket som påverkar oss omedvetet i livet. Så är det i idrotten också, du tar till dig saker från föräldrar, kamrater och tränare. Dessa saker påverkar dig mentalt både, medvetet och omedvetet. Därför är miljön du lever i och idrottar i mycket viktig. Det kan bli avgörande för framtiden Psykisk Energi Ofta har man en medfödd talang som idrottare. Man kanske har en pappa som var bra i bollsporter, eller en mamma som var duktig i gymnastik. Idrottsresultatet beror på arv, miljö och en stor portion träning. Talang kan man komma långt på, men har man inte den mentala styrkan så kan det bli svårt att bli framgångsrik. Det är lika viktigt att träna sin idrottspsykologi, som att träna fysiken och tekniken. Vi människor har alltid tankar om saker och ting, vi tänker både positiva tankar och negativa tankar. De tankegångarna kallas psykisk energi. Den positiva energin hjälper dig att bli mer beslutsam och självsäker, medan den negativa energin gör dig mer osäker i ditt agerande 6. Min erfarenhet säger att man bygger upp psykisk energi varierar från person till person. Det finns de som sätter en grym press på sig själva, och de går innan tävlingen och säger att de ska vinna. Många blir knäckta redan innan tävlingen börjar, på grund av att de har utlovat vinst, men det funkar för vissa att sätta den pressen på sig själva, för att nå det ultimata resultatet. Ett annat sätt är att vara lite mer ödmjuk inför sin uppgift och säga, att det finns många bra medtävlande, men jag ska göra mitt bästa. Det är en typisk svensk klyscha, men det är nog rätt tänkt att säga så. Man skapar inga höga förväntningar, för media eller en själv. Men sen kan man ha ett högt mål inombords, med sin tränare att det är vinst som gäller. I media har man ett lite mer blygsamt mål för att det inte ska bli så mycket uppståndelse innan tävlingen eller matchen. Att slappna av är också en viktig bit inom den psykiska energin. Att varva ner innan och efter sitt utövande är mycket viktigt. Speciellt efter en tävling kan avslappnig vara bra. Det är bra för att bygga upp den förlorade energin både fysiskt och psykiskt. När man är i det avslappnade tillståndet kan man gå genom moment efter moment vad som hände under matchen eller på tävlingen. Man kan också intala sig själv de fraser som följer Jag känner mig fräsch Jag känner mig pigg Jag känner mig vaken Jag känner mig lätt Tro det eller ej men det absolut skönaste och det bästa sättet att bygga upp sin energi på är att sova. 7 5 Railo s, Ralio s 32,

7 Olika miljöer kan också påverka din psykiska energi. Ett exempel är när du känner dig säker på din plats i laget, men känner dig otrygg när det är dags för bortamatch. Som så mycket annat så är detta väldigt individuellt. Vissa personer tycker att de blir tröttare i nya miljöer, medan andra bara blir stimulerade. För att ta några konkreta exempel, på vad man ska göra om man har problem med att prestera i nya miljöer. Det finns många olika sätt. Åker man utomlands för att tävla, så kan det vara viktigt att skapa en hemkänsla. Gunde Svan hade med sig egna matpaket i Os Calgary och det resulterade i två Os- guld. Nu kanske det inte berodde på den svenska maten. Men det skapade ändå en trygghet ifrån början, som han tog med sig till tävlingen. 8 Miljön är också den största boven som leder till stress. Det kan vara allt ifrån att omklädningsrummet är för litet till att motståndarna blir övermäktiga. För min egen del känner jag igen mig själv, och främst då på bortaplan. Är planen dålig lägger jag energi på det eller om det blåser eller regnar. Då tänker jag negativa tankar. Men det är så onödigt för jag kan varken påverka planens skick och än mindre påverkar vädret. Oftast när du får negativa tankar, så beror det på att mycket står på spel och du vill så gärna vinna. Som jag har sagt innan så är det inte lönt att tänka alla negativa tankar, som man ändå inte kan påverka. Istället ska man tänka på positiva saker, som man ska göra under matchen eller på tävlingen. Några exempel är att memorera ett bra pass i fotboll, eller jag som står i mål, memorera en bra räddning. Med hjälp av föreställningar kan du stoppa negativa tankar och tänka på något positivt. Hjärnan registrerar de rörelser som man tänker på, och sen är det bara att omsätta det till fysiska rörelser Motivation Motivation är ett måste om du ska hålla på med idrott. Man måste tycka att det är roligt för att kunna prestera och bli riktigt bra. En taggad idrottsutövare får självklart ut mer av sin träning än en som saknar motivation. Förhoppningsvis när man började på sin idrott så tyckte man att det var kul, men samtidigt är det mycket som måste tillfredställa en, för att man inte ska tappa intresset. Då tänker jag resultatmässigt och på elitnivå. Sen finns det ju många utövare på amatörnivå som tycker det är kul, och inte alls tänker på resultatet. Brist på motivation kan bero på tränaren eller ledningen i föreningen. Men det kan också bero på fel sorts träning 10. För att du ska kunna bevara din motivation, måste dina målsättningar uppfylla följande kriterier: Målsättningen ska vara prestationsinriktad, ej resultatinriktad. Målsättningen ska vara lockande, ej för lätt. Målsättningen ska vara realistisk individuellt anpassad Målsättningen ska vara specifik och ej allmän. Målsättningen kan vara kortsiktig till en början, men sträva alltid efter en långsiktig lösning Railo s 34, Sisus idrottsböcker s

8 6.4 Vilja Viljan är också en viktig del om du ska lyckas inom idrotten. Ska man lösa obekväma eller svåra uppgifter inom det idrottsliga så krävs det en stor portion vilja. Det är en otroligt viktig egenskap att ha. Man kan säga att om två idrottsutövare är ungefär lika bra, så är det inte talangen som avgör vem som vinner, utan den med bäst psyke. Idrottare som har den offensiva viljan och går in för att vinna, gör oftast också det bästa resultatet på tävling. Viljan tror man ofta är medfödd, men man kan träna upp den. Oftast har man mer vilja på tävling, än på en vanlig träning. Genom att göra träningen mer seriös och tävlingsinriktad blir viljan starkare. Det är under träning du ska träna att aldrig ge upp. Gör man sitt allra yttersta på träning, så kommer resultaten på tävling. Att använda mycket energi kommer genom mycket vilja och förmågan att jobba sig emot svårt motstånd. Viljan är en mycket viktigt del hos den tänkande idrottaren Självförtroende Har man inget självförtroende, så blir det svårt att lyckas inom idrotten. Det kvittar hur mycket talang du har, för man måste kunna tro på sig själv. Har man ett bra självförtroende så lyckas man ofta i de mest kritiska lägena i tävling eller under match. Ett bra självförtroende är inget man har ifrån början, utan det skapas av positiva upplevelser. Det är viktigt att skapa sådana upplevelser både under match och träning. De enklaste grejerna som man gör på träning varje vecka, ska man omsätta till match. Lyckas man med det, så växer också självförtroendet. Trygghet är en viktig del när det gäller självförtroende. Förutom att tycka om sig själv, vill man bli accepterad av omgivningen. För om man inte får någon respons från omgivningen när man har gjort något bra, så börjar man undra om det verkligen var så bra. Man vill också få en sorts bekräftelse ifrån andra. Självförtroende varierar från situation till situation. Därför kan man säga att det finns olika sorters självförtroende. Har man ett bra självförtroende, så har man en positiv känsla inombords. Sen kan man ha ett överdrivit bra självförtroende och det är inte lika positivt. Som enskild idrottare funkar det kanske, men i en lagidrott blir det värre. Har man ett överdrivet självförtroende, så bildas det ofta ett stort ego hos en själv. Det handlar i stor utsträckning om vassa armbågar och att inte bry sig om andras åsikter 13. Men visst finns det många divor som har lyckats i vår tid, men i längden vinner ödmjukheten. Man vinner på att sätta laget i fokus istället för den enskilda personen. Klara man inte det så får man hålla på med en enskild idrott. 12 Sisus idrottsböcker s Sisu idrottsböcker s 423,

9 Alla idrottare har varit i någon motgång eller svacka, det är mänskligt. Resultatet av det blir att självförtroendet bryts ner. Det blir ännu värre om man får kritik ifrån lagspelare eller tränaren. En viktig tränarfunktion och främst från lagkamrater är att stötta i motgång och skicka signaler om totalt förtroende. Har man varit utsatt för negativa signaler länge, är det lätt att man hamnar i samma tråkiga mönster en längre tid. Du blir väldigt självkritisk mot dig själv och du blir snart din värsta fiende. För att bryta det onda mönstret, så måste man skapa nya positiva erfarenheter, eller komma till annan miljö. Som stöttar och bygger upp självförtroendet igen. Man kan också ta till sig mental träning i form av tankebilder. Det kan bestå av tre tankebilder. Tankebild 1: Tänk dig in i tre situationer, när du har haft bra självförtroende, och tre situationer när du har haft dåligt Tankebild 2: Tänk när du har gjort något, dåligt resultat, men du vill så gärna vinna. Tankebild 3: Tänk på din framtid och vilka mål du vill uppnå. Detta kan man skriva ner och sen diskutera med sin tränare eller lagkamrater. Det mesta sitter i huvudet, och genom att diskutera det bra och det dåliga borde hjälpa. Den funkar för de flesta, det är i alla fall värt ett försök! Mental Träning Man brukar tala mycket om den mentala träningen inom idrotten. Men vad är det i egentligen? De fysiska handlingarna brukar avgöra ditt öde inom idrotten. Fast den mentala biten är nog så viktig, för det är hjärnan som avgör de fysiska rörelserna. Mental träning använder man både under vanlig träning, och samtal efter träning. Man pratar innan en match och efter match. Så man brukar mental träning hela tiden, även om man inte alltid tänker på det. Sen kan man ha enskilt samtal med tränaren eller idrottspsykologen om sitt vardagliga liv. För om man inte mår bra privat, så påverkar det självklart det idrottsliga också. Det primära målet med mental träning, är diskutera hur man ska nå det bästa resultatet så möjligt. Därför är det enskilda samtalet det viktigaste och det är det som förknippas med mental träning. Syfte med de enskilda samtalen är att man ska bli en bättre idrottsman eller kvinna. Det man tänker blir avgörande för det man gör sen. Det är viktigt att som idrottare kunna förstå det man har pratat om, och använda sig av det på match och träning. Visualisering är en viktig del som många idrottstekniker säger är viktigast. Det är när man sätter upp en bild, hur det ska vara under matchen eller tävlingen. Ju mer livaktigare bild man skapar, desto bättre verkan har det. Ett annat sätt är avslappningsövningar som jag har tagit upp tidigare, t ex yoga, meditation. Det kvittar vilken modell man väljer, bara man håller fast vid en modell. Det är en fördel om man skriver upp ett program och att man upprepar det dagar, veckor eller månader fram till den viktiga tävlingen eller matchen. Mental träning kan aldrig göra så att det går sämre. Den kommer 14 Ralio 80,82,83,

10 inte att påverka de fysiska eller tekniska förutsättningarna. Men det kommer att påverka tänkandet på tävling. Det i sin tur kommer att göra att man får ut maximalt, av ens förutsättningar Ledarskap Ledarens roll är mycket viktig. Det är viktigt att skapa en vinnarkultur. Ledarens roll är att skapa den tankekultur, som är att vinna. Tankekulturen i en trupp bestämmer hur resultaten blir. Det sprids både negativa och positiva tankar i en grupp. Är det någon spelare som tänker negativa tankar i grupp, är det lätt att det sprids. Då är det tränarens uppgift att prata med spelaren och få honom att tänka i andra banor. Annars kan det påverka ett helt lag till slut. En bra tränare ska vara rättvis, och han ska aldrig favorisera någon spelare. Gör han det så är det gjort för att skapa konflikter 16 God stämning i gruppen skapar tränaren genom att planera roliga träningar och visa hur rolig sporten är. Det finns olika sorters grupper. Idealgruppen är en grupp som har en stark gruppmoral och vi-känsla. Alla har accepterat sin roll i gruppen och kan stå på egna ben. Man är också öppen för nya medlemmar och accepterar nya förslag angående träningen. Motsatsen till idealgruppen är den enskilda gruppen, som inte alls har samma struktur som idealgruppen. Man har ingen bra sammanhållning och tänker mer på sig själv, istället för på gruppens bästa. I en normal grupp förekommer det alltid konflikter. Det är lätt hänt, för folk har olika roller i en grupp. En tränare måste alltid vara beredd, på alla signaler som kan uppstå, innan det blir en konflikt. Men om det blir en konflikt i en grupp, så är det viktigt att tränaren är objektiv. Han ska inte ta någons parti ifrån början, utan han ska vara neutral. Alla i gruppen måste ha en åsikt. Tränaren kan också se det som positivt, som kommer ur en konflikt. Man kan se det som en möjlighet att komma vidare och svetsa samman gruppen ännu mer. Om man nu lyckas lösa konflikten blir gruppmiljön mycket bättre än den var innan. Utvecklingen i grupp skiftar hela tiden och som tränare måste du vara uppmärksam på den enskilda spelaren och gruppens utveckling. Klarar tränaren det brukar det gå bra och förhoppningsvis så når man föreningens ideal och mål Sisu idrottsböcker s 430, Ralio s156, 157, 17 Sisu idrottsböcker s 109,110 10

11 7 Diskussion/Slutsats Galen i idrott som jag är, så undrade jag vad den mentala biten spelade för roll i det idrottsliga utövandet. Att vara på topp när det gäller, är vad alla idrottsmän strävar efter. Det spelar ingen roll om man spelar på en hög eller lite lägre nivå. Idrotten blir roligare om man vinner, så är det bara. Men alla kan inte vinna alltid, och inte på samma gång. Självförtroendet är kanske den allra viktigaste delen. Tror man på sig själv, så är mycket vunnit. Men om man nu har dåligt självförtroende, hur går man till väga? Det är då den mentala träningen kommer in i bilden. När jag tänkte på mental träning från början, så tänkte jag bara på det enskilda samtalet. Men mental träning är mycket mer än så. Det är inte bara det enskilda samtalet som är mental träning utan allt. Varenda gång tränaren har genomgång, är ju det en form av förberedelse på det mentala planet. Så man använder mental träning mer än vad man tror. Psykisk energi är en annan viktig grej. Jag visste inte riktigt vad det var innan. Men psykisk energi är mycket om tankar. Tänker jag negativa tankar innan match och tävling, så brukar det gå åt skogen. Det är ju ett sätt att ge upp innan tävlingen ens har börjat. Men om man tänker positiva tankar, och försöker sätta sig in i de situationer som du ska göra bra på matchen eller tävlingen. Så lyckas man och kommer väl förberedd mentalt. Tränaren bär på en otroligt viktig roll när det gäller den mentala biten. Hans uppgift är att skapa en bra stämning och göra så att alla trivs. Men vi är inte mer än mänskliga, och konflikter uppstår alltid i en grupp Beroende på skicklighet hos tränare, så ska han ha sett signalerna innan en konflikt brutit ut. Men det är inte alltid så lätt. När konflikten har uppstått, så är det viktigaste för tränaren att se objektivt på konflikten. Sen får han prata med de inblandade och skapa en egen uppfattning. Den bilden tränaren själv skapar, får han agera utifrån sen. Löser man konflikten, kan man vända det till något positivt. Gruppen får en nytändning. Den mentala biten i dagens idrott är otroligt viktig. Har man inte den mentala biten med sig, så blir det svårt att prestera. Tar man till sig samtal med tränaren kommer mental förberedd, så har man kommit långt i sin personliga utveckling som idrottare. Idrott är fysiskt och man har kroppen som sitt redskap. Men är man inte med på det mentala planet, och tänker rätt, så blir det svårt att bli bäst när det gäller. 11

12 Litteraturförteckning Railo,Willi: Nya bäst när det gäller Idrottspsykologi Skogs Grafiska AB, 1992 Gjerset Asbjorn, Svendsen Morten Tom, Arne Vilberg Sisu Idrottsböcker, Idrottens träningslära. Skogs Grafiska AB, 1997 Internet

Idrottspsykologi. OBS, du frågar din tränare angående termer som du inte förstår och övningar till att träna dina mentala färdigheter.

Idrottspsykologi. OBS, du frågar din tränare angående termer som du inte förstår och övningar till att träna dina mentala färdigheter. Idrottspsykologi OBS, du frågar din tränare angående termer som du inte förstår och övningar till att träna dina mentala färdigheter. Jag har missat mer än 9000 skott i min karriär, Jag har förlorat nästan

Läs mer

Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö?

Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö? Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2012-06-06 Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö? Patrik Klüft Handledare: Göran Lindblom Sammanfattning Efter att ha haft ett smärre huvudbry

Läs mer

Din skattade profil inför 2012

Din skattade profil inför 2012 Jag som orienterare Din skattade profil inför 2012 Motivationsmål Målsättning inför 2012 Tekniska mål Mentala mål Din skattade profil efter 2012 Motivationsmål Uppnådda mål 2012 Tekniska mål Mentala mål

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Svenska Skidförbundets längdverksamhet

Svenska Skidförbundets längdverksamhet Svenska Skidförbundets längdverksamhet 1(6) Svenska Skidförbundets längdverksamhet Vi vill! Du aktive skidåkare tjej eller kille, junior eller senior. Du som vill satsa och satsar hårt, du som vill försöka

Läs mer

Söderling. Intervju Robin söderling. always travelling

Söderling. Intervju Robin söderling. always travelling Robin Söderling always travelling Text: Fredrik Thorén Foto: Anton Renborg Han gillar inte att resa, trots att han reser 30-35 veckor per år. Han är den fjärde bästa tennisspelaren i världen. Och när alla

Läs mer

POLICY FÖR SPELARUTVECKLING

POLICY FÖR SPELARUTVECKLING POLICY FÖR SPELARUTVECKLING Stureby SK Vi möts lokalt med stolthet och respekt Policyn beskriver hur spelarutveckling bedrivs i Stureby SK, och hur detta förhåller sig till Svenska Fotbollsförbundets riktlinjer,

Läs mer

6 Foto: Anette Andersson

6 Foto: Anette Andersson 6 Foto: Anette Andersson Föräldrapress Nästan inga föräldrar anser att de själva sätter press på sina barn, men nästan hälften tycker att andra gör det. Din inställning och attityd avgör om ditt barn ska

Läs mer

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen

GOLFINSPIRATION 2015. Inledning. Släpp kontrollen GOLFINSPIRATION 2015 Inledning Släpp kontrollen En golfsving är en komplex rörelse. Med många tankar, muskler och flera kroppsdelar involverade ska vi träffa en liten boll med ett verktyg som bara är 1

Läs mer

Använd häftet som stöd för att utbilda och utveckla idrottarna i din förening.

Använd häftet som stöd för att utbilda och utveckla idrottarna i din förening. Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens bästa! Visionen

Läs mer

Leda förändring stavas psykologi

Leda förändring stavas psykologi Leda förändring stavas psykologi Kjell Ekstam Leda förändring Liber, 2005 John E. Kotter Leda förändring Richters, 1996 Patrick Lencioni Ledarskapets fem frestelser Prisma, 1999 Att leda förändring handlar

Läs mer

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop. Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det

Läs mer

BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010

BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010 BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010 SÖNDAG! När jag anländer till Halmstad känns det nästan overkligt. Tänk att jag verkligen är här. Att det är nu det händer. Har haft detta som mitt ständiga slut

Läs mer

TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7. På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren

TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7. På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren TRÄNARFILOSOFI OCH SJÄLVVÄRDERING FoU-rapport 2006:7 Distansuppgift 2. Egen tränarfilosofi? På basen av detta och den erfarenhet som du har av dig själva, i din gren 1. skriv en förteckning på dina starka

Läs mer

Framtidstro bland unga i Linköping

Framtidstro bland unga i Linköping Framtidstro bland unga i Linköping Lägg in bild om det finns någon! Författare: Saimon Louis & Hanne Gewecke 3 augusti 2015 2 Innehåll Inledning... 3 Bakgrund... 3 Syfte... 3 Metod... 3 Resultat från intervjuerna...

Läs mer

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som: Att ge feedback Detta är ett verktyg för dig som: Vill skapa ett målinriktat lärande hos dina medarbetare Vill bli tydligare i din kommunikation som chef Vill skapa tydlighet i dina förväntningar på dina

Läs mer

Varför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow

Varför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow Jimmy Pettersson Varför mental träning? Mål och motivation Självförtroende Reglera spänningsnivån Koncentration Visualisering. Överträning Flow Har du gått av en mattan efter en match som du förlorat och

Läs mer

Fasta situationer under match. Johan Schoultz

Fasta situationer under match. Johan Schoultz Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs (ETU) Fasta situationer under match Va f-n vad det som hände Johan Schoultz Handledare: Göran Lindqvist Sammanfattning Att kunna använda sig av vissa taktiska eller snarare

Läs mer

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat

Läs mer

Några små tips om att träna på utsatt fågel

Några små tips om att träna på utsatt fågel Några små tips om att träna på utsatt fågel Att träna sin fågelhund på utsatt fågel, vanligen rapphöns eller fasan, har blivit rätt populärt. Gör man rätt kan det vara en effektiv och förhållandevis enkel

Läs mer

Examinationsarbete. Etu Special

Examinationsarbete. Etu Special Tommy Samuelsson Examinationsarbete Etu Special - Nya generationens elitspelares syn på coachning Handledare: Göran Pegenius 1 Innehåll 1. Inledning..3 1.1 Bakgrund..3 1.2 Presentation..3 1.3 Mitt ledarskap...4

Läs mer

Företagande mot sporten

Företagande mot sporten Företagande mot sporten Att driva företag och samtidigt fokusera på hoppsporten Fredrik Spetz 2015-01-06 Innehåll Inledning och syfte... 3 Metod... 4 Insamlad data från intervjuer... 5 Analys... 7 Slutsats...

Läs mer

TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet

TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet TJUVSTARTER I AGILITY - en kamp i envishet Av Marie Hansson När det handlar om tjuvstarter är det ofta en kamp mellan en ivrig hund och dess förare. Men ju mer psykologi man använder, desto större övertag

Läs mer

Emotionell smitta i ett kvinnligt elithandbollslag En interventionsstudie. Erwin Apitzsch Lunds universitet

Emotionell smitta i ett kvinnligt elithandbollslag En interventionsstudie. Erwin Apitzsch Lunds universitet Emotionell smitta i ett kvinnligt elithandbollslag En interventionsstudie Erwin Apitzsch Lunds universitet Laget och genomförandet Elitserielag (16 spelare och fyra ledare) Februari april 2012 Enkäter

Läs mer

Hur upplevde eleverna sin Prao?

Hur upplevde eleverna sin Prao? PRAO20 14 PRAO 2015 Hur upplevde eleverna sin Prao? Sammanställning av praoenkäten 2015. INNEHÅLLSFÖRTECKNING BAKGRUND OCH INFORMATION 1 UPPLEVELSE AV PRAO 2 OMHÄNDERTAGANDE PÅ PRAOPLATS 3 SYN PÅ HÄLSO-

Läs mer

Barnidrotten och barnrättsperspektivet. Ett forskningsprojekt vid Umeå universitet med stöd från Centrum för idrottsforskning

Barnidrotten och barnrättsperspektivet. Ett forskningsprojekt vid Umeå universitet med stöd från Centrum för idrottsforskning Barnidrotten och barnrättsperspektivet Ett forskningsprojekt vid Umeå universitet med stöd från Centrum för idrottsforskning Inger Eliasson, Pedagogiska institutionen, Umeå universitet SVEBI Karlstad 2011

Läs mer

Nina Jansdotter. tillsammans med Cathrin Frisemo FRAMGÅNGSFOBI. vinn över rädslan att lyckas

Nina Jansdotter. tillsammans med Cathrin Frisemo FRAMGÅNGSFOBI. vinn över rädslan att lyckas Nina Jansdotter tillsammans med Cathrin Frisemo FRAMGÅNGSFOBI vinn över rädslan att lyckas Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag och Nina Jansdotter

Läs mer

Valpens utveckling till vuxen hund Av Therese Lindman, PH 3

Valpens utveckling till vuxen hund Av Therese Lindman, PH 3 Valpens utveckling till vuxen hund Av Therese Lindman, PH 3 När en valp föds så är den blind och döv, och kan med nöd och näppe röra sig. Ändå har den en sådan överlevnadsinstinkt att den kämpar sig fram

Läs mer

Sammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du?

Sammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du? Sammanställning av ungdomsdialog om psykisk hälsa Hur mår du? Under april och maj månad besökte representanter från nämnden fem gymnasieskolor i Sjuhärad; Tingsholmsgymnasiet i Ulrice, sgymnasiet i, i,

Läs mer

Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3

Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3 Solna, februari 2011 Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3 På Riksinnebandygymnasiet i Umeå studerar ett 30-tal elever samtidigt som de satsar fullt på sin idrott. För att komma in krävs bl.a. färdighetstalang,

Läs mer

Inger Eliasson, Fil. Dr., Pedagogik Idrottshögskolan Pedagogiska institutionen, Umeå Universitet

Inger Eliasson, Fil. Dr., Pedagogik Idrottshögskolan Pedagogiska institutionen, Umeå Universitet IDROTT HELA LIVET ÖREBRO 2015 ÄH, NU LÄGGER JAG AV! OM UNGDOMAR SOM SLUTAR MED IDROTT Inger Eliasson, Fil. Dr., Pedagogik Idrottshögskolan Pedagogiska institutionen, Umeå Universitet Foton: Mats Ragnarsson

Läs mer

Alla får ligga. strategier i förförelsekonst för den moderna gentlemannen och kvinnan

Alla får ligga. strategier i förförelsekonst för den moderna gentlemannen och kvinnan Alla får ligga strategier i förförelsekonst för den moderna gentlemannen och kvinnan 001 FÖRSPEL IN 168 KAPITEL ETT N o 001 013 Rätt inställning KAPITEL TVÅ N o 014 022 Utsidan KAPITEL TRE N o 023 051

Läs mer

Inledning. Övning 1: Frågestund

Inledning. Övning 1: Frågestund Kamratskap Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara?

SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara? SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara? Av Marie Hansson Ju mer man börjar tänka på vad en slalomingång innebär, desto mer komplicerat blir det! Det är inte lite vi begär att hundarna ska lära sig och hålla

Läs mer

Innehållsförteckning 60-minutaren

Innehållsförteckning 60-minutaren Innehållsförteckning 60-minutaren Sidnummer 1. Innehåll 2. Sammanfattning 3. 60 min 4. Golflektion - en vägvisare 5. 60 min 6. Målsättningar 7. Mål 8. Motivation/Nervositet 9. 60 min 10. Positiva tankar

Läs mer

Delad tro delat Ansvar

Delad tro delat Ansvar Delad tro delat Ansvar Nehemja kap.2-3 Av: Johannes Djerf Jag vet att det bara är jag som gillar detta, men eftersom jag är så otroligt nöjd med min första inköpta tröja till min och Lisas tilltänkta knodd

Läs mer

Ungdomar är viktiga. implementering och utvärdering av webbplats för möten mellan unga vuxna och folkhälsoexperter om livsstilsfrågor

Ungdomar är viktiga. implementering och utvärdering av webbplats för möten mellan unga vuxna och folkhälsoexperter om livsstilsfrågor Ungdomar är viktiga implementering och utvärdering av webbplats för möten mellan unga vuxna och folkhälsoexperter om livsstilsfrågor Joakim Ekberg Institutionen för Medicin och Hälsa Projektet Ungdomar

Läs mer

LEDARE. Ledare inom Lycksele SK,s verksamhet ansvarar för:

LEDARE. Ledare inom Lycksele SK,s verksamhet ansvarar för: 2008-06-30 Vi är många som arbetar i verksamheten, alla med olika bakgrund, kunskap och utbildning, och ibland gör vi rätt och ibland gör vi fel. Det är fullständigt mänskligt! LEDARE Ledare inom Lycksele

Läs mer

Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni:

Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Din ungdom har anmält sig till vår internetbehandling för sömnproblem. Behandlingen är en internetbaserad guidad självhjälp

Läs mer

utan » Sluta tjafsa med din häst. Bestäm dig för vad som verkligen betyder något och strunta i resten « svante andersson

utan » Sluta tjafsa med din häst. Bestäm dig för vad som verkligen betyder något och strunta i resten « svante andersson Vardag utan konflikter Har du problem med att din häst inte lyssnar? Har den en olat som du inte får bukt med? Eller når du och din häst inte dom resultaten som du tycker att ni borde? Lugn, då är du långt

Läs mer

Att följa dina drömmar och förbättra världen LINA EGGEMAR

Att följa dina drömmar och förbättra världen LINA EGGEMAR Att följa dina drömmar och förbättra världen LINA EGGEMAR INNEHÅLL Inledning 5 ATT FÖLJA DINA DRÖMMAR 7 Framtiden 8 Hur jag ser på framtiden Hur jag inte vill att min framtid ska se ut Min mardrömsframtid

Läs mer

Ut med domarn! Kenta. Ut med domarn! ur Två par mockasiner av Lars Collmar (Argument Förlag) 33

Ut med domarn! Kenta. Ut med domarn! ur Två par mockasiner av Lars Collmar (Argument Förlag) 33 Ut med domarn! Kenta Äntligen! Där satt den! Fyra sekunder före full tid, ställning 3 3, kom bollen farande rakt mot Kentas klubba. Nån från motståndarlaget 8 C gav honom en hård tackling. Kenta fick en

Läs mer

Stresshantering en snabbkurs

Stresshantering en snabbkurs Stresshantering en snabbkurs Som vi var inne på tidigare i så har man inom smärt- och stressforskning på senare år skapat en modell för hur kropp och psyke hänger ihop; psyko-neuro-endokrino-imunnolog

Läs mer

Övning 1: Vad är självkänsla?

Övning 1: Vad är självkänsla? Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

Hur mäts kunskap bäst? examinationen som inlärningsmoment

Hur mäts kunskap bäst? examinationen som inlärningsmoment Miniprojekt, pedagogisk grundkurs I, vt 2001. Klemens Eriksson, Evolutionsbiologiska institutionen Hur mäts kunskap bäst? examinationen som inlärningsmoment Jag hävdar att kunskapskontrollen är en del

Läs mer

Bättre Självförtroende NU!

Bättre Självförtroende NU! Bättre Självförtroende NU! AV: Dennis Danielsson En bok om att hitta, skapa eller ta tillbaka ett självförtroende på topp. Boktitel: Bättre Självförtroende NU! Copyright 2012, Dennis Danielsson Omslagsdesign:

Läs mer

Ja, vad har du fått för reaktioner från bankkunder den här veckan?

Ja, vad har du fått för reaktioner från bankkunder den här veckan? Sida 1 av 6 Ja, vi har bjudit in Nordeas ledning och också bankföreningen men ingen av dem har velat komma till Agenda. Men här har vi i stället finansmarknadsminister Per Bolund. Välkommen. Tack så mycket.

Läs mer

RÖDA TRÅDEN TIF VIKINGS

RÖDA TRÅDEN TIF VIKINGS RÖDA TRÅDEN TIF VIKINGS TIF VIKINGS bildades 1973 under namnet Trelleborgs Ishockeyförening. Föreningen har antagit namnet TIF VIKINGS som varumärke. TIF VIKINGS är Sveriges sydligaste ishockeyförening.

Läs mer

Tre misstag som äter upp din tid och hur du enkelt gör någonting åt dem. Innehåll. Misstag #1: Önskelistan... 4. Misstag #2: Parkinsons lag...

Tre misstag som äter upp din tid och hur du enkelt gör någonting åt dem. Innehåll. Misstag #1: Önskelistan... 4. Misstag #2: Parkinsons lag... Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Önskelistan... 4 Misstag #2: Parkinsons lag... 7 Misstag #3: E-postfällan... 9 Avslutning... 11 2 Inledning Jag vill inte påstå att dålig tidshantering är en folksjukdom.

Läs mer

TRÄNARGUIDE. Mattekoden FLEX. www.flexprogram.org

TRÄNARGUIDE. Mattekoden FLEX. www.flexprogram.org TRÄNARGUIDE Mattekoden FLEX www.flexprogram.org 1 ATT TRÄNA MED MATTEKODEN Mattekoden är ett adaptivt webbaserat träningsprogram för intensivträning av centrala matematiska färdigheter. För att uppnå maximal

Läs mer

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv 7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att Du, mer eller mindre medvetet,

Läs mer

FC Rosengårds fotbollspolicy. Information till föräldrar

FC Rosengårds fotbollspolicy. Information till föräldrar FC Rosengårds fotbollspolicy Information till föräldrar Den bästa fotbollsutbildningen Vi på FC Rosengård är glada att välkomna dig och ditt barn till klubben. Vår målsättning är att ge ditt barn den bästa

Läs mer

Enkät. Värderingar inom barn- och ungdomsidrott Högskolan Dalarna SISU Dalarna. Bakgrund. 1. Kön Kvinna Man. 2. Ålder...år

Enkät. Värderingar inom barn- och ungdomsidrott Högskolan Dalarna SISU Dalarna. Bakgrund. 1. Kön Kvinna Man. 2. Ålder...år Enkät Värderingar inom barn- och ungdomsidrott Högskolan Dalarna SISU Dalarna Bakgrund 1. Kön Kvinna Man 2. Ålder...år 3. Hur stor är den ort, där du verkar som tränare? Landsbygd/liten tätort upp till

Läs mer

AYYN. Några dagar tidigare

AYYN. Några dagar tidigare AYYN Ayyn satt vid frukostbordet med sin familj. Hon tittade ut genom fönstret på vädret utanför, som var disigt. För några dagar sedan hade det hänt en underlig sak. Hon hade tänkt på det ett tag men

Läs mer

Leken att tänka på vid lektillfällen

Leken att tänka på vid lektillfällen Leken att tänka på vid lektillfällen Man slutar inte att leka för att man blir gammal - man blir gammal för att man slutar att leka! / George Bernard Shaw Play is the first eductor / Baden -Powell Varför

Läs mer

BASKET FÖR UNGA SPELARE

BASKET FÖR UNGA SPELARE 106 BASKET FÖR UNGA SPELARE 4 COACHEN PÅ TRÄNING 107 Coachen på träning Jose María Buceta Konstruktiv attityd Att leda övningar Använda förebilder Instruktioner och kommentarer Frågor och påminnelser Att

Läs mer

NÄR MAN TALAR OM TROLLEN och några andra talesätt

NÄR MAN TALAR OM TROLLEN och några andra talesätt 6. NÄR MAN TALAR OM TROLLEN och några andra talesätt När man talar om trollen så står de i farstun är ett gammalt talesätt. Men finns det något vetenskapligt som ligger bakom det, och andra liknande talesätt

Läs mer

Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du?

Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du? Sammanställning av ungdomsdialog I & II om psykisk hälsa Hur mår du? Under maj och oktober månad 2013 besökte representanter från nämnden sammanlagt tolv gymnasieskolor i Sjuhärad;,, Naturbruksgymnasiet

Läs mer

Chefens sju dödssynder - undvik dem och lyckas som ledare!

Chefens sju dödssynder - undvik dem och lyckas som ledare! White Paper #6 Chefens sju dödssynder - undvik dem och lyckas som ledare! Malin Trossing för Kontentan, augusti 2013 Kontentan Förlags AB www.kontentan.se För att bli programmerare krävs flera års programmeringsutbildning

Läs mer

GREBBESTADS IF. Barn- och ungdomsfotboll. Policy Föräldraguide GIF:s röda trådar. Fastställd 2013-03-20

GREBBESTADS IF. Barn- och ungdomsfotboll. Policy Föräldraguide GIF:s röda trådar. Fastställd 2013-03-20 GREBBESTADS IF Barn- och ungdomsfotboll Policy Föräldraguide GIF:s röda trådar Fastställd 2013-03-20 Grebbestads IF Policy Barn och ungdomsfotboll Grebbestads IF erbjuder fotbollsverksamhet för att alla

Läs mer

Berlinmuren Frågeställning: Vad är Berlinmuren? Orsaker? (Varför byggde man Berlinmuren?) Konsekvenser? Berlinmurens avskaffande.

Berlinmuren Frågeställning: Vad är Berlinmuren? Orsaker? (Varför byggde man Berlinmuren?) Konsekvenser? Berlinmurens avskaffande. Frågeställning: Vad är Berlinmuren? Orsaker? (Varför byggde man Berlinmuren?) Konsekvenser? Berlinmurens avskaffande. Ämne: Historia Arbetssätt: Läsa in mig på ämnet, både genom böcker(om det går) och

Läs mer

Första dagboken: ATT HANTERA EN TSUNAMI. Onsdag 19 januari

Första dagboken: ATT HANTERA EN TSUNAMI. Onsdag 19 januari Onsdag 19 januari Irma 17 år. Jan och jag uppvaktar. Improviserar svensk-dansk "Ja, må hon leva med kage og chokola-a-de ". Jan med tårtans plasthuva på sitt huvud. Tårta och presenter var vi ute och köpte

Läs mer

Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet

Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet av Kerstin Adolfsson, Annette Andersson, Mariann Henriksen och Roger Nilsson I vårt arbetslag fick vi våren 2006 kontakt

Läs mer

Berlinmuren Frågeställning: Vad är Berlinmuren? Orsaker? (Varför byggde man Berlinmuren?) Konsekvenser? Berlinmurens avskaffande.

Berlinmuren Frågeställning: Vad är Berlinmuren? Orsaker? (Varför byggde man Berlinmuren?) Konsekvenser? Berlinmurens avskaffande. Frågeställning: Vad är Berlinmuren? Orsaker? (Varför byggde man Berlinmuren?) Konsekvenser? Berlinmurens avskaffande. Ämne: Historia Arbetssätt: Läsa in mig på ämnet, både genom böcker(om det går) och

Läs mer

JANUARI 2013. Hemma igen. den 29 januari 2013. Vacker vy över skidskyttestadion i Sochi!

JANUARI 2013. Hemma igen. den 29 januari 2013. Vacker vy över skidskyttestadion i Sochi! JANUARI 2013 Hemma igen den 29 januari 2013 Så var jag äntligen hemma i lägenheten i Östersund igen, uttrycket "borta bra men hemma bäst" gör sig verkligen bra ibland.. Har varit lite drygt två veckor

Läs mer

Sammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du?

Sammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du? Sammanställning av ungdomsdialog II om psykisk hälsa Hur mår du? Under oktober månad 2013 besökte representanter från nämnden sju gymnasieskolor i Sjuhärad; Almåsgymnasiet, Jensen Gymnasium, Naturbruksgymnasiet

Läs mer

SF material. från. Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet

SF material. från. Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet SF material från Sv. Dövidrottsförbundet och Sv. Handikappidrottsförbundet Svenska Dövidrottsförbundet Anslutet till Riksidrottsförbundet Anslutet till Internationella Dövidrottsförbundet Anslutet till

Läs mer

Att formulera SMARTA mål. Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se

Att formulera SMARTA mål. Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se Att formulera SMARTA mål Manja Enström leg. psykolog leg. psykoterapeut 011-400 17 00 manja.enstrom@psykologpartners.se Handleder inom - Kriminalvården - Socialtjänsten - Skolan Arbetar inom - Barn- och

Läs mer

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet

Läs mer

Sektorn för socialtjänst 2009-01-14 BRUKARUNDERSÖKNING AVSEENDE BOENDESTÖDET 2008

Sektorn för socialtjänst 2009-01-14 BRUKARUNDERSÖKNING AVSEENDE BOENDESTÖDET 2008 Sektorn för socialtjänst 2009-01-14 BRUKARUNDERSÖKNING AVSEENDE BOENDESTÖDET 2008 Antal inkomna svar: 31 av 43 möjliga Viktigast för upplevd kvalitet (=minst 50% av de svarande viktade påståendet): Jag

Läs mer

Diskutera i ert lag. Innehåll. Vårt lag 3 Laganda 4 Fair Play 5 Självkänsla 6 Kost och sömn 7 Målsättning 8 Attityd 9 Doping 10

Diskutera i ert lag. Innehåll. Vårt lag 3 Laganda 4 Fair Play 5 Självkänsla 6 Kost och sömn 7 Målsättning 8 Attityd 9 Doping 10 LAGHÄFTET 13-16 år Diskutera i ert lag I häftet har vi samlat diskussionsfrågor med olika teman som passar att diskutera i mindre grupper. Tanken är att man ska jobba lagvis och gå igenom ett tema vid

Läs mer

Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:

Läs mer

Välkommen till ditt nya liv. vecka 13-16

Välkommen till ditt nya liv. vecka 13-16 Välkommen till ditt nya liv uppföljning vecka 13-16 Även om du inte längre tar CHAMPIX, fortsätter LifeREWARDSprogrammet att ge dig råd och stöd i ytterligare 4 veckor och hjälper dig vara en före detta

Läs mer

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv.

6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv. 6-stegsguide för hur du tänker positivt och förblir positiv Låt oss säga att du vill tänka en positiv tanke, till exempel Jag klarar det här galant. och du vill förbli positiv och fortsätta tänka den här

Läs mer

Naturen ger nya chanser

Naturen ger nya chanser Sida 7 Weng Chia Hui och Eurydiki Takka två av flera lärare på besök i Linköping för magisterkurs i utomhuspedagogik. Naturen ger nya chanser Ju längre jag jobbar desto mer övertygad blir jag att idrottsämnet

Läs mer

Utveckla dina FÖRMÅGOR

Utveckla dina FÖRMÅGOR Utveckla dina FÖRMÅGOR Utveckla dina FÖRMÅGOR I framtiden semestrar vi på månen, bor i hus som producerar energi och åker i förarlösa bilar. Kanske har vi flera yrken samtidigt och lever dubbelt så länge?

Läs mer

Hermanstorps Kör och Ridklubb Mental träning för tävlingsryttare. Hjärnan tänker som den lärt sig

Hermanstorps Kör och Ridklubb Mental träning för tävlingsryttare. Hjärnan tänker som den lärt sig Hermanstorps Kör och Ridklubb Mental träning för tävlingsryttare 24 januari 2016 Presentera dig för din granne, om ni inte redan känner varandra. Berätta varför du kommit hit idag. Hjärnan tänker som den

Läs mer

Roligaste Sommarjobbet 2014

Roligaste Sommarjobbet 2014 Roligaste Sommarjobbet Q Vilket program har du deltagit i? Svarade: Hoppade över: RS Nacka sv al RS Arboga/Köping/Kungsör RS Avesta RS Enköping RS Falun RS Heby RS Håbo RS Mora RS Nacka RS Sigtuna RS Skövde

Läs mer

Intervju med Elisabeth Gisselman

Intervju med Elisabeth Gisselman Sida 1 av 5 Intervju med Elisabeth Gisselman 1. Tre av fyra personer hemlighåller psykisk ohälsa för sin omgivning på grund av rädsla för diskriminering och avståndstagande varför är vi så rädda för psykisk

Läs mer

Dagverksamhet för äldre

Dagverksamhet för äldre Äldreomsorgskontoret Dagverksamhet för äldre Delrapport med utvärdering Skrivet av Onerva Tolonen, arbetsterapeut, 2010-08-09 Innehåll 1. Inledning...3 1.1 Vilka problem ville vi åtgärda?...3 1.2 Vad vill

Läs mer

Det finns självklart en proffsdröm

Det finns självklart en proffsdröm Nummer 4, November Från Halmstads Energi och Miljö AB Det finns självklart en proffsdröm - Robert Bladh, HK Drott Värmeljus blir till proteser i Thailand Vintertider på våra ÅVC:er Nr. 4 Nov. 2014 Med

Läs mer

Inför föreställningen

Inför föreställningen LÄRARHANDLEDNING Tage Granit 2008 Inför föreställningen Förberedelser Innan man går med sina elever på teater är det alltid bra att prata igenom om hur det är att gå på teater och hur man uppför sig. Orka

Läs mer

Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv

Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv 1 www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv Av Ben-Arion Jag får många frågor

Läs mer

Den Magiska Dörren Kapitel 1 Den låsta dörren

Den Magiska Dörren Kapitel 1 Den låsta dörren Kapitel Kapitel 1 Den låsta dörren sida 2-2 Kapitel 2 Brevet sida 3-4 Kapitel 3 Nyckeln sida 4-5 Kapitel 4 En annorlunda värld sida 5-6 Kapitel 5 Tam sida 6-7 Kapitel 6 Planen sida 7-8 Kapitel 7 Tillbaka

Läs mer

Utvecklingssamtal Spelare

Utvecklingssamtal Spelare Utvecklingssamtal Spelare Hemuppgift Fanna BK P/F Spelarutveckling. Detta är en hemuppgift som vi tränare vill att ni går hem och svarar på. Den tar max 10-15 minuter att göra. Lämna tillbaka uppgiften

Läs mer

Välkommen! Mikael Widerdal

Välkommen! Mikael Widerdal Välkommen! Den här titeln du håller i din hand innehåller de bästa och mest kraftfulla mentala redskap från de 20 år som jag utbildat, coachat och föreläst för människor i hela Sverige. Den här är indelad

Läs mer

Han fick ge sin bild av sig själv, (snarare) än att jag hade mammans bild av honom

Han fick ge sin bild av sig själv, (snarare) än att jag hade mammans bild av honom Han fick ge sin bild av sig själv, (snarare) än att jag hade mammans bild av honom - Pappa/partnersamtal på BVC Amanda Wikerstål Leg psykolog Mödra- och barnhälsovården Bakgrund Föräldrars välbefinnande,

Läs mer

God morgon Z, Hoppas du kunnat sova. Det blev ju litet jobbigt igår, och jag tänkte att jag kanske kan försöka förklara hur jag ser på det som hände och på hur vi har det i ett brev. Jag gissar att du

Läs mer

Plan mot diskriminering och kränkande behandling

Plan mot diskriminering och kränkande behandling Plan mot diskriminering och kränkande behandling Jönåkers skola Förskoleklass Grundskola Fritidshem 2013/14 Vi Lyckas tillsammans! Syftet med planen är: Syftet är att skydda elever mot diskriminering och

Läs mer

Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved

Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved Copyright 2007 Human Excellence, all rights reserved Personligt Mästerskap - Träningsjournal. Samtliga åtta program som ingår i Personligt Mästerskap är cirka 20 minuter långa. De innehåller alla samma

Läs mer

I SaMa Ledarutveckling AB har medarbetarna, med programmet Personligt Ledarskap som bas, coachat över 1.000 personer alla typer av företag.

I SaMa Ledarutveckling AB har medarbetarna, med programmet Personligt Ledarskap som bas, coachat över 1.000 personer alla typer av företag. I SaMa Ledarutveckling AB har medarbetarna, med programmet Personligt Ledarskap som bas, coachat över 1.000 personer alla typer av företag. Vi arbetar med ett unikt handlingsinriktat träningsprogram för

Läs mer

Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden.

Att på olika sätt ta hand om sig själv, sin kropp och själ påstår jag är en av de viktigaste livsuppgifterna vi har under vår stund på jorden. 1 Inledning För att må och fungera bättre i vår stressade och alltmer tuffa värld, anser jag, att varje individ måste hitta sin inre balans genom någon form av daglig kontemplation. Det påverkar både den

Läs mer

IDROTT FÖR DIG SOM SKA SÖKA TILL GYMNASIET OCH ÄR LITE EXTRA INTRESSERAD AV IDROTT OCH HÄLSA LAROVERKEN.SE

IDROTT FÖR DIG SOM SKA SÖKA TILL GYMNASIET OCH ÄR LITE EXTRA INTRESSERAD AV IDROTT OCH HÄLSA LAROVERKEN.SE IDROTT FÖR DIG SOM SKA SÖKA TILL GYMNASIET OCH ÄR LITE EXTRA INTRESSERAD AV IDROTT OCH HÄLSA LAROVERKEN.SE EN UTBILDNING FÖR IDROTTS- INTRESSERADE ELEVER OCH ELITSATSANDE IDROTTARE Vill du kombinera ett

Läs mer

Global nedvärdering av sig själv, andra och livet.

Global nedvärdering av sig själv, andra och livet. Global nedvärdering av sig själv, andra och livet. Att globalt värdera andra människor är som att döma en musikskiva efter dess konvolut. Låt oss nu titta på denna globala värdering om den riktas mot dig

Läs mer

Tyresögymnastikens tävlingspolicy

Tyresögymnastikens tävlingspolicy Tyresögymnastikens tävlingspolicy Innehåll 1 Introduktion...1 1.1 Syfte med dokumentet...1 1.2 Definitioner...2 1.3 Referenser...2 1.4 Roller och ansvarsområden...2 2 Bakgrund...2 3 Beskrivning av verksamheten...2

Läs mer

IDROTT DET HÄR ÄR FRIA LÄROVERKEN IDROTT FÖR DIG SOM SKA SÖKA TILL GYMNASIET OCH ÄR LITE EXTRA INTRESSERAD AV IDROTT OCH HÄLSA LAROVERKEN.

IDROTT DET HÄR ÄR FRIA LÄROVERKEN IDROTT FÖR DIG SOM SKA SÖKA TILL GYMNASIET OCH ÄR LITE EXTRA INTRESSERAD AV IDROTT OCH HÄLSA LAROVERKEN. IDROTT DET HÄR ÄR FRIA LÄROVERKEN IDROTT > > Möjlighet att kombinera studier med idrott > > Lärare och instruktörer med specialkompetens > > Bra lokaler och samarbeten med ledande klubbar > > Idrottsläger

Läs mer

2. Hur tycker du att stämningen i sjuan i stort har förändrats under året glädje, trygghet, gemenskap och kommunikation?

2. Hur tycker du att stämningen i sjuan i stort har förändrats under året glädje, trygghet, gemenskap och kommunikation? 1. Hur tycker du att det har varit att gå i sjuan som helhet? Gör ett omdöme som handlar om rolighetsgraden (hur kul det har varit) och ett omdöme som handlar om hur du upplever ditt lärande (hur mycket

Läs mer

Datum: Ändring/revision: Initierad av:

Datum: Ändring/revision: Initierad av: Kärra HF Gul tråd Revisionshistoria Denna sida beskriver de ändringar/revisioner som gjorts i dokumentet. Revideras av styrelsen årligen. Datum: Ändring/revision: Initierad av: 2015-11-23 Version 2.0 Styrelsen

Läs mer

Sova kan du göra när du är pensionär

Sova kan du göra när du är pensionär Sov gott! Sova kan du göra när du är pensionär Helt sant. Risken är bara att det blir det enda du orkar med. I alla fall om du inte tar det lite lugnt redan i dag. Utan sömn tar kroppen stryk. Det gäller

Läs mer

Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda. Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket!

Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda. Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket! Jag gör saker som jag är rädd för, saker jag inte kan. TEXT: Marko Gyllenland FOTO: Raimo Gedda Farmen-Amanda: Jag har gått Igenom så mycket! Amanda Bergqvist Ålder: 25 år Ort: Helsingborg Träningsbakgrund:

Läs mer