Hälsoveckan januari Allt i programmet är gratis!

Transkript

1 Hälsoveckan 2019 Idrotts- och föreningsförvaltningen Gymmet på Lundbybadet Foto: Marie Ullnert Hälsoveckan januari Allt i programmet är gratis! Angered Arena Askims ishall och Askims simhall Backavallens motionscentrum Frölundabadet Geråshallen Hedens is Isdala Kärra simhall Lundbybadet Länsmansgårdens motionscentrum Rambergsrinken Ruddalens idrottscentrum Slottsskogsvallens idrottscentrum Skatås motionscentrum Tuve motionscentrum i år samarbetar vi med Dalheimers hus Program

2 Grymt bra rabatt för unga! Alla som är år har 20 % rabatt på fullpristräningskort. Under Hälsoveckan är rabatten 40 % på fullpristräningskort. (Gäller kvartalskort och årskort på Idrott & förenings anläggningar.) Junior (9-13 år) Junior riktar sig till barn och unga som vill börja träna. Vi provar på olika aktiviteter på ett tryggt och lekfullt sätt. Alla ska ha chans att börja träna för att må bra, få en bättre hälsa och starkare kropp. Ungdomsträning i gym (13-15 år) Du som är mellan år är välkommen att träna på gymmet tillsammans med en av våra instruktörer. Gyminstruktörerna är på plats för att hjälpa dig att komma igång med din träning. De visar hur du kan träna på ett säkert sätt och inspirerar till variation i din träning. (Maxantal per tillfälle är 6 stycken). Ungdomskväll i Angered Arena och Geråshallen Vi pratar mat, träning och stress och hur allt påverkar oss. Små förändringar i vår livsstil gör att vi får mer energi och orkar med vardagen och skolan. Vi avslutar med ett träningspass tillsammans. Geråshallen: Måndag klockan Angered Arena: klockan Hälsoveckan på is hittar du sist i programmet.

3 Angered Arena Måndag Fri entré till allmänhetens åkning Hälsoteket finns på plats i entrén och visar sitt utbud Prova-på träning med Hälsoteket (Styrka, kondition, balans) Alla åldrar är välkomna! Ungdomsträning med Hälsoteket Vattengympa för barn (från 12 år) Träffa personliga tränare - ställ dina frågor om träning Lördag Hinderbana i simhallen Söndag Hinderbana i simhallen Familjeträning (rek. ålder på barn 3-10 år) Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in Fri entré till allmänhetens åkning Junior i bassäng (9-13 år) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Familjeträning (rek. ålder på barn 3-10 år) Zumbaparty Ungdomsträning i gym (13-15 år) Ungdomskväll Yoga Ungdomskväll Vi pratar mat, träning och stress och hur allt påverkar oss. Små förändringar i vår livsstil gör att vi får mer energi och orkar med vardagen, skolan och livet i stort. Vi avslutar med ett träningspass tillsammans Fri entré till allmänhetens åkning Disco på isen Junior (9-13 år) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Mixpass! (Dans/Core/Zumba/Yoga) Välkommen att testa på flera olika pass i ett! Roligt pass med flera instruktöktörer, vi bjuder på frukt Fredag 9-12 Hälsovarvet i sporthallen Hälsoteket finns på plats i entrén och visar sitt utbud Gravidyoga. Prova-på yoga för dig som är gravid. Hälsoteket Föräldrar- och barnträning Träning för dig som är föräldraledig Barnen är välkomna! Hälsoteket After school i simhallen - fredagskänsla med härlig musik i aktivitetsbadet

4 Askims simhall Måndag Vattenfys i simhallen Ungdomsträning i gym (13-16 år) Våtväst i simhallen Ungdomsträning i gym (13-16 år) Vattenfys i simhallen Funktionell träning i gruppträningssalen Ungdomsträning i gym (13-16 år) Våtväst i simhallen Vattenfys i simhallen Funktionell träning i gruppträningssalen för ungdomar (13-18 år). Fredag Våtväst i simhallen Funktionell träning i gruppträningssalen Vattendisco från 10 år. (10-11 år med ansvarig vuxen). Lördag Hinderbana i simhallen. Söndag Livräddning och märkestagning i simhallen. Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in.

5 Backavallens motionscentrum Måndag till fredag Ungdomsträning i gym - drop in (13-15 år). Länsmansgårdens motionscentrum Måndag till fredag Ungdomsträning i gym - drop in (13-15 år). Tuvevallens motionscentrum Måndag till fredag Ungdomsträning i gym - drop in (13-15 år) Workshop om kost och träning. Få tips om kost och träning för att må bra. Vi ses i receptionen Workshop om kost och träning. Få tips om kost och träning för att må bra. Vi ses i receptionen Kettlebells i gymmet (från 16 år).

6 Frölundabadet Dyk in i sagornas värld där fantasi blir verklighet. Prova på sjöjungfrusim (9-13 år). För att delta måste du kunna simma 200 meter och ha god vattenvana. Vi ses ombytta och klara i simhallen. Vi lånar ut fenor. Föranmälan krävs. (Max antal 10 stycken) Prova på crawl För dig som är år och kan simma 200 meter och vill bli bli inspirerad och coachad i crawlsimning. Föranmälan krävs. (Max antal 12 stycken) Våtväst. Ett fartfyllt våtvästpass, där vi till härlig och taktfast musik kombinerar såväl kondition, styrka och rörlighet (från 13 år). Drop in i mån av plats. Fredag Syskonsim för dig som har 2 barn mellan 4 månader och 4 år erbjuder vi en mysig stund i varmt vatten med sång och lek. För att kunna delta måste föräldrar bada och barn ska godkänd babysimsbadbyxa. Finns att köpa i badkassan. Föranmälan krävs. (Max 7 stycken familjer). Föranmälan görs till badkassan: Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in.

7 Geråshallen Måndag Ungdomskväll. Vi pratar mat, träning och stress och hur allt påverkar oss. Små förändringar i vår livsstil gör att vi får mer energi och orkar med vardagen, skolan och livet i stort. Vi avslutar med ett träningspass tillsammans Ungdomsträning i gym (13-15 år) Core Cykel Ungdomsträning i gym (13-15 år) Gympuls Yoga Lördag Ungdomsträning i gym (13-15 år) Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in. Ungdomskväll Vi pratar mat, träning och stress och hur allt påverkar oss. Små förändringar i vår livsstil gör att vi får mer energi och orkar med vardagen, skolan och livet i stort. Vi avslutar med ett träningspass tillsammans.

8 Kärra simhall Måndag: 9-12, Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor 11-12, Ungdomsträning i gym (13-15 år) Junior i simhallen (9-13 år) Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor Ungdomsträning i gym (13-15 år) Våtväst i simhallen : 9-12, Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor 11-12, Ungdomsträning Ungdomsträning Prova på livräddning Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor : 9-12 Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor Ungdomsträning i gym (13-15 år) Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor Junior i simhallen (9-13 år) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Våtväst i simhallen Vattengympa i simhallen : 9-12 Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor Personal i gymmet om du vill ha hjälp eller har frågor Cirkelpass i simhallen på land och i vattnet Fredag: Hinderbana special i simhallen. Idag överraskar vi med extra hinder! Lördag: Märkestagning i simhallen. (badvärd hjälper dem som vill ta märken) Cirkelträning i gymmet Söndag: Vattengympa i simhallen Familjedag med Hopp och lek i hela 25-metersbassängen (inga simbanor) Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in.

9 Lundbybadet Måndag YinYoga Junior (9-13 år) Boxningspass Vattenfys i 25-metersbassängen Cykel Zumba Vattenfys i 25-metersbassängen Junior (9-13 år) Vattengympa i 25-metersbassängen BODYPUMP (från 16 år) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Ungdomsträning i gym (16-19 år) Zumba Junior (9-13 år) Sagoyoga Fredag BODYPUMP (från 16 år) Ungdomsträning i gym för (13-15 år) Vattengympa i varma bassängen (drop in-tider finns) Ungdomsträning i gym för (16-19 år) Lördag Familjebad + hinderbana i 25-metersbassängen Funktionell träning (ett roligt och utmanade pass för hela familjen Vi använder kroppen som redskap) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Ungdomsträning i gym (16-19 år) Söndag Vattengympa i varma bassängen Aqua zumba i varma bassängen Ungdomsträning i gym (13-15 år) Ungdomsträning i gym (16-19 år) Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in.

10 Ruddalens idrottscentrum Ungdomsträning i gym (13-15 år) 9-22 Fri entré till allmänhetens åkning Prova på långfärdsskridskor (vuxna) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Lördag Fri entré till allmänhetens åkning

11 Skatås motionscentrum Måndag Yoga Ungdomsträning i gym (13-15 år) Junior (9-13 år) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Söndag Ungdomsträning i gym (13-15 år) Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in.

12 Slottsskogsvallens idrottscentrum Måndag Ungdomsträning i gym (13-15 år) Gymintro i grupp (för dig som vill få lite koll på våra maskiner och hur du kan tänka kring träning) YinYoga med fokus på självförtroende Gymintro i grupp (för dig som vill gå en gymintroduktion för att få lite koll på våra maskiner och hur du kan tänka kring träning) Gymintro i grupp (för dig som vill gå en gymintroduktion för att få lite koll på våra maskiner och hur du kan tänka kring träning) Ungdomsträning i gym (13-15 år) Workshop i hälsa och självkänsla med inriktning på ungdomar och unga vuxna (ha på dig kläder du kan röra dig i, lättare träning/lek förekommer) Roddtävling i gymmet (vem kan ro längst på 2 minuter? Instruktör finns på plats och peppar ) Fredag Core Hälsosamtal Drop-in 15 minuter (kortare hälsosamtal för dig som har frågor/funderingar kring din träning, hälsa och välmående) Söndag Familjepass - ta med hela familjen, alla åldrar är välkomna! (gruppträning utan redskap för att peppa varandra och träna ihop på nya utmanande sätt) Tänk på att boka plats till gruppträningspassen via receptionen eller gå på drop-in.

13 Dalheimers hus Dalheimers hus erbjuder hälsoaktiviteter av olika slag under årets hälsovecka. Det blir föreläsningar, information, prova på, spakvällar, utställningar och smakprover från restaurang Fritz. Friskvården är navet under veckan, där du kan testa gym och gruppträning utan kostnad. Boka även in dig på solrummet Sanna strand, så får du uppleva sommaren redan nu. Mer information om programmet: goteborg.se/dalheimershus Ett axplock från årets hälsovecka: Rickard Åström föreläser om musikens betydelse för vår hälsa. Kulturlabbet bjuder på musik och poesi. Vi fördjupar oss i frågor om inkludering, normer och kulturell tillgänglighet. Delta i vårt hälsoquiz och testa dina kunskaper. Följ med på konstvandring i Dalheimers hus. Testa Goalball, mediyoga, YinYoga och Tai Chi Quan. Lyssna på Anna Heikkinen som berättar om cancer och musikens betydelse i läkeprocessen. goteborg.se/dalheimershus

14 Värm upp inför Hälsoveckan med Göteborgs skridskohelg januari! Läs mer: goteborg.se/akaskridskor Hälsoveckan på is Låna utrustning! Skridskor och hjälm lånas ut gratis när det är allmänhetens skridskoåkning de tider som anges i programmet. (Vi har begränsat antal). Isdala ishall Måndag 21 januari klockan Fri entré till allmänhetens åkning. Tänk på Fri entré gäller inte på bokade tider (och bara på det som är med i programmet). Hedens isbana Rambergsrinken Lördag 26 januari Fri entré till allmänhetens åkning klockan och januari klockan Fri entré till allmänhetens åkning. Söndag 27 januari Fri entré till allmänhetens åkning klockan och

15 Askims ishall Alla hockeyaktiviteter arrangeras av Hovås Hockey Club. Kom gärna 30 minuter innan om du behöver låna utrustning. Kontaktperson: Richard Högström Angered Arena Måndag 21 januari Fri entré till allmänhetens åkning. 22 januari Fri entré till allmänhetens åkning. 23 januari klockan Tillfälle att öva på ishockey på din egen nivå. Alla åldrar är välkomna! Du kan låna utrustning på plats. 24 januari Fri entré till allmänhetens åkning Disco på isen. Fredag 25 januari klockan Tillfälle att öva på ishockey på din egen nivå. Alla åldrar är välkomna! Du kan låna utrustning på plats. Fredag 25 januari klockan Hockeyskola för tjejer! Tillfälle att öva på ishockey på din egen nivå. Alla åldrar är välkomna! Du kan låna utrustning på plats. Söndag 27 januari klockan Hockeyskola för dig som är 7 år eller yngre! Tillfälle att öva på ishockey på din egen nivå. Du kan låna utrustning på plats. Ruddalens idrottscentrum Söndag 27 januari klockan Fri entré till allmänhetens åkning! Lekar på isen. Träna på att skjuta skott - skottrampen står framme i ishallen! Vi bjuder på kaffe, varm choklad och clementin! 23 januari klockan 9-22 Fri entré till allmänhetens åkning. 23 januari klockan Prova på långfärdsskridskor! (för vuxna) Utrustning finns att låna från storlek 36 och uppåt. Arrangör: Göteborgs långfärdsskridskoklubb. Kontaktperson: Ulf Bengtner Lördag 26 januari klockan Fri entré till allmänhetens åkning. Vi bjuder på kaffe, varm choklad och clementin!