Hur bygger du din hälsa?

Hur bygger du din hälsa? H älsan är icke den bygges, sa Hälsofrämjandets grundare Are Waerland. Hur gör man då? Are förespråkade en så naturnära livsstil som möjligt. Vår kropp behöver rörelser för att må bra helst utomhus så får vi del av frisk luft, naturupplevelser, mental avkoppling och solljus, som ger oss det viktiga D-vitaminet som vi behöver ladda nu inför vintern. Kroppen behöver mat som den mår bra av och inte belastar systemet. Därför är den naturnära, icke processade, ekologiska och klimatsmart producerade maten bra. Den innehåller bra byggstenar och är kvar i sitt naturliga sammanhang där olika ämnen bidrar till en helhet som samverkar. Våra medvetna val bidrar även till en välmående planet och ett liv i balans. I höst kan du passa på att bygga din hälsa genom att prova att avlasta din kropp med en detox-kur. Därefter får du inspiration och kunskap till vad du kan bygga upp dig med, höra om senaste forskningen om grön mat för knopp och kropp samt om de idag kanske bortglömda rotsakernas hälsoeffekter. Du får också chansen att praktiskt lära dig göra hälsosamma mjölksyrade grönsaker och laga vegetarisk mat. Föreningen erbjuder ett brett program som vi hoppas kan inspirera och bidra till glädje och till ditt välmående. Vi hoppas få se dig på någon av våra föreläsningar, vandringar och olika kurser samt höjdpunkten med teater och supé! Ta gärna med dig en vän! Boka in i almanackan redan nu och anmäl dig! Varmt välkommen! Vi ses! Lisa Danåsen Wikström ordförande. Hälsofrämjandet i Stockholm, Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm Tel. 08-641 04 24, PG 5 58 78-3 www.halsoframjandetstockholm.se info@halsoframjandetstockholm.se Sid. 2

SEPTEMBER Lördag 10 september kl 10.30 12.30 Rundvandring vid Ulriksdals slott Vi ser oss om i den imponerande slottsparken med dess vackra skulpturer och dess örtagård. Vi tittar även på slottet och kyrkan (som är stängda). Obs! Ta med matsäck! Plats och resväg: T-bana till Mörby centrum. Samling vid utgången kl 10.00. Anmälan: Senast torsdag 8 september till Gulli Broman, 073-850 33 38 eller gulli@broman.se Följ med på en vacker vandring! Tisdag 20 september kl 18.30 20.00 Detox med MariAnne Bahlenberg och Lena Vannesjö Hur påverkas vår kropp av det vi äter? Har det någon betydelse vad vi äter? Hur tar vi upp den näring som maten innehåller? Kan vi behöva ta semester från vårt vanliga ätande genom en DETOX? Vad händer då? Vilka näringsämnen påverkar? Vilka vinster får vi? Kom och lyssna till MariAnne Bahlenberg, friskvårdsterapeut, och Lena Vannesjö, näringsterapeut. Vi vill göra dig nyfiken och kanske vill du prova! Plats: NBV, Bergsunds Strand 43. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 120 kr, medlemmar 100 kr. Välkommen till en intressant föreläsning! I samarbete med NBV. Tips! 5 6 november (lör sön) Besök höstmarknaden på Ulriksdals slott! Sid. 3

Lördag 24 september kl 10.00 ca 14.00 Gör ditt eget hårschampo med Lena Jansson Lena Jansson, som är en mycket erfaren ekologisk frisör, lär oss göra hårvårdsprodukter från växtriket, vilket vårt hår uppskattar. Då det varit stor efterfrågan på denna kurs, hålls den även i höst. Vi lär oss att göra välgörande hårschampo baserat på örter och 98 % ekologiska råvaror. Vi gör en 300 ml flaska, värde 298 kr, och lär oss om örternas egenskaper för olika hår och vad håret behöver. Fika ingår. Max 10 deltagare. Plats: Friekosör, Bastugatan 57 på Södermalm. Resväg: T-bana till Mariatorget, uppgång Torkel Knutssonsgatan. Avgift: 595 kr, medlemmar 495 kr, inkl. de produkter du tillverkar. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Hårkurs på avin. Anmälan: Senast söndag 11 sep. till Lena, 08-668 05 02, 073-392 32 23 eller lena.friekosor@telia.com Hjärtligt välkomna! I samarbete med NBV. Start tisdag 27 september kl 18.30 20.00 Detox-kurs med MariAnne Bahlenberg Fyra träffar: 27 september och 4, 11 och 18 oktober. Vi utsätter vår kropp varje dag för gifter vare sig vi vill eller inte både genom luften och genom det vi äter. Mycket av det vi äter försurar dessutom våra kroppar. Genom att förändra det vi äter under tre veckor så kan vi rensa ut en del gifter och göra vår kropp mer basisk. Vid varje träff får du nya recept med tillhörande inköpslista. Recepten är anpassade till säsong, enkla att göra och fantastiskt goda att äta. Dessutom kan hela familjen äta samma sak med små tillägg. Självklart får du lära dig massor om varför och hur, näringslära och hur du blir klimatsmart; du får även lite insikt i Ayur Veda (på svenskt vis). Många upplever att hy, hår och naglar får bättre kvalitet under detox-veckorna. De som har problem med magen innan detox har oftast upplevt förbättring. Det är inte en slump att kursen pågår i tre veckor eftersom det sägs ta så lång tid att ändra en vana! Sid. 4

Sagt om kursen: Lättlagad mat Svullnad i kroppen försvann Viktminskning med fem kg Tre veckor som gick över förväntan Trevliga och glada träffar. Plats: NBV, Bergsunds Strand 43. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 795 kr, medlemmar 595 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Detox på avin. Anmälan: Senast tisdag 13 september till MariAnne, 073-380 74 60 eller marianne@bahlenberg.se Välkomna! I samarbete med NBV. OKTOBER Lördag 1 oktober kl 11.00 Vandring och rörelser Vi njuter av den höstfagra naturen med vandring runt Källtorpssjön i Nackareservatet, ca 7 km på stigar i kuperad terräng. Lisa Danåsen Wikström, leg. sjukgymnast, leder vandringen och även en stund med enkla, egenvårdande och vid behov uppvärmande rörelser. Kläder efter väder. Ta med matsäck! Plats och resväg: Ta buss 401 från Slussen till Hellasgården kl 10.40. Vi träffas utanför serveringen. Anmälan: Senast torsdag 29 september till Lisa Danåsen Wikström, 08-716 01 06 eller lisa@friskareliv.se. Välkommen! Föredrag * Rådgivning * Kurser Inredning och Feng Shui Balans på utsidan och insidan Karin Svanberg Rum i Harmoni www.karin-fengshui.se Vill du också synas här? Hör av dig till info@halsoframjandetstockholm.se Sid. 5

Onsdag 19 oktober kl 18.30 ca 20.30 Näring för knopp och kropp med Charlotte Erlanson- Albertsson Visste du att grön mat, speciellt gröna blad, är minnesförbättrande, ångestdämpande, antiinflammatoriska och aptitdämpande? Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi, som forskar om mat, aptitreglering och energibalans, berättar om nya spännande rön och tipsar om mat du har glädje av. Plats: Eriksbergsgatan 8 B, Östermalm. Avgift: 260 kr, medlemmar 235 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Obs! Föranmälan senast måndag 3 oktober på www.sv.se/stockholm eller till kristin.bomanson@sv.se eller 08-679 03 38. Kom och lyssna på en inspirerande föreläsare! I samarbete med Vuxenskolan och Föreningen för Integrativ Medicin. Tisdag 25 oktober kl 18.00 21.00 Mjölksyrning lättare än du tror med Berit Ekström Gör din egen surkål och andra mjölksyrade grönsaker. Det är lättare än du tror! De har bra GI och är hälsosamma på många sätt. Berit Ekström kommer att lära ut de viktiga grunderna i mjölksyrning och vi gör vår första sats. Sedan är det bara att sätta igång hemma i ditt eget kök! Obs! Begränsat antal deltagare. Plats: NBV, Bergsunds Strand 43. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 380 kr, medlemmar 340 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Mjölksyrning på avin. Råvaror samt te och smörgås ingår i priset. Anmälan: Senast tisdag 11 oktober till Berit Ekström, 08-18 07 81 eller beritgeje@telia.com Hjärtligt välkommen! I samarbete med NBV. Sid. 6

NOVEMBER Lördag 19 november kl 10.00 ca 14.00 Veg. matlagning med Frida Sunninger Kom med och lär dig laga vegetarisk mat. Vi kommer att använda oss av Inga- Britta Sundqvists bok Vegetariska kokboken och vi kommer att få uppleva matglädje! Välkomna önskar Frida Sunninger, hälsoutvecklare och diplomerad kostrådgivare. Plats: NBV, Bergsunds Strand 43. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 495 kr, medlemmar 395 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Veg. matlagning på avin. Kostnad tillkommer för råvaror. Anmälan: Senast lördag 5 november till Frida Sunninger, 070-402 62 25 eller frida@halsosteget.se Alla är välkomna! I samarbete med NBV. Tisdag 22 november kl 18.30 20.30 Ekolådans populära Råvaruskola med Anette Dieng och Ingela Persson gästar oss ikväll Vi tittar närmare på våra vanliga och ovanliga rotfrukter. Anette och Ingela berättar och vi får provsmaka både rått och tillagat. Alla får kompendium! Plats: NBV, Bergsunds Strand 43. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 295 kr, medlemmar 250 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Råvaruskolan på avin. Anmälan: Senast tisdag 8 november till MariAnne Bahlenberg, 070-580 59 89 eller marianne@bahlenberg.se Hjärtligt välkommen! I samarbete med NBV. Sid. 7

Lördag 26 november Teater kl 16.00 18.00, därefter supé Teater och teatersupé Aline på berget Vi besöker den lilla pittoreska teatern Dur och Moll på Fjällgatan 16. Denna kväll får vi träffa Aline på berget, krogmadam från 1700-talet. Tid: Samling utanför teatern kl 15.45. Föreställningen börjar kl 16.00 (därefter stängs dörrarna). Resväg: T-bana till Slussen och/eller buss 2, 3 eller 55 till Tjärhovsplan. Pris: Teater och supé 525 kr, medlemmar 500 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Teater och mat på avin. Om du endast önskar delta på en av aktiviteterna, kontakta Gulli för info och prisuppgifter. Anmälan: Senast onsdag 26 oktober till Gulli Broman, gulli@broman.se eller 073-850 33 38. Hög som låg, rik som fattig utbyter supar, tankar och löss. Såväl Döden och Bödeln som Bellman sägs besöka denna plats som bär spår efter den gamla galgbacken ett stenkast bort (citat från hemsidan). Obs! Begränsat antal platser vi har 20 platser = hela teatern abonnerad! Först till kvarn! Efter teatern intar vi en supé på Hermans restaurang, också belägen på Fjällgatan. Hermans är väl känd för sin smakrika vegetariska mat. Plats: Teater Dur & Moll, Fjällgatan 16. akupunktur qigong örtmedicin jana särman diplomerad akupunktör 0707 34 88 00 www.odlalivet.com info@odlalivet.com Sid. 8

DECEMBER Tisdag 6 december kl 14.00 Eat! Ekoaffären Eat! Ekoaffären, f.d. Hermans Ekohandel, är Sveriges största dagligvaruhandel med ekologiska och miljövänliga varor. Butiken har ett fullsortiment med överraskande bredd. Idag har du möjlighet att följa Hälsofrämjandet på en specialvisning. Deltagarna får handla med 5 % procents rabatt. Tips! 26 28 augusti (fre sön) Skördefest på Rosendal Passa på att köpa hem alldeles nyskördade, biodynamiskt odlade grönsaker! Trädgården och köket delar med sig av tips och råd om hur du tar tillvara och lagar ljuvlig mat av årets skörd. Biodlare Josef Bechor slungar honung och berättar om våra bin. Kafé, butik och plantbod har öppet fredag 11.00 17.00, lördag söndag 11.00 18.00. Se även www.rosendalstradgard.se Tips! Tid och plats: Samling kl 13.55 utanför Eat! Ekoaffären, Tegnérgatan 3. Resväg: T-bana till Rådmansgatan. Avgift: 50 kr, medlemmar 40 kr (betalas vid samlingen utanför butiken). Ansvarig: Lena Vannesjö, 08-656 50 10. Välkomna! Lördag 10 september kl. 11.00 Välkomna till STAVMILEN, ett nytt event i Stockholm, som går runt Djurgården. Möt upp! Vi stavar tillsammans och i egen takt 5 eller 10 km. Samlingsplats: Gärdet, Sandhamnsgatan 63A. Arrangemanget är helt gratis och sker i samarbete mellan Bungy Pump och Form&Hälsa. En rad priser lottas ut! Elba Pineda-Gustafsson 070-734 62 01 För mer info, se www.formochhalsa.se www.bungypump.se Sid. 9

Tips! Söndag 11 september kl. 10.00-16.00 Skillebyholms höstmarknad Skillebyholms årliga höstmarknad är mycket omtyckt. En mängd olika varor säljs såsom biodynamiska produkter, bröd, honung, keramik, bruksföremål, smide, smycken, blommor, barnkläder, yllekläder, korgar, hantverk, leksaker och mycket mer. Dessutom erbjuds produkter från Saltå bröd och Weledas lagerutförsäljning. Skillebyholm serverar sin egen biodynamiska lunchbuffé, kaffe/te & kakor. Gårdsbutiken är öppen hela dagen. Tips! 10 13 november (tor sön) Allt för hälsan Nordens största hälsomässa på Stockholmsmässan, Älvsjö. Öppettider: torsdag och fredag 11-20, lördag och söndag 10-18. Syftet med Allt för hälsan är att motivera och inspirera hela familjen till ett hälsosammare liv. Mässan är indelad i fem områden: Träning & Motion Kropp & Själ Kost & Energi Behandling & Relax Naturlig Skönhet Tips! Lördagar 6 augusti 22 oktober kl 10-15 Bondens egen Marknad Välkomna till höstmarknad och handla närproducerat och nyskördat. Många av varorna finner du endast på Bondens egen Marknad. Vi finns bl.a. på - Katarina Bangata på Söder - Tessinparken på Gärdet För mer info, se www.bondensegen.com Nyhetsmail? Vill du få vårt Nyhetsmail med tips och erbjudanden? Kontakta oss på info@halsoframjandetstockholm.se Ungdomsaktiviteter i Stockholm Kontakta Anna Wikström om du är intresserad av att vara med. Tel 073-716 75 24 eller wikstrom.anna@yahoo.com Sid. 10

Rabatter Som medlem i Hälsofrämjandet har du följande rabatter: Rabatt 10 % café och restauranger - Café Hängmatta, Södermannagatan 10, 073-945 17 02 - Hermans Höjdare, Fjällgatan 23 B, 08-643 94 80 - Legumes, Hornsgatan 80, 08-669 35 35 - Vegetariskt Delicafé, Varvsgatan 29, 08-658 55 55 Rabatt 5-10 % butiker - Anders Ekologiska, Norra Järnvägsgat. 5, Järna, 08-551 735 79 (5 %) - Flemingsbergs Hälsokost, Flemingsbergs Centrum, 08-711 15 16 - Gryningen, Folkungagatan 68, 08-641 27 12 (5 %) - Gröna Hörnet, Nybrogatan 48, 08-661 52 06 - Hildes Hälsokost, Myggdalsvägen 30, Tyresö, 08-742 10 19 (5 %) - Hälsa för alla, Högdalsgången 26, Bandhagen, 08-647 10 08 - Källan Ekobutik, Tunnlandsv. 58, Bromma, 08-25 43 60 (7 % på livs) - Lemuria Hälsa & Skönhet, Nybrogatan 26, 08-660 02 21 (ej lunch) - Life Hälsobutiken, Drottningg. 8, Östhammar, 0173-106 04 (5 %) - Lifeland AB, Norrtullsgatan 25 A, 08-33 78 78 - Naturbageriet Sattva, Krukmakargatan 27 A, 08-669 93 93 och Stora Nygatan 6, 08-21 00 86 Rabatt 10 % egenvård - 4Wellness, Sjöbacken 34, Hässelby, 08-38 81 17 - ZonSense (massage, koppning, zonterapi, cellulitbehandling), Vegagatan 8, 073-813 17 49 - Åsökliniken (homeopati och zonterapi), Åsögatan 155, 08-644 94 93 Rabatt 10 % hälsohem - Levande Föda Kur & Kursgård, 0735-74 43 77 - Masesgården, Grytnäs 61, Leksand, 0247-122 31 (30 % vissa veckor). Rabatt 5-10 % övrigt - Ateljé Nära, konstkurser, Upplandsgatan 9, 08-441 00 40 - FK Humlan, uthyrning av stuga vid Flatensjön, 08-777 19 94 - Wi-resor, Norrtullsgatan 12 A, 0771-14 30 30 (5 %) Sid. 11

Hälsofrämjandet i Stockholm Hälsofrämjandet arbetar utifrån en helhetssyn på människans hälsa som innebär att skapa en balans mellan människans livsstil och vår omgivning. Hälsofrämjandet i Stockholm bildades 1945 och är Riksförbundet Hälsofrämjandets största avdelning med ca 500 medlemmar. Vi arbetar tillsammans med vår riksorganisation för att förverkliga Hälsofrämjandets visioner och mål. Vår vision en hållbar livsstil med helhetssyn! Hälsofrämjandet i Stockholm arbetar inom länet med föreläsningar, kurser, studiecirklar, resor, vandringar och andra aktiviteter i hälsofrågor tillsammans med vårt studieförbund NBV. Vi samverkar med bland andra Läkarföreningen för integrativ medicin, Föreningen för Integrativ medicin och Svenska Vegetariska Föreningen. Medlemskap Medlemskap i Hälsofrämjandet kostar per år 250 kr, 100 kr make/maka/sambo (maxbelopp för familj 350 kr) 125 kr för ungdom 18-25 år med eget boende 225 kr för pensionär, 80 kr make/maka/sambo (maxbelopp 280 kr). Anmäl dig på www.halsoframjandet.se eller betala in avgiften på PG 28 87 19-8 och ange namn, födelseår och mailadress på avin. I medlemskapet ingår bland annat Hälsofrämjandets program höst och vår fyra nummer av tidningen HÄLSA rabatter på restauranger, butiker, hälsohem etc, se föregående sida. Bli gärna medlem och stöd vår vision! Tips! Besök vår webbplats www.halsoframjandetstockholm.se Där hittar du aktuell information från föreningen och vår blogg!