Årsmodell 2010, nr 1 23 december 2010 God Jul och Gott Nytt År alla SMACKare! Nu är årets SMACKtuellt här igen med lite läsning och återblickar på en del av det som hänt under året som gått. Det har bara blivit ett nummer av vår klubbtidning SMACKtuellt även i år och det kanske ska vara så att den kommer ut som en sammanfattning mot slutet av året. I denna elektroniskt distribuerade klubbtidning är det meningen att du ska kunna läsa lite mer och annat än den information som normalt visas på vår hemsida. Hjälp till med material till kommande nummer av tidningen. Tipsa oss om någon händelse eller skriv själv ihop en artikel eller några rader om något tävling, någon episod på cykel, någon bravad eller något annat som du vill sprida till oss andra och maila in det till info@smack.cc, Bifoga gärna någon bild. Årsmöte hålls den 17 februari 2011 SMACKs årsmöte hålls den 17 februari 2011. Denna gång i Råbergsskolan i Rosersberg. Då blir det mat och fika, årsmöte och upptaktsmöte för säsongen 2011. Boka in datumet i almanackan. Kallelse kommer ut inom kort. 2010 är snart över och ytterligare ett cykelår är till ända för SMACK Året som gått slutar som det började, med mycket snö, skidor och skridsko och cykelträning på vita vägar. Säsongsstarten blev sen för de flesta eftersom det inte blivit så mycket cykling som vanligt. Vid SMACK-seriens första omgång sista mars var det snövallar vid Norrsunda och första omgången av MTB-serien ställdes in pga. för mycket is i skogen. Vädret blev sedan fint och vi hade som vanligt ett bra SMACKtempo i Odensala i början av maj och soligt och fint när motionsloppet SMACK-rundan kördes i mitten av maj med många deltagare. Vi återupplivade Sigtunaloppet en härlig fredagskväll i början av juni, en uppskattad tävling som vi fick mycket beröm för, men som var jobbig arrangörsmässigt. Det loppet får fortsätta att vila, 2011 kommer vi istället att köra ett helt nytt varvlopp, Arlanda Test Track Race en fredagskväll i början av juni. Sommaren bjöd sedan på fint väder. Rekordmånga SMACKare körde Vätternrundan, SMACK-serien drog ännu fler deltagare än föregående år, MTB-serien fortsatte även om deltagarantalet var lågt men den blomstrade igen efter sommaren när vi drog igång Upplands Cup MTB, det fortsätter vi med 2011. Under hösten arrangerade vi Norrortsmästerskapen MTB och hade premiär för vårt nya motionslopp SMACK MTB-rundan. Säsong avslutades precis som i fjol med en trevlig årsfest med bad, relax på Sigtuna Fritidscenter och julbord på Hotell Kristina. Snön är nu tillbaka, varvet har gått runt och skidorna är framme igen. Men tids nog blir det ljusare och varmare och då startar cykelåret 2011. Mer om det som varit under 2010 och en del av det som kommer 2011 kan du läsa om i detta nummer av SMACKtuellt, trevlig läsning! Artiklar i det här numret 2010 är snart över... 1 SMACKare som gjort något... 1 Comecack för Sigtunaloppet 2 Några SMACKare som gjort något speciellt under 2010 Gustav Dejert......som tog hem guldet i Veterancupens H30 -klass sammanlagt och körde starkt under året. Åke Leverin......vår nestor som knep mästartitel på mästartitel i olika idrottsgrenar under året. Jesper Andersson......MTB-åkaren som fick sitt genombrott i Elit -klassen under året och körde ifrån sin mentor Landsvägssäsongen 2010 3 Norrotsmästerskapen 2010 3 Årets Rookiesar 4 MTB-säsongen 2010 4 SMACK-serien ochlångloppscupen 5 Duathlon SM 5 En helt vanlig jaktdag i Lappland 6 Veterancupen och SeniorSM2010 7 Nya tävlingar 2011 7 Tävlingsrapporter MTB och LVG 8 Åke Leverins fantastiska 2010 9 Rabatter för SMACK-medlemmar 10 Erik Norén......triathleten som körde som ett spjut på sin MTB under sommaren och hösten. Johan Åberg.....som kom direkt in i MTBgänget och körde mycket bra på tävlingar under säsongen. Sofie Åkerblom......som kapade många timmar på sin Vätternrunda i år och körde SMACKserien Peter Gowans......brandmannen som dök upp som ny medlem och började tävla flitigt på en gång. Christer Ahlm......som körde hela Ride of Hope från syd till nord, 120 mil på 9 dagar. Lars Nordin och Bernt Svensson......våra parhästar som alltid levererar, tog många medaljer i Vet-upen och brons i Partempo på Vet-SM. God Jul & Gott Nytt År! tillönskas alla SMACKare! / Styrelsen.
Sida 2 Comeback för Sigtunaloppet 2010 Den 4 juni kördes Sigtunaloppet igen, ett varvlopp strax väster om Sigtuna stad med mål och varvning vid St Pers skola. Loppet är en klassiker som kördes under många år från slutet av sjuttiotalet till början av nittiotalet med som mest uppåt 400 startade. Det blev en härlig cykelkväll med soligt och fint väder och bra körning i de olika klasserna. Loppen var korta eftersom vi körde på kvällstid men blev desto intensivare, det fanns ingen anledning att spara på krutet när man bara skulle köra en dryg halvtimme. Den långa backen upp mot Sjudarhöjden och den kortare upp mot St Pers skola kördes i rasande fart. Tävlingen blev lyckad och uppskattad av såväl tävlande som publik men var tung och dyr att genomföra arrangörsmässigt med många säkerhetsvakter och funktionärer. Det är bara att konstatera att det blivit många fler bilar, timglashållplatser, tätare busstrafik och andra hinder sedan loppet kördes senast. Det blir nog svårt att upprepa detta lopp igen, men man vet ju aldrig. Nedan är en artikel om loppet som publicerades i tidningen Sigtunabygden i början av juni. Årsmodell 2010, nr 1 CYKEL. Sigtunaloppet, som legat i malpåse sedan 1992, gjorde comeback som cykeltävling i fredags kväll. Närmare 200 cyklister kom till start i varvloppet som avgjordes i Sigtuna stad. De yngsta åkte två varv på den 4.6 kilometer långa slingan. Elitcyklisterna, H 30 och H 40 körde sex varv. Det finns flera cyklister från vår klubb som var med 1992. Vi har en ny sträckning som är riktigt utslagsgivande med en stigning upp mot Sjudarhöjden, säger Håkan Johnsson, tävlingsledare i SMACK. Jag var med 1992 och då hängde jag med de bästa tävlingscyklisterna. Nu var målet att bli tvåa i min klass H 65 och det lyckades jag med, sa Lars Nordin. Hade jag inte gjort fel i spurten hade jag tagit dig, skojade Tommy Pollak från Fredrikshofs IF som var några centimeter efter i mål. I juniorklassen blev det protest efter målgången. Vi har två åkare som tycker att de blivit trängda på upploppet och nu blir det för vår kommissarie, Håkan Östberg, att reda ut vem som trängde vem, sa Håkan Johnsson. Efter en tids diskussion flyttades en av cyklisterna ned en placering då han ansågs ha orsakat trängningen. I H 40 var flera duktiga cyklister från arrangerande SMACK med och körde. Jag tävlar mest i mountainbike men den gick sönder så nu blir det bancy- kel istället. Den här banan är inte så tekniskt svår. Det är mer styrka vilket passar mig perfekt, sa SMACK:s klubbmästare Morgan Björkdahl. Flera av hemmaåkarna hängde med riktigt bra. Bäst gick det för Nichlas Gatensjö som vann H 40. Nichlas är en äkta Sigtunabo, som har SMACK som moderklubb, men nu tävlar han för stockholmsklubben Team Cykelcity, sa Håkan Johnsson. I samma klass var SMACK:arna Hans Bärring åtta och Allan Persson tolva. Klubbens ordförande Stefan Lagerkvist kom lite längre ner i resultatistan. Gustav Dejert var den cyklist i SMACK som hade störst förväntningar på sig i klassen H 30. Han är bäst i klubben för närvarande och kunde lika gärna åkt i elitklassen som i H 30, sa Håkan Johnsson. Gustav Dejert gjorde också ett riktigt bra lopp och slutade som elva efter att ha kört de 27.6 kilometerna. Klubbkamraterna Andreas Mårtensson kom på 18:e plats, Morgan Björkdahl blev 21:a och Erik Norén 22:a. Vår junior Jesper Andersson gjorde ett riktigt bra lopp och var med i klungan fram till slutspurten då han tyvärr kroknade lite men han visade fina takter, tyckte Håkan Johnsson. I klass H 70 kom SMACK-åkaren Åke Leverin trea och klubbkompisen Bernt Svensson slutade på femte plats i H 65. Av: CONNY LINDSTRÖM Aktiviteter under 2011 De viktigaste aktiviteterna under 2011 ser du här under, preliminära datum: 17/2 Årsmöte i Råbergsskolan, Rosersberg 28/3 Träningar på vardagkvällar startar 30/3 SMACK-serien startar April MTB-serien startar 21-25/4 Påskcykling 30/4 SMACK-tempot, Odensala Maj SMACK-rundan, Motionslopp i Märsta-trakten 3/6 Arlanda Test Track Race, Varvlopp LVG en fredagkväll 19/6 SMACK-dagen Sept SMACK MTB-rundan, Motionslopp på MTB Sept Svealandsmästerskapen MTB arrangeras av SMACK 1/10 Norrorsmästerskapen MTB Nov 35-årsjubileum för SMACK Träning pågår hela vintern och våren,
Sida 3 CYKEL. Det var full rulle på moutaincyklisterna under lördagens tävling nere vid Pinbacken i Märsta. Härligt höstväder med sol gjorde Norrortsmästerskapet till en skön upplevelse både för både åskådare och cyklister. Säsongens sista utomhustävling samlade 32 mountainbikecyklister, huvudsakligen från arrangerande Sigtuna Märsta Arlanda cykelklubb. Seniorerna cyklade fem varv på den mycket krävande banan, där varje varv var tre kilometer. Det är en jättebra bana med tre riktigt tuffa backar, som också skidåkarna använder på vintern. Jag tror den blir riktigt utslagsgivande, sa Jan-Ola Eriksson, som var en av åskådarna runt banan. De första som kom i mål var tvillingarna Sophie och Oskar Wulff, som tävlade i ungdomsklassen. Vi har kört ett varv och det var både kul och man blev riktigt trött. Häftigast är när man kör i nedförsbackarna. Då det går riktigt fort, sa Oskar Wulff. Jag tycket att det härligaste är att köra i Noorotsmästerskapen 2010 uppförsbackarna. Då får man ta i ordentligt, sa systern Sophie Wulff. Vid sidan av spåret stod Camilla Edbom och väntade på sambon Daniel Morin, som inte har tränat så mycket det senaste året. När han kom in för varvning stannade han och slängde av sig sin överdragsjacka och såg riktigt trött ut. Vilka mördarbackar det är där ute, hinner han förmedla innan det är dags att fortsätta fyra slitsamma varv till. Det är SMACK-cyklisten Morgan Björkdahl som lurat med Daniel och Kirstin Kostiainen att vara med i tävlingen. Det gick helt okej för mig, men det tar tid att lära sig använda alla växlarna på cykeln. Jag tror att jag bara har använt hälften, sa Kirstin Kostiainen, trött men lycklig över att vara i mål. Bästa SMACK-cyklist blev Erik Norén som blev tvåa i seniorklassen, slagen bara av Gunnar Töjrén med 25 sekunder. Jag kom nästan ifatt honom på sista varvet, då hans kedja hoppade, men sedan han fått ordning på den hade han en extra växel att lägga in och då kunde jag inte svara, sa Erik Norén. Förra hösten deltog han i klassiska Iron Man på Hawaii, med havssimning, cykel och maratonlöpning, och blev bäste svensk. I år har han satsat mer på cykel. Det kanske är det dags att köpa en ny mountaincykel. Den här är från 1996 och väger lite för mycket. Jämfört med min klubbkamrat Jesper Anderssons cykel som väger runt åtta kilo, så är min säkert tre till fyra kilo tyngre, sa Erik. SMACK:s Håkan Johnsson körde tre varv i sin klass och var fullkomligt nöjd med det. Banan har flera tekniska partier och det gäller att ha rätt växel i så man kan gå på hela tiden, men backarna suger musten ur en, sa Håkan Johnsson efter väl förrättat värv. Tillbaka i SMACK var också Anna Karin Falk, som hållt uppe i några år men som för en månad sedan var tvåa vid ett lopp i Valsta och som nu visade att formen är på väg tillbaka. Under 2010 har SMACK synts mer även i de yngre Vet-klasserna och i Elit, mycket roligt och lovande inför 2011 då vi planerar att köra en del tävlingar med ett Senior-lag. Årets LVG händelser 1 Gustav Dejerts genombrott med totalseger i H30 klassen i årets Veterancup och flera pallplatser på landsväg såväl i linje som tempo samt på cyklocross. 2 Sigtunaloppet blev en riktig SMACKmanifestation, inte bara arrangörsmässigt utan även tävlingsmässigt med 17 startande i olika klasser. Härligast att se var Jesper Anderssons debut i Eliten - som han kämpade! Normalt kör Jesper i skogen. Näst härligast var H30 och H40 klasserna med 5 respektive 6 smackare. Som gammal SMACKmedlem värmde det i hjärtat att se så många startande. 1995 tror jag vi hade 7 licensierade åkare. Enda tråkigheten med loppet var att Kommissarien nobbade att ha två startgrupper samtidigt ute på banan. Därför blev vi tvingade till att köra flera klasser i samma startgrupp, med lite missnöje som följd. 3 Morgan Björkdahl, MTB-åkaren lånade Richards Almgrens tempocykel vid en deltävling i SMACK-serien och snittade 43 km/ tim! Mycket bra, mera sådant vill vi se! Veteran-Cupen Under året har 73 starter gjorts i Veterancupen. Dessa har gett en seger och flera Sammanfattning av Landsvägssäsongen 2010 andra och tredje platser. Segern togs av Lars Nordin. Värt att notera är att Håkan Johnsson efter 15 års tävlande i Vet-cupen tog sin första pallplats. Sven Trygged var också någon sekund från att äntra tribunen. I den totala Cupen tog Gustav Dejert guld i H30, Ulla Lindmark blev 2:a i D50. Lars Nordin, Berndt Svensson och Åke Leverin blev 4:a i sina respektive klasser. Dessutom måste Rickard Almgren hyllas för sitt engagemang och för att alltid ge allt i tävlingarna. Flera av våra duktiga åkare har inte varit så flitiga med sitt tävlande i år pga. olika anledningar sjukdom, flyttning mm. Två brons för SMACK i Veteran SM Brons till Berndt Svensson och Lars Nordin i partempot över 54 km. Brons till Lars Nordin i tempo H 65 klassen, Övriga SMACK-åkare vid VSM var Richard Almgren, Peter Gowans, Allan Persson, Håkan Johnsson och Åke Leverin Richard och Allan hade något stort på g, då båda blev indragna i en vurpa. Richard skrotade sitt nya Zipp-hjul och fick bryta. Allan kunde fortsätta fram till 5 meter innan målet då olyckan var framme igen och han fick gå över mållinjen med sargad kropp och trasig cykel. Två guld och silver i Svealandsmästerskapen Fina resultat i Svealandsmästerskapen. Lars Nordin tog guld i tempo H65 och guld i linje H60. Bernt Svensson silver i både tempo och linje. De är duktiga att leverera de båda kämparna. Vidare blev Håkan Johnsson femma i tempoloppet H50. Richard Almgren i H40 körde som vanligt offensivt, orkade inte hela vägen men slutade 10:a. Vann klassen gjorde SMACKaren Lars Persson, som tyvärr tävlar för annan (fel) klubb. Nordiska Veteranmästerskapet Richard Almgren, Lars Nordin, Bernt Svensson och Åke Leverin representerade SMACK och Sverige vid Nordiska Veteranmästerskapen i Stange, Hamar i Norge. Trots tappra insatser så blev det som bäst en fjärde plats genom Åke L. i linjeloppets H70-klass. Richards körning i tempoloppet var imponerande, han var totalt utmattad vid målgången. Det räckte inte denna gång, men så är nog H40- klassen tuffast av alla veteranklasser. Senior-SM tempo Jenni Nilsson och Fredrik Swahn fajtades med Sverige-eliten, de placerade sig båda i mitten av resultatlistan, ett bra resultat, de är ju ändå triathleter och tränar så mycket mer än cykel. Ungdomar Sophie Wulff, Joel Rahme och Oskar Wulff har inte tävlat så mycket på landsväg. De få tävlingar de kört har de kämpat väl. Vätternrundan Ett trettiotal SMACK-cyklister körde loppet, en del tom. under nio timmar. Några körde så bra att de utan vidare skulle göra bra ifrån sig i tävlingssammanhang. Hoppas de inte gör samma misstag som undertecknad som trodde att Vätternrundan var eldprovet och höll på med det i 7 år innan jag började tävla. SM/RM Duathlon, Knivsta Fredrik Swahn, Johan Sandberg och Erik Norèn tävlade i SM, Jenni Nilsson i motion och Åke Leverin i RM klassen för farbröder. Fredrik vann, Erik kom fyra och Johan körde omkull i en rondell och var tvungen att bryta. Jenny blev överlägsen vinnare i sin klass, Åke blev etta bland gubbarna. Tyvärr var det bara Åke som tävlade för SMACK, de andra för sina Triathlonklubbar. Klubbmästerskap har körts i såväl linje som tempo med sammanlagt 33 deltagare. / Åke Leverin.
Sida 4 Lite om MTB-säsongen 2010 Årsmodell 2010, nr 1 Långloppscupen Så går det till I år var det första året jag körde hela långloppscupen i elitklassen. Målet i år var att ta mig runt alla lopp och samtidigt förbättra mina tidigare tider. Det har gått bra, i år har jag tränat mer än något annat år och det är kul att se att det gör skillnad. På de flesta tävlingar har jag lyckats förbättra mina tider med ca 20 minuter och på de långa loppen upp emot en timme, något som jag är riktigt nöjd med. Det blir en hel del åkande till de olika tävlingarna. Det är huvudsakligen jag och Morgan som farit runt men med oss har vi oftast haft någon närmast sörjande som kunnat slänga åt oss en flaska och heja på. Det är extremt värdefullt och jag vet att jag talar för Morgan också när jag säger att man är extremt tacksam över att de orkar åka med ut på tävlingarna bara för att serva oss. Det är mycket tack vare deras hjälp jag lyckats komma 25:a i Elit och Morgan 6:a i H30! Ränneslättsturen ur två synvinklar. Man vaknar på morgonen, klockan ringer skapligt tidigt, jag gillar att ha gott om tid på mig! Man tittar ut genom fönstret på husbilen, vädret ser grymt bra ut, ser ut att bli varmt och torrt. Samtidigt vaknar även flickvännen Caroline som i vanliga fall gärna hade sovit i alla fall någon timme till. Man går upp och så småningom trycker man i sig en ordentlig frukost, krafterna måste ju räcka ett tag! Efter frukost rullar man iväg och kollar starten, hur ser det ut, verkar funktionärerna ha koll på läget. Man rullar tillbaka till husbilen och börjar tillsammans med Morgan göra upp en plan för hur vi ska ta oss igenom loppet, var vi vill ha langning av flaskor etc. Än så länge är det ganska lugnt att vara Caroline. Vi blandar våra skumma drycker vi vill ha langat under loppet och nu börjar det bli lite rörigt för Carro: "jag vill ha den här flaska vid den här Langningen men ser jag väldigt trött ut så kanske jag vill ha den här istället". Totalt är det 6-7 flaskor i flaskstället som Caroline ska hålla koll på! Ca 20 min till start och vi rullar in cyklarna i fållan och värmer upp. Caroline har nu bytt roll och är nu istället fotograf. Starten går, adrenalinet skjuter i höjden, man är taggad som fan och trampar ännu värre. Mycket folk och torra vägar gör att det blir extremt mycket damm i luften! Caroline skyndar snabbt tillbaka till bilen. Nu har även starten gått för den tävling hon har att genomföra, att vara på plats och förse mig och Morgan med flaskor. Hon liksom alla andra stackars anhöriga tävlar runt i Eksjö för att ta sig ut till banan. En tredjedel av loppet är kört, det är drygt 30 grader varmt och langningen som kommer snart känns välbehövd. Kommer runt en sväng och där står Carro med kamera i högsta hugg.och en flaska! Hon hinner inte bara ge mig en ny flaska utan även ta ett par kort! Då jag och Morgan passerat får Carro köra järnet för att hinna till nästa langning. Det är många som vill ut och langa och det blir lite kö längs vägarna. Jag cyklar vidare i full fart och kommer till nästa langning, där står Carro, enligt planerna, tar några kort och ger mig en flaska, hon ser glad ut, hejar på och tar ett kort när jag passerar. Loppet börjar lida mot sitt slut, jag börjar komma ikapp Morgan som vissnat lite i värmen, kommer även ikapp Stefan Dahl, en cyklist jag väldigt gärna vill slå. Sista kilometrarna blir väldigt hetsiga och tempot är högt. När jag sätter in min attack och Dahl ska hänga på kör han punktering! Jag kämpar ändå på in mot mål och där står Carro, den här gången slipper hon förse oss med flaskor utan kan koppla av i rollen som fotograf. Loppet är över, 80 kilometer mtb har avverkats på 3 timmar och 10 minuter och man är svimfärdig i värmen. Är grymt nöjd med en 21:a plats i elit!!! Även Carolines lopp är över. Hon har i drygt 3 timmar stressat runt i Eksjö, tillsammans med andra anhöriga. Hon har gjort ett grymt bra lopp. Hon förtjänar medaljen mer än jag! Hon borde nu kunna titulera sig svensk mästarinna i langning! Så kan ett typiskt långlopp se ut! Cykelvasan ett lopp alla kan cykla! I år var det första gången jag körde Cykelvasan, en tävling som är väldigt lättåkt där alla kan vara med och cykla. Här var vi en hel del SMACKare, en del körde alla 90km och en del körde 45km. Cykelvasan är ett roligt lopp mycket för att det lockat så många deltagare. Inget annat mtb-lopp i Sverige har så många startande. Det blir lite av en folkfest där det finns många man kan snacka cykel med, riktigt härlig stämning med allt ifrån Sverigeeliten till förstagångs-cyklister. Det är kul att vi blir fler och fler från klubben som cyklar i skogen! Även under Lida Loop blev vi en hel del SMACKare som alla gjorde bra ifrån sig! Väldigt kul att se! Upplands cup - MTB I år drog vi igång Upplands Cup på MTB. Tanken med detta var att vi skulle få en cup med träningstävlingar på nära håll, som smackserien men i skogen. Tyvärr hann det inte bli så jättemycket nu första året. Smack anordnade två deltävlingar och Ck Uni anordnade en. Lite roligare att kombinera våra egna km med en Upplands cup då våra Km har väldigt lågt deltagarantal. Då vi körde en deltävling i Väsby var vi ändå 15-20 cyklister! Upplands cup är en grymt bra möjlighet till träning. Man får prova på banor man aldrig trampat på förut! Dessutom träffar man en massa trevliga likasinnade! Vill man cykla jättefort så kan man göra det. Och har man inte cyklat så mycket i skogen så platsar man ändå! Så 2011 hoppas jag att få se fler smackare på startlinjen, redo att ge sig ut i skogen! /Jesper Andersson, MTB-ansvarig En levande klubb får ju alltid nya medlemmar och även medlemmar som slutar av en eller annan anledning. Några av årets nya medlemmar som utmärkt sig har varit: Jan Samuelsson som varit med och slitit på fartleken i Väsby och gjorde en riktigt bra tid på Vätternrundan Magnus Johansson som körde på bra i skogen under våren och sommaren. Peter Gowans som kom direkt och började tävla på tempo och linje i SMACK-tröjan. Teodor Alfson, en junior som kör- Årets rookiesar 2010 de både distans och fartlek i Väsby och även var med en del omgångar på SMACK-serien, bland annat på KM Linje. Johan Åberg kom även han snabbt igång med MTB-tävlande i SMACK-tröjan Johan Hedman som var med på ett par träningar från Väsby och sen gjorde en bra tid på den sista SMACK-serie omgången. Vi har naturligtvis många fler som blivit medlemmar under året och cyklat med oss, alla har förhoppningsvis känt att de haft nytta av att vara med i en cykelklubb även om man inte är intresserad av att tävla.
Sida 5 SMACK.serien / Upplands Cup, vår populära träningsserie på onsdagkvällar under hela säsongen, har fortsatt att locka ännu fler deltagare även 2010, var ska det här sluta? I år har vi kört 24 omgångar och hade liksom i fjol avslutning i Roslagsbro med DM Linje. SMACK-serien / Upplands Cup 2010 Antalet deltagare har varierat mellan 14 och 77 personer med ett snitt på 46 startande per omgång. Totalt gjordes 1 103 starter i årets serie av motionärer, veteraner, ungdomar och elitåkare. Hur mycket fika som gått åt under året kan ju någon försöka räkna ut, men det är tur att vi numera är flera klubbar som delar på att arrangera serien, SMACK hade i år ansvar för 13 omgångar. Upplands Cup, dvs. priset till bästa Upplandsklubb på landsväg togs i år hem av Bålsta CK med en knapp seger över SMACK bara 5 poäng skilde klubbarna åt. Nästa år måste vi se till att vara ännu fler SMACKare som kör i vår populära träningsserie så att vi samlar flest poäng och tar hem bucklan igen. Individuellt tog SMACK hem 6 guld och 5 brons i den sammanlagda pöängtävlingen per klass i Upplands Cup. Vi fortsätter även 2011 med samma koncept för serien och hoppas få med ytterligare någon klubb som kan ta på sig att arrangera en eller ett par omgångar. Johan Sandberg, duktig triathlet Johan är en av Sveriges bästa triathleter och tävlar för VSS Triathlon. Han är även medlem i SMACK och syns då och då på några av våra arrangemang. Johan tävlar regelbundet i mästerskap och cuper i triathlon såväl inom landet som utomlands och på landslagsuppdrag. Johan pluggar för närvarande i Falun. Läs mer om Johan och hans träningar och tävlingar på www.johansandberg.se Långloppscupen 2010 på MTB I årets långloppscupp har flera SMACKare gjort mycket bra resultat, framför allt Jesper Andersson och Morgan Björkdahl som kört de flesta tävlingar och kom på mycket bra platser i den sammanlagda cupen. Resultaten i varje tävling kan man se på www.langloppscupen.se, här nedan ser ni det sammanlagda resultaten. Jesper Andersson slutade på en sammanlagd 25e plats i Elit Morgan Björkdahl slutade på en sammanlagd 6e plats i H30 Erik Norén slutade på en sammanlagd 36e plats i H30 Håkan Johnsson slutade på en sammanlagd 80e plats i H50 Många SMACKare körde i motionsklass eller samlade inte tillräckligt med poäng för att komma med i den sammanlagda resultatlistan för hela Långloppscupen. Bra dag för SMACK i Duathlon-SM och RM Fredrik Swahn blev överlägsen Svensk Mästare i Seniorklassen. Erik Norén gjorde bra ifrån sig i tufft motstånd. Johan Sandberg blev tvungen att bryta pga en vurpa. Jenny Nilsson 1:a i motionsklassen. Åke Leverin tog en 1:a plats i H 60 och blev Riksmästare. Tyvärr är det endast Åke, som tävlar för SMACK i Duathlon. De andra tävlar för VSS Triathlon. Fredrik Swahns rapport: Löpningen kändes galet bra från första steg, efter 3 km blev jag ensam och förstod att de närmast följande hade gått ut lite för hårt eftersom jag själv höll jämn fart. Vid växling ut till cyklingen hade jag en knapp minut till en förföljande trio och drygt det dubbla till de killar jag visste var de starkaste på cykeln. Cyklingen kändes lugn och bra i 8 km, sen var det vändning 180 grader i en regnvåt rondell och vips låg man på vänstersidan och kände hur skinnet lossnade från kroppen. Inget att oja sig över då utan bara att kasta sig upp på en sargad cykel för att inte ge förföljarna något psykologiskt övertag i form av inhämtad tid eller skadeskjuten ledare. Resten av cyklingen gick fint, smärtan i sidan och underarmen försvann efter 10 minuter och jag kunde växla ut med dryga minuten ledning och sen springa komfortabelt sista biten. Efter starka insatser av de andra i laget kunde vi till slut räkna hem lagguldet med endast en minuts marginal. Laget består officiellt av de tre främsta från klubben vilka var jag, Erik Norén och Magnus Nyberg men jag vill även nämna Johan Nyberg och Johan Sandberg som ställde upp för klubben, det är svårt att vinna lagtävlingen med tre killar på startlinjen men nu hade vi fem Det var också riktigt häftigt att få se träningskompisarna i IK Fyris ta hem lagguldet i mastersklassen, jag undrar om inte deras tredjeman var dagens gladaste.
Sida 6 En helt vanlig jaktdag i Lappland Årsmodell 2010, nr 1 Morgonen den 9/9 började med en mindre promenad till utgångspunkten för dagens jakt, bara 1 km från vägen -men 300 meter högre upp i terrängen! Deltagarna i jakten var jag & Doggy (min korsning mellan Jämthund & Östsibrisk Laika) och 5 stycken utplacerade postare. Jag har försökt få min jycke att bara skälla på djur som är så stora att dom kan ha ihjäl oss, men han skäller på precis allt, -mest besvärande är det när han skäller på träd som det eventuellt suttit en fågel i tidigare. Sökande med en promenad där vi mest så en massa björnbajs (det var älg vi skulle leta efter i först hand). Vackra scener ser man när man jagar i fjällen, och denna dag var inget undantag. Vi promenerade lugnt omkring efter älg att jaga, ett par gånger försvann hunden utan att det hände något skojigt, jag har god koll på var hunden är med min GPS-hundpejl. Efter en timme passerar vi den först postaren, som suttit och hoppats på att få höra Doggy skälla på något men nu tyckte det var en aning långtråkigt. Jag berättade att det varit en hel del björnaktivitet där han satt och att han med lite tur kunde få korn på en. Vi promenerade vidare upp mot en närbelägen bergstopp, och det hann inte gå mer än ett par minuter förrän jag hörde ett himla skällande och ett par kraftiga vrål. Jag såg på pejlen att det drog iväg åt motsatta hållet. Björnen kutade men hiskelig fart utför berget på andra sidan toppen där det var mycket brant. Jag är innerligt glad att hunden valde att inte haka på utför det stupet. Efter 10 minuter var Doggy tillbaka och jag avrapporterade via radion till postarna att vi sprungit ihop med en nalle, den enda kommentar jag fick var en fråga om huruvida jag hade några rena kalsonger att ta på mig... :-) Vi promenad vidare rakt på en tjädertupp som Doggy gärna ville jaga, detta slutade med att han stod och skällde på en grinig fågel som satt uppe i en gran och gnisslade med näbben. Det slutade med att jag fick gå fram och skrämma bort fågeln ur trädet. Två av mina postare som satt över en kilometer längre bort hade hört hunden stå och skälla så deras förhoppningar hade väckts. Dom frågade över radion vad det var och vilket håll det skulle springa åt. Jag kände mig som en glädjedödare när jag fick erkänna att det var en pippi denna gång. Färden gick vidare, vi hann inte speciellt långt förrän jag märkte att det fanns intressanta lukter på backen igen, denna gång var det älgspår på samma ställen som dofterna. Snart började skällandet och den här gången hördes det att det inte var någon fågel. Skällandet stod till en början still, men började ganska snart röra sig en bit i taget. Vid ett tillfälle var jag bara 25 meter ifrån hunden (enligt GPSen) men skogen var så tät att jag inte kunde se vad han skällde på. Vi var nu på en bergsplatå ungefär 5 km ifrån närmaste väg och 350 meter ovanför den. Jag smög lite i sidled för att få syn på vad han skällde på och hann se något grått mellan träden, då brakade det iväg i full fart nerför branten. Då förstod jag att det var en älgtjur vi jagade eftersom jag hörde hur han knackade på träden med hornen när han sprang iväg. På GPSen såg jag att dom sprang rakt emot den enda postare som inte satt uppe på berget, vinden blåste dock så att älgen fick korn på jägaren som satt där. Älgen drog iväg en bit till och stannade för att bli lite mer utskälld. Jag började sakta ta mig ner för berget samma väg som djuren tagit, när jag hunnit ner började älgen röra på sig igen och dom gick över vägen som vi för en liten stund sedan varit så långt ifrån. Paniken började infinna sig, om älgen fortsatte i samma riktning 500 meter till skulle den med hedern i behåll lämna vårt jaktområde, detta ville jag inte vara med om. Då slog det mig, tusan jag har ju tränat löpning som en galning hela sommarn, nu är det dags att få någon praktisk nytta av all träning. Full fart framåt, GPS i ena handen och bössa i den andra, fickorna knökfulla med andra tunga saker. Naturen var inte nådig, det var hela vägen kalyta, snårskog eller myr i ungefär 3 kilometer ut till vägen. Lyckades snitta över 11 km/h i detta ogästvänliga underlag, kom till en grusväg som skulle löpas ytterligare nån kilometer innan jag kunde börja följa fastighetsgränsen och skära av vägen för älgen. Dröm om min lycka när jag efter bara 100 meters löpande hörde en bil komma åkande bakom mig. Jag viftade som en galning och bilen stannade, det var en samekvinna som bodde i skogen, hon förstod genast allvaret i situationen och körde i 120 på den slingriga grusvägen. När hon släppte av mig såg jag till min glädje att älgen inte flyttat på sig. Nu behövde jag bara springa 1 km uppför en mycket risig plantering innan jag kunde börja smyga tillbaka genom skogen. Jag började smyga och hör hunden stå och skälla i en tallplantering. Den som någon gång försökt smyga i en tallplanering förstår hur mycket jag tyckte det knakade av alla kvistar jag var tvungen att kliva på. Sakta, sakta tog jag mig närmare. Till slut (efter ca 2 timmar från första skallet) fick jag en första skymt av kronan uppe på huvudet av älgen. Oj vad det sög till i magen, -Den kronan vill jag ha på väggen sa jag tyst till mig själv. Under tiden hade de flesta av mina kompisar hunnit ta sig ner från berget och postat ut runt om kring där jag och älgen befann oss. Sista delen av denna story är egentligen ganska ordamatiskt, efter en stunds ytterligare smygande kliver älgen fram och visar hela bringan för mig på 40 meters avstånd. Då var det liksom klart, PANG! Älgen tar ett par skutt framåt, och går ner på knä, Doggy kan inte vänta utan springer fram och ska fortsätta bråka så jag skjuter en gång till för att älgen ska sluta sparka med bakbenen. Nu var Doggy nöjd och lade sig ner och sov... Älghornet hade 15 taggar (udda 16-taggare) köttet var så segt att biffarna fick bli köttfärs, men det går att göra mycket gott av färs, 6 jägare fick 42 kilo kött var. / Leif Jaederfeldt. Pallplaceringar för SMACK i nationella tävlingar 2010! 13 silver 3 guld 10 brons
Sida 7 Resultat i Veterancupen 2010 Gustav Dejert körde 9 tävlingar, vann H30- klassen sammanlagt med silver i EIKtempot och brons i Vincoloppet och Veterancupfinalen tempo som bästa placeringar. Richard Almgren körde 8 tävlingar och slutade på sammanlagd 27e plats i den tuffa H40-klassen med en 6e plats i Töreboda-tempot som bästa placering. Peter Gowans körde 5 tävlingar och slutade på sammalagd 59e plats i den tuffa H40-klassen. Håkan Johnsson körde 9 tävlingar och slutade på sammanlagd 7e plats i H50 med brons i Töreboda-tempot som bästa placering. Ulla Lindmark körde 4 tävlingar och tog silver sammanlagt i D50-klassen med idel silvermedaljer som bästa placeringar. Janne Littke körde 3 tävlingar och slutade på sammanlagd 21a plats i H55, fick säsongen förstörd av kraftig förkylning efter Vättern. Bernt Svensson körde 8 tävlingar, slutade på sammanlagd 4e platsi H60 med silver i Luma GP och EIK-tempot som bästa resultat. Lars Nordin körde 7 tävlingar och slutade som sammanlagd 4a i H65 med guld i EIK -tempot och silver i Sigtunaloppet, Luma GP, Falkenloppet och SMACK-tempot samt brons i Hofvettempot och Vetcupfinalen som bästa resultat. Åke Leverin körde 4 tävlingar och slutade sammanlagd 4a i H70 med bronsmedaljer i Sigtunaloppet, Falkenloppet och EIKtempot som bästa resultat. Sammanlagt deltog 21 SMACKare i Veterancupen 2010 men de som inte nämnts ovan körde bara en eller ett par deltävlingar och kom därmed inte på någon framträdande plats i den sammanlagda resultatlistan. Nästa år hoppas vi på ännu bättre insatser och ännu fler tävlande SMACKare. Kom ihåg medlemsavgiften! Medlemsavgiften för 2011 är 250 kr för vanligt medlemskap eller 400 kr för familjemedlemskap, då kan alla i familjen vara SMACKare. Sätt in medlemsavgiften på vårt PGkonto 6 69 24-2, ange namn och Medlemsavgift så vi ser vem som betalat. Du som vill ha tävlingslicens eller motionslicens 2011 kan betala det samtidigt, kostar 600 kr resp. 250 kr / Styrelsen. Rapport från Senior-SM Tempo på Sollerön Nej, jag kör inte Vättern i år! Det var min granne som frågade mig för ett par veckor sedan och trots att jag visste att det skulle ändra hennes bild av mig från "den rekorderliga killen i A-uppgången som alltid är ute och cyklar eller springer" till "en totalskruvad typ som inte skäms för att vara skruvad" kunde jag ändå inte låta bli att fortsätta med: -Har aldrig kört det och kommer aldrig att köra heller. Däremot kommer jag om en vecka sitta dubbelvikt i en dryg timme på just den här cykeln (hade just varit ute med tempohojen) och trampa så mycket jag orkar på en ödslig landsväg för att få reda på exakt hur medioker jag är som cyklist genom att jämföra min tid med bland andra Gustav Larsson som var tvåa på OS. Han kommer att spöa mig med drygt tio minuter och ingen kommer att bry sig om jag kommer in som nr 40 eller 50 i resultatlistan. 300 spänn och 30 mils resa är prisvärt för den uppläxningen. Ingen trängsel, inga klungor, ingen saltgurka i sista matkontrollen, bara en dryg timmes smärta. Det är såna saker som motiverar mig, däremot har jag inget emot att andra väljer att åka runt sjön. Min granne drog sig långsamt tillbaka med ett tveksamt leende och ett "OK, ja jag förstår..." Det är naturligtvis cykel-sm och närmare bestämt tempodisciplinen jag berättade om och igår eftermiddag gick den av stapeln på Sollerön 10 mil norr om Falun. Efter en övernattning hos vår goa vän Annie i Falun körde jag och Jenni de sista milen upp på tävlingsdagen och turades om att vara serviceman och fotograf åt varann eftersom dam- och herrloppen gick med ett par timmars mellanrum. För mig såg det ut ungefär som förhandsbeskrivningen, jag slet dubbelvikt i 72 minuter, blev 45:a av 59 startande, fick pisk med 11.40 av Larsson och kom i mål så där härligt trött att det svartnade för ögonen korta stunder. Jenni hävdade sig lite bättre och hade precis klättrat till övre halvan om hon inte blivit felvisad av lite slappa funktionärer i början av loppet. Nu blev hon 18:e tjej av 31 startande. Precis som i fjol hade vi några riktigt fina dagar i samband med SM och åkte hem nöjda trots att det inte var några fullträffar vi fick på. Hälsningar från Fredrik och Jenni. 2011 arrangerar vi två nya tävlingar Arlanda Test Track Race och Svealandsmästerskapen MTB Det blir två nya tävlingar 2011, på landsväg kommer vi att arrangera det nya varvloppet Arlanda Test Track Race på en avstängd bana, Arlandastad Test Track som ligger mellan Skoby och Benstocken på väg mot Arlanda. Vi var ett gäng SMACKare som var där och provcyklade banan i september och har efter lite förhandlingar fått klartecken att arrangera en nationell tävling fredagskvällen den 3 juni 2011. Det blir ett kort varvlopp på den 2,4 km långa banan som är 10 meter bred, slingrig och helt fri från trafik. Tack för tipset Ray Thomenius som förmedlade kontakten. I slutet av september kommer vi att arrangera Svealandsmästerskapen MTB under en helg, det blir MTB-tempo på lördagen och XC-tävling på söndagen Vi har inte bestämt var tävlingen ska köras ännu utan har flera alternativ till banor, det måste ju vara en krävande bana eftersom det är ett mästerskap och en XC-tävling som ska vara tillräckligt teknisk. Vi har också funderingar på att arrangera SMACK MTBrundan samma helg som mästerskapen för att locka fler till arrangemanget. Förutom dessa båda tävlingar kommer fortsätter vi naturligtvis med SMACK-tempot, SMACK-serien/UpplandsCup LVG, MTB-serien/Upplands Cup MTB, SMACKrundan, SMACK MTB-rundan och Norrortsmästerskapen, det kommer att bli gott om tillfällen att köra tävlingar och motionslopp i SMACKs regi.
Sida 8 Årsmodell 2010, nr 1 Norrortsmästerskapen 2010 Ett tävlingsreferat av Erik Norén Vid den här tiden förra året var jag på Hawaii och just denna dag avgörs Ironman 2010 där. Jag är vid Pinbacken i Märsta för att köra Norrortsmästerskapen i MTB och känner att jag inte skulle vilja vara någon annanstans än här just nu. Det är en härlig höstdag, ca tio grader, strålande sol, frisk syrerik luft och god stämning vid tävlingsområdet. tappa mig ur sikte i skogen. Jag får bra stöttning och påhejning längs banan och en härlig känsla blandad med den tilltagande smärtan sprider sig i kroppen. Känner det är nära sprängning och att jag kanske blev lite för ivrig i mitt ryck, försöker lugna mig och hålla ett jämnt tryck men det är svårt på den omväxlande banan. I backarna är jag tvungen att gå för allt vad jag har, det bränner i benen och andningen är väldigt ansträngd. Jag är nu uppe på andra plats och får syn på ledaren från Norrtälje CK, ett tag är det inte mer än ett tjugotal meter mellan oss. Till skillnad från mig kan han öka sista biten medan jag får jobba för att hålla farten, går på rött och andas så att det låter som att varje andetag är mitt sista. Helt utpumpad går jag i mål som andra man, nöjd med att jag gjort vad jag kunnat. En stund senare vid eftersnack och fika var det en kille som sneglade på min cykel och sa ; it`s not about the bike. Visst, den har några år på nacken men jag kan inte komma på vilken annan välanvänd MTB från -96 som skulle göra jobbet som min aktade Cannondale Cad 3. /Erik Norén Jag hinner inte prata så mycket med dom härliga klubbkompisarna i SMACK utan måste ge mig ut för att värma upp och kolla banan. Jag frågar vid anmälningen om jag hinner köra ett varv på banan och får till svar att jag då får köra på ordentligt. Jag tänker för mig själv att ser jag ut att vara i så dålig form? Varvet är ju bara några kilometer. Som tur är blir det ett så kallat mastervarv då vi gemensamt kör banan i lugn takt. Jag förstår snabbt att det inte var min dåliga form som var anledningen till svaret utan snarare banans dragning. Mellan de flackare partierna med sugande gräs och motionsspår är det tekniska stigar och det har tryckts in många backar, då är det inte bara backar utan branta sådana, där jag nästan måste skråa sista biten för att komma över krönen. Underlaget är löst och lite fuktigt så att om man ställer sig upp är risken stor att bakdäcket tappar fästet och man blir stående i backen eller i värsta fall tumlar bakåt ner till foten av branten. Det går fort i starten och trots att min målsättning är att gå med i täten är jag tvungen att släppa och hitta mitt tempo. Psyket får sig en törn men jag fortsätter att köra på efter känsla och jag vet att jag brukar vara bättre en bit in i loppen. Jag tycker att det rullar på ganska bra och trots att det är jobbigt går tiden fort på MTB, det är full fokus hela tiden och jag tar ett parti i taget. Rätt växel uppför, snabbt utför, bra linje, tryck på platten och hålla tungan rätt i mun i skogen, fartkänslan är härlig när man ligger på gränsen hela tiden. Vid varvning är det öppet och inför tredje varvet av fem ser jag att jag inte tappar på gruppen framför, till nästa varvning är jag ifatt och går om. Trycker på för att få lucka och känner mig nöjd när dom inte svarar, vill mer och går hårt för att dom ska Rapport från Sigtunaloppet och Stockholmshelgen Bra tävlingar tre dagar i rad i sol och bra förhållanden, dessutom bra körning av SMACKare, vad mer kan man begära. Vårt eget Sigtunaloppet på fredagkvällen den 4/6 blev en succe. Trots korta distanser och fredagkväll fick vi många startande och beröm för vårt arrangemang. Dessutom deltog många SMACKare och körde bra! Pallplatser blev det för Lars Nordin, 2:a i H65 och Åke Leverin 3:a i H70. Bra placeringar för Hans Bärring och Allan Persson i H40 och Gustav Dejert i H30. Det allra roligaste var nog att se Jesper Andersson köra så bra i Elit i sin första landsvägstävling, att det inte höll riktigt hela vägen gjorde inget när vi varv efter varv kunde se att MTB-aren minsann hängde med lika bra som de andra. Bra körning av alla andra SMACKare också och extra roligt att Nichlas Gatensjö tog hem segern i H40 på hemmaplan. Grattis Nichlas! Nichlas som kör för Team Cykelcity är gammal SMACKare och har kört Sigtunaloppet många gånger förr så det var roligt att få se honom först i mål. På lördagen kördes Luma GP i södra Hammarbyhamnen, ett riktigt tekniskt GP-lopp med tvära kurvor, serpentinbacke, kullersten och flera trottoarkanter. Där var vi inte så många SMACKare som startade men Gustav Dejert tog för sig ordentligt i H30-klassen och blev 6:a i det starka startfältet. I de äldre klasserna blev Lars Nordin och Bernt Svensson 2:a i sina klasser och jag själv blev 7:a. Helgen avslutades med Falkenloppet på söndagen. Där kunde vi först se Gustav Dejert köra bra för tredje dagen i rad och spurta in på en 13:e plats. Sen hade vi tre deltagare i H40 där Richard Almgren kom med i en utbrytning på 14 man som höll hela vägen in i mål. Richard kunde inte riktigt matcha de andra i spurten men tog en fin 14:e plats i det stora startfältet. I de äldre klasserna blev det en 2:a plats för Lars Nordin, en 5:e plats för Bernt Svensson, en 3:e plats för Åke Leverin och en 15:e plats för mig själv. Som sagt, en fantastisk tävlingshelg och ett bra Sigtunalopp som vi ska vara stolta över. Hoppas ni som körde Siljan runt fick en lika bra och positiv helg som vi som arrangerade och körde Sigtunaloppet, Luma GP och Falkenloppet. / Håkan Johnsson.
Sida 9 2010 ett fantastiskt tävlingsår för vår Nestor Åke Leverin tog under 2010 flera SM-titlar i löpning, duathlon och gjorde fina resultat i längdskidor. Läs Åkes berättelse nedan. Årets höjdpunkter: 1 Segern vid VSM i friidrott 5000m. Härlig känsla att ta sig över mållinjen och bli mästare. Tror inte man kan vara gladare över en seger även om den kommit vid någon seniortävling tidigare i livet. Kanske tvärt om, man blir ödmjukare med åren. 2 Segern i Lidingöloppet En fin känsla att bli mött av kranskullan strax innan mållinjen och få en lagerkrans om halsen. Jag vill lova att det var hög svansföring när jag transporterade hem kransen på tunnelbanan, pendeln och inte minst promenaden från station till bostaden. Prata om Eriksgata 3 Stafetten Veteran- VM Falun Att bli uttagen till att köra sista sträckan i Sveriges H70 lag kändes fint. Speciellt när jag stod i växlingsfållan och väntade på att ta upp jakten på Ryssen, Italienaren, Tysken och Norrmannen. Årets floppar: 1 Maskinhaveriet vid VSM:s tempolopp Det kändes så förbaskat genant att behöva bryta pga dåligt underhåll, kändes som det var min sista chans att ta SM-guld i tempo 2 Nordiska Linjeloppet Jobbade bra, efter hand var det flera, som blev avhängda. Inför avgörandet var det två Norrmän och två Svenskar, som skulle tampas om segern. Plösligt sitter jag bara och tittar på när de andra fightas om segern, där var det hjärnsläpp. 3 Första tävlingen i Veteran VM på längdskidor Förutsättningarna: 15 km fristil, 17 minusgrader, 10 sek/m nordan, yrsnö, gnissel under skidorna. Banprofil: 300 meters stigning de fem första kilometrarna, total stigning 340 m. Fruktansvärt, ville lägga mig ner i fosterställning och bara gråta. På hemvägen, när det gick utför i ca 33 km/tim frös ögonen igen. Jag såg knappt något med en vurpa som följd. Tog mig dock i mål som 22:a efter en massa ryssar, italienare, kanadensare norrmän, finnar mfl och en svensk. Vid målgången var näsa och örsnibbar vita enligt serviceman Lillemor. Resultat från de viktigaste tävlingarna Längdskidor: Veteran VM 15 km fristil placering 22 Veteran VM 10 km fristil placering 27 Stafett VVM 5 km fristil placering 5 Löpning: Terräng SM 4 km placering 2:a Friidrotts SM 5000m placering 1:a Friidrotts SM 1500m placering 2:a Friidrotts SM 10000m placering 1:a Halvmara SM 21000m placering 1:a Lidingöloppet 10000m placering 1:a Cykel och Duathlon Linje Vet-SM, ca 70 km placering 22:a H60 Vet-NM tempo, 29 km placering 6:a Vet-NM linje, ca 70 km placering 4:a RM Duathlon, 5-20-2,5 km plac. 1:a H60 Resultaten avser H70 om inte annat angetts Segern på 5000 m och mitt första SM guld är nog årets prestation. Det var en viljeinsats utöver det vanliga. Guldet måste ju firas och när vi sitter på krogen och äter börjar en muskel i rumpan att krampa. Jag visste inte att kramp kunde kännas på det viset. Som tur är har man en handlingskraftig hustru, som tog hand om problemet. Hon masserade, knådade, smorde och tryckte på den stackars muskeln. Femton timmar efter målgången på 5000m loppet står man på startlinjen igen för att springa 1500 m och är då nästan smärtfri. Många nya bekantskaper har det blivit under året bla min ungdoms idol Bengt Månen Karlsson, Valdemarsvik. Bengt var Sverigeelit på 60-talet, som bäst blev han 2:a på 30km efter Assar Rönnlund. Bengt var en trevlig prick även om han gav mig smörj i 1500m loppet. Landslagsplats i både skidor och cykel och ett antal SM tecken gör att man nästan kan kalla sig en av Sveriges framgångsrikaste idrottare 2010. I varje fall har jag fått tyst på ett par kaxiga golfare, de tar omvägar för att slipp säga grattis. Årets hårdsatsning har inte alltid varit bekväm, mycket intervaller och backträning har slitit, mest på psyket. År 2011 Fortsätter att sätta ribban högt. Hjärtat brinner för cykel trots att det blir mera levererat i löpning. Att försöka analysera varför det blir mera framgång i löpning än cykel är svårt. I cykel brister det framförallt i det taktiska spelet. Jag är för ärlig, framme och drar onödigt hårt ibland, drar igång spurter för tidigt, tappar fokus, osv Kämpar nu på med grundträningen. Troligen blir det Skatevasan 45km och inomhus SM i mars. Terräng SM i Uppsala i april låter lockande. Sedan får vi se. Har snokat runt lite internationellt. Min tid på 10000m vid SM hade räckt till en fjärdeplats vid Veteran EM i somras. Skriv mer i SMACKs Forum Du använder väl SMACKs Forum! Det ligger längst ner på hemsidan. Gå in på forumet och se vad som skrivs. Lägg in kommentarer i någon av de trådar som finns eller skapa en ny tråd om något som du tycker är intressant. Under 2010 har det blivit en hel del inlägg men det kan bli fler så skriv på! Vi hoppas att fler hittar till Forumet, läser och skriver så det blir en levande diskussionsplats för alla SMACkare. Träningsgruppen i Väsby Träningsgruppen i Väsby kör distansträning lördagar kl 10:00 och fartlek tisdagar kl 18:30, samling vid Cykelhuset, Sandavägen 2. Distansträningen från Väsby har lite lugnare fart än den grupp som kör från Coop Pinbacken i Märsta på söndagar så den passar för de som inte är ute efter tävlingsträning i första hand. Fartleken på tisdagkvällar är däremot en aktivitet som är tävlingsinriktad men som passar för alla cyklister oavsett kapacitet som vill öka sin förmåga och bli starkare och snabbare. Fartleken körs som intervaller, backträning, utbrytning jakt, partempo, kurvtagning och andra intensiva teknikmoment. Det är en ansträngande träning som körs i korta moment på någon minut under ca 1 timme med återhämtning och återsamling mellan varje moment. Det gör at alla kan vara med och få ett intensivt intervallpass, oavsett hur hårt eller snabbt man utför momentet. Alla är välkomna till träningspassen i Väsby, kom gärna och prova på fartleken. Välkommen!
Skriv ditt motto här. Sida 10 Redaktionen för detta nummer av SMACKtuellt Ansvarig utgivare: Stefan Lagerkvist Redaktör: Håkan Johnsson Korrektur: Leif Jaederfeldt Skribenter: Håkan J, Jesper A, Erik N, Åke L, Leif J, Fredrik S Vi behöver fler ledare i SMACK Du som gillar att cykla och som ofta är ute på vägarna kanske kan tänka dig att någon gång i veckan leda en av våra träningsgrupper. Det är inte fråga om att vara tränare utan att hålla samman gruppen, att bestämma färdväg och hastighet och att vara till hjälp om det behövs. Hör av dig till styrelsen. Din medverkan är viktig och uppskattad av alla, belöning utgår för insatsen. Årsmöte med mat och fika den 17 februari 2011 från kl 18:00 i Råbergsskolan, Rosersberg. Som vanligt håller vi årsmöte för det gångna året och upptaktsmöte för det nya året i februari. I år hålls mötet i Råbergsskolan i Rosersberg. Det har varit svårt att få tag på lämplig lokal i Märsta men Råbergsskolan är lätt att nå både med bil och pendeltåg. Som vanligt bjuder vi på mat och fika. Boka in torsdagen den 17 februari i din kalender för SMACKs årsmöte, det blir mat från kl 18:00 och mötet med mycket cykelinfo börjar sen kl 19:00. Ta gärna med cykelintresserade kompisar, vi informerar om den kommande säsongen, Välkomna. Fler skribenter önskas! Rabatter och erbjudanden för SMACK medlemmar Som SMACK-medlem erhåller du en massa bra erbjudanden och rabatter hos utvalda återförsäljare. www.cykelnetto.com i Knivsta ger dig ca:10% på hela sortimentet. Cykelhuset i Upplands Väsby erbjuder medlemmar 10% likaså. Hjelmgrens Cykel i Sollentuna matchar med ca:10%. www.marinbikes.se i Knivsta ger oss SMACKare 10% på Marin cyklar. Rabatt ca 10% på tester hos SSC, Sport Support Center i Stockholm www.sportsupportcenter.se Man kan även att få personliga träningsprogram av Bernt Johansson efter en test. Mantra Sport www.mantrasport.se ger rabatt till SMACK-medlemmar. X-kross smack.x-kross.se har en sida bara för våra medlemmar med 25% på hela sitt sortiment och 40% rabatt på utvalda produkter anpassade till SMACKs profil fram till 31/1 2011. Dessutom har vi en kraschgaranti på 60% om olyckan är framme. Ullmax www.ullmax.se har utsökta priser på träningskläder i merinoull, coolmax, woolterry och mikrofibrer. Dessutom får SMACK tillbaka 30% av medlemmarnas inköp. Det lönar sig att vara SMACKare! Efterlysning! Känner ni igen denne man? Han har inte synts till så mycket under säsongen så vi undrar var han är. Enligt osäkra rykten har han synts till i Skokloster-trakten och i Lappmarkerna ivrigt farandes genom skogen. Han säger att han mest håller på med löpning nu men av den färgglada dräkten att döma lutar det nog åt att det är gubbklassen i Rytmisk sportgymnastik han satsar på. :-) Kolhydrater är nyttigt för cyklister! Ordföranden tar sig en kolhydratkick som uppladdning på Mallorca!