Hälsoteket Våren 2012 Föredrag Kurser/grupper Drop-in-motion Hälsohörna/Rådgivning Baby-café Stick/brodericafé Kulturutflykter Släktforskning
Hälsoteket är en verksamhet som är till för dig som bor i Väster, och är intresserad av din hälsa Vår uppdragsgivare är Hälso - sjukvårdsnämnd 5 i Västra Götalandsregionen och de två stadsdelsnämnderna i västra Göteborg. Målsättningen är att stärka och förbättra hälsa och välbefinnande hos invånarna och att minska risken för stressrelaterade symptom och sjukdomar. Vi samarbetar med Primärvården i Väster och många andra aktörer. Vårens program har en spännande mix av föredrag, drop in-aktiviteter, kurser, gruppstöd /coaching för att sluta röka/snusa, rådgivning, kultur, dans, qi -gong m.m. Nu kan vi erbjuda medicinsk yoga som drop-in. Vi startar också baby-café tillsammans med Biblioteket, Frölunda. Vet Du om att nästan alla våra aktiviteter är kostnadsfria. Vi som arbetar på Hälsoteket är: Elisabeth Nyberg, samordnare/socionom Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Marina Ericson, sjukgymnast Anne Marie Björck, sjuksköterska Gunnel Thudin - Frank, socionom Surdegsbröd Fanny från alvar & ivars surdegsbageri berättar om surdeg. Vad är det som gör att surdegsbröd är så nyttigt och blir så gott? Fanny ger tips till oss när vi ska baka själva. Vi får också provsmaka några sorters surdegsbröd. Frågestund. Tag gärna med dig några småburkar med egen surdeg, så kan du byta med andra. Torsdag 23/2 18:00-20:00 Frölunda kulturhus, Stora Salen. Vårförkylning, allergi eller astma? Hur vet jag om jag har fått en vårförkylning, allergi eller har astma? Vilka är symptomen? Vad kan jag göra själv och när ska jag söka hjälp? Eva-Lena Rehnström, distriktsläkare och Anne Nilsdotter Berg astma/kol -sköterska föreläser och ger egenvårdstips. Torsdag 15/3 18:00 20:00 Frölunda kulturhus, Stora Salen. Oroar du dig eller deprimerar du dig? Jan Beskow är professor, psykiater och suicidforskare sedan 45 år och vice ordförande i Suicidprevention i Väst. Han föreläser ikväll om olika perspektiv på att må dåligt. Vad kan du själv påverka och när behöver du söka hjälp? Frågestund. Torsdag 29 /3 18:00 20:00 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Föredrag Du är välkommen in till vår Hälsohörna på Frölunda Kulturhus. Besök vår hemsida www.halsoteket.goteborg.se Vi nås på tel: 366 28 64. Föredrag om ögat och utställning / hjälpmedelsvisning 16:00-18:00 Utställning och hjälpmedelsvisning. Information från Synskadades Riksförbund, Irishjälpen, syninstruktör från Göteborgs kommun m.fl. 18:00-20:00 Caroline Zeijlemaker Johansson, specialistläkare ögonsjukdomar, föreläser om ögat. Frågestund. Representant från Syncentralen berättar om vilken rehabilitering och träning som personer med synnedsättning kan få. Frågestund. Syn-instruktör från Göteborgs kommun informerar om kommunens olika stöd. Samarbete med Synskadades Riksförbund, Göteborg. Biljetter till föredragen 20 kr släpps måndag tre veckor före föredraget i receptionen Frölunda Kulturhus Tel: 366 2725 2 3
Drop -in motion Stavgång Måndag + torsdag 11: 00 12:00 Start 9/1 21/6 Vi promenerar i Ruddalen och stannar på några platser för att göra styrke- och smidighetsövninar. Vi träffas 10:50 utanför Mandoling. 43 ( M43 ) Stavar finns. Bålstabilitet övningar för mage och rygg Måndag + torsdag 12:00-13:00 Start 9/1-12/7 Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Ledig klädsel. Lokal: Se monitor på Kulturhuset. Dansinspirerad Lustfylld Träning/ www.goodmove.se Tisdag 10:30-12:00 och12.30-14.00 Start 17/1-29/5 (Ej v. 7) Kostnad 50 kr Rabatthäften. Lokal: Sporthallen,1200 Kvadrat, Mandoling. 47, bredvid Kulturhuset. Ledig klädsel. Långsam vårgympa för dig som har ont i kroppen Torsdag 11:30 12:15 Start 26/1-31/5 (Ej 16/2, 12/4, 17/5) Ledare : Marina Ericson, sjukgymnast. Lokal: Teatern, 1200 Kvadrat, Mandoling. 4, bredvid Kulturhuset. Lättgympa för kvinnor kondition och styrka i behagligt tempo Torsdag 13:30-14:30 Start 26/1-31/5 (Ej 16/2, 12/4, 17/5) Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast.lediga kläder. Lokal: Sporthallen 1200 Kvadrat, Mandoling. 47, bredvid Kulturhuset. AI-Chi För mer info kontakta Badkassan, Frölunda Kulturhus, tel. 366 2701 Gå dig stark Tisdag 18:00 18:45 Start 24/1-29/5 Vi promenerar under fyrtiofem minuter. Promenaden varvas med styrkeövningar och smidighetsövningar efter din egen förmåga. Samling nedanför Kulturhustrappan. Qi-gong - mjuka övningar, som balanserar energiflöde /cirkulation Onsdag12:00-13:00 Start 18/1-30/5 (Ej v. 7) Kostnad 50 kr, Rabatthäften finns. Lokal: Sporthallen,1200 Kvadrat, Mandoling. 47, bredvid Kulturhuset. Kostnad 50 kr gång. Rabatthäften finns. Lediga kläder. Lättgympa för män kondition och styrka i behagligt tempo Onsdag 13:30-14:15 Start 25/1-30/5 (Ej 15/2, 11/4) Ledare : Marina Ericson, sjukgymnast. Lediga kläder. Lokal: Sporthallen, 1200 Kvadrat, Mandoling. 47, bredvid Kulturhuset. Medicinsk Yoga - en yoga som passar alla Onsdag15:00-16:30 Start 1/2-9/5 Vi fokuserar på andning, långsamma rörelser,avslappning, meditation och reflektion. Ledare: Leg. sjukgymnast Anne Brolin Birath Kostnad 50 kr/gång köps i Kulturhusets reception. Lokal: Lilla Salen, Frölunda Kulturhus. Lediga kläder. 10:50-12:00 Stavgång 12:00-13:00 Bålstabilitet Drop-in motion våren 2012 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag 10:30-12:00 Dansinspirerad träning 12:30-14:00 Dansinspirerad träning 18:00-18:45 Gå dig stark För information om lokal se varje pass 12:00-13:00 Qi-gong 13:30-14:15 Lättgympa för män 15:00-16:30 Medicinsk yoga 10:50-12:00 Stavgång 12:00-13:00 Bålstabilitet 11:30-12:15 Långsam vårgympa 13:30-14:30 Lättgympa för kvinnor 4 5
Kurser Babyn och du Längtar du efter att gå ner i vikt? Vi vänder oss till dig som har BMI 25 eller mer. Gruppen har tematräffar med bland annat samtal, coaching och kostrådgivning. Kurskostnad: 450 kr. Kursmaterial ingår. Ledare : Friskvårdsterapeut och sjukgymnast. Måndagar 14:00-15:30 ojämna veckor + gruppträffar onsdag samma tid. Start 30/1. Kostkurs för dig som vill lära dig äta och må bättre Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Start: 21/2 Tisdag 10:00 11:30 jämna veckor 5 ggr. Start: 15/5 Tisdag 10:00 11:30 varje vecka 5 ggr. Stresshantering med avspänningsträning Lär dig att hantera vardagsstressen och att njuta av livet. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Start 28/2 Tisdag 10:00-11:30 ojämna veckor 5 ggr. Kroppsmedvetandeträning För dig som vill öka din kroppsnärvaro och själv behandla / förebygga muskelspänningar. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Kvällstid : Onsdag 17.00-18.30 6 ggr. Start 14/3. Kropp o Knopp Kom igen Samtalsgrupp Kanske är du i eller har haft en tråkig period i livet och vill träffa människor på nytt sätt nu för att få andra infallsvinklar. Ledare : Anne-Marie Björck, sjuksköterska. Tisdagar 13.00-14.30 jämna veckor 8 ggr. Kursen startar kontinuerligt. Om livet och hälsan Vi träffas för samtal utifrån någon bok, som gruppen väljer tillsammans. Ledare: Anne-Marie Björck, sjuksköterska. Fredagar 10.30 12.00 8 ggr jämna veckor. Start 24/2. Halv åtta hos mig fast 16.00 18.30 Vi träffas tillsammans vid fem tillfällen för att laga mat och bjuda varandra. Åtta deltagare delas in i fyra team första träffen och får planera, köpa in och tillaga måltiden var sin gång. Ledare: Ann-Marie Björck. Torsdag 16.00-18.30 jämna veckor 5 ggr. Start 23/2. Torsdag 16.00-18.30 ojämna veckor 5 ggr med fokus på smalmat. Start 19/1. Tobaksavvänjning Det är lättare att sluta röka och snusa med hjälp av en coach och stöd av en grupp. Du får också hjälp att ta fram bästa nikotinersättningen för dig. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut, tobaksavvänjare. Kursen startar kontinuerligt. På onsdagar är du som har barn under ett år välkommen till Frölunda Kulturhus. Här kan du få vardagstips och inspiration för dig och din baby samtidigt som du träffar andra småbarnsföräldrar. Programserien Babyn & Du är ett samarbete mellan Hälsoteket i Väster och Västra Frölunda bibliotek. Rim och ramsa med din baby Barnbibliotekarie Moa Andersson och musikpedagog Helén Wästlund inspirerar dig till att rimma, ramsa, läsa och sjunga med ditt barn. Onsdag 29/2 10:30-12:00 Babyn och sömnen Veronica Bohlin, BVC Johannesvården och barnhälsovårdspsykolog Eva-Lotta Moberg, Johannesvården berättar om babyns sömn och vad vi kan göra så att babyn kan sova. Onsdag 14 /3 10:30-12:00 Babymassage Massageterapeut Anethe Gunnarsson visar dig och ditt barn några enkla massageövningar för avslappning och närhet. Medtag liten kudde samt stor handduk. OBS! Endast 12 platser. Onsdag 28/3 10:30-12.00 Kroppen o hälsan Hur vårdar jag hälsan under småbarnsåren? Om återhämtning, träning och vardagsergonomi med Marina Ericson, sjukgymnast och trebarnsmor,hälsoteket. Onsdag 11/4 10.30-12:00 Matglädje Veronica Bohlin, BVC Johannesvården och Sara Andersson, sjuksköterska på Johannesvården kommer och inspirerar oss att skapa matglädje för både babyn och hela familjen. Onsdag 25/4 10.30-12:00 Barnvagnspromenad Sjukgymnast Marina Ericson, Hälsoteket, leder barnvagnspromenad med styrketräning och stretching i den vackra Ruddalen. Samling nedanför Kulturhustrappan. Fika efteråt i Kulturhuset café för er som vill. Onsdag 9/5 10.30-12:00 Lokal: Lilla Salen Biljettpris 30 kronor, smörgås och kaffe/te ingår. För oss som passerat ungdomen. En dag Boka biljett i kulturhusets reception tel: märker vi att vi har förändrats. 366 27 20. Biljetten hämtas senast en Vad händer med vår kropp och vårt sinne? vecka i förväg. Ledare : Anne-Marie Björck, sjuksköterska. Mån. 13.00-15.00 jämna veckor 6 ggr. 6 Start 20/2 Anmälan till alla kurser tel: 366 2864 7
Stick & brodericafé Tag med ditt handarbete och kom till Frölunda Kulturhus! Träffa andra med samma intresse och lär dig nya tekniker. Fri entre, men materialavgift kan tillkomma. Fika köper du i Kulturhusets café. Arrangörer är Hälsoteket och Frölunda Kulturhus. Värdar & Inspiratörer: Margareta Leisjö och Helene Sandvall Måndagar 18:00 20:00 med drop in från 17:00 16/1, 23/1 & 30/1 - Inget tema 6/2 Applikationer - vi använder vlieseline & fix 13/2 Inget tema under denna kvällen Grafitti-stickning & virkning hela februari lovet 1/2 t.o.m.19/2. Alla är välkomna! 20/2 Kavelvirkning Kreativa torsdagseftermiddagar Du kan sy på maskin, sticka, virka, brodera eller skapa på andra sätt. Ta med dig eget material. Inga teman eller ledare, men vi inspirerar varandra. Fria träffar under jan- maj Gågatan 13:00-15:00 Start 19/1 Graffitisticka & virka På olika platser i Kulturhuset och Biblioteket finns korgar med färgglada garner, stickor och virknålar. Låt fantasin flöda! Experinementera! Inspiratörer på plats 14:00-15:00 dagligen Februarilovet 11 februari - 19 februari Tema Japan Vi prövar japanskt broderi och andra tekniker. Material till självkostnadspris. Lördag 10/3 Påsk & vårpyssel Stora & små är välkomna att pyssla.ta med dig vänner, barn och barnbarn och kom! Deltagaravgift 20 kr + ev. materialavgift Söndag 25/3 & 1/4,13:00-14:30 27/2 Tant Kofta med sina koffertar kommer på besök. Denna träff blir extra festlig Smörgås & kaffe 50 kr. Förköp via Margareta & Helene 5/3 Virka korgar & grytlappar Kortkurser med Studieförbundet Vuxenskolan på Frölunda Kulturhus 12/3 Handarbeta och avnjut din fika till högläsning med Ingrid Boardy, Biblioteket 19/3 Virka sjalar & halsdukar + pärlstickning 26/3 Gaffelvirkning 2/4 Engelska stick & virkmönster 9/4 Annandag påsk. Kulturhuset är stängt 16/4 Färga tyg och brodera akvarelleffekt 23/4 Näverstickning 30/4 Ingen träff - Valborgsmässoafton har Kulturhuset stängt från 16:00 7/5 Broderi på kläder. Korsstygn Lär dig grunderna i stickning Ledare: Margareta Leisjö Tisdag 18:00 3x3 studietim Start 21/2 Lär dig grunderna i virkning Ledare: Helene Sandvall. Tisdag 18:00 3x3 studietim Start 20/3 Bandbroderi på crazy patchwork En teknik med anor från 1600-talet Ledare: Helene Sandvall Lör/sön 14-15/4, 11:00-16:00 Fortsättningskurs i stickning Tisdag 18:00 3x3 studietim Start 17/4 Fortsättningskurs i virkning Helgkurs lördag/söndag 28-29/4 11:00-16:00 14/5 Mönsterstickning 21/5 Mer broderi på kläder Kursavgift. Obligatorisk anmälan tel: 707 18 00 eller www.sv.se/goteborg Arrangörer: Frölunda Kulturhus, Hälsoteket i Väster, Studieförbundet 28/5 Våravslutning inget tema 8 9
Släktforska Kursavgift. Obligatorisk anmälan 707 18 00 eller www.sv.se/goteborg. Kulturutflykter tillsammans med Frölunda Kulturhus Arrangörer Frölunda Kulturhus, Hälsoteket i Väster, Studieförbundet Vuxenskolan. Släktforskarcafé Träffa andra med intresse för släktforskning. Fri entré. Köp fika i caféet och ta med in. Kent Andersson, populär släktforskare, är värd och inleder med tema. Sedan blir det liten frågesport och tid att samtala med andra släktforskare. Kent avrundar dagens tema och berättar om kommande aktiviteter. 13:30-15:00 Lokal: Frölunda Kulturhus Lilla Salen Fredag 3/2 Vad betyder krasslare, kronbrud och oblation? Om ord vi möter i släktforskningen. Fredag 2/3 Kvinnors arbeten och yrken i släktforskningen. Arkivbesök: Göteborgs Landsarkiv Tillsammans med Kent Andersson besöker vi Landsarkivet. Besöket tar ca1,5 tim. Introduktion, bildspel, kortare rundvandring ingår och du kan ställa frågor. Fika kan köpas i Landsarkivets nya café. Torsdag 22/3 Samling: Kulturhusets reception 12:30 Gemensam spårvagnsresa betalar du själv. Deltagaravgift: 30 kr. OBS! Förköp i Kulturhusets reception senast 13 mars. Föredrag: Forska i domböcker - vägen till dina föräldrars vardagsliv Kent Andersson berättar om spännande möjligheter när vi forskar i domböcker. Torsdag 20/4 13:30 Lokal: Lilla salen Biljetter 30 kr Info & biljetter tel: 366 27 25 Kurser genom Studieförbundet Vuxenskolan på Frölunda Kulturhus Släktforska utan dator Onsdag 14:00-16:15 3 ggr. Start: kontakta Vuxenskolan. Udda källor Onsdag 14:00-16:15 3 ggr. Start: kontakta Vuxenskolan. Grundkurs i Släktforskning Det unika svenska folkbokföringssystemet är en ovärderlig källa för att gå långt tillbaka i en släkts historia. Du får lära dig samla uppgifter ur kyrkböcker, bouppteckningar och domböcker samt läsa gamla handstilar. Kursavgift. Ledare: Björn Molin & Ingrid Lännestad. Tisdagar 16.00-18:15 6 ggr Start: 31/1 Skriv ditt liv Varje människa bär på en unik historia och alla människors livsberättelser är värda att berättas. En skrivargrupp för dig som tycker om att skriva eller vill ha hjälp och tips att komma igång. Kursavgift. Ledare: Kerstin Rauserk. Lördagar 10:45-13:30 5 ggr. Start 4/2 Info & anmälan: Studieförbundet Vuxenskolan, tel: 707 18 00 Webbplats: sv.se/goteborg Frölunda Kulturhus, Hälsoteket i Väster och Studieförbundet Vuxenskolan Göteborg Torsdag 2/5 Torsdag 10/5 Torsdag 31/5 Måndag Tisdag Från istid till nutid. Vi vandrar bland gamla fornlämningar från bondesamhället men studerar också moderna spår i närmiljön. 1½ tim. Guidning av Kurt irves kända glamosaiker i Högsbo kyrka. Vi får också guidning av konsten runt Axel Dahlströms torg. Preliminärt kan det bli en fortsättning av vandringen Från istid till nutid Sommarschema Stavgång måndag + torsdag 10:50-12:00 t.o.m. 21 /6 Samling utanför Mandolingatan 43 ( M 43) Stavar kan lånas. Utegympa onsdagar i juni 13:30-14:30 (Ej 6/6) Bålstabilitet måndag + torsdag 12:00-13:00 t.o.m 12/7 (Ej 14/6) Rådgivning i Hälsohörnan: 11.30-12.30 Frågor om fysisk aktivitet, sjukgymnast. 13:00-14:30 Stödsamtal och social service t.o.m. 18/6. Socionom. 11:00-12:00 Egenvård med sjuksköterska t.o.m. 18/6 12:00-14:00 Kost, motion, tobak, stress. Friskvårdsterapeut t.o.m. 10/7 Sommarutflykt till Gunnebo slott 14/6 Vi träffas 10.15 nedanför Kulturhustrappan och åker buss tillsammans till Gunnebo Slott. Efter en promenad upp till slottet vandrar vi runt i den vackra trädgården och tittar i grönsaksland och kryddland. Sedan avnjuter vi vår matsäck eller köper kaffe i caféet. Det finns en trevlig butik med både ätbara varor och trevliga textilier för hemmet. Är det fint väder, så promenerar vi upp till Rådasjön och tar ett bad för den som vill. Framåt tre-tiden är det dags att åka hem igen. 10 11
Hälsotekets rådgivning 16/1-7/6 Ingen tidsbeställning I Hälsohörnan innanför bibliotekets entré finns hälsolitteratur och informationsmaterial som du kan läsa i. Där hittar du också våra program och aktiviteter. Du kan träffa våra rådgivare anonymt och kostnadsfritt. Se nedan. Mån 10.00-11:30 Personligt ombud för psykiska funktionshinder. Träffas 9/1, 6/2, 5/3, 2/4, 7/5, 4/6 11:30-12:30 Frågor om fysisk aktivitet, sjukgymnast - Start 23/1 13.00-14.30 Stödsamtal och social service, socionom. Tis 11.00-12.00 Frågor om egenvård, sjuksköterska. Ons Tor 12:00-14:00 Kost, motion, stresshantering, motivation, rökavvänjning, hälsoprofiler, friskvårdsterapeut. 14.00-15.30 Reumatikerföreningen träffas jämna veckor. 15.00-17.00 Juridisk rådgivning Förbokning i Bibliotekets informationsdisk, tel: 3662870 14.30-16.30 Livsfrågor, diakon. Fre 10.00-12.00 Seniortorget - Start 13/1 Råd i medicinska frågor samt råd och information om SDF Askim.Frölunda.Högsbos service och stöd till dig som är 65+. Mer information Vårt tel.nr: 031-366 2864, mobil 073-666 2000 Adress: Hälsoteket, Frölunda Kulturhus Box 63, 421 21 V:a Frölunda Hemsida: www.halsoteket.goteborg.se email: halsoteket@afh.goteborg.se Reservation för programändring - se vår hemsida. Göteborgs Stad Grafiska Gruppen Illustration: Jacob Nyberg Tryck:Sandstens December 2011