MED LEMSBR EV juni 2009. Sommar Aikido!



Relevanta dokument
GRADERINGSANSÖKAN 1:A KYU

3 15-jan 16-jan 17-jan 18-jan 19-jan 20-jan 21-jan Tai no tenkan ho, Kokyu nage (tenkan), Shihonage ura. Vuxna (PS/AS) Vuxna (MH/H-EL) Vuxna (H-EL)

35 28-aug 29-aug 30-aug 31-aug 01-sep 02-sep 03-sep Tai no tenkan ho, Kokyu nage (tenkan), Shihonage ura

3 16-jan 17-jan 18-jan 19-jan 20-jan 21-jan 22-jan Tai no tenkan ho, Kokyu nage (tenkan), Shihonage ura

GRADERING KFUK-KFUM UPPSALA AIKIDO

Rekommenderat antal uke vid graderingarna Under beredning.

STOCKHOLM AIKIKAI TELLUSBORGSV 10, HÄGERSTEN, PLUSGIRO: SVERIGES RIKSIDROTTSFÖRBUND RF- nr: SB&K- nr: 72

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO

VÄGLEDNING OM DANGRADERING

Studiehjälp för dangraderingar

Aikido ordlista. koordination,harmoni, kärlek, förening

Grupp Barn I Barn II Ungdom

Introduktionshäfte. Välkommen!

Svenska Ju-jutsuförbundet

Graderingsregler. fortsätter med vuxengraderna när han/hon nått 7 kyu, oavsett ålder.

Aikido -den rena sporten. Mel. Rom och Coca-Cola

Instruktörsschema våren 2018.

GOSHIN. Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 1 Goshin - Självförsvar

GRUNDER MATS ALEXANDERSSON

En introduk+on +ll arten Bujinkan

Delar av VAD ÄR AIKODO?

Delar av kapitlet TRÄNINGEN

5 KYU GULT BÄLTE KODOKAN JUDO

Graderingsbok Graderingssystem, årskurs 1-6

Nationella självförsvarsövningar

KRISTIANSTAD JUDOKLUBB

Regler för gradering inom KFUM Uppsala Kendo

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Graderingskrav Järfälla Aikidoklubb kyu 1 4 dan. Reviderad

Graderingsbestämmelser

GRADERINGSHÄFTE Kyu grader

Systemkompendie. Kalix Jujutsuklubb. Systemkompendie Senast reviderad: Kalix Jujutsuklubb Sida 1 av 16

8:e kyu. M Kizamizuki M Yoriashi kizamizuki M Gyakuzuki M Yoriashi gyakuzuki M Maegeri M Mawashigeri

MEDLEMSBREV No 1, augusti 2008

Reviderad 29 mars Fastställd av förbundsstyrelsen för Svenska Aikidoförbundet 9 maj Medlem i Internationella Aikidofederationen

6 kyu. Copyright Jan Bratt & Pia Moberg

GRUNDER MATS ALEXANDERSSON

GRUNDER MATS ALEXANDERSSON

Sweden Ju-jutsu Ryu Teknikkompendium

BUDOHUSET BANZAI HERKULESGATAN 56, GÖTEBORG IWAMA-RYU AIKIDO SHUREN DOJO GÖTEBORG MEDLEMSBREV JUNI Zeth

INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK.

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Undersökning Starke Arvid Hållningsväst

KNATTESYSTEM Växjö Ju-jutsuklubb

Sweden Ju-jutsu Ryu. Teknikkompendium

Sweden Ju-jutsu Ryu. Teknikkompendium

Ashi guruma. Kata guruma. Nidan ko soto gari. Nidan ko soto gake

Avancerade Barn 7-11år (U9, U11)

Götha Kendoklubb. Kendo Kata

Shotokan Karateklubb

Kombinationer och banor i agilityträningen

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Graderingsprogram 9 Kyu - 1 Kyu. Följer JKA Swedens graderingsbestämmelser

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Kristianstad Judoklubb Graderingsbestämmelser för Kyu-grader Gäller från och med 1 januari 2012

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Startprogram version 3

Rött/Vitt bälte 8:e Kyu

CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska

Träna med hantlar 1 RG

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Träningsbok. Sommar Tillhör:

-11. Kommunikation i samband med förflyttningssituationer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Skriv ut graderingsunderlaget. Fyll i och ta med till graderingen, eller när du vill gradera dig!

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

Ordlista. Kendokompendium från IKSU kendo

Strandträning med funktionella övningar

Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Durewall-jiujitsu. 3:e Jiujitsuboken. att med minsta möjliga kraft nå största möjliga effekt utan att förorsaka smärta eller skada

KIHON KENDO KATA. Skrivet av: Magnus Rygh, Frode Nærland och Ken Rune Helland, Norges Kendôforbund

Vad händer efter klick? Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Canis 2004

Enkätundersökning

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

EN ANNAN PERSON. Fabian Buebo. inspirerad av en verklig händelse

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

UTBILDNINGEN. Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Hur viktig är coachens kroppsspråk och verbala förmåga för lagets framgång?

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Träningsupplägg Vecka 40

Några små tips om att träna på utsatt fågel

Målvaktsträning. Onsala Innebandy. Grundteknik: Hand- och benposition, utkast (kort/långt)

Böj ena knäet, Böj sedan överkroppen TÄNK PÅ:

Transkript:

MED LEMSBR EV juni 2009 Sommar Aikido! Som regel har vi gjort träningsuppehåll under juli med undantag för ett och annat socialt betonat vapenpass med picknick i närheten av bad. I sommar räknar vi med att det blir lite annorlunda med träning varje tisdag. Sten kommer att vara en hel del i stan. Själv blir jag själv bunden här, eftersom min dotter Lisa måste genomgå en ögonoperation i början av juli och måste ha lugn och ro några veckor. Efter en mycket ytlig enkät verkade det som om tisdag är den bästa träningsdagen. Tiden kan justeras, mejla och låt höra! Dessutom, om intresse finns, kan vi improvisera något vapenpass i välkomnande miljö. Nu under juni kör vi som vanligt. Trots en tidigare brasklapp verkar det som om fredagsträningen kan fortsätta som tidigare. I och för sig är det bara ett par veckor kvar. Ingen träning på midsommarafton förstås. Tisdagen den 23 juni har i-sista-minuten-graderingar för 6:e kyu. Ligger du efter med din gradering oavsett kyu-grad så säg till. Det är inte bra att sacka efter. Separat, med det här brevet bifogar jag en snabbt hemsnickrad och superkort aikido-grammatik som kan vara till hjälp. Har du inte betalt in din medlemsavgift så gör det. Hyran måste betalas även när solen skiner. En och annan har redan lämnat stan och lyckligen begravt sig i någon rabatt. Ses vi inte innan semestern, så önskar vi i styrelsen dig och alla en otroligt angenäm sommar. Ha det så väldigt bra! Zeth P.S. Läs det bifogade dokumentet

Aikido När man ser Aikdo utföras av någon som har ett antal år bakom sig, ser det ofta bedrägligt enkelt ut. Det är just denna enkelhet som det kan ta tid att uppnå. Det kan upplevas frustrerande, eftersom den inte kommer av sig själv, utan är frukten av lång träning och mycken möda. Men när man äntligen finner den hos sig själv så är känslan euforisk. Wow! Det som är alltför lättköpt har ringa värde, har någon klok person sagt. Det kan vara tidsbesparande att lära sig Aikidons grundläggande strukturer eller grammatik, om man så vill. Alla tekniker har japanska benämningar, vilket är praktiskt. Eftersom aikido utövas internationellt kan det vara behändigt att, om man till exempel hälsar på i en klubb Turkmenistan, förstår vad instruktören säger när denne exempelvis säger ikkyo katatae dori. Samma sak, förstås, om instruktören inte pratar svenska. Ikkyo katatae dori är ikkyo katatae dori över hela världen. Precis som att en serve i tennis är en serve i hela världen. Grundläggande Aikido-grammatik Aikido träningen består dels av träning med vapen, buki-wasa, bokken (svärd som regel av vitek), jo (stav av ek) och tanto (kniv av trä) och träning utan vapen, tai-jutsu. Alla rörelser utgår från vapenträning, som utgör grunden för hela aikidon. Därför är vapenträning så viktig. Inte för att vi skall bli fäktmästare, vilket vi aldrig kan bli, men för att vi skall lära oss fungerande tai jutsu. Vi lär oss balans, att röra oss, avstånd och kroppshållning. Samt en del annat. Tai-jutsu är ett system med relativt få grundtekniker (kihon) Här finns sex grundtekniker som avslutas med fasthållning, och en handfull grundläggande kasttekniker, av vilka några avslutas med fasthållning. Så finns det en oändlig mängd fria kasttekniker (Kokyo nage) som i princip bara fungerar i rörelse (Ki-no-nagare). Ett antal av dessa har dock en bestämd grundform och kan även övas i kihon.. Grundteknikerna är ganska oromantiskt beskrivna som teknik (kyo) nr 1, teknik nr 2 och så vidare. När man lär sig dem kan man också grovt räkna till sex på japanska. Bara det kan var kul att kunna. Dessa tekniker utgör i grunden inte några kast, utan är mera tekniker för kontroll och fastlåsning (osae) av parnern. Ikkyo (teknik nr 1), fokuserar på armbågen; Nikkyo (teknik nr 2), fokuserar på handleden, vridning som ger smärta; Sankyo (teknik nr 3), fokuserar på handleden och underarmen, vridning åt motsatt håll som ger smärta; Yonkyo (teknik nr 4), fokuserar på underarmens insida nära handleden, tryck mot nerv ger smärta; Gokyo (teknik nr 5), fokuserar på armbågen, men omvänd handställning, mest använd för försvar mot kniv (tanto-dori); Rokkyo (teknik nr 6), riktar sig mot armbågen, med annan ingång och låsning än ikkyo; De grundläggande kastteknikerna är Tenchi-nage, Himmel-och-jordkast, eftersom ena handen är i riktad mot jorden och den andra mot himlen. Kote-gaeshi. Handledskast, går i handledens naturliga böjriktning. Shio-nage. Kast åt fyra håra håll, som går i armens naturliga böjrikting. Med lite träning kan man kasta åt vilket håll man önskar.

Kaiten-nage. Hjul-kast. Irimi-nage. Ingångskast, som utföres bakom partnern. Koshi-nage. Höftkast. Kokyo ho. Innebär kast som utgår utifrån andningen. De flesta teknikerna kan utföras såväl framför partnern, Omote-wasa, eller positiv teknik, som bakom partnern (Ura-wasa, eller negativ teknik), som då inte kan se vad som händer. Träningen sker genom stiliserade attacker såväl framifrån som bakifrån. Som regel sker attackerna snett från flanken. Grepp om en handled med en hand kallas katate-dori. Grepp om skuldran kata-dori Grepp om jackans slag muna-dori. Grepp med om båda handlederna kallas för ryote-dori och med båda händerna om t ex en arm för morote dori. Attack bakifrån kallas för ushiro, som just betyder bakifrån. Ushiro-ryoete-kata-dori betyder alltså attack bakifrån med krepp,om vardera skuldran. Attackerna kan bestå av slag med handen. Rakt slag framifrån med knuten eller öppen hand kallas skui (uttalas ski), som kan vara 1. högt som mot huvudet jodan, 2. rakt fram mot bålen, 3. eller lågt, gedan. Shomen är ett rakt slag uppifrån och ner, som påminner om när man slår en flaska i pannan på sin partner. Ett snett riktad slag mot halsen eller tinningen kallas för Yokomen. Båda utförs med handkanten, te-gatana. För att en teknik skall fungera måste den föregås av balansbrytning. För att en teknik i rörelse (ki-no-nagare) skall fungera måste den utföras med awase (blandning av den egna och parnerns energier), med rätt avstånd (maai) och i rätt ögonblick vilket är en komplex manöver. Tachi-dori = tekniker att ta svärdet från parnern Jodori = tekniker att ta jo från parnern Detta är en snabbt tillkommen och ofullständig grammatik. Men den antyder strukturen i systemet och kan därigenom vara till hjälp vid inlärning. Men lika lite som att en bok i svensk grammatik öppnar för ett kompetent författarskap, så är kunskapen om strukturen en öppen dörr till bra aikido. Grammatik och struktur är det skelett som vi i aikido berikar med rörelse, glädje, harmoni och liv i ett simulerat gränssnitt mellan liv och död. Det är inte alltid vi lyckas, men vi måste ha ambitionen. Lite om gradering Det finns centrala direktiv vilka tekniker som skall ingå i gradering till respektive kyu. Dessa, i mitt tycke, fungerar mest som riktlinjer. Själv ser jag mer till hållning, balans, uppträdande och känsla i rörelserna. Teknikerna skall utföras klart och distinkt, hellre lite långsammare än snabbt. Etiketten är viktig.

Givetvis ökar kraven för varje kyu-grad. Men redan vid 6:e kyu bör man veta skillnaden mellan ikkyo, nikkyo och sankyo, samt kunna utföra shio-nage katate dori, tenchi-nage och kotegaeshi. Likaså att man inte blandar ihop omote-wasa coch ura-wasa. Sedan är den en annan femma att vi alla kan mycket mer än de officiella reglerna rekommenderar. Och det är i sin tur ännu en annan femma att stå framför gruppen, ensam och utlämnad och göra vad man egentligen kan. Den utmaningen är en del av aikidoträningen. Att lära oss ta fram vad vi egentligen kan i ett läge som känns pressat, men som egentligen är utan hot eftersom alla vill väl och är stödjande. Det är en erfarenhet som vi alla kan ha glädje av i helt andra sammanhang, till exempel när vi skall hålla ett tal eller en presentation. Detta alltså i all hast! Zeth Graderingskrav Aikidoshuren Dojo Eftersom jag känner var och en ingående och har grepp om var och ens kunskaper, så blir våra krav lite annorlunda än enligt den officiella regelboken. Tyngdpunken kommer inte att ligga på mängden tekniker, utan på hur de utförs. På attityd, kroppshållning och rörelse. Här nedan kommer dock en önskelista på tekniker som krävs. Vilka attacker som skall gälla får var och en dock själv bestämma. I stort kan kraven beskrivas enligt följande: 6 kyu Fallteknik framåt och bakåt. För alla tekniker gäller kihon, alltså grundtekniker (ej awase). Tai no henko. Morotedori koyo ho. Ikkyo, förslagsvis katadori ai hammi och ikkyo katadori. Nikkyo katatedori ai hammi. Tenchi nage. Kote gaeshi katate dori ai hammi. Suwari wasa kokyo ho. 5 kyu De ovan. Plus shio- nage katate doro, irimi nage, kote gaeshi och koshinage. Katate- och ryotedori ikkyo, nikkyo och sankyo. Känna skillnaden mellan omotewasa och urawasa i ikkyo och shionage. 5 kokyo nage. Känna till attackerna shomen ushi och yokomen ushi och grundblockeringar mot dessa. Ryotedori tenchi nage. 4 koyo ho (tänk på att samma teknik från olika attacker räknas som olika tekniker. 4 kyu I princip de ovan med lätt awase ( blending ). Kaiten nage. 7 subori bokken, 5 första subori jo. Hårda fall. Här börjar det bli viktigt med riktiga balansbrytningar samt fungerande maii. 3 kyu

Se ovan. Plus 3 ushiro-tekniker, katatedori. 20 subori jo. Första och tredje awase bokken. Här, på denna nivå, kan graderingen bli improvisatorisk. Ökade krav på balansbrytningar, maai och tajming. Attityden viktig. Samt förmåga att greppa situationen. Vid 3 kyu får man bära hakama. Graden motsvarar egentligen shodan i Japan, där man med svart bälte blott indikerar att man är seriös. För att få, 3 kyu bör man ha tränat i minst fem år. Vid en snabb blick kan listan kännas omfångsrik. Men allt detta har vi tränat med råge och bör inte ställa till med några problem. Är det något om känns obekant, så fråga!