Orienteringsteknik Att lära ut på orange till violett nivå Rikslägret 2013
Agenda Utmaningar löparen ställs inför på orange och violett nivå. Banläggningstekniska moment (färgskalan) och kopplingen till utvecklingstrappan. Att lära ut moment på orange nivå. Att lära ut moment på violett nivå. Sammanfattning.
Agenda Utmaningar löparen ställs inför på orange och violett nivå. Banläggningstekniska moment (färgskalan) och kopplingen till utvecklingstrappan. Att lära ut moment på orange nivå. Att lära ut moment på violett nivå. Sammanfattning.
Orienteringsteknik Orange och violetta utmaningar Orientera efter hållpunkter. Kontrolltagning med mindre säkra uppfångare. Vägval över hållpunkter. Grovorientering och generalisering.
Orienteringsteknik Orange och violetta utmaningar
Orienteringsteknik och översättningsförmåga Orienteringsteknik Strategier och metoder som med hjälp av kartan används för att orientera så optimalt som möjligt. Översättningsförmåga Från kartan till verkligheten och tvärtom. Orienteringsteknik
Orienteringsteknik Metoder Orienteringsteknik t.ex. Fin och grovorientera Hålla riktning Framförhållning Förlänga, förenkla och förstora Rätt metod på rätt sätt och vid rätt tillfälle Metoderna bör kunna blandas, ändras och anpassas efter karta och terräng.
Orienteringsteknik Strategier Hur man planerar sträckor, vägval och kontrolltagning Inför varje ny sträcka bör man ha en strategi eller plan. Planen bör vara flexibel och anpassningsbar efter förutsättningar. Hur tar jag kontrollen snabbt och säkert? Finns det en bra attackpunkt? Vilken metod bör användas?
Strategier vid kontrolltagningen Orienteringsteknik På väg in: Vad är kodsiffran? Åt vilket håll skall jag ut från kontrollen? Vid: Kodsiffran OK! Fick jag ljud- och ljussignal? Planen t.ex. rakt mot norr mot stigen. Kartan passad och vikt. Kompassriktningen stämmer!
Orienteringsteknik Automatisering Använd rätt tekniska moment vid rätt tillfälle! Utför momenten rätt! Öva momenten många gånger! Tips till tränaren: Informera om vilken typ av orienteringsmoment som skall tränas! Värm upp både fysiskt och mentalt! Arbeta medvetet med att få en hög koncentration på de orienteringstekniska tankarna! Lägg tid på att gå igenom övningen efteråt!
Orienteringsteknik Egen medvetenhet Om farten är rätt anpassad kan alla springa en orienteringsbana utan att bomma. Fundera och diskutera Utifrån dina uppföljningar, samtal och analyser med de du tränar: Hur planerar de en orienteringssträcka? Vad är det som styr deras planering? Fundering att ta med sig härifrån Brukar de fundera på vad som väntar nästa tävling? Hur, när och på vilket sätt förbereder de sig?
Agenda Utmaningar löparen ställs inför på orange och violett nivå. Banläggningstekniska moment (färgskalan) och kopplingen till utvecklingstrappan. Att lära ut moment på orange nivå. Att lära ut moment på violett nivå. Sammanfattning.
Banläggningstrappan K 1-17 + V 1-4 Orienteringsteknik K 3 K 2 K 1 K 17 Finorientering i detaljrik terräng K 16 Grovorientering i svår kurvbild V 4 Svår vägvalsbedömning K 15 Kontrolltagning i detaljfattig terräng K 14 Kontrolltagning utan tydlig uppfångare K 13 Grovorientering i enkel kurvbild K 12 Finorientering mot tydlig kurvbildskontroll med tydlig uppfångare K 11 Grovorientering över tydliga hållpunkter mot tydlig uppfångare V 3 Bedömning av längd, löpbarhet och säkerhet K 10 Kort finorientering mot tydlig planbildskontroll med säker uppfångare K 9 Lätt kurvbildsorientering K 8 Lätt grovorientering mot säker uppfångare K 7 Gena mot säker uppfångare V 2 Bedömning av längd och löpbarhet K 6 Gena över öppet området mot säker uppfångare K 5 Svårare ledstångsorientering K 4 Kontroll vid sidan av ledstång V 1 Enbart längdbedömning Lätt ledstångsorientering, ledstångsbyte på sträckan (max två byten per sträcka) Lätt ledstångsorientering, ledstångsbyte vid kontroll Lätt ledstångsorientering, given riktning
Vad säger banläggarboken? Orienteringsteknik ORANGE nivå - nya moment V 3, K 11-13 Vägvalsmoment Bedömning av längd, löpbarhet och säkerhet. Kartläsningsmoment Samtliga med tydlig uppfångare. Grovorientera över tydliga hållpunkter. Kontrolltagning i kurvbild. Grovorientering i enkel kurvbild.
Orienteringsteknik Vad säger banläggarboken? VIOLETT nivå nya moment K14-15 Vägvalsmoment Ingen ökad svårighet. Kartläsningsmoment Kontrolltagning utan tydlig uppfångare. Kontrolltagning i detaljfattig terräng.
Utvecklings trappan Grön Vit Gul Orange Violett Blå/ Svart Gena över öppen mark. Passa kartan med hjälp av kompassen. Se vägval, kort eller lång väg. Kartläsning med enkel framförhållning. Kartläsning och kontrolltagning på terrängföremål bredvid ledstång. Kontrollbeskrivning kontrollföremål. Orientera längs mindre tydliga ledstänger. Välja rätt teknik vid varje tillfälle. Behärska olika kartor och olika terrängtyper. Grovorientera/generalisera på detaljrik karta. Skråorientera i alla typer av sluttningar (längs med, diagonalt) Få en känsla för terrängtyp genom att se kartan. Svår vägvalsbedömning. Finorientera i detaljrik terräng. Välja teknik efter svårighet och förmåga. Skråorientera hålla höjd. Kontrolltagning utan uppfångare. Hålla noggrann riktning. Kontrolltagning i detaljfattig terräng. Terrängförståelse kunna anpassa tekniken efter terrängtypen. Framförhållning, lyfta blicken microvägval. Kontrolltagning i kurvbilden med uppfångare. Använda höjdformationer som ledstång (stråk) eller hållpunkt. Vägvalsbedömning utifrån längd, framkomlighet och säkerhet via hållpunkt. Förenkla, förstora och förlänga kontroll. Grovorientera generalisera. Förstå höjdkurvor. Alla karttecken och viktiga delar i kontrollbeskrivningen. Finorientera på korta sträckor. Grundläggande höjdkurvsförståelse (högsta höjd, tydliga höjdkanter) Bedöma vägval mellan olika ledtänger med olika framkomlighet och längd. Sträckplanering med säkra vägval och säker kontrolltagning. Förstå och använda attackpunkt. Avståndsbedömning och förstå kartskalor. Grovorientera från en ledstång till en annan. Förstå vad hållpunkt är (skillnad mellan hållpunkt och ledstång). Kompassteknik. Hur använder jag kompassen? Gena mellan ledstänger. Orientera längs tydlig ledstång. Hantera ledstångsbyte vid kontroll och/eller på sträckan. Kontrollbeskrivning - kodsiffror. Vikning av kartan och tumgrepp. Passa kartan med hjälp av omgivningen, var är jag? Kartans färger, de första karttecknen och banpåtryck. Översättningsförmåga, översätta kartan <-> verkligheten. Grundläggande kartförståelse vad är en karta? Orienteringsteknik
Agenda Utmaningar löparen ställs inför på orange och violett nivå. Banläggningstekniska moment (färgskalan) och kopplingen till utvecklingstrappan. Att lära ut moment på orange nivå. Att lära ut moment på violett nivå. Sammanfattning.
Orange nivå Orienteringsteknik Förstå höjdkurvor. Grovorientera. Förenkla, förlänga, förstora. Vägvalsbedömning. Orientera på höjdkurvor. Kontrolltagning i kurvbild.
Orienteringsteknik Förstå höjdkurvor Både på kartan och i terrängen.
Grovorientera - generalisera Orienteringsteknik Att kunna plocka bort kartdetaljer som inte är viktiga på just det vägvalet eller sträckan. Generaliseringen skall underlätta och förenkla kartläsningen. Kunna hålla en grov riktning med eller utan kompass.
Orienteringsteknik Förenkla, förstora och förlänga kontroll
Vägvalsbedömning utifrån längd, framkomlighet och säkerhet via hållpunkter Vid varje ny sträckplanering Orienteringsteknik Utgå från den egna orienteringstekniska förmågan vid val av väg. Ta hänsyn till längd, framkomlighet och säkerhet.
Använda höjdformationer som ledstång eller hållpunkt. Höjdstråk och höjdformationer är utmärkta ledstänger eller hållpunkter att använda sig av i sin orientering. Orienteringsteknik
Kontrolltagning i kurvbilden med uppfångare. Förmåga att kunna läsa på höjdkurvor. Orienteringsteknik Kontroller i kurvbild skall på orange nivå ha en tydlig uppfångare (t.ex. mosse, höjdparti eller hygge).
ORANGE nivå - Sammanfattning Orienteringsteknik Förstå höjdkurvor. Grovorientera generalisera. Förenkla, förstora och förlänga kontroll. Vägvalsbedömning utifrån längd, framkomlighet och säkerhet via hållpunkter. Använda höjdformationer som ledstång eller hållpunkter. Kontrolltagning i kurvbild med uppfångare. Du klarar nu av banor för HD14 och HD16K
Orienteringsteknik ORANGE nivå - Analys Exempel från Daladubbeln
Agenda Utmaningar löparen ställs inför på orange och violett nivå. Banläggningstekniska moment (färgskalan) och kopplingen till utvecklingstrappan. Att lära ut moment på orange nivå. Att lära ut moment på violett nivå. Sammanfattning.
Violett nivå Orienteringsteknik Orientera med framförhållning. Orientera i detaljfattig terräng hålla riktning. Anpassa orienteringstekniken efter svårighet och förmåga.
Violett nivå Jämfört med orange nivå krävs en ökad förmåga att: Orientera med framförhållning Sträckplanera, avväga snabbhet och säkerhet Använda rätt teknik vid kontrolltagning Ta kontroller utan tydliga uppfångare Hålla riktning och ta kontroller i detaljfattig terräng Orienteringsteknik
Framförhållning Orienteringsteknik Läs i förväg! Ha en plan/strategi för sträckan!
Orienteringsteknik Framförhållning, lyft blicken - microvägval Använd metoden blicken upp och framåtriktad =! Lyft blicken med split vision och leta efter tydliga terrängföremål som skall komma längre fram hitta framkomliga stråk (microvägval). Sparar både tid och energi!
Orienteringsteknik Framförhållning nyttja tiden & håll fokus Hur kan jag bäst utnyttja tiden vid lätt orientering? Hur jobbar jag med att hålla fokus?
Orienteringsteknik Terrängförståelse att kunna anpassa tekniken efter terräng. Olika terrängtyper inbjuder till olika sätt att orientera. En bana kan innehålla många olika typer av terräng och det gäller att kunna planera sträckor utifrån det.
Hålla noggrann riktning. Kontrolltagning i detaljfattig terräng. Kontrolltagning utan misstag kräver färdighet i att hålla riktning utan hjälp av ledstänger och hållpunkter. Orienteringsteknik Med kompass eller på känsla! Förslag på övning är vita korridorer.
Hålla noggrann riktning. Kontrolltagning i detaljfattig terräng Förslag på övning är vita korridorer. Orienteringsteknik
Kontrolltagning utan uppfångare Kontrollpunkter utan uppfångare i närheten kräver noggrann finorientering och en god förmåga att använda mindre tydliga hållpunkter och attackpunkter. Orienteringsteknik
Orienteringsteknik Skråorientera hålla höjd Att hålla höjd handlar mycket om erfarenhet och känsla!
Orienteringsteknik Välj teknik efter svårighet och förmåga Vara medveten om den egna kapaciteten och förmågan att orientera. Anpassa tekniken/taktiken efter sträckans svårighet.
VIOLETT nivå - Sammanfattning Orienteringsteknik Framförhållning, lyft blicken microvägval. Terrängförståelse kunna anpassa tekniken efter terrängförståelse. Hålla noggrann riktning. Kontrolltagning i detaljfattig terräng. Kontrolltagning utan uppfångare. Skråorientera hålla höjd. Välj svårighet efter teknik och förmåga. Du klarar nu av banor för HD16 och HD17-20K.
Orienteringsteknik
Vad tar du med dig? Orienteringsteknik från orange till violett Metoder och strategier Automatisering Utvecklingstrappan orange och violett nivå