Övning Uppvärmning Statisk uppvärmning : 5 minuter Halvmåne.
Övning Uppvärmning Rörlig uppvärmning : 5 minuter Strömskott lla I led springer fram med bollen och skjuter ett LÖST skott på målvakten, får tillbaka bollen av målvakten och springer vidare till nästa position (bestäms av :a spelaren i ledet) Tänk på : att ha lagom avstånd mellan spelarna i ledet, så att målvakten hinner med. När siste spelaren i ledet skjutit, startar :a spelaren i ledet från nästa position. Se 5 Se 5 Se 6 6 Se
Övning Uppvärmning Rörlig uppvärmning : 5 minuter Hörnen 6 :a OH :a spelarna i led startar utan boll. När spelare i led hunnit till konen, startar :a OH :a spelarna i led utan boll. Spelare i led rundar konen och får en passning av spelare i led. Tänk på : spring inte för fort, så att man hamnar för nära målet. Spelare i led skjuter och ställer sig sist i led. 5 Spelare och i led har startat utan boll. 5 Spelare i led rundar konen och får en passning av spelare i led. Tänk på : spring inte för fort, så att man hamnar för nära målet. 6 Spelare i led skjuter och ställer sig sist i led.
Övning Uppvärmning Rörlig uppvärmning : 5 minuter Långa löpningar :a OH :a spelarna i led startar utan boll. När spelare i led hunnit till konen, startar :a OH :a spelarna i led utan boll. Spelare i led rundar konen och får en passning av spelare i led. Spelare i led skjuter. Spelare i led ställer sig sist i led. Samma övning utförs samtidigt mot det andra målet.
Övning 5 Uppvärmning Rörlig uppvärmning : 5 minuter Långa löpningar + bollbyte :a OH :a spelarna i led startar utan boll. När spelare i led hunnit till konen, startar :a OH :a spelarna i led utan boll. Spelare i led rundar konen och får en passning av spelare i led. b Spelare i led byter boll med spelare i led. Tänk på : slå passningen tidigt annars hinner man inte med. Spelare i led skjuter. b Spelare i led ställer sig sist i led. Samma övning utförs samtidigt mot det andra målet. b
Övning 6 Uppvärmning Rörlig uppvärmning : 5 minuter åge vid halva :a i led startar utan boll. Spelare i led rundar konen och får en passning av spelare i led. b Spelare i led byter boll med spelare i led. Tänk på : slå passningen tidigt annars hinner man inte med. Spelare i led skjuter och ställer sig sist i led. Samma övning utförs samtidigt mot det andra målet.
Övning 7 Teknik Teknik : 5 minuter Diagonaler / Långryck 0 Placera ut spelare vid alla koner. Spelare i led slår en passning till spelaren vid första konen och springer efter bollen. ollen ska slås med direktpassningar till varje kon. Spelaren vid sista konen skjuter. Spelaren vid sista konen kör ett långt ryck tillbaka till led. När spelare i led hunnit till första konen slår spelare i led en passning till första konen.
Övning 8 Teknik Teknik : 5 minuter 8:an D 6 7 5 8 9
Övning 9 Teknik Teknik : 5 minuter Springa / Passa / Skjuta / Jaga Passa 5 Jaga 6 Springa Skjuta 7 8
Övning 0 Teknik Teknik : 5 minuter Hjulet Spelare i led OH startar samtidigt utan boll och rundar konen. Spelare i led får en passning från spelare i led. Spelare i led får en passning från spelare i led. Detta ska också ske samtidigt. Efter skottet ställer sig spelare i led sist i led och spelare i led sist i led. När spelare i led respektive slagit sina passningar timar dom med varandra och börjar springa utan boll. Dom upprepar vad spelare i led och precis gjort.
Övning Teknik Teknik : 5 minuter V-löpning Spelare i led slår en passning till spelare i led Spelare i led slår tillbaka bollen direkt till spelare i led och börjar en mjuk v- löpning ner mot led. E 5 Spelare i led slår bollen vidare direkt till spelare i led och ställer sig sist i led. Spelare i led timar spelare i led :s v-löpning och slår en LGOM hård passning. Spelare i led tar emot bollen och driver den målet. Spelare i led ställer sig sist i led. F D 5 Spelare i led skjuter ett kantskott och ställer sig sist i led. Spelarna i led D, E och F utför samma övning samtidigt mot det andra målet. Man kan ge spelarna västar för att underlätta ledbyten. Tänk på : när spelare i led slagit sin passning (steg ) kan man börja nästa omgång.
Övning Teknik : 5 minuter Teknik Kortpassning + långpassning + skott Spelare i led slår en passning till spelare i led Spelare i led springer snett inåt mitten. Spelare i led slår bollen direkt till spelare i led och ställer sig sist i led. 7 6 Spelare i led slår en DIREKTPSSNING till spelare i led. 5 Spelare i led springer vidare snett inåt mitten. 5 6 Spelare i led slår bollen direkt till spelare i led och ställer sig sist i led. 5 7 Spelare i led skjuter och ställer sig sist i led. Tänk på : när spelare i led slagit sin passning (steg 6) kan man börja nästa omgång. 6 7
Övning Teknik : 5 minuter Teknik överlapp + mot- Spelare i led driver bollen in mot mitten. Spelare i led springer in mot mitten utan boll. Spelare i led och spelare i led gör en överlappning. Spelare i led och spelare i led rundar konerna ( med boll, utan). Spelare i led och spelare i led gör en överlappning. Spelare från led agerar back och försöker och bryta. Samma övning utförs samtidigt mot det andra målet. Det gäller att se sig för när man rundar konerna. nnars kan det bli spännande. Överlapp + -mot- överlapp
Övning Teknik Teknik : 5 minuter -mot- med överlapp från hörnet överlapp
Övning 5 Målvakt Målvakt : 5 minuter Utkast / Diagonal D
Övning 6 Målvakt Målvakt : 5 minuter rosspassning + direktskott 6 5 5 D 6
Övning 7 Målvakt Målvakt : 5 minuter stationer D D
Övning 8 Spelövning Spelövningar : 5 minuter -mot- som blir -mot-
Övning 9 Spelövning Spelövningar : 5 minuter -mot- som blir -mot-
Övning 0 Spelövning Spelövningar : 5 minuter 5----
Övning Spelövning Spelövningar : 5 minuter tillslag
Övning Spelövning Spelövningar : 5 minuter Långa anfall