FÖR DIG MED PARKINSON

Relevanta dokument
Medicinsk Yoga. Neurologiska Funktionsnedsättningar. Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll

HEALINGMASSAGE FÖR PAR

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1

INTRODUKTION TILL KUNDALINIYOGA

Hormonbalans 3. Forskning - Kunskap - Utbildning

När vi arbetar med vårt chakrasystem står vi ansikte mot ansikte med några av tillvarons allra mest fundamentala frågeställningar.

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 3

Hormonbalans 2. Forskning - Kunskap - Utbildning

Om MediYoga - Medicinsk Yoga

MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

Hormonbalans 4. Forskning - Kunskap - Utbildning

CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

Gravid 2. Stärk höfter och bäcken. Forskning - Kunskap - Utbildning

Vägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga

Gravid 1. Sträck ut och släpp på spänningar. Forskning - Kunskap - Utbildning

Pranayama Yogisk Andning

Yoga för kvinnans hormonsystem. Pass 1

Mage och matsmältning

av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick

Immun. Forskning - Kunskap - Utbildning

När vi arbetar med vårt chakrasystem står vi ansikte mot ansikte med några av tillvarons allra mest fundamentala frågeställningar.

Binjurar/Hormonbalans

ELDENS STIG LJUSETS KÄLLA Sammanställt av Göran Boll

MediYoga. Om metoden, patientfall samt prova på-pass i sittande. Tove Vaugarny

Maria Nilsson Sjuksköterska Danderyds sjukhus

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt

PRELIMINÄRT Schema VÅREN 2018

Du har inom dig både kraften och verktygen att kunna förändra ditt öde i grunden

Gravidyoga: Sträck ut och släpp på spänningar

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.

Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz

Fysisk aktivitet på Recept

Som Diplomerad MediYoga Instruktör kan du om du vill, bli medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.

FÖRORD. Göran Boll.

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

En onlinekurs med Mediyoga

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:

Fysisk aktivitet på Recept

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Hjärta. Forskning - Kunskap - Utbildning

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa,

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

Fysisk aktivitet på Recept


Kraften och verktygen att förändra ditt öde finns inom dig

Syd. Utbildning till kundaliniyogalärare i Skåne

O M H AT H A Y O G A

Mer harmoni Mindre stress

Fysisk aktivitet på Recept

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

Fysisk aktivitet på Recept

1. LÅNGA DJUPA ANDETAG

Det långa djupa, medvetna, kompletta yogiska andetaget, som är grunden i den Medicinska Yogan, består av tre olika delar:

Träning för kropp och själ

MEDICINSK YOGA. Föreläsning Malmö Jeanette Strömberg

Preliminärt Schema Vår 2012

Innehåll. Om Holistisk Yoga. Att tänka på när du yogar. Om Yoga. Om Meditation. Yoga som Terapi

24 yogaövningar som lugnar

PROVA PÅ ATT YOGA MED MIG:

Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v tillfällen

Fysisk aktivitet på Recept

Introduktion. MediYoga Medicinsk Yoga. Några grundläggande yogakunskaper

Ett Holistiskt Yogapass - Holistisk Yoga för flöde, lugn och ro - vägledd av Ulrika Karlsson PDF ladda ner

INFINITE TAI JI. Meditation Chi Yoga

Yogaövningar. för mer. Energi

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

KURS 1 SHRI YOGA MJUK perfekt som nybörjare Måndagar Kursen pågår v.34 - v.50 Vecka 38,39,44 ingen yoga 14 tillfällen

yoga i skolan Beskrivning av yogaprojektet i Lerums kommun 2017

VARMT VÄLKOMNA TILL SHRI YOGA STUDIO EN OAS I HJÄRTAT AV VACKRA ALINGSÅS

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

INFINITE TAI JI. Meditation Chi Yoga

Shanti Yoga & Kultur. Instruktörsutbildning. Röst Yoga

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v.35 - v.48 Vecka 39,40 ingen yoga 12 tillfällen

Shanti Yoga & Kultur. Instruktörsutbildning. Röst Yoga

Inbjudan till föreläsningen Shamanens sång - om en oundviklig människa

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön

Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.

Passbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen

Barnyogalärarutbildning. Barnyogautbildning. yogaträdet.se

Hälsoteket i Angered

Sommar i ABF Västernorrland 2011 VÄSTERNORRLAND

Fysisk aktivitet på Recept

Hälsoteket i Angered

KURS 1 SHRI YOGA MJUK

Smakprov från boken PAUSA utgiven på

KURS 2 MJUK YOGA,YIN YOGA MED AVSLUT I

INFINITE TAI JI

YOGA & MEDITATION SOM EN VÄG MOT AVSPÄNNING OCH BÄTTRE SÖMN EN UNDERSÖKNING AV DE MÄTBARA EFFEKTERNA MED REGELBUNDEN YOGATRÄNING PÅ MÄNNISKOR

Instruktörsutbildning Level One

Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning

Transkript:

MEDICINSK YOGA MEDIYOGA FÖR DIG MED PARKINSON ETT CD-HÄFTE I SERIEN: - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - ENKLA SJÄLVTRÄNINGSPROGRAM FÖR ALLA SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL - UTVECKLAT PÅ: IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm Tel: 08 21 03 30 Fax: 08 21 03 39 info@medicinskyoga.se www.medicinskyoga.se MediYoga är ett av IMY inregistrerat varumärke.

MEDICINSK YOGA MEDIYOGA FÖR DIG MED PARKINSON Verktyg-3015 IMY

INNEHÅLL - INTRODUKTION - PARKINSON - OM YOGA OCH MEDITATION - ALLMÄNNA YOGISKA RÅD FÖR HÄLSA - YOGA SOM TERAPI MEDI YOGA - ATT TÄNKA PÅ INNAN DU BÖRJAR - YOGA FÖR DIG MED PARKINSON - SEKVENS 1 - YOGA FÖR DIG MED PARKINSON - SEKVENS 2 - MEDITATION - SA RE SA SA - IMY.s VERKSAMHET PÅ CD-SKIVAN: - INTRO FÖR NYBÖRJARE 4:08 - LÅNGA DJUPA ANDETAG 7:02 - ROTLÅS 1:23 - TONA IN 3:12 - SEKVENS 1 19:46 - SEKVENS 2 19:33 - SAT KRIYA, VILA, MEDITATION 13:57 OBS! DU KAN ANTINGEN GÖRA SEKVENS 1 (ENKLARE) ELLER SEKVENS 2 (SVÅRARE), ALT. BÅDA SEKVENSERNA SOM ETT ENDA LÅNGT PASS, DÄR DU AVSLUTAR MED EN MEDITATION. TILL DETTA HÄFTE HÖR EN CD-SKIVA MED OVAN ANGIVNA ÖVNINGAR OCH MEDITATIONER. OM DU HAR FRÅGOR/SYNPUNKTER PÅ SKIVAN ELLER DETTA HÄFTE TA KONTAKT MED IMY FÖR ADRESS, TELEFON OCH E-POST - SE OMSLAGET.

INLEDNING I den allt mer stressfyllda värld vi lever i behövs idag fler kraftfulla verktyg för att bättre skapa balans våra liv och vår dagliga tillvaro. Det har visat sig att den österländska traditionen rymmer många sådana verktyg. Förutom Yoga och Meditation finns Tai-chi, Chi-gong, Ayurveda och många andra discipliner som genom århundraden och årtusenden använts för att skapa djupgående balans i människan. Yoga är ett mycket kraftfullt redskap mot stress, utbrändhet och andra obalanser. Det är också enkelt att använda. Det finns yogaövningar som passar för alla och envar. Du bär enkelt det yogiska verktyget med dig, inom dig och kan ta till olika yogiska tekniker överallt i vardagen. Många moderna discipliner och behandlingsmetoder har hämtat sin inspiration från yogan. Detta CD-häfte ingår i IMY.s serie: YOGA & MEDITATION PÅ EGEN HAND, med enkla yogapass och/eller meditationer för hemmabruk. Detta är övningar hämtade ur den klassiska Kundaliniyogans rika tradition. Göran Boll utvecklingsansvarig IMY. Med förhoppning att denna enkla produktion ska göra dig gott och leda dig i riktning mot ökad hälsa och balans i ditt liv önskar jag dig varmt välkommen in i yogans värld!

PARKINSON Yoga har visat sig kunna vara en lämplig och väl fungerande aktivitet för personer med Parkinson. Ett holistiskt system för avspänning, balans och ökat välbefinnande som väl möter de speciella behov som människor med Parkinson har. IMY Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm har i nära samarbete med Parkinson i Stockholm utarbetat och tagit fram ett utbildningspaket med Yoga för dig som har Parkinson. Du som har Parkinson och känner ett behov av att själv kunna påverka och förbättra din dagliga situation detta är ett självträningspaket för dig. Yoga-Paketet Yoga-Paketet Yoga för dig med Parkinson bygger på den klassiska Kundaliniyogan, en mångtusenårig yogaform som visat sig mycket lämplig för hantering av de speciella behov som du med Parkinson har. Följande områden har särskilt uppmärksammats vid utformandet av träningsprogrammen: - Djupandningstekniker - Rörlighet i rygg och axlar - Träning i höger/vänster moment - Upprättning av överkroppen - Benstretch i lår och vadmuskler - Mental avspänning och balans Yoga-Paketet innehåller en CD med hela programmet intalat, där du steg för steg guidas genom de olika övningarna. Du startar CD.n och följer enkelt handledarens instruktioner genom hela passet, där du gör en sekvens i taget eller båda tillsammans. Efter cirka 40 minuter kommer du tillbaka till vardagen igen och kan möta tillvaron med nya krafter och ett fördjupat välbefinnande. Yogapasset genomförs dels liggande på ett mjukt underlag (matta/filt) dels sittande, antingen på golvet eller på en stol. Referensgrupp IMY har utformat övningarna i detta paket tillsammans med en referensgrupp inom Parkinson Stockholm. I referensgruppen ingick: Margareta Ruben, Kristina Rilton, Olle Rehnström och Bengt Elander. Margareta Ruben uttryckte sig på följande sätt efter deltagande i kurs på IMY: Min erfarenhet är att Kundaliniyoga är bra träning för stela muskler. Avslappningen ger ett behagligt välbefinnande. Övningarna är lätta att följa och kan enkelt göras hemma helst som daglig rutin. Yoga är bra för både kropp och själ. Den har gett mig en bättre vardag.