Vandringsprogram September -December 2015
Välkommen att vandra med oss! Nu är det äntligen dags att presentera höstens vandringar inom och utanför Solnas gränser. Promenader är ett enkelt och roligt sätt att motionera i gemenskap med andra. Vid de arrangerade vandringarna går gruppen tillsammans i ett lugnt till måttligt tempo i trevligt samspråk med varandra. Promenaderna är kostnadsfria och du medtar din egen matsäck som äts på någon fin plats längs vägen. Läs noga igenom vad som gäller för respektive vandring. Vill du låna gångstavar kan du göra det på stadens seniorträffar. Vandringarna som leds av frivilliga eldsjälar är en av seniorträffarnas friskvårdsaktiviteter för att främja hälsa och social samvaro. Är du intresserad av att leda en vandring, hjälpa till eller har du kanske förslag på nya promenadstråk? Kontakta Frida Bergström eller tala med någon av ledarna i gruppen. Det finns många friskvårdsaktiviteter på stadens seniorträffar som du kan delta i. Allt är kostnadsfritt, du behöver ingen förkunskap och alla är välkomna. Mer information finns i programmet Aktiviteter för seniorer i Solna som finns att hämta på seniorträffarna och i Solna stads kontaktcenter i stadshuset. Häng med! Kontakt: Frida Bergström, Hälsopedagog, Förebyggande verksamheten Telefon: 08-734 24 88 E-post: frida.bergstrom@solna.se 3
Bra att tänka på inför vandringen Vattenflaska och/eller termos Matsäck då vi alltid stannar alltid och fikar. Bekväma promenadskor som ger stabilitet. Kläder efter väder. Lagerprincipen: Närmast kroppen kläder som andas, exempelvis underställ. Mellanlager för värme. Ytterst vindtätt material. Vid halt underlag är det bra med broddar och/eller stavar. Det passar bra att ta med stavar på vandringarna. Stavarna ger allsidig träning för hela kroppen och hjälper dig i uppförsbacken. Vid dåligt väder kan vandringen ändras till exempelvis besök på museum och vid extrema förhållanden (storm och spöregn) ställs vandringen in. Men det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder! Vid soligt väder: solhatt eller keps, solglasögon om du önskar samt solskydd. Det är viktigt att stretcha kroppens stora muskelgrupper efter avslutad aktivitet. Du kan få tips på stretchövningar från volontärerna. Vi håller ihop under vandringen. Vandringsledarna håller gruppen samlad. Om du måste avvika från promenaden tidigare, säg till. Under vandringarna ser vi oftast fantastisk natur. Det passar därför bra att ta med en liten kamera i fickan. Observera tid och plats för samlingarna inför vandringarna. Tiden anger när gruppen avgår, så tänk på att komma i god tid då det ofta är tåg eller bussar som ska hinnas med. Glatt humör susen gör! 4
Vandringar 1. Solnas kyrkogårdar 4 km Onsdag 16 september Ledare: Ida Dahlgren och Margareta Öhrlund 2. Nyckelviken 4 km Onsdag 23 september Ledare: Team ELSA bestående av: Rigmor Engström, Maud Lindstedt, Britt-Marie Alm och Ebba Selander Vi vandrar på Solna kyrkogård och Norra begravningsplatsen och betraktar såväl kända personers gravar - Strindberg, Snoilsky, Lina Sandell m fl - som särskilt vackra/originella gravar. Vi tar oss till Slussen och buss 443 till Jarlaberg. Där vandringen ner mot Nyckelviken börjar. Lättgådd terräng genom skogspartier och intill vackra ängar. Efter rast och rundvandring vid Herrgården går vi genom skogen till Ektorp för hemfärd. 3. Cedergrenska 4.5 km Onsdag 30 september Ledare: Erik Danfors och Elisabet Hellenborn Vi tar buss 509 till Mörbylund där vi söker oss till Stocksundet och promenerar längs stranden mot Lilla Värtan. På vägen passerar vi Cedergrenska tornet och tillhörande arboretum, vidare förbi Söderskogen och Långängen, där vi rastar. Vi fortsätter sedan lilla Värtan norrut och tar buss 601H tillbaka till Danderyd. 5
4. Gärdet 4.5-5 km Onsdag 7 oktober Ledare: Team ELSA Från Berwaldhallen, över Gärdet, förbi Kaknästornet, Hundudden, över Djurgårdsbrunnskanalen vid Lilla Sjötullen, Prinsessan Ingeborgs väg till Täcka udden för hemfärd med buss 69. 5. Tillbaka till Solna 5 km Onsdag 14 oktober Ledare: Birgitta och Torolf Borg Vi tar tunnelbanan till T- Centralen och börjar vår promenad uppe på Klarabergsviadukten. Vi går utmed Kungsholmstrand och vidare ut mot Solna, så långt väder och vind samt orken tillåter. 6. Riddersvik - en lite längre vandring 7 km Onsdag 21 oktober Ledare: Torolf och Birgitta Borg Vi åker ut till Hässelby. Går så mycket som möjligt utefter stranden ner till bland annat Fagerstrand utefter Mälaren på vägar, stigar och uppbyggda träbryggor, vidare till Riddersviks gård. Förhoppningsvis härliga och vackra höstfärger. Rundar Tempeludden med Riddersviks tempel och till Riddersvik utmed den pampiga allén, Riddersviks gårdsväg. 6
7. Gunnes Gård Upplands Väsby 4-5 km Onsdag 28 oktober Ledare: Team ELSA 8. Karlbergs slott 5 km Onsdag 4 november Ledare: Eva Bláha och Elisabet Hellenborn Häng med till Upplands Väsby! Vi promenerar från pendeltågsstationen genom centrala Upplands Väsby vidare mot vikingabyn Gunnes Gård där vi rastar och avslutar med en skogspromenad mot centrum igen. Vi promenerar från Solna centrum via Skytteholmsparken, Huvudsta Gård, Pampas Marina till Karlbergs slott. Väl på plats tar vi oss tid att utforska omgivningen kring slottet. 9. Järva krog och Hagaparken 4-5 km Onsdag 11 november Ledare: Irene Lassinantti och Birgitta Wetterdahl Vi åker till Järva krog och börjar vandringen längs med Brunnsviken mot Haga slott och Koppartälten. Där har vi matrast sedan fortsätter vi tillbaka mot Solna centrum. 10. Upptäck Duvbo och lunch på Gröna stugan 3-4 km Onsdag 19 november Ledare: Team ELSA Vi går genom Duvbo med Gröna stugan som mål. Här äter vi en dagens lunch i paviljongen. Anmälan till vandringsledarna senast den 4 november. 7
Vandringsprogrammet finns att hämta på stadens seniorträffar och hos kontaktcenter i Solna stadshus Ankaret Hagalundsgatan 33 Tel: 08-27 44 33 Buss: 513, 952 Bollen Stråkvägen 7 Tel: 08-734 29 42 Buss 509, 952 Gunnarbo Gunnarbovägen 2 Tel: 08-470 30 18 Buss: 505, 509 Sockerbiten i Ritorp Regementsgatan 23 Tel: 08-624 03 98 Buss: 540, 509, 177 Röda korset & Mötesplats Kupan Björnstigen 10 Nb Tel Kupan: 08-444 92 20 Tel expedition: 08-444 92 21 Buss: 508, 509, 540 eller tunnelbana Seniorträff Huvudsta Jungfrusansen 17 Tel: 08-586 475 57 eller 08-586 475 54 Buss: 113, 952 Turkosen Hannebergsgatan 41 Tel: 08-735 20 36 Buss: 952 Solna stad Tel 08-746 10 00 solna.se