LIF-Ungdom spelarutbildning Policy - träningsinriktning Ställ Er frågorna inför träningsplaneringen Hur många tränare är vi? Hur många träningspass? Vad ska vi träna på? Varför? Hur? Vilka instruktionspunkter är viktiga?
Spelarutbildning TRÄNINGSINRIKTNING knatteverksamhet 7 9 ÅR Syftet i dessa åldrar är att lära barn spela/träna fotboll på ett lekfullt sätt. MYCKET bollkontakt för den enskilde spelaren(en boll för varje deltagare) Lek, enkla teknikövningar och smålagsspel. GLÄDJE ska vara ledordet vid varje tillfälle. Gemensam träning 1-2 ggr/vecka Exempel övningar: Finter & Dribblingar Passning Mottagning/medtag Vid spel ska deltagarna få prova olika positioner TRÄNINGSINRIKTNING lirarverksamhet 10 12 år Repetera tidigare moment Mottagning/vändning PASSNINGSSPEL Anfallsspel: spelbarhet, spelbred, speldjup. Spelavstånd Försvarsspel: försvarssida, markering Smålagsspel Grundläggande spelförståelse Koordination Knä kontroll program
Spelarutbildning TRÄNINGSINRIKTNING Juniorverksamhet 13 15 år TEKNIK Finter & Dribblingar(1 vs1, offensivt/ defensivt) PASSNINGSSPEL Skott Mottagning/ vändning Nick Driva boll SPELMOMENT Väggspel Överlappning Överlämning ANFALLSSPEL Speldjup Tillbakaspel Vända spel Skapa yta Andra våg FÖRSVARSSPEL Press Täckning Understöd Markering Zonmarkering Positionsförsvar Man-Man Spel i olika former Inlägg & Avslut Målvaktsträning Stretching Regler 11-manna fotboll Fotbollstermer Kost & Vila Styrketräning(redskap=kroppen) Knä kontroll program Livsföring, droger, alkohol, tobak KOLL PÅ LIVET! Doping
Spelarutbildning TRÄNINGSINRIKTNING A-Juniorverksamhet 16 18 år TEKNIK Finter & Dribblingar(1vs1 offensivt/defensivt) PASSNINGSSPEL Mottagning/Vändning Nick(offensi/defensiv) SPELMOMENT Väggspel Överlapp Överlämning ANFALLSSPEL Spel på markerad spelare Skapa yta Omställningar(offensivt) FÖRSVRASSPEL Täcka(yta/spelare) Fördröja spel framåt Försvarsorganisation även teoretiskt Närkampsspel Omställningsspel(defensivt) Återerövring(direkt/indirekt) Spel i olika former SAMT: Uppspel/Speluppbyggnad Löpvägar Spel i olika former Målvaktsträning Stretching Kondition(Fotbollsanpassad) Snabbhets träning(fysisk) Knä kontroll program Regler 11-manna fotboll Livsföring Kost/vila, droger,alkohol,tobak, KOLL PÅ LIVET Träningsdagbok
Nivåanpassad träning För att inkludera alla Ljusdals IF Nivåanpassning vs toppning Toppning är när man prioriterar några spelare på andra spelares bekostnad. Nivåanpassning är när man låter alla träna och spela på sin nivå för att kunna utvecklas. Toppning är ofta en ledares jakt på kortsiktig framgång. Nivåanpassning är när man sätter spelares långsiktiga behov och utveckling i centrum.
Nivåanpassad träning Vad är nivåanpassning? När man anpassar träning och matcher så att alla kan delta, utvecklas och ha kul. När man försöker få till så jämna matcher som möjligt. När tränaren tar ut laget för att spelarna ska utvecklas så mycket som möjligt och spelarna kan spela och kämpa för att vinna en jämn match. Hur nivåanpassar man? - konkreta exempel Uppvärmning med passningsövningar i kvadrater. Dela in dem i 3-4 kvadrater. De sex bästa passningsspelarna ihop osv. dessa kan köra samma övning med svårare inriktning. Övning med bollinnehav. 2-3 nivåer. 8-12 på varje ställe. Smålagsspel i 2 nivåer. Anmäl laget i två eller flera matchmiljöer alt. Anpassa laget efter motståndet. När börjar man nivåanpassa? Från början. Ställer krav på ledarna. Förklara för spelarna och föräldrarna varför man nivåanpassar.
Nivåanpassad träning Varför ska man nivåanpassa? För att få så många som möjligt att spela fotboll så länge som möjligt. För att barnen oftare känner att de lyckas på träning och match. Att få till jämna matcher. Det är vad som är mest utvecklande för alla fotbollsspelare. För att alla ska kunna utvecklas. För vem är nivåanpassning bra? En bra genomförd nivåanpassning på träning och match gynna alla. Grupp 1 får fortsätta att utvecklas genom att träna och spela på en hög nivå, några av dem ska spela och träna med äldre ibland. Spelar sällan match med grupp 3. Grupp 2 får ta ett annat typ av ansvar på träning och match istället för att lämna över till lagets allra bästa spelare. Spelar matcher med både grupp 1 och grupp 3. Grupp 3 får mer tid på sig både på träning och match. Spelar sällan match med grupp 1. De är de största vinnarna med nivåanpassning. Risken är stor att de slutar annars. De går fortast framåt när man nivåanpassar.
Nivåanpassad träning Ljusdals if modell Nivåanpassad träning från början. Inga förstalag före 12 år utan jobba med en trupp som har minst två matchmiljöer i olika nivåer. Om endast en miljö, nivåanpassa efter motstånd Storlek på trupper - konkreta exempel Viktigt att tänka på att ha tillräckligt många matchmiljöer. Antal spelare till match: 5 manna stäva efter att ha max 9 spelare, helst 7 st. 7 manna sträva efter att ha max 11 spelare, helst 9-10 st. 9 manna sträva efter att ha max 13 spelare, helst 11-12 st. Generella tips Värm upp med boll. Träna första tillslaget i allt som spelarna gör. Kalla så få spelare som möjligt till matcher. Träna mycket smålagsspel. Uppmuntra alla spelare att utmana och våga, även backar. Uppmuntra till att våga spela och behålla bollen på marken inom laget.