Mairs knölpåk 1. 1. Två slag ovanifrån med knölpåken



Relevanta dokument
1. Två slag ovanifrån med slagan

Mairs liekapitel. 1. Två övre skär med lien

1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida

Mairs skära. 1. Ett övre snitt med skäran från båda sidor

Mairs skärsköld på svenska. Översättare: Per Magnus Haaland

1. De första två bindningarna med pik med svagan och starkan

Paulus Hector Mairs Värjkapitel

Kort redogörelse för den allmäna läran i fäktning med långsvärdet

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska

Nybörjarkompendium. Malmö historiska fäktskola(collegium Elpogense Artis Dimicandi Vetustissimae)

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Nationella självförsvarsövningar

Skolbrottning i praktiken

Träningssplan: vecka 7-12

Eller Den erfarne och vida berömde brottarmästaren. Nicolaus Petters. Korta, men tydliga Undervisning och in ru ion i den förträfflige

Giacomo Di Grassi - Den falska konstens avhandling

När kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Im Tolch allein können im Fechten nachvolgende Stücke nützlich gebraucht werden, deren seindt 16.

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Innan nicken. Nickteknik

BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN!

Steg 2 Lägg ner den stora tärningen i lådan. Vad noga med att öppningen på den stora tärningen är neråt.

Grådask. eller Hur gick det sedan? en berättelse om hur det gick för Snövit efter att prinsen kysst henne ROLLER

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag

Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan

Utbildningsmaterial kring bemötande av våld och hot om våld. Självskyddstekniker. B.Taylor H.Ekström. D.Blomkvist S.Widmark

FÖRFLYTTNING. Sammanställt av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine

Fotbollslekar. Ett kompendium av bra övningar för att leka och lära sig fotboll

Toppa ditt HAGELSKYTTE

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Om författaren och originalverket

Kapitel 3. Publicerat med tillstånd Tufft spel Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Rå 1 76 Frontljus Vänster

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

Utmana din balans. Testa din balans

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

In Ringen und Werffen können nachvolgende \ück nützlich gebraucht werden, deren seindt achtzehen

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Rita och Krokodil FISKETUREN

Om Jakob Sutor och allt det andra som alla vill veta

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Startprogram version 3

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Träningsprogram för dig med AS

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

Instruktion Finta/dribbla

REHABTRÄNING. fibromyalgi. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Driva bollen. Delad syn

Lär hästen sänka huvudet!

JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 4 - Silverbollen

Funkibatorsk ativitetsprogram. Aktivitetsprogram

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

Sträck ut efter träningen

och Lär dig surfa på Internet Bilden nedan föreställer Södertälje kommuns hemsidans startsida Adressen till hemsidan

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Metoden för kropp och medvetande

Ishavsspelet är ett kort- och tärningsspel för 2-4 spelare som bygger på tur och lite strategi

Stockholm Vilket är det främsta skälet till att du solar? Välj 1-2 alternativ.

Gotland Vilket är det främsta skälet till att du solar? Välj 1-2 alternativ.

Öppna händer ett säkrare koncept av obeväpnad självförsvar

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Regler och tolkningar Giltiga fr.o.m 1 juli 2014

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association

Kapitel 4 - Naturens häftigaste NATURENS HÄFTIGASTE

Träningsplanering U14 regionläger 1

CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

Kung Midas (kort version)

genom glas Was it a vision, or a waking dream? Fled is that music: do I wake or sleep? John Keats

Pojke + vän = pojkvän

Den dumma. bondpojken

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

SJUKVÅRD. DET ÄR BÄTTRE ATT GÖRA NÅGOT ÄN INGET Alla kan du komma i en situation där den kan bli fråga om att rädda liv.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Man kan även utföra ovannämnda slag med omvänd hand, så att den går desto djupare bakom nacken på honom.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

TRÄDTANTEN HUVUD OCH KROPP

Helgträning

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.

utan » Sluta tjafsa med din häst. Bestäm dig för vad som verkligen betyder något och strunta i resten « svante andersson

WABE! UTMANING! OFFICE! 10!DAGARS! !!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Övningar inom Innebandy

Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb.

1. Jag har bra självkänsla och tycker om mig själv som jag är oavsett vad jag presterar.

Landslagets fotbollskola år - Dag 2 Förmiddag

Transkript:

Mairs knölpåk 1 1. Två slag ovanifrån med knölpåken Så här utför du detta stycke: ställ dig med vänster fot fram, och håll påken upplyft med båda händer i huvudhöjd till höger om dig. Gå sedan fram med högerfoten och slå motståndaren i vänstersidan av huvudet. Om han kommer mot dig på detta vis, och du står med vänster fot fram, med påken upplyft till höger om huvudet i båda händerna, så går du tillbaka med vänsterfoten och vänder undan hans attack till vänster om dig. Sedan går du tillbaka igen med vänsterfoten och slår honom i huvudet. Försöker han slå dig i huvudet på samma sätt, går du tillbaka med vänsterfoten, för undan motståndarens slag till vänster om dig, går i triangel och slår honom i högerarmen, varpå du sedan förflyttar dig från honom. 1 All sparring med knölpåk sker på egen risk. Jag bara säger det, så kom inte till mig och klaga efteråt. Det gäller dina anhöriga också.

2. Första bindningen med påkarna Så här utför du detta stycket: när du träder inför din motståndare på kampkonstmannamässigt vis, ställer du dig med höger fot fram och med vänster hand på bakänden av påken och högra i mitten. Står då motståndaren framför dig med höger fot fram och håller sin påk just som du, och slår mot dig, går du mot honom även du med ett slag mot hans, och när du gjort det och känner att han trycker mot hårt, kliver du med vänsterfoten till hans högersida och slår honom i högerarmen. Gör han.

3. Ett dödsslag med påken Så här utför du detta dödsslaget med påken: ställ dig med vänster for tram, och lyft upp påken på din högersida, med vänsterhanden på bakänden och den högra på mitten. Gå sedan fram med högerfoten och slå honom i huvudet. Kommer han mot dig på detta vis, och du då står med höger fot fram, med påken över vänsteraxeln och båda händerna på bakänden, så för du påken bakom huvudet så att framänden är vänd neråt, och parerar hans slag på detta vis. Därefter kliver du fram med vänsterfoten och slår honom hårt i huvudet. Försöker din motståndare å andra sidan slå dig i huvudet på detta vis, för du undan slaget till vänster om dig, med korsade armar. Om du sedan slår honom i vänstersidan av halsen, så slår du honom till marken.

4. Ett slag underifrån mot en parad När ni båda träder inför varandra för att slåss med knölpåk, så ställer du dig med höger fot fram och fattar med båda händerna i bakänden av påken, och riktar in ett hugg mot motståndarens framställda högra ben. Om han gör detta å andra sidan, och du då står med höger fot fram, och håller påken med vänsterhanden på bakänden bakom huvudet och högra i mitten av påken framför ansiktet, så för du undan motståndarens slag till höger2 om dig. Sedan går du fram med vänster fot, till hans högersida och slår honom så hårt du kan i huvudet. Gör han detta mot dig, drar du tillbaka högerfoten och lyfter upp påken och parerar till höger om dig, och snabbt därefter går du fram igen med nämnda (höger)fot, och slår honom i huvudet, varpå du förflyttar dig tillbaka från honom. 2 Latinet säger vänster men det verkar inte troligt, av bilden och beskrivningen att döma.

5. Ännu ett dödsslag Så här utför du detta stycke: ställ dig med höger fot fram och håll påken upplyft med vänsterhanden på bakänden och högerhanden på mitten. Härifrån kliver du fram med vänsterfoten och riktar in ett slag mot hans framställda högra ben. Försöker han göra det å andra sidan, och du då står med höger fot fram och håller påken upplyft till vänster om dig med båda händerna korsade i bakänden, så riktar du fram påken till höger och vänder ner den så parerar du motståndarens slag, och strax därefter slår du honom i högerarmen. Vidare, använder han sig av samma teknik, slår du upp och undan hans slag till vänster om dig, går fram med högerfoten och slår honom i huvudet mellan hans armar, så slår du honom till marken.

6. Tredje dödsslaget med knölpåk Om du vill utföra detta stycket på ett kampkonstmannamässigt vis gör du så här: ställ dig med vänster fot fram, och håll framänden på påken mot marken och båda händerna på bakänden, och ur denna kroppsposition går du fram med höger fot, svingar påken över axeln och slår honom i högerarmen. Om han då försöker göra detta mot dig, och du då står med höger fot fram, och håller påken med framänden i marken framför dig, den vänstra handen på bakänden och den högra i mitten, så går du tillbaka med högerfoten, lyfter upp påken och för undan hans slag till höger om dig, och sedan slår du honom hårt i huvudet. Om din motståndare å andra sidan attackerar dig på samma sätt, för du undan slaget till vänster, och slår honom så hårt du kan i vänstersidan av huvudet, så kommer han falla till marken halvdöd.

7. Två slag ovanifrån med knölpåk När ni går mot varandra i detta stycke, måste du ställa dig med höger fot fram. Fatta påken med båda händerna i bakänden och rikta in ett slag mot vänstersidan motståndarens huvud. Försöker han göra detta mot dig, och du då står med vänster fot fram, med båda händerna på bakänden av påken, kliver du tillbaka med vänsterfoten, för du undan slaget till höger, går snabbt fram med vänsterfoten igen, och slår honom i vänstersidan av nacken. Om han slår mot dig på samma sätt, kliver du tillbaka med högerfoten och parerar till vänster. Sedan går du fram igen med högerfoten, så är du tillbaka igen i samma position som innan och kan slå honom i vänstersidan av huvudet med påken.

8. ytterligare ett dödsslag Så här utför du nämnda stycke: gå fram med höger ben, och håll påken upplyft med båda händer framför ansiktet och riktad mot motståndaren. Härifrån går du fram med vänster ben och slår honom så hårt du kan i huvudet. Om din motståndare anfaller dig på detta sätt, och du då håller påken med båda händerna i bakänden, och framänden pekande mot motståndaren, så för du undan hans slag till vänster om dig, kliver i triangel med vänsterfoten mot hans högersida och slår honom kraftigt i vänsterarmen. Om han då parerar på sin högersida, går du ur triangeln med högerfoten och slår ett dödsslag i pannan på honom så han trillar baklänges.