Innehållsförteckning

RIF-MODELLEN 1.0 1

Innehållsförteckning Inledning... 3 1. Verksamhetsmål & Värdegrund:... 3 2. Kravprofil: ledare... 4 3. Spelarutbildningsplan... 4 4. Barns och ungdomars mottaglighet för träning... 6 5. Tränings- & fotbollsfilosofi... 6 5.1 Träningsfilosofi... 6 5.2 Fotbollsfilosofi... 7 6. Säsongsplanering... 7 7. Taktiska principer... 8 7.1 Anfallsspel... 9 7.2 Försvarsspel... 13 7.3 Offensiv omställning... 16 7.4 Defensiv omställning... 16 2

Inledning RIF-modellen är ett styrdokument för vår fotbollsverksamhet på ungdomssidan. Dokumentet utgår från SvFF:s spelarutbildningsplan men är anpassad till vår verksamhet. RIF-modellen är ett levande dokument och kommer hela tiden att fyllas på för att bli ett så komplett verktyg som möjligt. 1. Verksamhetsmål & Värdegrund: Rågsveds IF ska - Skapa och sprida en stark känsla för föreningen och området samt verka för en god gemenskap. - Utbilda barn och ungdomar till att bli så bra idrottsutövare som möjligt. - Utbilda barn och ungdomar till att bli bra medmänniskor med positiva värderingar och ett sunt förhållningssätt till etik och moral. - Verka för en bra integration i samhället. - Verka för att alla i föreningens upptagningsområde ska ha möjlighet till fysisk aktivitet Rågsveds IF:s verksamhet ska präglas av - Glädje att idrotta - Att alla ska ha möjlighet att vara med i föreningens verksamhet. Föreningen strävar efter att hjälpa de medlemmar som har det tufft ekonomiskt eller i skolan. - Att spelarnas långsiktiga utveckling alltid är i fokus och att alla ska få samma möjlighet till att utvecklas. Du bör även känna till att - Rågsveds IF tar avstånd från fusk, osportsligt uppträdande, mobbning, droger och all form av kriminalitet. 3

2. Kravprofil: ledare I Rågsveds IF anser vi att tränarna och ledarna är bland det viktigaste vi har. Det finns dock vissa riktlinjer för hur vi vill att en tränare i Rågsveds IF ska vara och agera. En tränare i Rågsveds IF ska - vara en förebild för spelarna och alltid uppträda föredömligt i alla sammanhang - besitta en god pedagogisk förmåga och verka för en positiv inlärningsmiljö - verka för ett prestationsorienterat motivationsklimat där prestation alltid värderas högre än resultat samt där spelarna jämför sig med sig själva och inte med andra. - använda frågeteknik som inlärningsmetod för att främja spelarnas spelförståelse - alltid tillämpa positiv feedback framför negativ feedback 3. Spelarutbildningsplan Rågsveds IF:s spelarutbildningsplan är baserad på teorin Long Term Athlete Development (LTAD). LTAD konceptet är baserad på fysisk, emotionell och kognitiv utveckling hos barn och ungdomar. Den säkerställer utveckling av allsidiga färdigheter hos barn och ungdomar, vilket ligger till grund för att uppnå maximal prestationsförmåga och en god hälsa. Den integrerar elit-, tävling-, bred-, barn och motionsidrott samt förespråkar även en hälsosam livsstil med ett livslångt idrottande. Modellen belyser också det faktum att det inte är den kronologiska åldern som styr utan ens utvecklings/mognads ålder är det som är avgörande i vilket steg man befinner sig i. Därför skall man ta de olika åldersangivelserna i spelarutbildningsmatrisen med en nypa salt. Börjar du t.ex. spela fotboll när du är 10 år så kan du inte hoppa rätt in i på 10 års-nivån utan måste börja från början. Det finns ju också stora skillnader på biologisk ålder i grupperna som måste hanteras. Nedan beskriver vi kortfattat vad verksamheten i Rågsveds IF ska präglas av i de olika åldrarna. Viktigt att ha med sig är att de olika kapaciteterna (teknik, spelförståelse, mentala delar och fysik) så ofta som möjligt ska tränas integrerat och så fotbollsspecifikt som möjligt. 6-9 år: Fotbollsglädje Under denna period tar barnen troligtvis sitt första kliv in i den organiserade föreningsidrotten. Målet med denna period är således att barnen ska ha roligt när de är på träningar och matcher. Barnen ska i träning introduceras till grundläggande motoriska färdigheter så som att springa, hoppa, kasta etc. Barnen kan utan problem ägna sig åt fysisk aktivitet 5-6 gånger i veckan men det är av stor vikt att träningen är allsidig och att spelarna har möjlighet att utföra andra idrotter än fotboll. Under de första åren ska inget eller mycket lite fokus ligga på att utveckla tekniska och taktiska färdigheter. Istället får barnen lära sig genom att pröva på olika former av spel och färdighetsövningar. När barnen är mellan 8-9 år 4

kan vissa tekniska och taktiska delar introduceras (se kapitlet om Taktiska Principer). Grundläggande regler för fotboll, som t ex mål, inkast och hörna kan med fördel introduceras. 9-12 år: Lära sig att träna Denna period brukar kallas för den motoriska guldåldern då barnen är extremt mottagliga för att lära sig olika motoriska färdigheter som i fotboll skulle kunna vara skott, passning, mottagning etc. En fotbollstränare i Rågsveds IF måste här vara skicklig på att hitta sätt att träna på tekniska färdigheter relaterat till de taktiska principerna då Rågsveds IF vill fostra spelare med bra spelförståelse. Under denna period sker också ofta en viss tanke- och känslomässig utveckling vilket en fotbollstränare bör vara medveten om. Under denna period kan fotbollsspelarna även introduceras till vikten av mental förberedelse. I denna fas kan fotbollsspecifik organiserad träning bedrivas upp till 3 gånger/vecka. 12-16 år: Träna för att träna Under denna period läggs ännu mer fokus på att träna fotbollsspecifika färdigheter (kopplat till de taktiska principerna). Här läggs också viktiga byggstenar gällande spelarens spelförståelse och taktiska kunnande. Det är vanligt att spelare i denna ålder går in i puberteten vilket kan innebära stora förändringar, inte bara fysiskt utan även mentalt samt tanke- och känslomässigt. Mentala aspekter av fotbollen ska också vidareutvecklas under denna fas. I denna fas kan fotbollsspecifik organiserad träning bedrivas upp till 6 gånger/vecka vilket innebär att den som vill elitsatsa på sin fotbollskarriär bör inleda den satsningen under denna period. 16-19 år: Träna för att tävla Träningen ska under denna period vara fotbolls- och positionsspecifik (specialiserad). Stort fokus på mer avancerade delar av spelförståelse kopplat till de taktiska principerna. Mer avancerade delar av de mentala aspekterna av fotbollen tränas även dessa hårdare under denna period. De tekniska och fysiska kapaciteterna tränas och underhålls (kopplat till taktiska principerna). 19 +: Träna för att vinna Vidareutveckling av de olika fotbollskapaciteterna. Fokus på att prestera för att vinna. 5

4. Barns och ungdomars mottaglighet för träning I tabellen nedan ser ni hur mottagliga barn är för att utveckla de olika fysiska kapaciteterna i olika faser av sin utveckling. Viktigt att poängtera är dock att dessa fysiska kapaciteter kan tränas integrerat under fotbollsträningen. 5. Tränings- & fotbollsfilosofi 5.1 Träningsfilosofi Som vi tidigare nämnt anser vi att majoriteten av fotbollsträningen ska bedrivas på fotbollsplanen. Grunden till det ligger i specificitetsprincipen, d.v.s. att man blir bra på det man tränar på. Om man löper intervaller i skogen blir man sannolikt väldigt uthållig men kommer troligtvis ha svårt att använda denna kondition ute på fotbollsplanen där verkligheten ser helt annorlunda ut. Med andra ord, för att få en bra fotbollskondition så bör du spela fotboll i så hög utsträckning som möjligt och tränaren ska därmed planera träningen så att spelförståelse, teknik och fysik tränas samtidigt. Fotbollskonditionsträningen ska delas in i tre kategorier som alla ska finnas med i träningsplaneringen: - Maximalt explosiva aktioner (t ex snabbhetsträning) bättre aktioner - Snabbare återhämtning mellan aktioner (t ex spel 4vs4/3vs3) fler aktioner - Bibehåll maximalt explosiva aktioner (t ex spel 5vs5 upp till 11vs11) bibehålla bra aktioner Att träna styrka integrerat är en av de svåraste delarna med att arbeta på detta sätt. Man kan därför välja att genomföra denna träning isolerat. Att implementera hopp och landningsövningar i sin träning är dock ett ganska enkelt sätt att integrera styrketräning i fotbollsträningen. 6

5.2 Fotbollsfilosofi I fotboll finns två förenklade utgångspunkter när det kommer till vilken fotbollsfilosofi ett lag eller klubb väljer att tillämpa. Man kan antingen välja utgångspunkten att kontrollera ytan eller så väljer man utgångspunkten att kontrollera bollen. För att få en förståelse för vad som menas med detta kan man jämföra Mourinhos lag som ofta är skickliga på att kontrollera ytan med Guardiolas lag som ofta är skickliga på att kontrollera bollen. I Rågsveds IF tror vi att den utgångspunkt som är mest lämplig för att utveckla ungdomsspelare är att kontrollera bollen vilket innebär att vi lägger största vikt vid att träna anfallsspel. Det är dock viktigt att poängtera försvarsspelets samt de defensiva omställningarnas betydelse för att skapa förutsättningar för att kontrollera bollen. Våra spelare ska självklart behärska att kontrollera ytan då det kommer at komma matcher där motståndarna är bättre än oss på att kontrollera bollen. I dessa matcher ska vi då klara av att anpassa oss efter rådande matchbild. I Rågsveds IF ingår en rad olika taktiska principer som alla är länkade till utgångspunkten att kontrollera bollen. Läs mer om detta under rubriken Taktiska principer. 6. Säsongsplanering Försäsong Från och med att säsongen tar slut i oktober börjar 5-mannalagen att träna inomhus 1-2 gånger/vecka. 7-, 9- och 11-mannalagen fortsätter dock att träna utomhus 1-4 gånger/vecka så länge vädret tillåter. I januari påbörjas fysträning inomhus 1 gång/vecka där fokus ligger på att utveckla fotbollsspecifika kapaciteter. Det är viktigt att poängtera att vi inte är ute efter någon nedträningsperiod utan vi söker en jämn belastning sett över hela året. Tävlingssäsong 5-mannalagen tränar 1-2 gånger/vecka. 7-mannalagen tränar 2-3 gånger/vecka under de första 2 åren för att sedan köra upp till 3 gånger under det sista året. För 9- och 11-mannalagen så ska det vara möjligt att träna 2-5 gånger/vecka beroende på ambition och intresse. Samtliga spelare ska även ha möjlighet att spela 1-2 matcher/vecka. Fysträning ska under denna period i så stor utsträckning som möjligt integreras i fotbollsträningen. 7

7. Taktiska principer Här introduceras ni till de taktiska principerna som Rågsveds IF vill utveckla hos alla spelare i föreningen. All fotbollsträning ska präglas av dessa principer vilket kommer medföra att vi får en röd tråd genom hela föreningen och att alla tränare kommer att prata samma språk. Dessa taktiska principer kommer tillsammans med ett bra guidning från tränarna att generera duktiga spelare med god spelförståelse. Ni hittar taktiska principer för fotbollens fem skeenden, dvs anfallsspel, försvarsspel, defensiv omställning, offensiv omställning samt fasta situationer. Det finns också riktlinjer för i vilka åldrar de olika principerna kan introduceras. Anfallsspel Försvarsspel 5-manna 7-manna 9-manna 11-manna - Göra planen stor - Full t. tom - Hota i djupled - Öppna passningslinjer - Stänga - Kompakt lag Förvar mot passningslinjer djupledshot Off omställning Def omställning - Snabb mental omställning - Snabb mental omställning - Försvarsansvar - Värdera kontring/etablering - Kontra vid obalans - Etablera vid balans - Värdera återerövring/retirering - Återerövring - Retirering Fasta sit. - Inkast - Hörnor - Frisparkar - Straffar MV Träning - Tematräning - Tematräning - MV-träning - MV-träning 8

7.1 Anfallsspel Uppbyggnad Göra planen stor - Spelbredd - Speldjup - Spelavstånd - Utgångspositioner 9

Full till tom - Orientering (motståndare, medspelare, yta ) - Spelvändning (+ speldjup bakåt) - Spela framför lagdel för att kunna hitta in bakom lagdel - Spela inanför lagdel för att kunna spela utanför lagdel 10

Öppna passningslinjer - Skapa trianglar & diamanter - Spelbarhet - Skapa numerärt överläge (överbelasta) - Utmana för att skapa obalans 11

Skapa målchans Hota i djupled - Djupledslöpningar framför/bakom motståndare - Motrörelser - Spela framför spelare - Trigger för djupledslöp (rättvänd med blick upp) - Överlapp - Väggspel - Numerärt överläge i ytterzon - Avslutpositioner vid inlägg/inspel - Utmana för att passera 12

7.2 Försvarsspel Förhindra uppbyggnad Kompakt lag - Utgångspositioner försvarsspel (högt, mittplan, lågt) - Uppflytt - Överflytt - Centrering - Retirering (kollektiv) 13

Stänga passningslinjer - Positionsförsvar (prioriteringsordning) - Press (avstånd, riktning, hastighet) - Täckning (avstånd) - Understöd (avstånd) - Förutse kommande passning - Orientering (boll, motståndare & yta) - Återskapa balans - Zonmarkering 14

Förhindra målchans Försvar mot djupledshot - Retirering (backlinje) vid djupledspassning - Förutse passning - Försvarsansvar vid inlägg - Försvarsansvar vid diagonalt djupledslöp - Återskapa balans - Stäng löpvägar 15

7.3 Offensiv omställning Snabb mental omställning Värdera kontring/etablering av anfall vid bollvinst - Identifiera obalans/balans i motståndarnas lagdelar - Orientering (motståndare, yta, medspelare) Kontra vid obalans - Passning framför spelare - Djupledslöp ( trigger + diagonal löpning) Etablera vid balans - Snabbt göra planen stor (utgångspositioner) - Spela loss från återvinningspress (full till tom) 7.4 Defensiv omställning Snabb mental omställning Försvarsansvar - Spelare bakom bollhållare (återerövring samt stänga passningslinje) - Numerärt överläge i backlinjen Värdera återeröring/retirering vid bollförlust - Identifiera numerär vid boll (överläge/underläge) - Orientering (motståndare, yta, medspelare) Återerövringspressa vid bollförlust - 3-sekundersregeln (om press inte biter retirera) - Pressa i maximal hastighet - Stäng in bollhållaren (press från flera håll) 16

Retirera och förhindra kontring vid bollförlust - Hitta formen och inled etablerat försvarsspel 17