Välkommen att vandra med oss!



Relevanta dokument
Vandringsprogram. Mars Juni 2015 DENNA SIDA NER DENNA SIDA UPP

Vandringsprogram. September -December 2015

Välkommen att vandra med oss!

SENIORERNAS HUS LÖDERUPSGÅRDEN. Ystads kommuns mötesplats för seniorer SOMMARENS PROGRAM

7. SAMHÄLLSORIENTERING ÅK 5

Lilla gärdetbrev 15/5 2015

Öde ön Jag befinner mig mitt ute på Indiska Oceanen. Det är min tredje vecka till sjöss och allt har varit lugnt och gått enligt planerna. Tills nu.

Gruppenkät. Lycka till! Kommun: Stadsdel: (Gäller endast Göteborg)

Utveckla arbetsmiljö och verksamhet genom samverkan

MODERNT KONTOR CA 600 KVM KVM PÅ ARMEGATAN I SOLNA/HUVUDSTA

Sammanfattning på lättläst svenska

Nämnarens adventskalendern 2007

Anna Kinberg Batra Inledningsanförande 15 oktober 2015

P-02/03 säsongen 2016

ALLA ANMÄLNINGAR I KATALOGEN ÄR BINDANDE OCH SKALL VARA SKRIFTLIGT INLÄMNADE PÅ ANMÄLNINGSLAPPEN! VÄLKOMNA!

kostar en lägenhet i Helsingfors? Det varierar. ska köttet vara i ugnen? Ungefär en timme.

Rörelse ger dig mer energi, och du sover bättre.

11.30 Lunch Gudstjänst. Du som inte har möjlighet att komma med hela helgen är

GULA BLADET Blekinge folkhögskolas nyhetsbrev, för deltagare, med veckans nyheter vecka 18-19

Årsmöte 14:e mars 2016

Kunskap Glädje Trygghet - Självständigt tänkande. VECKOBLAD v Till elever

KUPOL en studie om skolmiljöns betydelse för ungdomars hälsa ENKÄT TILL ELEVER I ÅRSKURS 9

UNGDOMSVARIANTEN FOLKHÄLSOPLAN Det är vi som gjort Ungdomsvarianten!

Central Barnhälsovård Västra Götalandsregionen i samarbete med Folkhälsokommittén

Tranbärets månadsbrev augusti 2016

Hej på er alla. Den här veckan är det dags för 2016 års Sommarexpedition! Onsdagen den 25 maj har vi en rolig och tuff äventyrsdag tillsammans!

VÄRDERINGSÖVNINGAR. Vad är Svenskt?

FÖRSKOLEKLASS VÄLKOMNA TILL INFORMATIONSMÖTET ANGÅENDE FÖRSKOLEKLASS 13 APRIL ca BengtÅke Gindemo

Aktivitetsinformation

Lisa besöker pappa i fängelset.

Inbjudan till Kennelläger

Vad är bukplastik? Vad händer hos oss?

Introduktion till Open 2012

Kängurun Matematikens hopp Benjamin 2006 A: B: C: D: E:

Verksamhetsplan HT -09 och VT -10

Program Handledning Förutsättningar: Träningar Teori

När jag har arbetat klart med det här området ska jag:

Bygg ditt eget dataspel på sommarlovet!

Information till elever och föräldrar i skolår 5

Visualisering av golfboende

ELEV- HANDLEDNING (Ansökan via webben)

Barn- och ungdomsfotboll i Hälsingland Så spelar vi 11-mannafotoll

Facket och. samhället. Facklig. LO-distriktet i Stockholms län. Långholmens Folkhögskola. Fasta paviljongen. Kundnummer

D A B A D B B D. Trepoängsproblem. Kängurutävlingen 2012 Benjamin

Så här påverkar villkorsändringen. Avtalspension SAF-LO. Möjlighet till återbetalningsskydd

Intervjumall. Datum: Intervjuare: Kandidatens namn: Kandidatens uppgifter: Växel: (5)

Systematiskt kvalitetsarbete

Välkommen till Arbetsförmedlingen! Information till dig som är arbetssökande

Introduktion 7-manna fotboll

Boll-lek om normer. Nyckelord: likabehandling, hbt, normer/stereotyper, skolmiljö. Innehåll

Det är bra om även distriktsstyrelsen gör en presentation av sig själva på samma sätt som de andra.

Träningsprogram för sluttid 2h på Lidingöloppet 30K.

Kiwiböckerna metod och begrepp

SOMMARLÄGER! Alla scouter, ledare och föräldrar i kåren är välkomna. Vi kommer att bo i tält i samma indianby som våra kompisar i Solna scoutkår.

VÄGLEDNING FÖRETAGSCERTIFIERING Ansökan, recertifiering och uppgradering Version: (SBSC dok )

Friskis&Svettis Linköping

Senaste Nytt. Läs sida 2. I detta nummer. Lite information. Har det någon gång hänt att någon har stulit något? Ja... (Susanne Wahlgren svarar)

Anhörigas upplevelser av en hjärtstoppssituation och att själv bli omhändertagen ett vårdande förhållningssätt inom ambulanssjukvård

Medelpunkten en social mötesplats för seniorer och frivilliga

Handledning för digitala verktyg Talsyntes och rättstavningsprogram. Vital, StavaRex och SpellRight

Sammanfattning av kursdag 2, i Stra ngna s och Eskilstuna

Frågor i ansökan om statsbidrag för läxhjälp år 2016 skolhuvudmän

Kärnan. Halmstad 29 augusti Hej!

Ökad trygghet i det egna hemmet med Trygghetslarm

Anderstorpar n. Informationsblad för HSB:s bostadsrättsförening Anderstorp i Solna Besök gärna vår hemsida:

En grafisk guide till vår identitet

Föräldrainformation av familjewebben. Backeboskolan September 2012

Gratis Sommarlovsaktiviteter i Gagnefs kommun 2016

Närvarande Jan Hasselkvist JH Hus Johanna Orescovic JO Styrelse Mårten Johansson MJ Styrelse Magnus Vesterhav MV Styrelse

Kognitionskartläggning

Efter att du har installerat ExyPlus Office med tillhörande kartpaket börjar du med att göra följande inställningar:

Välkomna till Tingvalla och Ärlinghedens förskoleområde Tingvallavägen 2

Järbo Garn AB Garn, Tillbehör & Gratis beskrivningar Året som gått

Lathund till Annonsportalen

Repetitivt arbete ska minska

Arbetsbeskrivning, att förbereda för studenternas registrering kommande termin. 1. Studenter antagna på fristående kurs 2

Fakta om Malala Yousafzai

Ansökan om hastighetsbegränsning längs delar av Sunderbyvägen och Kläppenskolevägen

Enkätresultat för elever i åk 9 i Borås Kristna Skola i Borås hösten Antal elever: 20 Antal svarande: 19 Svarsfrekvens: 95% Klasser: Klass 9

NUMMER 4, Kära medlem, INFORMATIONSBREV

ÖSS jolles Seglarsaga

Ungdomssektionen fick i uppdrag att hålla i verksamheten tillsammans med Emma.

Aktiviteter för seniorer i Solna Program augusti december 2015

ANVÄNDARHANDLEDNING FÖR

Miljö och material på förskolan, hållbar utveckling

Föräldrabroschyr. Björkhagens skola - en skola med kunskap och hjärta. Vad ska barnen lära sig i skolan?

Koll på cashen - agera ekonomicoach!

Praktisk programmering

Resultatet av trafikenkät Hässelby Villastads skola

Rallylydnad Nybörjarklass

Nedfrysning av spermier. Information om hur det går till att lämna och frysa ned spermier.

Syftet med en personlig handlingsplan

Instruktion när NE-bilagan har lämnats via e-tjänsten Filöverföring

Lathund, procent med bråk, åk 8

Tunadalskyrkan i advent Ep 2 Petr 1: Profetorden en lampa i mörkret

Har vi lösningen för en bättre hemtjänst? Självklart.

Träningsupplägg Vecka 41

Avsikt På ett lekfullt sätt färdighetsträna, utveckla elevers känsla för hur vårt talsystem är uppbyggt samt hitta mönster som uppkommer.

Kvalitetsrapport Så här går det

Tränarguide del 1. Mattelek.

Transkript:

Välkommen att vandra med oss! Nu är det äntligen dags att starta höstens vandringar inom och utanför Solnas gränser. Promenader är ett enkelt och roligt sätt att motionera i gemenskap med andra. Vid de arrangerade vandringarna går gruppen tillsammans i ett lugnt till måttligt tempo i trevligt samspråk med varandra. Promenaderna är kostnadsfria och du medtar din egen matsäck om inget annat anges. Läs noga igenom vad som gäller för respektive vandring. Vill du låna gångstavar kan du göra det på stadens seniorträffar. Vandringarna är en av seniorträffarnas VillGottaktiviteter det vill säga friskvårdsaktiviteter för att främja hälsa och social samvaro. Vandringarna leds av VillGottvolontärer. Är du intresserad av att leda en vandring, hjälpa till eller har du förslag på nya promenadstråk? Kontakta Frida Bergström (se sista sidan) eller tala med någon av volontärerna. Det finns många friskvårdsaktiviteter på stadens seniorträffar som du kan delta i. Allt är kostnadsfritt, du behöver ingen förkunskap och alla är välkomna! Mer information finns i seniorträffarnas program som du bland annat kan hämta på en seniorträff nära dig. Häng med! OBS! Läs och fundera lite extra på vandring nummer 9, den 13/11

Bra att tänka på inför vandringen: Vattenflaska och/eller termos Matsäck Bekväma promenadskor som ger stabilitet. Kläder efter väder. Lagerprincipen: Närmast kroppen kläder som andas, exempelvis underställ. Mellanlager för värme. Ytterst vindtätt material. Vid halt underlag är det bra med broddar. Vid dåligt väder kan vandringen ändras till exempelvis besök på museum och vid extrema förhållanden (storm och spöregn) ställs vandringen in. Men det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder! Vid soligt väder: solhatt eller keps, solglasögon om du önskar samt solskydd. Under denna termin kommer det läggas in en 10-15 minuters paus efter ungefär halva promenadsträckan. Detta för att samla gruppen och ge alla möjlighet till lite vila. Det passar bra att ta med stavar på vandringarna. Stavarna ger allsidig träning för hela kroppen och hjälper dig i uppförsbacken. Kan vara skönt att stretcha kroppens stora muskelgrupper efter avslutad aktivitet. Du kan få tips på stretchövningar från volontärerna. Vi håller ihop under vandringen. Vandringsledarna håller gruppen samlad. Om du måste avvika från promenaden tidigare, säg till. Under vandringarna ser vi oftast fantastisk natur. Det passar därför bra att ta med en liten kamera i fickan. Observera tid och plats för samlingarna inför vandringarna. Tiden anger när gruppen avgår, så tänk på att komma i god tid då det ofta är tåg eller bussar som ska hinnas med. Glatt humör susen gör!

Vandring 1 Hornsberg Onsdag 18 september Längd: ca 4 km Ledare: Irene Lassinantti & Birgitta Wetterdahl Promenaden börjar vid Solna Centrum, sedan förbi Huvudsta slott, Pampas Marina, över Karlbergskanalen via Ekelundsbron, därefter Hornsbergs Strand på nordvästra Kungsholmen där vi stannar och fikar. Vi avslutar vandringen med att promenera till Kristinebergs tunnelbanestation. Foto: Erik Danfors Vandring 2 Hellasgården Onsdag 25 september Längd: ca 5 km Ledare: Agneta Almström & Margareta Öhrlund Vi åker tunnelbana till Björkhagen, går lite på Sörmlandsleden och vidare in i Nacka friluftsområde. Vägen går genom skogs och ängsmarker.

Vandring 3 Drottningholmsparken Onsdag 2 oktober Längd: ca 4-5 km Ledare: Birgitta & Torolf Borg Vi tar buss ut till Drottningholm. Vi strövar omkring i parken ser bland annat Kina slott, Götiska tornet, Engelska parken, Drottningholms slott och Barockträdgården. Foto: Colourbox Vandring 4 Strandpromenad längs Stocksundet och Lilla Värtan Onsdag 9 oktober Längd: ca 4,6 km Ledare: Erik Danfors & Elisabeth Hellenborn Vi tar buss 509 till Mörbylund där vi söker oss till Stocksundet och promenerar längs stranden mot Lilla Värtan. På vägen passerar vi Cedergrenska tornet och tillhörande arboretum, vidare förbi Söderskogen och Långängen, där vi rastar. Vi fortsätter sedan lilla Värtan norrut och tar buss 601H tillbaka till Danderyd.

Vandring 5 Monteliusslingan Onsdag 16 oktober Längd: ca 4 km Ledare: Margareta Öhrlund & Elisabeth Hellenborn Vi vandrar längs Monteliusslingan på Södermalm. Turen bjuder på en fantastisk utsikt över Riddarfjärden. Foto: Frida Bergström Vandring 6 Långholmen den gröna ön Onsdag 23 oktober Längd: ca 4 km Ledare: Birgitta Wetterdahl & Irene Lassinantti Målet för promenaden är Långholmen, den 1380 meter långa och 405 meter breda ön mellan Kungsholmen och Södermalm.

Vandring 7 Solna- Alvik Minneberg Onsdag 30 oktober Längd: ca 5-7 km Ledare: Birgitta Wetterdahl & Agneta Almström Oktober månads sista promenad har Minneberg som mål. Minneberg uppfördes i mitten på 80-talet på en udde vid västra stranden till Ulvsundasjön, med en promenad på cirka 10 minuter från Alviks torg. Foto: Torolf Borg Vandring 8 Hagaparken Onsdag 6 november Längd: ca 4-5 km Ledare: Torolf & Birgitta Borg Promenaden går via Lings gravplats, runt SAS huset utefter Brunnsviken till Koppartälten, där vi tar en skogsrunda för att sedan avsluta vid Koppartälten.

Vandring 9 OBS! Öppen vandring! Onsdag 13 november centrum kl: 10.00 Ledare: Kanske är det du? Denna onsdag välkomnar vi förslag och initiativ på vandringsmål ifrån dig! Prata ihop er i gruppen och meddela förslag till någon av vandringsledarna. Ta chansen att dela din favoritpromenad. Vandring 10 Alvik Onsdag 20 november Längd: ca 5 km Ledare: Irene Lassinantti & Erik Danfors År 2009 påbörjades den nästan 7 kilometer långa utbyggnaden av tvärbanan från Alvik till Solna station. Nu är den färdig vilket gör det möjligt för oss att åka tvärbana ut till Alvik. Därifrån promenerar vi i kuperad terräng längs Mälarstrands lummiga natur. Vandring 11 Stockholms internationella restaurangskola Onsdag 27 november Ledare: Frida Bergström Anmälan: Till Frida Bergström senast den 18/11. Viktigt är att du gör din anmälan i tid eftersom maten ska förbeställas. Vi avslutar höstens härliga vandringar med en favorit i repris - ett kulinariskt besök på Stockholms internationella restaurangskola! Här serveras en trerätters måltid.

Vandringsprogrammet finns att hämta på stadens seniorträffar Ankaret Hagalundsgatan 33 Tel: 08-27 44 33 Bollen Stråkvägen 7 Tel: 08-734 29 42 Gunnarbo Gunnarbovägen 2 Tel: 08-470 30 18 Buss: 505, 509 Hallens bokcafé Lövgatan 45 Seniorträff Ritorp Regementsgatan 23 Tel: 08-624 03 98 Mötesplatsen i Bergshamra Centrum Björnstigen 10 Nb Tel Kupan: 08-444 92 20 Tel exp: 08-444 92 21 Turkosen Hannebergsgatan 41 Tel: 08-734 20 69 Café tel: 08-735 20 36 Seniorträff Huvudsta Jungfrudansen 17 Tel: 08-586 475 57, eller 08-586 475 54