Hälsoteket Program för våren 2013

Hälsoteket Program för våren 2013 Föredrag Kurser/grupper Drop in-motion Babycafé Hälsohörna/rådgivning Stick- och brodericafé Släktforskning

Hälsoteket är en verksamhet som är till för dig som bor i Väster, och är intresserad av din hälsa Vår uppdragsgivare är Hälso- och sjukvårdsnämnd 5 i Västra Götalandsregionen och de två stadsdelsnämnderna i västra Göteborg. Målsättningen är att stärka och förbättra hälsa och välbefinnande hos invånarna och att minska risken för stressrelaterade symptom och sjukdomar. Vi samarbetar med Primärvården i Väster och många andra aktörer. Vårens program har en spännande mix av föredrag, drop in-aktiviteter, kurser, gruppstöd/coaching för att sluta röka/snusa, hälsorådgivning, kultur, dans, qi-gong, medicinsk yoga, utegympa i Positivparken m.m. Vi har babycafé tillsammans med biblioteket, Frölunda. Vet du om att nästan alla våra aktiviteter är kostnadsfria? Vi som arbetar på Hälsoteket är: Linda Olegård, samordnare Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Marina Ericson, sjukgymnast Anne Marie Björck, sjuksköterska Du är välkommen in till vår Hälsohörna på Frölunda Kulturhus. Besök vår hemsida www. halsoteket.goteborg.se Vi nås på telefon 031-366 28 64. 2

Biljetter á 20 kr köps från fyra veckor före föredraget, i Kulturhusets reception, tel. 031-366 2725. Göteborgs hamn och lejdtrafiken: föredrag med bildvisning. Rolf Simonsson, historiker och Lars Zimmerman, fartygsingenjör, berättar om lejdtrafiken i Sverige under 1939 1945 och visar bilder. OBS: biljetter 40 kr. Samarrangemang med Frölunda Kulturhus. Torsdag 14/2 18.30 19.45 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Är mänskliga rättigheter något för Göteborg? Vad betyder mänskliga rättigheter i dina kontakter med stadens/stadsdelens verksamheter? Kom till vår workshop om mänskliga rättigheter i världen, i Göteborg och i stadsdelen! Workshop med föreläsning, övning och dialog. Föreläsare är Seroj Ghazarian, utvecklingsledare, Stadsledningskontoret, med fokus på stadens förhållningssätt/ värdegrund. Samarrangemang med stadsdelsförvaltningarna i Väster. Torsdag 28/2 18:00 20:00 Frölunda kulturhus, Stora Salen. Att använda dockteater som belyser svårigheter som barn kan möta i livet. Dockteaterföreställningen Åskmolnet och Fjärilen. Dockteatern Tittut, visar en föreställning om att belysa, stödja och trösta utsatta barn. Efter föreställningen blir det mingel, samtal med dockspelarna och informationsbord från olika verksamheter som stöttar barn. Samarrangemang med Frölunda Kulturhus. Torsdag 7/3 15.00 16:30 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Föredrag En klunk ur Visdomens Källa livgivande workshop med terapeutiska inslag Återupprätta kontakten med ditt ursprung, mytologin, under några timmar i lekfullhetens tecken. Du kommer få pröva på att visualisera, skapa din egen figur och dela erfarenheter med andra. Med Annika Arnell, dockmakare & dockspelare och Åsa Viklund, socionom och dipl. symbolterapeut. 12 platser. Biljetter á 350 kr köps i receptionen. Söndag 10/3 11.00 14.00 Frölunda Kulturhus, Verkstan. Trädgård som Hälsa Vem kan inspirera bättre än Hannu Sarenström, välkänd författare och föreläsare, om hur vi kan använda trädgården som en väg till hälsa, en plats för skapande, rekreation och meditation? Lyssna och njut av hans bilder. Frågestund. Torsdag 21/3 18.00 20.00 Frölunda Kulturhus Stora salen. Göteborgs hamn och stuveriarbetarna: Föredrag och bildvisning Rolf Simonsson, historiker Göteborgs hamn och dess kajer från tillblivelse till nutid. Rolf Axelsson, utropare, Göteborgs hamnarbetarkontor Minnen från Göteborgs hamn. OBS Biljetter: 40 kr Samarrangemang med Frölunda Kulturhus, Torsdag 18/4 18.30 19.45 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. En kväll om sömnapné Måndag 22/4 17.30 20.00 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. 17.30 Drop-in demonstration av olika hjälpmedel. 18.00 Inledning Kerstin Allgulander, Apnéföreningen Väst. 18.15 Sömnapné Föreläsning av professor Jan Hedner, sömnlab.su. 19.00 Paus med informationsbord. 19.20 Sömnbettskenor. Specialisttandläkare Peter Runfelt, Carlanderska. 19:40 Hjälpmedel mot snarkning, föreläsare Mats Stegenberg. Samarrangemang med Apnéföreningen Väst. 3

Drop in-motion Stavgång/promenad Måndag, onsdag och torsdag 11.00 12.00. Start: 14/1 20/ 6. Samling:10.50 Plats: Nedanför Kulturhustrappan, måndag och torsdag. Mandolingatan 43, onsdag. Vi börjar med uppvärmning och avslutar med muskeltöjning. Stavar finns att låna. Bålstabilitet övningar för att ge stabilitet åt mage och rygg Måndag och torsdag 12.00 13.00. Ingen kostnad. Start: 14/1 11/7. Obs ej 31/1, 7/3, 14/3, 21/3 samt 2/5 16/5. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Ledig klädsel. Lokal: Se monitor på Kulturhuset. 1/3 och 18/3 är vi i Teaterlokalen, 1200 Kvadrat. Dansinspirerad Lustfylld Träning/www.goodmove.se Tisdag 10.30 12.00 och 12.30 14.00. Start: 15/1 28/5. Vecka 7 och 14 i Stora Salen, Kulturhuset. Kostnad 50 kr, Rabatthäften. Lokal: Sporthallen, 1200 Kvadrat. Mandoling.47, bredvid Kulturhuset. Ledig klädsel. Medicinsk Yoga en yoga som passar alla Tisdag16.00 17.30. Start: 15/1 14/5. Övningarna utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Alla kan delta.vi fokuserar på medveten andning. Rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation ger det dig balans i kropp och sinne. Ledare: Anne Brolin Birath, leg. sjukgymnast och instruktör i medicinsk yoga. Biljett 50 kr köps i receptionen. Lokal: Stora eller Lilla Salen, Frölunda Kulturhus. Se monitor. Lediga kläder. Qi-gong mjuka övningar, som balanserar energiflöde/cirkulation Onsdag 12.00 13.00. Start: 16/1 29/5. Vecka 7 och 14 i Stora Salen, Kulturhuset. Kostnad 50 kr, Rabatthäften finns. Lokal: Sporthallen 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Lediga kläder. Kom-igång-gympa för män kondition och styrka i behagligt tempo Onsdag 13.30 14.15. Start: 16/1 29/5. Ej vecka 7 och 14. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Lediga kläder. Lokal: Sporthallen 1200 Kvadrat. Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. 4

Kom-igång-gympa för kvinnor kondition och styrka i behagligt tempo Torsdag 10.00 11.00. Start: 21/2 30/5. Ej vecka 7 och 14. På detta pass kan du ta med ditt barn, som du själv ansvarar för. Tordag 13.30 14.30. Start: 17/1 30/5. Ej vecka 7 och 14. Enbart vuxna. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Lediga kläder. Lokal: Sporthallen 1200 Kvadrat. Mandoling. 47, bredvid Kulturhuset. Långsam vårgympa för dig som har ont i kroppen Torsdag 11.30 12.15. Start: 17/1 30/5. Ej vecka 7 och 14. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Lokal: Teatern, 1200 Kvadrat. Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Nyhet! Utegympa i Positivparken Onsdagar 10.00 11.00. Vi träffas utanför Ekebäcksgården i lediga kläder för skön utegympa i 60 minuter. Start: 22/5 10/7 och 14/8 21/8 Ai-chi Torsdagar 10.00 10.45. Biljetter beställs/köps i Badkassan, tel. 031-366 2701. Drop in-motion våren 2013. Lokal se sid. 4 5 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag 10.50 12.00 Stavgång 10.30 12.00 Dansinspirerad träning 10.00 11.00 Utegympa 10.00 11.00 Kom igång-gympa för kvinnor 12.00 13.00 Bålstabilitet 12.30 14.00 Dansinspirerad träning 10.50 12.00 Stavgång 10.50 12.00 Stavgång 16.00 17.30 Medicinsk yoga 12.00 13.00 Qi-gong 11.30 12.15 Långsam vårgympa 13.30 14.15 Kom igånggympa för män 12.00 13.00 Bålstabilitet 13.30 14.30 Kom igång-gympa för kvinnor 5

Kurser Längtar du efter att gå ner i vikt? För dig som har BMI 25 eller mer. Tematräffar varannan måndag + gruppträffar varje onsdag med samtal/coaching/kost m.m. Kurskostnad: 450 kr. Kursmaterial ingår. Ledare: Friskvårdsterapeut och sjukgymnast. Måndagar 14.00 15.30 jämna veckor Onsdagar 14.00 15.30 gruppträffar. Start: 28/1 Kostkurs för dig som är lite mullig. Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdagar 10.00 11.30 ojämna veckor 6 ggr. Start: 12/2 Är det dags att byta livsstil? Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdagar 10.00 11.30 jämna veckor 7 ggr. Start: 19/2 Kom igen Samtalsgrupp Kanske är du i eller har haft en tråkig period i livet och vill träffa människor på nytt sätt, för att få andra infallsvinklar. Ledare: sjuksköterska. Tisdagar 13.30 15.00 6 ggr. Kursen startar kontinuerligt. Kropp och Knopp För oss som passerat ungdomen. En dag märker vi att vi har förändrats. Vad händer med vår kropp och vårt sinne? Ledare: sjuksköterska. Måndagar 13.30 15.00 ojämna veckor 6 ggr. Start under mars. Om livet och hälsan Vi träffas för samtal utifrån någon bok, som gruppen väljer tillsammans. Ledare: sjuksköterska. Fredagar 10.30 12.00 ojämna veckor 8 ggr. Start: 15/2 Sömnkurs Du får lära dig hur sömnen fungerar, vad som kan hindra din sömn och hur du kan påverka den. Vi prövar också olika praktiska övningar. Ledare: sjuksköterska. Torsdagar 16.00 17.30 jämn vecka 5 ggr. Start: 28/2 Onsdagar 16.00 17.30 5 ggr. Start: 3/4. Tobaksavvänjning Sluta röka och snusa med hjälp av coach och gruppstöd. Ledare: friskvårdsterapeut, tobaksavvänjare. Kursen startar kontinuerligt. Anmälan till alla kurser tel: 031-366 28 64 från 10/1 2013. 6

Babyn och du För dig som har barn under ett år. Vardagstips och inspiration för dig och din baby. Kom och träffa andra småbarnsföräldrar. Babycaféet är på onsdagar 10.30 12.00 i Lilla Salen, Frölunda Kulturhus. Biljett à 30 kronor bokas i kulturhusets reception telefon 031-366 27 20 eller på Ticnet. se. (Sista bokningsdag är söndag före varje arrangemang). Smörgås och kaffe/the ingår. När 2 blir fler jämställt föräldraskap. Samtala med Eva Lindholm, journalist, om förväntningar på föräldrar och hur mönster kring föräldraskap och jämställdhet skapas. Onsdag 20/2 10.30 12.00 Babymassage Anethe Gunnarsson, massageterapeut, visar dig och ditt barn några enkla massageövningar. Ta med en liten kudde och en stor handduk eller filt till din baby. Max 12 platser Onsdag 6/3 10.30 12.00 Babyn och sömnen Veronica Bohlin, BVC Johannesvården och Ulla Dahl, BVC Opaltorget ger tips om bättre sömn för din baby. Onsdag 27/3 10.30 12.00 Kroppen och hälsan Hur vårdar jag hälsan under småbarnsåren? Om återhämtning, träning och vardagsergonomi med Marina Ericson, sjukgymnast. Onsdag 24/4 10.30 12.00 Barnvagnspromenad Sjukgymnast Marina Ericson, Hälsoteket, leder barnvagnspromenad med styrketräning och stretching i den vackra Ruddalen. Samling nedanför Kulturhustrappan. Fika efter i Kulturhuscaféet för er som vill. (Vid regn tränar vi i Lilla Salen på Frölunda Kulturhus) Onsdag 8/5 10.30 12.00 Välkomna Matglädje Veronica Bohlin, BVC Johannesvården och Ulla Dahl, BVC Opaltorget inspirerar oss att skapa matglädje för babyn och hela familjen. Onsdag 10/4 10.30 12.00 Programserien Babyn och du är ett samarbete mellan Hälsoteket i Väster och Västra Frölunda bibliotek. 7

Släktforska Släktforskarcafé med Kent Andersson Kent Andersson, släkt & hembygdsforskare Ord ur bouppteckningar. Frågesport, m.m. Fredag 25/1 13.30. Ca 1 ½ tim. Lilla salen. Entré 20 kr. Fika kan köpas i caféet. Göteborgs hamn och lejdtrafiken föredrag med bildvisning Rolf Simonsson, historiker och Lars Zimmerman, fartygsingenjör, berättar om lejdtrafiken i Sverige under 1939-1945 och visar bilder. Kom gärna tidigare och fika med Gamla Masthuggspojkar i caféet från 17.30. Torsdag 14/2 18.30 19.45 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. OBS Biljetter: 40 kr Samarrangemang med Frölunda Kulturhus. Göteborgsfilmer från Filmarkivet Per Nyman, Frölunda Kulturhus visar ett antal korta filmer som berättar om Göteborg. Fredag 1/3 13.30 Ca 75 min. Stora salen. Entré: 20 kr. Museibesök: Kortedala museum en tvårummare inredd som på 50-talet En visning full av nostalgi. Vi åker gemensamt med spårvagn som var och en betalar själv. Samling: Kulturhuset 12.30. Kortedala museum Adventsvägen, 13.30. Torsdag 7/3 13.30. Liten grupp. Ca 1 tim. Biljett: 30 kr förköps i Kulturhusets reception. Släktforskarcafé med Kent Andersson Kent Andersson, släkt- & hembygdsforskare Ord ur domböcker. Frågesport, m.m. Fredag 22/3 13.30. Ca 1 ½ tim. Matsalen Entré 20 kr. Fika kan köpas i caféet. Museibesök: Spårvägssällskapet Ringlinien i Gårdahallen En guidad färd genom spårvägens historia med biljetter, uniformer och vagnar. Samling: Kulturhuset 12.30. Gårdahallen J Sigfrids Edströms Gata 2, 13.30. Torsdag 11/4 13.30. Ca 2 tim. Biljett: 30 kr förköps i Kulturhusets reception. Föredrag och bildvisning Göteborgs hamn och stuveriarbetarna Rolf Simonsson, historiker Göteborgs hamn och dess kajer från deras tillblivelse till nutid. Rolf Axelsson, utropare, Göteborgs Hamnarbetskontor Minnen från Göteborgs Hamn. Torsdag 18/4 18.30. Ca 75 min. Stora salen. Entré: 40 kr. Fika med G:a Masthuggspojkar i caféet från 17.30. Museibesök: Gathenhielmska Kulturreservatet och Gamla Masthuggspojkars Hem- och Arbetslivsmuseum Guidning med Rolf Simonsson. Samling: Kulturhuset 12.30. Stigbergstorget mot Allmänna vägen, 13.30. Torsdag 25/4 13.30. Ca 1 ½ tim Biljett: 30 kr förköps i Kulturhusets reception. Frölunda Bibliotek Göteborg i litteratur och poesi Öppna träffar för dig som läser böcker med göteborgsanknytning och vill tipsa andra. Vi träffas i Bibliotekets bibliografirum. Tisdag 19/3, 16/4 samt 7/5 13.30. Ca 1 tim. Fri entré. 8

Kurser Studieförbundet Vuxenskolans kurser på Frölunda Kulturhus Kursavgift. Obligatorisk föranmälan till Vuxenskolan: 031-707 18 00 eller www.sv.se/goteborg Grundkurs i släktforskning Ledare: Björn Molin. Tid: Måndag och torsdag under tre veckor. Start: 28/1 16:00 Det unika svenska folkbokföringssystemet är en ovärderlig källa för att gå långt tillbaka i en släkt historia. Du får lära dig samla uppgifter ur kyrkböcker, bouppteckningar och domböcker samt läsa gamla stilar. Udda källor Kurs för dig som är väl bekant med kyrkböcker och äldre skrift. Ledare: Kent Andersson. Tid: Onsdag 14.00 Start: 20/2. 3 gånger Vi går igenom källor som häradsrätten, domkapitlet, kronolänsman och häradsskrivaren. Skriv ditt liv Ledare: Kerstin Rauserk. Tid: Varannan lördag. Forts, 10.30 Grundkurs 14.00 Start: 9/2. 5 gånger Kom med i en skrivargrupp. Varje människa bär på en unik historia och alla människors livsberättelser är värda att berättas. Bokprat med Göran Michaneck Tisdag 26/2 13.30. Stora Salen. Släktforskarprogrammet samarrangemang med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. 9

Stick- & brodericafé Stick- och brodericafé tillsammans med Frölunda Kulturhus. Tag med ditt handarbete och kom. Träffa andra med samma intresse och lär dig nya tekniker. Fri entré, men materialavgift kan tillkomma. Vi sitter oftast i Matsalen. Fika köper du i Kulturhusets café. Värdar och inspiratörer: Margareta Leisjö och Helene Sandvall Måndagar 18.00 20.00 med drop in från 17.00. 21/1 Säsongsstart. Information om vårens verksamhet och utställning. 28/1 Presentation och start med gemensamt arbete inför alla hjärtans dag. 4/2, 11/2, 18/2 Dubbel- och mönsterstickning 25/2, 4/3 Deltagarna presenterar broderier och handarbeten från andra länder 11/3, 18/3, 25/3 Crazy patchwork och bandbroderier 1/4 Annandag påsk Huset stängt 8/4 Gaffelvirkning och krokning 15/4, 22/4, 29/4 Vårblommor! Sticka, virka, sy eller nålfilta en blomma. Gör en brosch, sy på pärlor. Vi har tillbehör. 6/5, 13/5, 20/5 Nytt liv till gamla kläder 27/5 Våravslutning Kreativa torsdagseftermiddagar i caféet Ta med eget material. Sticka, virka, brodera eller skapa på andra sätt. Inga teman eller ledare, men vi inspirerar varandra. Kostnad: en fika i caféet. Tosdagar 13.00 15:00. Pågår 17/1 17/4. Inställt torsdag 28/3 10

Familjeverkstäder med Stick- & Brodericaféet Bandbroderi februarilovet Du får lära dig att trä med nål och tråd och med vackra band, forma vackra blommor. Söndag 10/2 13.00 och måndag 11/2 12.00. Liten grupp. Ca 1 tim. Plats:Verkstan. Från 6 år. Entré 20 kr/per person Alla hjärtans dag februarilovet Tillverka ett hjärta, ett vackert kort eller en ask till en vän du tycker om. Torsdag 14/2 10.00. Liten grupp. Ca 1 tim. Plats: Verkstan. Entré 20 kr/per person. Skapande verkstad söndagar i mars Med inspiration av våren skapar vi med papper och annat materal. Söndag 17/3 och söndag 24/3 13.00 Liten grupp. Ca 1 tim. Plats: Verkstan. Från 6 år. Entré 20 kr/per person Info och biljetter: 031-366 27 25 Välkomna! Sommarprogram 10/6 11/7 Inspirerande utflykter Vi träffas onsdagar kl. 12.30 16.00. Samling nedanför Kulturhustrappan. Medtag fika och buss/spårvagnspengar. Om vädret tillåter gör vi vid något tillfälle en halvdagsutflykt till en av skärgårdsöarna. Bålstabilitet Måndag och torsdag 12.00 13.00. Stora Salen, Kulturhuset. Utomhusgympa Onsdag 22/5 10/7 + 14/8 21/8 10.00 11.00 i Positivparken utanför Ekebäcksgården. Rådgivning friskvård Tisdag 12.00 14.00. Frågor om kost, tobak, stress m.m. Hälsohörnan, biblioteket. 11

Hälsotekets rådgivning 14/1 5/6. Ingen tidsbeställning I Hälsohörnan innanför bibliotekets entré finns hälsolitteratur och informationsmaterial. Där hittar du också våra program och aktiviteter. Du kan träffa våra rådgivare anonymt och kostnadsfritt. Se nedan. Mån 10.00 11.30 Personligt ombud för psykiska funktionshinder. Träffas 4/2, 4/3, 8/4, 6/5, 3/6. 12.00 13.00 Frågor om fysisk aktivitet, sjukgymnast. Tis 11.00 12.00 Frågor om egenvård, sjuksköterska. 12.00 14.00 Kost, motion, stresshantering, motivation, rökavvänjning, hälsoprofiler, friskvårdsterapeut. 14.00 15.00 Reumatikerföreningen träffas jämna veckor. 14.00 15.30 Sömnapnéföreningen i Göteborg träffas ojämna veckor. Ons 15.00 17.00 Juridisk rådgivning. Förbokning i bibliotekets informationsdisk, tel. 031-366 28 70. Start Tor 14.30 16.30 Livsfrågor, diakon. Mer information Telefonnummer: 031-366 28 64, mobil 073-666 20 00 Adress: Hälsoteket, Frölunda Kulturhus, Box 63, 421 21 Västra Frölunda Hemsida: www.halsoteket.goteborg.se E-post: halsoteket@afh.goteborg.se Reservation för programändring se vår hemsida. Göteborgs Stad Grafiska Gruppen 121128-006-137 Illustration: Jacob Nyberg Tryck: Sandstens Tryckeri AB December 2012 Ett samarbete mellan Västra Göteborg och Askim-Frölunda-Högsbo