få kontroll över din diabetes

VAR aktiv goda råd om hur du kan få kontroll över din diabetes RESAN MOT KONTROLL Diabetes-utbildning

Mina värden Datum / / / / / / / / / / / / HbA1c LDL-kolesterol (mmol/l) Blodtryck (mmhg) Vikt Midjemått BMI

Du har typ 2-diabetes Typ 2-diabetes Börjar som regel i vuxen ålder Bukspottkörteln tillverkar inte tillräckligt mycket insulin Kroppen använder inte insulinet effektivt Ärftlighet Livsstil Kan ofta behandlas med kost, motion och mediciner i tablettform

Vilka är symtomen vid typ 2-diabetes? Det finns flera symtom som kan visa sig vid typ 2-diabetes Du kan: Vara mer hungrig än normalt Vara mer törstig än normalt Behöva kissa oftare Vara tröttare Se suddigt eller få dimsyn Uppleva domningar i händer eller fötter

Vad händer vid typ 2-diabetes? När en frisk person äter en måltid u Magtarmkanalen bryter ner maten till enkla sockerarter som kallas glukos och absorberar dessa. I magtarmkanalen frisätts också inkretinhormoner som reagerar på näringsämnena i maten Hos patienter med typ 2-diabetes u Det finns färre inkretinhormoner som signalerar till bukspottkörteln att producera insulin efter en måltid och en del av dessa hormoner som signalerar till bukspottkörteln fungerar inte heller så bra w Glukos transporteras genom blodkärlen till cellerna i kroppen v Inkretinhormonerna talar om för bukspottkörteln att frisätta insulin w Det samlas för mycket glukos i blodet v Bukspottkörteln tillverkar inte längre tillräckligt mycket insulin, så den arbetar intensivt för att försöka komma ikapp x Kroppen talar om för levern att sluta frisätta lagrad glukos x Levern fortsätter att frisätta lagrad glukos y Insulin hjälper glukos att komma in i cellerna y Det är svårare för glukos att ta sig in i cellerna z Njurarna fungerar normalt de filtrerar blodet och transporterar bort slaggprodukter z Njurarna arbetar intensivt med att filtrera ut extra glukos det är därför du kan bli törstig och behöva kissa oftare

Allvarliga hälsoproblem kan uppstå För mycket socker i blodet under för lång tid kan skada blodkärl och nerver Detta ökar risken för komplikationer som: Hjärtinfarkt och stroke Njurskador Synskador Fotsår och oläkta skador som eventuellt kan kräva amputation Nervskador (neuropati) som kan orsaka krypningar eller domningar i fötter och händer Belastningen på bukspottkörteln kan leda till att den blir utbränd Din diabetes kan förvärras Så småningom kan du behöva insulin för att hålla blodsockret under kontroll

Vissa personer löper högre risk Vissa saker kan du inte kontrollera Ärftlighet, om diabetes förekommer i släkten Din ålder Att tillhöra en etnisk högriskgrupp för diabetes men några saker kan du ändra på Håll vikten Övervikt är den största riskfaktorn för typ 2-diabetes Du bör också Sträva efter att ditt blodtryck och dina blodfetter är inom normala nivåer Sluta använda tobak (om du röker eller snusar) Motionera mer

Vad kan du göra? Det finns 3 viktiga steg du kan ta för att förbättra kontrollen av glukosnivåerna i blodet u Äta rätt och motionera regelbundet v Mät och anteckna dina glukosnivåer enligt din läkares anvisningar GLUKOSKONTROLL w Ta medicinerna som din läkare har ordinerat 7,8 Vad kan du göra?

Äta rätt Att äta hälsosamma, välbalanserade måltider kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, utnyttja insulinet bättre och sänka blodsockret Frukt och grönsaker Fullkorn Magert kött Fisk 2-3 gånger i veckan Mejeriprodukter med låg fetthalt Bara små mänder av mättat fett och kolesterol Mycket vatten Prata med din läkare, sjuksköterska eller dietist, särskilt om du är överviktig Ta fram en kostplanering som fungerar för dig

Bli kolhydratsmart Glykemiskt index talar om hur olika kolhydrater påverkar blodsockret högt lågt Livsmedel med högt glykemiskt index har större påverkan på ditt blodsocker: Vitt bröd Bakad potatis Söta flingor Kakor Honung Livsmedel med lågt glykemiskt index har mindre påverkan på ditt blodsocker: Fullkornsbröd Nötter (osaltade) Osötad müsli Frukt Mejeriprodukter Grönsaker med låg fetthalt

Håll igång Motion hjälper dig att gå ner i vikt, utnyttja insulinet bättre och sänka blodsockret MINUTER PER DAG Motion bidrar också till att kontrollera blodtrycket och blodfetterna Försök att så småningom komma upp i ett motionsprogram som innefattar 30 minuter per dag de flesta dagar i veckan mer om du är överviktig Cykla, promenera med familjen eller parkera bilen längre bort när du åker till olika ställen Rådfråga din läkare eller sjuksköterska innan du ändrar ditt motions- eller träningsprogram

Kämpa mot målen Försök att nå målvärden Ju närmare du kommer uppsatta målvärden, desto bättre är det för att hålla din diabetes i schack 4-6 mmol/l 8-10 mmol/l 6.5-7 % 48-53 mmol/mol Ditt fasteglukosvärde (FPG) bör ligga på 4-6 mmol/l Ditt glukosvärde efter måltid (PPG) bör ligga på 8-10 mmol/l Ditt HbA 1c-värde bör vara 6.5-7 %, 48-53 mmol/mol Genom att sänka ditt HbA 1c kan du hjälpa till att minska risken för diabeteskomplikationer, t.ex. Hjärtinfarkt Stroke Skador som kan leda till amputation

Mina målsättningar

Mina anteckningar