Hälsoteket Program för hösten 2013

Hälsoteket Program för hösten 2013 Föredrag Kurser/grupper Drop-in-motion Babycafé Hälsohörna/rådgivning Stick- och brodericafé Släktforskning 1

Välkommen till Hälsoteket i Väster Vi är till för dig som är intresserad av din hälsa Höstens program innehåller en spännande mix av föredrag, drop-in-aktiviteter och kurser. Här finns gruppstöd och coachning för att sluta röka och snusa, hälsorådgivning, dans, qi-gong, medicinsk yoga med mera. Vi erbjuder också babycafé, stick- och brodericafé och Göteborgshistoria med släktforskning. Vi samarbetar med primärvården i väster, Frölunda Kulturhus, Västra Frölunda bibliotek och många andra aktörer. Vi som arbetar på Hälsoteket i Väster: Linda Olegård, hälsoutvecklare Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Marina Ericson, sjukgymnast Anne-Marie Björck, sjuksköterska Vår målsättning är att stärka och förbättra hälsa och välbefinnande hos invånarna och att minska risken för stressrelaterade symptom och sjukdomar. Vår uppdragsgivare är Hälsooch sjukvårdsnämnd 5 i Västra Götalandsregionen och de två stadsdelsnämnderna Askim-Frölunda-Högsbo och Västra Göteborg. Babyn & Du För dig som har barn yngre än ett år. Vardagstips och inspiration för dig och din baby. Kom och träffa andra småbarnsföräldrar. Babycaféet är onsdagar kl. 10.30 12.00 i Lilla Salen, Frölunda Kulturhus. Biljett 30 kronor bokas i kulturhusets reception tel. 031-366 27 20 eller på (Sista bokningsdag är söndag före varje arrangemang). Smörgås och kaffe/te ingår. Programserien Babyn & Du är ett samarbete mellan Hälsoteket i Väster och Västra Frölunda bibliotek. Barnvagnspromenad Sjukgymnast Marina Ericson, Hälsoteket, leder barnvagnspromenad med styrketräning och stretching i vackra Ruddalen. Samling nedanför Kulturhustrappan. Vid regn tränar vi i Lilla Salen på Frölunda Kulturhus. Onsdag 25/9 kl. 10.30 12.00 Kroppen och hälsan Träffa Marina Ericson sjukgymnast, Hälsoteket, som tipsar om hälsa, träning och vardagsergonomi efter graviditeten och under småbarnsåren. Onsdag 2/10 kl. 10.30 12.00 Min 1-åring skärmen, men är tv, datorer, surfplattor och mobiler bra för mitt barn? Veronica Bohlin, barnsjuksköterska från Lillugglans BVC berättar om vad man bör tänka på som förälder när man sätter sitt barn framför en skärm. Finns det faror eller är det rent av utvecklande och lärande för barnet? Barnbibliotekarie Camilla Bergstrand ger inspirerande lästips för dig och ditt barn. Onsdag 23/10 kl. 10.30 12.00 Babyn och sömnen Ulla Dahl, barnsjuksköterska från BVC Opaltorget, och Irén Stenberg, barnsjuksköterska från BVC Kungssten, ger tips om bättre sömn för din baby. Onsdag 6/11 kl. 10.30 12.00 Matglädje Ulla Dahl, BVC Opaltorget, samt Irén Stenberg, BVC Kungssten, inspirerar oss att skapa matglädje för babyn och hela familjen. Onsdag 20/11 kl. 10.30 12.00 2 3

Föredrag Fysisk aktivitet en hälsoinvestering! Kan ett minskat stillasittande främja hälsan? Kan sjukdom förebyggas och behandlas med fysisk aktivitet? Kan den nya näridrottsplatsen vid Kalvhagsskolan främja din hälsa? Stefan Lundqvist, leg. sjukgymnast och FaRutvecklare, föreläser om hur du kan investera i en hållbar livsstil. Onsdag 4/9 kl. 18.15 19.15 Styrsö, Styrsöskolans musiksal Fri entré, begränsat antal platser. Tankens kraft att göra det omöjliga möjligt En inspirerande kväll med Mikael Andersson, författare till boken Armlös, benlös men inte hopplös. Hur kan man, utan armar och ben, ta sig fram i livet? Mikael berättar om sitt eget sätt att angripa problem och övervinna självskapade begränsningar och hur detta gradvis kan förändra livssituationen. Måndag 16/9 kl. 17.30 19.30 Frölunda Kulturhus, Stora salen Kostnad: 30 kr Biljetter köps/beställs i Kulturhusets reception, tel. 031-366 27 25 eller Samarrangemang med Anhörigcenter. Se genom nålens öga Välkommen till ett bildföredrag med textilkonstnär Henriette Ousbäck. Måndag 23/9 kl. 18.00 Frölunda Kulturhus, Stora salen Biljetter köps/beställs i Kulturhusets reception, tel. 031-366 27 25 eller Samarrangemang med Frölunda Kulturhus. Föräldraskap och jämställdhet Hur kan vi som föräldrar förändra normen? Samtal och workshop med Eva Lindholm, journalist. Varför väljer så många föräldrar i Sverige en uppdelning av föräldraledigheten som förstärker de traditionella könsrollerna? Vad får det för konsekvenser för föräldrar, barn och samhället i stort? Vad och vilka påverkar föräldrarnas beslut? Torsdag 3/10 kl. 18.00 20.30 Frölunda Kulturhus, Stora salen Biljetter köps/beställs i Kulturhusets reception, tel. 031-366 27 25 eller Samarrangemang med Västra Frölunda bibliotek. Jag, Asperger och samhället Jakob Lindén diagnostiserades som 16-åring med Aspergers Syndrom. Föreläsningen handlar om fördomar och mobbning men även diagnosens positiva inslag. Välkommen till en föreläsning om hur det är att leva med Asperger! Torsdag 7/11 kl. 18.00 Frölunda Kulturhus, Stora salen Biljetter köps/beställs i Kulturhusets reception, tel. 031-366 27 25 eller Samarrangemang med Frölunda kulturhus. Älskade ungar så härliga och så besvärliga! Malin Alfvén är legitimerad psykolog med inriktning på barn och föräldrar. Känd från radioprogrammet Knattetimmen i P4. Deltar i samhällsdebatten i media och har skrivit flera böcker om föräldraskap. På ett engagerat och inspirerande sätt talar Malin om barns och föräldrars trots, oro och utveckling. Torsdag 14/11 kl. 18.30 21.00 Axelhuset A-salen Fri entré, begränsat antal platser. Vill du vara säker på att få plats så hämta eller reservera gratisbiljett från 7 november på Högsbo bibliotek. Tel. 031-366 04 00/01 Samarrangemang med Axelhuset. 4 5

Drop-in-motion Höstpromenad för dig som har ont i kroppen Vi promenerar en halvtimma i behagligt tempo. Det finns möjlighet att låna stavar för de som önskar. Tisdagar 20/8 10/12 kl. 13.15 13.45. Samling kl. 13.10 Mandolingatan 43 Gymintroduktion Introduktion till gymträning anpassad efter din förmåga. Ledare: Ola Karlsson Torsdagar 4/9 12/12 kl. 15.30 17.00 drop-in Max 2 ggr/pers Ruddalens gym & motionscenter Medicinsk yoga Övningarna utförs liggande och sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Vi fokuserar på medveten andning. Rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation ger det dig balans i kropp och sinne. Ledare: Anne Brolin Birath, leg. sjukgymnast och instruktör i medicinsk yoga. Kom-igång-gympa för män Kondition och styrka i behagligt tempo. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Onsdagar 4/9 11/12 (ej 18/9, 30/10, 13/11) kl. 13.30 14.15 Sporthallen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Stavgång/promenad Vi stannar efter halva vägen och stretchar. Det finns möjlighet att låna stavar. Måndagar och torsdagar 19/8 12/12 kl. 11.00 12.00 Samling kl. 10.50 Mandolingatan 43 Bålstabilitet Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Måndagar och torsdagar 19/8 12/12 kl. 12.00 13.00 Lokal: Se monitor på Kulturhuset. Kostnadsfritt 14/10, 21/10 och 18/11 är vi i Teaterlokalen, 1200 kvadrat Kostnadsfritt Dansinspirerad lustfylld träning Ledare: Heléne Olivegren www.goodmove.se Tisdagar 3/9 10/12, (ej 15/10) kl. 10.30 12.00 och 12.30 14.00 Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. 29/10 i Stora salen på Kulturhuset Kostnad: 50 kr. Rabatthäften finns. Tisdagar 3/9 10/12 kl. 16.00 17.30 Lokal: Se monitor på Kulturhuset. Kostnad: 50 kr Biljetter köps i receptionen eller via Qi-gong Mjuka övningar som balanserar energiflöde/cirkulation. Ledare: Jeanne Skoog Onsdagar 11/9 11/12 kl. 12.00 13.00. Sporthallen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47 bredvid Kulturhuset. 30/10 i Stora salen på Kulturhuset. Kostnad 50 kr. Rabatthäften finns. Kom-igång-gympa för kvinnor Kondition och styrka i behagligt tempo. Torsdagar 5/9 12/12 (ej 19/9, 31/10, 14/11) kl. 10.00 11.00 På detta pass kan du ta med ditt barn, som du själv ansvarar för. Torsdagar 5/9 12/12 (ej 19/9, 31/10, 14/11) kl. 13.30 14.30 Enbart vuxna. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Sporthallen 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Långsam höstgympa för dig som har ont i kroppen Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Torsdagar 5/9 12/12 (ej 19/9, 31/10, 14/11) kl. 11.30 12.15 Teatern, 1200 Kvadrat Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. 6 7

Kurser Anmälan till alla kurser tel. 031-366 28 64 Längtar du efter att gå ner i vikt? För dig som har BMI 25 eller mer. Tematräffar varannan måndag och gruppträffar varje onsdag med samtal/coachning/kost med mera. Ledare: friskvårdsterapeut. Måndagar kl. 14.00 15.30 varannan vecka. Varje onsdag kl. 14.00 15.30 Start 16/9 Kostnad: 450 kr. Kursmaterial ingår. Kostkurs För dig som är intresserad av att äta rätt för att må bättre. Passar också tidigare deltagare. Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdagar 10.00 11.30 varannan vecka 7 ggr. Start 17/9 Är det dags att byta livsstil? Du har målet och vi hjälps åt med motivationen och resan framåt. Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdagar kl. 10.00 11.30 varannan vecka 7 ggr Start 24/9 Kropp o Knopp För oss som passerat ungdomen. En dag märker vi att vi har förändrats. Vad händer med vår kropp och vårt sinne? Ledare: sjuksköterska. Måndagar kl. 13.30 15.00 varannan vecka 6 ggr. Start 23/9 Kom igen samtalsgrupp Kanske är du i eller har haft en tråkig period i livet och vill träffa människor på nytt sätt och för att få nya infallsvinklar? Ledare: sjuksköterska. Tisdagar kl. 14.00 15.30 varannan vecka 6 ggr Start september/oktober Sömnkurs Du får lära dig hur sömnen fungerar, vad som kan hindra din sömn och hur du kan påverka den. Vi prövar också olika praktiska övningar. Ledare: sjuksköterska. Tisdagar kl. 16.00 17.30 varannan vecka 5 ggr (några gånger till kl. 18.00) Start 24/9 Om livet och hälsan Vi träffas för samtal utifrån någon bok eller några böcker som gruppmedlemmarna väljer. Ledare: sjuksköterska. Fredagar kl. 10.30 12.00 varannan vecka 6 ggr. Start 27/9 Hemträning och vardagsergonomi Hemmet bjuder på många träningsmöjligheter för dig som vill bli mer fysiskt aktiv. Kursen visar på övningar som du kan göra hemma samtidigt som du får lära mer om kroppen och hur du kan använda den på ett mer funktionellt sätt i vardagen. Ledare: sjukgymnast Onsdagar kl. 10.30 12.00, 3 ggr Start 16/10 och 20/11 Tobaksavvänjning Sluta röka och snusa med hjälp av coach och gruppstöd. Ledare: tobaksavvänjare Kursen startar kontinuerligt. 8 9

Släktforskning och Göteborgshistoria Biljetter: 031-366 27 25 eller, www.frolundakulturhus.se Samarrangemang med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan Släktforskarcafé Kent Andersson, släkt och hembygdsforskare. Frågesport: yrkestitlar militära och civila. Svar på insända frågor med mera. Fredag 13/9 kl. 13.30 Cirka 1,5 tim Anhörigcenter Fika kan köpas i caféet. Vandring på Brännö en ö i förvandling Brännö lotsarnas ö är genom historien en viktig ö för svensk handel, sjöfart och navigation med sitt läge omedelbart söder om Göta Älvs mynning. Alice Rörberg guidar. Torsdag 26/9 cirka kl. 11.00 vid färjeläget Saltholmen, tillbaka vid Saltholmen cirka kl. 15.00. inkl. kaffe och smörgås. Förköp endast på Frölunda Kulturhus. Exakta tider meddelas vid biljettköp. Vi åker med kollektivtrafiken som var och en betalar själv. Bildföredrag Rivningsraseriet i Göteborg under 60- och 70-talet Rolf Simonsson, historiker. Den stora stadsförnyelsen. Vilka beslut ledde fram till att den fick så stor omfattning? Torsdag 10/10 kl. 18.30, cirka 1,5 tim Stora salen Museibesök: Skansen Lejonet söndagsutflykt Kent Andersson guidar oss i den historiska miljön och berättar om Skansen Lejonets historia och om de personer som skapat den. Vi åker med kollektivtrafiken som var och en betalar själv. Söndag 13/10 kl. 13.30, cirka 1,5 tim Biljett: 30 kr Samling: Kulturhuset kl. 12.30 Hållplats Svingeln. Backe upp till fästningen och trappor i fästningen. Bilåkare kan släppa av passagerare utanför dörren. Bildföredrag Göteborgs landsarkiv Forska i domböcker och mantalslängder Ann-Christina Alexandersson Vad kan man använda mantalslängder till? Malin Juvas Att forska i rättegångshandlingar. Torsdag 24/10 kl. 18.30 Stora salen Släktforskarcafé Kent Andersson, släkt och hembygdsforskare. Frågesport: Vad ärvde de? Vad sa lagen? Svar på insända frågor med mera. Fredag 15/11 kl. 13.30, cirka 1,5 tim Anhörigcenter Fika kan köpas i caféet Föredrag med bildvisning Kullagertrafiken under andra världskriget Lars Zimmerman, fartygsingenjör berättar om kullagertrafiken från Lysekil till England och visar filmen Från Hållö till Hull. Torsdag 28/11 kl. 18.30 Stora salen Släktforskarcafé Kent Andersson, släkt och hembygdsforskare. Frågesport: Prylar till vardag och fest. Svar på insända frågor med mera. Fredag 6/12 kl. 13.30, cirka 1,5 tim Anhörigcenter Fika kan köpas i caféet. 10 11

Studieförbundet Vuxenskolans kurser på Frölunda Kulturhus Kursavgift. Obligatorisk föranmälan till Vuxenskolan tel. 031-707 18 00 eller www.sv.se/goteborg Stadsdelen Haga som jag minns den Kent, själv Hagapojk leder berättandet om liv och leverne i stadsdelen. Tillsammans gör vi en enkel dokumentation. Ledare: Kent Andersson. Varannan onsdag Kl. 11.00 Start 2/10, 3 ggr Skriv ditt liv Kom med i en skrivargrupp. Varje människa bär på en unik historia och alla människors livsberättelser är värda att berättas. Ledare: Kerstin Rauserk. Varannan lördag Grundkurs kl. 10.30 Fortsättning kl. 14.00 Start 12/10, 5 ggr Grundkurs i släktforskning Det unika svenska folkbokföringssystemet är en ovärderlig källa för att gå långt tillbaka i en släkthistoria. Du får lära dig samla uppgifter ur kyrkböcker, bouppteckningar och domböcker samt läsa gamla stilar. Ledare: Björn Molin. Måndagar och torsdagar, eftermiddagstider under tre veckor. Start 4/11, 6 ggr Udda källor Del 2 Fortsättning med nya, ofta för många, okända källor. Det finns mycket att upptäcka och fördjupa sig i. Ledare: Kent Andersson. Onsdagar kl. 14.00 Start 13/11, 3 ggr 12 13

Stick- och brodericafé Mer information Samarrangemang med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. Ta med ditt handarbete och kom. Träffa andra med samma intresse och lär dig nya tekniker. Värdar och inspiratörer: Margareta Leisjö och Helene Sandwall. Måndagar kl. 18.00 20.00 med drop-in från kl. 17.00 Fri entré. Materialavgift kan tillkomma. Fika köper du i Kulturhusets café. Vi sitter oftast i Anhörigcenter (gamla Matsalen). 26/8 Säsongsstart. Information om höstens verksamhet och gästföreläsare. 2/9, 9/9 och 16/9 Sticka sockor från tån. Sticka mönstrade tum- och fingervantar. 23/9 Se genom nålens öga bildföredrag med textilkonstnär Henriette Ousbäck. Stora salen kl. 18.00 30/9 och 7/10 Broderi med inspiration från Henriette Ousbäcks föredrag. 14/10 Ingalill Johansson från Garnfabriken visar höstens läckra och färgstarka garner samt stickbeskrivningar. inkl. fika 21/10 och 28/10 Dubbelstickning och dubbelvirkning. 4/11 Virka och sticka efter engelska mönster. 11/11 och 18/11 Vinterpynt. Tips på vackert pynt att virka, sticka eller brodera. 25/11 och 2/12 Tvåändsstickning. Margareta Bengtsson visar tekniken. 9/12 Höstavslutning med glögg och pepparkakor. Kreativa torsdagseftermiddagar i caféet Ta med eget material. Sticka, virka, brodera eller skapa på andra sätt. Inga teman eller ledare, men vi inspirerar varandra. Torsdagar 5/9 5/12 kl. 13.00 15.00 Kostnad: en fika i caféet. Tel: 031-366 28 64, 073-666 20 00 Adress: Hälsoteket Frölunda Kulturhus Box 63 421 21 Västra Frölunda Hemsida: www.goteborg.se/halsoteketvaster E-post: halsoteket@afh.goteborg.se Reservation för programändring se vår hemsida www.goteborg.se/halsoteketvaster Hälsoteket i Väster är ett samarbete mellan HSN 5 och Göteborgs Stad. 14 15

Hälsotekets rådgivning 19/8 13/12 Ingen tidsbeställning I Hälsohörnan innanför bibliotekets entré finns hälsolitteratur och informationsmaterial. Där hittar du också våra program och aktiviteter. Du kan träffa våra rådgivare anonymt och kostnadsfritt. Se nedan. Måndag 10.00 11.30 Personligt ombud för psykiska funktionshinder. Träffas 26/8, 16/9, 7/10, 4/11, 2/12. 12.00 13.00 Frågor om fysisk aktivitet, sjukgymnast. Tisdag 11.00 12.00 Frågor om egenvård, sjuksköterska. 12.00 14.00 Kost, motion, stresshantering, motivation, rökavvänjning, hälsoprofiler, friskvårdsterapeut. 14.00 15.00 Reumatikerföreningen, jämna veckor. 14.00 15.30 Sömnapnéföreningen i Väst, ojämna veckor. Onsdag 13.00 15.00 Livsfrågor, diakon. 15.00 17.00 Juridisk rådgivning. Förbokning i Bibliotekets informationsdisk. Start 4/9 Tel: 031-366 27 77 Göteborgs Stad Grafiska gruppen 130405-002-000 Foto: Rebecca Wallin, Amanda Sveed, Tommy.O Andersson, Colourbox, Mostphotos Webb Augusti 2013 16 Ett samarbete mellan Västra Göteborg och Askim-Frölunda-Högsbo