Stjerneskolan Torsby idrottsgymnasium NIU längd
Vår filosofi Stjerneskolan Torsby idrottsgymnasium, NIU längd utgår från en filosofi, där eleven står i fokus och som baseras på en gemensam värdegrund. Utifrån filosofin ges eleven möjlighet till en positiv utveckling över sina fyra studieår.
Värdegrund Stjerneskolans och längds gemensamma värdegrunder utgör basen i vårt förhållningssätt. Utifrån dem har NIU längd valt att fokusera extra på fyra stycken grundpelare; Glädje Frihet Trygghet Utveckling
Glädje är för oss att ha en inre motivation, en glädje och vilja att träna och tävla i längdskidåkning. Frihet är att eleven kan utöva sitt intresse och planera sin vardag och träning ihop med sin specialidrottslärare. Trygghet är för oss att vi tillsammans skapar en miljö där vi är positiva, respekterar varandra och att alla ska känna sig välkomna. Det tror vi stärker möjligheten till utveckling, både på ett personligt, studiemässigt och idrottsligt plan.
Utveckling är att grundläggande kunskaper tillsammans med praktisk färdighet ska ge en kompetens för framtida längdskidsatsning.
Mål/intention Att erbjuda en verksamhet med kombinationen idrott och studier som ger grundläggande kompetens att bygga vidare på mot en eventuell framtida elitsatsning inom längdskidåkning. Det innebär, förutom teoretiska kunskaper och mentala färdigheter, kroppslig belastning i olika former som ska ge uthållighet, snabbhet, styrka, koordination, rörlighet, teknik samt förmåga till flexibilitet hos individen.
Vad gör vi? Följande kan ni som elever förvänta er av Stjerneskolan NIU längd; 700 gymnasiepoäng inom ämnet specialidrott, fördelat över fyra år och som inkluderar; Fyra stycken lärarledda pass i veckan Åk 1-3 = undervisning Åk 4 självständiga med egen träning, men möjlighet att vara med på lärarledd träning tillsammans med åk 3
Upp till 13 lägerdagar för årskurs 1 och 2 Upp till 17 lägerdagar för årskurs 3 och 4 Personlig uppföljning av träning Teorilektioner Testbatteri Träningen utgår från Torsby sportcenter med omnejd Den ekonomiska egenandelen för att gå på NIU längd är 8 000 kr (18/19). Halva summan betalas innan jul och andra hälften efter jul
Årskursfördelning/ periodisering Aktiviteter (teori + fyra pass) Åk 1-2 Åk 3-4 Barmark Barmark Måndag fm: Teoretiska kunskaper Måndag fm: Teoretiska kunskaper Tisdag em: S/S/K/R/B Tisdag fm: Uthållighet (kapacitet) Onsdag kv: Högintensivt (kapacitet) Onsdag fm: S/S/K/R/B Torsdag fm: Uthållighet (kapacitet) Onsdag kv: Högintensivt (kapacitet) Fredag fm: S/S/K/R/B Tordag em: Teknik Tester: Åk 1-2 Tester : Åk 3-4 3000 3000 A1 Test Hovfjällsrace VO2 max Submaxtest
Intensitetskala I1-I5 Lugn träning (I1-I2) 70-80 % Högintensivt (I3-I5) 8-12 % Styrka (uthållig, max och explosiv samt specifik) 5-6 % Snabbhet 25 min/vecka. Vid 500h/år motsvarar det 4% Ett renodlat intensivt pass/vecka åk 1-4. Det ingår även viss intensitet i andra pass.
Träningspolicy Det vi förväntar oss av dig som elev; Att komma i tid till samlingarna. Vid frånvaro så ansvarar du själv som elev för att ta reda på missad information. Allt från teori, träning och tester är delar i dina specialidrottskurser som betygssätts och ska ses som en lektion med närvaroplikt
All utrustning ska vara klar innan samlingen börjar. T.ex. skidorna färdigvallade Vid varje träning och tester ska du alltid ha vätska, torra kläder och återhämtningsmål tillgängligt Träningsredovisning ska kontinuerligt finnas tillgängligt på Endurance (webbplattform) En dialog med ansvarig tränare ska ske kontinuerligt. Du som elev är själv ansvarig för att hålla tränaren uppdaterad på träningsstatus, hälsa etc.
Vi vill att du, så ofta som möjligt, tar tillfällena i akt att utbyta erfarenheter och att ni lär av varandra. Varje elev har ett ansvar att bidra till en positiv miljö Tävlingsverksamheten sker via din förening både vinter- och sommartid
Specialidrottslärare 2018/19 John Max Ertner, john.ertner@edu.torsby.se Mattias Viklund, mattias.viklund@edu.torsby.se Annika Evaldsson, annika.evaldsson@edu.torsby.se