Vandringsprogram Mars Juni 2015 DENNA SIDA NER DENNA SIDA UPP
Välkommen att vandra med oss Nu är det äntligen dags att starta vårens vandringar inom och utanför Solnas gränser. Promenader är ett enkelt och roligt sätt att motionera i gemenskap med andra. Vid de arrangerade vandringarna går gruppen tillsammans i ett lugnt till måttligt tempo i trevligt samspråk med varandra. Promenaderna är kostnadsfria och du medtar din egen matsäck som äts på någon fin plats längs vägen. Läs noga igenom vad som gäller för respektive vandring. Vill du låna gångstavar kan du göra det på stadens seniorträffar. Vandringarna som leds av frivilliga eldsjälar är en av seniorträffarnas friskvårdsaktiviteter för att främja hälsa och social samvaro. Är du intresserad av att leda en vandring, hjälpa till eller har du Kanske förslag på nya promenadstråk? Kontakta Frida Bergström eller tala med någon av ledarna i gruppen. Det finns många friskvårdsaktiviteter på stadens seniorträffar som du kan delta i. Allt är kostnadsfritt, du behöver ingen förkunskap och alla är välkomna. Mer information finns i programmet Aktiviteter för seniorer i Solna som finns att hämta på seniorträffarna och i Solna stads kontaktcenter i stadshuset. Häng med! För mer information: Telefon: 08-746 10 00 solna.se/kontaktcenter 3
Bra att tänka på inför vandringen: Vattenflaska och/eller termos Matsäck då vi alltid stannar och fikar Bekväma promenadskor som ger stabilitet. Kläder efter väder. Lagerprincipen: Närmast kroppen kläder som andas, exempelvis underställ. Mellanlager för värme. Ytterst vindtätt material. Vid halt underlag är det bra med broddar och/eller stavar. Det passar bra att ta med stavar på vandringarna. Stavarna ger allsidig träning för hela kroppen och hjälper dig i uppförsbacken. Vid dåligt väder kan vandringen ändras till exempelvis besök på museum och vid extrema förhållanden (storm och spöregn) ställs vandringen in. Men det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder! Vid soligt väder: Solhatt eller keps, solglasögon om du önskar samt solskydd. Det är viktigt att stretcha kroppens stora muskelgrupper efter avslutad aktivitet. Du kan få tips på stretchövningar från volontärerna. Vi håller ihop under vandringen. Vandringsledarna håller gruppen samlad. Om du måste avvika från promenaden tidigare, säg till. Under vandringarna ser vi oftast fantastisk natur. Det passar därför bra att ta med en liten kamera i fickan. Observera tid och plats för samlingarna inför vandringarna. Tiden anger när gruppen avgår, så tänk på att komma i god tid då det ofta är tåg eller bussar som ska hinnas med. Glatt humör susen gör!
Vandringar: 25/3 Konstvandring i Sundbyberg Vi promenerar bland utomhusskulpturer i centrala Sundbyberg. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km. Ledare: Ida Dahlgren och Margareta Öhrlund. 1/4 Soliga Huvudsta strand Vi åker till Västra Skogen. Promenerar sedan förbi Pampas Marina och fortsätter längsmed sjön, passerar Huvudstabadet och Biddlesberg. Viker av från stranden upp till Jungfrudansen, förbi Gamla slottet, Huvudsta Gård och Augustendal. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km. Ledare: Eva Bláha och Irene Lassinantti. 8/4 Långholmen Vi tar tunnelbanan till Fridhemsplan och därefter buss till Högalidsgatan för promenad på Långholmen, den 1380 m långa och 405 m breda ön mellan Kungsholmen och Söder. Träff: Busstorget vid Solna centrum,ons kl. 10 Längd: 5km Ledare: Birgitta Wetterdahl och Margareta Öhrlund 15/4 Nya Järvastaden Vi går från Fridenborgsvägen genom en del av Järvastaden, en kort skogspromenad till Överjärva gård sen tillbaka längs golfbanan till Ulriksdal Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km Ledare: Team Elsa: Rigmor Engström, Maud Lindstedt, Britt-Marie Alm och Ebba Selander 5
22/4 Lidingö Vi far med tunnelbanan och Lidingöbanan till Torsvik intill brofästet. Härifrån promenerar vi längs kusten i sydostlig riktning förbi Baggeby, Bodal, Larsberg, Aga till Skärsätra. Träff: Busstorget vid Solna centrum ons kl. 10 Längd: 5km Ledare: Erik Danfors och Elisabet Hellenborn 29/4 Lillsjön Lillsjön runt med avstickare mot Kvarnbacken och Riksby koloniområde. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 4-5km Ledare: Team Elsa 6/5 Kyrksjön- Norra Ängby Vi åker T-bana till Fridhemsplan byter till Gröna linjen och åker till Åkeshov. Vi vandrar runt Kyrksjön, området är ett naturreservat med fuktlövskog som t.ex. Klibbal,Glasbjörk, Hägg med mera. Ett rikt fågelliv, det finns ca 65 fågelarter och är ett populärt fågelskådarområde. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km Ledare: Agneta Almström och Ingbritt Bredemo 13/5 Brunnsviken Vi åker buss till Järva krog och börjar vandringen längs Brunnsviken. Vi stannar vid italienska terrassen i Bergianska trädgården och äter medhavd matsäck och sedan fortsätter vi mot Stallmästargården. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5-7km Ledare: Irene Lassinantti och Birgitta Wetterdahl 6
20/5 Vi går till stan Haga Norra, Hagaparken, Stallmästargården, Bellevueparken, Vanadislunden och till Monica Zetterlunds park. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 3.5-4km Ledare: Team Elsa 27/5 Gröndal- Alvik via broarna Vi går tillsammans till tvärbanan och tar den till Gröndal. Där följer vi i stort sett vägen tillbaka utefter tvärbanan. Över broar, kort bit utefter E4, över Stora Essingen till Alvik där vi tar tvärbanan tillbaka till Solna. Vi kommer att få fantastiska vackra vyer och hoppas på varma vårvindar. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 4.5km Ledare: Birgitta och Torolf Borg 3/6 Sommaravslutning i Södertälje Väl framme i Södertälje går vi upp till Torekällberget, Södertäljes Skansen. Här har vi tid att strosa runt och titta på djuren, besöka krukmakeriet, hantverksbutiken bland annat. Därefter går vi ner till Wendelas Hebbes hus restaurang för lunch till självkostnadspris. Det blir en något senare lunch så ta med en nödproviant om du önskar. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km Ledare: Frida Bergström och Team Elsa 7
Omslagsbild: Torolf Borg Solna stad Tel 08-746 10 00 solna.se