1. Två slag ovanifrån med slagan

Relevanta dokument
Mairs knölpåk Två slag ovanifrån med knölpåken

Mairs liekapitel. 1. Två övre skär med lien

Mairs skära. 1. Ett övre snitt med skäran från båda sidor

1. De första två bindningarna med pik med svagan och starkan

Mairs skärsköld på svenska. Översättare: Per Magnus Haaland

1. De första två övre huggen med hillebarden från vänster sida

Paulus Hector Mairs Värjkapitel

Kort redogörelse för den allmäna läran i fäktning med långsvärdet

Nybörjarkompendium. Malmö historiska fäktskola(collegium Elpogense Artis Dimicandi Vetustissimae)

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Nationella självförsvarsövningar

FÖRFLYTTNING. Sammanställt av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Eller Den erfarne och vida berömde brottarmästaren. Nicolaus Petters. Korta, men tydliga Undervisning och in ru ion i den förträfflige

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Giacomo Di Grassi - Den falska konstens avhandling

Toppa ditt HAGELSKYTTE

ffi Stretching for handbollsmålvakter t\ iul /,.<^ \}rt I / 'rtr/r / / \ \ t{ \\ i\t\ \dll\ t.j r"\-j .r' \' 1..4'l i -\\,ll {[--.

Om Jakob Sutor och allt det andra som alla vill veta

Sträck ut efter träningen

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Ashi guruma. Kata guruma. Nidan ko soto gari. Nidan ko soto gake

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Im Tolch allein können im Fechten nachvolgende Stücke nützlich gebraucht werden, deren seindt 16.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Pass 1: Styrka och kondition

Man kan även utföra ovannämnda slag med omvänd hand, så att den går desto djupare bakom nacken på honom.

Om författaren och originalverket

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Tony Kumpula

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Målvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna

Utmana din balans. Testa din balans

Benefit Sports

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3

BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN!

Träningsplan Fäktning V 1102

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram

Träningsprogram 6-9 år - Driva

Bröstrygg och Skuldra

Startprogram version 3

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Mål v ak t s ö v n i n g ar

Om min översättning. Per Magnus Haaland, Lund den 4:e Januari AD MMXVI

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Utbildningsmaterial kring bemötande av våld och hot om våld. Självskyddstekniker. B.Taylor H.Ekström. D.Blomkvist S.Widmark

Träningssplan: vecka 7-12

Träningsplan A6 Fäktning

Kontakt med himlen och jorden

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Ryggträna 1b. Bålrotation

Skolbrottning i praktiken

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Rå 1 76 Frontljus Vänster

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Seniorsportutrustning

Samspel-i grupp och i par

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Simhoppsövningar - Styrka

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

Qi Gong och akupressur

Landslagets fotbollskola år - Dag 2 Förmiddag

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

In Ringen und Werffen können nachvolgende \ück nützlich gebraucht werden, deren seindt achtzehen

Transkript:

Mairs slagkapitel 1. Två slag ovanifrån med slagan Så här gör du i detta stycket: ställ dig med vänster fot fram och fatta tag med vänsterhanden på nederdelen av handvalen1 och med högerhanden på övre delen tillsammans med slagvalen2. Sedan går du fram med högerfoten och slår motståndaren i huvudet. Försöker din motståndare göra detta, och även du står med vänster fot fram, med vänsterhanden på nedre änden av handvalen och med högerhanden på övre änden av handvalen och håller fast slagvalen, så slår du undan hans slag med din slagval till vänster om dig. Sedan byter du handgrepp med höger och vänster, går fram med högerfoten och slår honom i vänsterarmen med handvalen. Om han gör detta mot dig, hänger du ner handvalen, och för undan hans slag på högersidan. När du gjort detta går du i triangel och slår honom i huvudet med slagvalen, och förflyttar dig sedan bakåt. 1 Handvalen skaftet 2 Slagvalen slagträt i andra änden.

2. Ett slag ovanifrån mot en parad Så här utför du stycket som följer: ställ dig med vänster fot fram och håll slagan med högerhanden på övre änden av handvalen och den vänstra på den undre, och slå din motståndare i huvudet med slagvalen. Om din motståndare gör det, och du då står med vänster fot fram, och håller slagan med vänsterhanden på nedre änden av handvalen och högerhanden i mitten av densamma, så går du fram med höger fot och slår undan hans attack till höger om dig, går fram med vänster fot och slår honom i högersidan med slagvalen. Gör din motståndare detta, går du tillbaka med vänsterfoten och slår undan hans slag med din slagval. Sedan kliver du snabbt i triangel och slår honom i högersidan, varpå du förflyttar dig från honom.

3. Bindning med slagorna Så här gör du: gå fram med vänster fot och håll slagan med vänsterhanden på bakänden av handvalen och högerhanden på mitten av denne, och slå motståndaren i högersidan av huvudet. Kommer han mot dig på detta vis, och du då står med höger fot fram, med högerhanden på mitten av handvalen och vänsterhanden längst ner, så för du upp slagan mot hans slag och lägger an handvalen mot hans, så styr du undan slaget på din vänstra sida. Därefter går du snabbt fram med vänster fot och slår honom hårt i högersidan. Om han anfaller dig på detta sätt, för du hans slag till vänster om dig, går med högerfoten till vänster om honom och slår honom i huvudet med slagvalen, varpå du slutligen går tillbaka från honom.

4. Ett slag mot huvudet mot en parad Så här utför du detta stycket: gå fram med höger fot, och håll båda händerna längst ner på handvalen, och slå honom i vänstersidan av huvudet. Om din motståndare anfaller dig på samma sätt, och du då står med vänster fot fram, och håller slagan med högerhanden på mitten av handvalen och vänsterhanden längst ner, och i vågposition, dvs. med djup kroppsställning, så kliver du tillbaka med vänsterfoten för undan hans slag med handvalen till vänster om dig. Sedan går du snabbt fram igen med vänsterfoten och slår honom i högersidan av huvudet. Gör han det, parerar du till höger om dig, går fram med vänsterfoten och slår honom i vänstersidan av huvudet, och sedan förflyttar du dig tillbaka från honom.

5. Ett slag ovanifrån Gör så här: ställ dig med höger fot fram och håll slagan med högerhanden i mitten av handvalen, och vänsterhanden längst bak, och slå sedan slagvalen din motståndares vänsterben som han står fram med. Om han gör det mot dig, för du tillbaka vänsterfoten undan hans slag, och ställer den sedan snabbt fram igen på hans slagval, så har du värjt dig från hans slag. Sedan lyfter du kvickt upp din slaga och slår honom i huvudet eller högeraxeln med korsade armar. Gör din motståndare detta med dig, och står med sin vänsterfot på din slagval, fattar du tag igen med högerhanden på handvalen, kliver tillbaka med höger ben och drar åt dig slagan så hårt du kan, så kommer du undan hans slag. Därefter går du fram igen mot honom och slår honom i vänsterarmen med antingen hand- eller slagval, varpå du sedan förlyttar dig bakåt från honom.

6. Ett slag ovanifrån mot ett mot mitten Så här gör du i detta stycke: ställ dig med vänster fot fram och håller slagan till höger om dig med båda händer på handvalen. Därefter riktar du in ett mittslag runt om livet på motståndaren från hans vänstersida(bakom ryggen) till hans högra. Om din motståndare riktar ett slag mot dig på samma vis, och du står med höger fot fram och håller slagan i båda händerna upplyft och riktad mot honom, sänker du ner handvalen och för undan hans slagval till höger om dig, varpå du sedan slår honom i huvudet med din egen. Om han försöker göra samma sak, kliver du tillbaka med vänsterfoten, lyfter upp slagan, och för undan hans slag på din vänstersida, går fram igen med vänsterfoten och slår honom i vänstersidan av nacien, och därefter går du från honom.

7. Ett slag ovanifrån mot ett underifrån Så här utför du detta stycket: ställ dig med vänster fot fram och håll slagan i vågställning mot motståndaren, dvs att du håller handvalen liggande nere vid marken, och härifrån slår du mot motståndarens framställda vänsterben med slagvalen. Om han gör det å andra sidan, så går du tillbaka med vänsterfoten och undan hans hugg, därefter går du fram igen med samma ben och slår motståndaren i ryggen med slagvalen, där han står i vågställning. Om han kommer mot dig på detta vis, kliver du tillbaka med vänsterfoten och för undan hans slag till höger om dig, sedan går du snabbt fram igen med vänsterfoten och slår honom i högersidan. Parerar han, går du i triangel och slår honom i huvudet med slagvalen, och förflyttar dig sedan tillbaka från honom.

8. Två slag ovanifrån Gör så här: ställ dig med höger fot fram och fatta slagan med höger hand i mitten av handvalen och vänster längst ner, och slå motståndaren sedan med slagvalen i vänsterarmen. Om han då gör detta mot dig, och även du står med höger fot fram och håller slagan på samma sätt, men med vänsterhanden och bakre änden av handvalen vid bröstet, så för du undan hans slag till vänster om dig, och slår honom sedan i vänstersidan av nacken. Använder han sig av detta mot dig, parerar du hans slag till vänster om dig, går ett dubbelsteg i triangel, och riktar in ett kraftigt slag i högersidan på honom. Om han parerar, stöter du bakänden av handvalen i huvudet på honom, och förflyttar dig sedan bakåt från honom.