Ann-Charlotte Wesley & Laila Karlsson 1
Den här lilla boken är skapad utifrån vår önskan om att hjälpa dig hitta glädje och lycka i vardagen för att kunna leva Ditt Magiska Liv Övningar som sätter guldkant på din tillvaro Våra utbildningar & retreats ger dig upplevelser och insikter för att finna ditt Fokus, Lust & Glädje 2
Kom ihåg att hjärnan är din trädgård, din skog, levande och föränderlig. Det du planterar växer, det du sår får du skörda. De stigar du trampar blir framkomliga, det ogräs du rensar försvinner. Så plantera alltid medmänsklighet, så alltid kärlekens frö. Trampa upp stigar av själslig visdom. Rensa alltid bort onödiga tankar och måsten. Då blomstrar kärleken, du vandrar visdomens väg och det du önskar bär frukt. Och kom ihåg att vattna med sanningens vatten, din källa till all växt. Okänd 3
1 TACKSAMHET Vi människor består vid födseln av 90 % vatten. När du känner tacksamhet förändras vattenmolekylerna i din kropp och kroppen mår bättre. Orden tacksamhet och kärlek ger en fulländad kristall. Den känslan sprider sig igenom hela kroppen och du känner glädje över livet. Gör så här: Tänk på saker som du är tacksam för i livet. Låt känslan växa i dig, tänk på nästa sak du är tacksam för och låt den känslan genomsyra din kropp. Fortsätt så en stund. Du kan ha ett halsband, kallas ibland för Mala, med pärlor där du tänker en sak du är tacksam för till varje pärla. 4
2 BLI MER OPTIMISTISK Träna på att se det positiva i livet hos dig själv och andra. Gör så här: Skriv i din bok hur ditt liv skulle se ut om allt var möjligt, inga begränsningar överhuvudtaget. Varje gång det händer något träna på att se båda sidor av det och fokusera på möjligheten i det som hände. Det kommer att bli lättare och lättare ju mer du övar. 5
3 SLUTA GRUBBLA Att grubbla är som att sitta i en gungstol och tro att man ska komma framåt. Hjärnan kan bara ha en tanke åt gången i huvudet så det du väljer blir du summan av. Gör så här: Ring en vän och säg att du vill ha spymöte Ett spymöte betyder att du har 5 minuter att ösa ur dig allt jobbigt. Sen bestämmer du vad du ska byta ut det negativa till. Skriv ner vad du brukar oroa dig för i en kolumn i boken. I Kolumnen bredvid skriver du upp vad du ska byta ut grubblet mot i tankarna. Det ska var något som får dig på gott humör. Det kan vara övning nummer ett i boken. Titta på roliga klipp på You tube. Sätt på din favoritmusik och dansa. Eller skriv ner dina grubblerier, när du ser dem nedskrivna är det lättare att hitta lösningar. 6
4 HÄRDA UT Se varje sak du möter som en möjlighet att lära dig mer om dig själv. Vilka tankar odlar du mest? Bitterhet och hat eller ser du detta som en möjlighet att välja din väg. Mentalt och själsligt. De tankar du göder mest det är det som skapar den du formas till. Gör så här: Skriv i din bok vilka mentala verktyg du vill ha när livet stångas med dig. Vad är det som laddar dina batterier? Gör det till en vana att alltid titta i din bok så att du lär dig att omedelbart vända stressen till lugn. Allt från att söka stöd hos vänner och familj till att finna mening i det som sker genom att skriva och prata om det. 7
5 GÖR SNÄLLA SAKER Visste du att när du ler så ändras dina vattenmolekyler i kroppen? * Gör så här: Bestäm dig för att le mot människor du möter. Håll upp en dörr, hjälp någon du ser som har det jobbigt. Har någon något vackert på sig som den klär i, så säg det till dem, du gör deras dag lyckligare samtidigt som du blir glad över den glädje du fick tillbaka. 8
6 VÅRDA DINA RELATIONER Lyckliga människor har många nära relationer. Ofta familj men vänner är lika bra. Gör så här: Ta dig tid med dina nära och kära, visa uppskattning, kärlek och lär dig hantera konflikter bättre. Sök leta efter det bästa hos varje person och berätta för personen varför du uppskattar henne/honom. Du kommer att bli förvånad över hur de kommer att förändra sin syn på dig och göra detsamma. 9
7 FÖRLÅT Öva på läkande förlåtelse. Att förlåta är som att lägga av sig en tung ryggsäck. Utan förlåtelse vandrar du livet med tyngre steg. Gör så här: Använd Ho`oponopono, en gammal Hawaiiansk problemlösningsprocess. Säg till dig själv minst en kvart varje dag: Jag älskar dig, Förlåt mig, jag är ledsen, Tack. Du säger detta till ditt inre barn- din själ till livet självt, för att du tagit på dig skuld. När du säger detta till dig själv så upplever du att det blir alldeles lugnt inom dig. Bra att ta till när du kommit i konflikt med någon. Otroligt effektivt. 10
8 NJUT MER Att njuta av det lilla i vardagen gör att du upplever en djup lycka och tillfredställelse. Gör så här: Ägna minst 5 min om dagen åt att njuta av vardagliga saker, som en varm dusch eller promenaden från jobbet. Återupplev härliga minnen och fira glada händelser. Prova att göra saker i ett långsammare tempo. Du kommer att uppleva att tiden saktar ner när du gör det. Du tränar på detta sätt att vara i nuet. Och blir också medveten om att du har kontroll över tiden. 11
9 MÅLMEDVETENHET ÄR EN VIKTIG LYCKOFAKTOR När du arbetar mot ett mål kommer du att upptäcka att arbetet mot målet är viktigare än att nå det. Det ger dig en känsla av mening. Strukturen i livet ökar och du känner dig stolt över dig själv när du lyckas nå målet. Gör så här: Skriv upp delmålen och målen i din bok. Titta varje dag innan du går och lägger dig i din bok så att du befäster det. Sätt upp lappar runt om i din bostad som små påminnelser. Sätt upp mål. Vilka mål är viktiga för dig. Dagligdags? Veckovis? Månadsvis? Årsvis? Sätt upp rimliga mål och kom ihåg att FIRA när du uppnår dem! 12
10 STRÄVA EFTER ATT FÅ FLOW I DITT LIV Det är när du är helt uppslukad av någonting, totalt omedveten om det som är runt dig. Känslan av engagemang gör att din självkänsla stärks och livet upplevs rikare. Gör så här: Välj en uppgift som du har 100% fokus på gör den och känn att det att göra den är viktigare än att bli färdig med den. Då blir du medveten om nuet och upplever en stillhet i tillvaron. 13
Nu har det gått 10 dagar med tips på hur man blir lyckligare. Nu har du gläntat på dörren in i Lyckans vackra värld. Om du vill att den ska öppnas helt eller delvis bestämmer du själv. Kommer De 10 att bli verktyg i din Livslustlåda? Det vet bara du själv. Gör du dessa 10 till dina livsverktyg så präglas de in i ditt sinne och du har dem naturligt inlagda i ditt liv och får ett naturligt Lyckoflöde till dig. Med önskan om ett rikt och lyckligt liv Ann-Charlotte & Laila * Läs mer om Dr. Masaru Emoto s forskning på frusna vattenmolekyler Ho`oponopono, en gammal Hawaiiansk problemlösningsprocess. David Lykken, US-amerikansk professor i psykologi som forskat på lycka 14
OM BLISSFUL LIVING Våra typiska kunder Det du kan förvänta dig hos oss Kontaktuppgifter info@blissfulliving.se http://blissfulliving.se https://www.facebook.com/blissfulliving2u/ 15