Hej idrottslärare i årskurs 7-9. Den 21 april kommer Skol DM i Ultimate Frisbee att anordnas på skatås motionsfält i Göteborg. De västsvenska frisbee föreningarna vill därför ta tillfället i akt att bjuda in er till att delta och om intresse finns erbjuda oss att komma ut till just er skola och visa upp sporten och hålla i en gymnastiklektion med er. Kort om turneringen: Anmälan är gratis. Platsen är utomhus på gräsplanerna i Skatås, Göteborg fredag 21 april kl 09:30 13:00. Matcherna börjar kl 10.00 Anmälan sker senast 14 april via: https://docs.google.com/forms/d/e/1faipqlsdfj7ampdeuxkdl5hp84jk4dpudzvoidjict ymftqyn6byvva/viewform?usp=sf_link Turneringen spelas i mixade lag med tjejer och killar fem mot fem på gräs, minst två tjejer på plan. Fritt antal avbytare. Vi spelar i tre klasser årskurs 7, 8 och 9. Planstorlek är ca 60 * 25 m (något större än Handbollsplan inomhus) Inte springa med discen Inga avsiktliga tacklingar Räkning till 10 sekunder, högt och tydligt i sekundtakt Tappar du ett avkast från motståndaren så är det turn Match till 7 mål Tidstak 22minuter Vid tid slut spelas pågående poäng klart. Därefter körs matchen till ledande lag + 1poäng. Ex Lag blå leder med 5-3 under spelet när tiden 22 minuter tar slut. Poängen spelas klart, i detta exempel blir det 5-4 Nu spelas matchen till ledande laget (5poäng)+ 1 poäng. Dvs Matchen spelas till 6 poäng. Längre ner ges en introduktion till hur Ultimate Frisbee spelas och förslag på hur lektioner i ultimate frisbee kan se ut. För att boka in ett besök av en av vår instruktörer så fyll i anmälan eller kontakta oss på vastsvenskultimate@gmail.com. Vi finns på facebook.se/vastsvenskaultimateligan Vi som anordnar Skol DM är Stenungsund Frisbee Club, La Bamba Frisbee Förening, Mölnlycke Frisbee Club och SeE6 Ultimate Club i samarbete med Västsvenska Frisbeesportdistriktet.
Hur spelas Ultimate Frisbee? Ultimate är en snabb och intensiv sport som kräver samarbetsförmåga, uthållighet och spelförståelse. 5 spelare i varje lag där spelar-byte sker vid mål eller allvarlig skada. Planen liknar den i amerikansk fotboll med en målzon i vardera ände och man gör poäng genom att fånga frisbeen inom dessa, likt en touchdown. Inomhus används en handbollsplan 20x40 m där målzonslinjen är 6 m från kortsidan (förlängning av den böjda 6 m handbollslinjen). På skoldm kommer vi köra samma mått som inomhus, dvs 20*40m plan. Nedan plan visar utomhus och måtten från U17 och äldre då man tävlar 7 i varje lag. Spelaren som håller i frisbeen får inte springa utan har, likt basket, tre steg på sig att stanna och etablera en roteringsfot. Precis som i basket får spelare inte heller tacklas eller rycka frisbeen ur handen på en annan spelare. Varje poäng börjar med att båda lagen står vid sin egna målzonslinje. Det försvarande laget kastar över frisbeen till det anfallande laget. Genom att passa varandra inom laget ska spelarna i det anfallande laget försöka ta sig från sin egna målzon till motståndarnas, utan att tappa frisbeen. Man får dock bara hålla i frisbeen i 10 sekunder (8 om man spelar inomhus) innan man måste passa en lagkamrat. Om frisbeen nuddar golv, vägg, tak, går utanför planen eller bryts av det försvarande laget är det det försvarande lagets tur att anfalla. De får då börja där kastet bröts. Matcher spelas till 11 alternativt 25 minuter. Vid tid ute, spelas matchen till vad ledande lag har vid tidslut + 1 mål. Ex tid tar slut och blå leder med 6-4 över vita. Då spelas matchen till 7 och vita kan vinna och finns inga incitament för blåa att maska eller var spelförstörande.
Hur kastar man en frisbee? Instruktioner i hur man kastar de tre mest grundläggande kasten inom Ultimate går att finna på YouTube, vilket enklast görs genom att söka på discen.se eller ultimate 101 throwing tutorial utan citattecken i YouTubes sökfält. Backhand Forehand Upside Det tar tid att behärska kasten, så bara att öva. Tipset är så klart att justera kraften du håller i discen, används handleden tillräckligt mycket, har du fingrarna tryckta mot kanten? Kasta och fånga Kast 2&2 eller 3&3 stillastående med rotation. Gå ihop 2&2 eller 3&3 och öva på de olika kasten som ni gått igenom (backhand, forehand och upside) Försök kasta och fånga så många som möjligt av varje kast i rad utan att tappa frisbeen. Försök gärna att etablera en roteringsfot som inte får flyttas när man håller i frisbeen. Roteringsfoten är den motsatta mot handen man håller frisbeen i, alltså vänster fot för högerhänta och höger fot för vänsterhänta. Kasta-spring: Lära sig fånga en frisbee i fart A håller i discen och kastar en backhand(om högerhänt) en passning framför C som springer ikapp den och fångar. Vi övar att kasta frisbeen på ytan framför och inte på stillstående person. B är försvarare och låter A kasta backhand men inte forehand. B täcker så att C bara kan få discen i korridoren rakt norr om A.
Kasta, spring, duell Två led där första personerna kommer ha en höjdduell. Personen i mitten(god kastare/lärare). Rolig övning som övar timing, spänst och snabbhet. Försvar Det försvarande laget kan innan avkastet bestämma vilken anfallare man vill försvara på (genom att ställa sig mittemot), och sedan försöka punktmarkera den personen, dvs ett uttryckligt man-man-försvar. När den anfallare man försvarar på får disken ställer man sig framför med armarna rakt utåt sidorna och försöker stoppa disken vid kastet. Man får dock inte slå disken ur handen, då går den tillbaka till anfallaren. Man får inte heller stå för nära eller hålla armarna runt om så att kastaren inte kan röra sig åt sidorna. När man börjar få ordning på spelet kan försvararen börja räkna sekunderna; - Försvar 1 2 3 4 till 10 (8 inomhus) och når man dit ropar man högt UTE. Disken går över till försvarande laget som börjar anfalla. Passning och försvarsövning. Heter 2plus1. 1.A har discen. C börjar med försvar på A, A kastar till B 2.A springer efter disken och tar försvar på B. C vänder sig om och inväntar pass från B 3. B springer efter disken och tar försvar på C. A vänder sig om och inväntar pass från C Detta görs i grupper om 3 som kastar tvärs planen, ingen rörelse i sidled alltså
Målpass Förste man A i respektive led springer först rakt fram mot målzonen, vänder sedan över längs kortsidan för att få ett målpass från person B i samma led som han kom ifrån. B som kastat är näst att springa in i målzon, C passar Man tar med sig disken och ställer sig längst bak i det andra ledet.
Flätan. Övar att kasta framför, timing, kast och göra mål. Flätan, steg 1 A kastar till B som rör sig framåt och tar emot disk A springer efter disken och rundar bakom B. C börjar lite senare att springa framåt för att ta emot nästa pass Flätan, steg 2 B kastar vidare till C som springer framåt och tar emot disk B springer efter disken och rundar C. A som rundat B fortsätter framåt Flätan, steg 3 C kastar vidare till A som springer framåt och tar emot disk C springer efter disken och rundar A. B som rundat C fortsätter framåt Skolregler Varje poäng börjar med att alla spelare ställer upp sig på sitt lags målzonslinje. Det försvarande laget kastar frisbeen till det anfallande laget och spelet är igång.
Det anfallande laget skall försöka passa sig fram till det andra lagets målzon utan att tappa frisbeen. Frisbeen får kastas hur som helst och i vilken riktning som helst men spelaren som håller i den får inte springa och får bara hålla i frisbeen i 10 sekunder. Om frisbeen nuddar marken eller åker utanför planen går den över till det andra laget som då börjar anfalla där frisbeen ligger. Det lag som gör mål börjar som försvarande lag vid nästa poäng. Kroppskontakt är inte tillåtet under match så spelare får inte tackla varandra eller rycka frisbeen ur handen på spelaren som håller i den. Den finns ingen domare att filma för eller skälla ut. Lektionsexempel 1 Introducera sporten genom att förklara vad Ultimate Frisbee är och hur det spelas. Förklara de tre grundläggande kasten och hur de kastas. Demonstrera gärna. Låt eleverna träna på kasten 2&2 eller 3&3 enligt övningsexemplet. Låt eleverna träna på att fånga en frisbee i fart enligt övningsexemplet Kasta-spring. Förklara hur en match går till och låt eleverna prova på att spela mot varandra. Det kan vara bra att agera domare i början då det lätt uppstår meningsskiljaktigheter kring regeltolkning annars, men egentligen är det spelarna själva som dömer i Ultimate. Lektionsexempel 2 Låt eleverna fortsätta träna på kasten 2&2 eller 3&3 enligt övningsexemplet. De kan till exempel få kasta 30 kast var av backhand, forehand och upside. Låt eleverna träna på att fånga en frisbee i fart enligt övningsexemplet Kasta-spring. Byt gärna plats på kastled och springled så att det blir mer naturligt att kasta både backhand och forehand. Förklara hur övningen Flätan och kör ett par gånger för att öva att kasta framför, och timing. Dela in lag och låt eleverna spela mot varandra. Eleverna kan prova att döma själva ifall de har börjat få koll på reglerna. Lektionsexempel 3 Eleverna kastar 2&2 eller 3&3 enligt övningsexemplet och kan försöka kasta 10 kast av varje (backhand, forehand och upside) utan att tappa frisbeen. Låt eleverna fortsätta träna på att fånga en frisbee i fart enligt övningsexemplet Kasta-spring. Kör övning Målpass åt både backhand och forehand. För att öva upp att spela sig framåt med korta och enkla passar istället för att kasta chanspassar mot målzon kan eleverna delas upp i lag och försöka klara 5 passar i rad på en lite mindre plan utan målzoner. Detta kan till exempel köras på ena planhalvan och varje gång frisbeen tappas eller bryts går den över till det andra laget och räkningen börjar på noll. Alternativ till Flätan Spela sedan match så att eleverna får chansen att pröva att spela sig framåt med korta säkra passar så som de tränat.
Tack för att du har läst genom vårt material. Vi lovar att ni kommer ha en roligt och nyttig tid med ultimate frisbee. Vi i de tre klubbarna samt Svenska Frisbeesportförbundet finns till som bollplank till er. Kontakta oss gärna. Kanske passar det att vi kommer ut och håller i en lektion, friluftsdag, skolturnering eller annat. Vi syns på Skol DM i Skatås 21 april!