Vaksala SK Utbildningsplan Fotboll

Transkript

1 Vaksala SK Utbildningsplan Fotboll Version 1.0 Antagen Reviderad

2 Innehåll INNEHÅLL INLEDNING VAKSALA SK S VISION VÄRDEGRUND OCH KULTUR... 4 DEL ANSVAR, UPPDATERING REGLER FÖR MEDLEMMAR GEMENSAMMA REGLER SPELARE OCH LEDARE LEDARE FÖRÄLDRAR SPELARE PLANERAD FRÅNVARO GRÄNSSÄTTNING OM EN SPELARE BRYTER MOT REGLERNA OM NÅGON LEDARE BRYTER MOT REGLERNA ORGANISATION ORGANISATION RUNT SPELAREN VERKSAMHETSPLAN FÖRÄLDRAMÖTE UTVECKLINGSSAMTAL MED SPELARE FÖRÄLDRAR FÖRBUNDEN SKOLAN FOTBOLLSVERKSAMHET FOTBOLLSFILOSOFI DEN MEDVETNE SPELAREN MATCHNING UNGDOMS DISTRIKTSMÄSTERSKAP (DM) UPPFLYTTNING/UTLÅNING AV SPELARE UTBILDNING AV LEDARE REKRYTERING REKRYTERING AV LEDARE REKRYTERING AV SPELARE KNATTEFOTBOLLSSKOLAN HJÄLPMEDEL Version av 40

3 DEL MÅLBILD SPELFILOSOFI, FÄRDIGHETER I LAGET, FÄRDIGHETER SPELARE PLANERING AV TRÄNING NIVÅ 1 (7 9 ÅR, 5-MANNA SPEL) MÅLBILD NIVÅ Spelfilosofi Färdigheter laget Färdigheter spelarna FÄRDIGHETER - NIVÅ TRÄNING - NIVÅ NIVÅ 2 (9-12 ÅR) LÄRA FÖR ATT TRÄNA MÅLBILD - NIVÅ Spelfilosofi Färdigheter laget Färdigheter spelare FÄRDIGHETER - NIVÅ TRÄNING - NIVÅ NIVÅ 3 (12-16 ÅR) TRÄNA FÖR ATT LÄRA MÅLBILD - NIVÅ Spelfilosofi Färdigheter laget Färdigheter spelare FÄRDIGHETER - NIVÅ TRÄNING - NIVÅ NIVÅ 4 (16-23 ÅR +/-) TRÄNA FÖR ATT PRESTERA MÅLBILD - NIVÅ Spelfilosofi Färdigheter laget Färdigheter spelare FÄRDIGHETER - NIVÅ TRÄNING - NIVÅ Version av 40

4 1 Inledning Denna utbildningsplan är framtagen för att vara en riktlinje för styrelse, ledare, spelare och föräldrar samt övriga medlemmar inom Vaksala SK. Den är framställd utifrån föreningens Vision och Värdegrund (del 1). Till detta finns även material från Svenska Fotbollsförbundet (själva utbildningsplanen) som implementerats för att följa deras riktlinje på hur de tycker att en bra utbildning av våra framtida spelare ska vara utformad (del 2). Detta ger en förhoppning om att de barn, ungdomar och vuxna vi tränar och utbildar får en bra grund för att nå sina mål, utbildas på bästa sätt för att vara förberedda när de blir seniorer och får ett livslångt intresse för idrott. I och med denna plan så får också våra ledare hjälp med vad man ska träna och vid vilka tidpunkter. Det är viktigt att förstå hur utvecklingen för barn och ungdomar ser ut för att få en träning anpassad efter individens ålder och utveckling. Alltså enkelt utryckt att vi ska träna på rätt saker vid rätt tidpunkt. 2 Vaksala SK s Vision o Ha en verksamhet som skapar engagemang och stimulans hos alla medlemmar i föreningen o Med god gemenskap skapa klubbkänsla som består o Minst ett lag finns representerat i varje möjlig åldersgrupp o Genom bredd skapa topp (där bredd sätts i första rum) o Flertalet spelare i representationslagen ska bestå av egna produkter o Ekonomi i balans 3 Värdegrund och kultur I Vaksala SK bedrivs fotbollsverksamhet för barn, ungdomar och seniorer. Denna bygger på ett demokratiskt tänkande där alla medlemmar har möjlighet att vara med, påverka och ta ansvar för den verksamhet vi gemensamt fastställt. Vaksala SK vill att alla oavsett religion, ålder, kön, nationalitet, fysiska och/eller psykiska förutsättningar ska få möjlighet att delta på likvärdiga villkor. Vi vill att fotbollsverksamheten går hand i hand med sunda förhållningssätt som kamratskap, utveckling, glädje och engagemang. Inom föreningen har styrelse, ledare och medlemmar antagit ordet "KUGE" som Vaksala SK s ledord. Detta innebär att vi i alla lägen ska ha dessa ord i bakhuvudet när vi träffas och umgås i föreningen. De 4:a orden som vi har tagit fram och som vi ska arbeta vidare med är: Kamratskap: Vänskap, sammanhållning, laganda, kamratanda och solidaritet. Utveckling: Utvecklas i en trygg miljö och efter den egna förmågan. Individen i centrum. Glädje: Att få en möjlighet att känna glädje individuellt och med laget, föreningen. Ett livslångt intresse för att aktivera sig och må bra. Engagemang: Att få ett engagemang för föreningen, laget, gruppen, spelet Version av 40

5 Del 1 Denna del är uppbyggd kring de rättigheter och skyldigheter som finns för den som är medlem, ledare, förälder samt spelare i Vaksala SK Version av 40

6 4 Ansvar, uppdatering Ansvarig för denna utbildningsplan är först och främst Vaksala SK s styrelse som har beslutat att föreningen ska följa denna plan. Ungdomssektionen har ansvar för att förvalta planen samt hålla den uppdaterad, de har även ansvar för att kommunicera ut den till nya ledare i föreningen. Det är Vaksala SK s alla medlemmar och anställdas ansvar att hålla denna plan uppdaterad och det ingår i varje ledares åtagande att utveckla den vidare så att den blir ett levande dokument som lever vidare från år till år. Två gånger per år ska planen tas upp för diskussion och efter det revideras om behov finns. 5 Regler för medlemmar 5.1 Gemensamma regler spelare och ledare o Vi bär föreningens kläder vid träning och match (gäller endast match för de spelare som inte har enhetlig träningsklädsel). o Vi varken klagar på eller ifrågasätter domare eller motståndare utan verkar för att skapa goda relationer. o Vi hälsar alltid på motståndare före match och tackar alltid efter för god match. o Vi ser till att vara förberedda inför träning och match. o Vi håller överenskomna tider. Spelarna ska vara ombytta och på plats vid planen när träningen börjar. o Vi stänger av mobiltelefoner i samband med träning och match (även i omklädningsrummet). Dispens ges av tränare vid viktiga samtal. o Vi vårdar språket och använder inte svordomar eller könsord. Bruk av tobak och alkohol sker inte närheten av våra barn och ungdomar eller vid tävlings- eller träningsområdet. o Att runt tävlings- och träningsområdet bidra med positiv attityd och medverka till en god stämning. 5.2 Ledare En ledare i Vaksala SK ska: o Skapa verksamhetsplan för innevarande säsong o Vara väl utbildade för den åldersgrupp denna har hand om o Motverka mobbning och rasistiska handlingar inom gruppen o Genom sitt engagemang ha en positiv syn på laget och verka för föreningens bästa o Aktivt delta på av föreningen fastställda möten o Medverka till en god stämning bland föräldrarna i sitt lag o Ledare ska lämna in utdrag ur polisens belastningsregister (separat policy). o Verka för barnens och ungdomarnas långsiktiga intresse för föreningen och idrotten Version av 40

7 5.3 Föräldrar Föräldrar i Vaksala SK ska: o Medverka i ungdomsverksamheten. o Medverka vid sitt lags obligatoriska timkapital- och kiosktjänstgöring mm. o Förstå vikten av barns fysiska utveckling och närvara för barnens trygghet. o Bilda och delta i lagets föräldragrupp samt medverka till en god laganda. o Genom sitt engagemang ha en positiv syn på laget vilket skapar bra klubbkänsla. o Överlåta rättskipning till domaren samt träning och match till lagledningen. o Ta upp eventuella synpunkter på verksamheten med respektive kommitté som finns inom Vaksala SK. o Närvara under träningar fram till laget övergår till 7-manna serie. o Vi vårdar språket och använder inte svordomar eller könsord. Bruk av tobak och alkohol sker inte närheten av våra barn och ungdomar eller vid tävlings- eller träningsområden. o Närvara på av lagets/föreningens kallade föräldramöten. 5.4 Spelare En spelare i Vaksala SK ska: o Alltid göra sitt bästa. o Försöka att alltid delta i träningar, matcher och arrangemang som anordnas av föreningen. o Vara en kompis och stötta sina medspelare och ledare. o Inse vikten av att man är ett föredöme för yngre spelare. o Genom sitt engagemang ha en positiv syn på laget vilket också skapar bra klubbkänsla. o Uppträda på ett föredömligt sätt när man representerar Vaksala SK. 6 Planerad frånvaro Frånvaro vid träning, match eller annan av lagets gemensamma åtagande ska alltid meddelas av spelare eller förälder. Från 14 års ålder är godkänd frånvaro endast sjukdom, läkarbesök, obligatorisk skolaktivitet, familjehögtider, annan aktivitet med familjen eller (under vinterhalvåret) annan idrott. Om man håller på med flera idrotter så bör fotbollssäsongen prioriteras fram till höstens sista seriematch t.ex. för att undvika att ett lag inte kan spela klart serien på grund av spelarbrist. Skadad spelare (ont i foten, knät eller liknande) kan komma ner och titta på eller hjälpa till på träningen. Har ingen förbättring skett efter en veckas vila så vill föreningen att kontakt tas med läkare/sjukgymnast för undersökning. Spelare som är sjuka (t.ex. förkylda eller halsont) ska inte besöka lagets träning. Spelare som har haft feber eller ätit penicillin får inte delta aktivt i träningen förrän efter 48h efter avslutad sjukdom/penicillinkur. Detsamma gäller även efter maginfluensa Version av 40

8 7 Gränssättning 7.1 Om en spelare bryter mot reglerna Vi sätter tydliga gränser och håller dem. När någon bryter mot ovanstående regler och riktlinjer så säger vi det direkt till den spelaren. Det är viktigt att kritik ges individuellt och att ledaren har ögonkontakt med spelaren när kritiken framförs. När det uppstår problem är första steget ett samtal mellan tränare, spelare och förälder. Att tänka på som ledare är att 1- eller 2 spelares uppträdande inte ska ge hela laget en kollektiv bestraffning, där är det bättre med samtal med de spelare (och eventuellt deras föräldrar) som stör för andra. 7.2 Om någon ledare bryter mot reglerna Om någon ledare i föreningen brytare mot föreningens verksamhet och utbildningsplan har vi alla en skyldighet att ta upp detta med den aktuella ledaren och, om situationen inte förbättras, med ungdomseller seniorsektionen. Detta för att föreningen och dess ledare kontinuerligt ska arbeta för att förbättra verksamheten. Om situationen inte förbättras kan det bli aktuellt med uteslutning, beslut om detta fattas av Vaksala SK s styrelse. 8 Organisation 8.1 Organisation runt spelaren Vaksala SK strävar efter att alla lag bör ha samma organisation. Det räcker inte bara med spelare och en tränare, utan det är flera andra funktioner som är viktiga och måste besättas. Organisationen i det enskilda laget bör vara enligt nedan för att verksamheten i föreningen i stort ska fungera. Det är lagets skyldighet att tränare ersätts om någon slutar. Varje lag bör ha minst 1 tränare/10st spelare, funktioner som närvaro- och kassaansvarig med flera kan man gärna ha minst 2st av som delar på ansvaret: o Huvudtränare o Närvaroansvarig (LOK-stödet) o Assisterande tränare (gärna flera som kan hjälpa till). o Lagledare (timkapital, kioskansvarig, tillsättare av matchvärd) o Målvaktstränare o Materialansvarig o Kassaansvarig o Hemsidesansvarig o Ansvarig för sammandrag/knatteligan (kontakter med lag, domare och matchvärd) o Domaransvarig (uppbokning) Version av 40

9 8.2 Verksamhetsplan Varje lag ska inlämna en verksamhetsplan för kommande säsong. Denna plan ska innehålla följande funktioner: Organisation inom laget, antal spelare och ev. kö-funktion, planerade antal träningar, träningsmatch/läger, tävlingsaktiviteter inom- och utomhus, träningsuppehåll samt en tänkt budget. Verksamhetsplanen ska vara inlämnad till kansliet innan den sista februari tillsammans med en aktuell spelarförteckning. Den ska sedan kommuniceras till spelare och föräldrar samt presenteras på föräldramöte senast i månadsskiftet mars/april. 8.3 Föräldramöte Varje lag ska ha minst två föräldramöten per år för att informera om lagets och föreningens verksamhet samt inbjuda föräldrarna till dialog och engagemang. Protokoll från föräldramöte ska skickas ut till föräldrar samt med kopia till kansliet. Förslag till punkter att diskutera är det som finns i varje lags verksamhetsplan. 8.4 Utvecklingssamtal med spelare Från och med när spelare övergår till att spela 7-manna fotboll ska utvecklingssamtal med spelare ske. Vår målbild är att man samtalar med respektive spelare 1-2 gånger/år. Ett annat alternativ är att sätta samman en mindre grupp (troligtvis max 5st) och hålla gemensamma samtal, dock måsta man vid detta tillfälle fundera ut på gruppsammansättningen så alla får komma till tals och vågar säga sin mening. Detta samtal ska vara ett sätt att se om t.ex. en spelare känner sig utanför, blir bra behandlad av sina ledare/kamrater, tycker det är roligt. Till detta finns en mall som går att använda som utgångspunkt för samtalen. 9 Föräldrar Föräldrarna bör koncentrera sig på att ge sitt barn känslomässigt stöd (prata öppet både om misslyckande och framgång) och praktiskt stöd (t.ex. servera mat och skjuts). De ska inte ge instruktioner mm under träning och match hur en spelare ska utföra något moment utan lämna över detta till de ansvariga ledarna. Lika gäller detta även för de ledare som, för dagen, inte är ansvariga under match, då är man en vanlig förälder. Föräldrarna ska ha en positiv attityd till spelarna oavsett hur prestationen ser ut och om laget vinner eller förlorar. Föräldrarna ska under matchen heja och stödja hela laget och inte enskilda individer. Mycket av självkänsla och tilltro till den egna kompetensen grundläggs i spelarens relation till sina föräldrar. De bör vara aktiva, söka information och visa intresse för spelarens fotbollsutveckling, (men utan att påverka för mycket). De har en viktig roll i att hjälpa spelaren att få andra perspektiv i livet vid sidan av fotbollen. Fram till laget övergår till 7-mannaserie ska en förälder/eller annan vuxen närvara vid barnets träning för att finnas vid behov. Ledarna i laget har inget barnpassningsansvar utan det är förälderns ansvar. Föräldern ska givetvis inte uppträda störande för laget och ledare men hålla sig inom avstånd från planen där träningen eller match sker och vara ledare behjälplig vid behov. 10 Förbunden Ledarstaben har ett ansvar för att veta när spelaren deltar i aktiviteter i förbundens regi t.ex. tematräningar eller Upplands distriktslagsverksamhet. De första utbildningarna i Upplands fotbollsförbunds regi är vid 13års ålder Version av 40

10 11 Skolan Vad gäller prioriteringen mellan fotbollen och skolan så är skolan nummer ett. Samtidigt förväntas spelaren lära sig att planera studierna så att de hinner med både skolan och träningen. Om en spelare får problem med skolan kan det bli aktuellt att stå över träningar och matcher för att fokusera på skolan. 12 Fotbollsverksamhet 12.1 Fotbollsfilosofi Vi vill sträva efter att hela tiden vara det spelförande laget. Vi vill äga bollen med ett varierat passningsspel men även uppmuntra till finter och dribblingar då det i dagens fotboll är oerhört viktigt att kunna slå sina motståndare i 1 mot 1 situationer. Målvakten ska i normalfallet spela ut bollen på marken till backlinjen som därifrån, med ett varierat passningsspel, spelar upp bollen genom samtliga lagdelar. Undantag från detta kan ske vid en möjlighet till en snabb kontring. Vi vill fostra spelande, bollsäkra spelare som vågar ta egna beslut och som löser svåra situationer på ett konstruktivt sätt. Som ex ska vi uppmuntra spelarna att spela sig ur trängda situationer, istället för att rensa iväg bollen. I början kan det kosta oss baklängesmål men vi ska ge spelaren chansen att med tiden lära sig spela sig ur de flesta trängda situationer. För att lyckas vara ett spelande lag krävs det att vi har bra rörelse utan boll på samtliga spelare, dvs. spelbara spelare. Kontinuitet och trygghet ska vara två ledord i vårt arbete med utvecklingen av våra spelare. Därför ändrar vi inte spelsätt utifrån vilket motstånd vi möter. Vi ska fokusera på att utveckla vårt eget spel steg för steg, istället för att vinna enskilda matcher Den medvetne spelaren En viktig del i utvecklingen av fotbollsspelaren är att skapa spelare som är medvetna och som tänker själva. Vi vill utveckla spelare som observerar och analyserar vad som händer i deras egna och andras spelsätt. Det gör vi bland annat genom att vi i våra instruktioner ger stort utrymme för spelarna att själva tänka ut svar och lösningar. Vi ska alltså inte ge fotbollens alla svar utan vår uppgift som ledare är att assistera/coacha spelarna till att finna svaren. Det gör vi genom att ställa följande typ av frågor: o Varför gör vi så här? o Vad händer när du gör så här? o Vilka fördelar finns det med att göra så här istället? o Hur ska vi lösa detta problem? Vi ska verka för att skapa ett klimat där viljan och lusten till att lära ska vara i centrum. Det är även viktigt att klimatet i gruppen tillåter spelarna att prova på nya saker och utmaningar, vilket i sin tur kan leda till misstag, men som de i sin lärandeprocess dra nytta utav. Som ledare, spelare och förälder rekommenderar vi att man läser boken Se på spelet av Alm/Fallby Version av 40

11 12.3 Matchning Att spela match ska vara roligt och lite av en fest för laget. Vi ser matchen som ett utbildningstillfälle där varje spelare både kan bekräfta sina kunskaper och lära sig nya saker. Det innebär att prestationen är viktigare än resultatet. Att fokusera på resultat skapar onödig stress och kan ta ner glädjen för spelare och ledare under matchen. Före 16 års ålder spelar alla spelare lika mycket under matcherna och spelarna turas om att starta i matcherna (avsteg från detta i texten om DM). Ledarstaben har ansvar för att hålla koll på respektive spelares speltid. Målsättningen med matcherna är att alla ska få spela match i rätt miljö och på den utvecklingsnivå spelaren är på vid det tillfället. Detta ger bäst utveckling för den enskilde individen. Ibland innebär det också att man kan få prova på en högre nivå, för att få en utmaning, eller vice versa med en lägre nivå ifall man har haft det lite motigt ett tag. Detta är något som ledarstaben har ansvar för och ska ske i dialog med spelaren. Max antal matcher för en spelare/vecka är 1,5st. Riktlinjen är också dubbelt så många träningar som matcher i veckan. Ledare ska ta hänsyn till så att spelare hinner återhämta sig, för att inte överbelasta spelaren, ta då i beaktande den aktuella spelarens alla träningar som sker (andra idrotter, skolan mm) och anpassa belastningen på bästa sätt Ungdoms distriktsmästerskap (DM) Upplands fotbollsförbund arrangerar från och med 13 år DM för respektive åldersgrupp. DM arrangeras både inomhus och utomhus. Endast ett lag från föreningen får anmälas i respektive åldersgrupp varför det är upp till ledarna i respektive lag att ta ut det antal spelare man anser sig behöva till match. Detta gör att det inte är säkert att alla lagmedlemmar får matchtid under DM. Det är viktigt att ledare informerar tydligt till sina spelare och föräldrar hur uttagning skett samt vilka förmågor man ansett vara styrande vid laguttagning för att minska otydligheter för drabbade spelare. I de åldersgrupper där Vaksala SK har fler än 1 lag så sker uttagning och coachning av DM - laget gemensamt av 1st ledare från varje lag. Om det råder oenighet kring coachning och uttagning skall lagen begära hjälp från föreningen Uppflyttning/utlåning av spelare Spelare som kommit långt i sin utveckling kan ges chansen att regelbundet träna och spela med äldre lag, för att få rätt nivå på utmaningen. Förutsättningen är givetvis att spelaren själv vill det, och att denne är fotbollsmässigt och psykiskt mogen för detta. Spelarens mognad avgör, inte åldern. Ledarna ska vara uppmärksamma så att spelare som tränar med äldre lag behåller sin ödmjukhet inför sina jämnåriga lagkamrater. I första hand sker träning med äldre lag utöver det egna lagets ordinarie träningar. Uppflyttning till äldre lag sker först permanent efter noga övervägande och efter provträningar och då i samråd med berörda ledare. Spelare som hoppar in och spelar match, med ett äldre lag, bör först ha tränat minst 3 ggr med laget för att få chansen att förbereda sig mentalt och fysiskt. För att undvika plötsliga och oförberedda inhopp i äldre lag är det lämpligt att i god tid låta spelare träna med det laget. Lån av spelare från ett äldre lag ska endast ske i nödsituationer, när vi inte har någon möjlighet att ta från ett yngre lag. Skulle vi behöva låna spelare från ett äldre lag så plockar vi de som ligger närmast i nivå med det egna laget. Vi lånar inte de mest utvecklade spelarna bara för att vinna matcher Version av 40

12 12.6 Utbildning av ledare Vaksala SK följer fotbollsförbundets rekommenderade utbildningsplan. Vi ser positivt på att ledarna går så många utbildningar som möjligt. Vaksala SK står för utbildningskostnaderna inom Upplands fotbollsförbund. Mer information om erbjudna utbildningar finns på Upplands fotbollsförbunds hemsida. Där finns även de krav som ställs på utbildning i den serie man deltar i. Bild av svenska fotbollsförbundets tränarutbildningsstege från 2015 Nedan anges de olika utbildningar som Upplands fotbollsförbund ger samt vilken tänkt ålder som gäller för respektive utbildning: o Svenska Fotbollförbundet Tränarutbildning C vänder sig till tränare för barn upp till och med 12 år men är också en obligatorisk instegsutbildning för alla som vill gå vidare inom Svenska Fotbollförbundets utbildningsprogram. Kursen består av två kursdagar á åtta timmar. Mellan kursdagarna görs ett antal webbuppgifter. o Svenska Fotbollförbundets Tränarutbildning B Ungdom vänder sig till tränare för ungdomar i åldern år. Materialet är en fortsättning på Tränarutbildning C inom SvFF:s utbildningsprogram. Kursen består av 4 kursdagar á åtta timmar. Mellan kursdagarna görs ett antal webbuppgifter. o UEFA Bas som ingår i Upplandsfotbollsförbunds omsorg. o Kurserna UEFA Avancerad- Elite Youth A och Pro-nivå arrangeras av Svenska Fotbollförbundet och ingår inte normalt i föreningens utbud av utbildningar utan ledare ska ansöka till föreningen för godkännande av anmälan till respektive utbildningen, i annat fall står ledaren själv för eventuella kostnader. 13 Rekrytering 13.1 Rekrytering av ledare I Vaksala SK rekryterar vi tränare, ledare, styrelsemedlemmar och andra funktionärer företrädesvis från våra föräldraled. Oavsett tidigare kunskap om föreningsliv så strävar vi efter att få människor som är genuint intresserade av vår verksamhet att arbeta ideellt. Vår förhoppning är därför att tidigare aktiva spelare och tränare ska hitta andra och nya uppgifter i föreningen. Att få tidigare aktiva i Vaksala SK att stanna kvar ökar stabiliteten i organisationen då man sedan tidigare känner till vår verksamhet Version av 40

13 13.2 Rekrytering av spelare På spelarsidan rekryteras barn genom vår Knattefotbollsskola inom närområdet. Ytterligare rekrytering än denna sker inte aktivt för barn och ungdomar, men vill någon ny på eget initiativ komma med och spela i Vaksala SK är alla välkomna. Detta sker dock under förutsättning att berörd del av organisationen har tillräckliga resurser. Vi är noga med att kontakta den förening som är berörd för att upprätthålla en god relation mellan föreningarna. Inom seniorverksamheten är problematiken en annan både vad gäller rekrytering av tränare och spelare. Seniortränare arbetar i allmänhet inte uteslutande ideellt utan uppbringar en ersättning från Vaksala SK, rekryteringsförfarandet blir därför ett annat. Vår målsättning är att kunna säkerställa rekryteringen av seniorspelare genom egna ungdomsspelare Knattefotbollsskolan Knattefotbollsskolan introducerar barn vid 6 års ålder till idrottande i Vaksala SK. Genom att flertalet barn startar som fotbollsspelare via Knattefotbollsskolan är den en förutsättning för återväxten underifrån. Rekryteringen sker med informationsblad som delas ut på förskolor och skolor inom vårt närområde. Vaksala SK vill att fotboll för barn ska vara lekfull, allsidig och skapa gemenskap. Den ska bygga på flickors och pojkars egna behov och förutsättningar samt ta hänsyn till variationer i den fysiska utvecklingen. Betoningen ligger på spela-leka-lär. Så många som möjligt ska få positiva upplevelser av fotbollen genom att alla som vill ska få vara med. Träning sker 1 gång i veckan. Det är viktigare att tränare och ledare på denna nivå är kloka föräldrar som förstår och kan handskas med barn, än att de har en stor fotbollskunskap. Inledningsvis vägleds de nya tränarna och ledarna av redan aktiva ledare från Vaksala SKs övriga verksamhet. Fotbollsboken "Spela, lek och lär" eller liknande bör tilldelas alla ledare. 14 Hjälpmedel Till denna utbildningsplan kommer det att finnas ett flertal hjälpmedel för er som är ledare i föreningen. Det finns mallar för utvecklingssamtal och verksamhetsplaner som ni kan använda er av och anpassa till just era verksamhet. Till själva utbildningsplanen finns också exempelträningar för respektive nivå som Svenska fotbollsförbundet själva har tagit fram. För den fysiska träningen finns hjälpmedel i form av exempel på övningar som är bra att använda i de olika åldersintervallerna. Nedan följer ett exempel på olika mallar som finns att utnyttja: Mall verksamhetsplan Mall utvecklingssamtal Teknikregister Exempelträningar Nivå 1 6-9år Exempelträningar Nivå år Exempelträningar Nivå år Exempelträningar Nivå år Fysträning prepubertala och pubertala barn ca 6-12år Version av 40

14 Del 2 Denna del är själva utbildningsplanen som finns för respektive nivå i enlighet med det som finns framtaget av Svenska fotbollsförbundet Version av 40

15 15 Målbild Utbildningsplanen är indelad i fyra nivåer, mellan 6 19 år, där varje nivå har en egen målbild. Det som spelaren lär sig på en nivå finns med, förstärks och utökas på nästa nivå upp tills dess att målbilden är fullt utbyggd vid 19 års ålder. Det är viktigt att betona att de moment spelaren lärt sig på en nivå sedan finns med, utvecklas och används genom hela fotbollskarriären. Figur: Lärandet i utbildningsplanen Målbilden förmedlar ett så kallat arbetssätt ett sätt att spela fotboll på oberoende av utgångspositioner och spelartyper. Lagets utgångspositioner och hur olika spelartyper ska komplettera varandra överlåts i planen till respektive tränare och lag att besluta om. Idén är att målbilden används som riktlinjer, vägledning och mål att sträva mot. Avsikten är att det ska vara vägledning och strävan mot det man vill ska ske ofta under spelet, men inte svaret på alla tänkbara situationer. Exempelvis förespråkas en speluppbyggnad med passningsspel och kontroll vilket medför att det ofta kommer att vara bättre att spela sig framåt i planen med korta passningar efter marken. Det motsäger inte att en lång passning med bibehållen kontroll också kan vara ett bra alternativ. 16 Spelfilosofi, färdigheter i laget, färdigheter spelare Till varje nivå finns förklarat vilka olika funktioner man söker vid de olika nivåerna. Detta för att kunna planera in rätt färdighet för spelet, laget och den egne spelaren. På detta sätt får man en hjälp att träna på det som kroppen är mest mogen för Version av 40

16 17 Planering av träning Utifrån föreningens/lagets mål krävs en planering som gör vägen till målet tydligt. Att planera årets verksamhet, från helhet ner till delar, innebär en kvalitetssäkring. Att veta vad, varför och hur det ska gå till innebär trygghet för både tränare, spelare, föräldrar och föreningen. Figur: Planeringsmodell Alla steg i planeringen utgår från modellen ovan, "Spelets skeenden". Målbilden bryts ned i en veckoplanering. Veckoplaneringen bestämmer vilka delar av spelet man ska utveckla i träningarna. Träningen byggs upp med övningar. Organisationen runt träningen är ofta avgörande för hur väl målbilden uppfylls och handlar om allt från tid, yta, material och hur många spelare det är på träningen. Här ges några förslag på organisatoriska detaljer som underlättar genomförandet av träningen. Figur: Träning och organisation Version av 40

17 18 Nivå 1 (7 9 år, 5-manna spel) Träningen inriktas på att allt ska vara roligt och ingen får hindras att delta i andra idrotter. Upplägget av träningen ska anpassas efter barnens utveckling och ska i huvudsak bestå av lek och rörelser företrädesvis med, men även utan boll. Barnen ska ges utrymme att prova alla platser i laget och individerna ska ha samma speltid per match. Barn i denna ålder bör röra på sig dagligen. Fotbollsträning sker minst 1 gång/vecka och gärna flera för att alla deltagare ska kunna närvara minst 1 gång/vecka. Från 8 års ålder så sker träning minst 2 gånger i veckan. Toppning får inte förekomma i denna ålder. I 5-manna kommer de flesta barnen från Knattefotbollsskolan. Nyrekrytering behövs i allmänhet inte även om de barn som vill börja naturligtvis bereds plats på samma villkor som alla andra. Spelarrekrytering mellan lag i föreningen ska inte förekomma. Utbildningskrav på ledare: Minst 1st ledare (krav på huvudtränare) ska påbörja tränarutbildning C. Fysisk utveckling Inleds med en liten växtspurt, därefter en lugn period. Ingen fysisk skillnad mellan flickor och pojkar. Stort rörelsebehov och stora muskelgrupper är mer utvecklade än små. Grovmotorisk rörelse och utveckling är i centrum, till exempel springa, hoppa, fånga och sparka. Finmotorik är ännu ej fullt utvecklad (till exempel öga - hand och öga - fot koordination). Effekten av specifik uthållighetsträning är mycket liten. Den vanliga fotbollsträningen ger tillräcklig träning. Psykosocial utveckling Stor fantasi Mindre utvecklad uppmärksamhet Svårt att lyssna på längre instruktioner Kan oftast bara fokusera på en sak Förmågan att analysera är begränsad Dåligt utvecklad förmåga att förstå tid och rum Egocentrisk Vill vara i centrum Liten förståelse för lagaktiviteter Självuppfattningen börjar utvecklas Rutiner är trygghet Behöver positiv feedback Deltar i fotboll för att det är roligt Version av 40

18 Tränarstil för nivån Positiv feedback och uppmuntran Ge utrymme för barnens fantasi Få och tydliga anvisningar Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Träningen karaktäriseras av Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar Små ytor Antal tränare/barn = 1/10 Få spelare per lag/grupp Korta arbetsperioder Sträva mot 400 bollkontakter under första delen av träningen 18.1 Målbild nivå Spelfilosofi Lagspel Alla spelare deltar i anfallsspelet och i försvarsspelet. Kontrollera bollen Spelarna kontrollerar bollen i anfallsspelet. Djupledsspel Bollen spelas främst framåt i djupled. Skapa målchans och avsluta Avslut skapas genom att utmana, dribbla och finta. Press på bollhållaren Spelarna pressar för att ta tillbaka bollen Version av 40

19 Färdigheter laget Lagspel Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet och i försvarsspelet. Djupledsspel Sträva efter att spela framåt i djupled. Pressa med närmsta spelare Pressa bollhållaren Färdigheter spelarna Speluppfattning och perception Lyft blicken och se spelet. Driv framåt Driv bollen framåt om det finns yta. Beslutsam 1 mot 1 Var beslutsam i 1 mot 1-situationer. Spela enkelt i anfallsspelet, driv bollen, dribbla förbi motståndaren. I försvarsspelet kom på försvarssida och ta tillbaka bollen. Avsluta Skjut när det finns möjlighet. Skydda målet Skydda målet om motståndaren kommer till avslut. Ta bollen Ta bollen innan motståndaren kommer till avslut. Igångsättning Lugn igångsättning med utkast Färdigheter - nivå 1 Psykologi Lag Spelare Fysiologi Uppleva egen kompetens Känsla av att kunna påverka Tillhörighet i gruppen Göra sitt bästa Jämföra med sig själv Inga färdigheter lag på nivå 1. Driva Vända Skjuta Passa Utmana, finta och dribbla Försvarssida Pressa Fånga bollen Kasta sig Kasta ut bollen Skjuta ut bollen på halvvolley Snabbhet (i olika riktningar) - reaktion - frekvens - acceleration Rörlighet - dynamisk Koordination - rytm - rumsorientering - öga-hand-, öga-fot koordination Grundläggande färdigheter (exempel) - hoppa och landa - springa - bromsa - kasta fånga - rulla åla krypa Perception (balans, syn och hörsel) Version av 40

20 18.3 Träning - nivå 1 Veckoplanering 1 (2) träning och 1 match nivå 1 Antal träningar/vecka Träning 1 (Träning 2) Match Vad träna Anfallsspel Anfallsspel Anfallsspel Försvarsspel Försvarsspel Försvarsspel Vad träna fysik Koordination Koordination (tränas tidigt i passet för att få bästa effekt) Snabbhet Styrka Snabbhet o Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen. o Målvaktsträningen bygger på att utveckla de motoriska färdigheter som behövs för att agera målvakt. Samtliga spelare i laget behöver denna typ av träning. Upplägget som rekommenderas är att 1 2 träningar på våren och att 1 2 träningar på hösten har detta träningsinnehåll. o Se till så att alla spelare får möjlighet till många bollkontakter. Antalet under den första delen av träningen ska helst uppgå till 400st. Figur: Träningsmodell Version av 40

21 19 Nivå 2 (9-12 år) Lära för att träna 7-manna (10-11 år) Träningen ska fortfarande vara lekfull där barnen bör ha samma speltid per match. Alla spelare ska få möjlighet att spela på alla platser i laget. 7-manna ska lära barnen grundreglerna för fotbollsspel. Träning sker av individuell teknik för att bli vän med bollen. Detta innebär att barnen lär sig bland annat att nicka och skjuta, bollmottagning och passningsteknik. Träning sker minst 2-3 gånger i veckan. Barn i denna ålder bör röra sig mer än detta varför vi uppmuntrar till andra träningsformer som tar hänsyn till deras utveckling. Toppning får inte förekomma i denna ålder. I 7-manna är målsättningen att behålla så många som möjligt av dem som tidigare har deltagit i 5- manna. Någon aktiv nyrekrytering behöver normalt inte ske, men vill någon börja spela fotboll bereds denne naturligtvis plats på samma villkor som alla andra. Spelarrekrytering mellan lag i föreningen ska inte förekomma Upplands fotbollsförbund har utbildningskrav på ledare barn 10-12år: Krav på tränarutbildning C i alla åldrar och nivåer. Dispens beviljas 1 år om utbildningsplan finns. Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod Fysisk skillnad mellan pojkar och flickor är fortfarande minimal. Förändringar av kroppsformen sker. Kroppens proportioner förändras (till exempel kroppens tyngdpunkt). Rörligheten minskar något på grund av kroppens tillväxt. Gyllene ålder för koordinationsinlärning, den så kallade motoriska guldåldern. Bör prioriteras på denna nivå. Förbättrad finmotorik Effekten av specifik uthållighetsträning är liten. Den vanliga fotbollsträningen ger tillräcklig effekt. Psykosocial utveckling Begränsad uppfattningsförmåga Börjar bli intresserad av att arbeta i små grupper (speciellt två och två). Begränsad möjlighet att prestera två eller fler uppgifter samtidigt. Förståelse för tid och rum utvecklas men är begränsad av oförmågan till att göra flera saker samtidigt. Begränsad erfarenhet av personlig utvärdering, ansträngning är synonymt med prestation. Börjar förstå sociala roller. Självkännedom och kroppsuppfattning är fortfarande mycket svag. Stort behov av att bli accepterad och sedd. Godkännande från vuxna som föräldrar, lärare och tränare är viktigt. Imiterar idrottsidoler Stort behov av beröm och positiv feedback. Deltar fortfarande i idrottandet för att det är roligt Version av 40

22 Tränarstil för nivån Positiv feedback och uppmuntran Ge utrymme för barnens fantasi Få och tydliga anvisningar Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Låt spelare ge feedback till varandra Träningen karaktäriseras av Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar Positioner under spelträningen Små ytor Antal tränare/barn = 1/10 Få spelare per lag/grupp Hög aktivitet och många bollkontakter Korta arbetsperioder Fokus på prestation och att göra sitt bästa Version av 40

23 19.1 Målbild - nivå Spelfilosofi Positionsbestämt lagspel Alla spelare deltar i anfallsspelet och utifrån sin position i försvarsspelet. Skapa spelytor I anfallsspelet gör laget spelytorna stora och skapar tid med bollen. Kontrollera bollen Spelarna kontrollerar bollen i anfallsspelet. Djupledsspel Bollen spelas främst framåt i djupled. Passningsinriktat spel Spelarna behärskar mottagning och korta passningar på marken. Skapa målchans och avsluta Avslut skapas med följande anfallsvapen utmana, dribbla, väggspel. Spelarna är beslutsamma i avslutslägen och kan skjuta med precision. Bollorienterat försvarsspel Bollens position bestämmer positionerna för lagets försvarsspel. Press på bollhållaren Spelarna pressar motståndarnas bollhållare för att ta tillbaka bollen och för att förhindra motståndarnas djupledsspel Färdigheter laget Lagspel Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet och i försvarsspelet. Skapa spelbredd och speldjup Laget behöver både spelbredd och speldjup för ett bra anfallsspel. Numerära överlägen Sträva efter att skapa numerära överlägen i anfallsspelet och undvika numerära underlägen i försvarsspelet. Djupledsspel Sträva efter att spela framåt i djupled. Uppflyttning i anfallsspel Flytta upp laget när bollen spelas framåt. Pressa med närmsta spelare Närmsta försvarsspelare pressar bollhållaren, övriga spelare täcker ytor eller markerar Version av 40

24 Färdigheter spelare Speluppfattning och perception Lyft blicken och se spelet. Spelbarhet Sök upp öppna ytor och öppna en passningslinje för bollhållaren för att skapa spelbarhet. Rättvänd Sträva alltid efter att bli rättvänd. Mottagning Var medveten om vad som ska göras med bollen innan mottagning. Gör en kontrollerad mottagning med första tillslaget bort från press till öppen yta. Passningar på marken och noggrannhet Passa bollen efter marken så ofta som möjligt. Driv framåt Driv bollen framåt om det finns yta. Beslutsam 1 mot 1 Var beslutsam i 1 mot 1-situationer. Spela enkelt i anfallsspelet, driv bollen, dribbla förbi försvararen. I försvarsspelet kom snabbt på försvarssida och försök ta tillbaka bollen genom bra press eller genom att bryta framför din motståndare. Avsluta Var beslutsam, använd båda fötterna och skjut med precision. Skydda målet Skydda målet om motståndaren kommer till avslut. Ta bollen Ta bollen innan motståndaren kommer till avslut. Igångsättning Lugn igångsättning med utkast Version av 40

25 19.2 Färdigheter - nivå 2 Psykologi Lag Spelare Fysiologi Uppleva egen kompetens Känsla av att kunna påverka Tillhörighet i gruppen Göra sitt bästa Jämföra med sig själv Fatta egna beslut på planen Positiv feedback mellan spelare Väggspel Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Uppflyttning Driva Vända Skjuta Passning kort Mottagning Utmana, finta och dribbla Försvarssida Press Markering Fånga bollen Kasta sig Kasta ut bollen Skjuta ut bollen på volley Upphopp Förflytta sig Styrka - utveckling av teknik och allsidig grundstyrka - bålstabilitet - knäkontroll Snabbhet (i olika riktningar) - reaktion - frekvens - acceleration Rörlighet - dynamisk Koordination - rytm - rumsorientering - öga-hand-, öga-fot koordination Grundläggande färdigheter (exempel) - hoppa och landa - springa bromsa - kasta fånga - rulla åla krypa Perception (balans, syn och hörsel) 19.3 Träning - nivå 2 Träningar/vecka Träning 1 Träning 2 (Träning 3) Match Vad träna Anfallsspel Anfallsspel Anfallsspel Anfallsspel Uppbyggnad Uppbyggnad Uppbyggnad Försvarsspel Skapa målchans och avsluta Skapa målchans och avsluta Skapa målchans och avsluta Försvarsspel Förhindra målchans och avslut Förhindra målchans och avslut Försvarsspel Förhindra uppbyggnad Förhindra målchans och avslut Vad träna fysik (tränas tidigt i passet för att få bästa effekt) Dynamisk rörlighet Koordination Snabbhet Dynamisk rörlighet Koordination Styrka Dynamisk rörlighet Koordination Snabbhet Version av 40

26 o Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen. o Målvaktsträningen bygger på att vidareutveckla de motoriska färdigheter som behövs för att agera målvakt. Samtliga spelare i laget behöver denna typ av träning. Upplägget som rekommenderas att 3-4 träningar på våren samt 3-4 träningar på hösten har detta träningsinnehåll. o Se till att alla spelare får möjlighet till många bollkontakter. Antalet under första delen av träningen ska helst uppgå till 500st. Figur: Träningsmodell Version av 40

27 20 Nivå 3 (12-16 år) Träna för att lära 9 och 11-manna (13-14 år) Träningen innehåller teknik, smålagsspel, grunderna i anfall och försvarsspel samt rörlighetsövningar. Viktigt är att alla spelare ska ges lika mycket speltid förutsatt att de tränar och ställer upp på föreningens policy. Träning bör sker minst 3 gånger i veckan. Spelare som har en vilja att träna mer ska få information om betydelsen av individuell träning så som styrketräning och hjälp med upplägg av program för detta. Spelarna bör få insyn i kostens betydelse för prestationen. Spelare som dominerar i sin åldersgrupp kan flyttas upp och träna med en äldre åldersgrupp. Detta görs i samråd med lagledningen, ungdomskommittén och den individ som det berör Individen får inte bli viktigare än laget. Det kan dock i enstaka cuper eller betydelsefulla matcher vara aktuellt att lagledningen efter samråd med Ungdomskommittén få tillåtelse att ta ut de mest motiverade spelarna för dagen. Första året då det blir elvamannaspel delar man upp truppen i ett första och andra lag om det finns tillräckligt med spelare. Lagnamnet för förstalaget är gul och andralaget är svart. Upplands fotbollförbund börjar med observation av talanger vid 13års ålder. Det pågår även under åren då spelarna fyller 14-15år med siktet inställt på de utbildningsläger som kommer erbjudas. Dessa konkurrerar senare om en plats i distriktslaget som tas ut samma år de fyller 15 år. Tränare för lagen i 9- och 11-manna bör utbildas för att kunna utveckla sitt lags fotbollskunnande. Både interna och externa utbildningar kan vara aktuella. Dessa ska motsvara Upplands fotbollförbunds tränarutbildning C och med siktet inställt på nivå B eller krav satta av förbundet. Upplands fotbollsförbund har utbildningskrav på ledare barn 13-17år: Krav på tränarutbildning C i alla åldrar och nivåer. Dispens beviljas 1 år om utbildningsplan finns. Det år spelaren fyller 12 måste målsman skriva under ett registreringsintyg som tillåter att föreningen har rätt att registrera spelaren och att spelaren samtidigt medger att dennes personuppgifter får föras in i spelarregistret. Detta intyg tillhandahålls av ungdomskommittén, kansliet eller ledare i aktuellt lag. Licensierade ungdomar (15-16år) Träningens fokus ska läggas på individens fotbollsutveckling och lite mindre på lagets. Spelare som dominerar i sin åldersgrupp kan flyttas upp och träna med en äldre åldersgrupp. Detta görs i samråd med lagledningen, seniorkommittén och den individ som det berör. Träning sker minst 3 gånger i veckan. Spelarna bör ha uppnått en sådan mognadsnivå att denne själv kan ta ansvar för att förstå kostens betydelse samt alkoholens och drogers inverkan på kroppen vid fysisk aktivitet. Ungdomarna bör under dessa år få prova på att träna och eventuellt spela med juniorer och/eller seniorer. I seriespel och cuper deltar spelare olika mycket beroende på den individuella utvecklingen, motivation och inställning. Upplands fotbollförbund har i detta led två distriktslag som omfattar 15- och 16- åringar. Under det år spelaren fyller 15 år så infinner sig Svealandslägret och Elitlägret i Halmstad. Från det sistnämnda tas den första landslagstruppen ut. Tränaren bör ha goda kunskaper om hur man utbildar spelare. Denne kan utbildas både internt och externt men bör ha gått Upplands fotbollförbunds tränarutbildning C samt nivå B eller krav satta av förbundet. Det år ungdomarna fyller 15 år måste de ha en så kallad spelarlicens. Första gången spelaren ska ha licens måste spelaren och spelarens vårdnadshavare skriva under ett intyg som ger föreningen rätt att ansöka om licens för spelaren. Detta handhas av Seniorkommittén och ledare i aktuella lag Version av 40

28 Fysisk utveckling Fysisk skillnad mellan pojkar och flickor börjar ske i samband med tillväxtspurten. Tillväxtspurten sker tidigare för flickor, mellan 10 och 14 års ålder, medan pojkarnas tillväxtspurt kommer något senare, i års ålder. Under denna period kommer det centrala nervsystemet bli nästan fullt utvecklat - vilket innebär att samtliga fysiska kvaliteter är fullt träningsbara: snabbhet, styrka, rörlighet, balans och koordination. Förbättrar och fulländar fortfarande sin koordination och sina tekniska färdigheter. I samband med tillväxtspurten är det gynnsamt med uthållighetsträning. Psykosocial utveckling Uppfattningsförmåga förbättras Spänningar uppstår med vuxna Förmågan att prestera flera saker samtidigt förbättras Kan processa mer information på samma gång Abstrakt tänkande utvecklas fullt ut. Förstår förhållandet mellan tid och rum Sociala interaktioner mellan flickor och pojkar börjar bli viktigt Deltar fortfarande i idrott för att det är roligt, men kan ta det mer seriöst i val av idrott specialisera sig Tränarstil för nivån Träningen karaktäriseras av Positiv feedback och uppmuntran Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Låt spelarna ge feedback till varandra Uppmuntra och utmana spelarnas egna beslutsfattande Små och stora ytor Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar med fokus på kvaliteten Positioner under spelträningen Antal tränare/spelare = 1/10 Få och flera spelare per lag/grupp Hög aktivitet, intensitet och många bollkontakter Fokus på prestation och att göra sitt bästa Version av 40

29 20.1 Målbild - nivå Spelfilosofi Positionsbestämt lagspel Alla spelare i laget deltar i anfallsspelet när det egna laget har bollen och alla spelare deltar, utifrån sin position, i försvarsspelet när motståndarna har bollen. Skapa och krympa spelytor I anfallsspelet gör laget spelytorna stora och skapar tid med bollen. I försvarsspelet "krymper" laget spelytorna och ger motståndarna lite tid med bollen. Kontrollera bollen Laget kontrollerar bollen i anfallsspelet och klarar av att spela genom alla spelytor. Djupledsspel Bollen spelas främst framåt i djupled, men spelvändningar och djupledsspel bakåt, i form av understöd till bollhållaren, är viktiga moment för att skapa ett bra djupledsspel framåt och samtidigt behålla bollen inom laget. Passningsinriktat spel Passningsinriktat spel som kännetecknas av flyt. Spelarna är skickliga i mottagning och passning och behärskar korta och långa passningar, framför allt på marken. Skapa målchans och avsluta Avslut skapas med passningsspel och med anfallsvapen utmana, dribbla, väggspel och överlappning. Spelarna är beslutsamma i avslutslägen och kan skjuta med precision med båda fötterna. Snabba omställningar Snabba omställningar mellan anfallsspel och försvarsspel. Bollorienterat försvarsspel Bollens position bestämmer positionerna för lagets försvarsspel. Arbetssättet är zonmarkering och/eller positionsförsvar. Press på bollhållaren Spelarna pressar motståndarnas bollhållare för att ta tillbaka bollen och för att förhindra motståndarnas djupledsspel. Kollektiva försvarsmetoder och korta avstånd Laget arbetar tillsammans i överflyttning-centrering och uppflyttning-retirering med korta avstånd mellan och inom lagdelarna Version av 40

30 Färdigheter laget Lagspel Alla spelare är delaktiga i anfallsspelet och i försvarsspelet. Skapa spelbredd och speldjup Laget behöver både spelbredd och speldjup för ett bra anfallsspel. Bollen i rörelse Håll bollen i rörelse och sträva efter flyt i passningsspelet. Flera passningsalternativ Skapa minst två passningsalternativ diagonalt framåt och minst ett diagonalt bakåt (understöd). Numerära överlägen Sträva efter att skapa numerära överlägen i anfallsspelet och efter att undvika numerära underlägen i försvarsspelet. Djupledsspel Sträva efter att spela framåt i djupled. Uppflyttning i anfallsspel Flytta upp laget när bollen spelas framåt. Kollektiva försvarsmetoder Krymp spelytorna för motståndarna genom att laget agerar tillsammans i överflyttning-centrering och uppflyttning-retirering. Pressa med närmsta spelare Närmsta försvarsspelare pressar bollhållaren, övriga spelare täcker ytor eller markerar Färdigheter spelare Speluppfattning och perception Orientering - lyft blicken och se spelet. Snabb omställning Reagera och ställ snabbt om mellan anfallsspel och försvarsspel. Spelbarhet Sök upp öppna ytor och öppna en passningslinje för bollhållaren. Rättvänd Sträva efter att bli rättvänd. Mottagning Var medveten om vad som ska göras med bollen innan den kommer. Gör en kontrollerad mottagning med första tillslaget bort från press till öppen yta. Passningar på marken och noggrannhet Passa bollen efter marken så ofta som möjligt. Var noggrann med och sträva efter hårda precisa passningar. Driv framåt Driv bollen framåt om det finns yta. Beslutsam 1 mot 1 Var beslutsam i 1 mot 1-situationer. Spela enkelt i anfallsspelet, driv bollen, dribbla förbi försvararen. I försvarsspelet kom snabbt på försvarssida för att pressa, täcka eller markera. Erövra bollen om du kan genom bra press eller genom att bryta framför din motståndare. Avsluta Var beslutsam, använd båda fötterna och skjut med precision och hårdhet men prioritera precision Version av 40

31 Skydda målet Skydda målet om motståndaren kommer till avslut genom att samarbeta. Ta bollen Ta bollen innan motståndaren kommer till avslut genom ett bra positionsspel. Coacha medspelare i försvarsspel Coacha medspelare för att förhindra att motspelare kommer till avslut. Igångsättning Lugn igångsättning med utkast eller utspark med precision. Coacha medspelare i anfallsspel Coacha medspelare om passningsalternativ. Agera understödsspelare Agera understödsspelare och spelvändare Version av 40

32 20.2 Färdigheter - nivå 3 Psykologi Lag Spelare Fysiologi Uppleva egen kompetens Känsla av att kunna påverka Tillhörighet i gruppen Göra sitt bästa Jämföra med sig själv Fatta egna beslut på planen Positiv feedback mellan spelare Utöva egen kontroll Lära och förstå individuella psykologiska faktorer (exempelvis realistiskt självförtroende, stresshantering, koncentration) Väggspel Överlappning Spelbarhet Spelavstånd Spelbredd Speldjup Uppflyttning Spelvändning Djupledsspel Offensiv omställning Defensiv omställning Överflyttning centrering Uppflyttning retirering Driva Vända Skjuta Passning kort Passning lång Mottagning Utmana, finta och dribbla Nick Försvarssida Brytning Tackling Pressa Markera Täcka Fånga bollen Kasta sig Kasta ut bollen Skjuta ut bollen på volley med precision Styrka - utveckling av teknik och allsidig grundstyrka - bålstabilitet - knäkontroll Uthållighet - aerob (med fördel en större mängd i den första delen av åldersintervallen i förhållande till styrkan för att senare övergå till mer styrka längre upp i åldern) Snabbhet (i olika riktningar) - reaktion - frekvens - acceleration Rörlighet - dynamisk Koordination - rytm - rumsorientering - öga-hand-, öga-fot koordination Perception (balans, syn och hörsel) Boxa bollen Upphopp och fånga bollen Förflytta sig Version av 40

33 20.3 Träning - nivå 3 Antal träningar/vecka Vad träna Vad träna fysik Träning 1 Träning 2 Träning 3 Match Anfallsspel - Uppbyggnad - Skapa målchans och avsluta Rörlighet Styrka Uthållighet med boll Anfallsspel - Skapa målchans och avsluta Försvarsspel - Förhindra målchans och avslut Rörlighet Snabbhet Koordination Anfallsspel - Uppbyggnad - Skapa målchans och avsluta Försvarsspel - Förhindra uppbyggnad - Förhindra målchans och avslut Rörlighet Snabbhet Koordination Styrka Anfallsspel Försvarsspel o Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen. o Målvaktsträningen bygger på att specialisera de färdigheter som behövs för att agera målvakt. De spelare som valt att vara målvakt agerar målvakt vid varje träningstillfälle och match. Tonvikt läggs på målvaktens positionsspel och kommunikation samt samarbete med utespelare. o Träningsmodellen som rekommenderas på nivå 1 och 2 kan med fördel även användas på nivå 3 och 4. Figur: Träningsmodell Version av 40

34 21 Nivå 4 (16-23 år +/-) Träna för att prestera Juniorer (17-18 år) Träningsmetoder och övningar ska inriktas på att juniorerna mycket snart blir seniorspelare. Fokus ska därför läggas på individens fotbollsutveckling och lite mindre på lagets. Träning sker minst 3-4 gånger i veckan och bör med jämna mellanrum ske tillsammans med seniorerna. Extra träningstillfällen som t.ex. styrka kan koordineras tillsammans med ledare. Spelarna bör ha uppnått en sådan mognadsnivå att denne själv kan ta ansvar för att förstå kostens betydelse och alkoholens inverkan på kroppen vid fysisk aktivitet. Juniorerna ska under dessa år få prova på att både träna och spela med seniorerna. I seriespel och cuper deltar spelare olika mycket beroende på den individuella utvecklingen, motivation och inställning. Tränaren bör ha goda kunskaper om hur man utbildar spelare och vara väl inbegripen i seniorernas upplägg. Denne kan utbildas både internt och externt men bör ha gått Upplands fotbollförbunds tränarutbildning C samt nivå B eller krav satta av förbundet. Spelarna måste förstå problematiken med hur seniorverksamhet bedrivs, där det ofta är avlönade tränare som sköter träning och matchning av lagen. Högre krav ställs därför på Vaksala SK s seniorspelare vad gäller träningsnärvaro och prestation på träningar och matcher. Målsättning för seniorerna sätts upp i samråd med styrelsen i Vaksala SK. Seniorer Seniorträningens fokus ska vara på individens fotbollsutveckling och lite mindre på lagets. Allt från grundläggande passningsspel till avancerade spelövningar ska tränas. Även individuell träning i grupp kan förekomma. Det bästa laget för respektive match tas ut och konkurrens sker efter de av det enskilda lagets uppsatta riktlinjer. Träning sker minst 3-4 gånger i veckan. Spelarna ska ha en sådan mognadsnivå att denne själv kan ta ansvar för att förstå kostens betydelse och alkoholens inverkan på kroppen vid fysisk aktivitet. Tränaren bör ha goda kunskaper om hur man utbildar spelare och förstå problematiken med vuxna spelare. Denne kan utbildas både internt och externt men ska ha gått Upplands fotbollförbunds tränarutbildning C- och B samt planera in sin utbildning mot UEFA-nivå B eller krav satta av förbundet. Spelarna måste förstå problematiken med hur seniorverksamhet bedrivs, där det ofta är avlönade tränare som sköter träning och matchning av lagen. Högre krav ställs därför på Vaksala SK s seniorspelare vad gäller träningsnärvaro och prestation på träningar och matcher. Målsättning för seniorerna sätts upp i samråd med styrelsen i Vaksala SK Version av 40

35 Fysisk utveckling Psykosocial utveckling Fullständig biologisk mognad. Kritiskt tänkande Tydligare fysisk skillnad mellan flickor och pojkar. Flickor får mer vuxna former vid 16 till 17 års ålder (främst på grund av ökad fett- och muskelmassa) och pojkar vid 18 till 21 års ålder (främst ökad muskelmassa). Muskelmassan ökar och effekten av styrketräning förbättras. Koordination kan fotfarande förbättras men effekten är inte lika stor som vid tidigare åldrar. Stor effekt av aerob uthållighetsträning. Effekten av anaerob träning (styrketräning och mjölksyraträning) ökar eftersom muskelmassan ökar. Spelaren vill vara delaktig i beslut. Analytiskt och kritiskt tänkande fullt utvecklat i slutet av nivån. Förmåga att utvärdera och rätta till. Förmåga att visualisera muntliga instruktioner. Stora och svåra beslut kan uppstå. Grupptryck kan förekomma och skapa konflikter. Självförverkligande och att få uttrycka sig är viktigt. Kompisar viktiga och högt prioriterade. Idrottandet blir mer på allvar, höga mål och krav på prestation. Individen värderar oberoende högt. Full förståelse och accepterar behovet av regler, normer med mera Tränarstil för nivån Positiv feedback och uppmuntran Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Låt spelare ge feedback till varandra Uppmuntra och utmana spelarnas egna beslutsfattande Låt spelare analysera och utvärdera Träningen karaktäriseras av Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar med fokus på kvalitén Positionsanpassad träning Taktisk träning förekommer Små och stora ytor Få och flera spelare per lag/grupp Hög aktivitet, intensitet och många bollkontakter Korta och långa arbetsperioder Fokus på prestation och att göra sitt bästa Version av 40

36 21.1 Målbild - nivå Spelfilosofi Positionsbestämt lagspel Alla spelare i laget deltar i anfallsspelet när det egna laget har bollen och alla spelare deltar, utifrån sin position, i försvarsspelet när motståndarna har bollen. Snabbt spel Spelarna uppfattar värderar beslutar och agerar snabbt och säkert i matchsituationer. Skapa och krympa spelytor I anfallsspelet gör laget spelytorna stora och skapar tid med bollen. I försvarsspelet "krymper" laget spelytorna och ger motståndarna lite tid med bollen. Kontrollera bollen Laget kontroller bollen i anfallsspelet och klarar av att spela genom alla spelytor. Djupledsspel Bollen spelas främst framåt i djupled, men spelvändningar och djupledsspel bakåt, i form av understöd till bollhållaren, är viktiga moment för att skapa ett bra djupledsspel framåt och samtidigt behålla bollen inom laget. Passningsinriktat spel Passningsinriktat spel som kännetecknas av fart och flyt. Spelarna är skickliga i mottagning och passning med båda fötterna, använder få tillslag och behärskar korta och långa passningar, framför allt på marken men även i luften. Skapa målchans och avsluta Avslut skapas genom passningsspel och anfallsvapen utmana, dribbla, väggspel och överlappning. Spelarna är beslutsamma i avslutslägen och kan skjuta med precision och hårdhet och med båda fötterna. Snabba omställningar Snabba omställningar mellan anfallsspel och försvarsspel. Vid offensiv omställning kontrar man snabbt i djupled om den möjligheten finns. I defensiv omställning återerövrar man bollen direkt om man kan och indirekt om man behöver. Bollorienterat försvarsspel Bollens position bestämmer positionerna för lagets försvarsspel. Arbetssätt är zonmarkering och/eller positionsförsvar Version av 40