Studiehandledning till. - Bästa möjliga liv hela livet

Transkript

1 Studiehandledning till Passion för livet - Bästa möjliga liv hela livet

2 FÖRORD Denna studiehandledning är ett vägledningsmaterial som har tagits fram i samverkan mellan Sveriges Pensionärsförbund (SPF) och Studieförbundet Vuxenskolan (SV) till studiematerialet Passion för livet. Verksamheter och insatser som bidrar till att öka förutsättningarna för att främja hälsa, livskvalitet och oberoende och minska eller fördröja risken för sjukdom och funktionsnedsättning är prioriterade områden för SPF och SV. Passion för livet är en metod som används för att stimulera till positiva förändringar av vanor och mönster i våra livsstilar för att få Bästa möjliga liv hela livet. När man är äldre är man mera sårbar och därför är insatser som främjar äldres hälsa och livskvalitet särskilt betydelsefulla och lönsamma. Metoden utgår från livshjulet som också kallas PGSA-hjul, (Planera, Göra, Studera, Agera) förbättringshjul, förbättringscykler eller Deminghjul efter Edwards Deming. Med hjälp av den metod som tillämpas i Passion för livet blir varje deltagare medveten om vad som kan förändras och förbättras i deras liv. Deltagaren tar själv ansvar för att planera och genomföra de förändringar som behövs för att höja sin livskvalitet. Lycka till med arbetet i studiecirkeln/livscafé Passion för livet! Stockholm den 7 augusti 2007 SVERIGES PENSIONÄRSFÖRBUND Eva-Christine Öhman förbundsutbildare Anna Thille ansvarig för hälsofrågor STUDIEFÖRBUNDET VUXENSKOLAN Birgitta Hofgren verksamhetsutvecklare organisationer 1

3 Allmänt Ett pilotprojekt genomfördes under tiden september 2005 juli 2006 som ett samverkansprojekt mellan Qulturum, Landstinget i Jönköpings län och Sveriges Kommuner och Landsting. Deltagare i projektet var pensionärer från SPF och PRO i Jönköping och Göteborg. Inom projektet har ett studiematerial tagits fram. Materialet tar upp fem områden som WHOs lyft fram som viktiga faktorer för god hälsa och livskvalitet. De är att man har egen makt, sociala nätverk, regelbunden fysisk aktivitet, bra matvanor samt ha ett säkert boende. Dessa fem områden i samverkan med varandra skapar också en synergi effekt, d v s tillsammans skapar de ett mervärde jämfört med var en för sig. Kontakta den lokala SV-avdelningen för hjälp med cirkelledare, att starta studiecirkeln/livscafé, för information om hur en studiecirkel jobbar, för hjälp med eventuellt studiebesök och för fackmannamedverkan. SV regionalt genomför utbildning i Passion för livet för cirkelledare. Studiecirkel/Livscafé som arbetsform En studiecirkel/livscafé består av deltagare som bestämt sig för att ge tid till att fördjupa sina kunskaper och dela med sig av sina erfarenheter. Med hjälp av Passion för livet får deltagaren metoder, ökad kunskap och förståelse för vikten av positiva och bestående förändringar av livsstil. I Passion för livet används livshjulet som en modell för att medvetandegöra, planera, göra, studera, följa upp och agera. Tre frågor är grunden i modellen: 1. Vad är det vi vill uppnå? 2. Hur kommer vi att veta att en förändring är en förbättring? 3. Vilka förändringar resulterar i förbättringar? Ögna igenom materialet och planera hur ni vill lägga upp cirkelarbetet/livscaféerna. Studiehandledningen är ett förslag att utgå ifrån som bygger på handledarpärmen Passion för livet och Arbetsboken för dig som vill uppnå livsstilsförbättringar. Det är deltagarna själva som tillsammans med cirkelledaren/handledaren bestämmer vad ni vill ta upp och vad ni vill diskutera. Varje träff bör avslutas med en reflektion om träffens innehåll. Gå laget runt och låt varje deltagare berätta vad han/hon tyckt varit särskilt intressant/fått kunskap om/ändrat sitt förhållningssätt till. Viktigt att också ta upp oklarheter och sådant som man vill återkomma till nästföljande gång. Tänk på att studiecirkeln/livscaféer fungerar bäst om alla är aktiva och får komma till tals. Det är också viktigt att det finns tid för reflektion och eftertanke mellan sammankomsterna. 2

4 Avsluta studiecirkeln/livscaféer med en enkel utvärdering, där var och en av deltagarna skriver ned hur de har upplevt att arbetet inom cirkeln/caféet utvecklats och på vilket sätt de själva har fått större insikt om hur man kan höja och behålla bra livskvalité. Nedan finns tips på olika material för varje sammankomst/livscafé och adresser, telefonnummer och e-post till några myndigheter och institutioner; Sammankomst 1/livscafé 1 Tema Passion för livet - Introduktion och presentation - Kom överens om gruppen vill läsa en gemensam bok t ex De ovanliga av Åke Mokvist. - Äldres hälsa EN UTMANING FÖR EUROPA, kortversion Statens folkhälsoinstitut, publicerat material och beställningar, tryck på bokstaven Ä. Introduktion av Säkerhet Sammankomst 2/livscafé 2 Tema Säkerhet Förslag på fackmannamedverkan - Brandman, repr från FRIS Föreningen Räddningskårer i Samverkan, kommunens folkhälsoplanerare, representant från Brottsofferjouren - Räddningsverkets skrift Säkerhet i vardagen tips och råd på äldre dar och Studiehandledningen till Säkerhet i vardagen tips och råd på äldre dar. Beställs gratis från Räddningsverket, tfn eller laddas ner som pdf-fil, - Checklista inomhus beställs gratis från Räddningsverket, tfn eller laddas ner som pdf-fil, - Det goda seniorlivet, Skadeförebyggandearbete i praktiken, Räddningsverket, Sveriges kommuner och landsting, 30 kr exkl moms och porto, tfn , - Checklista för säkerhetsrond i hem och närmiljö, SPF SPFs faktablad nr 29 Skador och olyckor förebyggande verksamhet, - FRIS Föreningen Räddningskårer i Samverkan, Erbjuder tvåtimmars utbildning/information i grundläggande brandkunskap, kostnadsfritt. - SPFs faktblad nr 28, Boende för äldre. - SPFs Boendeprogram för äldre, 25 kr. E-post: materiel@spfpension.se - SVs studiematerial Äldrekooperativ-delaktighet och gemenskap. Till boken finns en studiehandledning och en film med flera goda exempel, Kommentus förlag. - Boken Planera för pensionen, Handbok för blivande pensionärer tiden före och åren efter pensioneringen, av Mart Jürisoo & Georg Uggelberg, Ekerlids förlag. Kapitel 5 tar bl a upp boendet. 3

5 - Seniorboende i kooperativ hyresrätt, Vita Novis HB, tfn Introduktion av Sociala nätverk Sammankomst 3/livskafé 3 Uppföljning av Säkerhet Dialog Vad har deltagarna gjort sen förra träffen? Tema Sociala nätverk - Filmen Passion för livet. - Vilja växa vidare INFÖR DEN TREDJE ÅLDERN, Tullia von Sydow, Natur och Kultur - SPFs och SVs studiehandledning Må bra på äldre. Beställs från SV som hämtar hem pdf-fil från SVs intranät eller SPF (Anna Thille). - Jag har aldrig haft så roligt som efter 60, Ruben Hammarberg, Brainbooks - Tid att leva efter 60, Ruben Hammarberg, Brainbooks - Generationsroman En varm vänskap av Nan Östman, Wahlström & Widstrand - Boken Planera för pensionen, Handbok för blivande pensionärer tiden före och åren efter pensioneringen, av Mart Jürisoo & Georg Uggelberg, Ekerlids förlag. Kapitel 3 Det sociala stödets betydelse. Introduktion av Mat och dryck Sammankomst 4/livscafé 4 Uppföljning av Sociala nätverk Dialog Vad har deltagarna gjort sen förra träffen? Tema - Mat och dryck Förslag på fackmannamedverkan - Dietist, Hushållslärare - Statens livsmedelsverk, Livsmedelsverkets hemsida, klicka på Mat och näring. - Svenska näringsrekommendationer, Statens livsmedelsverk, tfn Bra mat för alla, Förlagshuset Gotia, Apoteket, 40 kr. - Testa dina matvanor med HÄLSOMÅLETS MATMÄTARE, 100 kr för 25 ex. Hälsomålet, Centrum för Tillämpad Näringslära, tfn Hälsomålets hemsida klicka på Måltider, Näringslära, Rörelse, Mat och miljö. 4

6 - Matskola för äldre, deltagardel och handledardel Uppsala universitet, Institutionen för hushållsvetenskap, Dag Hammarskölds väg 21, Uppsala, Introduktion av Kropp och rörelse Sammankomst 5/livscafé 5 Uppföljning av Mat och dryck Dialog Vad har deltagarna gjort sen förra träffen? Tema - Kropp och rörelse Förslag på fackmannamedverkan - gymnastiklärare, repr från gym, sjukgymnast - Bättre hälsa hos äldre, Beställs från Statens Folkhälsoinstitut, publicerat, material och beställningar, tryck på bokstaven B. - Hälsoutveckling och hälsofrämjande insatser på äldre dar, Statens folkhälsoinstitut, 100 kr, publicerat material och beställningar, tryck på bokstaven H. Kan hämtas som pdf-fil. - Fysisk aktivitet och folkhälsa, Statens folkhälsoinstitut, 175 kr, publicerat material och beställningar, tryck på bokstaven F. - Fysisk aktivitet på recept (FAR) vägledning för implementering, Statens folkhälsoinstitut, portokostnader, publicerat material och beställningar, tryck på bokstaven F. - Lättgympa 55+, Gymnastikförbundet, art.nr 8064, 50 kr, info@gymnastikforbundet.se. - Seniorgympa sittande/stående, Gymnastikförbundet, art.nr 8064, 115 kr, info@gymnastikforbundet.se - Balansprogram, kassett+plansch, art.nr 8017, 99 kr, info@gymnastikforbundet.se - Seniorgymnastik, instruktionsblad, SPF, gratis, e-post materiel@spfpension.se 5

7 Sammankomst 6/livscafé 6 Uppföljning av kropp och rörelse Dialog Vad har deltagarna gjort sen förra träffen? Reflektion: Tidigare sammankomster/livscaféer har handlat om säkerhet i hemmet och närmiljön, boende, sociala nätverk, mat och dryck samt kropp och rörelse. Nu är det dags att summera och fundera över hur erfarenheterna och de nya kunskaperna och insikterna har förändrat mina levnadsvanor. Repetera och diskutera tillsammans. Spalta gärna upp tillsammans vilka hinder och möjligheter ni har stött på. Fundera sedan över om det går att överbrygga eller hitta lösningar för att undanröja hindren. Diskutera även hur ni har upplevt Passion för livet! - Vad var bra i cirkelarbetet/livscaféerna? - Mindre bra? - Skulle vi ägnat mindre tid åt något avsnitt eller rent av hoppat över det? - Skulle vi ägnat mer tid och fördjupat något avsnitt? - Har arbetet infriat de förväntningar som fanns vid start? - Ska vi fortsätta utvecklingsarbetet med en ny cirkel/livscafé? 6

8 Adresser Apoteket Tfn Civilförsvarsförbundet Tfn Folkhälsoinstitutet Tfn Giftinformationscentralen Tfn Hjälpmedelsinstitutet Tfn Hälsomålet Tfn Konsumentverket Tfn Livsmedelsverket Tfn Räddningsverket Tfn Röda Korset Tfn Socialstyrelsen tfn

9 SPF, Sveriges Pensionärsförbund Tfn SV, Studieförbundet Vuxenskolan Tfn Sveriges kommuner och landsting Tfn VX2033-KBS-Birgitta Hofgren