Knäkontroll. räddar korsbandet

Transkript

1 Knäkontroll räddar korsbandet

2 Tjejernas knäskador En tonårig fotbollstjej löper tre gånger större risk än en kille att råka ut för allvarlig knäskada. För att minska skadorna har vi i samarbete med Svenska Fotbollförbundet genomfört en studie på knäskador. Studien visar att det går att kraftigt minska risken för knäskador genom ett uppvärmningsprogram på minuter. Knäkontroll räddar korsbanden Läs mer!

3 Avslitet korsband För en fotbollstjej i tonåren är risken att få en allvarlig knäskada tre gånger så stor i jämförelse med en jämnårig fotbollskille. Siffrorna är hämtade från de skadeanmälningar som kommer Folksam till hands. Tjejernas ökade risk för allvarliga knäskador är tydliga. Orsakerna är många. Förutom kroppsliga olikheter och skillnader i muskelstyrka runt knäleden, påverkar även matchning och träning. Vad är knäkontroll? Studien, som Svenska Fotbollförbundet och Folksam genomförde tillsammans med Linköpings universitet, visar att det går att förebygga skador genom grenspecifika övningar. Övningar som lätt går att väva in i ordinarie träning. Uppvärmningsövningarna i Knäkontroll fokuserar på knäleden. Med studieresultatet som underlag vill vi ge tränare, ledare, föräldrar och fotbollstjejer stöd i att förebygga skador. Matchning Skaderisken mellan match och träning fördelar sig generellt som 75 procent (match) och 25 procent (träning). I allvarliga knäskador är matchandelen över 80 procent. Många av dem som skadas, spelar A-lagsfotboll som väldigt unga. De matchas samtidigt i sitt ordinarie flicklag och kanske i B-laget också. Tiden för träning och återhämtning är minimal. Forskning från Umeå Universitet byggd på Folksams grunddata visade att många skador inträffar då unga tjejer spelar med i en äldre ålders grupp än sin egen, eller rentav A-lags fotboll som mycket unga. Lite förenklat kan man säga att många talangfulla tjejer släpps upp i A-lagsspel utan rätt förutsättningar då muskler och nervsystem inte utvecklats klart. Mycket talar också för att tjejerna av sociala skäl också väljer att spela vidare i sin ordinarie åldersgrupp. På så sätt blir mängden matcher väsentligt större än mängden träning och återhämtning. Skadeförebyggande träning och klok matchning är faktorer som vi kan påverka tillsammans.

4 Foto: Johnér Bakgrund Vi försäkrar alla fotbollsspelare i landet och årligen anmäls 800 knäskador från dam- och flickfotbollen. Som försäkrings givare ser vi ett bekymmer och ett mönster. Varje år ersätter vi 100 fotbollstjejer i åldrarna år för knäskaderelaterad invaliditet (bestående besvär). Tjejerna slutar spela fotboll oftare än killar och deras skador är mer omfattande med bland annat artrosutveckling i knäleden. Tack vare samarbetet med Svenska Fotbollförbundet kan vi nu hjälpa tränare, ledare, föräldrar och fotbolls tjejer att minska skadorna.

5 Knäkontroll räddar korsbanden Vi på Folksam vill att du och andra unga tjejer ska få leva ut er fotbollspassion skadefria, utan avslitna korsband. Därför arbetar vi tillsammans med Svenska Fotbollförbundet i projektet Knäkontroll, för att förebygga skador så att du kan fortsätta ha kul med fotbollen. folksam.se Uppvärmningsprogrammet Knäkontroll Genom rätt uppvärmning kan man förebygga knäskador. CD:n Knäkontroll - Förebygg skador - Prestera bättre innehåller enkla grenspecifika övningar att användas under uppvärmningen. Övningarna kan individanpassas. Målet är att grundlägga ett bra rörelsemönster med god knäkontroll i tidig ålder samt att förbättra bålstyrka, benstyrka, landningsteknik, balans och koordination. Du kan köpa CDn till självkostnadspris direkt från

6 S Foto: Getty Images Ta hand omt dig och de ditt hjärta klappar för Folksam Stockholm folksam.se