De viktigaste. Till Inre balans och välmående

Transkript

1 De viktigaste stegen Till Inre balans och välmående

2 De viktigaste stegen till inre balans Att hitta hem Att bli hel Att leva i inre balans Inre styrka Beskrivningarna från våra deltagare, på hur de upplever förändringen inom sig själv, efter en kurs hos oss, är många Vad längtar du efter? Med hjälp av dessa enkla steg kan du börja din resa till inre balans och välmående direkt. Lycka till! // Susanne Jönsson Grundaren av Soul & Heart Journey School

3 Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att känna kärlek till sig själv. Hur känner du? Känner du igen dig i något av nedanstående påstående? Jag känner mig otillräcklig med kärlek till dig själv vet du att du alltid gör så gott du kan, mer kan ingen begära. Jag har inte tid med kärlek till dig själv så prioriterar du annorlunda, i grund och botten, tid är det enda vi har resten handlar om prioriteringar Jag tycker inte om mig själv med kärlek till dig själv lär du dig att till och med älska dig själv, utan att det stockar sig i halsen bara du tänker tanken. Andras behov är viktigare än mina behov med kärlek till dig själv så vet du att du måste vara den viktigaste personen i ditt liv, att du måste sätta gränser. Lär dig säga nej ibland, lär dig lyssna på dig själv och ställa frågan: Vill jag? Kan jag? Orkar jag? innan du svarar JA, det fixar jag.

4 När du tänker efter innan du svarar ja då kommer du att välja bort det som blir för mycket. På så vis får du gott om energi till dig själv och till allt du väljer att svara JA på. Jag har svårt att prioritera mig själv med kärlek till dig själv så prioriterar du annorlunda för att du är värd det! Jag tar inte den plats jag egentligen önskar och behöver med kärlek till dig själv så tar du alltid det utrymme du behöver utan att trampa på andra Jag tycker inte om min kropp med kärlek till dig själv så lär du dig att älska din kropp, precis som den är helt perfekt på alla sätt Jag är besviken på min kropp för att jag är sjuk med kärlek till dig själv så förstår du att din kropp gör så gott den kan för att hjälpa dig och att du faktiskt behöver göra så gott du kan för att lyssna på din kropp och dess behov. Lär dig älska din kropp ni ska leva tillsammans för hela resten av ditt liv

5 Jag är rädd att göra fel med kärlek till dig själv vet du att du alltid gör så gott du kan, även om det inte alltid blir perfekt. När du gör så gott du kan, kan ingen, inte ens du själv, begära något mer. Detta är bara ett fåtal exempel kärleken till dig själv är grunden i hela ditt liv. Kärlek eller Ego? När jag pratar om Kärlek till Dig själv, har det inget med ditt ego att göra.

6 Men om du säger Jag älskar mig själv för jag är bättre än alla andra - då är det ditt ego som talar. Ditt ego som kan få dig att tro att du är bättre och mer värd än vad andra människor är. Ditt ego är även den som vill begränsa dig och att hindra dig från att finna din inre kraft och styrka. - Ditt ego vill helst få dig att tro att alla andra har ett större värde än vad du själv har. - Att du inte kan och att du inte duger till - Ditt ego vill att du ska tro att ditt välbefinnande beror på vad andra tycker om dig, inte vad Du tycker om dig. När du är beroende av vad andra tycker om dig och dina handlingar lägger du all din kraft utanför dig själv, du bli tvungen att anpassa dig efter omvärldens tänkande och tyckande. Du blir utan ansvar för ditt liv eftersom du tror att det är andras tyckande som styr.

7 Från ditt hjärta När du säger Jag älskar mig själv och jag önskar att alla kunde göra det då är det ditt Hjärta som talar. I ditt Hjärta så vet du innerst inne om att du är värd allt du önskar, precis som alla är.

8 Ja, okey jag förstår att Kärleken till mig själv är viktig men HUR gör jag? När vi arbetar med att skapa eller förstärka kärleken till oss själva, är affirmationer det bästa verktyget att använda. Vad är en affirmation? En affirmation är ord som du upprepar till dig själv i syfte att skapa en ny sanning inom dig. Affirmationer är också en form av hjärntvätt Du vet att hjärntvätt fungerar du har använt den tekniken i hela ditt liv. Du har stått framför din spegel och sagt Jag är för lång, Jag är för kort eller Jag är för smal eller Jag är för tjock, Jag har för små tänder Jag har för stora tänder o.s.v. o.s.v. Vi människor i västvärlden är väldigt envisa med att tala om för oss själva alla dessa brister och fel som vi tror att vi

9 har. Vi talar om detta så ofta så vi till sist tror att det är sant. Med andra ord du hjärntvättar dig själv tills du tror att det är sant -Så, du vet alltså om att hjärntvätt fungerar. Affirmation är ett trevligare ord för hjärntvätt så nu vet vad affirmation egentligen betyder ;) Affirmationer fungerar för att vi övertalar oss om att de är sanna allt vi har hört tillräcklig många gånger blir sant.

10 Affirmationer skall alltid upprepas tre gånger. Allt nytt som ska tränas in bör upprepas tre gånger för då börjar det fastna. 1. Först sägs bara orden 2. Sen börjar vi höra vad vi säger 3. Sist börjar vi lyssna och ta till oss det vi säger, orden börjar fastna Hur en affirmation är formulerad är mycket viktigare än de flesta förstår. Den bästa, rakaste och mest effektiva affirmation du kan använda är: Jag Älskar mig Själv! - Jag är Värd att Må Bra! Upprepa denna affirmation tre gånger på morgonen och tre gånger på kvällen SAMT vid behov. Vad är Vid Behov?

11 Jo, det är alla de gånger som du säger negativa saker om dig själv jag är för dum, för ful, för tjock, för smal, för lång och så vidare och så vidare i ALL oändlighet! Varje gång du är negativ mot Dig så ändra den tanken till din affirmation! Din affirmation får dig så småning om att inse att du är bra precis som du är, att du ALLTID gör så gott du kan även de gånger som det kanske inte blev så himla bra, även då gjorde du så gott du kunde. Förstå att just DU, just NU, ALLTID gör så gott du kan, börja älska dig själv så förstår du precis vad jag menar. Det bästa och mest effektiva sättet att säga en affirmation är att titta dig själv i ögonen i en spegel och säga affirmationen högt dock klarar de flesta inte av det.

12 Många får tårar i ögonen och kramp i magen av att säga Jag älskar Mig Själv Om det är svårt så blunda och upprepa din affirmation tyst inom dig. Förstå att ju svårare du har att säga den desto viktigare är den för dig.

13 Att Leva som du lär Många upplever att de har en obalans i sina liv, denna obalans kan komma av att de delar upp sitt liv även känslomässigt. Att dela upp sitt liv på olika sätt behöver vi ofta göra, vi delar det i arbete/fritid, socialt liv/ privatliv, hemma/borta o.s.v. detta är inget vi (oftast)mår dåligt av. Det som kan ställa till problem är om vi delar upp vårt agerande och vår känsla på samma sätt. Många människor vill och väljer att leva från sitt hjärta, de har insett att det är från och via vårt hjärta som vi finner balans, ro och harmoni. De flesta klarar det enkelt och bra i den delen av sitt liv där de är bekväma och trygga. Svårigheten är att hitta samma balans i de andra situationerna. Vill du veta hur du enklare: Hitta lugnet Skapa harmoni Öka livskvalitén Lär dig leva från ditt hjärta på riktigt!

14 När du en gång lärt dig att leva från ditt hjärta, då vet du att det är SÅ du vill leva. Att leva från sitt hjärta innebär inte att vi slutar ta ansvar i vårt liv, det har aldrig handlat om att bara släppa taget och låta allting ske som det sker. Att leva från sitt hjärta är att leva sitt liv med full medvetenhet och med fullt ansvar för allt du gör. Att leva från sitt hjärta innebär inte heller att du ska sluta använda din hjärna, du blir faktiskt mer intelligent när dina beslut fattas i ditt hjärta och sen utförs rent praktiskt tillsammans med din hjärna alla delar av dig ska arbeta tillsammans är det tänkt. De allra flesta kan leva från sitt hjärta även på jobbet, i affären på kurs eller på släktmiddag. Du behöver inte välja bort den delen av dig även om du inte befinner dig i perfekt trygghet och lugn.

15 Givetvis finns det undantag. Den som har ett svårt arbete i kombination med t.ex. utsatta människor kanske behöver dela upp sitt sinne för att klara av sitt jobb men det måste vara undantag! Har du ett arbete som du mår dåligt av borde du kanske hitta ett arbete som får dig att må bättre. Det finns många olika tekniker som kan hjälpa dig och du som vet hur du ska: - förankra ditt hjärta i Jorden och Solen för att sedan andas Prana gör det varje dag! - arbetar konkret och praktiskt i dina rum i ditt hjärta, gör detta så snart du upplever motstånd i din vardag. - göra en chakra balansering på ett korrekt sätt! Gör detta varje dag när du går och lägger dig. (ett korrekt sätt att balansera sina chakran är viktigt, vi lever i en väldigt speciell tid där frekvensen på Jorden är högre än den någonsin tidigare varit, det innebär att många tekniker som fungerade bra för 10 år sedan kan vara skadliga idag Är du osäker på din teknik avstå tills du lärt dig en uppdaterad teknik)

16 För dig som inte har den kunskapen tänk/gör så här: För att hitta lugnet - Skriv en kom ihåg lista till dig själv på 10 punkter som just DU mår bra av att göra. Det ska vara snabba enkla saker som kan hjälpa dig att bryta ett mönster eller ett beteende som du vill undvika att stanna kvar i. På din lista kan det t.ex. stå: Använd Bubblan (om du har den aktiverad) Andas djupt 3 ggr Upprepa din affirmation Jag älskar mig själv! Jag är värd att må bra Se hur speciella kommentarer glider FÖRBI dig istället för rakt in i dig Drick ett glas vatten, det är mer distraherande än du tror Tänk av Kärlek och respekt måste jag låta andra människor vara precis som de är Påminn dig om att andra människors reaktioner inte alltid handlar om dig, kanske har den personen haft en himla tråkig dag innan du råkade komma i vägen.

17 Andas Solsken Det hjälper dig att få snabb energi och direkt få frekvensen i din kropp balanserad. Tänk dig att du drar ett djupt andetag av varmt gult solsken rakt in i din kropp och fyller dig dra tre djupa andetag varje gång. Fyll listan med sådant som hjälper just DIG ha listan med dig och använd den varje dag!

18 Skapa harmoni För att skapa harmoni i ditt liv bör du alltid börja i ditt hem, omge dig med de människor du mår bra av, med de saker prylar möbler du mår bra av. Skapa ditt hem som en lugn oas där du kan hämta energi eller som en mötesplats för mängder med människor med massor av rörelse och energi om det är just det DU önskar. Skapa ditt hem så som DU mår bra av! Välj med noggrannhet allt du har i ditt hem, allt som du kan påverka. Välj även vem som har tillträde till ditt hem. Tillåt dig att rensa bort det du inte längre mår bra av och om/när du köper något nytt välj bara det som ger dig glädje i ditt hjärta, inte ditt ego.

19 Öka livskvalitén Du ökar din livskvalité genom att fyll dig med DIN kärlek till dig själv! Det är det enda sättet du kan öka din livskvalité på djupet, på riktigt. Genom att du ökar din kärlek till dig själv så fattar du bättre beslut om vad som är bra för dig, vad du mår bra av och enklare väljer bort allt annat. Det mest effektiva sättet att fylla dig med din kärlek till dig är genom affirmationer, detta har jag skrivit om tidigare. Du kan aldrig öka din livskvalité på djupet genom att köpa dig en massa saker men om du köper något, gör det av rätt skäl. För att DU väljer det - för att DU vill. Och ja, ibland handla det bara om att koppla av, vara kreativ, äta god mat, umgås med någon du tycker om.

20 Hantera motstånd och få ett bättre liv Ett bättre liv betyder olika saker för olika människor men för de flesta innebär det att ha trygghet, glädje och harmoni i sitt liv. Det finns många sätt att skapa sig ett bättre liv, för att kunna göra det är det en förutsättning att veta vad som påverkar vårt mående. Är du en av dem som har upplevt att livet just nu är ganska trögt att det är mycket motstånd i det mesta du gör? Att det känns som om du blir stoppad på olika sätt? Har du upplevt något av följande: Brist på pengar? Tappat tron på dig själv? Känner att du inte räcker till? Känner dig uttråkad tycker allt står stilla? Många människor upplever detta och mer Jorden runt. Eftersom många människor upplever samma sak kommer den känslan ut i det kollektiva fältet och då påverkas alla djupare.

21 När känslan förstärks från det kollektiva fältet blir din upplevelse starkare och mer påtaglig. Den känns dessutom som din egen känsla, det är svårt att känna skillnaden. Genom att ändra det sätt du tänker och ser på dessa motstånd kan du enklare släppa dem och därmed må bättre. Steg 1: Bli medveten om att din upplevelse förstärks av kollektiva känslor, allt är inte ditt! Genom att ifrågasätta din upplevelse Är detta rimligt? skapar du en omedelbar distans och därmed är det lättare för dig att släppa känslan. Steg 2: Ändra din tanke eller ditt sätt att se på känslan. När du förstår hur dina tankar påverkar dig är det enklare att vända på bilden och tänka på ett annat sätt.

22 Vad får just dig att tappa orken och tilliten? Är det. Brist på pengar? När du bara ser bristen ser du inte möjligheterna, ibland räcker det att du tänker Jag är värd att för att exakt rätt summa pengar ska landa hos dig. För att kunna känna Jag är värd att behöver du grunda med din kärlek till dig själv. Vet om att du är värd att ha det bra. Det finns många sätt att arbeta med flödet av pengar och annat vet om att det finns en oändlig tillgång av allt och att Du är värd att ha det bra. Du tar inte från någon annan, du skapar din önskan från flödet istället. Har du känslan av att Jag har inget att bidra med? Jag har inte det som krävs? Jag känner mig otillräcklig? Jag är rädd för att misslyckas

23 Detta är samma tema som yttrar sig på olika sätt. I grund och botten är det din kärlek till dig själv som du behöver arbeta med. Du gör detta enklast genom en affirmation. Den mest effektiva affirmation du kan använda är: Jag älskar mig själv! Jag är värd att må bra! Här bygger du och förstärker din kärlek till dig själv på ett djupare plan. Tänk på att ju svårare du upplever att det är att säga till dig Jag älskar mig själv - desto viktigare är det! Nästa del som är viktig att tänka på är insikten att allt är energi även tankar. När du tänker/grubblar på samma sak så stärker du känslan d.v.s. om du känner dig otillräcklig så är det OTILLRÄCKLIGHETEN som du stärker när du grubblar över den. Styr dina tankar, förstå att de skapar ditt liv.

24 Känner du dig uttråkad? Är du uttråkad i livet, i din livssituation? Det är för att du tappat ditt engagemang och din passion för det du gör. Gå tillbaka till din Livsuppgift, när du arbetar med den eller strävar för att komma dit då är du inte uttråkad, då har du en drivkraft i dig som håller igång din passion och glädje i ditt arbete. Vet också om att ibland behöver allting förankras i vårt sinne och i vår kropp. Har du utvecklats mycket på senare tid? Har du vuxit på många plan? Ja, då är det inte så konstigt att det blir stilla ett tag allt det nya måste förankras för att hamna på plats i dig. Njut av din lediga tid snart allt är på plats och då kommer nästa steg i din utveckling. Stoppas du av fysiska hinder i din vardag eller i din kropp? När det händer för mycket på samma gång i livet så kan kroppen reagera rent fysiskt, du får mer ont, sämre minne, svårt med koncentrationen och simultanförmåga.

25 Detta är symtom på stress, vi har en viss mängd stresstålighet men när vi övertrasserar den mängden gång på gång så säger till sist kroppen ifrån rent konkret. Det behöver inte vara stora händelser på samma gång, det kan lika gärna vara många små detaljer som till sist blir för mycket. Det kan handla om vardagsdetaljer som barnens läxor, hinna till frissan, till tandläkaren, ha en högre arbetsbelastning på jobbet än vad som egentligen är bra för dig, hinna handla, vad ska vi ha till kvällsmat? släkten kommer på middag och du vet inte hur du ska få ihop det, du har för många obesvarade mail i din inkorg, du har för mycket att hålla reda på instagram och Face Book. o.s.v. Vårt vardagsliv består av en oändligt stor mängd information som hela tiden ska sorteras och hanteras Du behöver tillåta dig att välja bort! Att säga Nej! Att sätta gränser!

26 När din kropp eller ditt sinne proteserar och du inte mår bra - Lär dig att ta en sak i taget, att sortera bort allt som inte måste göras NU även en del av det som är roligt behöver kanske sorteras bort under en period. Ibland kanske det är bra att bara backa och andas, andas, andas

27 Tillhör du dem som har kort tålamod? Gör din hjärtförankring, andas Prana och påminn dig att allt har sin gång ibland måste vi vänta in olika händelser innan det går att ta nästa steg. Tillhör du dem som oroar sig om klienter eller vänner avbokar ett möte med dig, känner du att du inte är bra nog? Tänk på att. Andra människors reaktioner och agerande handlar inte alltid om dig (nästan aldrig faktiskt). Det handlar nästan alltid om dem själva. Något har inträffat i deras liv som gör att de måste ändra sina planer oplanerade besök, oväntade räkningar, bråkat med chefen, bilen strular eller vad som helst När du förstår att det finns många orsaker till att möten avbokas kan du enklare hantera det.

28 Tänk på att det tar tid att förändra ett gammalt mönster och det är lätt att trilla dit igen. Bli inte arg, ledsen eller frustrerad på dig själv om du faller tillbaka. Bara dra ett djupt andetag, upprepa din affirmation och vet om att du alltid gör så gott du kan. Du kommer mycket snart att känna att livet blir lite enklare och lättare och att du kan lägga din energi på roligare delar i ditt liv. Vill du veta mer? I Soul & Heart Journey School hittar du många verktyg som hjälper dig på din resa till inre balans och välmående. Varmt lycka till! Susanne Jönsson Grundaren av Soul & Heart Journey School