KLÄTTERMÄRKEN. Teknik- och säkerhetsmärken för barn och ungdom
|
|
- Dan Karlsson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 KLÄTTERMÄRKEN Teknik- och säkerhetsmärken för barn och ungdom
2 2 3 Hej! Vi är dina vänner och vi vill hjälpa dig när du utvecklas i din klättring. Jag med stort huvud heter Camilla Friend, men kallas gärna för Cam. Den stora, blå figuren heter Matt Paddy och det lilla molnet heter Chalkie Puff. Dessa härliga figurer och deras innehåll har vi inom svensk klättring tagit fram för att du ska kunna utvecklas och för att skapa förutsättningar för hur du ska öka dina möjligheter till en säkrare, självständigare och effektivare klättring. Vi har illustrerat några viktiga moment på olika märken, som vi hoppas du kommer lära dig och som du kan ta. Det finns 3 säkerhetsmärken och 10 teknikmärken. Ta dem i den ordningen som känns bra för dig och som du och din tränare/ledare/instruktör kommer överens om. Hoppas vi kommer ha mycket roligt tillsammans! /Cam, Chalkie & Matt Chalkie Puff Camilla Cam Friend Matt Paddy Idé & utveckling: Jens Larsson & Katty Ekelund, Form & layout: Katty Ekelund
3 4 5 Säkerhetsmärken, 1-3 Kunna utföra dubbelåttan, bodycheck/kamratkontroll och att du kan använda rätt kommandon som att svara på SÄKRING KLAR, JAG KLÄTTRAR, TA HEM, SLACKA, STEN, vid ett och samma tillfälle. Ha genomfört en topprepsled och först planerat och övat inför ett fall, sedan att du själv vågar falla, samt att du känner till och kan beskriva vad som innefattas i spotting på boulderväggar. Ha goda kunskaper om vilka säkerhetsförordningar som gäller i lokalen och vilka normer och regler som finns nedskrivna eller uttalade på respektive klubb. Självständigt kunna knyta in sig i selen med dubbelåttan, kontrollera de punkter som ingår i bodycheck/kamratkontroll. Använda benämnda kommandon inför och under klättermomentet på en topprepvägg. Självständigt våga falla på en topprepsvägg. Visa upp sina kunskaper och förklaringar för vad som gäller ur säkerhetssynpunkt på boulderväggarna genom spottning. Självständigt kunna förklara och redogöra för vilka säkerhetsförordningar som gäller i lokalen, såsom: ålder för att säkra på topprep, farliga platser i lokalen, brandutgångar och hur vi uppträder i lokalen (lugnt och säkert).
4 6 7 Teknikmärken, 1-4 Klättra på en repvägg som är mellan 8-10 meter (minst), utan att behöva vila eller pausa. Klättra tyst/ljudlöst upp och sedan ned för en repvägg utan att det låter något. Klättra på en bouldervägg en led som innehåller en sittstart samt matcha på startgreppen. Följa en färgad led på en repvägg. Självständigt kunna klättra upp för en topprepvägg (minst 8-10 meter) utan inslag av vila eller paus. Självständigt klättra på en topprepvägg ljudlöst och med hög precision placera fötter och händer så det inte hörs. Självständigt klättra en boulderled där starten innebär att sitta på mattan och börja med bägge händerna på samma startgrepp. Självständigt klättra en färdig led i färg på en topprepvägg.
5 8 9 Teknikmärken, 5-8 På samma led utföra minst tio invridningar, genom att vända/vrida höften in mot väggen, samt flagga fem av gångerna med valfritt ben. Klättra i 15 minuter utan avbrott. Blindklättring, klättra upp för en repvägg (minst 8-10 meter) med ögonbindel, utan att pausa eller behöva vila på vägen upp. Memorera en led som är svårare än de du klättrat tidigare och klara hela leden på repvägg. Innan du börjar klättra - berätta hur du tänkt dig varje rörelse. Självständigt inneha förmågan och kunskapen att utföra invridningar och flagga på väggen. (Antingen topprep eller boulder.) Självständigt klättra i ett sträck utan att vila. (Antingen på boulder/ topprep vägg.) Självständigt klättra upp för topprepvägg med begränsning för synen genom en ögonbindel. Självständigt läsa specifikt utvald led på topprepvägg. Vara överrens med säkraren om vilka grepp som får tas med innan start.
6 10 Teknikmärken, 9-10 Egna anteckningar Klättra i tak/överhäng som ingår i en led på boulder eller repvägg och utföra minst en häl- eller tåkrok och en dyno/catch-move. Kunna klippa i dig rätt i redan uppsatta quickdraws på repvägg. Självständigt klättra en led på topprep eller boulder som innehåller tak eller överhäng. Samt under ledens gång utföra minst en hook och en dyno/catch-move. Självständigt klättra på topprep och ha med sig ytterligare ett rep i selen som klipps i redan uppsatta quickdraws. Få rätt avstånd och teknik inför ledklättring.
7 Svenska Klätterförbundet Idrottens Hus STOCKHOLM Besöksadress: Fiskartorpsvägen 15A Stockholm tel:
måttuppgifter för fritidsanläggningar
Klätterväggar Februari 2013 måttuppgifter för fritidsanläggningar Förord Måttboken är sedan 1970-talet en produkt som Sveriges Kommuner och Landsting ger ut där tävlingsmåtten för ett antal idrotter behandlas
Läs merUppklättring Topprepskort ALTERNATIV A
1 Förslag på Uppklättring v03, PG 2008-02-04 Uppklättring Topprepskort ALTERNATIV A Uppklättringen består av en praktisk och en teoretisk del. Den teoretiska delen består av ett frågeformulär där klättraren
Läs merRedovisning av produktsäkerhet. Billingensklätterklubb
Redovisning av produktsäkerhet Billingensklätterklubb Beskrivning av verksamheten och hur tjänsten utförs : Vi erbjuder våra medlemmar klättring på bouldervägg (lågvägg med tjockmattor under) och klättring
Läs mer1 Version 7, HH Svenska Klätterförbundets officiella norm för KURS I TOPPREPSKLÄTTRING INOMHUS. Gällande fr o m 2018
1 Version 7, HH 2018-02-20 Svenska Klätterförbundets officiella norm för KURS I TOPPREPSKLÄTTRING INOMHUS Gällande fr o m 2018 2 Version 7, HH 2018-02-20 Svenska Klätterförbundets officiella norm för KURS
Läs merInnehåll. 1. Välkomnande. 2. Säkerhetsinformation. 3. Utförande. 4. Avslut. 5. Till ledare och instruktör
Innehåll 1. Välkomnande 2. Säkerhetsinformation 3. Utförande 4. Avslut 5. Till ledare och instruktör 6. Kontroll av medlemskap och grön/rött kort. Text med kursivstil går eller behöver inte alltid följas
Läs merSvenska Klätterförbundets norm för KURS I LEDKLÄTTRING INOMHUS. Gällande fr o m
Svenska Klätterförbundets norm för KURS I LEDKLÄTTRING INOMHUS Gällande fr o m 2018-09-16 2 Version 5, HH 2018-02-08 Svenska Klätterförbundets norm för KURS I LEDKLÄTTRING INOMHUS Nedan följer Svenska
Läs merEleven ska kunna lära ut: Kommandon enligt den "svenska modellen", se "Stora boken om klättring" av Nils Bobo Gustavsson.
Här nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella kursnormer för hjälpinstruktörskurs. Normerna är utarbetade av SKF:s Utbildningskommitté och är den miniminivå som SKF:s lokalklubbar och övriga kursarrangörer
Läs merSvenska Klätterförbundets Barn- och Ungdomskommitté - Februarimöte
Svenska Klätterförbundets Barn- och Ungdomskommitté - Februarimöte Mötesanteckningar från februarimöte i Svenska klätterförbundets Barn- och Ungdomskommitté. Lördagen den 14 februari 2009, Idrottens Hus,
Läs merPlan för utveckling av klätterklubbarnas Barn- och Ungdomsverksamheter
Plan för utveckling av klätterklubbarnas Utgåva 1.0 2008-11-03 Sida 1 (6) 1 Inledning 1.1 Introduktion 1.2 Syftet 1.3 Mål Detta dokument utgör den plan Svenska Klätterförbundets Barn- och Ungdomskommitté
Läs merSvenska Klätterförbundets officiella riktlinjer för KLÄTTERANLÄGGNING. Gällande fr.o.m. 2019
Svenska Klätterförbundets officiella riktlinjer för KLÄTTERANLÄGGNING Gällande fr.o.m. 2019 Innehåll Inledning.. 3 Målsättning... 3 1. Utbildning... 4 För bouldring... 4 För topprepsklättring... 4 För
Läs merKURS KLÄTTERLEDARE UTOMHUS
Svenska Klätterförbundets officiella normer för KURS KLÄTTERLEDARE UTOMHUS Gällande fr o m 2015 Svenska Klätterförbundets officiella normer för KURS KLÄTTERLEDARE UTOMHUS Här nedan följer Svenska Klätterförbundets
Läs merMinimera repdrag på mycket långa replängder
Minimera repdrag på mycket långa replängder Av Jonas Wiklund Publicerat 2014-12-02 på: http://www.borrbult.nu/2014/12/minimera-repdrag-pa-mycket-langa.html På kontinenten har det blivit mer och mer populärt
Läs merHär nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella kursnormer för topprepskurs inomhusklättring. Normerna är utarbetade av SKF:s utbildningskommitté och är den miniminivå som SKF:s lokalklubbar och
Läs merProtokoll från styrelsemöte i Linköpings Klätterklubb
Protokoll från styrelsemöte i Linköpings Klätterklubb Datum: 2014-03-11 Tid: 19:00-22:26 Plats: Hangaren Närvarande: Mattias Strand Ordförande Jon Bjärkefur Andreas Hansson Jimmy Klinteskog Henrik Malmsten
Läs merÅrsmöte. Kallad: Styrelsen & Samtliga medlemmar i Halmstad Klätterklubb. Varmt välkomna!
Årsmöte Söndagen den 22 januari 2017 klockan: 16.00 Halmstad Klätterklubbs lokal på slottsmöllan. Kallad: Styrelsen & Samtliga medlemmar i Halmstad Klätterklubb Varmt välkomna! Föredragningslista 1) Öppnande
Läs merAtt genomföra uppklättringar på topprep och ge ut topprepskort (grönt kort). Att hålla topprepskurs enligt SKFs normer.
Här nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella kursnormer för topprepsinstruktörskurs. Normerna är utarbetade av SKF:s Utbildningskommitté och är den miniminivå som SKF:s lokalklubbar och övriga
Läs mer1 Version 6 SL Svenska Klätterförbundets officiella normer för HJÄLPINSTRUKTÖRSKURS KLIPPA. Gällande fr o m 2016
1 Version 6 SL 2016 02 17 Svenska Klätterförbundets officiella normer för HJÄLPINSTRUKTÖRSKURS KLIPPA Gällande fr o m 2016 2 Version 6 SL 2016 02 17 Svenska Klätterförbundets officiella normer för HJÄLPINSTRUKTÖRSKURS
Läs merSvenska Klätterförbundets Norm för Certifierad Klättervägg
1 V 04 PF 20111102 Svenska Klätterförbundets Norm för Certifierad Klättervägg 2 V 03 PF 20110224 Innehållsförteckning Svenska Klätterförbundets Norm för Certifierad klättervägg Certifierad klättervägg...2.
Läs merUtvärdering: ergonomi (Power Ergonomics med Tim Finucane)
Utvärdering: ergonomi (Power Ergonomics med Tim Finucane) Hej! Det har gått snart fyra veckor efter ergonomilektionen. Jag skulle nu vilja veta hur du som elev har upplevt avsnittet samt effekterna. Hur
Läs merSäkerhetsgruppens Rapport för incidenter 2002
Säkerhetsgruppens Rapport för incidenter 2002 Av: Mårten Johansson, Säkerhetsgruppen Publicerad i Bergsport nr 117, 2003. Året 2002 blev det värsta året hittills i den svenska klätterhistorien med dödsolyckor.
Läs merEleven ska lära sig förstå och motivera följande: Eleven ska förstå vikten av och motivera varför kamratkontroll utförs:
Här nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella kursnormer för kurs till uppklätteransvarig topprep. Normerna är utarbetade av SKF:s Utbildningskommitté och är den miniminivå som SKF:s lokalklubbar
Läs merEtt hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig
Läs merProtokoll från styrelsemöte i Linköpings Klätterklubb
Protokoll från styrelsemöte i Linköpings Klätterklubb Datum: 2013-12-10 Tid: 19:00-21:50 Plats: Hangaren Närvarande: Mattias Strand Ordförande Jimmy Klinteskog Andreas Hansson Henrik Malmsten Anna Stockborn
Läs merDeltagande på olika sätt i bouldringen; en klättrar, två spottar, en tipsar och hejar och en fotograferar
Ett klätterläger är ett utmärkt sätt för unga klättrare att komma ut och klättra på nya platser, ha roligt och utvecklas i sin klättring och inte minst att lära känna nya klätterkompisar. Är ungdomarnas
Läs merSvenska Klätterförbundet 2009-09-06 2009 version 2
SÄKRINGSARBETE Handskar vid säkringsarbete Svenska klätterförbundet rekommenderar användande av handskar vid säkring av försteman. Detta kan förhindra brännskador vid kraftigt drag i säkringsrepet, vilket
Läs merPasset är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
Läs merFörstemansfall vanligaste olyckan
2009-12-18 Roger Pyddoke Förstemansfall vanligaste olyckan De tio vanligaste orsakerna till olyckor i svensk klättring 2000-2007 Text: Roger Pyddoke, Säkerhetskommittén Den här artikeln är ett försök att
Läs merPedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad 2006-03-21
Pedagogik & Metodik Verktygslåda Uppvärmningslekar: Namn: Brokull Genomförande: När man blir kullad ställer man sig som en bro, man blir befriad genom att kompisen kryper under. Namn: Plåsterkull Genomförande:
Läs merEn förare över klättringen på. Ramunderberget. (Söderköping) Erik Kuiper. v
En förare över klättringen på Ramunderberget (Söderköping) Erik Kuiper v. 0.3.2 2010-06-19 Inledning Denna förare är en av flera som jag har och håller på att ta fram för att publicera på nätet. Den senaste
Läs merVIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt
VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt Läs igenom instruktionerna innan du börjar använda din Caboo DX sjal. Vi ber deg speciellt om att läsa säkerhetsanvisningarna som är till för att du
Läs merTEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke GRÖNT
TEKNIKMÄRKE Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke GRÖNT Kryssa för när du har klarat de olika övningarna CHECKBOX Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3 Trixa Slalom Precisionsskott Dribblingslinjen Precisionspassning
Läs merEtt nytt perspektiv på klätterspecifik FINGERSTYRKA?
Ett nytt perspektiv på klätterspecifik FINGERSTYRKA? SKULDRANS roll. SOLNA KLÄTTERKLUBBS ÅRSMÖTE 17/3 2016 Kalle Söderqvist Tobbe Olsson Klättrare & Leg. naprapat, Aloma Naprapati Klättrare & Lärare idrott
Läs merTEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke RÖTT & SVART
TEKNIKMÄRKE Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke RÖTT & SVART Kryssa för när du har klarat de olika övningarna Slalom Precisionsskott Dribblingslinjen Precisionspassning Passningspolaren
Läs merOfferhällan. Ledbeskrivningar. Denna förare tillhör: Adress: Telefon: e-mail: Version: 1.3, 2006-06-26 Av: Anders Linder
Offerhällan Ledbeskrivningar Denna förare tillhör: Adress: Telefon: e-mail: Version: 1.3, 2006-06-26 Av: Anders Linder 16 1 Introduktion Ca 16 km från Åsele i byn Sörnoret finns "Offerhällan"(även kallat
Läs merExaminerande kurs klätterledare utomhus gällande från Sida 1 av 10
Examinerande kurs klätterledare utomhus gällande från 2017-07-01 Sida 1 av 10 Examinerande kurs klätterledare utomhus gällande från 2017-07-01 Sida 2 av 10 Nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella
Läs merExaminerande kurs klätterledare utomhus gällande från Sida 1 av 8
Examinerande kurs klätterledare utomhus gällande från 2017-07-01 Sida 1 av 8 Nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella kurs- och examinationsnorm för klätterledare utomhus. Normen är utarbetad
Läs merLKK-Styrelsemöte 2002-11-19 19:00 Plats: Hangaren Närvarande: Martin, Marcus, Rasmus, Anders, Daniel, Adam
LKK-Styrelsemöte 2002-11-19 19:00 Plats: Hangaren Närvarande: Martin, Marcus, Rasmus, Anders, Daniel, Adam 1 Mötet öppnas MM öppnade mötet. 2 Godkännande av dagordning En extra punkt om receptionen i Hangaren.
Läs merFallbeskrivningar 2008 (T=tillbud, O=olycka, I=inomhus, U=icke alpin utomhusmiljö, A=alpin utomhusmiljö)
- Start artikeltext Incidentrapportering 2008 Av Peter Engström Av de under 2008 totalt 44 inlämnade incidentrapporterna avser 35 st incidenter som inträffat år 2008. Av dessa är 27 st olyckor som inneburit
Läs merPortfolio. ett utvecklingsarbete. Regnbågen 2010. Amanda, Lasse, Mats och Linda
Portfolio ett utvecklingsarbete Regnbågen 2010 Amanda, Lasse, Mats och Linda Vt.2010 Frågeställningar Varför dokumenterar vi, i vilket syfte och för vem? Vad väljer vi för bilder/material/alster att spara
Läs merÖvningskompendium. www.svenskbordtennis.com
Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com
Läs merUffes guide till klättring
Uffes guide till klättring 2000-07-07 En av mina favoritsporter är klättring, och inför en "prova-på kurs" jag höll för mina arbetskamrater så skrev jag ihop litet bra-att-veta saker. Detta är en sammanfattning
Läs merLKK Medlemsmötesprotokoll 2011-11-14. 5 Val av mötesordförande och mötessekreterare
LKK Medlemsmötesprotokoll 2011-11-14 Plats: Hangaren Tid: 2011-11-14, kl 19:00 1 Mötet öppnas Ordförande förklarar mötet öppnat. 2 Fastställande av röstlängd Röstlängden fastställdes. Samtliga personer
Läs merFotbollsskola Charlo. Nivå 1. Skott och avslut på mål
Fotbollsskola Charlo Nivå 1 Skott och avslut på mål Uppvärmning övning 1 5-10 min VAD? Lek - Driva boll, bollkontroll VARFÖR? Uppvärmning och för att få en känsla för var vristen sitter HUR? Se markerad
Läs merTEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke BLÅTT
TEKNIKMÄRKE Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke BLÅTT Kryssa för när du har klarat de olika övningarna CHECKBOX Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3 Trixa Slalom Precisionsskott Dribblingslinjen Precisionspassning
Läs merRÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
Läs merSommarprogram. Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym
Sommarprogram Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. Styrkepass 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym Spänst + boll tillsammans 2 gånger per vecka Styrketräningsprogram,
Läs merProjekt/tema arbete Svea Montessori förskola Lilla avd.
Projekt/tema arbete Svea Montessori förskola Lilla avd. Jaget är det mest centrala för det lilla barnet. Detta arbetar vi ständigt med i olika former, vårt arbete är att vidga barnets referensramar, att
Läs merFöreningsträdet. Aktiva 6 år. Alma på skogspromenad Alma och skogsbusarna på hajk Alma och skogsbusarna spelar fotboll I vår busgrupp
Föreningsträdet Aktiva 6 år Alma på skogspromenad Alma och skogsbusarna på hajk Alma och skogsbusarna spelar fotboll I vår busgrupp Att arbeta med Föreningsträdet Tanken med föreningsträdet är att med
Läs merKlippan är sydvänd, solig och torr och är med sin utsikt ett mycket trevligt utflyktsmål även för icke-klättrare!
INLEDNING Kaffeklippan är en helt nyutvecklad klippa belägen på södra delen av Sikträskberget ca 35km väster om Älvsbyn längs väg 94 mot Arvidsjaur. Klippan är ca 150m lång, 20-25m hög och består av granit
Läs merVerksamhetsberättelse 2018
Verksamhetsberättelse 2018 Fakta om året som gått Medlemskap i Riksorganisation: Svenska klätterförbundet Antal betalande medlemmar vid årets slut: 185 st. Medlemsavgift: Senior 350 kr Junior (upp till
Läs merLilla regelhandboken för Innebandy
Lilla regelhandboken för Innebandy Våra rekommendationer: Vi vill att Du som matchledare dömer dina matcher med sunt förnuft. Det är lätt att stirra sig blind på korrekta regeltolkningar. Din viktigaste
Läs merÖvning 1: Bolljonglering. Krav Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut
Övning 1: Bolljonglering Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut Övningen i sig har väl ingen klar relatering till spelsituationer, men man tränar motoriken och skapar bra
Läs merss = sittstart sg = startgrepp
Vägbeskrivning Från centrala Gävle Åk norrut på gamla E4:an förbi golfbanan. Fortsätt förbi Hille och Björke. Åk förbi skylten Eskön och ta nästa vänster. Åk genom sandtaget och över järnvägen och sväng
Läs merTräningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13
Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta
Läs merUppsala Universitet Instutionen för pedagogik, didaktik och utbildningsstudier Matematik 2, Ht 2014 Tilde Henriksson, Hannah Kling, Linn Kristell
Del 1: Pedagogisk planering a) Vi har gjort två lektionsplaneringar med fokus på tvådimensionella geometriska figurer för årskurs 1-3. Utifrån det centrala innehållet i Lgr11 för årskurs 1-3 ska eleverna
Läs merSvenska Klätterförbundets norm för UPPKLÄTTRING. Gällande fr o m
Svenska Klätterförbundets norm för UPPKLÄTTRING Gällande fr o m 2018-09-16 2 Svenska Klätterförbundets norm för UPPKLÄTTRING Nedan följer Svenska Klätterförbundets (SKF) officiella norm för uppklättring.
Läs merKlättring. utomhus. En vägledning för dig som vill veta mer om klippklättring och annan klättring utomhus
Klättring utomhus En vägledning för dig som vill veta mer om klippklättring och annan klättring utomhus Svenska Klätterförbundet 2013 Författare: Nils Ragnar Gustavsson Layout: Jonas Paulsson Korrektur:
Läs merKrylbos fotbollsbok för alla våra lirare. Att ha kul tillsammans är roligt
Krylbos fotbollsbok för alla våra lirare Att ha kul tillsammans är roligt Krylbos fotbollsbok innehåller några tips & råd för att locka till aktivitet, glädje och utveckling i samband med idrott. Läs den
Läs merVi hoppas att ni har glädje av berättelsen om Undra!
Barn mår bra av att veta Ditt barn ska komma till habiliteringen och göra en cpup-mätning. Det är svårt att med enbart ord förklara vad det är, därför har vi gjort den här boken. Barnet får genom berättelsen
Läs merHitta en stubbe eller en sten som är tillräckligt stor för att en hel grupp ska kunna stå på den samtidigt.
BALANSSTUBBEN En stubbe eller sten Hitta en stubbe eller en sten som är tillräckligt stor för att en hel grupp ska kunna stå på den samtidigt. Framför er ligger balansstubben/balansstenen. Det gäller för
Läs merKommandon ska läras ut enligt den "svenska modellen", se "Stora boken om Klippklättring" av Nils Bobo Gustavsson.
Här nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella kursnormer för sportklätterkurs på klippa. Normerna är utarbetade av SKF:s utbildningskommitté och är den miniminivå som SKF:s lokalklubbar och övriga
Läs merMei Tai bärsele. www.kolmarken.se
Mei Tai bärsele www.kolmarken.se Vad är en Mei Tai? En Mei Tai (MT) är ett mellanting mellan en bärsjal och en bärsele. Det är en modern variant av ett gammal kinesiskt bärdon. Mei betyder att bära på
Läs merKompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
Läs merINNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR
INNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR innebandyspelaren övningar Huvudmoment 1 Växlingar i viss fart (Bollbehandling) 3 2 Ytterligare moment 1 1 2 3 Förklaring Ställ upp 10 konor och spelare i led med var sin boll
Läs merBestäm vilket av, eller vilken kombination av övertygande tillvägagångssätt (känsla, logik, förtroende) som du avser att använda i din presentation.
Mål Få en enkel överblick över vad du behöver tänka på före och under din presentation. Fungera som praktiska verktyg. Fungera som en tydlig sammanfattning av de absolut viktigaste punkterna. Före presentationen
Läs merMotionsutmaningen Finland 100. Glatt på gång!
Motionsutmaningen Finland 100 Glatt på gång! I din hand håller du prestationshäftet för motionsutmaningen Finland 100. Ditt mål är att utföra 100 olika motionsprestationer 100 gånger. Du kan genomföra
Läs merExt - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion
Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till
Läs merVälkommen till golfen. SÅ KOMMER DU IGÅNG. 9bra saker. att veta. om spelet.
Välkommen till golfen. SÅ KOMMER DU IGÅNG 9bra saker att veta om spelet. 18 Green. Vattenhinder. Bunker. Fairway. Tee. 1. Golfbanan. En bana består oftast av 18 hål med olika längd: par 3 som är kortast,
Läs merEn förare över klättringen på klippan. Övrakulla. Erik Kuiper. v
En förare över klättringen på klippan Övrakulla Erik Kuiper v. 0.1.0 2012-08-1 Inledning Denna förare är en av flera som jag har och håller på att ta fram för att publicera på nätet. Den senaste utgåvan
Läs merSå här gör du! Bära Barn knytsjal
Så här gör du! Bära Barn knytsjal 2005 Bära Barn Gammal visdom i ny design Från nyfödd till minst 3 år Alla åldrar Så här knyter du bära-barn-sjalen Knytinstruktioner för alla, oavsett barnets ålder 1.
Läs merHisingens IK, J20 Sommarträning 2018
Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018 Varje vecka ska utöver stående pass följande övningar genomföras: 250 knäböj 250 utfall med inåt roterad fot (Utåt-roterat för målvakter) 250 sidoutfall 250 sidoplankslyft
Läs merHjälpinstruktörskursen är också ett obligatoriskt förkrav inför en teknisk klippklätterexamen.
Nedan följer Svenska Klätterförbundets officiella norm för kurs och examination till hjälpinstruktör klippa. Normerna är utarbetade av SKF:s Utbildningskommitté och är den miniminivå som SKF:s lokalklubbar
Läs merKlassrumsgymnastik. Zebror vid ett vattenhål Jämfotahopp (Grovmotorik)
Zebror vid ett vattenhål... 1. Jämfotahopp (Grovmotorik) Raka ben, börja och avsluta hoppen tillsammans, räkna högt till 10 hopp, vila sedan 5 s; upprepa 5 ggr. Efter övningen: handen på hjärtat och känn
Läs merSTARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen
STARKA ARMAR MED YOGA 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behöver inte kasta runt med tunga kettlebells för att få starka armar. Lugna yogaövningar
Läs merFör: Sveriges klätterklubbar, ideella och kommersiella klättringsarrangörer och instruktörer Av: Robin Dahlberg, Säkerhetskommittén
VÄGLEDNING Klättring och produktsäkerhetslagen För: Sveriges klätterklubbar, ideella och kommersiella klättringsarrangörer och instruktörer Av: Robin Dahlberg, Säkerhetskommittén 12 november 2015 Hur påverkar
Läs merUpp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå
Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg
Läs merHässleholms sjukhusorganisation
Hässleholms sjukhusorganisation närmare varandra www.hassleholmssjukhus.org Axelledsluxation Patientinformation Till dig som ska opereras för axelledsluxation Innehåll Axelleden 3 Operation 4-5 Smärtlindring
Läs merSommarprogram TSLK 2012
Sommarprogram TSLK 2012 Träningen som vi gör under sommar och höst gör vi för att bli bättre skidåkare och för att klara de stora krafterna som vi utsätts för i skidbacken och det kommer minska skaderisken.
Läs merl! tos netå mr fo eg lledo m ne ggyb NATIONALMUSEUM
Bygg en modell ge form åt en stol! NATIONALMUSEUM Bygg en modell ge form åt en stol! Säkert har du byggt en koja, snögrotta eller en legobil någon gång. När man leker får man de allra smartaste och bästa
Läs merFörslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt
Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017 Startklass Moment koefficienter Startklass Moment Koeff. 1. Följsamhet 3 2 Inkallning 2 3 Sitt under marsch 3 4 Apportering 3 5 Hopp över hinder 2 6 Fjärrdirigering
Läs merEn begränsad förare över klipporna vid. Ågelsjön. Erik Kuiper. v. 0.4.1 2008-06-02
En begränsad förare över klipporna vid Ågelsjön Erik Kuiper v. 0.4.1 28-06-02 Inledning Den här föraren innehåller ett begränsat urval av de klippor och leder som finns i Ågelsjöområdet. Målet är att den
Läs merIndividuellt Gren 4 (semifinal)
Söndag. Genomgång för samtliga grenar under söndagen; Semifinal och final individuellt samt semifinal och final för Lag sker klockan 09.00 Startid Söndag 10.00 Individuellt Gren 4 (semifinal) Kia i samarbete
Läs merDelkurs 1. Nordiska språk och svensk språkhistoria, 7,5 hp
Betygskriterier NS2031, Svenska II, 30 hp Fastställda av institutionsstyrelsen 2016-12-07. Gäller fr.o.m. vt 2017. Delkurs 1. Nordiska språk och svensk språkhistoria, 7,5 hp Förväntade studieresultat För
Läs merGYMNASIEDIPLOMET GYMNASTIK anvisningar 2006-07
GYMNASIEDIPLOMET GYMNASTIK anvisningar 2006-07 Anvisningar for test i gymnasiediplomet Coopers test Redskap: Stoppur. Testet utförs lämpligast på löparbanan på en sportplan, men för prestationen lämpar
Läs merIsföraren. Kompletteringar till isföraren, tipsa oss gärna om nya isfall. Skåne:
Isföraren Kompletteringar till isföraren, tippsa oss gärna om nya isfall Här har vi samlat lite av de isfall som vi klättrat under åren, isfallen förändras från vinter till vinter och det är absolut inte
Läs mermed mig lite grejer som jag kunde använda till att bygga en hydda med. Jag hittade löv några stockar och träd.
Kapitel 1 Resan Jag har väntat länge på att göra denna resan. Jag heter Hanna och är 23 år. Jag ska åka båt till en Ön Madagaskar. Jag kommer ha med mig en hel besättning. Vi tog med oss väldigt mycket
Läs merFöreningsträdet. Handledning Aktiva 7 år
Föreningsträdet Handledning Aktiva 7 år Alma och Burre plockar svamp Tennisturnering i skogen Effe och Burre spelar pingis Alma och skogsbusarna spelar innebandy I vår busgrupp Att arbeta med Föreningsträdet
Läs merBetygskriterier. NS2019, Svenska II, 30 hp. Förväntade studieresultat För godkänt resultat på delkursen ska studenten kunna visa:
Betygskriterier NS2019, Svenska II, 30 hp Fastställda av institutionsstyrelsen 2014-05-07. Gäller fr.o.m. ht 2014. Delkurs 1. Nordiska språk och svensk språkhistoria, 7,5 hp Förväntade studieresultat För
Läs merSOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019
SOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019 Sommarträningsprogram för klubbens tävlingsspelare i U11 - U13 spelare respektive U15 U19 spelare. Vi ber er föräldrar att hjälpa era barn (framför allt U11 och U13) följa det
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merInbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).
Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och
Läs merGeometrisk optik. Laboration
... Laboration Innehåll 1 Förberedelseuppgifter 2 Laborationsuppgifter Geometrisk optik Linser och optiska instrument Avsikten med laborationen är att du ska få träning i att bygga upp avbildande optiska
Läs merALLT OM FÖRLORAD RÖRLIGHET. Solutions with you in mind
ALLT OM FÖRLORAD RÖRLIGHET Solutions with you in mind www.almirall.com VAD ÄR DET? Hos patienter med multipel skleros (MS), definieras förlorad rörlighet som varje begränsning av rörlighet som orsakas
Läs merSkolbrottning i praktiken
Skolbrottning i praktiken Handledning för dig som jobbar med barn i skolan Sportkommittén L-G Lundström, Raimo Ojala, Lars-Ola Särkimukka Kiruna 2010-04-11 Inledning Sedan 2008 har ett stort antal skolor
Läs merREHABTRÄNING. fibromyalgi. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg
REHABTRÄNING fibromyalgi Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Fibromyalgi är en livslång sjukdom som oftast drabbar kvinnor. Symtom på sjukdomen är smärta
Läs merpå VÄg mot seger Publicerat med tillstånd Vilmers första tävling Text Sussanne Bengtsson Bild Johan Unenge Rabén & Sjögren 2011
11 på VÄg mot seger Åkarna står med ylande motorer på startlinjen. När grinden äntligen fälls ner stormar ett tjugo-tal knattar ut på den ny - vattnade cross-banan. Vilmer får en perfekt start. Han far
Läs merMikroträning kondition och snabbhet
Mikroträning kondition och snabbhet Omfattning: Mikroträning kondition och snabbhet Mål: Tidsuttag: Övningsledare: Deltagare: Hänvisning: Utrustning: Övrigt: Öka kroppens syreupptagningsförmåga och snabbhet.
Läs merUppgift 3 B. Pedagogiskt inslag
Uppgift B. Pedagogiskt inslag Inledning Syftet med min mini-kurs var att lära ut hur man i Word 00 kan arbeta med bilder som man själv fotograferat och sen sparat i datorn. Moment som ingick var: Infoga
Läs mer