VOLYM #1: CKV_Volym1.indd :04
|
|
- Britt Ek
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 VOLYM #1: 2014 CKV_Volym1.indd :04
2 CKV_Volym1.indd :07
3 CKV_Volym1.indd :07
4 CKV_Volym1.indd :07
5 137 De spraymålade budskapen på den totalt nedklottrade vägen hejar på mig samtidigt som jag pressar ännu lite ork ur mina tröttkörda ben och desperat försöker att hitta en lättare växel som inte finns. Solen som steker den blekta asfalten från en helt molnfri himmel gör sitt bästa för att krama ur de sista av mina krafter där jag tuggar mig uppför genom det absolut värsta partiet av klättringen från Bédoin med upp emot 15 procents lutning meters brutal höjdskillnad på blott 22 kilometers cykling. Det är först här och nu som jag verkligen förstår vidden av begreppet hors categorie. Min trötthet och utmattning går snart helt enkelt inte att kategorisera. Jätten Ventoux är på väg att sluka mig hel och spotta ut mig på sina smala strängar av asfalt som ringlar sig upp längs dess sidor. Mont Ventoux sticker upp som en kal hjässa ur Provence bergstrakter i södra Frankrike. Toppen är närmast att likna vid en stenöken med väldigt lite växtlighet, inte så konstigt kanske när det blåser över 25 sekundmeter här i runda tal 240 dagar per år. Ventoux betyder passande nog blåsig på franska. Jätten i Provence, Monstret i Provence eller Det kala berget, tillhör en av de verkligt klassiska klättringarna under Tour de France, och definitivt en av de allra hårdaste en av få som förärats begreppet hors categorie. Det är Carl-Johan Broms alias Calle Colnago som ligger bakom den briljanta idén som tagit CK Vinet till denna mytomspunna plats vars storhet jag inte varit i närheten av att förstå. Det är ett berg som skapat legender genom åren, och i vissa fall ren tragik. Mest känt är förstås historien om den brittiske cyklisten Tom Simpson som mötte döden på Ventoux under en etapp i Tour de France Simpson, så fullproppad med amfetamin att han inte visste att han gått över gränsen för sin egen förmåga, krängde hämningslöst fram och tillbaka över vägen innan han föll ihop, fortfarande med händerna krampaktigt hållna om styret och avled på platsen av värmeslag och uttorkning pushade sig den store Eddy Merckx sig nära kollaps på Ventoux, men kunde efter att få syrgas återvända upp i sadeln och så småningom rulla i mål i Paris som slutsegrare av det årets tour. Monstret i Provence var nära att sätta stopp för den segern. MONT VENTOUX HÖJD: METER FÖRST: FRANCESCO PETRARCA SNABBAST: IBAN MAYO 55:51 BÉDOIN: 22KM: HÖM: 7.1% MALAUCÈNE: 21KM: HÖM: 7.2% SAULT: 26KM: HÖM: 4.5% CKV_Volym1.indd :07
6 ALLEZ FRÄNK! LAST CHANCE LANCE. GO ANDY! TEDDAN MALMBORG Mina egna känslor var, med liknande historier i minnet, därför lite blandade innan jag och 15 andra Vinare reste till Provence. Samtidigt kände jag att det nog borde gå vägen efter två-tre 650- metersklättringar i veckan på hemmaplan i Åre som borde lagt en hyfsad grund för att ta sig uppför Ventoux. Kanske dock en bra bit efter Jürgen. Eftersom det var första gången som jag skulle åka cykel uppför en HC-stigning så försökte jag inleda rätt lugnt och efter ett tag insåg jag att det bara gällde att hitta sitt tempo och inte låta sig påverkas vare sig av de andra cyklister som jag osannolikt nog hann ikapp eller de som ryckte ifrån. I det brantaste skogspartiet innan jag nådde upp till trädgränsen längtade jag tröstlöst efter en serpentinsväng som i alla fall brukar ge en smula psykologisk lindring och en tempoväxling. Ingen sväng ville dyka upp och jag tvingades för första gången i mitt liv sick-sacka över vägbanan ett par gånger för att behålla styrfarten och jag förbannade min fåfänga att vägra köra med lättare utväxling. Det var i detta ögonblick jag fick syn på Isen. Med den totala självkänsla vår president besitter så har han gett sig av en bra bit tidigare än oss andra för att låta sig hinnas ikapp. Han såg fräsch ut - allt för fräsch - såklart klädd i ett av Vinets snygga kit. Hans fina Soloist knakade lite oroväckande men det verkade inte bekomma honom där han förnöjt kämpade sig upp för en av de tuffaste stigningarna i världen. Min moral var stärkt, jag hittade ork, jag slutade sicksacka och bet ihop påhejad av mannen som fått mig att upptäcka cykling. CKV_Volym1.indd :07
7 När jag fick syn på restaurangen som utgör sista utposten innan ökenlandskapet tar vid så började mina ben att försöka övertala mig om att ta en paus. När landskapet öppnade upp sig och jag helt plötsligt kunde se toppen så lyckas jag få dem att hålla tyst. Ironiskt nog insåg jag samtidigt hur osannolikt långt jag hade kvar och en av de otaliga vägstenarna hånade mig med sitt budskap om att det minsann skulle branta på och bli över 9% lutning den närmsta kilometern. Jag inträdde i ett inte helt onjutbart transliknande tillstånd som hjälpte mig att mata på de sista kilometrarna. Suddigt i periferin såg jag Tom Simpsons monument passera där flera cyklister stannat för att lämna en vattenflaska som hyllning till en avlidna hjälten. En overkligt brant knix runt en hårnålskurva vilt påhejad av Germund och Jürgen och jag stod vid foten av byggnaden på toppen. Glada men utmattade miner överallt från andra cyklister som nu fått en insikt i vad som krävs att ta sig upp. Sedan fortsatte etapperna i Disneyland för landsvägscyklister att lösa av varandra - med Ventoux varje dag såklart. Resan kulminerade fjärde och sista dagen då vi körde rapp uppvärmning i 90km på delar av etappen som touren körde Vi avslutade med att klättra upp på Ventoux från Malaucéne som nog anser är den hårigaste vägen av de tre som finns att välja på. Anmärkningsvärt nog så var det endast jag och Germund höll oss till denna djärva rutt som Calle stakat ut. Totalt blev det 8500 höjdmeter och 40 vackra mil. Cykelabstinensen när jag hade kommit hem till snön i Åre kändes jobbigare än någon klättring upp på Géant de Provence. Målet nästa gång blir att ta alla vägar upp på berget samma dag då får man diplomet och till dess är jag bara ännu en rookie på Ventoux. När tar vi revansch? THE GIANT / 2012 / ÅRE CKV_Volym1.indd :07
8 CKV_Volym1.indd :07
9 141 Min far, Lars Enlund, var 1947 med och skapade Sundbybergs slalombacke. De kom att profilera sej som Sveriges minsta storbacke. De var först med elektrisk tidtagning, först med startgrind, först med fotocell i mål, först med digital tidtagning. När jag var liten var min pappa borta varje torsdagskväll för då hade slalomklubben sina torsdagstävlingar. Min pappa hade varit med att starta dessa också. Det var ett slags träningstävlingar för klubbens medlemmar, men som med tiden kom att attrahera slalomåkare från hela Stockholmsområdet. Torsdagstävlingarna kom att bli slalomklubbens röda tråd. För att tävlingen skulle bli intressant för alla tävlande hade pappa konstruerat ett sinnrikt poängsystem som gjorde att alla kunde följa sin egen utveckling genom att jämföra sej med ett antal stabila referensåkare. Min pappa förde poängen under tävlingen på små kartongstickor där han hade stämplat fält för tid, poäng osv. Genom att flytta stickorna under tävlingens gång kunde speakern i realtid kommentera hur tävlingen utvecklade sej. Jag kunde ibland få hjälpa pappa att tillverka dessa stickor. Torsdagsligan hade många vinnare! När jag långt senare började cykla med Vinet väcktes mina minnen från pappas torsdagstävlingar till liv. Jag tyckte det var för stort glapp mellan det rafflande taktikspelet på proffsens tävlingar och vårt vänskapliga nötande på långa distanspass. Jag förstod att en vanlig tävling skulle bli ganska ointressant, alla visste ju ungefär vilka som var de snabbaste Vinarna. Jag visste också att det inte var jag. Tankarna på en cykeltävling där den stora spridningen i styrka och uthållighet kompenserades med någon form av handikapp-system började ta form. Jag rekognoscerade möjliga banor och fann att jag hade förutsättningar för en härligt backig bana alldeles inpå knuten i Saltsjö-Duvnäs. En annan klassisk bana av slätare karaktär var Bornsjön runt. Jag hade skissat på banornas dragning och formerna för ett handikapp-system när jag våren 2008 samlade en grupp utvalda Vinare för att bolla mina idéer; Anders Holgersson, Carl Johan Broms och Peppe Zethraeus. Vi satt på min baksida under lampan och diskuterade bästa upplägg och möjliga alternativ. Inför den första tävlingen 12 augusti 2008 skrev jag följande programförklaring på Vinets hemsida: Tour Vinet är tävling, taktik och träning Om vi hade pysslat med fotboll skulle vi bara köra konditionspass och runda koner. Nu är det cykling vi gillar, en av de mest taktiska sporterna, så det är dags för mer jakt på utbrytare, taktiskt rävspel och rafflande spurtuppgörelser. Dags för Tour Vinet- en träningstävling som ger mycket nerv även till ojämna entusiaster! Vi börjar i liten skala med att köra på en bergsetapp med samling vid Saltsjö-Duvnäs station. Visionen är att bygga ut touren med flera etapper, tempo osv om det känns roligt. Vi tävlar om tre tröjor; Gul, Grön och Rödvit. På webben kan man följa den prestigefyllda utvecklingen i sammandraget. Man hänger kvar även om man inte kan vara med på alla tävlingar, men den trogne belönas. TEO ENLUND / 2014 / KTH CKV_Volym1.indd :07
Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge
Vi hoppas ni kommer ha en trevlig dag och en bra tävlingsupplevelse! Kom gärna med synpunkter på både förbättringsområden och sådant som är bra. Vårt mål är att utveckla tävlingen i positiv riktning varje
Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008
Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008 Farten med min vackra bräda Är obeskrivlig Men ändå så är det synen Som fångade mina ögon. Jag kollar på de andra. Så ser vilken fart de åker med. Men ändå
Lerums Cykelklubb. Tävla i BMX racing! Vad är det och hur går det till?
Lerums Cykelklubb Tävla i BMX racing! Vad är det och hur går det till? Tävla i BMX. Vad är det? Det är tävling på en bana där starten sker på ett ställe och målet är på ett annat. På banan finns olika
Insekternas värld Jorden i fara, del 1. KG Johansson
Insekternas värld Jorden i fara, del 1 KG Johansson SMAKPROV Publicerad av Molnfritt Förlag Copyright 2014 Molnfritt Förlag Den fulla boken har ISBN 978-91-87317-31-6 Boken kan laddas ned från nätbutiker
FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013
FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning
Mamma Mu gungar. Det var en varm dag på sommaren. Solen sken, fåglarna kvittrade och flugorna surrade. Alla korna gick och betade i hagen.
1 Mamma Mu gungar Det var en varm dag på sommaren. Solen sken, fåglarna kvittrade och flugorna surrade. Alla korna gick och betade i hagen. Utom Mamma Mu. Mamma Mu smög iväg och hoppade över staketet.
SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm
SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt
Det finns en röd tråd. Kanske så tunn att den knappt syns. Den tunna tråden syns bara med ord. Den tunna tråden är alla tankar som följt med hela
Den hårda attityden slog mot huden. Stenhård. Den kvävde lungorna som desperat försökte undvika den smutsiga luften. Cykelturen hade varit ansträngande och den varma kroppen började kylas ned. Fanns det
RACERAPPORT NM Master en Norgehistoria
RACERAPPORT NM Master 2018 - en Norgehistoria Sista helgen i Juli gick nordiskamästerskapen för masterklass. I år hölls tävlingarna i Norge i staden Ås glädjande nog inte så lång resväg. Till mästerskapet
h ä x folk et magisk a kr after Jo Salmson Illustrationer av Natalia Batista
h ä x folk et magisk a kr after Jo Salmson Illustrationer av Natalia Batista Kapitel 1 I full galopp Sol Hästarna galopperade så snabbt att Sol fick tårar i ögonen. Hon hann knappt ducka för ett par lågt
Turbo tävlar VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS
ULF SINDT Sidan 1 Turbo tävlar Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Boken handlar om Turbo och hans bästa kompisar som är med i en cykelklubb. Turbo och hans kompisar träna på att bli bättre efter en tävling
Cykelmysteriet. Martin Widmark Helena Willis
Cykelmysteriet Martin Widmark Helena Willis Böckerna utspelar sig i och omkring den lilla staden Valleby, där de flesta känner varandra och kyrkan står mitt i byn. Huvudpersonerna Lasse och Maja är
Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år
Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år jag fyllde 50. Men tiden går så fort och det blev aldrig
CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp.
CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp...1 Kortfattat...1 Innan vi åker iväg, bensin, karta och så...2 Körning på större vägar...2 Använd din blinkers...2 Omkörningar...3 Körning på småvägar...3
Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?
Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en
ÖREBROS 40-milare 2010-06-05 av Mats Lundgren, Fornåsa
ÖREBROS 40-milare 2010-06-05 av Mats Lundgren, Fornåsa 40 mil på cykel låter himla långt när man börjar fundera på det. Det tycker jag också och bara fram till i fjol så skulle det varit något som vore
Fira World Snow Day i Hammarbybacken 17 januari
Vinterns bästa snöaktiviteter på hemmaplan Åk utför! Fira World Snow Day i Hammarbybacken 17 januari För att fira World Snow Day bjuder Svenska Skidförbundet in dig till familjefest i Hammarbybacken. Är
på VÄg mot seger Publicerat med tillstånd Vilmers första tävling Text Sussanne Bengtsson Bild Johan Unenge Rabén & Sjögren 2011
11 på VÄg mot seger Åkarna står med ylande motorer på startlinjen. När grinden äntligen fälls ner stormar ett tjugo-tal knattar ut på den ny - vattnade cross-banan. Vilmer får en perfekt start. Han far
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under
Kapitel 1 Jag sitter på min plats och tänker att nu ska jag åka till Los Angeles, vad spännande. Kvinnan som sitter bredvid mig börja pratar med mig.
Av: Minhua Wu Ön Kapitel 1 Jag sitter på min plats och tänker att nu ska jag åka till Los Angeles, vad spännande. Kvinnan som sitter bredvid mig börja pratar med mig. Vi pratar med varandra, efter en lång
Atacamaöknen, Chile 2013.
Atacamaöknen, Chile 2013. Den sista utflykten blev en fantastisk biltur längs en mycket hög väg, som går till Argentina och Bolivia. Gränsen mellan Chile och Bolivia går rakt genom båda vulkanernas topp
Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99
Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99 Du ska träna minst 2-3 pass i veckan från och med v31 (28 juli). Passen tränar fyra olika områden; Uthållighet, Snabbhet, Styrka och Teknik. Kombinera gärna uthållighetspass
Manual. Banhasning. Vi kommer här att gå igenom hasningens hemligheter, ett antal begrepp och uttryck som kommer att användas under Alpina VM i Åre.
Manual Banhasning 1 Manual Banhasning Att vara banhasare är en mycket viktig uppgift för att skapa fina förhållanden för de tävlande. En väl fungerande haspatrull kan innebära att startnummer 70 har lika
Matforsracet Sponsorreferat
Matforsracet 2014 Sponsorreferat Den 16 mars gick Matforsracet av stapeln, denna gång på Södra berget på grund av snöbrist i Matfors. Det var totalt 106 barn och ungdomar som startade. 0-6 år hade en kortare
Denna lilla grupp som nu stod inför vandringen var en brokig skara och alla var mer eller mindre redan helt utmattade.
1. Det torra landskapet bredde ut sig framför dem och de visste att de hade en lång riskabel vandring att gå. Inte bara för det lilla vatten de hade kvar utan de visste också vilka faror som lurade där
Åsa IF:s Innebandyskola
Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs
Hurgada, Egypten. Snorkeltur i vackra Röda Havet, väl uppe på båten blåste den kallt.
Hurgada, Egypten Dagen innan avfärd gled jag och Karin ut på ett långpass, 18km-rundan i Skatås skulle vi ta oss an för första gången. Första 6 km som är en del av 10:an gick väl an, men sen var det otroligt
Fysprogram Värmdö Hockey Team-04 Sommaren 2017
Fysprogram Värmdö Hockey Team-04 Sommaren 2017 Detta fysprogram är ett verktyg för dig som spelare i Värmdö HC-04 att kunna komma väl förberedd till issäsongen 2017-2018. Dels för att ge dig själv förutsättningar
Veckans ord 3. Ett lyxigt hotell. gulligt kaxigt kyligt lyxigt modigt mysigt roligt soligt tidigt tråkigt
u Läs orden i rutan. Veckans ord 3 gulligt kaxigt kyligt lyxigt modigt mysigt roligt soligt tidigt tråkigt u Hitta veckans ord. Ringa in dem. Ett lyxigt hotell Min man hade bokat ett lyxigt men väldigt
JULI 2012. Storsjöyran. den 28 juli 2012
JULI 2012 Storsjöyran den 28 juli 2012 Nu har det gått några dagar sen sist och jag har haft en vecka med lugnare träning, vilket har varit ganska skönt då det är Yran-vecka i stan och fullt med folk.
Framställning av berättande och informativa bilder, till exempel serier och illustrationer till text. (BL åk 4 6)
SIDAN 1 Lärarmaterial Vad handlar boken om? Lo tycker så mycket om sin fotbollstränare Lovisa. Lovisa är rättvis, schyst och rolig. På lördag ska de spela sista matchen i serien. Vinner de matchen så vinner
Lät inte så farligt hemma vid datorn när man anmälde sig, visade sig vara mycket tuffare än jag trott.
Rapport på några lite udda tävlingar från Göteborgssektionens damavdelning Första loppet gick 6 juni, är en helt vanlig halvmara, på asfalt, nere ifrån hamnen i Geiranger (Norge) till toppen på Dalsnibba,
Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring
Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon Teckenförklaring VOLLEY & SMASH a Stationsövning volley-smash a b Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A kastar till b med
En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo!
En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo! Det började för många år sedan när jag och min fd fru, mina föräldrar och min farmor åkte till Oppdal i Norge. Vi skulle besöka farmors syster mm. Farmor
Dina allra ba sta tio kilometer!
Dina allra ba sta tio kilometer! 10 kilometer är en perfekt utmaning. Det är ingen kort sträcka men tillhör inte heller den längsta. 10 kilometer kan de allra flesta klara av med lite träning och utmaningen
8. Vad tyckte du om informationsmaterialet från Häst & Sport Resor?: mycket bra Finns det något vi borde förbättra i informationsmaterialet?
Namn: Ingrid Lundin Resa: Provence, övre luberon Datum: 20-26 juli 2014 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: mycket bra Kommentar mottagande: Vilken välkomstmiddag!! Fantastiskt god mat - en jättefin
DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE
DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det
Cykling i grupp på landsväg. Nedan är både viktiga regler och tips för att rundan ska bli behag. 1 av 5 2012-02-12 19:22. Tillbaka till förstasidan
1 av 5 2012-02-12 19:22 Tillbaka till förstasidan Här några tips om cykling i grupp. Ursprungskälla till avsnittet längst ner är CK Valhall http://www.ckvalhall.se. Cykling i grupp på landsväg Nedan är
BARMARKSTRÄNING. Övningar & teori
BARMARKSTRÄNING Övningar & teori Träningsprogram USLK Träningen som vi gör under sommar och höst gör vi för att bli bättre skidåkare och för att klara de stora krafterna som vi utsätts för i skidbacken.
Träningsprogram Lulekamraterna juli-oktober 2015
Träningsprogram Lulekamraterna juli-oktober 2015 Om du har frågor kontakta då Hans Bäckström (hasse-b@telia.com) angående skidträning Gunvor Mindell (gunvor.mindell@lulea.se) angående lugna distanspass
Vandringsleder. Sommar
Vandringsleder I och omkring Kittelfjäll och Henriksfjäll finns en rad trevliga utflyktsmål som bjuder på både natur- och kulturupplevelser och om det är rätt säsong och tid möjligheter till fiske samt
3. Hur var maten som ingick i resans pris?: mycket bra Kommentar maten: - God mat och mycket mat, vi behövde aldrig gå hungriga!
Namn: Kristina Palm Resa: Balkan Trail Datum: 12-19 juli 2014 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: bra Kommentar mottagande: - 2. Hur var boendet jämfört med dina förväntningar?: mycket bra Kommentar
Folksam cup D15 Moa Hansson D16 Hanna Abrahamsson. H15 Karl Stark H16 Filip Rosjö
Folksam cup 2016 Smålandslaget 2016 D15 Moa Hansson D16 Hanna Abrahamsson Elisabet Mikkelsen Alma Haag Elsa Melin H15 Karl Stark H16 Filip Rosjö Ludwig Axelsson Fabian Flaa Melker Elofsson Loke Östangård
Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll
Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna
Tisdag 1. Runda: Rosenholm-Rödeby-Flyerydskrysset-Augerum
Tisdag 1 Runda: Rosenholm-Rödeby-Flyerydskrysset-Augerum Uppvärmning: Fri uppvärmning och återsamling vid CWC i Rödeby, genomgång av passets första del: Träning: Lagtempo/kedja med låst kedja i längre
http://iform.se/traning/lopning/halvmarathon/halvmaratonskolan-niva-2
Seite 1 von 17 Cookie- och Sekretesspolicy LOGGA IN BÖCKER OCH DVD BESTÄLL I FORM KUNDTJÄNST OM I FORM SÖK BLI SUPER- PEPPAD HÄR LÖPNING VIKT TRÄNING RECEPT SKÖNHET TEST HÄLSA MÄT DIN RUNDA BLOGG I FORM-LOPPET
Värmlandstur med Fortum Power Riders tom
Deltagare: Håkan Andersson, Börje Salonen och Frank Skaufel. I många år har tanken funnits att åka Frykensjöarna runt. I år var det nära, kom till Övre Fryken. 2015-09-11: Dagens datum skapar lite otrevliga
Rembo Skidor Presenterar
Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:
Han var på våg till sin flicka, och klockan kvart i sju skulle hon stå utanfor biografen Saga.
Slå folje Stig Claesson Han var på våg till sin flicka, och klockan kvart i sju skulle hon stå utanfor biografen Saga. Hon hette Karin det mindes han tydligt. Han skulle hinna precis. Klockan var bara
Hasse Andersson - Avtryck i naturen
Hasse Andersson - Avtryck i naturen En i gänget Efter nio timmar i bil anländer jag till Kongsvold fjällstation i Norge. Klockan är halv fyra och solen står fortfarande högt på himlen. Det är september
Born Fondo Bornholms Bergstempolopp maj 2018
Fotos: Kenneth Jensen og Bornholms Tidende Born Fondo Bornholms Bergstempolopp 26-27 maj 2018 Bergstempoloppet med Danmarks tuffaste stigning Bergslopp på 123 kilometer och mer än 1.700 höjdmeter Stigningar,
FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012
FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på
Farleden 2014 Deltagar-PM
Farleden 2014 Deltagar-PM Välkommen till det första Farleden 27 juli 2014. Här kommer all information du behöver. När du kommer till Arkösund Bussen stannar helt nära tävlingscentrum, se karta. Hållplatsen
LYCKA TILL MED KLÄTTRINGEN!
Mörkrets hjärta (berget saknar lokalt namn) upptäckte Jappe Pålsgård när han var ute och sprang för några år sedan. På väg därifrån lade han märke till ett berg på andra sidan av en stor äng Brunna Bergen
långpass 12km där du springer i jämn fart hela tiden runt 6,00-6,30min/km
Träningsprogram 5km på 25 min Vecka 1. Distanslöpning lugnt ca 6,00min/km i 40min Intervaller, värm upp 10 min i lugn fart. Spring 2*3min-2min-1min, vila 1min mellan varje intervall. Jogga ner 10 min försök
Kraaam. Publicerat med tillstånd Kartkatastrofen Text Ingelin Angeborn Rabén & Sjögren 2009. Kartkatastrofen.indd 9 09-02-09 20.48.
Kraaam Viktor, Vilma och jag, Viking, har bildat en hemlig klubb. Den heter AB Klant & Kompani. Det är jag som är Klant och Viktor och Vilma som är Kompani. Vi har lånat namnet från min pappas målarfirma.
JANUARI 2013. Hemma igen. den 29 januari 2013. Vacker vy över skidskyttestadion i Sochi!
JANUARI 2013 Hemma igen den 29 januari 2013 Så var jag äntligen hemma i lägenheten i Östersund igen, uttrycket "borta bra men hemma bäst" gör sig verkligen bra ibland.. Har varit lite drygt två veckor
Golfrundan. Beskrivning: Lättcyklade stigar och spår och en kort bit på asfalt.
MTB på Skeviks Gård Skeviks Gård ligger mitt i ett område med fantastiska möjligheter till bra mtb-cykling oavsett om man vill ta en lugn fikatur, träna för cykelvasan eller köra tuffa tekniska stigar
Spanienresa med Spa rva gen CK 2010
Spanienresa med Spa rva gen CK 2010 Spårvägens årliga cykelresa till Spanien har blivit mycket populär. Och i mitten på mars åkte hela 36 personer från tre olika klubbar ned till Spanien. Cyklister från
Metoder att träna kondition på!
Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner
Tour de Linné februari Etapp 1 Måndag - Förlängd Sprint Ulleråker
Tour de Linné 13-18 februari 2012 Etapp 1 Måndag - Förlängd Sprint Ulleråker Ulleråker. Arenan finner ni intill cykelparkeringen. Intervallstart, med minst 15 sekunders mellanrum. Man ställer sig i ledet
skutan hike - ta liften till vandringen
skutan hike - ta liften till vandringen Toppsemester i sommar Ta liften upp och njut av sommarfjället! Dingla med benen i sittliften, sväva uppför berget i Kabinbanan eller åk med den hundraåriga Bergbanan.
Vid köp av fem eller fler kartor ges 10 SEK rabatt per karta. Övningarna sitter ute:
Allmän information om träningsövningarna i Sälen 2016 Kontrollmarkering: Vid varje kontroll sitter en orange/vitt snitsel med kodsiffra. Kontroll Definition: Kontrolldefinition finns tryckt på kartan.
DOKUMENT BARN & UNGDOMS TÄVLINGAR
2014-05-22 DOKUMENT BARN & UNGDOMS TÄVLINGAR Riktlinjer för att arrangera barn och ungdomstävlingar. Skicross är en sport på frammarsch och fler och fler tävlingar för barn och ungdomar börjar arrangeras
KLASSRESAN SOL, HAV & VENTYR. 14 - i solen!
KLASSRESAN SOL, HAV & VENTYR 14 - i solen! 9A från Länna skola utanför Norrtälje En vecka i maj hade vi på Hostal San Miguel i Nerja besök av klass 9A från Länna skola utanför Norrtälje. De hade jobbat
Värmdö IF P02/03 Innebandy SPELARMÖTE
Värmdö IF P02/03 Innebandy SPELARMÖTE 2016-10-17 Vad tror JAG är viktigt för att vi i LAGET ska få en ROLIG säsong tillsammans! Åka på cuper eller utföra några aktiviteter tillsammans Koncentration Att
UNDERVISNINGSMATERIAL
UNDERVISNINGSMATERIAL LÄRARDOKUMENT UNDERVISNINGSMATERIAL 3: JABALI TILLVERKAR LEKSAKER ÄVENTYRSPAKET UPPFINNARNA I AFRIKA Copyright De Uitvinders Utgåva 2012 Version 2.0 EN BERÄTTELSE UPPFINNARNA IN AFRIKA
BMX Gripen Art nr
4 BMX Gripen Leif Jacobsen Av Leif Jacobsen har tidigare utgivits: BMX Gripen Hur grymt som helst (2014) Så himla perfekt (2014) Ibra kadabra (2015) Mopedserien Razzia (2009) Stulen (2010) Det enda rätta
Räta linjens ekvation.
Räta linjens ekvation joakim.magnusson@gu.se Ur centralt innehåll år 4-6 Samband och förändring Proportionalitet och procent samt deras samband. Grafer för att uttrycka olika typer av proportionella samband
Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.
Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid
Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).
Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel
Har du koll på energi kostnaderna hemma eller springer den bara iväg varje månad och du har absolut ingen koll på vart det går?
Har du koll på energi kostnaderna hemma eller springer den bara iväg varje månad och du har absolut ingen koll på vart det går? Vår ide är en E-pad som får dig att hålla koll på kostnaderna. Den räknar
Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse
Resebrev från Gran Canaria, Tenneriffa, La Gomera, El Hierro och med besök av Lisa o Sivert, Anette o Kenneth, Monica o Peter o Inger o Hasse Under denna period har vi hunnit besöka Gran Canaria, Teneriffa;
Vi hade i alla fall tur med vädret BAMM-uppföljningen
Vi hade i alla fall tur med vädret BAMM-uppföljningen Ni känner igen titeln va? 80-talsklassikern om familjen som ska på en efterlängtad husvagnssemester, en semester som inleds, genomlids och avslutas
UTMANANDE PADDLING OCH SPÄNNANDE NATUR PÅ SHETLAND
AV HÉLÈNE LUNDGREN UTMANANDE PADDLING OCH SPÄNNANDE NATUR PÅ SHETLAND Kraftiga dyningar, grottor, vikingahistoria, sandstränder och vackra klipportaler längs Shetlandsöarnas kust. En dramatisk natur med
mysteriet Torsten Bengtsson
mysteriet med smitarna Torsten Bengtsson Mysteriet med smitarna av Torsten Bengtsson Illustrerad av Katarina Strömgård Nära döden Jag smyger fram genom den mörka salen. Det hörs inte ett ljud. På golvet
TOLVTJÄRNSloppetR INBJUDAN / PM L Ö R D A G 1 8 A U G U S T I 2 0 1 2. 40km H17-, D17- 20km F12-16, P12-16, H17-, D17- 8km F12-16, P12-16
INBJUDAN / PM 40km H17-, D17-20km F12-16, P12-16, H17-, D17-8km F12-16, P12-16 2.5km NYBÖRJARE F/P-12 TOLVTJÄRNSloppetR CK ÖRNEN ÖRNSKÖLDSVIK L Ö R D A G 1 8 A U G U S T I 2 0 1 2 Inbjudan/PM Tolvtjärnsloppet
KALLE ANKA CUP Matchskola
KALLE ANKA CUP Matchskola Kalle Anka Cup matchskola är uppdelad i fem avsnitt Sida Så ser tennisbanan ut 2 Så räknar du 4 Så spelar du singel 5 Så spelar du dubbel 7 Första matchen 8 Sida 1 av 10 Så ser
Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist
Lördag 20:e april Med löparskor till Mallorca Susanne Dalsätt & Miranda Kvist Ankomst till flygplatsen i Palma, Mallorca där vi möts upp av vår transfer som kör oss till vårt hotell. Ankomst till hotell
Norge Resa 2010 3/8-6/8
Norge Resa 2010 3/8-6/8 Min Norge resa påbörjades en solig tisdag morgon, klockan 08 00 styrdes kosan mot föräldrahemmet i Virserum en liten nätt sträcka på 7,5mil. Man har packat och förberett resan i
BMX tränings- kompendium
2014 BMX tränings- kompendium Skapat av: Mikael Johnsson, Filip Svanberg och Robin Mattsson Innehåll 1. Uppvärmningar... 4 1.1 Uppvärmning på bana variant 1... 4 1.2 Uppvärmning på bana variant 2.... 4
Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg
Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra
Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg
Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra
Vad är det jag ser? Man står på tårna, håller tal. Höjer glaset och säger skål. Där i muren är det ett hål. Vad är det jag ser, vad är det som sker
Vad är det jag ser? Man har idéer och ideal Man står på tårna, håller tal öjer glaset och säger skål är i muren är det ett hål är är en älv bredvid en skog Och på en väg en fårahjord n litet torp, ett
Försäsongsträning med KFUM Innebandy division 1
Försäsongsträning med KFUM Innebandy division 1 Träningsschema Under veckorna 26 till 31 kommer jag (Filip) inte kunna vara närvarande överhuvudtaget, så tanken är att jag i detta dokument kommer visa
Den hemliga dörren...
Kapitel 1... Den hemliga dörren... Hej jag heter Adam jag är 11 år gammal. jag har rött hår och blåa ögon och jag är 1och en halv meter lång jag har alltid blåa kläder på mig. Jag spelar fotboll det är
mission possible Foton Niklas Blom
Wille Lindberg mission Jag är född i Sverige men växte upp i Schweiz, utanför skidorten Verbier. När jag var sex år flyttade jag tillbaka till Sverige och Varberg med mina föräldrar. När jag var sexton
Första kapitlet. I vilket den första snön faller och den första snöbollen hamnar just där den inte ska.
Första kapitlet I vilket den första snön faller och den första snöbollen hamnar just där den inte ska. I detsamma hördes steg. Ingo vände sig om och fick se Roger komma gående mot hotellet i en sådan fart
TEC Täby Extreme Challenge mars, Banbeskrivning: Gröna Skogsrundan
TEC Täby Extreme Challenge 21-22 mars, 2009 Banbeskrivning: Gröna Skogsrundan Tidtagningskontroll Vätskekontroll Tidtagningskontroll Start för gröna slingan. Banlängden inkluderar passering av vätskekontrollen
Träningsplanering 2014-15 U14 regionläger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består
Välkomna till Trelleborgtriathlon 6/6 2016
Välkomna till Trelleborgtriathlon 6/6 2016 Distansen 386 m simning, 18 km cykling, 4,2 km löpning Hålltider Söndagen den 5 juni 15.00-16.00 Uthämtning av startkuvert på Dalabadet, Trelleborg ( vid den
s e c o Martin Widmark Christina Alvner
å m s e d h c o under jorden Martin Widmark Christina Alvner Kapitel 1 Om de bara vattnade och hackade lite Valle och jag satt på bussen. Vi skulle hälsa på hans gammelfarfar som hade fyllt år. Bussen
Dags för start dag 1, vi har 220 km framför oss. Glada miner trots regn stora delar av vägen till Åmål.
Rapport från VÄNERN RUNT 2009 av Peter Lindberg Startnummer 734 (Grupp 8). Jag och Janne Funcke har varit och cyklat Vänern runt i Helgen 22-24 Maj. Det är ett motionslopp på 560 km som sträcker sig över
Så många som möjligt, så länge som möjligt, så bra som möjligt
Så många som möjligt, så länge som möjligt, så bra som möjligt Karin Redelius, GIH Dennis Hörtin & Mark O Sullivan, AIK Natalie Barker-Ruchti, Göteborgs universitet Selektion och tidiga satsningar från
Bodensjön runt 5-13 juli 2016
Jubileumsresa Ryssbybygdens Buss firar 30 år Bodensjön runt 5-13 juli 2016 Achim Mende/Internationale Bodensee Tourismus GmbH Cykla Bodensjön runt 9 dagar 2016 firar Ryssbybygdens Buss 30 år. Detta firar
Mini-kören på Fårö 2014. Texter
Mini-kören på Fårö 2014 Texter Välkommen till årets körvecka på Fårö! Det här är texter till dig som sjunger i Mini-Kören. Vi kommer att sjunga och leka oss fram genom melodier och texter under veckan
NM i långhåll Min plikttrogna kamrat genom helgen svek mig inte för en sekund.
NM i långhåll 2018 Långhållsskytte, en tävlingsform jag lite sporadiskt fick för mig att prova på under lågsäsongen för IPSC då jag alltid varit fascinerad av precisionen man kan få ut av ett bra gevär.
FK Stigens fjälltur påsk 2013
FK Stigens fjälltur påsk 2013 Efter en utsökt lunch på Grövelsjöns Fjällstation startade turen den 1:a april med 3 km uppförsbacke. Med stighudar gick det utmärkt, och efter en knapp timme var det dags
Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i
Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra
Frukost! Nej! Jag gillar inte såna.
Frukost! Nej! Jag gillar inte såna. Det fick bli ett litet Ambassadörsjobb i Italien också. Även om det är till en Svensk! www.skidspar.se Det jobbas hejvilt med att få ut snö på spåret överallt. Ernst