STARKA sidor DET ÄR EN UTMANING ATT FÅ IHOP LIVET SOM BENSKÖR OCH ARBETSFÖR DÄRFÖR INNEHÅLLER LAXEN MYCKET D-VITAMIN
|
|
- Ann-Marie Hedlund
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET # STARKA sidor FORSKARE VARNAR OM STILLASITTANDE BARN: Hur ska skelettet hålla livet ut? DÄRFÖR INNEHÅLLER LAXEN MYCKET D-VITAMIN PROVA NYA TRENDEN POKÉ BOWL FRÅN HAWAII ÅSA WERNER 53 ÅR OCH TANDLÄKARE: DET ÄR EN UTMANING ATT FÅ IHOP LIVET SOM BENSKÖR OCH ARBETSFÖR SNABBT SMÅTT OCH GOTT KALCIUMRIKA KEX
2 AKTUELLT Hur bildar fisk D-vitamin i mörka vatten? Hur kommer det sig att fiskar som lever nere i mörka vatten innehåller mer D-vitamin än till exempel kor som är ute i solen på grönbete? Fiskar kan inte bilda D-vitamin i skinnet, ändå tillhör exempelvis lax ett av våra mest D-vitaminrika livsmedel. Förklaringen ligger egentligen cirka 750 miljoner år tillbaka i tiden. Det var då som djur- och växtplankton låg och guppade vid vattenytan och utvecklade förmågan att bilda D-vitamin av solens strålar. Än idag guppar plankton vid havsytan och fiskar, som exempelvis lax, äter stora mängder av plankton. D-vitaminet ingår i varje skrovmål, som vi sedan får i oss när vi äter laxen. Välkommen till Bristguiden.se Om du har brist på läsning, varför inte plocka fram läsplattan och gå in på bristguiden.se. Där du kan lära mer om exempelvis: Vad som orsakar brist på kalcium, D-vitamin och B-vitamin Vilka som riskerar att bli bensköra Hur diagnosticering av benskörhet går till? Mediciner vid benskörhet Risktestet eller kalciumkalkylatorn med mera. Om du vill läsa tidningen Starka Sidor digitalt är det bara att registrera dig på bristguiden.se. Vill du fortsätta att läsa papperstidningen som vanligt behöver du inte göra någonting. Tipsa oss gärna om det är något särskilt som du vill att vi skriver om i Starka Sidor. COLOURBOX Vem kunde tro att Anna Pesce skulle kunna gå helt rak i ryggen igen? Numera gör hon det. Träning kan göra nytta för dig Anna Pesce, 85 år från USA har under många år inte kunnat räta ut ryggen på grund av benskörhet och skolios ända tills hennes barnbarn, som är både ryggspecialist och yogalärare började träna henne. Idag går Anna Pesce med helt rak rygg. Att få så bra resultat är dock ovanligt. Viktbärande träning, som promenader, jogging och styrketräning är viktigt för att stärka skelettet. Yoga kan också bidra till styrka, smidighet och balans men har man kotkompressioner kan vissa rörelser och vridningar vara direkt farliga för ryggen. Därför är det viktigt att först rådgöra med sin läkare eller fysioterapeut om vilka yogarörelser som är bra och vilka som bör undvikas. För att se bilder och veta mer om hur Anna Pesce gjorde, se: nypost.com/2016/08/08/this-85-year-old-proves-yogacan-keep-you-young/ Skruva och muttra utan titan? Många frakturer lagas med hjälp av titanskruvar men ibland kan dessa ge biverkningar. Just nu pågår undersökningar för att se om titanskruvarna kan ersättas med ett keramiskt material istället eftersom titanskruvarna ibland behöver bytas ut. Det keramiska materialet har hittills visat sig anpassa sig bättre i benvävnaden men ännu återstår fler studier för att utvärdera säkerheten innan man går vidare. Världens största bentäthets - mätning görs i Finland I Finland pågår just nu världens största screeningprojekt för att öka kännedomen om benskörhet och hur sjukdomen kan förebyggas och behandlas. Under projektets gång bjuds kvinnor på gratis bentäthetsmätning. Förhoppningsvis kommer det även resultera i att en och annan får veta att de är bensköra innan de hunnit få någon fraktur. KEVIN KELLEY Forskare varnar för konsekvenser av stillasittande barn: Hur ska barnens skelett hålla livet ut? Barn och unga rör sig allt mindre. Ny svensk forskning visar att endast 30 procent av fyraåringarna rör på sig tillräckligt enligt WHO:s rekommendationer. Det finns internationell forskning som visar att barn som inte kommer upp i WHO:s rekommendationer riskerar att bli bensköra, berättar Daniel Berglind, forskare vid Karolinska Institutet. Barn rör sig mindre när de är hemma Enligt WHO behöver barn 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Med det menas att till exempel klättra, hoppa och leka i parken på ett sätt som gör att de blir lite andfådda, berättar Daniel. I sin forskning kartlade Daniel och hans forskarkollegor rörelsemönster hos 546 barn från åtta av Sveriges Ibland kan man vara sugen på något gott men det behöver inte vara onyttigt för det! Sesamkex med aprikos- och ädeloströra är inte bara små läckra godsaker, de innehåller gott om kalcium med! Varje dag, året om behöver du få i dig kalcium för skeletts skull men även för att muskler och nerver ska fungera. Kalcium finns ibland där man minst anar det. Visste du att exempelvis sesamfrön, aprikoser, nötter och torkade fikon är goda kalciumkällor? Även om mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker innehåller mest kalcium går det ofta att addera något extra till. För att skelettet ska bli starkt behövs bland annat fysisk aktivitet. Skelettet byggs upp fram till cirka 25-årsåldern, därefter ska det hålla livet ut. landsting och regioner. Vi kunde se att barnen är mer aktiva under veckodagarna när de är på förskolan jämfört med på helgerna när de är hemma. Föräldrarna har ett stort ansvar för att barnen ska få goda vanor tidigt, berättar Daniel. Här är ett recept som både gör och är gott! Tips: Svarta sesamfrökex brukar finnas bland kexen eller på hälsokostavdelningen i vanliga livsmedelsbutiker om du inte bakar själv förstås. Aprikos- och ädeloströra på svarta sesamkex (12 portioner) 140 gram ädelost 150 gram färskost 10 st aprikoser, osvavlade 1 handfull ruccola 75 g (1 paket) svarta sesamkex (finns på hälsokostavdelningen) 50 g ärtskott, till topping Fysisk aktivitet vid fyra års ålder kopplat till bentäthet Svenska fyraåringar tycks mindre aktiva jämfört med barn i exempelvis Kanada, USA och Storbritannien, utifrån liknande studier. Det är en skrämmande utveckling. Vi vet att fysisk Gör så här: 1. Lägg aprikoserna i blöt i cirka tio minuter. 2. Mixa samman ädelost, färskost, aprikoser och ruccolasallad i en matberedare aktivitet vid 4-års ålder är kopplat till bentäthet. Samtidigt växer många upp med robotdammsugare, hemkörd mat och rulltrappor, berättar Daniel. Mer tid utomhus och aktiva föräldrar kan hjälpa barnens framtida hälsa. Det är dags att ta det här på allvar om barnens skelett ska hålla ett helt liv, avslutar Daniel. Snabbt, smått och gott: APRIKOS- OCH ÄDELOSTRÖRA PÅ SVARTA SESAMKEX Barn och aktivitet Svenska barn har nästan minst skolidrott i Europa. Källa: EU-kommissionen. En studie som gjordes på 172 skolor visade att i genomsnitt 20 procent av gymnasieeleverna skolkade från idrottslektionerna. Källa: Skolinspektionen. Vart femte barn är överviktigt i yngre skolåldern. Källa: Sveriges riksdag. till en röra. Spritsa ut röran på sesamkexen och toppa med ärtskott. Receptet kommer från: com/recept/aprikos-och-adelostrorapa-svarta-sesamkex TASTELINE 2 STARKA SIDOR # STARKA SIDOR 3
3 Åsa Werner, 53 år: Det är svårt att få ihop livet som benskör och arbetsför Åsa arbetar som tandläkare och har ont i ryggen på grund av kotkompressioner. Jag lever i ständig oro om jag ska få fortsatt deltidssjukskrivning, berättar Åsa. TEXT: Susanna Carlhem FOTO: Anders G Warne Benskörhet kryper allt längre ner i åldrarna. Många är numera mitt i arbete och karriär när första benskörhetsfrakturen kommer. Åsa Werner, 53 år, driver en tandläkarpraktik i Stockholm men behöver vara deltidssjukskriven då hon har kotfrakturer som smärtar. Varken träningsråd eller Försäkringskassans regler är anpassade efter oss yngre bensköra som är aktiva, säger Åsa. Jag lever i ständig ovisshet om vilka besked Försäkringskassan ska ge. Allt började för tre år sedan då Åsa var ute på en joggingtur. Plötsligt smällde det till i höften och jag kunde varken gå eller lyfta benet. Det visade sig att jag hade fått en lårbensfraktur. Ingen anade att den berodde på benskörhet eftersom jag bara var 50 år när det hände, minns Åsa. Ryggen lät som när man smäller en papperspåse Åsa gick på kryckor hela sommaren 2014 och arbetade som vanligt på sin tandläkarpraktik. På hösten, när hon hade börjat stödja på benet igen, kom nästa fraktur. Jag var på landet och skulle hålla emot en skottkärra så att den inte välte. Då plötsligt pangade det till högt, som när man smäller en papperspåse eller ballong. Alla omkring undrade vad det var som lät. Jag kände direkt att någonting hade gått sönder i korsryggen och lade mig ner för att vila, berättar Åsa. Trots fruktansvärda smärtor gick hon troget till arbetet dagen efter för att ta hand om sina patienter innan hon sökte läkarhjälp. Vågade inte lyfta en ICA-kasse Röntgen visade att Åsa hade fått tre kotfrakturer och att det också fanns en gammal fraktur som hade läkt. Hon mindes då att hon hade haft väldigt ont i ryggen efter ett fall något år tidigare. Åsa har också haft andra frakturer tidigare. Kanske hade hon varit benskör länge utan att veta om det? Åsa skickades på så kallad Dexa-mätning, som visade att hon var rejält benskör. Beskedet om kotfrakturerna och att jag hade osteoporos, alltså benskörhet,
4 Varken träningsråd eller Försäkringskassans regler är anpassade efter oss yngre bensköra som är aktiva. gjorde att jag nästan fick panik, berättar Åsa. Jag vågade knappt lyfta en ICA-kasse för jag tänkte att då kanske jag kommer att gå sönder igen. Vad skulle då hända med min tandläkarpraktik, jag har ju personal att försörja? Kotfrakturerna var och är smärtsamma och jag hade behövt vara heltidssjukskriven till en början men med anställd personal och lokalhyra arbetade jag på deltid, berättar Åsa. Ärftlighet, lågt östrogen och låg vikt Ärftlighet, låga östrogennivåer och låg vikt är faktorer som förmodligen bidragit till Åsas benskörhet. Jag har dansat balett sedan sex års ålder och kom sent in i puberteten men tidigt in i klimakteriet, vid 39 års ålder. Jag har läst i efterhand att alla bör få östrogenbehandling om de kommer i klimakteriet innan 45, men det fick inte jag, säger Åsa. I övrigt har Åsa gjort alla rätt för att minska risken för benskörhet. Jag har tränat massor, ätit nyttigt och aldrig rökt. Jag brukar tänka att det kanske hade varit ännu värre om jag inte hade skött kost och träning under åren, säger Åsa. Det var likadant med min mamma som också var benskör. Åsa Werner Bättre med behandling och träning Åsa har behandlats för benskörhet i snart 2,5 år nu och bentätheten har förbättrats avsevärt, men det tar tid. Hon tränar just nu yoga för en sjukgymnast samt tuffa pass med kettlebells och viktväst på vibrationsplattor. Jag upplever att rehabiliteringen som erbjuds från vården är anpassad efter äldre personer. Nu har jag på egen hand sett till att få komma till Bosön på rehabilitering med en grupp äldre tävlingsskidåkare, berättar Åsa, som förutom baletten också tränat en del slalom. Oviss framtid Framtiden är dock oviss. Försäkringskassan gör nya utredningar och ger olika besked om Åsas rätt till deltidssjukskrivning. Min rygg orkar inte arbete på heltid. Alternativet är att säga upp min personal och sälja praktiken. Det vill jag inte. Jag kan ju inte vara ensam i min ålder om att vara benskör, vilja vara fysiskt aktiv och förbättra min situation istället för att sluta arbeta helt? Systemet är inte anpassat för oss bensköra i arbetslivet, avslutar Åsa. Åsa tränar ibland på vibrationsplattor för att öka styrkan i muskler och skelett. Ofta använder hon tunga kettlebells i sin träning och ibland en 16 kilo tung viktväst när hon gör armhävningar. Samtal som förhindrar frakturer Kanske har du en dotter, syster eller annan person i din närhet som är glutenintolerant eller som har haft anorexia som ung och med låg vikt? Sådant som man kanske inte tänker på i vardagen men som faktiskt gör skelettet mindre motståndskraftigt. Eller kanske har du någon väninna som kommit i klimakteriet tidigt? Tänk om hon inte vet att låga östrogennivåer ger svagare skelett? Ibland kan kunskap vara ett bra sätt att förebygga framtida frakturer. Tipsa gärna om att läsa mer på bristguiden.se. Brist på D-vitamin och kalcium gör att benen i kroppen inte kan byggas upp som de ska. Regelbunden kortisonbehandling kan också försvaga skelettet. Jag är rädd att ryggen ska gå sönder igen men gör jag inget blir jag ännu svagare. Jag måste våga belasta skelettet för att bli starkare, säger Åsa, som alltid tränat och levt ett aktiv liv. Tidig diagnos och behandling är A och O Sverige är ett av de länder med flest benskörhetsfrakturer men i jämförelse med många andra länder ligger vi dåligt till när det gäller hur många som behandlas. Endast var tionde patient får förebyggande läkemedel inom ett år efter en benskörhetsfraktur. Om fler får diagnos och förebyggande behandling redan vid sin första fraktur kan 3200 frakturer undvikas årligen i Sverige. Behandlingen pågår i flera år I Åsa Werners fall hade hon ett antal frakturer innan någon till slut skickade henne på en bentäthetsmätning. Fler i vårdkedjan måste bli insatta i hur viktigt det är att få tidig diagnos och behandling, menar Åsa. Inte en enda ortoped har hittills känt till namnet på min benskörhetsbehandling. En benskörhetsbehandling pågår ofta i flera år och Åsa, som själv skriver ut läkemedel till sina patienter, tipsar att rutiner hjälper till att komma ihåg medicinerna. Själv tar hon sina mediciner innan tandborstningen. Det har blivit en viktig rutin, för jag vill inte ha fler frakturer, säger Åsa. 6 STARKA SIDOR # STARKA SIDOR 7
5 Hälsosamma trender 2017 Om du vill vara extra snäll mot skelettet det här året är det en god idé att haka på de hetaste trenderna Seniorträning och träningsresor med ännu större träningsutbud är en trend som växer. Det här året kommer det handla mycket om fisk också och vad är väl bättre än fisk om man vill få i sig D-vitaminrik mat! Prova trendrätten Poké bowl Den nya trendrätten det här året är Poké bowl som älskas av hälsomedvetna runt om i världen. Rätten kommer från Hawaii och är egentligen en sorts fisksallad. Den består av en skål med ljummet ris och små bitar av rå, marinerad fisk. Sedan används olika toppings och det kan exempelvis vara exotiska frukter och bär, äpple, nötter, sallad, svamp, alger allt utifrån smak. Gör din egen Poké bowl: poke-bowl / The small fish movement ät småfisk! En annan trend 2017 handlar om resursanvändning och att vi behöver äta fisk på ett klokare sätt. The small fish movement är en grupp av kockar från hela världen som under namnet Oceania som driver frågan att vi måste äta rätt fisk för att inte haven ska bli utfiskade i framtiden. Det betyder att sill, strömming och löja kan bli nya fina fisken på krogen. Sill och strömming innehåller även gott om D-vitamin. Och vem kan i övrigt säga nej till en god strömmingsmacka? HUR D-VITAMINRIK ÄR EN FISKGRATÄNG? Vet du hur mycket D-vitamin du får i dig av fisken du äter? Kanske tänker du att du äter mycket fisk för att du ibland tar något snabblagat som fiskgratäng, fiskpinnar eller fiskbullar? Men hur mycket D-vitamin innehåller den maten egentligen jämfört med till exempel lax eller torsk? Ofta räcker det inte ens att äta fet fisk tre gånger i veckan för att få i sig tillräckligt med D-vitamin, så det gäller att ha koll. Se om du lyckas para ihop rätt fisk med rätt mängd D-vitamin per 100 gram? Dra gärna streck emellan. Livsmedelsverket rekomenderar 10 ug D-vitamin per dag för barn och vuxna och 20 ug för personer över 75 år. 29,0 ug 12,5 ug 9,37 ug 7,68 ug 4,42 ug 2,8 ug 1,89 ug 1,18 ug 0,87 ug 0,19 ug fiskbullar i hummersås kokt torsk makrill konserv strömming stekt fiskpinnar fiskgratäng med dillsås tonfisk i olja, avrunnen Rätt svar: Gös 29 ug, Gravad lax 12,5 ug, Kokt lax 9,37 u g, Stekt strömming 7,68 ug, Tonfisk i olja, avrunnen, 4,42 ug, Makrill konserv 2,8 ug, Kokt torsk 1,89 ug, Fiskgratäng med dillsås 1,18 ug, Fiskpinnar 0,87 ug, Fiskbullar i hummersås 0,19 ug. gös gravad lax kokt lax Returadress: Meda AB Att. Receptionen Box Solna Tycker du att fler borde veta mer om benskörhet? En bra början är att läsa Starka sidor. Vi bjuder på inspiration, nyheter och matnyttiga tips för att få ett starkare skelett. Att prenumerera är gratis. Beställ på telefon eller anmäl ditt intresse på Välkommen till Osteoporosförbundet Under stämman 2016 bytte Riksföreningen osteoporotiker (ROP) namn till Osteoporosförbundet. Osteoporosförbundet är en rikstäckande organisation för personer med osteoporos (benskörhet) och för deras anhöriga och andra som har anknytning till eller arbetar med osteoporospatienter. Osteoporosförbundet bygger på ideella krafter och är politiskt och ideologiskt obunden. Som medlem får du bland annat möjlighet att delta i regionala och lokala aktiviteter. Vill du komma i kontakt med Osteoporosförbundet, gå in på eller kontakta deras kansli på telefon Nyhetsbrevet Starka Sidor ges ut av Meda två gånger per år och går även att ladda ner på Kundservice: , info@meda.se Webbadress: Postadress: Meda, Pipers väg 2A, Box 906, Solna. Redaktion: Utgivare: Hanna Westlinder, hanna.westlinder@meda.se, Medicinsk faktagranskning: Joakim Svahn Redaktör: Susanna Carlhem Art Director: Carola Pilarz, Sitrus Tryck: Trydells Tryckeri PRENUMERERA KOSTNADSFRITT PÅ STARKA SIDOR: Ring eller använd formuläret på
STARKA BEN HELA LIVET. Skydda ditt framtida skelett Bygg din benbank som barn och tonåring.
STARKA BEN HELA LIVET Skydda ditt framtida skelett Bygg din benbank som barn och tonåring. UPPLAGA 2019 Osteoporosförbundet är en rikstäckande organisation för personer med osteoporos benskörhet och för
Läs merDenna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab).
Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab). Den här broschyren vänder sig till dig som får behandling med Prolia mot postmenopausal osteoporos
Läs merFÅ PRATAR OM ATT MÄN OCKSÅ BLIR BENSKÖRA
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #3 2016 STARKA sidor HAR DU KOLL PÅ OSTEOPOROS, OSTEOPENI OCH OSTEOMALACI? BJUD PÅ HÖSTENS GODASTE TRATTKANTARELLPAJ TRÄNA UPP BALANSEN INNAN VINTERHALKAN KOMMER RUNE SUNDVALL,
Läs merFler kommer att få diagnos och behandling
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #3 2012 STARKA sidor TÄVLA OCH VINN träningskläder Så här kan benskörhet behandlas i framtiden Recept: Benstärkande och gott med plommonkompott Se upp för D-vitamintjuvar Mattias
Läs merEFTER TREDJE FRAKTUREN FRÅGADE JAG OM DET VAR BENSKÖRHET
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2015 STARKA sidor SOMRIGT RECEPT: Smaka smörstekt kardemummarabarber STOPPA FRAKTUR- KARRIÄREN I TID! D-vitaminbrist trots att det är sommar? SOMMARQUIZ TESTA DINA KUNSKAPER
Läs merSE UPP SÅ ATT INGEN BANTAR SIG TILL BENSKÖRHET
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #2 2017 STARKA sidor NÄRINGSBRIST ALLT VANLIGARE Riskerar du brist på kalcium och D-vitamin? Kolla kalciumkuriosa för nyfikna RECEPT Skeletträtt och inne igen smaka smörgåstårtan
Läs merVad är osteoporos? Är osteoporos vanligt?
Kliniken för 201-0-05 2015-0-05 Vad är osteoporos? Osteoporos eller benskörhet är ett tillstånd med minskad benmassa, vilket leder till reducerad hållfasthet av skelettet och ökad risk för benbrott (fraktur).
Läs merPATIENTINFORMATION. Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab)
PATIENTINFORMATION Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab) Den här broschyren vänder sig till dig som får behandling med Prolia mot
Läs merFall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga
Fall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga Lena Zidén, leg fysioterapeut, fil dr Fysioterapi SU/Mölndal, Göteborgs Universitet, Göteborgs Stad Våra kroppar är gjorda för rörelse Första steget
Läs merDET GÅR ATT MINSKA RISKEN FÖR ATT FALLA
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #2 2015 STARKA sidor RECEPT PÅ HÖSTMYS: Värmande och god trattkantarellsoppa FRAKTURER SOM BARN, BENSKÖR SOM VUXEN? FUSKA INTE MED FISKEN Laga D-vitaminsmart mat 5 TIPS FÖR
Läs merTILL DIG SOM SKA BEHANDLAS MED TRIDEPOS
TILL DIG SOM SKA BEHANDLAS MED TRIDEPOS VARFÖR HAR DU FÅTT TRIDEPOS? Din läkare har förskrivit Tridepos till dig för att behandla osteoporos, även kallat benskörhet. Tridepos är en kombinationsförpackning
Läs merDitt skelett byts ut hela tiden
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2013 STARKA sidor TÄVLA OCH VINN! Veggie Twister gör festliga girlanger och stavar av grönsakerna Vågar du besöka skelettkyrkan? Välj rätt mejeriprodukt Starkare ben med
Läs merKommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal.
Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Bild 2 Släng ut frågorna: Vad är det som gör att Per och Anna (de vanligaste namnen på personer över 65 år i Jämtland) inte faller? Vad
Läs mersidor VINN EN BOK Margareta Kullingsjö om den tysta sjukdomen JAG VAR BENSKÖR UTAN ATT VETA OM DET TRÄNA RÄTT för ditt skelett
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2010 STARKA sidor TRÄNA RÄTT för ditt skelett GOTT MED D-VITAMIN: LAGA EN LAXPUDDING VINN EN BOK Skicka in dina bästa tips mot benskörhet Margareta Kullingsjö om den tysta
Läs merTräna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se
Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera
Läs merTräna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se
Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera
Läs merKOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn
KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med
Läs merOSTEOPOROS / BENSKÖRHET. En dold folksjukdom
OSTEOPOROS / BENSKÖRHET En dold folksjukdom 1 EN FRAKTUR ÄR NOG! Är du över 50 år? Har du brutit ett ben efter lindrigt fall eller trauma? Då kan du ha drabbats av en osteoporosfraktur. Det är vanligare
Läs merRyggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet
Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det
Läs merDet är viktigt att röra på sig när man har cancer
Det är viktigt att röra på sig när man har cancer regiongavleborg.se Det är viktigt att röra på sig när man har cancer Dagens forskning visar att de flesta patienter som behandlas för cancer har mycket
Läs merAKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV
AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att
Läs merStor aptit på livet, men mindre aptit på maten? Råd om bra mat för äldre
Stor aptit på livet, men mindre aptit på maten? Råd om bra mat för äldre 1 Goda råd när aptiten minskar Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och
Läs merStor aptit på livet, men mindre aptit på maten? Råd om bra mat för äldre
Stor aptit på livet, men mindre aptit på maten? Råd om bra mat för äldre 1 Goda råd när aptiten minskar Hälsosamma matvanor hjälper dig att må bra genom hela livet. Med åldern förändras både kroppen och
Läs merRegelbunden fysisk aktivitet kan minska biverkningar av cancerbehandlingen och lindra symtom på sjukdomen.
Cancerrehabilitering Syftet med cancerrehabilitering är att förebygga och minska de fysiska, psykiska, sociala och existentiella följderna av cancersjukdom och behandling. Målet är att du ska fungera och
Läs merÅRSKALENDER 2019 FÖR EN SÄKRARE OCH MER VÄLBALANSERAD VARDAG
ÅRSKALENDER 2019 FÖR EN SÄKRARE OCH MER VÄLBALANSERAD VARDAG VISSTE DU ATT... fallolyckor är den vanligaste olyckstypen i Sverige? 70 000 1 000 65+ Varje år faller närmare 70 000 personer så illa att de
Läs merrygg och bättre hållning lyft på mät din längd! Bjud på ostprovning hemma Låt inte ryggen lura dig Vinterns bästa skidtips alla behöver inte valla
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2012 STARKA sidor TÄVLA och vinn ett set med snygga ostknivar! lyft på rätt sätt Låt inte ryggen lura dig mät din längd! Bjud på ostprovning hemma Eva Ribom, sjukgymnast
Läs merNovartis Finland Oy. Information till patienter som använder Aclasta vid osteoporos
Novartis Finland Oy Information till patienter som använder Aclasta vid osteoporos Denna broschyr vänder sig till dig som behandlas med Aclasta för osteoporos med ökad risk för frakturer. Läs texten noggrant
Läs merKotkompression. Arbetsterapi och Fysioterapi
Kotkompression Arbetsterapi och Fysioterapi Allmän information Kotkompression (= kotfraktur) innebär att en eller flera ryggkotor har tryckts ihop. Kroppslängden påverkas då så att man blir kortare. En
Läs merOsteoporos. Osteoporos. Information om benskörhet
Osteoporos Osteoporos Information om benskörhet 1 Liten ordlista Fraktur = benbrott = spricka Frakturkoordinator = sjuksköterska som bedömer frakturpatienters framtida frakturrisk Fysioterapeut = sjukgymnast
Läs merTräning, näring, funktion och välbefinnande. Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum
Träning, näring, funktion och välbefinnande Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum Vad kommer jag prata om? Betydelsen av att kombinera träning med rätt näring Vad säger senaste
Läs merTOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER
TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett
Läs merSå minskar du risken att falla. Lättläst svenska
Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Så minskar du risken att falla Lättläst svenska Denna publikation skyddas av upphovsrättslagen. Vid citat ska källan uppges. För att återge bilder, fotografier
Läs merTANDLÄKARE KAN BIDRA TILL UPPTÄCKT AV BENSKÖRHET. Barnläkare oroas över D-VITAMINBRIST HOS BARN. Hitta alternativen med kalcium och D-vitamin
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2011 Barnläkare oroas över D-VITAMINBRIST HOS BARN VINN PRESENTKORT PÅ STADIUM Hitta alternativen med kalcium och D-vitamin CHRISTINA LINDH, PROFESSOR OCH SPECIALIST I RÖNTGENDIAGNOSTIK:
Läs merTeori - Mat och näring
Teori - Mat och näring Webbplats Kurs Anpassad bok Utskriven av Socialstyrelsen utbildning Ett fall för teamet Teori - Mat och näring Gästanvändare Datum lördag, 12 oktober 2019, 19:01 Mat och näring:
Läs merBarnen fick starkare. VINN MBT-SKOR Skicka ditt bästa tips! Vinterns godaste vitaminsoppa. Så här behandlas benskörhet
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #4 2010 STARKA sidor Recept: Vinterns godaste vitaminsoppa Så här behandlas benskörhet VINN MBT-SKOR Skicka ditt bästa tips! Blek Hollywoodtrend ger D-vitaminbrist Conny Lindvall,
Läs merSTARKA. sidor RÄDSLA OCH ORO ÖKAR RISKEN FÖR FRAKTURER. Här är julmaten som innehåller mest D-vitamin. Ät mer D-vitamin!
STARKA sidor ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #4 2013 Här är julmaten som innehåller mest D-vitamin N! OCH VAIN TÄVLAUM R V A T P-S BUNGYP E STYRKA TRÄNA BÅD ION IT OCH KOND HORMONERNA PÅVERKAR VÅRT SKELETT
Läs merMat för att hålla sig frisk på äldre dar
Mat för att hålla sig frisk på äldre dar vad säger forskningen och vilka rekommendationer finns? Anja Saletti, leg dietist, PhD anja.saletti@pubcare.uu.se Innehåll Rekommendationer skillnader frisk, skör,
Läs merMat på äldre dar. - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång
Mat på äldre dar - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång Det naturliga åldrandet När vi blir äldre sker många förändringar i vår kropp. Många av förändringarna är en del av det naturliga åldrandet.
Läs merFör barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.
Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra
Läs merHöftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping
Höftprotes Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Vad är en höftfraktur? Med höftfraktur menas ett brott i övre delen av lårbenet.
Läs merInaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex.
Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex. FaR, kan vi som hälso- och sjukvårdspersonal ge många människor bättre
Läs merGoda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION
Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?
Läs merFisk är världens bästa snabbmat
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #4 2012 STARKA sidor TÄVLA OCH VINN! trådlös ugnstermometer och Zazzis matkalender Ladda med D-vitamin i vinter: Lättlagat och gott med fisk Fler äldre och bensköra i framtiden:
Läs merBra mat för seniorer
Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder
Läs merFysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa
Fysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa Kunskapsstöd för dig som är tonåring eller ung vuxen www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2018 Fysioterapeuterna Omslagsbild: Vera Berggren Wiklund
Läs merHÖGT BLODTRYCK. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer som kan vara bra att börja med
Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som
Läs merRyggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet. Bristguiden.se
Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Bristguiden.se Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna
Läs merRegelbunden fysisk aktivitet kan minska biverkningar av cancerbehandlingen och lindra symtom på sjukdomen.
Cancerrehabilitering Syftet med cancerrehabilitering är att förebygga och minska de fysiska, psykiska, sociala och existentiella följderna av cancersjukdom och behandling. Målet är att du ska fungera och
Läs merStarka. Nr.2 2009. Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos!
Starka sidor Nr.2 2009 E t t n y h e t s b r e v o m o s t e o p o r o s Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos! Mät din längd och ta hand om skelettet! Intervju med
Läs mera. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?
Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får
Läs merFör Friskis & Svettis sponsrar denna rundan (vinnaren får dubbla 3xträningskort samt medlemskap) och är här med information.
8 23 52 79 TEMA: För Friskis & Svettis sponsrar denna rundan (vinnaren får dubbla 3xträningskort samt medlemskap) och är här med information. Alla som vill får en prova-på-biljett till höstens träningspass!
Läs merBenskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02
Benskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02 DEFINITIONER AV OSTEOPOROS En reducerad mängd ben som
Läs merH ÄLSA Av Marie Broholmer
H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och
Läs merOsteoporos. Aase Wisten Överläkare. Geriatriskt kompetensbevis Osteoporos 1
Osteoporos Aase Wisten Överläkare Geriatriskt kompetensbevis Osteoporos 1 Osteoporos den tysta epidemin Skandinaviska kvinnor har högst risk i världen för att drabbas av höftfraktur. I 50 årsåldern har
Läs mertumregler för ett längre liv Vetenskapligt baserade råd för din hälsa
5 tumregler för ett längre liv Vetenskapligt baserade råd för din hälsa 1. Använd sunt förnuft Få saker är så genuint farliga som att röka. I år dör över 12000 människor i Sverige på grund av det. Det
Läs merSTARKA MARTIN CARLSSON, ÖVERLÄKARE OCH DOCENT: BRIST PÅ D-VITAMIN KAN GÖRA ATT ÄLDRE RAMLAR OCH BRYTER SIG
STARKA sidor ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #3 2014 RECEPT: Makalöst goda makrillmackor EXPERTER INTE ENIGA OM OPTIMALA D-VITAMINNIVÅER NU ÄR HÖSTEN HÄR: Håll reda på R-månaderna! N! CH VIN RE A TÄVLAIDO
Läs mer1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL
Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på
Läs merMaten och måltiden på äldre dar.indd 1
Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt
Läs merHälsan tiger still? Vill du äta hälsosamt?
Mat och motion Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som är dåligt för oss. Kanske ska vi ibland vända på
Läs merHYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Läs merHubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert
Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är
Läs merBra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult
Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat
Läs merSå minskar du risken att falla
Så minskar du risken att falla Balansera mera! Alla kan falla men med rätt mat, motion och koll på dina mediciner kan du minska risken för fall. Så minskar du risken att falla Så minskar du risken att
Läs merStå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor
Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,
Läs merHur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00
Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar
Läs merPatientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping
Höftfraktur Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftfraktur Med höftfraktur menas ett brott i övre delen av lårbenet. En höftfraktur orsakas oftast av att man faller mot denna del av
Läs merMäta blodtryck och informera om levnadsvanor? Distriktssköterska Eva Ellbrant Öxnehaga vårdcentral Huskvarna
Mäta blodtryck och informera om levnadsvanor? Distriktssköterska Eva Ellbrant Öxnehaga vårdcentral Huskvarna Bakgrund Alltför många (?) kommer för att mäta sitt blodtryck. Gör vi nytta?? Vi DSK upplever
Läs merDET HÄR ÄR SÅ ROLIGT OCH JAG HAR BLIVIT MYCKET RÖRLIGARE!
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2014 STARKA sidor RECEPT: Bjud på ljuvligt god ostkaka! SKOLGYMNASTIK VARJE DAG GER STARKA BARN TÄVLA OCH VINN! PANNBAND MED INBYGGDA HÖRLURAR INGRID NORELIUS, 92 ÅR OM
Läs merSTARKA. ångkok benbrott varje dag orsakas av benskörhet. blossom tainton, hälso- och träningscoach och artist:
STARKA sidor ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #3 2013 190 CH VINN! TÄVLAaO re som bevarar ångkok och vitaminer både smak benbrott varje dag orsakas av benskörhet Raw food för nybörjare förmågan varierar Bildar
Läs merBjörn Beermann SPF Idun. Osteoporos,(benskörhet) en försummad folksjukdom
Björn Beermann SPF Idun Osteoporos,(benskörhet) en försummad folksjukdom Två typer av benvävnad Vad är osteoporos? Skelettet är en levande vävnad som hela tiden omformas och hela skelettet byts ut under
Läs mersidor i dag VINN EN BOK Sabine Sten, ansvarig för ett unikt forskningsprojekt: Medeltida skelett kan lära oss om mörkhyade riskerar brist på D-vitamin
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #2 2010 STARKA sidor mörkhyade riskerar brist på D-vitamin Ny behandling snart i sverige: Spruta mot benskörhet VINN EN BOK skicka in ditt bästa laxrecept Sabine Sten, ansvarig
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,
Läs merVattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C
Vattenlösliga vitaminer (tillföras genom kosten dagligen) B och C B-vitamin (i B gruppen ingår flera vitaminer): B1, tiamin Muskelbyggaren FINNS I: Bröd, mjöl, gryn, spagetti, fläskkött, fisk, bönor, sparris
Läs merTänk rätt och få. Spinning oväntat bra för skelettet. Se upp för dolda benknäckarfällor! Laga lätt och lyxigt med lax
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #1 2013 STARKA sidor TÄVLA OCH VINN! DVD-filmer om motivation, mental träning och personlig utveckling. Spinning oväntat bra för skelettet Laga lätt och lyxigt med lax Se upp
Läs merFysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig!
Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! 1 Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Kroppen behöver användas för att hållas i form! Den fysiskt inaktiva livsstil som
Läs merVarför ska jag träna som senior
Varför ska jag träna som senior Men vad är det egentligen som händer med kroppen när vi blir äldre? Hjärtat, cirkulation och andning Slagvolymen sjunker Vilopulsen stiger Den maximala hjärtfrekvensen sjunker,
Läs merLektion nr 5 Bra för mig bra för miljön
Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare
Läs merSAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20
Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,
Läs merYvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se
Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom
Läs merMineralet för kraft och energi
Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer
Läs merTräningsdagbok. För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30
Träningsdagbok För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30 minuter för vuxna och 60 minuter för barn. Man kan till exempel springa, gå en snabb promenad, spela
Läs merÄlsklingsmat och spring i benen
Älsklingsmat och spring i benen Tips och idéer för förskolebarn Idag tänker vi berätta lite om maten och matens betydelse för barnens hälsa och väl befinnande. Alla behöver vi mat för att kroppen ska fungera.
Läs merKost och träning Sömn och vila Hälsa
Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att
Läs merGoda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION
Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?
Läs merBRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE
BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE TRÄNING MAT SÖMN För att bli bra som fotbollsspelare krävs det så klart träning. Ju mer du tränar, desto viktigare blir det med bra och tillräcklig vila och sömn samt mat.
Läs merHöftfraktur operation med konstgjord höftled, helprotes
Medicinsk Patientinformation patientinformation Höftfraktur operation med konstgjord höftled, helprotes Efter fraktur genom lårbenshalsen. Höftfrakturprocessen SÄS Utgåva 3. Fastställandedatum 2018-10-09.
Läs merLässtrategier för att avkoda och förstå olika texter. Sökläsning och läsning mellan raderna. (SV åk 7 9)
SIDAN 1 Lärarmaterial Vad handlar boken om? Sam, hans mamma och hans lillasystrar Nour och Asma har flyttat till Sverige från Syrien. De bor i norra Sverige, där solen nästan aldrig går ner på sommaren.
Läs merPatientformulär. Bättre Omhändertagande av patienter med Artros. Uppföljning
Patientformulär Bättre Omhändertagande av patienter med Artros Uppföljning Tack för att Du tar Dig tid att svara på samtliga frågor! All information Du lämnar kommer att behandlas konfidentiellt och sparas
Läs merAllmänna frågor vid nack- och ryggbesvär
Allmänna frågor vid nack- och ryggbesvär Ryggkirurgi / Ortoped Bästa Patient Inför Ditt besök på grund av rygg- och/eller nackbesvär ber vi Dig fylla i frågeformuläret så noggrant som möjligt Det här formuläret
Läs merVINN EN BOK. Kristina Andersson, ny ordförande i ROP: Man är skyldig sig själv att ta benskörhet på allvar. Putmage? det kan bero på ryggen
ETT NYHETSBREV OM BENSKÖRHET #3 2010 STARKA sidor Putmage? det kan bero på ryggen internationella recept med kalcium och d-vitamin: Världens godaste mat VINN EN BOK Tävla och vinn boken Svamplycka Kristina
Läs merPRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Läs merVet du att ni kan få glutenfria, fat från oss på Toppenköket? Toppenbutiken 040 45 39 15 Catering 040 45 91 89
Vet du att ni kan få glutenfria, mjölkfria fat från oss på Toppenköket? Toppenbutiken 040 45 39 15 Catering 040 45 91 89 Detta erbjuder vi på Toppen: Delikatesser När du vill unna dig något extra! Bli
Läs merOsteoporos. Den tysta sjukdomen. Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014
Osteoporos Den tysta sjukdomen Martin von Wirén Katrine Vestling Lillemor Jansson Eva Hedlöf Annette Westling Olsson Ola Eriksson Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014 Ett arbete om den dolda sjukdomen
Läs merFysisk aktivitet och träning vid MS
Fysisk aktivitet och träning vid MS www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen.
Läs merMaten under graviditeten
Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och
Läs merPedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT
Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir
Läs mer