NYA Snödrevet. Oktober Medlemsinformation Östersund Telemark Club

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "NYA Snödrevet. Oktober 2009. Medlemsinformation Östersund Telemark Club"

Transkript

1 NYA Snödrevet Oktober 2009 Medlemsinformation Östersund Telemark Club

2 Månadens läsning: Ledare Kalendarium 2009/2010 Försäsongsträning Ramundberget

3 Ledare Sommaren är slut! Nu är den förvarad och inlåst för vintern, segelbåten alltså. Känns helt ok för nu väntar en annan säsong. Sommaren är slut och nu väntar vintern som redan har gjort sig påmind här i Östersund med ett vitt täcke som snabbt blev till sörja och försvann, men ändå. Har fått rapporter om att medlemmar i klubben redan har varit på tur och lagt de första svängarna både i Storulvån och i Åre. Härligt!!! Det har hänt en del i klubben också, vi har bland annat fått ett nytt efterlängtat betalsystem genom PAYSON för vår medlemsavgift och våra arrangemang som i vinter. Det går mycket smidigt att betala med kort eller genom din internetbank. Detta underlättar enormt för medlemshanteringen och för de som är ansvarig för de olika arrangemangen, ett knapptryck så har vi en fin lista med alla som betalt och för vad. Närmast har vi givetvis den klassiska inköpskvällen den 28 November på Naturkompaniet med 20 % rabatt på nästan hela sortimentet och efter det så kommer säsongskortet i Åre den 5-6/11 samt den 12-13/11 på ÖP-shop i Östersund, OBS! ytt i år är att du måste vara medlem innan 1 ov för att få köpa kortet (order från SkiStar). Styrelsen har precis haft möte och spikat vinterns arrangemang och det känns bra och speciellt att Ramis upptaktshelgen snart är här, det är bara att gå in på hemsidan och anmäla er. Ett tips, gå in på forumet och ta del av länken till Youtube under tråden, Ramis, och känn hur suget hugger tag i en. Ramis är inte långt borta... Vi syns i backen Text: Mattias Kaspersson

4 Kalendarium 09/10 Inköpskväll 28/10 Sista dagen för Medlemskap om du ska köpa årskort i Åre 1/11 Bytardag 11/11 Ramundberget 4-6/12 Åre skidskola 30/1 Free heel fiesta 11-14/3, Prel ÖTC topptursdag Information kommer senare, troligen i början på maj

5 Nytt 09/10 Nytt betalsystem Som många kommer att upptäcka så har klubben ett nytt betalsystem för att kunna bli medlem och kunna anmäla sig till våra aktiviteter i vinter. Vi har tagit tjänsten genom PAYSON och det går att betala med kort och genom sin internetbank. Detta system underlättar otroligt mycket i medlemshantering och när vi har arrangemang. Om det finns frågor eller funderingar, gå först in på PAYSONS hemsida och läs. Finns det fortfarande frågor kontakta klubben så skall vi försöka hjälpa er. Postgirokontot går ej att betala in på längre. Vi kan tyvärr inte ha två betalsystem då detta skulle skapa allt för mycket jobb. Bytardag Var: Parkskolan, aulan Datum: 11/11-09 Tid: 18:00-20:00 För er som vill sälja gäller följande: Du tar med din egna telemarksrelaterade prylar som du vill sälja, dvs pjäxor, bindningar skidor och andra tillbehör samt topptursutrustning. Ej rena alpina skidor och pjäxor då det finns andra bytardagar för dessa. Du förser dig med ett bord i aulan Sätt priser och märk själv upp prylarna Ta betalt! För er som köper: Vandra runt bland borden och kläm o känn. Kolla priserna och lägg ett bud Betala i kontanter! Klubben tar ingen provision utan affärer sker direkt mellan köpare och säljare. För att du säkert ska få ett bord så skickar du ett mail till: Vi kommer även visa lite bilder samt ha lättare fika till försäljning Sprid gärna detta utanför klubben men se till att boka ett bord om någon vill sälja sina toppturs- och telemarks- relaterade prylar. Välkommen!

6 Kommande Aktiviteter Inköpskväll på aturkompaniet Onsdagen den 28 oktober 2009 mellan är tillfället då medlemmarna kan köpa utrustning på Naturkompaniet i Östersund med 20% rabatt på nästan allt i hela butiken. Dock ej på Hilleberg tält, transceivers eller skidpaket. Ni kan även lägga undan kläder innan inköpskvällen och hämta ut det då. Det går även att beställa Säsongskortet i Åre Försäljning av det rabatterade säsongskortet i Åre kommer att ske 5-6/11 samt den 12-13/11 på ÖP-shop i Östersund. Villkor: Du som skall köpa säsongskort måste bli medlem innan den 1 november. Detta har Skistar bestämt för att våra medlemslistor skall stämma. Vi kommer också att stänga av möjligheten att bli medlem mellan den 1 ovember kl fram till den 14 ovember. Om det visar sig att skipass köpts av personer som inte är medlemmar kommer korten att makuleras utan återbetalning. Pris 2009/2010 Vuxen 3695 kr exkl skipasskort Ungdom 2945 kr exkl skipasskort(8-15år) Bytardag Se föregående sida Ramundberget Se senare sidor

7 Försäsongsträning Isigt och svårt att få fast skidorna. Blåsigt och kallt samt ovant att stå på skidor. Korta dagar med stenhårda pister och makadamstora klumpar i backen som får det att kännas som en skidtur nedför ett grustag. Äntligen har skidsäsongen dragit igång. Som vanligt blir det två, max tre åk innan benen säger ifrån och en vetebulle med kaffe på Åre bageri lockar mer än att hasa nedför lundsrappet. Orsaken till misären brukar kunna spåras i ett systematiskt fusk av försäsongsträningen. Men hav förtröstan, det är ännu inte försent att bli en vinnare i december!!! Med några enkla knep kan du snabbt nå en fysisk förutsättning som lämpar sig för telemarksåkning. Följande träningsschema följs slaviskt av styrelsen i klubben, vilket borgar för kvalitet. Kondition: Oerhört viktigt att du tränar upp din kondis. Du får ut mer av styrketräningen om du har bra kondition då kroppen återhämtar sig snabbare. Det finns naturligtvis ett oändligt antal sätt att träna upp ditt flås på, men här ges tips på en varierad träning. Terränglöpning Kräver ett par bra skor, sen är det bara att ge sig ut. Spring gärna i obanad terräng. Det tränar balanssinnet, reflexer och din förmåga att ta snabba beslut (bra för skogsåkningen), men inte minst; det är ordentligt konditionskrävande. Löplek Istället för att ge sig ut och mala 1 mil i samma tempo kan du lägga in olika former av utmaningar för sig själv när du springer. Stegringslopp, korta intervaller mellan lyktstolpar, öka tempot i uppförsbackar och lugna ned tempot i nedförsbackar, springa på små stigar i högt tempo är bra exempel på övningar som gör ett löppass mer varierat. Simning Få saker är så jobbiga som att simma fjärilssim i bassäng. Lär dig tekniken och simma ett par längder så får du se!!! annars går det lika bra med de övriga simsätten. Rullskidor/Rollerblades Ok, säsongen för detta är strax över. Men det är grymt allsidig träning, där du både får konditionen och bålstyrka. Forts.

8 Försäsongsträning Styrketräning: För att lyckas som telisåkare är det viktigt med benstyrka samt att du tränar upp den posturala muskulaturen. Styrketräning förutsätter inte att man harvar i ett gym. Med lite finurlighet kan du träna i naturen också. Börja alla pass med en ordentlig uppvärmning! Utfall med skivstång /stock Lägg en skivstång med valfritt antal vikter på bakom din nacke. Tag ett telemarkskliv fram och gå ner i en låg telisposition. Tryck sedan ifrån med det främre benet och gå upp i utgångspositionen (axelbrett mellan benen). Som utveckling kan du göra utfallen åt olika håll för att träna balans samtidigt. Knäböj med skivstång Som det låter. Passa dig för att lägga alltför tunga vikter i början. Benböj med medicinboll Ställ dig på medicinbollarna (en för varje fot) och hitta bra balans och böj benen i 90graders vinkel. Därefter upprepar du proceduren, fast med skivstången bakom nacken. Ett mycket bra sätt att träna balansen samtidigt som du bygger benmuskler. Situps Gör sneda situps också för att få upp bålstyrkan. Gräv en grop alt. skyffla jord Att gräva är ett utmärkt sätt att träna magmusklerna på. Passa ryggen dock!! Fartträning: Det kan kännas ovant med farten när säsongen är ny, men det kan också avhjälpas genom enkla medel. Rullskidor efter bil Knyt fast ett rep, dra på dig goggles och en varm jacka och slira ut på E14. Fuska inte med fartställningen och glöm inte bort hjälmen. Longboard på Frösön Leta upp en lämplig väg (vägen upp till utkikstornet brantar på bra), ta med en longboard och förbeställ en ambulans. Sen är det bara att släppa på utför. Text: Henrik Gabrielsson

9 Ramundberget UPPTAKTSHELG RAMU DBERGET 4-6/ Årets efterlängtade skidpremiär för många. Skidskola på förmiddagen och fri åkning på eftermiddagen. Dessutom instruktörskurser. För dig som bara vill åka fritt finns även den möjligheten. SKIDSKOLA för endast 200kr får du deltaga i skidskola lördag och söndag 9-12 med klubbens instruktörer Kursgrupper: Grön Om du aldrig provat telemark tidigare. Blå Fortsatt träning för dig som vill bli säkrare. Balans och svängteknik. Röd För dig som åker i de flesta backar men vill utveckla din åkteknik. Svart Du åker i och utanför alla sorters backar, ofta med skärande sväng. Anmälan: Platserna är begränsade och som vanligt gäller principen först till kvarn så anmäl dig omgående! Samling: Vid Stjärnliften klockan Kursen håller på till båda dagarna. Liftarna är öppna I STRUKTÖRSKURS För Dig som vill förmedla telisglädje till andra och gillar att lära ut finns nu chansen. Kurserna leds av professionella skidlärare och innehåller praktik, metodik, teori och videofilmning. Vi startar klockan lördag morgon vid liften och avslutar cirka på söndag. STEG 1 Du har inte varit instruktör tidigare. För dig som gått svart grupp i skidskolan eller motsvarande och därmed åker telemarkssväng i alla backar och ofta med skärande sväng. Vi går igenom grunderna inom telemarkstekniken och hur man lär ut den. Vi räknar med att du som gått Steg 1 kommer, ev. tillsammans med en erfaren instruktör, att leda en grön eller blå grupp på någon av våra skidskolor. STEG 2 Fortbildning för dig som tidigare gått Steg 1 och därefter varit instruktör minst en säsong. Personlig färdighet varvas med metodik. Efter denna kurs är du mogen att leda en röd grupp. STEG 3 Ytterligare fördjupning för instruktörer som gått steg 2. Efter denna kurs vill du förmodligen leda röda och svarta grupper Kostnaden för kursen är 300kr. Då får du gå instruktörskursen med skidlärare. De 300 kronorna får du tillbaka när du varit instruktör på något av våra evenemang. Du som inte tänker vara instruktör tas emot i mån av plats och till ett pris av 2000kr eftersom klubben kraftigt subventionerar kursavgiften för instruktörer EGE ÅK I G Vill Du mjukstarta säsongen och åka skidor utan ledare så är det givetvis här du hör hemma. Gratis! Forts.

10 Ramundberget Allmän information: Ankomst till Fjällgården, Ramundberget, fredag em från Ramundberget ligger ca 250km från Östersund. Lämplig resväg Östersund - Vemdalen Hede Funäsdalen Ramundberget. Liftkort Delas ut vid samlingen för respektive grupp vid liften. För dig som inte har liftkort som gäller i Ramundberget så kostar det 310 kr för 2 dagar. Boende och mat För 1100 kronor får du: Två nätter i självhushållslägenheter med 10 eller 6+2 bäddar (avstånd lift max 300m). Eget sänglinne, handduk. Du städar själv efter dig. Helpension från lördag frukost till avslutningsfika söndag eftermiddag inklusive 3-rätters middag lör kväll. Är du vegetarian, allergiker eller liknande ringer du själv till Fjällgården och ordnar med maten. Telefonnummer till Fjällgårdens restaurang: Medlemsavgift För att få vara med på evenemanget så ska Du såklart vara medlem. Kostar 175kr per person eller 275kr för hel familj Transport Ordnar du själv, samåk! Billigare, roligare och bättre för miljön! Använd gärna Forumet på hemsidan Sammanfattning kostnader (välj det som är tillämpligt...) Helpension 1100kr Liftkort 2 dagar 310kr Skidskola 200kr vx/50kr barn Kursavgift 300kr Medlemsavgift 75kr barn/175kr vx/275kr fam Anmälan och Betalning: Sista anmälningsdag onsdag 18/11. Se hemsidan för mera information Frågor Har Du frågor angående kurserna ringer du Bengt Collberg ,

11 Baksidan Hurtbulle: Ingredienser 2 dl fiberberikade havregryn 5 dl vetemjöl 1 dl krossade linfrön 1 dl russin 1 dl grovhackade hasselnötter 2 tsk bikarbonat 1 tsk salt 4 dl mild yoghurt 1/2 dl flytande honung 1/2 dl lingonsylt Gör så här Sätt ugnen på 200. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Rör i yoghurt, honung och sylt. Klicka ner smeten i en smord, avlång bakform, rymd ca 1 1/2 liter. Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 tim. Stjälp upp limpan och låt den svalna under bakduk. Senaste veckans väder har förvandlat Skutan till en dröm i vitt. Dagarna har varit fyllda av tankar att slänga sig i bilen och ta del av den tidiga snön. Verkligheten kommer dock alltid ifatt en. Som tur är blev det till slut helg och Ullådalen var magisk i lördags. Sol, vindstilla och massor av snö. Torr snö! Då Snödrevet inte kommit ut på ett tag så blev det NYA Snödrevet nu när vi kör i ny form. Hoppas du gillar formatet och är laddad för vinterns utmaningar. Besök hemsidan för senaste nytt och skriv gärna en rad i forumet. Vid stålkanten, Simon Oest.

Snödrevet. Nya ordföranden har. Ledaren: ordet! I detta nummer: Upptaktshelgen i Ramundberget. Krönikan: Om Kung Bores duntäcke

Snödrevet. Nya ordföranden har. Ledaren: ordet! I detta nummer: Upptaktshelgen i Ramundberget. Krönikan: Om Kung Bores duntäcke Oktober 2008 Snödrevet Medlemsinformation för Östersund Telemark Club Ledaren: Nya ordföranden har ordet! I detta nummer: Upptaktshelgen i Ramundberget Krönikan: Om Kung Bores duntäcke Ledare Ordförande

Läs mer

NYA Snödrevet. Mars 2010. Medlemsinformation Östersund Telemark Club

NYA Snödrevet. Mars 2010. Medlemsinformation Östersund Telemark Club NYA Snödrevet Mars 2010 Medlemsinformation Östersund Telemark Club Ledare Snart Free Heel Fiesta Planeringen för Free Heel Fiesta pågår för fullt och anmälningarna är i skrivande stund fler än förra året,

Läs mer

Snödrevet. I detta nummer: Tillbakablick Ramundberget. Krönikan: Inveckling och utveckling. Medlemsinformation för Östersund Telemark Club

Snödrevet. I detta nummer: Tillbakablick Ramundberget. Krönikan: Inveckling och utveckling. Medlemsinformation för Östersund Telemark Club December 2008 Snödrevet Medlemsinformation för Östersund Telemark Club a l o k i s r id ua k s an s j g a 31 d En re, iå I detta nummer: Tillbakablick Ramundberget Krönikan: Inveckling och utveckling Nu

Läs mer

Frukost och mellanmål

Frukost och mellanmål Frukost och mellanmål - Små mål med stor betydelse Ett inspirationshäfte från 1 Varför frukost? Morgonmålet lägger grunden till hela dagen och frukosten hjälper dig att få en bra start och gör att du känner

Läs mer

IFK BORLÄNGE ALPIN. Grattis! Du är en förälder till en skidåkare

IFK BORLÄNGE ALPIN. Grattis! Du är en förälder till en skidåkare IFK BORLÄNGE ALPIN Målsättningen för klubben är att vi alla skidintresserade medlemmar tillsammans har roligt och att var och en efter sin förmåga får chans att träna och utöva den alpina sporten i en

Läs mer

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2 Skidtest I Engelberg kommer snön normalt tidigt på hösten. Med snön kommer abstinensstinna friåkarproffs, skidfilmare och säsongare från hela världen. Med sitt läge får Engelberg ofta besök av lågtryck

Läs mer

Hej alla medlemmar i Kils Slalomklubb.

Hej alla medlemmar i Kils Slalomklubb. Medlemsbrev oktober 2016 Hej alla medlemmar i Kils Slalomklubb. Nu är vi strax inne i oktober månad och förberedelserna inför kommande säsong är i full gång. Våra anmälningar till samtliga våra verksamheter

Läs mer

Säsongen 2014-2015. En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund www.gallosk.se

Säsongen 2014-2015. En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund www.gallosk.se Säsongen 2014-2015 En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund Ordförande Ordförande Lars Eklund, 0693-208 44 Hannåsen 130, 840 50 Gällö Vice Ordförande Barbro Henriksson,

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL KILS SLALOMBACKE!

VÄLKOMMEN TILL KILS SLALOMBACKE! Nr 68 Okt 2005 Tel: 0554-408 20, Hemsida: www.kilsslk.com VÄLKOMMEN TILL KILS SLALOMBACKE! OCH TILL EN NY VINTERSÄSONG 05/06 ORDFÖRANDE HAR ORDET En ny säsong står för dörren och en ny ordförande tar plats

Läs mer

Skidskola 2014-2015. Gruppskidskola barn och ungdom

Skidskola 2014-2015. Gruppskidskola barn och ungdom Skidskola 2014-2015 Gruppskidskola barn och ungdom 3 år (tid/lekt 75 min) Skidlekis Är det dags för ert barn att prova på skidåkning? Passa då på att uppleva skidåkningen tillsammans med ert barn. I Branäs

Läs mer

VÄLKOMMEN SOM LEDARE I STOCKHOLMS SKID- OCH SNOWBOARDSKOLA!

VÄLKOMMEN SOM LEDARE I STOCKHOLMS SKID- OCH SNOWBOARDSKOLA! VÄLKOMMEN SOM LEDARE I S SKID- OCH SNOWBOARDSKOLA! Vad roligt att du vill vara en av oss! Vi erbjuder såväl skidskola som snowboardskola i Hammarbybacken. Vi vill här kortfattat ge dig den information

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

Varje dag. 09.00-16.00 Skidskola för alla inriktningar. Bokas i Sportservice

Varje dag. 09.00-16.00 Skidskola för alla inriktningar. Bokas i Sportservice PÅSKPROGRAM 2015 Varje dag 07.00-20.00 Badavdelningen är öppen. Simma till lugn musik, från 16 år. Alla dagar kl. 07:00-09:00 & 18:30-20:00. 07.00-10.00 Frukostbuffén står uppdukad i kopparsalen 08.45-16.30

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Fjällträning i Mittådalen 4-5 september 2014

Fjällträning i Mittådalen 4-5 september 2014 Fjällträning i Mittådalen 4-5 september 2014 Svenska Drentsche Patrijshondklubben anordnar fjällträning den 4-5 september i anslutning till SWeiKs fjällprov i Mittådalen den 6-7 september. Alla SKFs raser

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

Årsmöte 10 juni 2015, Gamla Tingshuset

Årsmöte 10 juni 2015, Gamla Tingshuset Årsmöte 10 juni 2015, Gamla Tingshuset Närvarande: Daniel Hedin, Mattias Kaspersson, Kalle Brisland, Erik Andersson, Bengt Collberg, Håkan Ericsson, Helena Bjurberg, Lena Olofsson, Lars Mervald. 1. Mötets

Läs mer

STYRELSEN. Ordförande Åke Lundvall 08-583 562 12

STYRELSEN. Ordförande Åke Lundvall 08-583 562 12 1 STYRELSEN Viggen Tele,mail Ordförande Åke Lundvall 08-583 562 12 Vice ordförande Åsa Lundvall 08-580 172 55 asa.lundvall@comhem.se Kassör & Lägeransvarig Katarina Ejergård 08-87 85 87 ninaejergard@hotmail.com

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Alla skall med 2015-2016!

Alla skall med 2015-2016! Barmark Alla skall med 2015-2016! Mål och rekommendationer för åkare inom MASK Skidåkning är och har blivit en året runt sport, där det inför vintersäsongen gäller att vara väl förberedd med en bra barmarksträning

Läs mer

Årsmöte 16 juni 2016, Jämtfald

Årsmöte 16 juni 2016, Jämtfald Årsmöte 16 juni 2016, Jämtfald Närvarande: Lena Olofsson, Mattias Kaspersson, Erik Andersson, Bengt Collberg, Kalle Brisland, Helena Bjurberg, Liv Robén, Lars Mervald. 1. Mötets öppnande Liv Robén och

Läs mer

KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd

KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd Tid: Fredag den 31 januari till lördag den 1 februari 2014 Plats: Ramundberget www.ramundberget.se Rätt att deltaga: Alla anställda

Läs mer

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA , LUGNETS MELLANMÅL LUGNETS MELLANMÅL Våren 2012 startade vi arbetet med att få Grön Flagg certifiering, som är utmärkelsen för skolor och förskolor som vill arbeta med hållbar utveckling. Vi siktar på

Läs mer

Må Gott med HUNDEN i Dalarna Vår & sommarträning i Dalarna 2010

Må Gott med HUNDEN i Dalarna Vår & sommarträning i Dalarna 2010 Må Gott med HUNDEN i Dalarna Vår & sommarträning i Dalarna 2010 Obs! Mer bilder i bildgalleriet Tre helger med mycket trevligt tillsammans med hund och andra hundförare. Alla tre helgerna inkluderar intensiv,

Läs mer

Kladdkaka med kanel- och kardemummafudge. 2 st ägg 3 dl socker 1,5 dl vetemjöl 1 dl kakao 1 tsk vaniljsocker 0,25 tsk salt 100 gram smält smör

Kladdkaka med kanel- och kardemummafudge. 2 st ägg 3 dl socker 1,5 dl vetemjöl 1 dl kakao 1 tsk vaniljsocker 0,25 tsk salt 100 gram smält smör 25 år idag! Det doftar choklad i hela lägenheten. Jag har nämligen tänkt bjuda på en kladdkaka som vunnit kladdkake-sm 2009! Det ni! :) Väldigt spännande recept som jag tror ska smaka väldigt gott: Kladdkaka

Läs mer

för mer info. se www.skanesdjurpark.se

för mer info. se www.skanesdjurpark.se 1 Lär dig paddla kajak och ha kul i kanotskola! Åk. 3 - uppåt Tid: Mån 14 juni - tors 17 juni, kl.l10.00-15.00. Söndag 13 juni k.l15.00 har vi föräldraträff med information om kanotskolan. Kostnad: 500kr

Läs mer

JULENS AKTIVITETER 2014

JULENS AKTIVITETER 2014 JULENS AKTIVITETER 2014 BLANDAT PONNY HÄST PRIVATLEKTION Välkommen till stallet VARJE DAG!! On 24 Juliga dagar i stallet! To 25 Fr 26 Lö 27 2 5 2 5 Barnkurs de små Julkurs för de små!! Ridning och pyssel

Läs mer

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM INFORMATION Lördagen den 2 augusti blir en träningsfylld och rolig dag som vi startar med simning på morgonen följt av löpning och cykel samt lite skidor under cykelpasset.

Läs mer

Grattis! Du är förälder till en skidåkare!

Grattis! Du är förälder till en skidåkare! Grattis! Du är förälder till en skidåkare! Att vara medlem i Svegs Alpina Klubb har en rad fördelar, men kräver också en del engagemang. Det bästa med vår klubb är, att vi lär känna alla barn och föräldrar

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

DdEeNn BbÄäSsTtAa IiıNnVvEeSsTtEeRrIiıNnGgEeNn DdUu KkAaNn GgÖöRrAa....AaTtTt IiıNnVvEeSsTtEeRrAa Iiı DdIiıNn EeGgEeNn HhÄäLlSsAa

DdEeNn BbÄäSsTtAa IiıNnVvEeSsTtEeRrIiıNnGgEeNn DdUu KkAaNn GgÖöRrAa....AaTtTt IiıNnVvEeSsTtEeRrAa Iiı DdIiıNn EeGgEeNn HhÄäLlSsAa DdEeNn BbÄäSsTtAa IiıNnVvEeSsTtEeRrIiıNnGgEeNn DdUu KkAaNn GgÖöRrAa...AaTtTt IiıNnVvEeSsTtEeRrAa Iiı DdIiıNn EeGgEeNn HhÄäLlSsAa GLAD SOMMAR! Ni har varit helt fantastiska, jag har fått mycket träningsinspiration

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30

4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30 Kolumn1 måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag v12 17 18 19 20 21 22 23 Fotboll löpning vidingsjö + styrka Simning Lokmilen Vidingsjö v13 24 25 26 27 28 29 30 Gym Löpning morgon v14 31 01- apr

Läs mer

Lerums Konståkningsklubb

Lerums Konståkningsklubb Skridskoskolan säsongen 2015/16 1 Skridskoskolan tränar i Vättlehallen på söndagar kl. 10.00-11.00. Schema höstterminen 2015 söndag 6 september 10-11 söndag 13 september 10-11 söndag 20 september 10-11

Läs mer

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015 Inbjudan till Träningsläger Österrike Wipptal 8-16 augusti 2015 Info: Den andra veckan i augusti är det dags för årets stora klubb-händelse. Då drar nämligen OK Hammaren till Wipptal i Österrikiska alperna

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Sommarträningsprogram Juniortruppen

Sommarträningsprogram Juniortruppen Sommarträningsprogram Juniortruppen Vi kommer ta ett par veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, jag har därför satt ihop ett träningsprogram

Läs mer

Informationsbrev om OL-Academy!!

Informationsbrev om OL-Academy!! NR 1 2012 Informationsbrev om OL-Academy!! Hej på er! Nytt år och nya möjligheter. Jag skall i detta informationsbrev som kommer att utkomma 1ggr/månad till studenter och andra personer kopplade till vår

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

SKIDTEKNIK. Foto: Johannes Glans

SKIDTEKNIK. Foto: Johannes Glans 14 Oavsett om du åker för att må bra eller för att komma snabbare till Mora är tekniken en betydelsefull del av längdåkningen. Det hjälper inte att ha kondition som en häst och vara stark som en oxe om

Läs mer

Göteborgs. Scoutdistrikts

Göteborgs. Scoutdistrikts Göteborgs Scoutdistrikts Arrangemang Hösten 2013 2 KALENDARIET September Oktober 1 S 1 T 2 M Mandalay kv.segl. 2 O 3 T 3 T 4 O 4 F Vandringen 2013 5 T 5 L Vandringen 2013 6 F Mandalay ny.segl. 6 S Vandringen

Läs mer

Jóhann F ś Ridresor. Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse.

Jóhann F ś Ridresor. Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse. Jóhann F ś Ridresor Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse. Nu välkomnar han alla oss, som han har lärt känna under sina år i Sverige, att komma hem till honom

Läs mer

SM RULLSKIDOR UPPSALA MED UVK-RULLEN Lördagen 12 september Söndagen 13 september 2015

SM RULLSKIDOR UPPSALA MED UVK-RULLEN Lördagen 12 september Söndagen 13 september 2015 SM RULLSKIDOR UPPSALA MED UVK-RULLEN Lördagen 12 september Söndagen 13 september 2015 INBJUDAN Uppsala Vasaloppsklubb har äran att få inbjuda er till SM på RULLSKIDOR 2015! På Lördag kör vi distanslopp

Läs mer

ASMK s Seglarskolehandbok

ASMK s Seglarskolehandbok ASMK s Seglarskolehandbok Målet med ASMK s seglarskola är att alla ska tycka segling är roligt och att alla känner sig trygga på sjön. Vi jobbar för att alla vill fortsätta att segla efter seglarskolan!

Läs mer

Hösten 2008 SAS EQUESTRIAN. Hästaktiviteter. i höst! SAS HÄST-OCH RIDKLUBB

Hösten 2008 SAS EQUESTRIAN. Hästaktiviteter. i höst! SAS HÄST-OCH RIDKLUBB Hösten 2008 SAS EQUESTRIAN Hästaktiviteter i höst! SAS HÄST-OCH RIDKLUBB Äntligen höst!? Trots att solen värmer gott och många hästar nog är ute på välbehövd sommarvila passar vi på att tipsa lite om kommande

Läs mer

Vi som jobbar under helgen finns till ert förfogande under helgen. Ordinarie personal är: Jens Hjelte: 070-262 20 58 Mattias Cronskär: 070-378 04 67

Vi som jobbar under helgen finns till ert förfogande under helgen. Ordinarie personal är: Jens Hjelte: 070-262 20 58 Mattias Cronskär: 070-378 04 67 Välkomna till Storhogna. All infrastruktur är fixad, inklusive snö. Nu saknas bara att ni kommer. Här kommer information som kan hjälpa till under helgen. Om ni har frågor så får ni gärna kontakta någon

Läs mer

NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång

NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång IFO_SV_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 40 Bli superstark på din löprunda Här är ett nytt superträningspass för dig som tycker om att

Läs mer

Nyhetsbrev från Calmar Renässansgille. Våren 2012. Madonna med Liljor/Fabergé

Nyhetsbrev från Calmar Renässansgille. Våren 2012. Madonna med Liljor/Fabergé RENYSSANS Nyhetsbrev från Calmar Renässansgille Våren 2012 Madonna med Liljor/Fabergé I detta nummer kan du läsa om nya lokaler, årsmötet, resor och utflykter samt kurser m.m. 1 Nya lokaler Som de flesta

Läs mer

KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd

KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd Tid: Fredag den 1 februari till söndag den 3 februari 2013 Bofors Fritid åker med buss onsdagen den 30/1 2013, ca. klockan 13.00

Läs mer

Har du idéer, önskemål eller frågor så kontakta grenledaren så försöker vi hjälpas åt. Saknas någon utbildning så kontakta Kicki Jakobsson.

Har du idéer, önskemål eller frågor så kontakta grenledaren så försöker vi hjälpas åt. Saknas någon utbildning så kontakta Kicki Jakobsson. Hej! Då var det vår och aktiviteterna börjar komma igång lite runt om på ön. Då är det dags för lite uppdatering på vad som är på gång i klubben också. Lite förändringar i styrelsen har det blivit så här

Läs mer

KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd

KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd KORPEN Saab inbjuder till Saab AKTIV Mästerskap i Slalom/Snowboard/Längd Tid: Fredag den 1 februari till söndag den 3 februari 2013 Plats: Ramundberget www.ramundberget.se Rätt att deltaga: Alla anställda

Läs mer

MAJ 2012. Sommartider. den 27 maj 2012. Södergarn. den 17 maj 2012

MAJ 2012. Sommartider. den 27 maj 2012. Södergarn. den 17 maj 2012 MAJ 2012 Sommartider den 27 maj 2012 Har hunnit vara hemma en vecka nu och vila upp mig lite från lägret ute på Lidingö, eller vilat och vilat, det har varit tester på schemat den gågna veckan. Men har

Läs mer

Petter och mamma är i fjällen. De ska åka skidor. Petters kompis Elias brukar alltid vara med. Men nu är bara Petter och mamma här.

Petter och mamma är i fjällen. De ska åka skidor. Petters kompis Elias brukar alltid vara med. Men nu är bara Petter och mamma här. Petter och mamma är i fjällen. De ska åka skidor. Petters kompis Elias brukar alltid vara med. Men nu är bara Petter och mamma här. Det är morgon och fortfarande mörkt ute. Utanför fönstret är det bara

Läs mer

Fjällhalsen - stuga 655

Fjällhalsen - stuga 655 Fjällhalsen - stuga 655 En modern stuga med gedigen fjällkänsla belägen i Fjällhalsen med ski-in & ski-out möjlighet. Stugan är 110 kvm med sängplats för 10 personer. Två vuxenliftkort och ved till braskaminen

Läs mer

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn Lilla Handboken föräldrar som har tränande barn Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon

Läs mer

4. Häll degen i en smord och bröad avlång bakform, rymd ca 1 1/2 liter. Strö över lite rågkross.

4. Häll degen i en smord och bröad avlång bakform, rymd ca 1 1/2 liter. Strö över lite rågkross. Fullkornsbröd Gott, grovt bröd som inte behöver jäsa! Bara att röra ihop och grädda. 1 bröd 8 dl rågsikt 2 dl rågkross 1 dl havre- eller vetekli 1 dl linfrö 1 tsk salt 1 msk bikarbonat 1 dl lingonsylt

Läs mer

NKK. 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2

NKK. 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 NKK 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor

Läs mer

Vuxensimning Våren 2015

Vuxensimning Våren 2015 Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &

Läs mer

Detta recept är busenkelt: Tips från Fredrik:

Detta recept är busenkelt: Tips från Fredrik: Müsliknäckebröd Detta recept är busenkelt: 4 brödkakor 300 g (3 dl) fil 300 g (3 dl) rågsurdeg 300 g (5 dl) stenmalet rågmjöl 300 g (5 dl) stenmalet fullkornsdinkel 20 g (2 tsk) salt En god blandning av

Läs mer

Julprogram Storhogna Högfjällshotell & Spa

Julprogram Storhogna Högfjällshotell & Spa Julprogram Storhogna Högfjällshotell & Spa Öppettider Lekrum vid Plupps kåta i Vinterträdgården och pingisbord i Kalles Källare. 07:00-20:00 Badet är öppet. Simma till lugn musik, från 16 år. Alla dagar

Läs mer

Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra.

Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra. Nybörjarkurser "Grönt Kort" 2014! Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra. FairWay Golf Ulriksdals golftränare under 2014 är Gustaf Ehrnrooth

Läs mer

Hos oss är alla hundar Välkomna!

Hos oss är alla hundar Välkomna! Hos oss är alla hundar Välkomna! Vår Kurs verksamhet. Här hittar du aktuella kurser som vi arrangerar i klubbens regi. Om du vill gå en kurs hos oss, väljer du den som du tycker är intressant och passar

Läs mer

JIPEEEEE, SNART ÄR DET DAGS ATT ÅKA TILL SNOWCAMP!!

JIPEEEEE, SNART ÄR DET DAGS ATT ÅKA TILL SNOWCAMP!! Snowcamp 2015-05-27 JIPEEEEE, SNART ÄR DET DAGS ATT ÅKA TILL SNOWCAMP!! Först och viktigast. Vi är superglada att ni har valt att komma till oss på camp och vi ska göra allt vi kan för att det ska bli

Läs mer

skutan hike - ta liften till vandringen

skutan hike - ta liften till vandringen skutan hike - ta liften till vandringen Toppsemester i sommar Ta liften upp och njut av sommarfjället! Dingla med benen i sittliften, sväva uppför berget i Kabinbanan eller åk med den hundraåriga Bergbanan.

Läs mer

Programridning! Dressyrkurs för rutinerade storhästekipge!

Programridning! Dressyrkurs för rutinerade storhästekipge! Programridning! Dressyrkurs för rutinerade storhästekipge! Cicki bjuder in till PROGRAMKURS Lördag 23 november med start 13.00 Söndag 24 november med start 08.00 Lördag: Kursen börjar kl 13.00 på lördagen

Läs mer

MåBra läger. Läger 2 29 maj 2 juni För dig som är motionär och inte vill missa en ny upplevelse.

MåBra läger. Läger 2 29 maj 2 juni För dig som är motionär och inte vill missa en ny upplevelse. MåBra läger på Hornsjöns Pensionat 2013 4 dagar Se vårt detaljerade program Läger 1 22 26 maj För dig som inte vill gå miste om en bättre hälsa. Hur börjar jag? Läger 2 29 maj 2 juni För dig som är motionär

Läs mer

Höstprogram 2016 Du vet väl att vi finns på Facebook och hemsidan: www.aafm.se Här hittar du de senaste nyheterna som rör föreningen

Höstprogram 2016 Du vet väl att vi finns på Facebook och hemsidan: www.aafm.se Här hittar du de senaste nyheterna som rör föreningen Höstprogram 2016 Du vet väl att vi finns på Facebook och hemsidan: www.aafm.se Här hittar du de senaste nyheterna som rör föreningen Välkommen till Astma och Allergiföreningen i Malmö Adress: Falkmansgatan

Läs mer

Produktblad för privatgäster VINTER

Produktblad för privatgäster VINTER Produktblad för privatgäster VINTER Hej och välkommen till fjällen och Explore Sälen! Explore Sälen är ett renodlat aktivitets- och upplevelseföretag med affärsidé att erbjuda såväl traditionella äventyr

Läs mer

Öppettider. 07:00-20:00 Badavdelningen är öppen. Simma till lugn musik, från 15 år. Alla dagar kl. 07:00-09:00 och 18:30-20:00.

Öppettider. 07:00-20:00 Badavdelningen är öppen. Simma till lugn musik, från 15 år. Alla dagar kl. 07:00-09:00 och 18:30-20:00. Sportlovsprogram Öppettider Lekrum vid Plupps kåta i vinterträdgården och pingisbord i Kalles Källare. 08:00-20:00 Receptionen är öppen till 20.00. 07:00-20:00 Badavdelningen är öppen. Simma till lugn

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter

Läs mer

FRÅN deltagare BÖRJAR HÄR. Utbildningsprogram

FRÅN deltagare BÖRJAR HÄR. Utbildningsprogram FRÅN deltagare TILL skidlärare. ÄVENTYRET BÖRJAR HÄR. Utbildningsprogram Skidor och snowboard Region Mälardalen 2014 2015 Du älskar att åka skidor eller snowboard och du vill dela din glädje med andra.

Läs mer

Till gruppbostäder och daglig verksamhet: Moderna Museet samling

Till gruppbostäder och daglig verksamhet: Moderna Museet samling Robert Rauschenberg, Monogram, 1955-59 Estate of Robert Rauschenberg/BUS 2012, Stockholm/VAGA, NY. Till gruppbostäder och daglig verksamhet: Moderna Museet samling Välkomna till visningar och verkstad

Läs mer

Studentkåren. i Östersund!

Studentkåren. i Östersund! Välkommen till studentlivet i Östersund! Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 www.studentostersund.se Besöksadress: Studentkåren i Östersund Studentplan 7 Mittuniversitetet 831

Läs mer

MARY KAY MARKNADSPLAN!

MARY KAY MARKNADSPLAN! MARY KAY MARKNADSPLAN! Hur vi tianar våra pengar: (hur vi jobbar) Klasser Facialsl makeup Kundvård /Mer-köp Ledarskap 0-2999kr exkl.moms. = 30% 3000-4999kr -/l- = 40% 5000-& tlppåt -/l- = 50% Klass snitt

Läs mer

Nu drar tävlingar igång igen och med dem kommer säkert frågor som;

Nu drar tävlingar igång igen och med dem kommer säkert frågor som; Så här går det till att tävla i NKK (uppdaterad 11/1 2017) Nu drar tävlingar igång igen och med dem kommer säkert frågor som; -Hur gör man för att anmäla sig? -Hur läser man PM:et? -Kan jag tävla fast

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Skruttans badträning

Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttan, flickan med en mage som luras. En saga om och för barn med Prader-Willi syndrom. Skruttan måste varje vecka gå till sjukhuset för att träna i den stora

Läs mer

K U N G S Ö R S S K I N F O B L A D N R

K U N G S Ö R S S K I N F O B L A D N R N U M M E R 1 2 0 1 6 K U N G S Ö R S S K 2016-02- 21 K O M M A N D E A K T I V I T E T E R 3-1 4 / 3 F Ö R S Ä L J N I N G K L U B B K L Ä DER 1 9 / 3 V I N T E R S E R I E N, F I N A L K Ö P I N G 2-3

Läs mer

NKK. 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna:

NKK. 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: NKK 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2:1 Hajen 2:2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts.

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL STALLGÄNGSUTBILDNING PÅ ÅBY RID- & TRÄNINGSCENTER FÖR FADDRAR & SKÖTARE

VÄLKOMMEN TILL STALLGÄNGSUTBILDNING PÅ ÅBY RID- & TRÄNINGSCENTER FÖR FADDRAR & SKÖTARE 011-660 95 www.aby-ridskola.se VÄLKOMMEN TILL STALLGÄNGSUTBILDNING PÅ ÅBY RID- & TRÄNINGSCENTER FÖR FADDRAR & SKÖTARE 1 (6) Välkommen till Stallgängsutbildningen Stallgänget För att underlätta för er som

Läs mer

Föreningen Sveriges Waldorfpedagogiska Fritidshem anordnar Sommarkurs 24-27 juni 2014 vid Backåkra vandrarhem, Österlen

Föreningen Sveriges Waldorfpedagogiska Fritidshem anordnar Sommarkurs 24-27 juni 2014 vid Backåkra vandrarhem, Österlen Föreningen Sveriges Waldorfpedagogiska Fritidshem anordnar Sommarkurs 24-27 juni 2014 vid Backåkra vandrarhem, Österlen Varje människa är en konstnär Endast konsten kan förändra världen Hur kan vi som

Läs mer

Vuxensimning Våren 2015

Vuxensimning Våren 2015 Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &

Läs mer

Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år

Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år jag fyllde 50. Men tiden går så fort och det blev aldrig

Läs mer

K U N G S Ö R S S K I N F O B L A D N R

K U N G S Ö R S S K I N F O B L A D N R N U M M E R 1 2 0 1 3 K U N G S Ö R S S K 2013-03- 21 K O M M A N D E A K T I V I T E T E R 7 / 4 U P P T A K T S T R Ä F F M T B 1 4 / 4 1 : A M T B & L Ö P T R Ä N I N G E N ( P R E L. ) 4 / 5 B J Ö

Läs mer

DRAGBLADET. Fjällvandring med drag i. Kick-Off 28/9 2002. MEDLEMSBLADET FÖR JÄMTLANDSFJÄLLENS SLÄDHUNDKLUBB Nr 2 2002

DRAGBLADET. Fjällvandring med drag i. Kick-Off 28/9 2002. MEDLEMSBLADET FÖR JÄMTLANDSFJÄLLENS SLÄDHUNDKLUBB Nr 2 2002 DRAGBLADET MEDLEMSBLADET FÖR JÄMTLANDSFJÄLLENS SLÄDHUNDKLUBB Nr 2 2002 Kick-Off 28/9 2002 Fjällvandring med drag i DRAGBLADET DRAGBLADET är ett medlemsblad för Jämtlandsfjällens slädhundklubb. Medlemsbladet

Läs mer

Vuxensimning Hösten 2014

Vuxensimning Hösten 2014 Vuxensimning Hösten 2014 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare & Avslut Alt 1: v 38-41 16/9 & avslut 9/10 2 ggr/vecka

Läs mer

Gilla oss på facebook!

Gilla oss på facebook! Gilla oss på facebook! Hej och välkommen till en ny danstermin hos oss på DF Studio Danza! Terminen startar vecka 36, dvs måndag till söndag. Innan du gör din anmälan är det viktigt att du läser igenom

Läs mer

www.helsingborgkampsport.se

www.helsingborgkampsport.se Varmt välkommen till tre spännande träningsveckor i Helsingborg med Master Hyunjun Park, 5 dan, från Dankook University i Korea! Master Park är koreansk juniormästare i kyorogi (2012) och håller tre fullspäckade

Läs mer

Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 www.studentostersund.se

Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 www.studentostersund.se Välkommen till STUDENTLIVET i Östersund Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 Medlemskap ger dig ett rikare studentliv! Billigare Studentliv! Studentkåren har avtal om Kårrabatt

Läs mer

Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13

Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13 Flygvapenfrivilliga 2013-09-08 Sida 1 av 6 Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13 Hej ungdom! Härmed inbjuds du som är elev och medlem i FVRM eller FBU Stockholm att delta i ungdomsutbildning

Läs mer

Programmet kommer bli roligt och vi hoppas att solen lyser på oss och att det är varmare i vattnet.

Programmet kommer bli roligt och vi hoppas att solen lyser på oss och att det är varmare i vattnet. Lägerbrev 2 Hej Det kommer bli ett toppen läger med mycket scouter vi blir ca 80 st när vi är som flest. På Vässarö kommer det vara nästan 2 000 scouter totalt under delar av den tid vi är där. Programmet

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Säkerhet vid bad med barngrupp

Säkerhet vid bad med barngrupp Säkerhet vid bad med barngrupp Ta med till badet! Bada ofta och säkert Att bada är bra för barns utveckling. Det ger inte bara nyttig träning av kondition, motorik och sociala färdigheter, det är också

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Barmarksläger i Portugal februari 2010

Barmarksläger i Portugal februari 2010 Barmarksläger i Portugal februari 2010 Torsdagen den 11 februari åkte en tapper skara orienteringsbrudar (Karin, Eva E, Eva J, Frida och Johanna) mot Portugal för att slipa formen i en vecka. Fredagen

Läs mer