NYA Snödrevet. Oktober Medlemsinformation Östersund Telemark Club

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "NYA Snödrevet. Oktober 2009. Medlemsinformation Östersund Telemark Club"

Transkript

1 NYA Snödrevet Oktober 2009 Medlemsinformation Östersund Telemark Club

2 Månadens läsning: Ledare Kalendarium 2009/2010 Försäsongsträning Ramundberget

3 Ledare Sommaren är slut! Nu är den förvarad och inlåst för vintern, segelbåten alltså. Känns helt ok för nu väntar en annan säsong. Sommaren är slut och nu väntar vintern som redan har gjort sig påmind här i Östersund med ett vitt täcke som snabbt blev till sörja och försvann, men ändå. Har fått rapporter om att medlemmar i klubben redan har varit på tur och lagt de första svängarna både i Storulvån och i Åre. Härligt!!! Det har hänt en del i klubben också, vi har bland annat fått ett nytt efterlängtat betalsystem genom PAYSON för vår medlemsavgift och våra arrangemang som i vinter. Det går mycket smidigt att betala med kort eller genom din internetbank. Detta underlättar enormt för medlemshanteringen och för de som är ansvarig för de olika arrangemangen, ett knapptryck så har vi en fin lista med alla som betalt och för vad. Närmast har vi givetvis den klassiska inköpskvällen den 28 November på Naturkompaniet med 20 % rabatt på nästan hela sortimentet och efter det så kommer säsongskortet i Åre den 5-6/11 samt den 12-13/11 på ÖP-shop i Östersund, OBS! ytt i år är att du måste vara medlem innan 1 ov för att få köpa kortet (order från SkiStar). Styrelsen har precis haft möte och spikat vinterns arrangemang och det känns bra och speciellt att Ramis upptaktshelgen snart är här, det är bara att gå in på hemsidan och anmäla er. Ett tips, gå in på forumet och ta del av länken till Youtube under tråden, Ramis, och känn hur suget hugger tag i en. Ramis är inte långt borta... Vi syns i backen Text: Mattias Kaspersson

4 Kalendarium 09/10 Inköpskväll 28/10 Sista dagen för Medlemskap om du ska köpa årskort i Åre 1/11 Bytardag 11/11 Ramundberget 4-6/12 Åre skidskola 30/1 Free heel fiesta 11-14/3, Prel ÖTC topptursdag Information kommer senare, troligen i början på maj

5 Nytt 09/10 Nytt betalsystem Som många kommer att upptäcka så har klubben ett nytt betalsystem för att kunna bli medlem och kunna anmäla sig till våra aktiviteter i vinter. Vi har tagit tjänsten genom PAYSON och det går att betala med kort och genom sin internetbank. Detta system underlättar otroligt mycket i medlemshantering och när vi har arrangemang. Om det finns frågor eller funderingar, gå först in på PAYSONS hemsida och läs. Finns det fortfarande frågor kontakta klubben så skall vi försöka hjälpa er. Postgirokontot går ej att betala in på längre. Vi kan tyvärr inte ha två betalsystem då detta skulle skapa allt för mycket jobb. Bytardag Var: Parkskolan, aulan Datum: 11/11-09 Tid: 18:00-20:00 För er som vill sälja gäller följande: Du tar med din egna telemarksrelaterade prylar som du vill sälja, dvs pjäxor, bindningar skidor och andra tillbehör samt topptursutrustning. Ej rena alpina skidor och pjäxor då det finns andra bytardagar för dessa. Du förser dig med ett bord i aulan Sätt priser och märk själv upp prylarna Ta betalt! För er som köper: Vandra runt bland borden och kläm o känn. Kolla priserna och lägg ett bud Betala i kontanter! Klubben tar ingen provision utan affärer sker direkt mellan köpare och säljare. För att du säkert ska få ett bord så skickar du ett mail till: Vi kommer även visa lite bilder samt ha lättare fika till försäljning Sprid gärna detta utanför klubben men se till att boka ett bord om någon vill sälja sina toppturs- och telemarks- relaterade prylar. Välkommen!

6 Kommande Aktiviteter Inköpskväll på aturkompaniet Onsdagen den 28 oktober 2009 mellan är tillfället då medlemmarna kan köpa utrustning på Naturkompaniet i Östersund med 20% rabatt på nästan allt i hela butiken. Dock ej på Hilleberg tält, transceivers eller skidpaket. Ni kan även lägga undan kläder innan inköpskvällen och hämta ut det då. Det går även att beställa Säsongskortet i Åre Försäljning av det rabatterade säsongskortet i Åre kommer att ske 5-6/11 samt den 12-13/11 på ÖP-shop i Östersund. Villkor: Du som skall köpa säsongskort måste bli medlem innan den 1 november. Detta har Skistar bestämt för att våra medlemslistor skall stämma. Vi kommer också att stänga av möjligheten att bli medlem mellan den 1 ovember kl fram till den 14 ovember. Om det visar sig att skipass köpts av personer som inte är medlemmar kommer korten att makuleras utan återbetalning. Pris 2009/2010 Vuxen 3695 kr exkl skipasskort Ungdom 2945 kr exkl skipasskort(8-15år) Bytardag Se föregående sida Ramundberget Se senare sidor

7 Försäsongsträning Isigt och svårt att få fast skidorna. Blåsigt och kallt samt ovant att stå på skidor. Korta dagar med stenhårda pister och makadamstora klumpar i backen som får det att kännas som en skidtur nedför ett grustag. Äntligen har skidsäsongen dragit igång. Som vanligt blir det två, max tre åk innan benen säger ifrån och en vetebulle med kaffe på Åre bageri lockar mer än att hasa nedför lundsrappet. Orsaken till misären brukar kunna spåras i ett systematiskt fusk av försäsongsträningen. Men hav förtröstan, det är ännu inte försent att bli en vinnare i december!!! Med några enkla knep kan du snabbt nå en fysisk förutsättning som lämpar sig för telemarksåkning. Följande träningsschema följs slaviskt av styrelsen i klubben, vilket borgar för kvalitet. Kondition: Oerhört viktigt att du tränar upp din kondis. Du får ut mer av styrketräningen om du har bra kondition då kroppen återhämtar sig snabbare. Det finns naturligtvis ett oändligt antal sätt att träna upp ditt flås på, men här ges tips på en varierad träning. Terränglöpning Kräver ett par bra skor, sen är det bara att ge sig ut. Spring gärna i obanad terräng. Det tränar balanssinnet, reflexer och din förmåga att ta snabba beslut (bra för skogsåkningen), men inte minst; det är ordentligt konditionskrävande. Löplek Istället för att ge sig ut och mala 1 mil i samma tempo kan du lägga in olika former av utmaningar för sig själv när du springer. Stegringslopp, korta intervaller mellan lyktstolpar, öka tempot i uppförsbackar och lugna ned tempot i nedförsbackar, springa på små stigar i högt tempo är bra exempel på övningar som gör ett löppass mer varierat. Simning Få saker är så jobbiga som att simma fjärilssim i bassäng. Lär dig tekniken och simma ett par längder så får du se!!! annars går det lika bra med de övriga simsätten. Rullskidor/Rollerblades Ok, säsongen för detta är strax över. Men det är grymt allsidig träning, där du både får konditionen och bålstyrka. Forts.

8 Försäsongsträning Styrketräning: För att lyckas som telisåkare är det viktigt med benstyrka samt att du tränar upp den posturala muskulaturen. Styrketräning förutsätter inte att man harvar i ett gym. Med lite finurlighet kan du träna i naturen också. Börja alla pass med en ordentlig uppvärmning! Utfall med skivstång /stock Lägg en skivstång med valfritt antal vikter på bakom din nacke. Tag ett telemarkskliv fram och gå ner i en låg telisposition. Tryck sedan ifrån med det främre benet och gå upp i utgångspositionen (axelbrett mellan benen). Som utveckling kan du göra utfallen åt olika håll för att träna balans samtidigt. Knäböj med skivstång Som det låter. Passa dig för att lägga alltför tunga vikter i början. Benböj med medicinboll Ställ dig på medicinbollarna (en för varje fot) och hitta bra balans och böj benen i 90graders vinkel. Därefter upprepar du proceduren, fast med skivstången bakom nacken. Ett mycket bra sätt att träna balansen samtidigt som du bygger benmuskler. Situps Gör sneda situps också för att få upp bålstyrkan. Gräv en grop alt. skyffla jord Att gräva är ett utmärkt sätt att träna magmusklerna på. Passa ryggen dock!! Fartträning: Det kan kännas ovant med farten när säsongen är ny, men det kan också avhjälpas genom enkla medel. Rullskidor efter bil Knyt fast ett rep, dra på dig goggles och en varm jacka och slira ut på E14. Fuska inte med fartställningen och glöm inte bort hjälmen. Longboard på Frösön Leta upp en lämplig väg (vägen upp till utkikstornet brantar på bra), ta med en longboard och förbeställ en ambulans. Sen är det bara att släppa på utför. Text: Henrik Gabrielsson

9 Ramundberget UPPTAKTSHELG RAMU DBERGET 4-6/ Årets efterlängtade skidpremiär för många. Skidskola på förmiddagen och fri åkning på eftermiddagen. Dessutom instruktörskurser. För dig som bara vill åka fritt finns även den möjligheten. SKIDSKOLA för endast 200kr får du deltaga i skidskola lördag och söndag 9-12 med klubbens instruktörer Kursgrupper: Grön Om du aldrig provat telemark tidigare. Blå Fortsatt träning för dig som vill bli säkrare. Balans och svängteknik. Röd För dig som åker i de flesta backar men vill utveckla din åkteknik. Svart Du åker i och utanför alla sorters backar, ofta med skärande sväng. Anmälan: Platserna är begränsade och som vanligt gäller principen först till kvarn så anmäl dig omgående! Samling: Vid Stjärnliften klockan Kursen håller på till båda dagarna. Liftarna är öppna I STRUKTÖRSKURS För Dig som vill förmedla telisglädje till andra och gillar att lära ut finns nu chansen. Kurserna leds av professionella skidlärare och innehåller praktik, metodik, teori och videofilmning. Vi startar klockan lördag morgon vid liften och avslutar cirka på söndag. STEG 1 Du har inte varit instruktör tidigare. För dig som gått svart grupp i skidskolan eller motsvarande och därmed åker telemarkssväng i alla backar och ofta med skärande sväng. Vi går igenom grunderna inom telemarkstekniken och hur man lär ut den. Vi räknar med att du som gått Steg 1 kommer, ev. tillsammans med en erfaren instruktör, att leda en grön eller blå grupp på någon av våra skidskolor. STEG 2 Fortbildning för dig som tidigare gått Steg 1 och därefter varit instruktör minst en säsong. Personlig färdighet varvas med metodik. Efter denna kurs är du mogen att leda en röd grupp. STEG 3 Ytterligare fördjupning för instruktörer som gått steg 2. Efter denna kurs vill du förmodligen leda röda och svarta grupper Kostnaden för kursen är 300kr. Då får du gå instruktörskursen med skidlärare. De 300 kronorna får du tillbaka när du varit instruktör på något av våra evenemang. Du som inte tänker vara instruktör tas emot i mån av plats och till ett pris av 2000kr eftersom klubben kraftigt subventionerar kursavgiften för instruktörer EGE ÅK I G Vill Du mjukstarta säsongen och åka skidor utan ledare så är det givetvis här du hör hemma. Gratis! Forts.

10 Ramundberget Allmän information: Ankomst till Fjällgården, Ramundberget, fredag em från Ramundberget ligger ca 250km från Östersund. Lämplig resväg Östersund - Vemdalen Hede Funäsdalen Ramundberget. Liftkort Delas ut vid samlingen för respektive grupp vid liften. För dig som inte har liftkort som gäller i Ramundberget så kostar det 310 kr för 2 dagar. Boende och mat För 1100 kronor får du: Två nätter i självhushållslägenheter med 10 eller 6+2 bäddar (avstånd lift max 300m). Eget sänglinne, handduk. Du städar själv efter dig. Helpension från lördag frukost till avslutningsfika söndag eftermiddag inklusive 3-rätters middag lör kväll. Är du vegetarian, allergiker eller liknande ringer du själv till Fjällgården och ordnar med maten. Telefonnummer till Fjällgårdens restaurang: Medlemsavgift För att få vara med på evenemanget så ska Du såklart vara medlem. Kostar 175kr per person eller 275kr för hel familj Transport Ordnar du själv, samåk! Billigare, roligare och bättre för miljön! Använd gärna Forumet på hemsidan Sammanfattning kostnader (välj det som är tillämpligt...) Helpension 1100kr Liftkort 2 dagar 310kr Skidskola 200kr vx/50kr barn Kursavgift 300kr Medlemsavgift 75kr barn/175kr vx/275kr fam Anmälan och Betalning: Sista anmälningsdag onsdag 18/11. Se hemsidan för mera information Frågor Har Du frågor angående kurserna ringer du Bengt Collberg ,

11 Baksidan Hurtbulle: Ingredienser 2 dl fiberberikade havregryn 5 dl vetemjöl 1 dl krossade linfrön 1 dl russin 1 dl grovhackade hasselnötter 2 tsk bikarbonat 1 tsk salt 4 dl mild yoghurt 1/2 dl flytande honung 1/2 dl lingonsylt Gör så här Sätt ugnen på 200. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Rör i yoghurt, honung och sylt. Klicka ner smeten i en smord, avlång bakform, rymd ca 1 1/2 liter. Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 tim. Stjälp upp limpan och låt den svalna under bakduk. Senaste veckans väder har förvandlat Skutan till en dröm i vitt. Dagarna har varit fyllda av tankar att slänga sig i bilen och ta del av den tidiga snön. Verkligheten kommer dock alltid ifatt en. Som tur är blev det till slut helg och Ullådalen var magisk i lördags. Sol, vindstilla och massor av snö. Torr snö! Då Snödrevet inte kommit ut på ett tag så blev det NYA Snödrevet nu när vi kör i ny form. Hoppas du gillar formatet och är laddad för vinterns utmaningar. Besök hemsidan för senaste nytt och skriv gärna en rad i forumet. Vid stålkanten, Simon Oest.

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2 Skidtest I Engelberg kommer snön normalt tidigt på hösten. Med snön kommer abstinensstinna friåkarproffs, skidfilmare och säsongare från hela världen. Med sitt läge får Engelberg ofta besök av lågtryck

Läs mer

Säsongen 2014-2015. En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund www.gallosk.se

Säsongen 2014-2015. En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund www.gallosk.se Säsongen 2014-2015 En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund Ordförande Ordförande Lars Eklund, 0693-208 44 Hannåsen 130, 840 50 Gällö Vice Ordförande Barbro Henriksson,

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

DELA DITT BRÖD. Tunt knäcke med frön

DELA DITT BRÖD. Tunt knäcke med frön DELA DITT BRÖD Tunt knäcke med frön 1 bröd Tillagningstid: 60min ingredienser 1 dl sesamfrön 1 dl solrosfrön 1 dl pumpafrön 1/2 dl krossade linfrön 2 dl vetemjöl special (eller dinkel) 1/2 tsk salt 1/2

Läs mer

Vuxensimning Våren 2015

Vuxensimning Våren 2015 Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &

Läs mer

FRÅN deltagare BÖRJAR HÄR. Utbildningsprogram

FRÅN deltagare BÖRJAR HÄR. Utbildningsprogram FRÅN deltagare TILL skidlärare. ÄVENTYRET BÖRJAR HÄR. Utbildningsprogram Skidor och snowboard Region Mälardalen 2014 2015 Du älskar att åka skidor eller snowboard och du vill dela din glädje med andra.

Läs mer

Vuxensimning Våren 2015

Vuxensimning Våren 2015 Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &

Läs mer

Vuxensimning Hösten 2015

Vuxensimning Hösten 2015 Vuxensimning Hösten 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Ht 2015 & Avslut Alt 1: v 39-42 22/9 & Avslut 15/10

Läs mer

Informationsbrev om OL-Academy!!

Informationsbrev om OL-Academy!! NR 1 2012 Informationsbrev om OL-Academy!! Hej på er! Nytt år och nya möjligheter. Jag skall i detta informationsbrev som kommer att utkomma 1ggr/månad till studenter och andra personer kopplade till vår

Läs mer

Vuxensimning Hösten 2014

Vuxensimning Hösten 2014 Vuxensimning Hösten 2014 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare & Avslut Alt 1: v 38-41 16/9 & avslut 9/10 2 ggr/vecka

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

för mer info. se www.skanesdjurpark.se

för mer info. se www.skanesdjurpark.se 1 Lär dig paddla kajak och ha kul i kanotskola! Åk. 3 - uppåt Tid: Mån 14 juni - tors 17 juni, kl.l10.00-15.00. Söndag 13 juni k.l15.00 har vi föräldraträff med information om kanotskolan. Kostnad: 500kr

Läs mer

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn Lilla Handboken föräldrar som har tränande barn Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att

Läs mer

Sportlovsprogram 2015

Sportlovsprogram 2015 Sportlovsprogram 2015 Lördag 14 februari Lilla Lospåret Hurtigtorpet Lördag kl. 11.00 Hällefors skidklubb. För mer information och anmälan se hemsidan. Hellefors E-sports Club har SPORTLOVSLAN lördag -

Läs mer

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015 Inbjudan till Träningsläger Österrike Wipptal 8-16 augusti 2015 Info: Den andra veckan i augusti är det dags för årets stora klubb-händelse. Då drar nämligen OK Hammaren till Wipptal i Österrikiska alperna

Läs mer

Nu inne på det 23:a året av skidglädje

Nu inne på det 23:a året av skidglädje Nu inne på det 23:a året av skidglädje Gästinformation 2010 1 Stöd föreningen Totalskidskolan - bli medlem! Totalskidskolan är en ideell förening och vi behöver fler medlemmar. Vi jobbar själva kontinuerligt

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Hej alla crossåkare och medlemmar i HMCK och välkomna till en ny spännande säsong.

Hej alla crossåkare och medlemmar i HMCK och välkomna till en ny spännande säsong. 1 av 10 Hej alla crossåkare och medlemmar i HMCK och välkomna till en ny spännande säsong. I år kommer vi fortsätta med att förbättra banorna men också era möjligheter till mer och bättre träning. För

Läs mer

Obs! Vi är mycket noga med att alla barn har en medföljande ansvarig förälder med sig till badet. En olycka händer så lätt.

Obs! Vi är mycket noga med att alla barn har en medföljande ansvarig förälder med sig till badet. En olycka händer så lätt. Välkomna till läger U12:1 Lindvallen 22-25 november Nu börjar det dra ihop sig till årets första efterlängtade läger i Lindvallen. I år kommer vi inte ha några skidmöten utan istället lämnas det mer tid

Läs mer

Säkerhet vid bad med barngrupp

Säkerhet vid bad med barngrupp Säkerhet vid bad med barngrupp Ta med till badet! Bada ofta och säkert Att bada är bra för barns utveckling. Det ger inte bara nyttig träning av kondition, motorik och sociala färdigheter, det är också

Läs mer

Föreningen Totalskidskolan

Föreningen Totalskidskolan Föreningen Totalskidskolan Gästinformation 2012/2013 26 år av skidglädje! www.totalskidskolan.se Stöd föreningen Totalskidskolan - bli medlem! Totalskidskolan är en ideell förening grundad 1987. Vi jobbar

Läs mer

Fjällhalsen - stuga 655

Fjällhalsen - stuga 655 Fjällhalsen - stuga 655 En modern stuga med gedigen fjällkänsla belägen i Fjällhalsen med ski-in & ski-out möjlighet. Stugan är 110 kvm med sängplats för 10 personer. Två vuxenliftkort och ved till braskaminen

Läs mer

Utvärdering COL 2013/2014

Utvärdering COL 2013/2014 Utvärdering COL 2013/2014 När är det bäst att arrangera COL-fester? Vardagar eller helger? Vardagar innebär att vissa måste gå hem tidigare, medan helger ofta krockar med tävlingar eller andra resor. Festerna

Läs mer

JULENS AKTIVITETER 2014

JULENS AKTIVITETER 2014 JULENS AKTIVITETER 2014 BLANDAT PONNY HÄST PRIVATLEKTION Välkommen till stallet VARJE DAG!! On 24 Juliga dagar i stallet! To 25 Fr 26 Lö 27 2 5 2 5 Barnkurs de små Julkurs för de små!! Ridning och pyssel

Läs mer

Jóhann F ś Ridresor. Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse.

Jóhann F ś Ridresor. Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse. Jóhann F ś Ridresor Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse. Nu välkomnar han alla oss, som han har lärt känna under sina år i Sverige, att komma hem till honom

Läs mer

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM INFORMATION Lördagen den 2 augusti blir en träningsfylld och rolig dag som vi startar med simning på morgonen följt av löpning och cykel samt lite skidor under cykelpasset.

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Vi som jobbar under helgen finns till ert förfogande under helgen. Ordinarie personal är: Jens Hjelte: 070-262 20 58 Mattias Cronskär: 070-378 04 67

Vi som jobbar under helgen finns till ert förfogande under helgen. Ordinarie personal är: Jens Hjelte: 070-262 20 58 Mattias Cronskär: 070-378 04 67 Välkomna till Storhogna. All infrastruktur är fixad, inklusive snö. Nu saknas bara att ni kommer. Här kommer information som kan hjälpa till under helgen. Om ni har frågor så får ni gärna kontakta någon

Läs mer

Till vattenskidskolans elever och föräldrar.

Till vattenskidskolans elever och föräldrar. Till vattenskidskolans elever och föräldrar. Då har vi bara några veckor kvar med dragbåten i sjön för detta år men jag vill passa på att tacka för gott samarbete och önskar alla tillbaka i vår och på

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Föreningen Totalskidskolan

Föreningen Totalskidskolan Föreningen Totalskidskolan Gästinformation 2011/2012 25 år av skidglädje! www.totalskidskolan.se Stöd föreningen Totalskidskolan - bli medlem! Totalskidskolan är en ideell förening och under säsongen fyller

Läs mer

Göteborgs. Scoutdistrikts

Göteborgs. Scoutdistrikts Göteborgs Scoutdistrikts Arrangemang Hösten 2013 2 KALENDARIET September Oktober 1 S 1 T 2 M Mandalay kv.segl. 2 O 3 T 3 T 4 O 4 F Vandringen 2013 5 T 5 L Vandringen 2013 6 F Mandalay ny.segl. 6 S Vandringen

Läs mer

Till dig som är ledare

Till dig som är ledare Till dig som är ledare Stjärna på skidor vänder sig till barn 9-12 år som gillar att åka skidor och vill lära sig mera om längdskidåkning. I häftet som är skrivet direkt till barnen finns tips för barmarks-

Läs mer

Dagbok VALPSIDA 150508. Skriv ut VALPAR.

Dagbok VALPSIDA 150508. Skriv ut VALPAR. Dagbok VALPSIDA 150508 VALPAR. Skriv ut I söndags kväll började Axa och jag att sova i valprummet. På onsdagen började Axa att bädda, hon ville inte äta något, knappt skinka eller leverpastej. Onsdag natt

Läs mer

05-07-19. Gyda ReiseClub v Freddy Vik Vangsmyra 3 4480 Kvinesdal. Bäste Freddy,

05-07-19. Gyda ReiseClub v Freddy Vik Vangsmyra 3 4480 Kvinesdal. Bäste Freddy, Gyda ReiseClub v Freddy Vik Vangsmyra 3 4480 Kvinesdal 05-07-19 Bäste Freddy, Med hänvisning till er bokning har vi nöjet att översända en bekräftelse enligt överenskommelse. Jag skickar även med en anmälningsfaktura

Läs mer

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152

ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 ALLAKTIVITETSHUSET ÄLVKULLEN TEL. 0413-28152 1 ÄLVKULLEN TISDAG 17/2 kl. 19.00 åk.7-9 Kom och spela FIFA 09 på storbild i stora salen! ONSDAG 18/2 kl. 15.00 åk.4-6 Kom och testa WII Fit på storbild i stora

Läs mer

Sundsvalls Fallskärmsklubb

Sundsvalls Fallskärmsklubb Sundsvalls Fallskärmsklubb Målsmans intyg gällande fallskärmshoppare mellan 15 och 18 år Härmed intygas att min son/dotter har mitt samtycke att genomgå kurs i fallskärmshoppning, samt att utföra fallskärmshopp

Läs mer

PM för So Su BKs Agilitytävling 26-27 september 2009

PM för So Su BKs Agilitytävling 26-27 september 2009 PM för So Su BKs Agilitytävling 26-27 september 2009 Solna Sundbyberg BK hälsar Dig varmt välkommen! Nedan kommer viktig information: Plats: Solna Sundbyberg Brukshundsklubb. Vägbeskrivning följer nedan.

Läs mer

Praktisk Information

Praktisk Information Praktisk Information 3-5 oktober 2014 1 september Praktisk information mailas till monteransvarig Gå in på www.harmoniochenergi.se under utställare och anmäl dina uppgifter. Det är de uppgifter som du

Läs mer

SM INBJUDAN 2009. Göteborg Sim och Svenska Simförbundet hälsar välkomna till SM (25 m) i Göteborg den 26-29 november 2009

SM INBJUDAN 2009. Göteborg Sim och Svenska Simförbundet hälsar välkomna till SM (25 m) i Göteborg den 26-29 november 2009 SM INBJUDAN 2009 Göteborg Sim och Svenska Simförbundet hälsar välkomna till SM (25 m) i Göteborg den 26-29 november 2009 TÄVLINGSPLATS ARRANGÖR SM HEMSIDA Valhallabadet 25 m bassäng, 8 banor Göteborg Sim

Läs mer

ATT JOBBA MED SÄLENS BÄSTA SKIDÅKNING.

ATT JOBBA MED SÄLENS BÄSTA SKIDÅKNING. ATT JOBBA MED SÄLENS BÄSTA SKIDÅKNING. SÄLENS BÄSTA SKIDÅKNING www.stoten.se VI SES VÄL I VINTER? Så var det snart dags för en ny härlig säsong i Stöten i Sälen. För att säsongen ska bli sådär riktigt

Läs mer

Gilla oss på facebook!

Gilla oss på facebook! Gilla oss på facebook! Hej och välkommen till en ny danstermin hos oss på DF Studio Danza! Terminen startar vecka 36, dvs måndag till söndag. Innan du gör din anmälan är det viktigt att du läser igenom

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Årets första nyhetsbrev februari 2014

Årets första nyhetsbrev februari 2014 Årets första nyhetsbrev februari 2014 Nu har olika aktiviteter startat upp igen efter julledighet och många har hunnit med årsmöten, där ni som lokal förening tagit beslut om färdplan för framtiden. Byten

Läs mer

Inbjudan till Idrottshelg på MunktellArenan i Eskilstuna, 16-18 okt 2015

Inbjudan till Idrottshelg på MunktellArenan i Eskilstuna, 16-18 okt 2015 Inbjudan till Idrottshelg på MunktellArenan i Eskilstuna, 16-18 okt 2015 Specialpedagogiska skolmyndigheten, Resurscenter syn, inbjuder elever med synnedsättning som är födda år 1995-2007 att delta i höstens

Läs mer

Boende Åre By 2014/15

Boende Åre By 2014/15 Boende Åre By 2014/15 Mitt i Åre 1 Lgh 42-56 kvm, 4-6 bäddar, 2 sovrum. 1 WC/DU, BU, T, DM, micro (vissa), skidförråd, balkong el. uteplats. Konf.lokal för ca 20 personer i huset. Åre torg 25m. Kabinbanan

Läs mer

Hos oss är alla hundar Välkomna!

Hos oss är alla hundar Välkomna! Hos oss är alla hundar Välkomna! Ordförande har ordet! Efter att i 13 år har varit med i Västeråsavdelningens styrelse på olika positioner och de senaste 2 åren som ordförande är det dags för mig att lämna

Läs mer

FRÅN DELTAGRE TILL SKIDLÄRARE. ÄVENTYRET BÖRJAR HÄR. UTBILDNINGSPROGRAM SKIDOR OCH SNOWBOARD

FRÅN DELTAGRE TILL SKIDLÄRARE. ÄVENTYRET BÖRJAR HÄR. UTBILDNINGSPROGRAM SKIDOR OCH SNOWBOARD FRÅN DELTAGRE TILL SKIDLÄRARE. ÄVENTYRET BÖRJAR HÄR. UTBILDNINGSPROGRAM SKIDOR OCH SNOWBOARD Region Mälardalen 2015-2016 1 VILL DU BLI SKID- ELLER SNOWBOARDINSTRUKTÖR I SVERIGES STÖRSTA SKIDSKOLA? Som

Läs mer

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Recept...3 Dokumentation blåbärs pannkaka 8 Dokumentation klassisk svensk pannkaka 9 Pannkakans historia.10 Min egen pannkakas berättelse..11 Källförteckning..13 2 Blåbärspannkaka

Läs mer

Sommaraktiviteter 2010

Sommaraktiviteter 2010 Sommaraktiviteter 2010 Bodens Ridklubb Bodens Ridkubb anordnar följande aktiviteter under sommaren 2010 1.) Träningsläger dagtid 21-24 juni 2.) Extralektion häst och ponny (kvällstid) 21-24 juni 3.) Helpensionsläger

Läs mer

Reumatikerföreningen. Sommar/Höst 2015. Härliga bilder från. Vårfesten i Härene Bygdegård!!

Reumatikerföreningen. Sommar/Höst 2015. Härliga bilder från. Vårfesten i Härene Bygdegård!! Reumatikerföreningen Sommar/Höst 2015 Härliga bilder från Vårfesten i Härene Bygdegård!! Efter strömavbrott och slit fick vi en otroligt lyckad kväll! Onsdagen den 22 april träffades Reumatikerföreningen

Läs mer

2007-08-27 Skogen i skolan -ett centrum för samarbete

2007-08-27 Skogen i skolan -ett centrum för samarbete 2007-08-27 Skogen i skolan -ett centrum för samarbete Tema Resa i Kina med Kultur, teknik och shopping 28 oktober - 4 november 2007 Inbjudan Tema Resa Kina Kultur, teknik och shopping Alla pratar om Kina

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13

Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13 Flygvapenfrivilliga 2013-09-08 Sida 1 av 6 Inbjudan till ungdomsutbildning 4-6 Oktober -13 Hej ungdom! Härmed inbjuds du som är elev och medlem i FVRM eller FBU Stockholm att delta i ungdomsutbildning

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Sju kakor från långpannan Enkelt bak med kakor från långpannan. Här finns sju favoriter.

Sju kakor från långpannan Enkelt bak med kakor från långpannan. Här finns sju favoriter. 1 Sju kakor från långpannan Enkelt bak med kakor från långpannan. Här finns sju favoriter. 7 Recept Foto: Holger Edström Fru Grills kardemummabröd med äpplen Ingredienser 35 bitar 200 g smör 2 st ägg 3

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

Skidresa Whistler ***

Skidresa Whistler *** Skidresa Whistler *** Upplev nordamerikas bästa skidåkning i detta skidåkarmecka. Whistler har över 200 nedfarter och skidåkning för alla - från barn och nybörjare till avancerade åkare som söker utmaningen.

Läs mer

Cirket. v. 40, 2013. må 30/09 fr 04/10. Schema Klicka här så kommer du till det aktuella schemat.

Cirket. v. 40, 2013. må 30/09 fr 04/10. Schema Klicka här så kommer du till det aktuella schemat. Cirket v. 40, 2013 må 30/09 fr 04/10 Meddelande att publicera i Cirket skickas till: afkalendarium@stockholm.se Schema Klicka här så kommer du till det aktuella schemat. Biblioteket stängt 27 september

Läs mer

Sommarkul med Fritidsgården Fenix!

Sommarkul med Fritidsgården Fenix! snämnden Sommarkul med! Anmäl dig idag till sommarens roligaste veckor! Fredagen den 17/2 Postadress Box 500, 343 23 Älmhult Besöksadress Stortorget 1 Telefon 0476-550 00 (vx) Fax 0476-552 00 Organisationsnr

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Studentkåren. i Östersund!

Studentkåren. i Östersund! Välkommen till studentlivet i Östersund! Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 www.studentostersund.se Besöksadress: Studentkåren i Östersund Studentplan 7 Mittuniversitetet 831

Läs mer

Välkommen till säsongen 2014-2015

Välkommen till säsongen 2014-2015 2015.02.03 Välkommen till säsongen 2014-2015 En ny, spännande, rolig och framgångsrik säsong står för dörren. En fantastisk blandning av landslagsåkare i alpint och skicross tillsammans med den, växande

Läs mer

2015/2016 SKOLRESA TILL STOTEN

2015/2016 SKOLRESA TILL STOTEN 2015/2016 SKOLRESA TILL STOTEN Sälens bästa skidåkning och ETT FJÄLL MED UPPLEVELSER Ta klassen till Stöten! I din hand håller du ett riktigt bra erbjudande. Samla skolklassen och åk till fjällen. I Stöten

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

KÕJÕ NYTT HAR DU HAFT EN SKÖN SOMMAR SISTA ANMÄLNINGSDAGEN FÖR HÖSTTERMINEN ÄR LÖRDAG DEN 16 AUGUSTI 2008 KÕJÕ KI AIKIDO STOCKHOLM

KÕJÕ NYTT HAR DU HAFT EN SKÖN SOMMAR SISTA ANMÄLNINGSDAGEN FÖR HÖSTTERMINEN ÄR LÖRDAG DEN 16 AUGUSTI 2008 KÕJÕ KI AIKIDO STOCKHOLM KÕJÕ KI AIKIDO STOCKHOLM 2008 07 20 Årsgång 9, utgåva 35 KÕJÕ NYTT Erik Tingsborg leder Leo Spolander runt i rummet med ett stadigt grepp. HAR DU HAFT EN SKÖN SOMMAR När du läser detta har du kanske kommit

Läs mer

BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN!

BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN! BYGG UPP DIN KROPP PÅ SEMESTERN! Har du några veckors skön ledighet? Glöm sexpack och fettförbränning satsa istället på funktionalitet och rörlighet. Fitnessredaktionens PT Andreas Öhgren ger dig programmet

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. GB 5 Inbjudan vårläger Rumänien IR läger i Cluj-Napoca 4 12.4.2015 Nu blir det aktuellt att köra iväg! Många har redan varit och tränat i södra Europa, men minst lika många har varit hemma och tränat.

Läs mer

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm

SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015. START pm SÖNDAG 13 SEPTEMBER 2015 START pm VIKTIG STARTINFORMATION Välkommen till Velothon Stockholm 2015! Nedan följer viktig information om tävlingen och evenemanget. För att garantera din säkerhet, och ett incidentfritt

Läs mer

TRÄNINGSGRUPPER 2015/2016

TRÄNINGSGRUPPER 2015/2016 TRÄNINGSGRUPPER 2015/2016 S T Ö T E N S Ä L E N TIBI FIERI MELIUS Välkommen till STÖTEN S T Ö T E N S Ä L E N TIBI FIERI MELIUS Nu laddar vi för säsongen! Till vintern kör vi igång Stöten Race Academy.

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Hej, Nu är det dags för ett nytt fritidsprogram. I sommarens program hoppas jag att du hittar något roligt att göra.

Hej, Nu är det dags för ett nytt fritidsprogram. I sommarens program hoppas jag att du hittar något roligt att göra. Fritidsprogrammet Sommaren 2014 Hej, Nu är det dags för ett nytt fritidsprogram. I sommarens program hoppas jag att du hittar något roligt att göra. Glöm inte att titta in på Fritidens hemsida www.fffvarberg.dinstudio.se

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping

UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Idrottsmassör Massage Kinesiotaping Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet

Läs mer

Farleden 2014 Deltagar-PM

Farleden 2014 Deltagar-PM Farleden 2014 Deltagar-PM Välkommen till det första Farleden 27 juli 2014. Här kommer all information du behöver. När du kommer till Arkösund Bussen stannar helt nära tävlingscentrum, se karta. Hållplatsen

Läs mer

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html www.fysioteamet.se Idag har det varit en hel del FysioTeamet på schemat. Först klinikmöte med oss Alla fem sjukgymnaster. Sedan var Anna, Majsan och jag i Båstad på Båstad Bjäre Läkarpraktik och presenterade

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING Hej! Den här lilla receptsamlingen innehåller enkla inspirerande rätter gjorda med Nutrison Powder. Alla recept är beräknade på en portion om ej annat står angivet. Nutrison

Läs mer

Simning och livräddning

Simning och livräddning Simning och livräddning Simkunnig är den som faller i vattnet, får huvudet under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan, på djupt vatten simmar 200 m i en följd, varav 50m ryggsim." Bakgrunden till

Läs mer

Föräldramöte 19 Nov 2013

Föräldramöte 19 Nov 2013 Täby IS Skidor En god skidteknik, posi.va minnen och en bra allmän- fysik. Inramningen ska vara glädjefylld, utmanande och inspirera.ll e? livslångt intresse för längdskidåkning. Föräldramöte 19 Nov 2013

Läs mer

JulbordsMäklarna genom bolaget Selected EMC AB (orgnr: 556660-7817) offererar följande förslag till beställaren

JulbordsMäklarna genom bolaget Selected EMC AB (orgnr: 556660-7817) offererar följande förslag till beställaren JulbordsMäklarna genom bolaget Selected EMC AB (orgnr: 556660-7817) offererar följande förslag till beställaren JulbordsMäklarna är ett bokningsbolag som specialiserar sig på julbord. Det unika med JulbordsMäklarna

Läs mer

Utbildningsprogram 2009 STRONG IS HAPPY!

Utbildningsprogram 2009 STRONG IS HAPPY! Utbildningsprogram 2009 STRONG IS HAPPY! strong is happy! Vill du utveckla din träning? Få bättre träningsresultat och nå nya framgångar som tränare, instruktör, terapeut eller för egen del? Då har du

Läs mer

MITT I RYMDEN. Uppdrag för åk f-3. Välkommen till uppdraget Mitt i rymden i Universeums rymdutställning på plan 3.

MITT I RYMDEN. Uppdrag för åk f-3. Välkommen till uppdraget Mitt i rymden i Universeums rymdutställning på plan 3. MITT I RYMDEN Uppdrag för åk f-3 Välkommen till uppdraget Mitt i rymden i Universeums rymdutställning på plan 3. Lärarhandledningen är till för att ge dig som lärare en möjlighet att förbereda ditt och

Läs mer

STAND UP PADDLING & YOGA PÅ RÅGSKÄR I STOCKHOLMS YTTERSKÄRGÅRD MED RUNMARÖ SUP & YOGI PAL

STAND UP PADDLING & YOGA PÅ RÅGSKÄR I STOCKHOLMS YTTERSKÄRGÅRD MED RUNMARÖ SUP & YOGI PAL STAND UP PADDLING & YOGA PÅ RÅGSKÄR I STOCKHOLMS YTTERSKÄRGÅRD MED RUNMARÖ SUP & YOGI PAL Långt ut i Stockholms unika ytterskärgård, i Bullerö naturreservat, ligger ett litet torp alldeles vid vattenbrynet

Läs mer

Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 www.studentostersund.se

Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 www.studentostersund.se Välkommen till STUDENTLIVET i Östersund Studentkåren i Östersund Av studenter för studenter Sedan 1971 Medlemskap ger dig ett rikare studentliv! Billigare Studentliv! Studentkåren har avtal om Kårrabatt

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Vikingen nr 3 2006 -------------------------------------------------------------------------------------------------

Vikingen nr 3 2006 ------------------------------------------------------------------------------------------------- Vikingen nr 3 2006 Tidningen Vikingen utkommer med 4-6 nummer per år. Alla kårens medlemmar kan skicka in bidrag till kårtidningen. Du som har varit med om någonting skoj som du vill berätta om, kom in

Läs mer

Stora Opelträffen 21-25 juli

Stora Opelträffen 21-25 juli Inbjudan Stora Opelträffen 21-25 juli Välkomna till årets stora 25 års jubileum! Vi firar detta i sagolika Sunne som ligger i Värmland.Platsen vi ska vara på är i Sunne Swecamp i Kolsnäs. Campingen är

Läs mer

SPORTLOVSPROGRAM 2014 15-23 februari

SPORTLOVSPROGRAM 2014 15-23 februari SPORTLOVSPROGRAM 2014 15-23 februari Föreningen RegioLAN presenterar LAN 2014 i Sporthall. Lördag 15/2 till tisdag 18/2. Insläppet börjar kl.15.00 på lördagen. Det blir turneringar i League of Legends,

Läs mer

Upptäck fjällvärldens prisvärda backar

Upptäck fjällvärldens prisvärda backar Upptäck fjällvärldens prisvärda backar Åre eller Sälen i vinter? Fundera en gång till. Det finns närmare ett 20-tal andra vinteranläggningar som gärna är med och konkurrerar om dina semesterpengar. En

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Varmt välkommen till villa Hydroussa! Träningsresa till Andros- Grekland 9 maj till 16 maj 2015

Varmt välkommen till villa Hydroussa! Träningsresa till Andros- Grekland 9 maj till 16 maj 2015 Varmt välkommen till villa Hydroussa! Träningsresa till Andros- Grekland 9 maj till 16 maj 2015 Reseinformation och resevillkor Flyg & Transfer: Flygbolag som flyger direkt Köpenhamn till Aten tur och

Läs mer

Äntligen har det blivit dags för Lappland 2015! Påväg är 23 Sösare allt från spejarscouter,

Äntligen har det blivit dags för Lappland 2015! Påväg är 23 Sösare allt från spejarscouter, Äntligen har det blivit dags för Lappland 2015! Påväg är 23 Sösare allt från spejarscouter, en explorerscout, rovers och ledare! Vi startar söndag 7.6.2015 kl. 9.00 från kårlokalen med hyrbuss mot Muonio.

Läs mer

Shopping resa till Bangkok Ni åker med Thai Airways TG961 från Stockholm Arlanda kl 14.30 (onsdag) Här gäller Arlanda VIP service.

Shopping resa till Bangkok Ni åker med Thai Airways TG961 från Stockholm Arlanda kl 14.30 (onsdag) Här gäller Arlanda VIP service. Shopping resa till Bangkok Ni åker med Thai Airways TG961 från Stockholm Arlanda kl 14.30 (onsdag) Här gäller Arlanda VIP service. Ni möts i anslutning till vår VIP-entré på Arlanda, separat från terminalerna

Läs mer

husvagnsfolk försöker muta sig till säsongsplats

husvagnsfolk försöker muta sig till säsongsplats husvagnsfolk försöker muta sig till säsongsplats den stora FÖRdELEN med vintercamping är att man kommer nära backen med sitt boende till ett rimligt pris. Ett halvårs uppställning kostar ungefär som en

Läs mer

UPPLEVELSER OCH ÄVENTYR AUGUSTI 2020 JULI 2021

UPPLEVELSER OCH ÄVENTYR AUGUSTI 2020 JULI 2021 UPPLEVELSER OCH ÄVENTYR AUGUSTI 2020 JULI 2021 Rena din själ där ren möter säl Seskarö Strandby Släpp vardagen i samma stund som du kör över bron till Seskarö. Ta in skogen, havet och friden. Kör vägen

Läs mer