MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN"

Transkript

1 OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN MAXIMALA RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA NOV D X! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN VI HAR D N I LAG R! Lii & Chris MANAD NS PROFLI R O QUICK DI T COMPL T I NY GOD SMAK!

2 MAXIMALA RABATTR! Whey-80 + Omega -3 Reg. 599:- Whey-80 Whey-80, 4 kg + Omega-3 Reg. 90 kapslar + 598:- Whey-80 Kampanj + 698:Lose It! M ealtime 678:- Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono, 500 g 41% Gainer Pro Kampanj Köp 4 kg Whey-80 och få en burk Omega-3 Regular på köpet, alt. en burk Lose It! Mealtime för bara 99 kr! 1612:- 46% 21% Whey-100 Kampanj Whey-100, 4 kg + Whey-80, 1 kg 50% 899:- Strongman 1674:- Köp 4 kg Gainer Pro och få en burk Creatine Mono, 500 g eller en burk Only One Advanced på köpet! Whey-10 0 KAMPAN JPRI 989:- 46 % S Gainer Pro, 4 kg + Creatine Complete xtreme, 500 g + Meal-Pro Regular, 1 kg + Night-Pro, 1 kg + Only One! Adv. 30 tabletter + Accelerate, 300 tabletter 1258:- Performance Strongma n Gainer Pro, 4 kg + Only One! Adv. 30 tabeltter Basprodukterna för maximal prestation och återhämtning för hårt tränande! 56% Ronnie Coleman, Team BSN Våra bästa produkter för starka och väldefinierade muskler! 38% Performa nce 799:- 2184:- 369:- Gainer Pro Kampanj 31% 969:- Gainer Pr o + Creatin e Mono. Whey-80, 4 kg + Lose It! Mealtime, 60 kapslar 1188:- Triple-Pro 85, 1 kg + Lose It! Workout, 120 kapslar + Lose It! Mealtime, 60 kapslar + Whey-100, 1 kg + Amino-Pro ssential, 448 g + Calcium Pyruvate 2000, 200 kapslar 369:- Whey-80 Kampanj 868:- Rock Hard Gainer Pr o + Only O ne! Adv. Rock Hard Pac k Tunga produkter för ökad prestationsförmåga, muskelmassa och kroppsvikt Super Ga iner 749:- 3 x Whey-80, 1 kg + Only One! Regular, 60 kapslar + Omega-3 Adv. 60 kapslar + ndurance, 180 kapslar + Rapid Creatine, 180 kapslar + Carbo Flex Pure, 2 kg 1337:- Köp 4 kg Whey-100 och få 1 kg Whey-80 på köpet! 44% Super Gainer 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + 12 x Gainer Pro Bar, 98 g + Rapid Pump, 180 kapslar Succéeprodukterna för ökat muskeltryck och muskelåterhämtning! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/9-25/10.

3 T o ppbetyg! Text: Anna Paulie NYHT! Nu svarar Lii på frågor på xpertpanelen.se Klicka in dig idag och ställ din fråga! Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! LII S BOXNINGSPAKT 2 x Whey-80, 1 kg + Creatine Complete xtr. 500 g + Omega-3 Reg. 90 kapslar + Only One! Reg. 60 tabletter + 5 x Optinut, 40 g SNABBFAKTA Lii s Boxningspaket 499:- 1050:- MÅNADNS PROFIL 1 Lii Schacht 52% Född: Lägd: 1,77 Vikt: 71 Arbete: Student, entrévärd på diverse inneställen i Stockholm. På somrarna entrévärd, massör, PT och hjälper till i familjens café. Aktuell som: 1:a nybörjar SM i boxning 2009 och 3:a i senior SM. Tävlar för Stockholms stadslag parallellt med den individuella satsningen som är SM april Lii Schacht är en tjej med många järn i elden och talang för det mesta hon tar sig för! Hon varvar just nu sina studier till naprapat, med boxning, styrketräning och olika jobb. Alltid med ett stort leende på läpparna, en positiv attityd och tillsynes outtömlig energi och entusiasm. Jag älskar verkligen boxningen och det viktigaste för mig är att ha kul! Lii är uppvuxen på den idylliska Hallandsåsen där familjen hade hästar och drev caféverksamhet. Under skoltiden ägnades all fritid åt hästarna och hon har flera SM-guld inom hästhoppning. Styrketräning var redan då en del i träningsprogrammet. fter gymnasiet var det dock dags att välja; en fortsatt karriär som ryttarinna eller att studera vidare. Ridningen tog extremt mycket tid och jag ville göra någonting helt annat. Jag behövde ett brejk, göra någonting annat och komma ut och se mer av världen! Lii utbildade sig till PT och började träna judo och brasiliansk jiu jitsu åkte jag och min bror, Max, till Brasilien (Salvador, Bahia) och tränade jiu-jitsu i tre månader. Vi bodde hos en av Brasiliens bästa tränare där vi körde stenhårt tillsammans med elitsatsande brasilianare. Både jag och brorsan blev mästare i våra viktklasser i nordöstra brasilianska mästerskapen. Varför naprapat? - Jag har alltid varit fascinerad av kroppen och tycker om att jobba med människor. Jag var tidigare personlig tränare, men kände att jag behövde nya utmaningar och då lockade naprapathögskolan, säger Lii. Utbildningen är totalt fem år och Lii är nu inne på sitt tredje år. - Jag har inte ångrat en sekund på skolan. Visst är det mycket pluggande men det fungerar bra och jag stortrivs med mina kurskamrater. (red. Lii är för det mesta kursetta på tentorna så det fungerar uppenbarligen bra). Varför boxning? Jag har alltid haft en förkärlek för boxning. Jag började med A-Box parallellt med styrketräningen när jag var 17 och provtränade några gånger på en boxningsklubb i Helsingborg, men då tog hästarna för stor plats. När jag sedan flyttade till Stockholm 2007 träffade jag killarna som driver Tensta Boxningsklubb och blev frälst redan vid första träningen! Nu är boxningsklubben som mitt andra hem, säger Lii och skrattar. Men man behöver ju inte bli så extrem som jag. Jag är ju en obotlig tävlingsmänniska. Boxningsträning är grym träning för alla som gillar att utmana sig själva och som gillar att ta i. Träningen är väldligt allsidig och funktionell, man kombinerar styrka, teknik och kondition. Träningen är väldigt allsidig och funktionell, man kombinerar styrka, teknik och kondition. Ambition/mål: Först och främst att komma ut och tävla mer, även utomlands. Jag vill såklart klättra i rankingen. Just nu är jag rankad fyra i min viktklass (-69). Hur tränar du idag? Jag tränar oftast två pass per dag. Kondition och styrka på morgonen och boxning på kvällen. Ibland tränar jag boxning morgon och kväll, ett fyspass och ett teknikpass. Under högsäsong blir det 11 pass/vecka. Skolan börjar eller så det gäller att ha disciplin och vara på gymmet Med all träning är det perfekt med kosttillskott såsom proteinpulver och bars som mellanmål under dagen. Vilka kosttillskott äter du? - Whey-80, Omega-3 Regular, Only One! Regular, ibland bars och Creatine Complete xtreme när jag känner mig trött. Favoritmat: Thaimat och sushi Favoritplats: Svårt att bestämma men hemma är alltid hemma. Älskar att vara hemma i Båstad och vara nära havet och stranden. Dold talang: Kitesurfing DIT Jag väger runt 71 kg just nu men i tävlingsform måste jag ner till 69 kg, så jag håller mig till dieten nedan: 07:00 - FRUKOST Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 1 dl havregryn/rågflingor 0,5 banan el. äpple 1 dl minikeso 1 Omega-3 Regular 1 Only One! Regular 2 grova brödskivor 2 tsk Lätta 1 kokt ägg 2 skivor kalkon gurka/tomat 1 Omega-3 Regular 1 Only One! Regular 2 dl lättfil/naturell lättyogurt 1 dl bär eller 1 frukt 2 dl musli/all bran flakes 1 Omega-3 Regular 1 Only One! Regular 09:00-10:00 - FÖRMIDDAGSMLLANMÅL Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 1 Optinut bar 125 g Lätt Kesella outspädd Fun light saft 11:30-12:30 - LUNCH 0,75 dl Whey-80 2 dl vatten Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 Ca 2 dl färdigkokt pasta 75g tonfisk eller räkor 1 dl minikeso sallad Potatis 100g lövbiff/fläskfilé grönsaker 16:00 - FTRMIDDAGSMLLANMÅL FÖR TRÄNINGN Ca 2 dl färdigkokt ris/ Quinoa 1 kycklingfilé grönsaker Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 Smoothie på 1 apelsin, 2 dl naturell lättyoghurt 0,5 dl Whey-80 1,5 dl vatten 1 banan 19:00-20:00 - MIDDAG 125 g Lätt Kesella outspädd Fun light saft Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 Blandad sallad 125g lax eller makrill några riskakor Omelett på 2 ägg Grova grönsaker (broccoli, morötter etc) 125g makrill i tomatsås 1 dl keso potatis

4 Text: Anna Paulie Chris Harnell är idag en av Sveriges mest eftertraktade fitnessmodeller, han syns bland annat i Gymgrossistens reklamfilm på tv, på affischer och i träningstidningar. Men vägen till den perfekta fitnesskroppen har inte varit simpel. Det finns inga genvägar. Det krävs disciplin, träningsvilja, kämparglöd (och rätt gener som jag får tacka min mor och far för) för att komma hit, säger Chris och smilar. - Jag tränade inte när jag hade feber och ont i halsen och jag var extra noga med att hålla kosten trots att jag var krasslig. Proteindrinkar, vitamin- och mineraltillskott och omega-3 går alltid ner och frukost, lunch och middag fick trugas ner trots dålig aptit. Utan rätt mat när man är sjuk och sängliggande förlorar man snabbt muskler och blir både kraftlös och känslig för nya infektioner. Chris Tävlingspaket 1499:- 2175:- CHRIS TÄVLINGSPAKT Whey-100, 4 kg + Night-Pro, 1 kg + Omega-3 Adv. 30 kapslar + Only One! Reg. 60 tabletter + Vitargo Pure, 2 kg + Gymgrossisten shaker 31% Chris har alltid varit aktiv och idrottsintresserad. Jag började med boxning när jag var 17 år och blev som bäst 3:a på junior SM. Jag var då lång och smal och tävlade i 71-kilosklassen, men var tvungen att alltid banta för att hålla mig i rätt klass, berättar Chris. - Det var via boxningen som jag kom i kontakt med styrketräning med sikte på att gå upp en viktklass. När intresset för styrketräning växte mer än motivationen att boxas var jag tvungen att välja. Jag ville ha nya utmaningar och jag ville bygga upp mer muskler. När jag slutade boxas gick jag automatiskt upp 6 kg. Nu väger jag 95 kg off season och 90 kg i tävlingsform. CHRIS UPPBYGGNADSDIT FRUKOST 40g Whey-80 mixat med 1dl havregryn LUNCH kyckling/lax/rött kött + råris/ fullkornspasta + grönsaker MLLANMÅL keso mini + cashewnötter/avokado eller 90g Meal-Pro Regular MIDDAG kyckling/lax/rött kött + råris/ fullkornspasta + grönsaker FTR TRÄNING 90g Super Gainer Pro KVÄLLSMAT kyckling/lax/rött kött + råris/ fullkornspasta + grönsaker Under uppbyggnad skall man äta sunt och ha ett högt kolhydratintag. Men det gäller att välja rätt kolhydrater. När jag träffar Chris är det en vecka kvar till SM i Athletic Fitness. Trots att dieten började med tre veckors influensa och sängliggande är han i sitt livs bästa form. Vi undrar såklart hur han lyckats. - Så fort jag kände mig bättre började jag med mina morgonpromenader och min nya tävlingsdiet. Chris har lagt lågkolhydratdieter bakom sig och satsar nu på en balanserad diet med åtta-nio måltider/dag. - Jag tror inte att min diet fungerar på alla, men jag har hög förbränning och ett energikrävande jobb så jag måste äta ganska mycket för att inte tappa massa. Har du gjort ngt annorlunda inför denna tävling? - Jag har ändrat dieten en hel del denna gången jämfört med tidigare dieter. Jag har lärt mig mer om hur min kropp fungerar och hur jag skall komma i form. Förra året gick jag på en vansinnig 1500 kcal diet under tre veckor. Det gick för snabbt och jag var svag och utpumpad på tävlingsdagen. I år har jag lagt upp dieten på fyra veckor, och jag började på 2500 och har sänkt mig till 1500 kcal den sista veckan. Jag tränar aldrig när jag har har ont i halsen eller feber, men om jag bara är lite snuvig tror jag att det är bra att hålla igång. CHRIS TÄVLINGSDIT PROMNAD 60 minuter FRUKOST 40g Whey-100 mixat med 1dl havregryn + 1dl Vitargo MLLANMÅL 250g keso mini eller lätt kesella LUNCH 300g kyckling/lax eller makrill + 60g råris + gröna grönsaker MLLANMÅL 2 skivor knäckebröd med kalkon MLLANMÅL keso mini eller lätt kesella FTR TRÄNING 40g Whey-100 och 1dl Vitargo MIDDAG 300g kyckling/lax eller makrill + 60g råris + gröna grönsaker KVÄLLSDRINK Night-Pro MÅNADNS PROFIL 2 CHRIS HARNLL SNABBFAKTA Född: Arbete: Hantverkare och PT, fitnessmodell. Aktuell: Tävlande i SM i Athletic fitness (långa klassen) Mål efter AF 2009: Classic Bodybuilding under nästa år Favoritmat: Thaimat Favoritplats: På gymmet Dold talang: Laga mat roligast är att göra pannkakor till min dotter! (se recept -») CHRIS PANNKAKSRCPT» 3 ägg» 0,8 liter mjölk» 3 dl dinkelmjöl» 1,5 dl Whey-100 naturell eller vanilj Vispa ihop till en jämn smet och stek i lite rapsolja. Servera med kesella blandad med blåbär, hallon eller Fun Light-saft.

5 DYNAMIT! DYNAMIT! DYNAMIT! besök oss idag på STOR RA! Upp till 57% rabatt Aldrig provat Vitargo? Då är det dags! Vitargo Carboloader för dig som tränar målinriktat. 101 medaljörer vid OS i Peking kan inte ha fel! 2 x HMB, 200 kapslar 35% HMB hindrar muskelnedbrytning och stimulerar muskeltillväxten! 2 x Lose It! Mealtime, 60 kaps. 318:- 299:- 458:- 399:- 918:- 57% Lose It! Mealtime verkar fettförbrännande 24 timmar/ dygn! Innehåller 7-keto. 2 x Roseroot Pure :- 44% Roseroot innehåller adaptogener för mental och fysisk energi och balans. I jämförande studier mellan Vitargo och maltodextrin + sockerarter konstaterades följande avseende Vitargo :» STIMULRAR MUSKLUPPBYGGNAD 2 Vitargo ger 178% större INSULINPÅSLAG de första 10 minuterna efter intag» SNABBAR GLYKOGNINLAGRING 2 70% snabbare direkt efter träning» OPTIMRAR PRSTATIONN INFÖR NÄSTA TRÄNING 2 Upp till 23% större uthållighet endast 2 timmar efter glykogen-tömmande träning» SNABBAR MAGTÖMNING 1, 3 130% snabbare de första 10 minuterna efter intag Vitargo Carboloader, 2 kg 399:- 495:- 44% 2 X HMB 2 x Creatine Complete xtr. 2 X Creatine Complete xtreme Spike Shooter, 250 ml Succéprodukten som ökar prestationsförmågan redan efter första doseringen! Den revolutionerande kickdrinken som håller dig pigg och alert i timmar! 2 X Lose It! Mealtime 2 x 7-phenylstack SUCCÉKAMPANJN FORTSÄTTR! 2 X 7-phenylstack Regenerate, 120 kapslar 239:- 25:- 29:- 279:- 519:- STORSÄLJAR! Supertunga 7-phenylstack är uppiggande, fettförbrännande och aptithämmande. Suverän under diet! Komplett produkt som ger mer energi, mindre träningsvärk, ökad fettförbränning och höjda testosteronnivåer! X Roseroot Pure Uni-liver, 500 tabletter 349:- 628:- 499:- 856:- 179:- Uni-Liver innehåller höga halter av viktiga näringsämnen för kroppsbyggare. t.ex. folsyra, B-12, aminosyror och mineraler. Uni-liver God färdigdryck fullproppad med protein och kolhydrater! Fit Protein, 500 ml 33:- 45:- Läs mer om produktsortimentet på Vitargo Professional, 2 kg 498:- 595:- Vitargo, nu med BCAA och koffein! Spike Shooter Regenerate Fit Protein NYHT! NYHT! NYHT! RFRNSR 1. Stephens FB, et al. Post-exercise ingestion of a unique, high molecular weight glucose polymer solution improves performance during a bout of cycling exercise. J Sports Sci 2007;1-6 DOI: / Aulin KP, et al. Muscle glycogen resynthesis rate in humans after supplementation of drinks containing carbohydrates with low and high molecular masses. ur J Appl Physiol 2000; 81: Leiper JB, et al. Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties. Scand J Gastroeneterol 2000; 35: Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/9-25/10.

6 WHY-80 // LIMITD DITION Whey-80, 1 kg NYHT! Upplev extrem muskelökning med Gasparis topprodukter! Novedex, 60 kapslar + Gaspari T-shirt + Halodrol, 60 liquigels Halodrol för stimulerad muskeluppbyggnad, styrka och pump! Novedex för maximala testostreronnivåer* 159:- WHY-80 PACH // TILLBAKA I LAGR UNDR BGRÄNSAD TID Gaspari Super 669:- 799:- 1557:- * Innehåller aromatashämmare. Skall ej användas av kvinnor, personer under 18 år eller testade atleter. Produkterna är fria från hormoner och prohormoner. V12 SPCIAL Nu har vi galet låga priser på V12 Magnum och V12 Turbo. Du får även en SAN shaker på köper när du köper någon av dessa! Gäller så långt lagret räcker! V12 Turbo + shaker V12 Magnum + shaker 199:- 279:- 679:- 395:- Mark Alvisi, Team Gaspari

7 Stark mentalt och fysiskt Värmer i höstmörkret 159 kr 179 kr 359 kr 419 kr Helazym, 90 kapslar Hjälper kroppen att bryta ner hårdsmält mat och kan hjälpa mot uppkördhet och orolig mage. n mage i olag kan ge ett sämre näringsupptag, vilket ger mindre ork och energi. Magen i olag? Superman, 180 kapslar Verkar uppiggande fysiskt och psykiskt och kan även höja sexlusten och viriliteten. Bli Superman på alla plan! 129 kr 180 kr Rosetin, 60 kapslar Får dig att orka den där sista repetitionen som gör skillnad, eller får dig att pressa dig själv hela vägen in i mål. Ingredienserna Rosenrot och Acetyl-L-carnitin ger ökad energinivå. Höjer din mentala och fysiska prestationsförmåga Bodystore.com har värmekuddar för alla. Värmekudden lindrar muskelsmärta, magont eller bara värmer en kulen dag. Värms i micro eller ugn. Går även att kyla i frys för kylande effekt. 129 kr 199 kr 203 kr 285 kr Värmekudde för nacke Perfekt formad för nacken, fylld med ekologisk raps som håller värmen länge. Avtagbart, tvättbart överdrag Vetekudde Tillverkad i linne och fylld med ekologiskt vete. Finns även i färgerna havre och syren. Finns med eller utan rogivande lavendel Kramgo värmekudde Cherry belly Barnens gosigaste kompis som lindrar magont eller bara värmer och lugnar. Finns i 8 djurfigurer med ett hjärta fyllt av körsbärskärnor. Annika Sjöö, Bodystore.com Boosta din energi under träningspasset Multi Carbo Boost+, 100 ml Fördröjer trötthetskänslorna och sparar muskelmassan. 35 kr 39 kr 193 kr fr. fr. 249 kr Vetebälte Med kardborreinfästning så att den hålls på plats vid vilken kroppsdel du än använder den på. Finns även i färgerna mullvad och svart 203 kr 285 kr Besök gärna vår systersite

8 T o ppbetyg! C M Y CM MY CY CMY K TÄVLING! Tävlingen sponsras av: Vill du bli av med de där extra kilon som krupit sig på? Bra! Då kan du bli en av deltagarna i vår nya stora tävling FÖR FTR Quickest Loser Läs mer om tävlingen och anmäl ditt intresse på xpertpanelen.se INSAN INSAN INSAN Insane, 150 kapslar 249:- FRÅGOR & SVAR Hej! Jag har gått ner 10 kg snabbt efter de råd jag fick på xpertpanelen.se, men nu står det still. Jag åt Quick Diet Complete under två veckor och har nu övergått till vanlig men nyttig husmanskost. Jag väger nu 77 kg men vill ner till 75 kg. Hur skall jag göra? Jag tränar på gym tre dagar/vecka och spelar innebandy en kväll/vecka. /Andreas Hej! För att du skall gå ner de sista två kilona skall du minska på kolhydratnivån i kosten (minska portionerna av pasta/ris och lägg till grönsaker istället). Det är även bra att använda Quick Diet Complete som mellanmål för att bibehålla musklerna, upprätthålla förbränningen och hålla dig mätt. n portion ger bara 133 kcal (22 g protein och 5,5 g kolhydrater). tt annat bra kosttillskott, som kan effektivisera fettförbränningen (framförallt förbränningen av fett på magen) och skydda mot muskelnedbrytning, är Lose It! Mealtime. Du bör även lägga till två-tre långpromenader varje vecka eftersom kroppen väljer fett som bränsle framför glycogen vid lågintensiv träning. Med vänlig hälsning /Anna Paulie olika parametrar: din maxpuls, hjärtats slagvolym, blodets förmåga att transportera syre, musklernas förmåga att ta upp syret från blodet och lungornas förmåga att syresätta blodet. tt enklare sätt att se om konditionen har blivit bättre är att jämföra hur vilopulsen förändras, hur snabbt du återfår andningen efter en spurt eller hur bra resultat du gör på Cooper-testet. ller helt enkelt uppskatta hur jobbig en viss prestation känns i förhållande till då du började träna. Med vänlig hälsning /Anna Paulie Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! Anna svarar på dina frågor via mail på expertpanelen.se Registrera dig idag och ställ din fråga! fairing_logo_ny.pdf :-» Mentalt uppiggande» Bättre uthållighet» Ökad muskelstyrka» Stimulerad fettförbränning Hej! Jag tränar Thaiboxning två dagar/vecka och springer två dagar/ vecka för att få bättre kondition. Jag tränar även på gym minst två dagar/ vecka. Jag har fått mindre fett och större muskler men hur vet jag om jag har fått bättre kondition? /Alex Hej Du kan mäta din kondition genom att mäta din maximala syreupptagningsförmåga före och efter en intensiv träningsperiod, men detta måste du ha särskild utrustning för. Konditionen styrs av flera Anna Paulie Licensierad personlig tränare, legitimerad dietist, samt kostrådgivare på expertpanelen.se

9 15% OFF PÅ ALLT FRÅN ANIMAL! DU Animal M-Stak, 21 paks 399:- Animal Pak, 44 paks 610:- 339:- Animal Pump, 30 kaps 519:- 379:- Animal Cuts, 42 paks 584:- 409:- 623:- HAR VÄL INT MISSAT VÅRA SJUKT GRYMMA ANIMAL T-SHIRTS?

10 HTA PRODUKTR Omega-3 Advanced Omega-3-fettsyrorna PA och DHA är livsviktiga näringsämnen med mängder av väldokumenterade hälsoeffekter för hjärtat, blodkärlen, cellernas membran samt för hjärnan och nervsystemet. Omega-3 Adv. 60 kapslar 139:- Quick Diet Complete Mycket god och kalorisnål måltidsersättare (VLCD) i smarta portionspåsar. n kartong Quick Diet Complete motsvarar en veckas måltider. Quick Diet Complete 459:- 549:- Lose It! Mealtime Lose It Mealtime är en unik 24-timmars fettförbrännare helt fri från ämnen som stressar kroppen eller ger andra ovälkomna bieffekter. Lose It! Mealtime, 60 kaps. 179:- 399:- Star-Bar Star-Bar passar såväl tränande som stillasittande människor, som vill ha ett nyttigt alternativ till godis, mellanmål eller traditionella sportbars. Star-Bar, 55 g 629:- 16:- FRÅN STAR NUTRITION Amino-Pro Liquid Ger dig 10 g hydrolyserat vassleprotein per shot. Amino-Pro Liquid är det enda flytande aminosyratillskottet som består av 100% vassleprotein med en överlägsen och komplett aminosyraprofil. Amino-Pro Liquid, 1 liter 22:- 319:- 359:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan rbjudanden i denna katalog gäller 25/9-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. FAVORITN QUICK DIT COMPLT I NY SMAK 42 kompletta mellanmål 22 g protein och endast 6 g kolhydrater / portion Vitaminer och mineraler Praktiska portionspåsar Kan även användas som en komplett Very Low Calorie Diet (6 portioner per dag). Ny lättlöslig formula, samma kompletta näringsinnehåll Quick Diet Complete 549:- 629:- Y ellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 KOMMR UNDR OKTOBR MÅNAD

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

Varför ska man ha ett balanserat?

Varför ska man ha ett balanserat? Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten!

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

Fettförbränning & Muskeltillväxt

Fettförbränning & Muskeltillväxt Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA! Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

god morgon önskar NU KÖR VI!

god morgon önskar NU KÖR VI! god morgon önskar NU KÖR VI! Nystarta dig själv med våra nyttiga frukostar Krispigt müsliknäcke Lättbakat krispigt knäcke fullproppat med fiber, vitaminer och mineraler! 1 plåt. Tid: 15 min varav 1 tim

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Träna Vila Näring Lagom? Lagom? Lina Strömvall Tove Thegerström Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Egna idrotter: Kampsport, vintersim, dans, gym, gruppträning,

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

Lev livet med Liva Energi

Lev livet med Liva Energi Lev livet med Liva Energi Liva Energi: Lätt att servera gott att äta Smaker som äldre uppskattar Extra energi är enklare än du tror Kan motverka undernäring Undernäring är ett stort problem bland många

Läs mer

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR!

PRISCHOCK! VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE! MISSA INTE NYA GOODLIFEBAREN! LADDA MED BRA MAT I SOMMAR! AUGUSTI 2010 PRISCHOCK! FYNDA BLAND MÄNGDER AV OLIKA MÄRKEN! EX. STAR NUTRITION, OPTIMUM NUTRITION, SYNTRAX OCH NYA ISOSTAR VI HJÄLPER DIG ATT FIXA SEXPACKET DU DRÖMMER OM! KAMPANJ PÅ TWINLABS STORSÄLJARE!

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Hur mycket är r lagom att äta? Mat för prestation. Energiintag för olika idrottare. Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl.

Hur mycket är r lagom att äta? Mat för prestation. Energiintag för olika idrottare. Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl. Mat för prestation Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl. Kostrådgivare 0704 98 78 57 ingela.wiese@trainersonline.se www.iwprestation.se Hur mycket är r lagom att äta? Idrott Energiintag för olika idrottare

Läs mer

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt.

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt. Dalarnas Skidförbund Alpina Vårtinget 2011-05-14 Sammanfattning-Kost Utgångsläge: När man i unga år tränar och tävlar för att förbättra sig inom sin idrott är det oerhört viktigt att man tar framförallt

Läs mer

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN

SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN Augusti 2009 Anthony Presciano, Team BSN SPARA MASSOR AV PENGAR PÅ VÅRA GLÖDHETA KAMPANJER SÅ ENKELT FIXAR DU GRILLMATEN I SOMMAR KOLLA IN DE HETA ERBJUDANDENA FRÅN TWINLAB, SAN, SCI-MX m.fl. STOR AUGUSTIREA

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER

SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA MAXIMALT MED MUSKLER SUPERHETA KAMPANJER PROVA SCI-MX STORSÄLJARE! NU HAR VI SUPERKAMPANJ PÅ DIET SHAKE! NYA PRODUKTER FRÅN STAR NUTRITION NU SLÄPPER VI TYGLARNA PÅ TRE NYA PRODUKTER! TRÄNINGSMETODERNA SOM HJÄLPER DIG BYGGA

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

Näringsrik)g mat för dig som tränar mycket

Näringsrik)g mat för dig som tränar mycket Näringsrik)g mat för dig som tränar mycket Sjöbo 20130424 Mimmi Kotka Nutri)onist Presta)onstriangeln - grunden för en god presta)on TRÄNING! VILA! PRESTATION! MAT! 1 Kompensa)onskurva Sömnbrist leder

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

På menyn idag MAT FÖR LIVET. Vad innebär sund livsstil? Matvanor spelar roll 2013-04-11 INDIVIDUELLA KOSTRÅD

På menyn idag MAT FÖR LIVET. Vad innebär sund livsstil? Matvanor spelar roll 2013-04-11 INDIVIDUELLA KOSTRÅD MAT FÖR LIVET På menyn idag Övervikt Undernäring Får vi i oss allt vi behöver Sarkopeni Allmänna kostråd Frågor? Patricia Pyri Badh NÄRINGSRÄTT Kostrådgivning Leg. Dietist och Idrottsnutritionsrådgivare

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING Hej! Den här lilla receptsamlingen innehåller enkla inspirerande rätter gjorda med Nutrison Powder. Alla recept är beräknade på en portion om ej annat står angivet. Nutrison

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs!

SALE JUNI/JULI 2010 SUMMER BEACH 2010 SPECIAL! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! TRÄNA HÅRT UNDER SEMESTERN - VI HAR KNEPEN! SUMMER SALE JUNI/JULI 2010 15% rabatt på NYA produkter från NX Labs! Jay Cutler, Team MuscleTech Köp storsäljare från GASPARI och få en SMARTSHAKE på köpet!

Läs mer

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR

GUIDE FIXA FORMEN PÅ TWINLAB PERMANENTA FRÅN FAIRING! PÅ ETT KICK EFTER SEMESTERN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK KUNDFAVORITEN PRISSÄNKNINGAR Darrem Charles, Team MuscleTech September 2009 STOR GUIDE SÅ VÄLJER DU RÄTT PRESTATIONSHÖJARE PERMANENTA PRISSÄNKNINGAR PÅ TWINLAB TVÅ HETA NYHETER FRÅN FAIRING! KUNDFAVORITEN ANABOLIC HALO I NY GRYM SMAK

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Får vi presentera vår nya hemsida Det här är en receptsamling för dig som lagar mat till våra äldre.

Får vi presentera vår nya hemsida Det här är en receptsamling för dig som lagar mat till våra äldre. Gott på äldre dar Får vi presentera vår nya hemsida Det här är en receptsamling för dig som lagar mat till våra äldre. Här har vi samlat recept på goda mellanmål och desserter där näringsinnehållet är

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET Träningen du skall genomföra består av kondition, styrka och rörlighet. Till detta ligger även några tips kring kost som är bra att tänka på i samband med löpning. Lycka

Läs mer

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nutritionsbehandling Europarådets riktlinjer Samma krav på utredning, diagnos,

Läs mer

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING?

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING? MAT&TRÄNING Ju mer du tränar, ju mer mat behöver du. När du tränar gör du dig av med energi. Äter du bra mat får du tillbaka den energin och bygger dessutom upp din kropp så att den blir starkare och tåligare

Läs mer

2014-11-05. Kost vid diabetes. Svenska näringsrekommendationer. Kost vid diabetes och kolhydraträkning. Kost vid diabetes vad rekommenderas?

2014-11-05. Kost vid diabetes. Svenska näringsrekommendationer. Kost vid diabetes och kolhydraträkning. Kost vid diabetes vad rekommenderas? Kost vid diabetes och kolhydraträkning Kost vid diabetes VERKSAMHETSOMRÅDE PARAMEDICN, SÖDERSJUKHUSET AGNETA LUNDIN, LEG.DIETIST TEL 08-616 4017 Kosten är en viktig del av diabetesbehandlingen Barnet får

Läs mer

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål På eftermiddagen behöver de flesta barn ett mer rejält mellanmål. Servera mellanmålet ett par timmar innan huvudmåltiden. Blir

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION. Kostens betydelse

ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION. Kostens betydelse ÅTERHÄMTNING OCH PRESTATION Kostens betydelse MAGNUS HELLMAN DRIESSEN Fil. Kand examen i kostvetenskap Medicine Magister examen i idrottsmedicin (pågående) Idrottsnutrition Idrottsnutritionsrådgivare RF

Läs mer

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET!

STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! NYA MÄRKEN! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! JANUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN STOR NYÅRSREA! EXKLUSIVT! CHRIS HARNELLS TRÄNINGSPROGRAM NYA MÄRKEN! NU HAR VI ÄVEN OLIMP, VPX & ABILICA I SORTIMENTET! FETTFÖRBRÄNNARSPECIAL! SÅ HÅLLER DU DIN KROPP

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Optimera återhämtningen med kosten. Emma Lindblom www.emmalindblom.com

Optimera återhämtningen med kosten. Emma Lindblom www.emmalindblom.com Optimera återhämtningen med kosten Emma Lindblom www.emmalindblom.com Vem jag är! Bachleor & Master: Exercise Science Post bacc: Nutrtition Certified Sport Dietitian Registered Dietitian Leg. dietist Certified

Läs mer

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Information anpassad för patient NOURISHING PERSONAL HEALTH KRISTINAS FRUKOSTTIPS (2 PORTIONER) MILD VANILJ För dig som är i behov av extra näring kan Resource 2.0+fibre

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN! OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER» NYA PRODUKTER «SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!» MÅNADENS PROFIL «VI STÄLLDE BYGGAREN JOHAN MALM MOT

Läs mer

KOL. Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276

KOL. Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276 KOL Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276 KOL Viktförlust Nedsatt lungfunktion Minskad fysisk aktivitet Förlust av fettmassa Förlust av andningsmuskulatur Förlust av annan

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått

Dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått f tt Pernilla Larsson Dietist Maria Alberts vårdcentral Djupebäcksgatan 21 c, 461 32 Trollhättan 0520-16644 dietoteket@hotmail.com

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Kostens betydelse för prestation i ett juniorlag

Kostens betydelse för prestation i ett juniorlag Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Kostens betydelse för prestation i ett juniorlag Andreas Svedberg Handledare: Ulf Hall 2013 05 21 Sammanfattning För att kunna prestera bra som hockeyspelare, både på

Läs mer

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider VIKTEN AV ATT ÄTA ÄTT För att orka prestera så tankar du kroppen med rätt energi. ätt energi är rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energi källor och framför allt

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Kost för prestation och återhämtning

Kost för prestation och återhämtning Tyresö Simsällskap: Kost för prestation och återhämtning nutritionist (fil mag nutrition) 2011-10-11 kl 18.00-20.00 Nutritionist NGruppen NGruppen Förlag NGruppen PT Academy Författare Styrkelyftare SM-guld-

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare - Niklas Psilander - 39 år - Bor i Täby - Familj: Maria, Gustav, Erik och David - Forskare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

VINN. Fullproppad med nya kampanjer! träningspass AKO RAHIM VINN PRODUKTER TILL ETT VÄRDE AV KRONOR! SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X

VINN. Fullproppad med nya kampanjer! träningspass AKO RAHIM VINN PRODUKTER TILL ETT VÄRDE AV KRONOR! SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X MARS 2011 Cat & Binais Begovic, TEAM BMR STORT TRÄNINGS- REPORTAGE MED AKO RAHIM SUPERKAMPANJ PÅ RIPPED FUEL 5X VINN träningspass med Binais Begovic! Quick Diet Complete äntligen tillbaka på lager! Fullproppad

Läs mer

Välkomna till säsongen 2014! Policy och regler

Välkomna till säsongen 2014! Policy och regler Välkomna till säsongen 2014! Här kommer lite information om laget, regler, övergripande säsongsplanering, kost & hälsa mm. Policy och regler Respekt : för Mig och mina kollegor, för varandra, för klubben,

Läs mer

SMOOTHIES receptbok 103977.101

SMOOTHIES receptbok 103977.101 SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både

Läs mer

Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet. Sussan Öster, Kompetenscenter för hälsa. Folkhälsoenheten

Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet. Sussan Öster, Kompetenscenter för hälsa. Folkhälsoenheten Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet Sussan Öster, www.ltvastmanland.se 1 Mat är personligt, en njutning i livet och det påverkar vår hälsa! Vad anser du är hälsosam mat?

Läs mer

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015 IDROTTARENS HÄLSA Anna Julin, Hösten 2015 - Friidro8are, sprinter - 100m: 12.04 200m: 24,57-21 år gammal - Född i Jeppo, studerar i Vasa - PosiCv, målinriktad och envis - Har Cdigare spelat fotboll, skidat

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer