MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "MAXIMALA NOV D X! E E RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA VI HAR D N I LAG R! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN. OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN"

Transkript

1 OKTOB R 2009 Ronnie Coleman, Team BSN MAXIMALA RABATT R! GASPARIKAMPANJ! MISSA INT NYA NOV D X! FAIRINGS NYA PRODUKT INSAN VI HAR D N I LAG R! Lii & Chris MANAD NS PROFLI R O QUICK DI T COMPL T I NY GOD SMAK!

2 MAXIMALA RABATTR! Whey-80 + Omega -3 Reg. 599:- Whey-80 Whey-80, 4 kg + Omega-3 Reg. 90 kapslar + 598:- Whey-80 Kampanj + 698:Lose It! M ealtime 678:- Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono, 500 g 41% Gainer Pro Kampanj Köp 4 kg Whey-80 och få en burk Omega-3 Regular på köpet, alt. en burk Lose It! Mealtime för bara 99 kr! 1612:- 46% 21% Whey-100 Kampanj Whey-100, 4 kg + Whey-80, 1 kg 50% 899:- Strongman 1674:- Köp 4 kg Gainer Pro och få en burk Creatine Mono, 500 g eller en burk Only One Advanced på köpet! Whey-10 0 KAMPAN JPRI 989:- 46 % S Gainer Pro, 4 kg + Creatine Complete xtreme, 500 g + Meal-Pro Regular, 1 kg + Night-Pro, 1 kg + Only One! Adv. 30 tabletter + Accelerate, 300 tabletter 1258:- Performance Strongma n Gainer Pro, 4 kg + Only One! Adv. 30 tabeltter Basprodukterna för maximal prestation och återhämtning för hårt tränande! 56% Ronnie Coleman, Team BSN Våra bästa produkter för starka och väldefinierade muskler! 38% Performa nce 799:- 2184:- 369:- Gainer Pro Kampanj 31% 969:- Gainer Pr o + Creatin e Mono. Whey-80, 4 kg + Lose It! Mealtime, 60 kapslar 1188:- Triple-Pro 85, 1 kg + Lose It! Workout, 120 kapslar + Lose It! Mealtime, 60 kapslar + Whey-100, 1 kg + Amino-Pro ssential, 448 g + Calcium Pyruvate 2000, 200 kapslar 369:- Whey-80 Kampanj 868:- Rock Hard Gainer Pr o + Only O ne! Adv. Rock Hard Pac k Tunga produkter för ökad prestationsförmåga, muskelmassa och kroppsvikt Super Ga iner 749:- 3 x Whey-80, 1 kg + Only One! Regular, 60 kapslar + Omega-3 Adv. 60 kapslar + ndurance, 180 kapslar + Rapid Creatine, 180 kapslar + Carbo Flex Pure, 2 kg 1337:- Köp 4 kg Whey-100 och få 1 kg Whey-80 på köpet! 44% Super Gainer 2 x Super Gainer Pro, 1 kg + 12 x Gainer Pro Bar, 98 g + Rapid Pump, 180 kapslar Succéeprodukterna för ökat muskeltryck och muskelåterhämtning! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/9-25/10.

3 T o ppbetyg! Text: Anna Paulie NYHT! Nu svarar Lii på frågor på xpertpanelen.se Klicka in dig idag och ställ din fråga! Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! LII S BOXNINGSPAKT 2 x Whey-80, 1 kg + Creatine Complete xtr. 500 g + Omega-3 Reg. 90 kapslar + Only One! Reg. 60 tabletter + 5 x Optinut, 40 g SNABBFAKTA Lii s Boxningspaket 499:- 1050:- MÅNADNS PROFIL 1 Lii Schacht 52% Född: Lägd: 1,77 Vikt: 71 Arbete: Student, entrévärd på diverse inneställen i Stockholm. På somrarna entrévärd, massör, PT och hjälper till i familjens café. Aktuell som: 1:a nybörjar SM i boxning 2009 och 3:a i senior SM. Tävlar för Stockholms stadslag parallellt med den individuella satsningen som är SM april Lii Schacht är en tjej med många järn i elden och talang för det mesta hon tar sig för! Hon varvar just nu sina studier till naprapat, med boxning, styrketräning och olika jobb. Alltid med ett stort leende på läpparna, en positiv attityd och tillsynes outtömlig energi och entusiasm. Jag älskar verkligen boxningen och det viktigaste för mig är att ha kul! Lii är uppvuxen på den idylliska Hallandsåsen där familjen hade hästar och drev caféverksamhet. Under skoltiden ägnades all fritid åt hästarna och hon har flera SM-guld inom hästhoppning. Styrketräning var redan då en del i träningsprogrammet. fter gymnasiet var det dock dags att välja; en fortsatt karriär som ryttarinna eller att studera vidare. Ridningen tog extremt mycket tid och jag ville göra någonting helt annat. Jag behövde ett brejk, göra någonting annat och komma ut och se mer av världen! Lii utbildade sig till PT och började träna judo och brasiliansk jiu jitsu åkte jag och min bror, Max, till Brasilien (Salvador, Bahia) och tränade jiu-jitsu i tre månader. Vi bodde hos en av Brasiliens bästa tränare där vi körde stenhårt tillsammans med elitsatsande brasilianare. Både jag och brorsan blev mästare i våra viktklasser i nordöstra brasilianska mästerskapen. Varför naprapat? - Jag har alltid varit fascinerad av kroppen och tycker om att jobba med människor. Jag var tidigare personlig tränare, men kände att jag behövde nya utmaningar och då lockade naprapathögskolan, säger Lii. Utbildningen är totalt fem år och Lii är nu inne på sitt tredje år. - Jag har inte ångrat en sekund på skolan. Visst är det mycket pluggande men det fungerar bra och jag stortrivs med mina kurskamrater. (red. Lii är för det mesta kursetta på tentorna så det fungerar uppenbarligen bra). Varför boxning? Jag har alltid haft en förkärlek för boxning. Jag började med A-Box parallellt med styrketräningen när jag var 17 och provtränade några gånger på en boxningsklubb i Helsingborg, men då tog hästarna för stor plats. När jag sedan flyttade till Stockholm 2007 träffade jag killarna som driver Tensta Boxningsklubb och blev frälst redan vid första träningen! Nu är boxningsklubben som mitt andra hem, säger Lii och skrattar. Men man behöver ju inte bli så extrem som jag. Jag är ju en obotlig tävlingsmänniska. Boxningsträning är grym träning för alla som gillar att utmana sig själva och som gillar att ta i. Träningen är väldligt allsidig och funktionell, man kombinerar styrka, teknik och kondition. Träningen är väldigt allsidig och funktionell, man kombinerar styrka, teknik och kondition. Ambition/mål: Först och främst att komma ut och tävla mer, även utomlands. Jag vill såklart klättra i rankingen. Just nu är jag rankad fyra i min viktklass (-69). Hur tränar du idag? Jag tränar oftast två pass per dag. Kondition och styrka på morgonen och boxning på kvällen. Ibland tränar jag boxning morgon och kväll, ett fyspass och ett teknikpass. Under högsäsong blir det 11 pass/vecka. Skolan börjar eller så det gäller att ha disciplin och vara på gymmet Med all träning är det perfekt med kosttillskott såsom proteinpulver och bars som mellanmål under dagen. Vilka kosttillskott äter du? - Whey-80, Omega-3 Regular, Only One! Regular, ibland bars och Creatine Complete xtreme när jag känner mig trött. Favoritmat: Thaimat och sushi Favoritplats: Svårt att bestämma men hemma är alltid hemma. Älskar att vara hemma i Båstad och vara nära havet och stranden. Dold talang: Kitesurfing DIT Jag väger runt 71 kg just nu men i tävlingsform måste jag ner till 69 kg, så jag håller mig till dieten nedan: 07:00 - FRUKOST Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 1 dl havregryn/rågflingor 0,5 banan el. äpple 1 dl minikeso 1 Omega-3 Regular 1 Only One! Regular 2 grova brödskivor 2 tsk Lätta 1 kokt ägg 2 skivor kalkon gurka/tomat 1 Omega-3 Regular 1 Only One! Regular 2 dl lättfil/naturell lättyogurt 1 dl bär eller 1 frukt 2 dl musli/all bran flakes 1 Omega-3 Regular 1 Only One! Regular 09:00-10:00 - FÖRMIDDAGSMLLANMÅL Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 1 Optinut bar 125 g Lätt Kesella outspädd Fun light saft 11:30-12:30 - LUNCH 0,75 dl Whey-80 2 dl vatten Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 Ca 2 dl färdigkokt pasta 75g tonfisk eller räkor 1 dl minikeso sallad Potatis 100g lövbiff/fläskfilé grönsaker 16:00 - FTRMIDDAGSMLLANMÅL FÖR TRÄNINGN Ca 2 dl färdigkokt ris/ Quinoa 1 kycklingfilé grönsaker Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 Smoothie på 1 apelsin, 2 dl naturell lättyoghurt 0,5 dl Whey-80 1,5 dl vatten 1 banan 19:00-20:00 - MIDDAG 125 g Lätt Kesella outspädd Fun light saft Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3 Blandad sallad 125g lax eller makrill några riskakor Omelett på 2 ägg Grova grönsaker (broccoli, morötter etc) 125g makrill i tomatsås 1 dl keso potatis

4 Text: Anna Paulie Chris Harnell är idag en av Sveriges mest eftertraktade fitnessmodeller, han syns bland annat i Gymgrossistens reklamfilm på tv, på affischer och i träningstidningar. Men vägen till den perfekta fitnesskroppen har inte varit simpel. Det finns inga genvägar. Det krävs disciplin, träningsvilja, kämparglöd (och rätt gener som jag får tacka min mor och far för) för att komma hit, säger Chris och smilar. - Jag tränade inte när jag hade feber och ont i halsen och jag var extra noga med att hålla kosten trots att jag var krasslig. Proteindrinkar, vitamin- och mineraltillskott och omega-3 går alltid ner och frukost, lunch och middag fick trugas ner trots dålig aptit. Utan rätt mat när man är sjuk och sängliggande förlorar man snabbt muskler och blir både kraftlös och känslig för nya infektioner. Chris Tävlingspaket 1499:- 2175:- CHRIS TÄVLINGSPAKT Whey-100, 4 kg + Night-Pro, 1 kg + Omega-3 Adv. 30 kapslar + Only One! Reg. 60 tabletter + Vitargo Pure, 2 kg + Gymgrossisten shaker 31% Chris har alltid varit aktiv och idrottsintresserad. Jag började med boxning när jag var 17 år och blev som bäst 3:a på junior SM. Jag var då lång och smal och tävlade i 71-kilosklassen, men var tvungen att alltid banta för att hålla mig i rätt klass, berättar Chris. - Det var via boxningen som jag kom i kontakt med styrketräning med sikte på att gå upp en viktklass. När intresset för styrketräning växte mer än motivationen att boxas var jag tvungen att välja. Jag ville ha nya utmaningar och jag ville bygga upp mer muskler. När jag slutade boxas gick jag automatiskt upp 6 kg. Nu väger jag 95 kg off season och 90 kg i tävlingsform. CHRIS UPPBYGGNADSDIT FRUKOST 40g Whey-80 mixat med 1dl havregryn LUNCH kyckling/lax/rött kött + råris/ fullkornspasta + grönsaker MLLANMÅL keso mini + cashewnötter/avokado eller 90g Meal-Pro Regular MIDDAG kyckling/lax/rött kött + råris/ fullkornspasta + grönsaker FTR TRÄNING 90g Super Gainer Pro KVÄLLSMAT kyckling/lax/rött kött + råris/ fullkornspasta + grönsaker Under uppbyggnad skall man äta sunt och ha ett högt kolhydratintag. Men det gäller att välja rätt kolhydrater. När jag träffar Chris är det en vecka kvar till SM i Athletic Fitness. Trots att dieten började med tre veckors influensa och sängliggande är han i sitt livs bästa form. Vi undrar såklart hur han lyckats. - Så fort jag kände mig bättre började jag med mina morgonpromenader och min nya tävlingsdiet. Chris har lagt lågkolhydratdieter bakom sig och satsar nu på en balanserad diet med åtta-nio måltider/dag. - Jag tror inte att min diet fungerar på alla, men jag har hög förbränning och ett energikrävande jobb så jag måste äta ganska mycket för att inte tappa massa. Har du gjort ngt annorlunda inför denna tävling? - Jag har ändrat dieten en hel del denna gången jämfört med tidigare dieter. Jag har lärt mig mer om hur min kropp fungerar och hur jag skall komma i form. Förra året gick jag på en vansinnig 1500 kcal diet under tre veckor. Det gick för snabbt och jag var svag och utpumpad på tävlingsdagen. I år har jag lagt upp dieten på fyra veckor, och jag började på 2500 och har sänkt mig till 1500 kcal den sista veckan. Jag tränar aldrig när jag har har ont i halsen eller feber, men om jag bara är lite snuvig tror jag att det är bra att hålla igång. CHRIS TÄVLINGSDIT PROMNAD 60 minuter FRUKOST 40g Whey-100 mixat med 1dl havregryn + 1dl Vitargo MLLANMÅL 250g keso mini eller lätt kesella LUNCH 300g kyckling/lax eller makrill + 60g råris + gröna grönsaker MLLANMÅL 2 skivor knäckebröd med kalkon MLLANMÅL keso mini eller lätt kesella FTR TRÄNING 40g Whey-100 och 1dl Vitargo MIDDAG 300g kyckling/lax eller makrill + 60g råris + gröna grönsaker KVÄLLSDRINK Night-Pro MÅNADNS PROFIL 2 CHRIS HARNLL SNABBFAKTA Född: Arbete: Hantverkare och PT, fitnessmodell. Aktuell: Tävlande i SM i Athletic fitness (långa klassen) Mål efter AF 2009: Classic Bodybuilding under nästa år Favoritmat: Thaimat Favoritplats: På gymmet Dold talang: Laga mat roligast är att göra pannkakor till min dotter! (se recept -») CHRIS PANNKAKSRCPT» 3 ägg» 0,8 liter mjölk» 3 dl dinkelmjöl» 1,5 dl Whey-100 naturell eller vanilj Vispa ihop till en jämn smet och stek i lite rapsolja. Servera med kesella blandad med blåbär, hallon eller Fun Light-saft.

5 DYNAMIT! DYNAMIT! DYNAMIT! besök oss idag på STOR RA! Upp till 57% rabatt Aldrig provat Vitargo? Då är det dags! Vitargo Carboloader för dig som tränar målinriktat. 101 medaljörer vid OS i Peking kan inte ha fel! 2 x HMB, 200 kapslar 35% HMB hindrar muskelnedbrytning och stimulerar muskeltillväxten! 2 x Lose It! Mealtime, 60 kaps. 318:- 299:- 458:- 399:- 918:- 57% Lose It! Mealtime verkar fettförbrännande 24 timmar/ dygn! Innehåller 7-keto. 2 x Roseroot Pure :- 44% Roseroot innehåller adaptogener för mental och fysisk energi och balans. I jämförande studier mellan Vitargo och maltodextrin + sockerarter konstaterades följande avseende Vitargo :» STIMULRAR MUSKLUPPBYGGNAD 2 Vitargo ger 178% större INSULINPÅSLAG de första 10 minuterna efter intag» SNABBAR GLYKOGNINLAGRING 2 70% snabbare direkt efter träning» OPTIMRAR PRSTATIONN INFÖR NÄSTA TRÄNING 2 Upp till 23% större uthållighet endast 2 timmar efter glykogen-tömmande träning» SNABBAR MAGTÖMNING 1, 3 130% snabbare de första 10 minuterna efter intag Vitargo Carboloader, 2 kg 399:- 495:- 44% 2 X HMB 2 x Creatine Complete xtr. 2 X Creatine Complete xtreme Spike Shooter, 250 ml Succéprodukten som ökar prestationsförmågan redan efter första doseringen! Den revolutionerande kickdrinken som håller dig pigg och alert i timmar! 2 X Lose It! Mealtime 2 x 7-phenylstack SUCCÉKAMPANJN FORTSÄTTR! 2 X 7-phenylstack Regenerate, 120 kapslar 239:- 25:- 29:- 279:- 519:- STORSÄLJAR! Supertunga 7-phenylstack är uppiggande, fettförbrännande och aptithämmande. Suverän under diet! Komplett produkt som ger mer energi, mindre träningsvärk, ökad fettförbränning och höjda testosteronnivåer! X Roseroot Pure Uni-liver, 500 tabletter 349:- 628:- 499:- 856:- 179:- Uni-Liver innehåller höga halter av viktiga näringsämnen för kroppsbyggare. t.ex. folsyra, B-12, aminosyror och mineraler. Uni-liver God färdigdryck fullproppad med protein och kolhydrater! Fit Protein, 500 ml 33:- 45:- Läs mer om produktsortimentet på Vitargo Professional, 2 kg 498:- 595:- Vitargo, nu med BCAA och koffein! Spike Shooter Regenerate Fit Protein NYHT! NYHT! NYHT! RFRNSR 1. Stephens FB, et al. Post-exercise ingestion of a unique, high molecular weight glucose polymer solution improves performance during a bout of cycling exercise. J Sports Sci 2007;1-6 DOI: / Aulin KP, et al. Muscle glycogen resynthesis rate in humans after supplementation of drinks containing carbohydrates with low and high molecular masses. ur J Appl Physiol 2000; 81: Leiper JB, et al. Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties. Scand J Gastroeneterol 2000; 35: Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på denna sida gäller 25/9-25/10.

6 WHY-80 // LIMITD DITION Whey-80, 1 kg NYHT! Upplev extrem muskelökning med Gasparis topprodukter! Novedex, 60 kapslar + Gaspari T-shirt + Halodrol, 60 liquigels Halodrol för stimulerad muskeluppbyggnad, styrka och pump! Novedex för maximala testostreronnivåer* 159:- WHY-80 PACH // TILLBAKA I LAGR UNDR BGRÄNSAD TID Gaspari Super 669:- 799:- 1557:- * Innehåller aromatashämmare. Skall ej användas av kvinnor, personer under 18 år eller testade atleter. Produkterna är fria från hormoner och prohormoner. V12 SPCIAL Nu har vi galet låga priser på V12 Magnum och V12 Turbo. Du får även en SAN shaker på köper när du köper någon av dessa! Gäller så långt lagret räcker! V12 Turbo + shaker V12 Magnum + shaker 199:- 279:- 679:- 395:- Mark Alvisi, Team Gaspari

7 Stark mentalt och fysiskt Värmer i höstmörkret 159 kr 179 kr 359 kr 419 kr Helazym, 90 kapslar Hjälper kroppen att bryta ner hårdsmält mat och kan hjälpa mot uppkördhet och orolig mage. n mage i olag kan ge ett sämre näringsupptag, vilket ger mindre ork och energi. Magen i olag? Superman, 180 kapslar Verkar uppiggande fysiskt och psykiskt och kan även höja sexlusten och viriliteten. Bli Superman på alla plan! 129 kr 180 kr Rosetin, 60 kapslar Får dig att orka den där sista repetitionen som gör skillnad, eller får dig att pressa dig själv hela vägen in i mål. Ingredienserna Rosenrot och Acetyl-L-carnitin ger ökad energinivå. Höjer din mentala och fysiska prestationsförmåga Bodystore.com har värmekuddar för alla. Värmekudden lindrar muskelsmärta, magont eller bara värmer en kulen dag. Värms i micro eller ugn. Går även att kyla i frys för kylande effekt. 129 kr 199 kr 203 kr 285 kr Värmekudde för nacke Perfekt formad för nacken, fylld med ekologisk raps som håller värmen länge. Avtagbart, tvättbart överdrag Vetekudde Tillverkad i linne och fylld med ekologiskt vete. Finns även i färgerna havre och syren. Finns med eller utan rogivande lavendel Kramgo värmekudde Cherry belly Barnens gosigaste kompis som lindrar magont eller bara värmer och lugnar. Finns i 8 djurfigurer med ett hjärta fyllt av körsbärskärnor. Annika Sjöö, Bodystore.com Boosta din energi under träningspasset Multi Carbo Boost+, 100 ml Fördröjer trötthetskänslorna och sparar muskelmassan. 35 kr 39 kr 193 kr fr. fr. 249 kr Vetebälte Med kardborreinfästning så att den hålls på plats vid vilken kroppsdel du än använder den på. Finns även i färgerna mullvad och svart 203 kr 285 kr Besök gärna vår systersite

8 T o ppbetyg! C M Y CM MY CY CMY K TÄVLING! Tävlingen sponsras av: Vill du bli av med de där extra kilon som krupit sig på? Bra! Då kan du bli en av deltagarna i vår nya stora tävling FÖR FTR Quickest Loser Läs mer om tävlingen och anmäl ditt intresse på xpertpanelen.se INSAN INSAN INSAN Insane, 150 kapslar 249:- FRÅGOR & SVAR Hej! Jag har gått ner 10 kg snabbt efter de råd jag fick på xpertpanelen.se, men nu står det still. Jag åt Quick Diet Complete under två veckor och har nu övergått till vanlig men nyttig husmanskost. Jag väger nu 77 kg men vill ner till 75 kg. Hur skall jag göra? Jag tränar på gym tre dagar/vecka och spelar innebandy en kväll/vecka. /Andreas Hej! För att du skall gå ner de sista två kilona skall du minska på kolhydratnivån i kosten (minska portionerna av pasta/ris och lägg till grönsaker istället). Det är även bra att använda Quick Diet Complete som mellanmål för att bibehålla musklerna, upprätthålla förbränningen och hålla dig mätt. n portion ger bara 133 kcal (22 g protein och 5,5 g kolhydrater). tt annat bra kosttillskott, som kan effektivisera fettförbränningen (framförallt förbränningen av fett på magen) och skydda mot muskelnedbrytning, är Lose It! Mealtime. Du bör även lägga till två-tre långpromenader varje vecka eftersom kroppen väljer fett som bränsle framför glycogen vid lågintensiv träning. Med vänlig hälsning /Anna Paulie olika parametrar: din maxpuls, hjärtats slagvolym, blodets förmåga att transportera syre, musklernas förmåga att ta upp syret från blodet och lungornas förmåga att syresätta blodet. tt enklare sätt att se om konditionen har blivit bättre är att jämföra hur vilopulsen förändras, hur snabbt du återfår andningen efter en spurt eller hur bra resultat du gör på Cooper-testet. ller helt enkelt uppskatta hur jobbig en viss prestation känns i förhållande till då du började träna. Med vänlig hälsning /Anna Paulie Alla frågor och svar på ett ställe - bättre kan det inte bli! Anna svarar på dina frågor via mail på expertpanelen.se Registrera dig idag och ställ din fråga! fairing_logo_ny.pdf :-» Mentalt uppiggande» Bättre uthållighet» Ökad muskelstyrka» Stimulerad fettförbränning Hej! Jag tränar Thaiboxning två dagar/vecka och springer två dagar/ vecka för att få bättre kondition. Jag tränar även på gym minst två dagar/ vecka. Jag har fått mindre fett och större muskler men hur vet jag om jag har fått bättre kondition? /Alex Hej Du kan mäta din kondition genom att mäta din maximala syreupptagningsförmåga före och efter en intensiv träningsperiod, men detta måste du ha särskild utrustning för. Konditionen styrs av flera Anna Paulie Licensierad personlig tränare, legitimerad dietist, samt kostrådgivare på expertpanelen.se

9 15% OFF PÅ ALLT FRÅN ANIMAL! DU Animal M-Stak, 21 paks 399:- Animal Pak, 44 paks 610:- 339:- Animal Pump, 30 kaps 519:- 379:- Animal Cuts, 42 paks 584:- 409:- 623:- HAR VÄL INT MISSAT VÅRA SJUKT GRYMMA ANIMAL T-SHIRTS?

10 HTA PRODUKTR Omega-3 Advanced Omega-3-fettsyrorna PA och DHA är livsviktiga näringsämnen med mängder av väldokumenterade hälsoeffekter för hjärtat, blodkärlen, cellernas membran samt för hjärnan och nervsystemet. Omega-3 Adv. 60 kapslar 139:- Quick Diet Complete Mycket god och kalorisnål måltidsersättare (VLCD) i smarta portionspåsar. n kartong Quick Diet Complete motsvarar en veckas måltider. Quick Diet Complete 459:- 549:- Lose It! Mealtime Lose It Mealtime är en unik 24-timmars fettförbrännare helt fri från ämnen som stressar kroppen eller ger andra ovälkomna bieffekter. Lose It! Mealtime, 60 kaps. 179:- 399:- Star-Bar Star-Bar passar såväl tränande som stillasittande människor, som vill ha ett nyttigt alternativ till godis, mellanmål eller traditionella sportbars. Star-Bar, 55 g 629:- 16:- FRÅN STAR NUTRITION Amino-Pro Liquid Ger dig 10 g hydrolyserat vassleprotein per shot. Amino-Pro Liquid är det enda flytande aminosyratillskottet som består av 100% vassleprotein med en överlägsen och komplett aminosyraprofil. Amino-Pro Liquid, 1 liter 22:- 319:- 359:-

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan rbjudanden i denna katalog gäller 25/9-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. FAVORITN QUICK DIT COMPLT I NY SMAK 42 kompletta mellanmål 22 g protein och endast 6 g kolhydrater / portion Vitaminer och mineraler Praktiska portionspåsar Kan även användas som en komplett Very Low Calorie Diet (6 portioner per dag). Ny lättlöslig formula, samma kompletta näringsinnehåll Quick Diet Complete 549:- 629:- Y ellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 KOMMR UNDR OKTOBR MÅNAD

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI-

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- FEBRUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN Beach 2010 Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- REA! NYA HETA ERBJUDANDEN Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

VILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans

VILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans VILL DU ORKA MER BLI SNABBARE FÖREBYGGA SKADOR VARA SMART HELA MATCHEN Bra mat för pigg kropp stark hjärna hållbar hälsa?! Helhet Vikt Ork Attityd Kajsa Asp Jonson författare dietist och journalist Svart

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

KOSTSCHEMA Beräknat efter dina önskemål

KOSTSCHEMA Beräknat efter dina önskemål KOSTSCHEMA Beräknat efter dina önskemål Viktig information Lider du av någon sjukdom (aktsam vid njursjukdom pga. av hög proteinmängd), är du gravid eller under 16 år: Var god kontakta eller rådfråga din

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

Varför ska man ha ett balanserat?

Varför ska man ha ett balanserat? Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller

Läs mer

Erbjudanden i December 2005 God Jul!

Erbjudanden i December 2005 God Jul! HOT PRICES INSIDE! Erbjudanden i December 2005 God Jul! Alla priser i katalogen gäller under december månad med reservation för slutförsäljning och tryckfel. OBS! Gymgrossisten presenterar en VÄRLDSNYHET!

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

2 WEEK NUTRITION GUIDE

2 WEEK NUTRITION GUIDE 2 WEEK NUTRITION GUIDE Hej! Kul att du vill delta på min 2 WEEK NUTRITION GUIDE! I denna guide kommer du få ta del utav recept, tips och allmän info för att hitta en hållbar diet i samband med styrketräning.

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

Återhämtningsmål direkt efter träning

Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtning för musklerna är viktigt efter ett hårt träningspass. All träning är nämligen nedbrytande till dess att du stoppar i dig någonting, först då börjar uppbyggnaden

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE

BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE TRÄNING MAT SÖMN För att bli bra som fotbollsspelare krävs det så klart träning. Ju mer du tränar, desto viktigare blir det med bra och tillräcklig vila och sömn samt mat.

Läs mer

Kost för bra prestation. Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott

Kost för bra prestation. Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott Kost för bra prestation Att äta rätt är en förutsättning för att lyckas bli riktigt bra i idrott Peter Adolfsson 2015 Rätt kost för bra prestation! Att äta rätt är en förutsättning för bra prestation!

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ)

mina intressen:... mina favoriträtter:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) namn:... klass:... ålder:... familj:... mina intressen:... mina favoriträtter:... dagens datum:... JAG ÄR EN SOM... (SÄTT ETT KRYSS FÖR JA ELLER NEJ) JA NEJ tycker om att vara tillsammans med andra tycker

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

KICK OFF Lördag 18 mars, Hässelby IP Träning Teori Träning Dusch, bastu Middag Gemensam aktivitet

KICK OFF Lördag 18 mars, Hässelby IP Träning Teori Träning Dusch, bastu Middag Gemensam aktivitet HSK P06-3 18-19 mars Lördag 18 mars, Hässelby IP Träning Teori Träning Dusch, bastu Middag Gemensam aktivitet Söndag 19 mars, Hässelby IP Frukost Teori Träning Campen startar kl 15 och avslutas kl 12 Rasmus

Läs mer

Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar

Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna Äta Vila Om du inte äter och vilar så ökar risken för Skador Sjukdomar Trötthet Maten blir till energi. Mat Mycket träning = mycket mat! Bensin

Läs mer

Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist

Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist www.egofood.se alexandra@egofood.se BALANS för hälsa & prestation Träning/Motion Kost Vila Extra viktigt med bra mat för barn som tränar? Frisk Stark

Läs mer

Mat och Prestation. Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida: -Besöksadress: Farledsgatan 5

Mat och Prestation. Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida:   -Besöksadress: Farledsgatan 5 Mat och Prestation Jenny Möller Tel: 0736-64 64 19 - E-post: jenny@balancebylife.se Hemsida: www.balancebylife.se -Besöksadress: Farledsgatan 5 Prestationstriangeln grunden för en god prestation Sömnen

Läs mer

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Det här händer i kroppen då du tränar Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör

Läs mer

Kost och träning F-00

Kost och träning F-00 Kost och träning F-00 Kolhydrater Våra främsta kolhydratkällor är: bröd potatis ris pasta Kolhydrater = bränsle Kolhydrater har många viktiga funktioner i kroppen och är framför allt bränsle för hjärnan

Läs mer

www.maxadinfettforbranning.se

www.maxadinfettforbranning.se 1 Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning.

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010!

KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! APRIL 2010 KOM IGÅNG MED DEFFEN INFÖR BEACH 2010! Nya grymma kampanjer på Star Nutritions storsäljare! Kundernas favorit Anabolic Halo äntligen på lager! Månadens profil: Pia Jansson Så lätt fixar du dietmaten!

Läs mer

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Träna Vila Näring Lagom? Lagom? Lina Strömvall Tove Thegerström Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Egna idrotter: Kampsport, vintersim, dans, gym, gruppträning,

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Maria Svensson Kost för prestation

Maria Svensson Kost för prestation Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite

Läs mer

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut.

Pulsen räknar man lättast ut att man räknar antal slag under 15sek och multiplicerar det med 4. Pulsen mäts i antal slag per minut. Konditionsträning Träna regelbundet! Kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är kraftigt förkyld, har feber eller infektion i kroppen.

Läs mer

Fettförbränning & Muskeltillväxt

Fettförbränning & Muskeltillväxt Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Nervsystemet Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Få ut det mesta

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Nyttjande av energikälla

Läs mer

god morgon önskar NU KÖR VI!

god morgon önskar NU KÖR VI! god morgon önskar NU KÖR VI! Nystarta dig själv med våra nyttiga frukostar Krispigt müsliknäcke Lättbakat krispigt knäcke fullproppat med fiber, vitaminer och mineraler! 1 plåt. Tid: 15 min varav 1 tim

Läs mer

10 misstag kvinnor gör

10 misstag kvinnor gör 10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

HÄLSA P Å SKOLAN HÄLSA PÅ SKOLAN

HÄLSA P Å SKOLAN HÄLSA PÅ SKOLAN Lågstadiet INLEDNING Materialet Hälsa på skolan är framtaget av Aktiv Skola och har som syfte att främja den goda hälsan. Men vad är hälsa? De flesta skulle nog säga att må bra och att vara frisk är att

Läs mer

Kost Södertälje FK. Mat är gott!

Kost Södertälje FK. Mat är gott! Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning

Läs mer

Tacokrydda utan tillsatser

Tacokrydda utan tillsatser Tacokrydda utan tillsatser Äntligen fredag! Blir det fredagsmys ikväll tro? Vad passar då bättre än en svensk klassiker tacos! Jag hittade detta recept som kan vara väl värt att prova. Hemmagjord tacokrydda

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka

Läs mer

Kompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål

Kompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål Kompis med kroppen 6. Mitt mellanmål Mellis mellan målen Har du märkt att du blir piggare när du ätit mellanmål? Se till att få i dig någon frukt eller grönsak vid varje mellis! 1. Frukt- och gröntmacka?

Läs mer

Bra mat för idrottande barn och ungdomar

Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bakgrund Grundläggande för att orka prestera är att träna rätt, äta bra och återhämta sig tillräckligt. Med detta underlag hoppas vi på att kunna inspirera till

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER! FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES!

Läs mer

Anatomi, hälsa och livsstil

Anatomi, hälsa och livsstil Anatomi, hälsa och livsstil Allmänt om hälsa För att må psykiskt, fysiskt, socialt och existentiellt bra behöver man tillgodogöra sig flera delar i sitt liv. Man är själv ansvarig för att leva upp till

Läs mer

Lev livet med Liva Energi

Lev livet med Liva Energi Lev livet med Liva Energi Liva Energi: Lätt att servera gott att äta Smaker som äldre uppskattar Extra energi är enklare än du tror Kan motverka undernäring Undernäring är ett stort problem bland många

Läs mer

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen Bild 1 Kost för simmare, ca 8-18 år Järfälla Simklubb Anja Näslund 0709-967099 kroppochknopp@hotmail.com www.hfkk.se www.twitter.com/anjanaslund Bild 2 Kost Hälsa Välmående Prestation Träning Sömn Vila

Läs mer

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA! Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar

Läs mer

Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på?

Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på? Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på? B la detta behövs för att prestera: Kost Vilja Teknik Glädje & Lust Mod Laganda Sömn/Vila Fysik Spelförståelse Spelidé BALANS för att må bra, energi, orka,

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

En ovanlig s p o rt d ry c k

En ovanlig s p o rt d ry c k En ovanlig s p o rt d ry c k En som har effekt K A N O T Markant skillnad! T E N N I S Koncentration och tempo på hög nivå. T R I A T H L O N Fulltankad med Vitargo. Först inom extremt fysiskt och psykiskt

Läs mer

Mat och prestation! Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida: -Besöksadress: Farledsgatan 5

Mat och prestation! Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida:  -Besöksadress: Farledsgatan 5 Mat och prestation! Jenny Möller Tel: 0736-64 64 19 - E-post: jenny@balancebylife.se Hemsida: www.balancebylife.se -Besöksadress: Farledsgatan 5 Prestationstriangeln grunden för en god prestation Sömnbrist

Läs mer

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Vill du veta mer o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som

Läs mer

VISSTE DU ATT ÄGG INNEHÅLLER ALLA VITAMINER, UTOM VITAMIN C! VISSTE DU ATT 3 AV 10 SVENSKAR I ÅLDERN 15-29 ÅR INTE VET HUR MAN KOKAR ETT PERFEKT ÄGG!

VISSTE DU ATT ÄGG INNEHÅLLER ALLA VITAMINER, UTOM VITAMIN C! VISSTE DU ATT 3 AV 10 SVENSKAR I ÅLDERN 15-29 ÅR INTE VET HUR MAN KOKAR ETT PERFEKT ÄGG! Ska din kropp få all energi den behöver bör du äta fem, sex gånger varje dag. Alltså frukost, lunch, middag och minst två mellanmål! Hur mycket du äter varierar förstås beroende på hur mycket du rör dig.

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett

Läs mer

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech

DEFF SPECIAL. April 2009. Gillian Risebury, Team Muscletech April 2009 DEFF SPECIAL Gillian Risebury, Team Muscletech» Nya heta kampanjer!» Profilen: Chris Harnell» 20% rabatt på hela PVL» Nu lanserar legenden Magnus Samuelsson sin egen serie tillskott» Premiär

Läs mer

för ditt barn! Tips och recept på nyttiga mellanmål

för ditt barn! Tips och recept på nyttiga mellanmål ra mellanmål B för ditt barn! å ål Tips och recept på nyttiga mellanmål På eftermiddagen behöver de flesta barn ett mer rejält mellanmål. Servera inte mellanmålet för nära inpå andra måltider. Blir väntan

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET Träningen du skall genomföra består av kondition, styrka och rörlighet. Till detta ligger även några tips kring kost som är bra att tänka på i samband med löpning. Lycka

Läs mer