Fjäll vandring mellan Abisko och Kebnekajse. Karin Dahlberg Kunskapssökning Dagfolkhögskolan Trollhättan Läsåret 95-96

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Fjäll vandring mellan Abisko och Kebnekajse. Karin Dahlberg Kunskapssökning Dagfolkhögskolan Trollhättan Läsåret 95-96"

Transkript

1 Fjäll vandring mellan Abisko och Kebnekajse Karin Dahlberg Kunskapssökning Dagfolkhögskolan Trollhättan Läsåret 95-96

2 Inledning Anledningen till att jag ville skriva ett arbete om fjällvandring är att jag har vandrat en del själv. Det har blivit mest dagsturer runt Björkliden och trakterna som finns där. Men jag skulle vilja fjällvandra mellan Abisko och Kebnekajse. När jag var ca 9 år fjällvandrade jag och min familj till Låktatjåkko stugan, som är Sveriges högst belägna raststuga. Det var en upplevelse i sig och jag har sedan dess varit sugen på att göra nya strapatser. Jag hoppas att ni finner läsningen intressant och att ni blir sugna på att göra samma som jag, nämligen att vandra till Sveriges högsta fjäll. Det finns goda råd med i mitt arbete för vad man skall tänka på innan turen och vad det är lämpligt att med sig. Jag har också tagit med och förklarat hur man skall gå på de olika dagsetapperna, samt hur lång tid det tar. Lämpligt är att man har nya kartor och annan aktuell litteratur när man planerar, för ibland bli det små ändringar som kan vara bra att känna till. Lycka till om ni beslutar er för att bege er till denna underbara fjällvärd!

3 FÖRBEREDELSER OCH GODA RÅD FÖRE VANDRINGEN Det är en hel del man behöver ha med sig när man skall vandra, därför är det viktigt att vara rätt förberedd. Det är viktigt att komma ihåg att man ger sig i en natur som har oanade krafter som man inte är van vid. Det är viktigt att kunna handskas med dessa situationer, för kan man en del innan man ger sig i väg får man också mer ut av sin tur på fjället. Vill man vandra på sommaren är den bästa tiden för detta den senare delen av juni, hela juli och början av augusti. Då är det ljust nästan hela dygnet (midnattssol). Risken för myggor finns också det beror lite på hur varmt det är. Kvällar och nätter kan vara lite kyliga. Vill man se alla vackra höstfärger är den bästa tiden för detta mitten av augusti - slutet av september. Då är myggen borta och vattenståndet är lågt. Kvällar och nätter är mörka och regndagar brukar vara vanliga. Planera färdplanen noga och tänk på vilken kondition ni är i och ta till några extra dagar ifall att vädret blir dåligt. Gör ej för långa dagsetapper så att ni hinner att kika på saker som dyker upp under tiden och glöm ej att njuta av den underbara utsikten. Att starta vid 8-tiden är lagom för att kunna nå sitt nattställe vid ca tiden. Då finns det fortfarande sängplatser och man hinner vila till nästa dagsetapp. Kolla också att alla stugor ni tänkt övernatta i finns kvar och är i bra kondition, genom att läsa i STF:s årliga fjällhandbok Var skall man bo?. I detta kompendium skriver jag endast om att vandra mellan Abisko och Kebnekajse och där finns det värdar i alla stugor om man följer den ordinarie färdleden. Vid starten är det viktigt att ta det lugnt, man kommer inte fram fortare för att man rusar, det blir bara jobbigare då. Jämn och avspänd takt och små raster då och då är bra för att man skall orka med. Meddela också någon era färdplaner både till anhöriga hemma och på fjällhotellet. Ät inte snö men tänk på att dricka lite åt gången om du är varm och svettig och drick inte något kallt. Gå aldrig ensam i fjället och tänk på att det kan ta ett par dagar extra än vad det var tänkt från början p.g.a. väder och annat som kan inträffa. Karta och kompass är att rekommendera och tänk på att varje dag kolla nästa dagstripp innan ni ger er iväg, planera turen noga. Skulle det bli dåligt väder tänk på att vända tillbaka och söka skydd i tid. Mellan alla stugor finns det markerade leder, vinterlederna är markerade med röda kryss och sommar lederna är markerade med rösen eller kantställda stenar. Dessa är lätta att följa och då kommer man lätt över jokkarna på spångar eller broar. STF:s stugor ligger utmed de markerade lederna, dessa är öppna för alla både sommar och vinter. Det går ej att boka sängplats i förväg! Under mars- september finns det stugvärdar på plats som håller ordning på stugan. Alla får dock hjälpa till med olika göromål. De största stugorna har 80 bäddar och de flesta andra har sängplatser. Man får själv bädda, laga mat, diska och städa efter sig. I

4 stugorna finns det breda sängar med madrass, kudde och filt i flerbädds rum, det är lämpligt att använda sovsäck. Det finns vedkaminer för uppvärmning och gasol för att laga mat. Köken är ut rustade med kokkärl, tallrikar och muggar. Bestick toalettpapper och termos finns inte utan det får man ta med sig själv. Avstånd mellan stugorna varierar mellan km. Packning och utrustning är viktigt att gå igenom noga så att man slipper att släpa på en massa onödiga saker. Alltså lätt packning och inget som kan vara bra att ha! Klä dig skönt och ett par väl ingångna skor eller vandrar kängor behövs, det kommer mer om det längre fram. Känner du dig osäker på vad du skall ha med dig kan du få bra tips i STF:s fjällhandböcker. Här nedan kommer också lite tips. Man bör klä sig enligt flerskiktsprincipen dvs. lager på lager och att man senare plockar av sig under dagen om man blir varm. Fritidskläder som man har hemma duger att ha på fjället också. På vintern är det lite annorlunda men det tar jag ej upp här. När man packar och tittar på vad man skall ha med sig beror det på om man skall sova i tält eller sova i stuga, titta också på utrustningslistan och se till dina egna behov, jämför! Kolla också vilken kondition allt är i så att allt håller hela turen. Utrustningen är lämpligast att bära i ryggsäck därför är det viktigt med en av bra kvalitet, och har en storlek på liter om det är en långfärd. Man bör packa de tyngsta sakerna överst och intill ryggen, det är viktigt att det inte är några vassa saker som kan trycka mot ryggen. Packa saker man kan behöva ofta eller snabbt så att de ligger lättåtkomliga. Klädsel sommartid: vädret på fjället kan ju som bekant skifta snabbt ha därför alltid regnkläder och annat som kan behövas på ett bra ställe. Ibland kan det vara bra med mössa, vantar, varm tröja och långkalsonger. Alla kläder bör vara stora så att de inte på något sätt kan skava. Skor sommartid: När man fjällvandrar är det extra besvärligt med skoskav, (för att man går långt), därför är det extra viktigt att man har ett par bra skor. Det vanligaste man har är gummistövlar som har höga skaft och kraftig sula. Ej seglarstövlar! Dessa är bra i våt terräng men nackdelen är att fötterna inte kan andas och då är det viktigt att man sköter sin fothygien extra noga. Man bör också använda både strumpor och sockor. Alternativet om man inte vill ha gummistövlar är kraftiga kängor, som bör ha kraftig sula för att få bra fäste på hal mark. Viktigt att smörja in dem med fett så att man håller vätan borta. Våta kängor tar lång tid att torka. Låga skor och gymnastikskor är inte att rekommendera. Här nedan följer lite utrustningsråd, observera att man får se lite till sina egna behov när man packar. Denna lista är gjord efter högsommar vandring. Är det första gången man skall fjällvandra kanske man inte har allt i

5 utrustningsväg då kan det vara lämpligt att hyra eller låna det som fattas. I STF:s handbok fjäll finns det förteckning om vilka som hyr ut utrustning. Sommartur med stuglogi: Ryggsäck med ram, axelskydd, höftrem och snölås Ryggsäcksöverdrag Karta, kompass, penna, papper Kniv Visselpipa Sovsäck Toalettartiklar, näsdukar, handduk Sysaker Hushållspapper, diskmedel Stearinljus, tändstickor Termos Matbestick, mugg Medlemskort i STF Personlig utrustning: Gummistövlar eller andra vandrarkängor Sockor, yllestrumpor med ombyten Byxor Skjortor med ombyten Ylletröja Jacka vindtät Mössa Regnplagg Vantar, halsduk Underkläder med ombyten Tränings overall eller annat att sova i Myggmedel Proviant per person och dag: Vara Energi/kcal Vikt i gram Bröd, hårt/mjukt Smör Ost eller annat pålägg Frystorkad mat Frukostvällnig

6 Torkad frukt, russin, fikon, aprikoser Kaffe, te el. kakao Söta soppor (frukt el. blåbär Övriga livsmedel kan tas med som tillägg eller alternativ. T.ex. salt, kryddor, buljongtärningar, makaroner el. ris, choklad, kex. Observera att de är ungefärliga mått för hur mycket man skall ha med sig. Det kan vara bar att kolla lite innan hur mycket det beräknas gå åt. Det kan också vara lämpligt att ta med en till två dagsransoner extra ifall något oförutsett skulle inträffa t.ex. Soppa, russin,choklad och något annat frystorkat. Förslag till mat för en dag: Frukost: Välling med russin, müsliblandning, hårt bröd med smör och pålägg, te, kaffe, socker. Lunch: Varm soppa (grönsaks-, blåbärs-, eller fruktsoppa), hårt bröd med smör och pålägg. Middag: Frystorkad mat ( kan t.ex. Fyllas ut med ris eller potatismos), kaffe, te. Kvällsmål: Kaffe, te, smörgås. När man vandrar kan behöva något uppiggande då kan det vara bra med lite russin, syrlig karamell, torkad frukt eller choklad. Som dryck kan man använda sig av det goda fjällvattnet. I en del av fjällstationerna finns det proviant försäljning men den är ganska begränsad och dyr, viktigt är att ta reda på vad och var det finns proviant att köpa innan man ger sig iväg. Sjukvårdsutrustning: Om olyckan skulle vara framme är det viktigt att man har resurser med sig som t.ex. Första förband, värktabletter, häfta mot skavsår ca 10 cm bred, hudsalva både till läppar och övriga kroppen, sax, säkerhetsnålar, febertermometer. Förbered dig mot skavsår innan det är försent t.ex. genom att sköta om fötterna under färden med att hålla fötterna rena och mjuka och smörjan in dem om du får förhårdnader. Skulle du känna att det skaver under färden stanna och rätta till det med en gång annars kan det bli en plåga! Vet du med dig att det är lite känsligt på ett ställe tejpa innan du börjar att vandra på morgonen. Tänk på att både vätske- och kaloribehovet ökar vid kraftansträngning. Det är vettigt att äta en bra frukost och att man dricker lite med jämna mellanrum när man känner sig törstig. Om man har en infektion i kroppen kan det vara farligt med fysiskansträngning. Vill man ha ytterligare råd vad man kan göra

7 vidolycksfall på fjället kan man läsa Vad gör du om det händer? av Gunilla Brattberg. Den kan köpas hos STF. Resan till Abisko kan ske på lite olika sätt, antingen genom att du tar tåget via Kiruna som tar (ca 24 tim) eller flyga till Kiruna och sedan tåg till Abisko. Abisko ligger ca 10 mil ovanför Kiruna mot Riksgränsen. Föredrar man att åka bil kan man göra det. Det tar dock ca 36 tim. Det är kanske inte att rekomendera. Abisko turiststation ligger ca 385 m ö h, intill kanten av Torneträsk och är utgångs punkten för Kungsleden. Här finns det övernattnings möjligheter ifall att man vill sova och starta på ny kula dagen efter. Hela turen mellan Abisko och kebnekaise är ca 88 km lång och tar ca 4-5 dagar, vill man sen bestiga toppen får man räkna med ytterligare en dag. Dag 1 Abisko turiststation - Abiskojaure Vandringen är i sydvästlig rikning genom Abiskos nationalpark till Abiskojaurestugorna (490 m ö h), dit det är 15 km, ca 3-4 tim en ganska lagom tur första dagen. Dag 2 Abiskojaurestugorna -Alesjaurestugorna I början är det sydlig riktning till Adnetjåkka och Kartinvare, sedan sydvästlig riktning väster om Alesjauresjöarna sedan vidare till Alesjaurestugorna (780 m ö h). Där finns det hälpradiotelefon och proviantförsäljning. Dagsetappen är 22 km och tar ca 7 tim. Dag 3 Alesjaurestugorna - Sälkastugorna Dagsettappen börjar i sydlig riktning genom Alesvagge sedanöver Tjäktjavagge och sedan mot Sälkastugorna (835 m ö h). Här finns det hjälpradiotelefon. Sträckan denna dag är ca 24 km och tar ca 7 tim. Dag 4 Sälkastugorna - Kebnekaise Fjällstation Först är det sydlig riktning genom Tjäktjavagge, därefter på bro över Kuoperjåkka och sedan vidare i sydöstlig riktning över Singitjåkkas sydvästsluttning in i Siellavagge och sedan i östlig riktning till slutmålet och Kebnekaise fjällstation (690 m ö h). Byggt år Denna sista etapp är mellan km och tar ca 8-9 tim. Här finns det centralvärme, elström, varmdusch, bastu, och toalett. Telefon och proviantfösäljning finns också. Fjällstationen är öppen mars-april och mitten av juni - mitten av september.

8 Dagstur upp till Kebnekaise topp En förutsättning är att vädret är bra. Det finns två vägar man kan välja mellan västra leden är lång men inte särskilt exponerad, sen finns det den östra leden är mera direkt men också lite mera utsatt. Västra leden börjar uppe i Klittedalen dit det går en stig från fjällstationen västerut mot Tolpagorni därefter uppför den smala jåkkravinen. Sedan över Vierramvare från denna topp har du en underbar utsikt över vyerna. Därefter finns det en trampad stig genom blockmarkerna upp på kebnekaise södra skuldra och sedan syns toppstugorna, dessa stugor är byggda på 60-talet och är Sveriges högst belägna byggnader (1880) m ö h. Dessa är öppna året om och det finns sovplats för 18 personer. Avstånd ca 24 km fram och åter. Beräknad tid ca tim. Östra leden är en kortare väg till sydtoppen och är populärast bland vandrarna. Leden innehåller både glaciärövergång och lite lätt klippklättrning. Oerfarna rekommenderas den andra vägen eller att ha en fjällförare med sig. Det finns numera fasta rep för att underlätta klättringen. Färden börjar vid Tolpagorni och fortsätter sedan mot toppen via Jökelbäcken och Gudjohnsens hylla. Sedan når man sydtoppen efter 240 m stigning från stugan, tillbaka vandringen går via östra leden. Avstånd ca 16 km fram och åter, tid ca 8-10 tim. När man dagen efter, förhoppningsvis fortfarande är pigg och spänstig skall man vandra vidare för att så småningom komma hem. Det lämpligaste är att vandra till Nikkaluokta som har en bred stig och är ganska lätt vandrad. Vid den plats där leden kommer fram till älven ligger en liten båtlänning och där ifrån går det båtturer till Laddjujávris östra strand. Detta betyder att man sparar sina ben ca 7 km för den som vill och föredrar det. Det är också en riktig upplevelse att se de snabba skiftningarna och den underbara närkontakten med naturen. Sedan får man vandra en liten bit för att nå ända fram till Nikkaluokta, denna led är ungefär lita bred som en traktor väg. Avstånd: 19 km (-7km bårfärd), tid ca 5-6 tim. Från Nikkaluokta går det buss förbindelse till Kiruna och därifrån kan man ta sig hem genom att åka tåg eller flyga från Kirunas flygplats. Det kan vara lämpligt att kontrollera tidtabellen när man planerar sin vandrings tur så att kommunikationerna fungerar. Detta varierar beroende på när på året man vandrar. Det finns också mycket att se i Kiruna, så även det är värt en dag tycker jag.

9 Källförteckning: Fjäll `81 Svenska Turistföreningen På fjälltur Grundsten Claes Kungsleden och 13 angränsande turer Svenska turistföreningen

Första fjällturen. Dag 4 Utflyktsdag i de snösäkra omgivningarna kring Sitojaure. Vi låter aktuella förhållanden bestämma dagens tur.

Första fjällturen. Dag 4 Utflyktsdag i de snösäkra omgivningarna kring Sitojaure. Vi låter aktuella förhållanden bestämma dagens tur. Första fjällturen Har du tröttnat på konstsnö och trängsel i backar och spår? Du kanske vill prova på skidåkning på fjället utan att ha riktigt alla kunskaper som krävs? Då är det här arrangemanget just

Läs mer

Ytterfack till regnkläder + matsaker är bra att ha samt en möjlighet att öppna underifrån.

Ytterfack till regnkläder + matsaker är bra att ha samt en möjlighet att öppna underifrån. Packa inför hajk Jacob-style! Jag kommer skriva det i prioritetsordning med det viktigaste först och gå igenom vissa saker som ofta går lite snett och som många undrat över lite mer i detalj! Ryggsäck:

Läs mer

Äntligen har det blivit dags för Lappland 2015! Påväg är 23 Sösare allt från spejarscouter,

Äntligen har det blivit dags för Lappland 2015! Påväg är 23 Sösare allt från spejarscouter, Äntligen har det blivit dags för Lappland 2015! Påväg är 23 Sösare allt från spejarscouter, en explorerscout, rovers och ledare! Vi startar söndag 7.6.2015 kl. 9.00 från kårlokalen med hyrbuss mot Muonio.

Läs mer

Lägerinformation Stavanger 2013, 5-13 Juli

Lägerinformation Stavanger 2013, 5-13 Juli Lägerinformation Stavanger 2013, 5-13 Juli 5/7 13:30 Samling centrumplan i Äng, avresa kl 13:45. 13/7 23:30 Ungefär, kommer vi åter till Resecentrum i Jönköping. Vi samlas i Äng och samåker därifrån till

Läs mer

Stockholm och Vässarö 31 juli-9 aug

Stockholm och Vässarö 31 juli-9 aug Stockholm och Vässarö 31 juli-9 aug 1 Resor Fredagen den 31 juli från Umeå flygplats kl 9:50 till Stockholm Arlanda ankomst kl 10:55 Hemresa söndagen den 9 aug från Arlanda kl 17.05 ankomst Umeå kl 18:05

Läs mer

AKFxI DO8zH@7H=K?:;0 9;9?B?7 8KHC7D 7D:;HI <7BA?HA D?9AB7I 8BEC

AKFxI DO8zH@7H=K?:;0 9;9?B?7 8KHC7D 7D:;HI <7BA?HA D?9AB7I 8BEC FJ Ä L L F Ö R N Y B Ö R J A R E TILL FJÄLLS! FJ Ä L L F Ö R N Y B Ö R J A R E T R E VA N D R I N G A R BLÖTA KÄNGOR & GOURMETMAT tre sköna leder för den osäkre Vålådalens naturreservat är stort som Öland

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Packlista bra-att-ta-med-saker

Packlista bra-att-ta-med-saker Packlista bra-att-ta-med-saker Följande saker kan vara bra att packa med, enligt en grupp tillfrågade elever: Varma kläder (tröjor, långbyxor, sjal, pyjamas) många elever upplever att de packat med sig

Läs mer

Resor. Två vandrare på västra sidan av fjället Blahnukur

Resor. Två vandrare på västra sidan av fjället Blahnukur Resor Två vandrare på västra sidan av fjället Blahnukur [ISLAND : LANDMANNALAUGAR] Vandring i ett sagolikt landskap Den isländska naturen är så dramatisk och vacker att den nästan känns overklig. Landmannalaugar,

Läs mer

ÄVENTYR UPPLEVELSER SAMVARO

ÄVENTYR UPPLEVELSER SAMVARO ÄVENTYR UPPLEVELSER SAMVARO 1 (9) Prislista (PDF), säsongen 2012 Innehållsförteckning Boende,4/5-30/9 då vi är STF, vandrarhem. sid 2 Orren, 17/2-28/10 sid 3 Fjällvandra i Bohuslän: Kynnefjällsslingan

Läs mer

BARNENS KLÄDSEL VID UTEVISTELSE. För att barn ska må bra i naturen och ha glädje av den, behöver de fungerande kläder och utrustning.

BARNENS KLÄDSEL VID UTEVISTELSE. För att barn ska må bra i naturen och ha glädje av den, behöver de fungerande kläder och utrustning. BARNENS KLÄDSEL VID UTEVISTELSE För att barn ska må bra i naturen och ha glädje av den, behöver de fungerande kläder och utrustning. 1 Enligt Förskolans Läroplan är förskolans uppdrag bl a att utveckla

Läs mer

KLÄDER OCH KYLA. Blodcirkulation. Svettning

KLÄDER OCH KYLA. Blodcirkulation. Svettning KLÄDER OCH KYLA Vi bor i en del av Sverige där vi har vinter ca 4-5 månader på ett år och där även höstar och vårar kan vara ganska kyliga ibland. Trots det har alla årstider upplevelser att bjuda i skogen,

Läs mer

Goretex skor + Ofta bra passform, + vattentäta så länge goretex-skiktet är helt, + andas, - ofta dyra och ömtåliga, - Slits ut på något år.

Goretex skor + Ofta bra passform, + vattentäta så länge goretex-skiktet är helt, + andas, - ofta dyra och ömtåliga, - Slits ut på något år. Tips om utrustning Skall du skaffa ny utrustning eller är du allmänt nyfiken på prylarna som hjälper dig att må bra i fält. Här kommer en liten samling tips om utrustning. Har du själv någon pryl som du

Läs mer

Packlista Samuraisillen

Packlista Samuraisillen Packlista Samuraisillen Detta är en packlista från din avdelning. Var noga med att du får med dig allt så att du slipper börja din upplevelse i Japan med att köpa kläder eller annat viktigt som du måste

Läs mer

Genomförandeplan Personlig omsorg

Genomförandeplan Personlig omsorg Fastställd 300 Vad ska göras Morgon Personlig hygien Klädsel Bäddning Diskning Sophantering När ska det göras Ca 8.30 Detta gör jag själv Jag går med min rollator bredvid dig till toaletten. Under tiden

Läs mer

Sveriges bästa vandringsleder

Sveriges bästa vandringsleder Reslust Sveriges bästa vandringsleder 4 höjdare och 7 vandringsleder att uppleva! Vandring är en folkrörelse som aldrig stannar. Det är ett perfekt sätt att upptäcka Sverige. Söndag guidar till Sveriges

Läs mer

Inspire me... Planering inför mc-trippen. Biker s Stop gör

Inspire me... Planering inför mc-trippen. Biker s Stop gör Biker s Stop gör Inspire me... Planering inför mc-trippen 2014 års mc-säsong är på gång och för många har det varit en längtan att än en gång får starta upp sin hoj och ge sig ut. En del har säkert suttit

Läs mer

Norgeresa med Hurtigrutten till Lofoten och på Motorcykel hem till Karlstad 2015-06-27 2015-07-07

Norgeresa med Hurtigrutten till Lofoten och på Motorcykel hem till Karlstad 2015-06-27 2015-07-07 Norgeresa med Hurtigrutten till Lofoten och på Motorcykel hem till Karlstad 2015-06-27 2015-07-07 27 Juni Första stopp i Årjäng, fint väder. 13:20 Nu är vi i Kongsberg, mat dags det är 23 grader varmt

Läs mer

STF JÄMTLANDSFJÄLLEN VINTER

STF JÄMTLANDSFJÄLLEN VINTER STF JÄMTLANDSFJÄLLEN VINTER I Jämtlandsfjällen är vildmarken lyxigt lättillgänglig. Från våra fjällstationer visar le- derna till generösa vidder, välgörande tystnad och för den som vill prova något nytt

Läs mer

Utresa - fredag 31 juli 2015

Utresa - fredag 31 juli 2015 Sommaren närmar sig med stormsteg och förberedelserna inför Tri-Camp i England är intensivare än någonsin. I detta informationsbrev hoppas vi att den mesta informationen som ni behöver finns med. En del

Läs mer

Hasse Andersson - Avtryck i naturen

Hasse Andersson - Avtryck i naturen Hasse Andersson - Avtryck i naturen En i gänget Efter nio timmar i bil anländer jag till Kongsvold fjällstation i Norge. Klockan är halv fyra och solen står fortfarande högt på himlen. Det är september

Läs mer

FJÄLLRÄVEN CLASSIC deltagarinformation

FJÄLLRÄVEN CLASSIC deltagarinformation FJÄLLRÄVEN CLASSIC deltagarinformation I anmälningsavgiften ingår: Busstransport från Kiruna flygplats och Kiruna järnvägsstation till Högalidsskolan som är samlingspunkt för Fjällräven Classic. Detta

Läs mer

fukt utan att kännas våt och värmer även i fuktigt tillstånd.

fukt utan att kännas våt och värmer även i fuktigt tillstånd. 22 BARN 23 Ruskovillas barnplagg tillverkas i, silke och ekologisk bom. Den mjuka merinoen lämpar sig för kallare årstider som underställ och mellanplagg. Ullen andas och sköter om kroppens värmereglering,

Läs mer

Äventyrarnas fjällresa sommaren 2015

Äventyrarnas fjällresa sommaren 2015 Äventyrarnas fjällresa sommaren 2015 Här kommer lite mer information om sommarens fjällvandring. Vi hoppas att alla är laddade och håller vandringsmusklerna i trim. Nedan hittar ni viktig information om

Läs mer

UTEFÖRSKOLA VÄLKOMMEN JORDENS TILL JORDEN. www.bjuv.se/jorden TELEFONNUMMER 042 764 50 GRANENS MOBILTELEFON 0709-495486

UTEFÖRSKOLA VÄLKOMMEN JORDENS TILL JORDEN. www.bjuv.se/jorden TELEFONNUMMER 042 764 50 GRANENS MOBILTELEFON 0709-495486 VÄLKOMMEN TILL JORDEN TELEFONNUMMER 042 764 50 GRANENS MOBILTELEFON 0709-495486 ADRESS: Storgatan 46 267 76 Ekeby JORDENS UTEFÖRSKOLA HEMSIDA: www.bjuv.se/jorden JORDENS GRUNDIDÉ Att uppleva och utforska

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Top End Safari med 4WD

Top End Safari med 4WD Top End Safari med 4WD Upplev fantastiska vattenfall, klippmålningar från urminnes tider och det riktiga djurlivet i nationalparkerna Kakadu och Litchfield på denna guidade tredagars tur från Darwin. Ni

Läs mer

Fältjägarföreningen i samarbete med Jämt-Trönderska föreningen Armfeldts Karoliner ( JTAK) inbjuder Dig att deltaga i Armfeldts Karolinermarsch 2015.

Fältjägarföreningen i samarbete med Jämt-Trönderska föreningen Armfeldts Karoliner ( JTAK) inbjuder Dig att deltaga i Armfeldts Karolinermarsch 2015. Fältjägarföreningen i samarbete med Jämt-Trönderska föreningen Armfeldts Karoliner ( JTAK) inbjuder Dig att deltaga i Armfeldts Karolinermarsch 2015. Turens specialitet är att förmedla kunskap om den tragiska

Läs mer

Vardagsstöd. Anna Sjölund Utvecklingsledare Behandlingshemmet Vårberget www.varberget.se

Vardagsstöd. Anna Sjölund Utvecklingsledare Behandlingshemmet Vårberget www.varberget.se Vardagsstöd Anna Sjölund Utvecklingsledare Behandlingshemmet Vårberget www.varberget.se Nedsatt problemlösningsförmåga Vad krävs för att kunna besvara frågan: Vad behöver du hjälp med? - Förmåga att se

Läs mer

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen VÄNTA OCH FÖDA BARN en broschyr inför förlossningen 1 Den här broschyren Vänta och föda barn innehåller information för dig som är gravid och så småningom föder barn. Vi rekommenderar att du och din barnmorska

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Borlänge Skolors Musikkår

Borlänge Skolors Musikkår Borlänge Skolors Musikkår 27 juni 8 juli 2013 Nu är det snart dags att stiga på bussarna och åka till Lido di Jesolo! Vi ledare ser fram emot ett par härliga veckor tillsammans med er och hoppas att allt

Läs mer

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder Lilla tandboken Allt du behöver veta om barns tänder Innehåll Sida Min egen sida Min egen sida 3 Lång och bred erfarenhet 4 Bra vanor från början 5 Från 20 mjölktänder till permanenta tänder 6-9 Mat och

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

DET LILLA BARNETS KLÄDSEL Råd och tips hur du ska klä ditt barn

DET LILLA BARNETS KLÄDSEL Råd och tips hur du ska klä ditt barn DET LILLA BARNETS KLÄDSEL Råd och tips hur du ska klä ditt barn Barnets kläder har flera olika funktioner att uppfylla. De ska hålla barnet varmt under kalla dagar och skydda barnet från stark sol under

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

Dag 4 Vid frukosten på terrassen kan vi njuta av utsikten innan vi återvänder till Kathamndu och Harati. Fri eftermiddag.

Dag 4 Vid frukosten på terrassen kan vi njuta av utsikten innan vi återvänder till Kathamndu och Harati. Fri eftermiddag. Himalaya 2015 Att vandra i Nepal hör till en av livets höjdpunkter. På denna resa gör vi en vandring längs Himalayas sluttningar från by till by under 5 dagar. Därutöver besöker vi Djungelområdet Chitwan,

Läs mer

386 Stridsvärde. Se till att prioritera sömnen för fordonsförarna.

386 Stridsvärde. Se till att prioritera sömnen för fordonsförarna. 386 Stridsvärde Se till att prioritera sömnen för fordonsförarna. Vila Sömnbrist försämrar kroppsfunktionerna och minskar tankeoch reaktionsförmågan samt den psykiska motståndskraften. Sömnbrist ökar också

Läs mer

Utslagsfrågan: Hur många fladdermuspluttar finns i burken? Rätta svaret är 347 st

Utslagsfrågan: Hur många fladdermuspluttar finns i burken? Rätta svaret är 347 st Utslagsfrågan: Hur många fladdermuspluttar finns i burken? Rätta svaret är 347 st Vinnare! Närmaste gissning och mest antal rätt i tipspromenaden har: Vuxenfrågor 1. Hugo Sandberg, Täby 2. Thomas Granbohm,

Läs mer

Tider: Samling senast 8:45 och vi håller på fram till lunchen 11:00.

Tider: Samling senast 8:45 och vi håller på fram till lunchen 11:00. Diverse aktiviteter på skolans område Tider: Samling senast 8:45 och vi håller på fram till lunchen 11:00. 24/6 7-kamp 30/6 Bokstavsjakt 7/7 Vattenaktiviteter 10/7 Freesbee-golf 21/7 Fotboll & Brännboll

Läs mer

Max, var är du? LÄSFÖRSTÅELSE MARIA FRENSBORG ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN

Max, var är du? LÄSFÖRSTÅELSE MARIA FRENSBORG ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN MARIA FRENSBORG LÄSFÖRSTÅELSE kapitel 1 scouterna(sid 3, rad 8), grupp för ungdomar som tycker om naturen försvunnen (sid 3, rad10), borta parkeringen (sid 4, rad 1), där man

Läs mer

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM INFORMATION Lördagen den 2 augusti blir en träningsfylld och rolig dag som vi startar med simning på morgonen följt av löpning och cykel samt lite skidor under cykelpasset.

Läs mer

Frilufts & Seglarläger

Frilufts & Seglarläger Frilufts & Seglarläger Du är välkommen på Frilufts- & Seglarläger Sommaren 2014 söndag 6 juli - lördag 12 juli Stockholm Scoutkansliet Adress Fridhemsgatan 8, 112 40, Stockholm Tel 08-652 05 10 Fax 08-653

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

3 Day 4WD Goanna Dreaming

3 Day 4WD Goanna Dreaming 3 Day 4WD Goanna Dreaming Red Centre Safari Detta är en äkta vildmarkstur för er som vill uppleva den röda öknen - på riktigt! Under denna tredagars äventyrstur upplever ni bland annat Ayers Rock (Uluru),

Läs mer

Inför provet årskurs 8

Inför provet årskurs 8 Inför provet årskurs 8 Näringsämnena: Protein, kolhydrater, fett, vitaminer, mineraler och vatten Koka potatis: Koktid: 20-30 minuter Använd salt för att få smak och för att vattnet ska koka bättre. Behåll

Läs mer

Exempel på genomförandeplan i hemtjänsten

Exempel på genomförandeplan i hemtjänsten Exempel på genomförandeplan i hemtjänsten Delaktighet Kunden har varit delaktig i upprättandet av genomförandeplanen Övriga deltagare Anna Andersson Kontaktman Lotta Svensson Dotter Utredning ICF-test2

Läs mer

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider VIKTEN AV ATT ÄTA ÄTT För att orka prestera så tankar du kroppen med rätt energi. ätt energi är rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energi källor och framför allt

Läs mer

Verksamhetsberättelse för VIF:s Friluftssektion år 2011.

Verksamhetsberättelse för VIF:s Friluftssektion år 2011. Verksamhetsberättelse för VIF:s Friluftssektion år 2011. Styrelsen i VIF:s Friluftssektion har efter avslutat årsmöte 2011 konstituerat på följande vis. Ordf. Mikael Bernsten V. Ordf. Anders Abrahamsson

Läs mer

Välkomna till Jorden Runt

Välkomna till Jorden Runt Välkomna till Jorden Runt Lägerbrev 2 (av 3) Vi hälsar er ALLA hjärtligt välkomna till sommarens läger totalt blir vi 255 scouter, jätte kul. Besöksdagar är det alla dagar, dock onsdagen den 5/8 befinner

Läs mer

Lättuggad kost Konsistensanpassad kost

Lättuggad kost Konsistensanpassad kost Lättuggad kost Konsistensanpassad kost Lättuggad kost är lämplig till patienter med lätta tugg- och sväljsvårigheter, den passar även till patienter med motoriska problem eller orkeslöshet. Den lättuggade

Läs mer

Kompetenscenter för hälsa. "Dä bar å åk!" Så undviker Du att falla och skadas. - Olycksfallsprevention bland äldre -

Kompetenscenter för hälsa. Dä bar å åk! Så undviker Du att falla och skadas. - Olycksfallsprevention bland äldre - Kompetenscenter för hälsa "Dä bar å åk!" Så undviker Du att falla och skadas - Olycksfallsprevention bland äldre - V i har under de senaste decennierna blivit både friskare och äldre. Det är väl härligt

Läs mer

Frukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov.

Frukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov. Koststandard Frukost Frukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov. Frukosten ska anpassas efter vårdtagarens önskemål

Läs mer

Det är mycket viktigt att alla berörda blir informerade om pärmen, där finns nästan svar på alla frågor. STÄDNING

Det är mycket viktigt att alla berörda blir informerade om pärmen, där finns nästan svar på alla frågor. STÄDNING 1 ÖPPNING I caféet finns kyl och förråd märkt WINGS. I köket finner man allt för att caféet ska fungera. Sätt på kaffe det första ni gör! På nyckelknippan, som hänger till höger på väggen innanför dörren

Läs mer

Västerskolans matråd

Västerskolans matråd Västerskolans matråd Protokoll 17 oktober 2014 Närvarande: Tova F-1 A Maja F-1 A Tru-Edon FA Simon FB Neo FC Cornelia 1C Dag 1C Tigra Fritidsrepresentant Lukas 2A Maya K 2B Jacob 2C Elda 3A Amanda 3B Marie

Läs mer

MAT I NATUREN LÄRARHANDLEDNING TEMA: MATEN I VÅRA LIV SYFTE GENOMFÖRANDE CENTRALT INNEHÅLL

MAT I NATUREN LÄRARHANDLEDNING TEMA: MATEN I VÅRA LIV SYFTE GENOMFÖRANDE CENTRALT INNEHÅLL LÄRARHANDLEDNING Ämne: Hem- och konsumentkunskap, Idrott och hälsa, Biologi Årskurs: 4-6 SYFTE Syftet med övningen är att eleverna lär sig mer om att planera proviant för en längre utflykt i skog och natur

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

Diabetes och fotvård

Diabetes och fotvård DIABETES OCH FÖTTER Diabetes och fotvård Att leva med diabetes gör att det blir ännu viktigare att ta hand om sin personliga hälsa. Det gäller även vården av fötterna. Personer som har diabetes drabbas

Läs mer

Rikstruppen 2 och Rikscupen Mixed 3-4/5 i Halmstad

Rikstruppen 2 och Rikscupen Mixed 3-4/5 i Halmstad och Gymnastikförbundets Trupptekniska Kommitté välkomnar dig till Rikstruppen 2 och Rikscupen Mixed 3-4/5 i Halmstad PM 1 Information Information och upplysningar lämnas av vår tävlingskommitté eller kansliet.

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Säkerhet till vardags och vid kris Kursupplägg 8 12 år, förslag

Säkerhet till vardags och vid kris Kursupplägg 8 12 år, förslag 2008-04-08 Säkerhet till vardags och vid kris Kursupplägg 8 12 år, förslag INNEHÅLL Vår Sårbarhet (bakas in i kurspaketet) 2 tim Bostaden/närmiljön 1 tim Utomhus 1 tim Krisberedskap 1 tim Extratimme 1

Läs mer

Kommer man kunna få gå utanför området? Nej, det är hög säkerhet på området och det är grindar för att komma in/ut.

Kommer man kunna få gå utanför området? Nej, det är hög säkerhet på området och det är grindar för att komma in/ut. Frågor och svar Hur mycket fickpengar bör man ha med sig? Vad ingår? Vad ingår inte? Hur mycket fickpengar ska man ha med? Är det någon gräns? Det finns ingen gräns för hur mycket man får ta med sig i

Läs mer

Solens Gotlandsresa 29-31 Augusti 2014

Solens Gotlandsresa 29-31 Augusti 2014 Solens Gotlandsresa 29-31 Augusti 2014 Version 1.0 17/6-2014 Efter att ha kämpat och slitit för att kunna genomföra den här skolresan så är det snart äntligen dags att åka till Gotland Här finns information

Läs mer

Vandring, Yoga, Massage på Lofoten 4-9 juni 2013

Vandring, Yoga, Massage på Lofoten 4-9 juni 2013 Vandring, Yoga, Massage på Lofoten 4-9 juni 2013 I den fantastiska naturmiljön på Lofotenhalvön i Nordnorge träffas vi för att göra härliga vandringar i bergen med utsikt över fjordar, hav och fiskelägen.

Läs mer

lampor Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk.

lampor Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk. Lampa Lampor Det finns fem verb grupper. Grupp ett är en-ord som slutar på -a. Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk. som inte slutar på vokal. En Grupp 1 En lampa

Läs mer

UTMANANDE PADDLING OCH SPÄNNANDE NATUR PÅ SHETLAND

UTMANANDE PADDLING OCH SPÄNNANDE NATUR PÅ SHETLAND AV HÉLÈNE LUNDGREN UTMANANDE PADDLING OCH SPÄNNANDE NATUR PÅ SHETLAND Kraftiga dyningar, grottor, vikingahistoria, sandstränder och vackra klipportaler längs Shetlandsöarnas kust. En dramatisk natur med

Läs mer

POLEN 2011. Jesper Hulterström. V10 s

POLEN 2011. Jesper Hulterström. V10 s POLEN 2011 Jesper Hulterström V10 s 1 Jag heter Jesper Hulterström och Har varit på utlandspraktik 5/5 25/5 i Polen i en stad vid namn Tuchola. Resan varade i 3 veckor och den gjorde jag med John Pettersson

Läs mer

Hans och Karins bröllop

Hans och Karins bröllop Hans och Karins bröllop Dagen före För de som är på plats redan på fredagen planerar vi lite beachvolleybollspel klockan 15.00 ifall vädret tillåter. På kvällen kan man gärna gå till Strandhotellets pub/bistro

Läs mer

Vägvisare. till KFUM Breviks Lägergård

Vägvisare. till KFUM Breviks Lägergård Vägvisare till KFUM Breviks Lägergård Välkommen till Brevik! Nu när ni bokat er vistelse vill vi tillsammans med er göra den så bra som möjligt. För er tid på Brevik ska bli lyckad, ber vi er att läsa

Läs mer

Vandring Yoga Massage på Lofoten 15-19 juni 2011

Vandring Yoga Massage på Lofoten 15-19 juni 2011 Vandring Yoga Massage på Lofoten 15-19 juni 2011 I den fantastiska naturmiljön på Lofotenhalvön i Nordnorge träffas vi för att göra härliga vandringar i bergen med utsikt över fjordar, hav och fiskelägen.

Läs mer

SMÅLAND. Kapitel 1. - Jag har en ide vi kan väl resa genom Sverige, till. - Jaa det är en jätte bra ide men, vad ska vi göra med min

SMÅLAND. Kapitel 1. - Jag har en ide vi kan väl resa genom Sverige, till. - Jaa det är en jätte bra ide men, vad ska vi göra med min Kapitel 1 SMÅLAND Vi är hemma i Malmö hos min kompis Stephanie och vi satt och tittade på tv och så tittade vi på ett program om Sveriges landskap. Sen kom Stephanie på en ide, hon sa - Jag har en ide

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Den viktiga maten. För återhämtning och styrka när aptiten är liten

Den viktiga maten. För återhämtning och styrka när aptiten är liten Den viktiga maten För återhämtning och styrka när aptiten är liten Den viktiga maten I dag fokuseras det ofta på att man inte ska väga för mycket, men det är viktigt att veta att det är hälsosamt att väga

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf GB11 2015 INBJUDAN ÅLAND 2015 IR-LÄGER! Nu siktar vi på uthållighetslägret på Åland. Vi börjar lägret tisdagen 14.07.2015 kl. 0740 i Åbo hamn och slutar lägret torsdagen 23.7.2015 i Åbo. Vi har ett intressant

Läs mer

LÄGER-ABC ASSÖ 2015. A21 & A11 (Sjösport & Knatte)

LÄGER-ABC ASSÖ 2015. A21 & A11 (Sjösport & Knatte) LÄGER-ABC ASSÖ 2015 & (Sjösport & Knatte) Äntligen är det snart dags för Assölägrena att dra igång, vi ser verkligen fram emot att få träffa alla härliga barn. I detta dokument har vi skrivit ihop lite

Läs mer

Vi som jobbar under helgen finns till ert förfogande under helgen. Ordinarie personal är: Jens Hjelte: 070-262 20 58 Mattias Cronskär: 070-378 04 67

Vi som jobbar under helgen finns till ert förfogande under helgen. Ordinarie personal är: Jens Hjelte: 070-262 20 58 Mattias Cronskär: 070-378 04 67 Välkomna till Storhogna. All infrastruktur är fixad, inklusive snö. Nu saknas bara att ni kommer. Här kommer information som kan hjälpa till under helgen. Om ni har frågor så får ni gärna kontakta någon

Läs mer

Så fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen

Så fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen (Förtexter:) Så fungerar MÄNNISKOKROPPEN Matsmältningen Svensk översättning och bearbetning ROGER PERSSON Berättare ROGER PERSSON Klippning TIMO TROLIN BLAESILD Det här programmet handlar om dig och din

Läs mer

Flaskmatning - så funkar det

Flaskmatning - så funkar det Flaskmatning - så funkar det En broschyr för dig som vill flaskmata din bäbis Flaskmatning - så funkar det! Petra Jankov Picha Ett annat förlag 2012 Omslagsfoto: Ola Gäverth Texterna är faktagranskade

Läs mer

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot

När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att. under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Spring genom vintern - en inaktiv vinter blir jobbig att ta igen När mörker, kyla och halka kommer är det många som har svårt att under vintern har många fördelar. Både för formen, humöret och mot Det

Läs mer

Välkommen till Lysestrand

Välkommen till Lysestrand Information till konfirmander Värt att veta om Lysestrand Lysestrand är Svenska Scoutförbundets anläggning vid Gullmarsfjorden i Bohuslän. Anläggningen köptes 1959 för att bedriva lägerverksamhet för scouter

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo!

En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo! En kort historia om en Norgeresa som blev Bingo! Det började för många år sedan när jag och min fd fru, mina föräldrar och min farmor åkte till Oppdal i Norge. Vi skulle besöka farmors syster mm. Farmor

Läs mer

sid.1 RÖDLUVAN OCH VARGEN Av Daniel Wallentin och Janne Widmark Film i Dalarna Version 3 Kaserngården 13 2008-02-28 791 40 FALUN 023-262 82

sid.1 RÖDLUVAN OCH VARGEN Av Daniel Wallentin och Janne Widmark Film i Dalarna Version 3 Kaserngården 13 2008-02-28 791 40 FALUN 023-262 82 sid.1 OCH Av Daniel Wallentin och Janne Widmark Film i Dalarna Version 3 Kaserngården 13 2008-02-28 791 40 FALUN 023-262 82 sid.2 EXT. I SKOGEN/ÅN DAG SCEN 1 (10 år) - en söt liten flicka med en röd luva

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Rune Larssons energikaka

Rune Larssons energikaka Här nedan följer recept på ett antal olika varianter på energikakor. Rune Larssons energikaka Mät upp 7 8 mått havregryn i en bunke! Ett mått kan vara i stort sett vad som helst. Jag själv brukar använda

Läs mer

Kost och idrott. FSO STEG 1 tränarutbildning. Diana Haldin Leg. Näringsterapeut / HvM 23.11.2013

Kost och idrott. FSO STEG 1 tränarutbildning. Diana Haldin Leg. Näringsterapeut / HvM 23.11.2013 Kost och idrott FSO STEG 1 tränarutbildning Diana Haldin Leg. Näringsterapeut / HvM 23.11.2013 20 år- : ta ansvar, anpassa kost/träning till studier/jobb, flytta hemifrån 16-20 år (andra stadiet): högre

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Hej Kära konfirmander och konfirmandföräldrar!

Hej Kära konfirmander och konfirmandföräldrar! Hej Kära konfirmander och konfirmandföräldrar! Nu är det höst och det kan kännas långt kvart till sommaren, men det går snabbare än vad man tror! Här kommer lite information om det mesta ni behöver veta

Läs mer

Kolhydrater om man har Diabetes

Kolhydrater om man har Diabetes Kolhydrater om man har Diabetes Jag brukar köra med powerbar gel och sportdryck när jag kör långloppen. På ett långlopp så brukar jag ta 3-5 gel (ca 1 gel var 35-50min ingen första timmen) och sen 2-4

Läs mer

SOL:s arbetsgrupper 2012-10-10

SOL:s arbetsgrupper 2012-10-10 SOL:s arbetsgrupper Denna skrift innehåller först och främst instruktioner för uppgifter som SOL:s arbetsgrupper har hand om, nämligen klubbvärdskap och soppkvällsvärdskap. På slutet finns också en beskrivning

Läs mer

Rundresa Tanzania. Dag 1 Avfärd Vi stiger ombord på planet som tar oss till Kilimanjaro Airport utanför Arusha i Tanzania.

Rundresa Tanzania. Dag 1 Avfärd Vi stiger ombord på planet som tar oss till Kilimanjaro Airport utanför Arusha i Tanzania. Rundresa Tanzania Njut av safari i några av världens bästa nationalparker, bl.a. Ngorongorokratern, Serengeti, (där du har mycket god chans att få se The Big Five ) och elefantparken Tarangire. Fortsätt

Läs mer

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING

KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING KRYDDA MED MER ENERGI OCH NÄRING Hej! Den här lilla receptsamlingen innehåller enkla inspirerande rätter gjorda med Nutrison Powder. Alla recept är beräknade på en portion om ej annat står angivet. Nutrison

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. GB 5 Inbjudan vårläger Rumänien IR läger i Cluj-Napoca 4 12.4.2015 Nu blir det aktuellt att köra iväg! Många har redan varit och tränat i södra Europa, men minst lika många har varit hemma och tränat.

Läs mer

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING

FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING FJÄLLVANDRING MED TOPPBESTIGNING D et är alltid bra att lägga tid på förberedelser inför en vandring. Börja i god tid och planera din vandring omsorgsfullt. När du valt resmål, färdkamrater och kanske

Läs mer