FIGHTING FOR YOUR MARRIAGE, REVISED EDITION, Jossey Bass, San Francisco 2010.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "FIGHTING FOR YOUR MARRIAGE, REVISED EDITION, Jossey Bass, San Francisco 2010."

Transkript

1 PREP: Markman, Stanley, Blumberg: FIGHTING FOR YOUR MARRIAGE, REVISED EDITION, Jossey Bass, San Francisco KAPITEL 10: Being there supporting one another in life Översättning, lätt bearbetning och förkortning av Tone Carlsson, Uppsala. April 2011 Kapitel 10: Vara där - att ge varandra stöd Vad gör du när din partner är stressad, upprörd eller bekymrad över något som händer i hans eller hennes liv? Hur ser du till att din partner får det stöd som han eller hon just då behöver? Och när du själv är ledsen, upprörd eller orolig över något som händer i ditt liv, hur reagerar din partner? I detta kapitel ska vi undersöka dessa frågor, med fokus på hur ni två kan vara där för varandra när utmaningar och livets bekymmer drabbar någon av er. Kapitlet är nytt för den reviderade utgåvan av Fighting for Your Marriage (2010). När vi funderade på vad som skulle vara viktigast att lyfta fram i en nyutgåva av boken, visste vi att det måste vara detta: Hur kan par ge varandra meningsfullt stöd när livet blir jobbigt och påfrestande?! Vi kommer inte att beröra ekonomiskt stöd här; fokus ligger på känslomässigt stöd och närhet hur ni reagerar när en av er har bekymmer och det inte handlar om en konflikt mellan er två. Här tar vi inte upp om stöd från andra i omgivningen, här ska vi tala om bara er två. I annat sammanhang har vi talat om vänskap i en relation och särskilt om att kunna tala med varandra som vänner: tala om vad ni blir glada och inspirerade av, de djupaste känslorna, drömmarna, vad som är på gång i era liv. Här är fokus på vad din partner gör när du är bekymrad över något i ditt liv och på samma sätt hur du reagerar när din partner har bekymmer. I vänskapssamtal likväl som i vad vi här kallar stödjande samtal är det viktigt att inte börja tala om problem i relationen. Om ni börjar diskutera olika laddade teman är det inte så säkert att ni samtidigt klarar av att ge känslomässigt stöd och närhet till den som just nu framför allt behöver det! 1

2 Från forskningsfronten Under de senaste ca tio åren har ett av de teman som varit mest i fokus i forskningen om par varit Socialt stöd i relationer (Social Support in Relationships). Man har länge vetat att socialt stöd från en partner leder till ökat personligt välbefinnande för den andra, särskilt vid stress. Och: Ger man emotionellt stöd när någon part i relationen möter stora personliga utmaningar skyddas relationen från att skadas av negativt beteende. (Varningssignalerna). Man har också kunnat se att vetskap om att det finns stöd tillgängligt är viktigare än det stöd man i praktiken får när det kommer till kritan. Många av oss har goda vänner som vi inte har kontakt med särskilt ofta, men vi vet ändå att de är där för oss 24-7 om det verkligen kniper! Vad är stöd? Har du sett en gammal väderkvarn någon gång? Om man tittar på baksidan av en sådan kan man på några av dem hitta två enorma stockar som stöttar upp byggnaden bakifrån. Stockarna håller väderkvarnen om ryggen, oavsett hur hårt vinden blåser. På samma sätt: Du kan se en person som står trots stark press från omgivningen. Det du inte alltid ser är en lojal vän som tror på personen i blåsvädret och som stöttar. Stödet kan handla om att hjälpa sin vän att orka genom det jobbiga eller bara visa att man finns där om hjälp behövs. Vad blir du bekymrad eller upprörd av? Tänk på något som du vet att din partner är bekymrad över just nu något som han eller hon grubblar på och som eventuellt kan leda till stress, oro eller missmod. Tänk sedan på det som på samma sätt gnager hos dig själv just nu. Forskare har visat att vi blir mycket pressade av vad som kallas stressful life events : Att få sparken, att få barn, att plötsligt förlora en nära anhörig osv. Här är även sådant som kan dyka upp nu och då och som är stressande för de flesta av oss: Bekymmer för barnen (t ex sjukdom eller barntillsyn) Arbetslöshet eller problem på jobbet Medicinska bekymmer Problem med familj och nära vänner Åldrande föräldrar Tappa bort något som man är rädd om (t ex mobiltelefonen) Konflikt med Försäkringskassan, kreditkortfirman, internetleverantören. Forskarna använder ordet hanteringsstrategier för att beskriva vad vi gör för att klara av dessa och liknande bekymmer. De har funnit att stöd från en partner och att vara trygg på att man kan få stöd 2

3 om man känner att man behöver det är utmärkta förutsättningar för att vi ska orka hantera det som bekymrar. 3 Olika former för stöd Som alla andra upplever ni nu och då stress, kriser, sjukdom och annat jobbigt. Något är stort, något är smått, men det är inte så ofta ni är totalt utan bekymmer. Vi vill att ni ska lära er att stötta varandra när den ene eller båda har det jobbigt. Det finns mycket forskning och litteratur om stress och stresshantering. Här kan vi sammanfatta vad man hittat i tre nyckelresultat. För det första: Yttre stress kan skada relationen och leda till en mer negativ atmosfär i förhållandet. Detta har ni säkert lagt märke till. Den ene eller båda är under någon form av stress, något jobbigt är på gång och ni blir irriterade och kinkiga. Det här är inte roligt och det förstör närheten mellan er. För det andra: En av livets bästa metoder för stresshantering är en kärleksfull och stödjande partner. För det tredje och som vi redan har sagt: Att känna sig trygg på att kan man få stöd när man behöver det är väl så viktigt som att rent konkret få stöd. Att veta att stöd är tillgängligt, även om du inte utnyttjar det hela tiden, är en stor tillgång. Det finns mängder av sätt som ni kan stötta varandra på, vilket leder oss till en viktig poäng: Det som fungerar bäst för den ene är inte nödvändigtvis det som fungerar bäst för den andre! När du önskar att hjälpa är det naturligt att du gör det på det sätt som känns bäst för dig. Men det viktiga är att upptäcka och sedan stötta utifrån vad som känns bäst för din partner! Och å andra sidan: Det stöd som du antagligen oftast skulle behöva är inte nödvändigtvis det stöd som din partner är duktigast på att ge. Även om han eller hon försöker att stötta, så är det inte säkert att du kommer att uppfatta det så. Din partner kan också bli besviken när han eller hon försöker stötta så mycket som möjligt, men finner att ju mer han eller hon försöker, ju värre blir det bara. Mitt i det hela måste du ändå försöka notera att din partner vill ge dig stöd, även om det kanske inte är på det absolut bästa sättet ur din synvinkel just för stunden. Med utgångspunkt i ett klassiskt arbete av Robert R. Weiss m fl från Harvarduniversitetet ska vi koncentrera oss på sex huvudtyper av stöd eller hjälp. Medan de flesta studier om stöd fokuserar på stöd från många olika håll, ska vi här koncentrera oss enbart på stöd som ges eller tas emot i nära relationer. När du läser vidare ber vi dig tänka på vad din partner behöver och på vad du ger, samt på vad du själv behöver och vad din partner ger. Eventuellt kan du även titta på övningarna i slutet av kapitlet, där kan du identifiera vilka typer stöd som finns eller behöver stärkas i just er relation. 1. Vara där Att vara där betyder att vara tillgänglig rent fysiskt: genom personlig närvaro eller via till exempel mail eller telefon. I vår tid skapas ständigt nya möjligheter genom sociala medier och ny teknologi. Vara där innebär en sorts ömsesidig överlåtelse: du och din partner visar varandra att ni räknar med varandra på lång sikt och närhelst det blir tufft för någon av er. Här är några sätt som du kan visa att du är närvarande på: Säga Jag är här för dig och mena det. Bara sitta bredvid (det är OK att inte prata!)

4 Säga Hör av dig när som helst och svara omedelbart om du blir kontaktad. Berör din partner fysiskt, håll om henne eller honom. Skicka ett vykort, ett meddelande eller t ex ett SMS. 2. Göra Många stöttar sin partner genom att i första hand göra saker. Några känner mycket starkt att jobbet för att säkra en bra inkomst är en jätteviktig och stor del av vad de kan göra. Andra tänker att det de gör i hemmet är den större delen av vad de kan bidra med. Alldeles för många tar för givet det som deras partner gör för att tjäna pengar eller gör av hushållssysslor. Detta är verkligen viktiga former för stöd och alla borde anstränga sig för att lägga märke till och uttrycka tacksamhet för allt arbete som utförs. Men detta är inte huvudfokus i vårt kapitel! Faktum är att om du är alltför medveten om hur mycket du jobbar för att tjäna pengar eller för att sköta hemmet kan det hindra dig från att tänka på och jobba med den typ av stöd som vi i första hand tänker på här! Vad slags göra upplevs som stöd när en partner går genom en tuff period i livet? Oftast sådant (smått eller stort) som lyfter bördan för den som kämpar. Maria och Bernt har hunnit till det stadium i livet då deras föräldrars ålder och hälsa har blivit en källa till stress. Marias pappa fick en magcancerdiagnos på toppen av en lång lista med andra medicinska problem. Hon började åka till föräldrarna för att hjälpa till flera gånger i veckan. Tidigare hade hon varit på besök några gånger i månaden. Bernt hoppade in och gjorde hel del av de uppgifter som Maria normalt gjorde hemma, men som hon nu inte riktigt hann med. Till exempel: Maria var den som i vanliga fall såg till att alla räkningar blev betalda. När Bernt frågade henne vad han kunde göra för henne, sade hon att hon skulle tycka det vore skönt om han kunde gå igenom posten varje dag och se till att räkningarna blev betalda. Detta lyfte så pass mycket press av henne att det kändes skönt för båda. Det fanns flera andra liknande saker som han med glädje kunde göra och som innebar att det blev en stor skillnad för henne. Hon såg att han inte lämnade henne ensam med den press hon kände, och han kände sig glad över att kunna göra sådant som han visste skulle lätta bördan för henne. Här är några exempel på sådant som en partner kan göra för att stötta den andra när tuffa tider kommer: Göra husarbete Hämta barnen Göra middag Beställa flygbiljetter Leta upp information på nätet Fundera ut vad den andre gör under en dag och ta på sig att göra en av de sakerna 4

5 3. Uppmuntra Att uppmuntra innebär att inge mod och tro på att det ska gå bra. Till exempel: Om din partner förbereder sig för en viktig jobbintervju eller ett tal, så kan du säga: Jag tror på dig! Om ni har en tuff period i er relation kan du säga: Vi ska ta oss genom det här, vi kan! Här är några sätt att uppmuntra din partner: 4. Ge 5 Skicka ett mail, ett SMS, ett kort eller liknande: Du klarar det!, Det kommer att gå bra!, Vi ska komma oss genom det här!, Håll ut!, Du är bäst! osv. Heja på honom eller henne (eller bara vara där) när viktiga saker händer på jobbet. Ett av de stora konfliktområdena i parrelationer handlar om att ge goda råd. Har du någon gång gett din partner några bra råd, synpunkter eller lösningar och sedan fått alltihopa tillbaka i en smärre explosion? Det är rätt vanligt att försöka visa stöd genom att ge goda råd och de flesta av oss har en mängd goda råd att ge! Om din partner hoppas att få en annan form för stöd, så kan det att få goda råd uppfattas mera negativt än du kanske tänkt dig. När man vill visa sitt stöd är det också vanligt att ge gåvor i en eller annan form t ex blommor till någon som är sjuk. Men några ger gåvor i stället för att ge av sig själva på ett sätt så att det blir meningsfullt för mottagaren. Mikael reste en hel del för sitt företag och missade två föreställningar som ingick i hans och Kattis biljettabonnemang. Efter att ha missat föreställning no 2 kom han tillbaka från resan med ett diamantsmycke som visserligen var helt utsökt, men det mötte inte Kattis behov av att ha honom där inte bara på föreställningarna, men tillsammans med familjen över huvud taget. Tänk efter hur många gånger under ett år vi förväntas ge gåvor till varandra! Rent generellt är det inte så roligt att ge av plikt eller därför att kalendern säger att det är dags. För att hantera missförstånd och konflikter på detta område bör ni ta reda på vilka förväntningar och tankar ni båda har om att ge och få gåvor. Det allra bästa man kan ge är beröm och uppskattning! Vi har i ett annat sammanhang beskrivit vad vi kallar XYZ-uttalanden för att uttrycka kritik eller klagomål. Vi föreslog också att du skulle besluta dig för att även använda XYZ uttalanden för att uttrycka uppskattning. Vi rekommenderar er nu att dessutom använda XYZ-uttalanden för att ge varandra stöd! Några exempel: När jag kom hem och du gav mig en kram, då kände jag mig älskad. När jag satt på tåget och läste din artikel i morse, då kände jag mig så stolt över dig. När jag såg dig sitta med Emma och hjälpa henne med läxorna, då tänkte jag på vilken fin mamma du är! Ett huvudtema är att vi måste göra allt för att motarbeta att det som är negativt får övertaget över det positiva. Till exempel när din partner försöker förändra något i sitt liv kan du ge stöd till förändringsförsöken genom att ge uppskattning. Hur? Britt, 36 och Henrik, 24 hade problem med Britts valhänta försök att stötta Henrik i hans personliga förändringsprojekt. Britt hade bra inkomst som ekonomiansvarig i en firma, Henrik läste distanskurser över nätet och jobbade samtidigt i en affär. Britt tyckte att hon bidrog mycket till

6 förhållandet genom att det var hon som tjänade mest pengar. Henrik tyckte inte det var så viktigt han ville i stället att de skulle göra saker tillsammans. Henrik hade problem som handlade om att han åt för mycket smärtmedicin. Han gick i terapi och målet var att trappa ner och på sikt sluta helt med tablettmissbruket. Han berättade att Britt i stället för att ge honom vad han kallade en klapp på axeln (uppmuntran) för det han faktiskt försökte göra, till exempel kunde säga: Nu är det verkligen på tiden att du gör något med dina problem! Det påverkar hela den här relationen jättenegativt! Britt å sin sida sade: Varför skulle jag ge dig en klapp på axeln för att du håller på att sluta med det som du inte borde ha börjat med över huvud taget? I stället för att få uppbackning för det han försöker göra, känner Henrik att hans försök blir nedvärderade. De flesta av oss kan nog klara oss utan klapp på axeln, men när vi får negativa kommentarer när vi minst av allt förväntar det är det en av de svåraste sakerna att hantera i en relation och kanske i livet över huvud taget. Britt och Henrik fick lära sig Tala/lyssna-tekniken för att motarbeta Varningssignalerna. (Det är svårt att vara stödjande och arg på samma gång). Vi coachade dem mycket för att försäkra oss om att de hade tillräckligt med färdigheter för att kunna gå in i samtal om att stötta varandra. Därefter fick vi hjälpa dem att bli tydliga: För Henrik innebar det att uttrycka uppskattning för allt det arbete som Britt faktiskt gjorde utanför hemmet. Britt på sin sida fick lära sig uttrycka uppskattning över att Henrik orkade jobba och samtidigt arbeta både med sin utbildning och med terapin. För att stötta din partner och er relation kan du ge 5. Samtala 6 Beröm, uppskattning, komplimanger Tid som även innebär att bara vara där Små kärlekssignaler Gåvor, stora eller små, när som helst - inklusive gåvor som möter ett behov eller uppfyller en dröm för din partner Råd eller synpunkter (men bara om och när den andre frågar efter det!) Janne är gift med Katrin. Hon känner att hon inte får tillräckligt stöd från honom, men ur hans perspektiv gör han allt han kan: Han arbetar ju i snitt sextio timmar i veckan för att klara alla räkningarna. Katrin jobbar även hon, men inte fullt så många timmar och hon gör dessutom det mesta av arbetet i hemmet. Båda känner sig fullständigt utmattade och tycker inte de orkar göra mera. Men det är faktiskt något Janne kan göra som skulle innebära en stor skillnad för Katrin, något som hon längtar efter. Vad? Han kan fråga henne om det är något han kan göra förutom att få ihop pengar till alla räkningarna, något som skulle få henne att känna verkligt stöd från hans sida? Även om Katrin säkert skulle önska att han kunde ta ansvar för flera uppgifter i hemmet, så skulle det nog betyda mera för henne om han tog ett sådant initiativ. Janne var modig nog att fråga Katrin vad han kunde göra. När han väl gjorde detta sade hon att det skulle kännas fantastiskt om han ibland kunde ringa henne och bara fråga hur det gick. För henne skulle detta innebära att han tänkte på henne och att han brydde sig. Hon förklarade att det som

7 betydde allra mest för henne var när han bara lyssnade när hon berättade om något som upptog henne, särskilt om hon var orolig för någonting. Katrin och Janne bestämde sig dessutom för att börja uttrycka mera positiv uppskattning till varandra. Han sade till exempel att det skulle kännas bra om hon ibland kunde uttrycka att hon uppskattade att han ändå jobbade så mycket för att de skulle ha råd med den livsstil de valt. Genom att fokusera på hur de båda två kunde vara mera stödjande för varandra, åstadkom de tillsammans några mycket positiva förändringar i sitt äktenskap. Att lyssna är ett av de viktigaste sätten att hantera relationsproblem på. Att parafrasera eller upprepa med egna ord så som vi lär er att göra i Tala/lyssna metoden är ett utmärkt sätt att visa att du faktiskt lyssnar. Men vi menar inte att du ska parafrasera varenda gång din partner uttrycker en tanke eller känsla! Det handlar inte heller om att lyssna för att sedan ge din partner goda råd. Som vi redan sagt: Att ge goda råd som ingen har frågat efter (även om de ges med de bästa intentioner) och att dessutom ge de goda råden just när din partner uttrycker oro eller bekymmer, kommer med stor sannolikhet att skapa flera problem än vad de löser. Psykologen William Schulz karakteriserar en person som ger psykologiska insikter och förklaringar utan att någon har frågat efter det för en psykopest. När du är en psykopest ger du inget stöd: Din partner vill bara att du ska lyssna utan att ge bedömningar eller svar, oavsett hur träffsäkra dina kommentarer kan vara. Här är några förslag på hur man kan lyssna på ett stödjande sätt. Om din partner ber om att ni ska prata avsätt tid! Om din partner verkar upprörd, men inte säger något och inte indikerar att han eller hon önskar prata, säg på ett trevligt sätt något i likhet med Jag har en känsla av att du är bekymrad vill du prata? Undvik att säga Du är bekymrad vad är fel? Med andra ord: Erbjud en möjlighet till ett tryggt samtal i stället för att tvinga dig på. (Ett undantag här skulle vara om din partner är under extremt starkt psykiskt press eller till exempel riskerar att skada sig själv eller andra. I en sådan situation är det antagligen nödvändigt att pressa, och även söka professionell hjälp.) Fokusera på din partner. Var uppmärksam; gör inte andra saker samtidigt! Berör din partner när du lyssnar. Låt din partner få veta att du lyssnar, särskilt om ni inte ser varandra. Säg mm eller något liknande! Avbryt inte! Försäkra dig om att din partner känner sig förstådd! 6. Röra vid beröra För många år sedan sjöng The Beatles: I wanna hold your hand Att hålla hand och att ge en kram är enkla sätt att uttrycka stöd och kärlek på. Dessa små kärleksberöringar kommer ofta spontant, men till tider, även i de bästa relationer, får man påminna sig om att räcka ut handen för beröring och fysisk kontakt. Och om relationen verkligen inte är på topp, kan detta att ta på varandra kännas väldigt onaturligt men kanske vara ännu viktigare just då! 7

8 I en rad studier visade Harry Harlow och hans kollegor vid University of Wisconsin för många år sedan på vikten av beröring för trivsel och välbefinnande. Forskarna visade att aporna utvecklade allvarliga problem och ibland även dog om de inte fick fysisk kontakt och närhet. Alla insåg att det som gällde för Harlows apor även i högsta grad gällde för människor. Beröring är av stor vikt för vår personliga överlevnad och för våra relationer. Det beror på person och det beror på kemi! Du är antagligen medveten om att det finns kemi bakom de flesta av dina känslor? Detta innebär inte att allt beror på kemi, men det innebär att om du är bekymrad, ängslig eller stressad så pågår något kemiskt i kroppen utöver det du medvetet känner. En grupp forskare under ledning av Karen Grewen vid University of North Carolina blev intresserade av att ta reda på hur Warm Partner Contact påverkade olika kemiska reaktioner förbundna med anknytning och känsla av trygghet (connection and comfort). Man vet att det kemiska ämnet oxytocin är grundläggande för känslan av att höra ihop med, anknytning (attachment). Ämnet finns i stora mängder i en kvinnas kropp när det är dags att föda, det hjälper henne att hantera stress och främjar snabb anknytning mellan mor och barn. Även om kvinnor har mera oxytocin än män och antagligen är mera påverkade av det, så finns det också hos män. Fysisk kontakt, inklusive och alldeles särskilt sex, gör att stora mängder oxycotin frigörs i både mannens och kvinnans kroppar. Grewen och hennes kollegor var intresserade av att studera hur en varm, positiv kontakt mellan två partners påverkade graden av bl a oxytocin, blodtryck och några andra indikatorer på kemisk avspänning. Paren fick i laboratoriet göra ett antal saker som man antog skulle stimulera positiva kemiska reaktioner. De fick hålla hand, samtala om ett tillfälle när de känt att de var särskilt nära varandra, titta på en romantisk video och de fick kramas. Man fann att dessa enkla aktiviteter ledde till en signifikant ökning av oxytocin i blodet samt även andra stressreducerande ämnen. Vad betyder denna forskning för dig? Att hålla hand, kramas, sitta nära väldigt enkla saker - kan innebära en stor skillnad för ert sätt att knyta an till varandra och för kroppens förmåga att hantera stress. I tuffa tider är det smart att kramas! Ibland rekommenderar vi faktiskt par att hålla hand, även när de talar om problem. Lars och Nancy gick genom en svår period. De hade nyligen fått sitt tredje barn och grälade mycket om det mesta. De sade till oss att de älskade varandra, men erkände också att de inte hade tid över till att göra något trevligt tillsammans och att de kände att de inte hade särskilt god kontakt för tillfället. Paret hade nyligen flyttat från en landsända till en annan, hade inga släktingar i den nya staden och hade svårt att hitta fritidsaktiviteter som skulle passa hela familjen. När de övade på Tala/lyssna-metoden valde de att samtala om fördelning av hushållssysslor och hur de skulle kunna få tid över för att ha roligt tillsammans. Vi föreslog att de skulle hålla hand under övningen, dels för att bygga på den kärlek de ändå hade och dels för att bygga en symbolisk bro över känslan av avstånd. Helt spontant gav de varandra en kram när övningen var avslutad och ytterligare flera gången under kursen. Kort tid därefter började hela familjen besöka badhuset regelbundet och även ta kvällspromenader i solnedgången. De utarbetade också en plan för hushållsarbetet och lovade varandra att inte bli irriterade om allt inte var perfekt utfört. 8

9 Genom att hålla hand och även kramas efteråt sade Lars och Nancy utan ord något väldigt viktigt till varandra: Vi kan vara osams och gräla, men vi ska inte tillåta detta att skada grunden för vår relation eller hota den vision vi trots allt har om ett långsiktigt förhållande. Vi älskar ju varandra! Vi ska vara här för varandra oavsett! Konkreta tips om hur ni kan ge stöd genom beröring: Ge en kram. Hålla hand. Försiktig massage. Sitt nära och bredvid varandra. Lägg en lätt hand på din partners axel eller arm. Låt din partner få luta sig mot dig. Låt din partner få lägga huvudet på din axel. Låt din partner få ligga i ditt knä. 1. Avsätt tid. 9 Att ge ännu mera stöd. Om du vet att din partner har en tuff period så försök hålla regelbunden kontakt. Du kan enkelt göra det med ett mail eller ett SMS, eller genom att ringa och fråga hur det går eller om han eller hon vill prata. Med andra ord: Sök efter tillfällen! Det låter som en paradox, men de mest effektiva sätten tar sällan mycket tid. Men de kräver eftertanke och handling. 2. Visa att du uppskattar din partners initiativ. Det kan finnas tillfällen när du behöver stöd och din partner söker ge det, men på ett sätt som inte helt möter ditt behov. Gör allt du kan för att uttrycka uppskattning för det han eller hon ändå gör och ge sedan ett vänligt tips om hur du skulle önska det en annan gång! Ett exempel: Lisa (är lessen på sin väninnas vägnar att hennes pojkvän gjort slut): Jag oroar mig för Hanna och hur hon ska hantera det här; hon trodde nog att han var mannen i hennes liv. Jag ser ju hur ledsen hon är. Mats: Det blir nog bra, han var inte så upptagen av henne. Och jag kände mig aldrig särskilt säker på honom. Kanske hon borde ta kontakt med den där killen du vet som brukade spela i The Rockies, det verkade ju som han gillade henne. Och jag tyckte om gratisbiljetterna vi fick genom honom (ett sätt att ge goda råd). Lisa: Jag förstår att du vill uppmuntra mig, Mats, men jag är faktiskt lite orolig för Hanna. Kan du inte bara lyssna på mig! Mats: Oj då. OK, så vad hände egentligen? 3. Skydda er tid från konflikter.

10 Det är viktigt att inte halka in i att tala om relationsproblem när syftet med samtalet är tröst och stöd. När den ene av er behöver bli lyssnad till och få uppmuntran får ni inte hamna i konflikter som driver er från varandra. En viss medvetenhet och disciplin behövs för att skydda dessa situationer när den ene behöver och den andre försöker ge stöd. Detta är tillfällen när den ene redan är svag och kanske ur balans. Därför måste ni vara varsamma och gå försiktigt fram. Om ett stort problem skulle dyka upp föreslår vi att ni tar en paus eller Time Out och tar upp problemet vid en senare tidpunkt. Du kan också bara låta det hela rinna av utan att ge problemet någon ytterligare uppmärksamhet. Fortsätt där ni var och gör allt du kan för att visa ditt stöd. 4. Visa att du menar allvar! Gör allt du kan för att stöd och stödjande aktiviteter blir viktiga för er relation. Ibland kan du nog känna att din respektive inte lyckas ge dig stöd på det sätt som du skulle behöva, men låt inte de situationerna överskugga de gånger när han eller hon faktiskt lyckas! Kom ihåg att regelbundet ge din partner positiv uppskattning för allt han eller hon gör för att ge dig stöd! Exempel på hur en partner ger stöd på samtliga sex sätt vid samma tillfälle: Joel råkade förlägga sitt kreditkort. Det var tredje gången under loppet av en månad och Joel var frustrerad och besviken på sig själv. När han mötte Lina såg hon hans ansiktsuttryck och frågade om allt var OK. Han berättade om kortet som han tappat bort igen, hon sade va tråkigt! De gjorde en snabb brainstorming om var kortet kunde vara. De kom fram till att kortet antagligen var kvar på restaurangen där de ätit tidigare under kvällen och Joel sa att han skulle gå dit för att kolla. Lina ringde till restaurangen för att kolla hur länge de skulle ha öppet (Göra) och erbjöd sig att gå dit tillsammans med honom (Vara där). När de gick, tog hon hans hand (Beröra), och han berättade hur frustrerad han var över att han glömde saker överallt, det verkade vara ett mönster. Lina lyssnade (Samtala) och Joel sade att han behövde göra en plan för att hantera problemet. Det ville han ha hjälp med. Lina kom med några försiktiga, men konkreta råd om hur han skulle kunna göra för att vara lite mindre tankspridd (Ge), några råd som även relaterade till andra saker som han lätt tappade bort. Lina sade till Joel: Du klarar det! (Uppmuntra). Och - förresten de hittade kortet på restaurangen! Att tala om 1. Vänskapssamtal handlar om alla de saker ni är glada och entusiastiska över; stödjande samtal handlar om den uppmärksamhet du ger till din partner när han eller hon är upprörd eller ledsen över något. 2. Att veta att man kan få stöd är väl så viktigt som stödet i sig, om inte viktigare. 3. Vi räknar med sex olika typer stöd: Göra, Vara där, Uppmuntra, Ge, Samtala, Beröra. 4. Kom ihåg att det stöd du normalt sätt ger, inte nödvändigtvis är det stöd som din partner behöver mest eller önskar (och vice versa). 10

11 Övningar A. Vad slags stöd önskar du? Tag fram ett papper och skriv ner de sex typer stöd som är omtalade i kapitlet. På en skala från 0-10 anger du hur ofta du skulle behöva eller önska de olika typerna av stöd när du är t ex ledsen. (0 betyder aldrig, 10 betyder alltid). Gör sedan samma sak när det gäller vilken sort stöd du i regel ger din partner när han eller hon är ledsen. Jämför! Skriv därefter ner svaren på följande frågor och dela svaren med varandra. Hur visar ni varandra att ni behöver stöd? Vad slags beröring känns bra då? (Kram, hålla hand, massage eller inget alls). Hur gör du för att få den andre att förstå att du bara behöver bli lyssnad till? Hur märker du att din partner försöker stötta dig? B. Att öva stödjande samtal. En av er väljer ett tema som han eller hon är bekymrad eller upprörd över och som inte handlar om er relation. Till exempel: Bekymmer över att din mamma börjat tappa minnet, oro över miljöfrågorna, frustration över ett beslut som tagits i kommunstyrelsen, bekymmer över något som rör jobbet. Den som valt tema får tala, den andre lyssnar. Detta är inte ett relationssamtal, även om du kan börja med att prata om ett personligt bekymmer och snabbt komma underfund med att det blir ett relationsbekymmer! Om det händer: tag paus eller Time Out och styr samtalet tillbaka till att vara ett stödjande samtal! Detta är inte heller ett vänskapssamtal som ju handlar om roliga saker och som dessutom är ett sätt att utveckla och fördjupa närhet och intimitet. När den ene talar är det bra om den andre kan räcka ut handen och lägga den lätt på sin partner för att visa stöd utöver att bara lyssna. C. Låt det positiva vara det viktigaste! Se till att varje dag uttrycka något positivt till din partner. Om du vill kan du använda ett XYZuttalande ( När du skickar ett SMS och säger att du älskar mig, då blir jag så lycklig ). Dessutom: uttryck din kärlek genom att åtminstone en gång per dag även göra något positivt för din partner. I övningen ska du skriva ner sju positiva saker du kan göra för din partner och sju positiva saker du kan säga till din partner under veckan som kommer. Slut 11

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Målplanering för relationer Exempel 3:1 Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner

Läs mer

om läxor, betyg och stress

om läxor, betyg och stress 2 126 KP-läsare om läxor, betyg och stress l Mer än hälften av KP-läsarna behöver hjälp av en vuxen hemma för att kunna göra läxorna. l De flesta tycker att det är bra med betyg från 6:an. l Många har

Läs mer

www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice

www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice www.dalecarnegie.se Dale Carnegie Tips för att skapa förstklassig kundservice Del 1 Service börjar med relationer Förstklassig kundservice börjar med goda relationer. Här är nio sätt att stärka kundrelationer

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att Hej! Du som har fått den här broschyren har antagligen ett syskon som har ADHD eller så känner du någon annan som har det. Vi har tagit fram den här broschyren för att vi vet att det inte alltid är så

Läs mer

Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det?

Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det? Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det? Finns det grader av lycka? ICF s 11 färdigheter Etik och

Läs mer

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att

Läs mer

B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet?

B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet? Studieteknik STUDIEHANDLEDNING Syftet med dessa övningar är att eleverna själva ska fördjupa sig i olika aspekter som kan förbättra deras egen inlärning. arna görs med fördel i grupp eller parvis, och

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller

Läs mer

Inledning. ömsesidig respekt Inledning

Inledning. ömsesidig respekt Inledning Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.

Läs mer

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina!

Du är klok som en bok, Lina! Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen,

Läs mer

Ett namn på sina problem Omgivningen Förståelse för sig själv Möjlighet att få rätt stöd Tänka funktionshinder istället för lat, slarvig, en ökad tro

Ett namn på sina problem Omgivningen Förståelse för sig själv Möjlighet att få rätt stöd Tänka funktionshinder istället för lat, slarvig, en ökad tro Hade du känt mig hade du inte dömt mig Hade jag hjälpt dig hade du aldrig glömt mig Hade du ta t dig tid hade du kanske fattat Hade jag vågat hade vi kanske snackat Hade vi bara haft mer tid Hade jag kanske

Läs mer

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet

Läs mer

Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt

Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt Klienternas utmärkande tankar om kliniken Att äntligen känna sig förstådd och hjälpt En av kärnpunkterna till att kunderna tar hjälp av er klinik är att kiropraktik kort och gott har hjälpt dem. Som ni

Läs mer

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina Förlåt mig mamma! D et finns bara en människa här på jorden som älskar mig och det är min mamma. Jag är en svår och besvärlig person som jag ofta är fruktansvärt trött på, en människa jag tycker riktigt

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen.

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen

Övning: Föräldrapanelen Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

hästfolk 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna.

hästfolk 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna. hästfolk De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna. 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna hästfolk De helande hästarna The Joy of being

Läs mer

Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information til dig som är förälder til ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1

Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information til dig som är förälder til ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1 Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information till dig som är förälder till ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1 2 Text: Kerstin Österlind, kurator, Skånes universitetssjukhus

Läs mer

Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg?

Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg? Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1. Jag är mest orolig över att hen inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner

Läs mer

Om man googlar på coachande

Om man googlar på coachande Coachande ledarskap Låt medarbetaren Att coacha sina medarbetare är inte alltid lätt. Men det allra viktigaste är att låta medarbetaren finna lösningen själv, att inte ta över och utföra den åt denne.

Läs mer

Sammanställning 1 Lärande nätverk; Att möta anhörigas känslor och existentiella behov

Sammanställning 1 Lärande nätverk; Att möta anhörigas känslor och existentiella behov Sammanställning 1 Lärande nätverk; Att möta anhörigas känslor och existentiella behov Bakgrund Syftet med blandade lärande nätverk är att samla in och sprida kunskap. Samtliga lokala lärande nätverk består

Läs mer

Hej snygging Hej. Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig.

Hej snygging Hej. Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig. Hej snygging Hej Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig. Lyssna din lilla hora! Jag känner folk som gillar att spöa på tjejer, de tvekar inte att hoppa på ditt huvud. Vill du det???

Läs mer

ÖKA DIN SOCIALA KOMPETENS. På en timme

ÖKA DIN SOCIALA KOMPETENS. På en timme ÖKA DIN SOCIALA KOMPETENS På en timme Henrik Fexeus Tidigare utgivning Konsten att läsa tankar När du gör som jag vill Alla får ligga Konsten att få mentala superkrafter Bokförlaget Forum, Box 3159, 103

Läs mer

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE Följande 22 frågor handlar om hur Du har känt Dig den senaste veckan 1. Hur har Du i allmänhet KÄNT DIG den senaste 1 På utomordentligt gott humör 2 På mycket gott humör 3

Läs mer

Dagverksamhet för äldre

Dagverksamhet för äldre Äldreomsorgskontoret Dagverksamhet för äldre Delrapport med utvärdering Skrivet av Onerva Tolonen, arbetsterapeut, 2010-08-09 Innehåll 1. Inledning...3 1.1 Vilka problem ville vi åtgärda?...3 1.2 Vad vill

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som: Att ge feedback Detta är ett verktyg för dig som: Vill skapa ett målinriktat lärande hos dina medarbetare Vill bli tydligare i din kommunikation som chef Vill skapa tydlighet i dina förväntningar på dina

Läs mer

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra

Läs mer

Introduktionsmaterial till Rotarys mentorprogram

Introduktionsmaterial till Rotarys mentorprogram Introduktionsmaterial till Rotarys mentorprogram 1. Mentorskap vad och varför? I den grekiska mytologin berättas att Odysseus, strax innan han lämnade ön Ithaka, anförtrodde sin son Telmachos uppfostran

Läs mer

Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg?

Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg? Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1.Jag är mest orolig över att min partner inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina!

Du är klok som en bok, Lina! Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på

Läs mer

5. Skill # 2 Inviting Prospects to Understand Your Product or Opportunity. Många posers och amatörer gör dessa fel i början när dom ska bjuda in

5. Skill # 2 Inviting Prospects to Understand Your Product or Opportunity. Många posers och amatörer gör dessa fel i början när dom ska bjuda in 5. Skill # 2 Inviting Prospects to Understand Your Product or Opportunity Många posers och amatörer gör dessa fel i början när dom ska bjuda in Jagar folk - bryr sig bara om att få en ny värvning - ifall

Läs mer

S U A S. Självskattningsformulär

S U A S. Självskattningsformulär S U A S Självskattningsformulär Översättning till svenska: Prof Lil Träskman Bendz Bearbetning: Med Dr Anders Niméus Inst för Klinisk Neurovetenskap, Avd Psykiatri Lunds Universitet De 20 frågorna börjar

Läs mer

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av?

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av? MBT 2013 Undervisning av Ulrika Ernvik Guds dröm om mej! Gud har en dröm! Ps 139:13-18 Gud har en dröm för varenda liten människa även mej. Drömmen handlar mest om vem han vill att jag ska VARA mer än

Läs mer

Hålla igång ett samtal

Hålla igång ett samtal Hålla igång ett samtal Introduktion Detta avsnitt handlar om fyra olika samtalstekniker. Lär du dig att hantera dessa på ett ledigt sätt så kommer du att ha användning för dem i många olika sammanhang.

Läs mer

LÄGGA GRUNDEN ATT BÖRJA PRATA OM SEXUALITET

LÄGGA GRUNDEN ATT BÖRJA PRATA OM SEXUALITET LÄGGA GRUNDEN Det är viktigt att avsätta tid för den startsträcka som ofta behövs för att sätta sexualundervisningen i ett sammanhang och skapa förtroende. I detta kapitel finns tips och metoder för att

Läs mer

DRAFT DRAFT. 1. Bakgrund. 2. Förberedelse inför förlossning och föräldraskap

DRAFT DRAFT. 1. Bakgrund. 2. Förberedelse inför förlossning och föräldraskap Mark as shown: Correction: Please use a ball-point pen or a thin felt tip. This form will be processed automatically. Please follow the examples shown on the left hand side to help optimize the reading

Läs mer

studiehandledning Studiehandledning VINNARE I DIN EGEN TÄVLING

studiehandledning Studiehandledning VINNARE I DIN EGEN TÄVLING studiehandledning Varför ett studiematerial? Jag vet inte hur många människor jag har jobbat med och coachat som läst alla utvecklingsböcker i världen, men de lever fortfarande inte det liv de vill eller

Läs mer

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar

Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Ett nytt perspektiv i arbetet med barn och föräldrar Kurs för förskollärare och BVC-sköterskor i Kungälv 2011-2012, 8 tillfällen. Kursbok: Ditt kompetenta barn av Jesper Juul. Med praktiska exempel från

Läs mer

Hur det är att vara arbetslös i fina Sverige.

Hur det är att vara arbetslös i fina Sverige. Hur det är att vara arbetslös i fina Sverige. Är det inte meningen att samhället ska hjälpa de som har det mindre bra? Är det inte meningen att man ska få stöd till ett bättre mående och leverne? Är det

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Familj och arbetsliv på 2000-talet - Deskriptiv rapport

Familj och arbetsliv på 2000-talet - Deskriptiv rapport Familj och arbetsliv på 2-talet - Deskriptiv rapport Denna rapport redovisar utvalda resultat från undersökningen Familj och arbetsliv på 2- talet som genomfördes under 29. Undersökningen har tidigare

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och

Läs mer

Konflikter och konflikhantering

Konflikter och konflikhantering Konflikter och konflikhantering Fem konflikthanteringsstilar Det finns fem huvudsakliga stilar vid behandling av konflikter. Ingen av dessa fem kan sägas vara den enda rätta vid alla tillfällen. De passar

Läs mer

Viktiga Personer I mitt Liv (VIPIL)

Viktiga Personer I mitt Liv (VIPIL) Viktiga Personer I mitt Liv (VIPIL) Detta frågeformulär handlar om dina relationer till viktiga personer i ditt liv: din mamma, din pappa och dina nära vänner. Var vänlig och läs instruktionerna till varje

Läs mer

AYYN. Några dagar tidigare

AYYN. Några dagar tidigare AYYN Ayyn satt vid frukostbordet med sin familj. Hon tittade ut genom fönstret på vädret utanför, som var disigt. För några dagar sedan hade det hänt en underlig sak. Hon hade tänkt på det ett tag men

Läs mer

Jesus älskar alla barn! En berättelse om Guds stora kärlek till alla barn

Jesus älskar alla barn! En berättelse om Guds stora kärlek till alla barn Jesus älskar alla barn! En berättelse om Guds stora kärlek till alla barn Maria bodde i en liten stad som hette Nasaret. Den låg i Israel. En ängel kom till Maria och sa: Maria, du ska få ett barn. Barnet

Läs mer

Fackbok (barn & ungdom)

Fackbok (barn & ungdom) Äntligen är vi åter med nya boktips lagom till sportlovet. Hoppas alla lässugna får möjlighet att läsa lite nya böcker nu när ni är lediga. Denna gång tipsar vi om lite nytt lättläst och annat smått och

Läs mer

DRAFT. Annat land. utanför europa

DRAFT. Annat land. utanför europa Mark as shown: Correction: Please use a ball-point pen or a thin felt tip. This form will be processed automatically. Please follow the examples shown on the left hand side to help optimize the reading

Läs mer

En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början.

En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början. Trygg hamn En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början. Kanske kommer våra barn att möta en tuff värld men inte desto mindre kan vi lära dem att bemöta den. Eva Träff Trygg hamn Copyright

Läs mer

Utvärdering Biologdesignern grupp 19

Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Biologdesignern har: svara med svar 1-5 1=dåligt, 5=jättebra Poäng Antal 1. Jag är bättre på att förklara vad jag är bra på och vad jag tycker om att göra. 51 15 2.

Läs mer

Intervjusvar Bilaga 2

Intervjusvar Bilaga 2 49 Intervjusvar Bilaga 2 Fråga nummer 1: Vad säger ordet motivation dig? Motiverade elever Omotiverade elever (gäller även de följande frågorna) (gäller även de följande frågorna) Att man ska vilja saker,

Läs mer

Samhällskunskap. Ett häfte om. -familjen. -skolan. -kompisar och kamratskap

Samhällskunskap. Ett häfte om. -familjen. -skolan. -kompisar och kamratskap Samhällskunskap Ett häfte om -familjen -skolan -kompisar och kamratskap 1 I det här häftet kommer du att få lära dig: Vad samhällskunskap är Hur olika familjer och olika slags vänskap kan se ut Hur barn

Läs mer

Läsnyckel Anna och Simon. Solresan av Bente Bratlund

Läsnyckel Anna och Simon. Solresan av Bente Bratlund Läsnyckel Anna och Simon. Solresan av Bente Bratlund Hegas arbetsmaterial heter nu Läsnycklar med mer fokus på samtal och bearbetning. Vi vill att böckerna ska räcka länge och att läsaren ska aktiveras

Läs mer

>>HANDLEDNINGSMATERIAL DET DÄR MAN INTE PRATAR OM HELA HAVET STORMAR

>>HANDLEDNINGSMATERIAL DET DÄR MAN INTE PRATAR OM HELA HAVET STORMAR >>HANDLEDNINGSMATERIAL DET DÄR MAN INTE PRATAR OM HELA HAVET STORMAR Den här föreställningen är skapad av vår ungdomsensemble. Gruppen består av ungdomar i åldern 15-20 år varav en del aldrig spelat teater

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

43 minuter av pretend mode hur gör vi för att bryta låtsasläget? mariawiwe@mbtsverige.se

43 minuter av pretend mode hur gör vi för att bryta låtsasläget? mariawiwe@mbtsverige.se 43 minuter av pretend mode hur gör vi för att bryta låtsasläget? mariawiwe@mbtsverige.se Upplägg Låtsasläget definition Vad innebär det för våra patienter att befinna sig i detta? Konsekvenser för behandlingen?

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Förslag på intervjufrågor:

Förslag på intervjufrågor: Förslag på intervjufrågor: FRÅGOR OM PERSONENS BAKGRUND 1. Var är du uppväxt? 2. Om du jämför din uppväxt med andras, hur skulle du ranka din egen uppväxt? 3. Har du några syskon? 4. Vad gör de? 5. Vilka

Läs mer

Hörmanus. 1 Ett meddelande. A Varför kommer hon för sent? B Vem ska hon träffa?

Hörmanus. 1 Ett meddelande. A Varför kommer hon för sent? B Vem ska hon träffa? 1 Ett meddelande Lyssna på meddelandet. Sätt kryss för rätt svar. Du får lyssna två gånger. Hej Peter! Jag är lite försenad. Jag hinner inte komma till klockan sex. Jag måste köra mamma till ögonläkaren.

Läs mer

Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer

Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer HANDLEDNING Eva och Claes en berättelse om våld och brott i nära relationer Utgiven mars 2014 av Polisen. Materialet är framtaget av Polisen i samarbete med Brottsförebyggande rådet, Brå. HANDLEDNING Eva

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman. Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17

DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman. Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17 DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17 Allt material på dessa sidor är upphovsrättsligt skyddade och får inte användas i kommersiellt

Läs mer

Barn som närstående. När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad

Barn som närstående. När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad Barn som närstående När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad Barn har, enligt hälso- och sjukvårdslagen (HSL) och patientsäkerhetslagen (6 kap. 5) rätt till information och stöd för egen del då

Läs mer

1

1 www.supermamsen.com 1 Skolan ser: En elev som fungerar. Jobbar på. Har vänner. Det är inga problem i skolan! Hemmet ser: Ett barn som trotsar, inte orkar med Inte orkar träffa vänner... Inte orkar fritidsaktiviteter

Läs mer

1. Sammanfatta. 2. Summera. 3. Hemuppgiften. 4. Läs! 5. Arbeta med! 6. Sammanfatta. Session 6. Datum: kortfattat föregående session

1. Sammanfatta. 2. Summera. 3. Hemuppgiften. 4. Läs! 5. Arbeta med! 6. Sammanfatta. Session 6. Datum: kortfattat föregående session Datum: 1. Sammanfatta kortfattat föregående session 2. Summera Session 6 kortfattat hur veckan varit 3. Hemuppgiften Finns det fler alternativa tankar som du kommer på nu när du ser schemat på avstånd?

Läs mer

Karolinska Institutet Äldrecentrum

Karolinska Institutet Äldrecentrum Karolinska Institutet Äldrecentrum Att fylla i själv Efter Psykologtest Var vänlig använd kulspetspenna! 1. Proband nr: K SP1.0LOPNR 2. Namn: SP1.0FNAME SP1.0ENAME 3. Kön 1 Man 2 Kvinna SP1.0SEX 4. Personnummer:

Läs mer

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Vägen till en NY RelationsBlueprint... Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer

Läs mer

SUNE Tidningen Hästfynd nr 5, 2004

SUNE Tidningen Hästfynd nr 5, 2004 SUNE Tidningen Hästfynd nr 5, 2004 (utdrag ur en horsemanshiptränares dagbok) Text: Sven Forsström Foto: Inger Lantz En vinterdag för ungefär ett år sedan ringde min telefon. Som så många andra gånger

Läs mer

EU Barn Online II (31/03/2010) 9-10 ÅRINGAR

EU Barn Online II (31/03/2010) 9-10 ÅRINGAR KOPIERA ID- NUMMER FRÅN KONTAKTBLADET LANDSKOD STICKPROVSN UMMER ADRESSNUMMER INTERVJUARENS NAMN OCH NUMMER ADRESS: POSTNUMMER TELEFONNUMMER EU Barn Online II (31/03/2010) 9-10 ÅRINGAR HUR MAN FYLLER I

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

10 september. 4 september

10 september. 4 september I AM GREGER PUTTESSON 4 september Hej dumma dagbok jag skriver för att min mormor gav mig den i julklapp! Jag heter Greger förresten, Greger Puttesson. Min mamma och pappa är konstiga, de tror att jag

Läs mer

Guide till bättre balans i livet.

Guide till bättre balans i livet. Guide till bättre balans i livet. En praktisk handledning för både arbetsgivare och anställda. Balans i livet kan betyda mycket. Hur ska vi alla kunna kombinera arbete med privatliv utan att det kostar

Läs mer

{ karriär & ledarskap }

{ karriär & ledarskap } CHEFENS SJU Slut ögonen och dröm dig bort en stund. Se en värld framför dig där ingen chef bryter mot någon av chefens sju dödssynder. Där alla chefer är riktigt bra ledare och brinner för sina medarbetares

Läs mer

ÄKTENSKAPET EN KRAFTKÄLLA FÖRSAMLINGSSTUGAN 20.02.2011. Jan-Erik Nyberg Familjerådgivningen i Jakobstadsregionen

ÄKTENSKAPET EN KRAFTKÄLLA FÖRSAMLINGSSTUGAN 20.02.2011. Jan-Erik Nyberg Familjerådgivningen i Jakobstadsregionen ÄKTENSKAPET EN KRAFTKÄLLA FÖRSAMLINGSSTUGAN 20.02.2011 Jan-Erik Nyberg Familjerådgivningen i Jakobstadsregionen ÄKTENSKAPET EN KRAFTKÄLLA Äktenskapets grundläggande relation är förhållandet mellan mannen

Läs mer

Stefan hade inte hängt med, det tog ett ögonblick innan han kunde svara. Öh från Sverige? Pojken fick en rynka mellan ögonbrynen, lät lite irriterad

Stefan hade inte hängt med, det tog ett ögonblick innan han kunde svara. Öh från Sverige? Pojken fick en rynka mellan ögonbrynen, lät lite irriterad BARCELONA 2008 Stefan och Karin hade skaffat mobiltelefonen nästan genast när de anlände till Barcelona drygt en månad tidigare. De hade sedan dess haft den inom räckhåll alla dygnets timmar, varit måna

Läs mer

Om att bli mer lik Gud och sig själv.

Om att bli mer lik Gud och sig själv. Om att bli mer lik Gud och sig själv. 2 Helgjuten Om att bli lik Gud och sig själv 3 Jonas Lundkvist equmenia 2012 Grafisk form & Illustration: Rebecca Miana Olsson Första utgåvan equmenia Box 14038, 167

Läs mer

Chefens sju dödssynder - undvik dem och lyckas som ledare!

Chefens sju dödssynder - undvik dem och lyckas som ledare! White Paper #6 Chefens sju dödssynder - undvik dem och lyckas som ledare! Malin Trossing för Kontentan, augusti 2013 Kontentan Förlags AB www.kontentan.se För att bli programmerare krävs flera års programmeringsutbildning

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Att hitta sig själv som förälder med barn i lekåldern

Att hitta sig själv som förälder med barn i lekåldern Att hitta sig själv som förälder med barn i lekåldern Jan-Erik Nyberg Präst, familjerådgivare, sexualterapeut (NACS), familjeterapeut, psykoterapeut (VALVIRA) Familjerådgivningen i Jakobstadsregionen Föräldraskap

Läs mer

Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans?

Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans? Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans? Det finns många spännande aktiviteter som scouterna kan bjuda in sina kompisar till. Att följas till scoutmötet känns kul och tryggt. Att ha

Läs mer

Vad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar?

Vad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar? Vad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar? Av: Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Canis vintern 2004/2005 Så här i juletider när

Läs mer

Hjälp! Mina föräldrar ska skiljas!

Hjälp! Mina föräldrar ska skiljas! Hjälp! Mina föräldrar ska skiljas! Vad händer när föräldrarna ska skiljas? Vad kan jag som barn göra? Är det bara jag som tycker det är jobbigt? Varför lyssnar ingen på mig? Många barn och unga skriver

Läs mer

glädjestunder ni kan ha tillsammans på tu man hand minskar sannolikt på känslan av missnöje och desorientering.

glädjestunder ni kan ha tillsammans på tu man hand minskar sannolikt på känslan av missnöje och desorientering. Skånes universitetssjukhus Minneskliniken i Lund Omvårdnadsplan för TRIVSEL Vårdtagare nr 1, född 1922, diagnos ospecifik demens Läkemedel: Datum: Kontaktperson: Bakgrund: Änkeman sedan flera år, har 2

Läs mer

1. Bekräftelsebehov eller självacceptans

1. Bekräftelsebehov eller självacceptans 1. Bekräftelsebehov eller självacceptans Jag behöver kärlek och bekräftelse från människor som känns viktiga för mig och jag måste till varje pris undvika avvisande eller nedvärdering från andra. Jag gillar

Läs mer

BAKTAL, SKVALLER OCH FÖRTAL

BAKTAL, SKVALLER OCH FÖRTAL BAKTAL, SKVALLER OCH FÖRTAL Kristina Wennergren HUR VI SKADAR OCH SKADAS AV VARANDRAS PRAT I min första bok INRE HARMONI (1988) skrev jag ett kapitel om baktal. I min andra bok INRE RESOR (1989) fick jag

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Stresshantering en snabbkurs

Stresshantering en snabbkurs Stresshantering en snabbkurs Som vi var inne på tidigare i så har man inom smärt- och stressforskning på senare år skapat en modell för hur kropp och psyke hänger ihop; psyko-neuro-endokrino-imunnolog

Läs mer

Familj och arbetsliv på 2000-talet. Till dig som är med för första gången

Familj och arbetsliv på 2000-talet. Till dig som är med för första gången Familj och arbetsliv på 2000-talet Till dig som är med för första gången 1 Fråga 1. När är du född? Skriv januari som 01, februari som 02 etc Födelseår Födelsemånad Är du 19 Man Kvinna Fråga 2. Inledningsvis

Läs mer