Våra hjältar. Kosttillskott och livsmedel i urval

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Våra hjältar. Kosttillskott och livsmedel i urval"

Transkript

1 Våra hjältar Kosttillskott och livsmedel i urval

2 Holistic Sverige AB Vi lever i en snabbt föränderlig värld på väg in i en ny tidsålder som innebär nödvändiga och stora förändringar. Detta ställer stora krav på individer, samhällen och nationer där det krävs snabba och kraftfulla förändringar för att ställa om till en långsiktigt hållbar utveckling för planeten. I denna förändringsprocess mår många människor dåligt. Holistic vill hjälpa dig att leva ett liv i balans och må bra både till kropp och själ. När du är friskare, gladare och i balans har du också mer energi och uttrycker mer kärlek. Då attraherar du mer glädje, energi och kärlek runt om kring dig. Tillsammans skapar vi en friskare, gladare och mer kärleksfull värld som är långsiktigt hållbar. Att leva ett liv i hälsa är att leva ett liv i balans Holistic verkar för en friskare värld genom kunskap om orsakerna till sjukdomar och hur de långsiktigt kan undvikas eller elimineras och hur du kan återställa balansen i din kropp. Holistic informerar om livsstilens och kostens betydelse för hälsa och välbefinnande så att du kan återställa balansen och själv kan ta kontrollen över din hälsa. Holistic vill också verka för att överbrygga klyftan mellan skolmedicin och alternativmedicin genom förståelse för det goda i båda systemen och visa hur de kan samverka och komplettera varandra. Från början sålde vi produkter bara till terapeuter som har höga krav både på effekt, renhet och ett minimum av biverkningar i form av överkänslighetsreaktioner. I dag säljes våra produkter även i butiker, men ryggraden är våra terapeuter, och alla våra produkter ska uppfylla deras höga krav. Vi har inte egen tillverkning men vi specificerar allting ända ner på ingrediensnivå. Kan en leverantör inte uppfylla våra stränga krav så hittar vi någon annan. Ibland får vi hjälpa våra leverantörer att hitta just de ingredienser som vi vill ha eftersom vi aldrig kompromissar med ingredienserna. I alla Holistics egna produkter är produkterna i form av kapslar, vätskor eller pulver. Vi undviker tabletter för att slippa tabletthjälpämnen som tex bind- och ytbehandlingsmedel. Vi undviker självklart också socker, syntetiska sötningsmedel, färg och smakämnen. Det finns ingen anledning att ha olika kosmetiska ingredienser i kosttillskott.

3 Holistic hälsoprogram Tänk positivt (dina tankar leder ditt liv). Ät en bra kost gjord på naturliga råvaror, helst odlade utan gifter. Undvik dålig kost, det vill säga mat som är raffinerad eller som innehåller gifter och konstgjorda tillsatser. Undvik också bestrålad, genmanipulerad samt mat från konservburk eller mat tillagad i mikrovågsugn. Minska konsumtionen av kött till förmån för bönor, rotfrukter, grönsaker och frukt. Använd endast smör, kokosfett och olivolja som fett. Uteslut alla produkter som innehåller raffinerade oljor, margarin eller delvis härdat vegetabiliskt fett. Ät i lugn och ro. Tugga ordentligt. Ät inte för mycket på en gång. Drick mellan 1 och 2 liter rent vatten per dag. Undvik att dricka till maten. Håll mage och tarm i gång med fibrer och matsmältningsenzymer. Motionera regelbundet. Cirka minuters promenad varje dag. Solljus är viktigt för kropp och nervsystem. Se till att du får 30 minuters solljus varje dag. Även mulna vinterdagar. Sov ordentligt. Timmarna mellan klockan tio på kvällen och klockan fem på morgonen är viktigast. Slappna av med till exempel meditation, Yoga, Chi gong och Tai chi. Ha roligt! Komplettera med kosttillskott, speciellt vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3-fettsyror.

4 D-vitamin och K2 Eftersom UVB filtreras bort i atmosfären när solen står lågt, kan vi på våra breddgrader bara bilda D-vitamin under sommarhalvåret. Ju större exponerad hudyta, desto mer D-vitamin bildas. Om du ligger på rygg och solar dig i stark sol uppnår du cirka IE efter 30 minuter. Sedan sker ingen ytterligare produktion i huden. Såvida du inte vänder på dig och solar andra sidan, för då kan du få IE till. Det vill säga IE totalt. Under vinterhalvåret kan vi överhuvudtaget inte bilda något D-vitamin i huden i Norden. D-vitamin har en roll i celldelningsprocessen och bidrar till: Samtliga D-vitaminprodukter från Holistic innehåller formen D3 som utvinns ur fett från fårull. D3 är den form av D-vitamin som bildas i kroppen via solljus och som är den aktiva formen hos människor och djur. Familjepack Extra stark att bibehålla normal benstomme att bibehålla normal muskelfunktion att bibehålla normala tänder normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor normala kalciumnivåer i blodet Vitamin D3 och vitamin K2 bidrar till att bibehålla normal benstomme. D-vitamin med K2 En superkombo! Vitamin K2 har i studier visat sig vara nödvändigt för att binda kalcium till skelettet. Bara kalcium och vitamin D3 räcker inte för att bygga ett starkt skelett. Vitamin K2 fungerar som en nyckelspelare i processen. D-vitamin med olja Storsäljaren 4

5 Holistic K2 + D3 För dig som vill ha det bästa! Både vitamin D3 och K2 bidrar till att bibehålla normal benstomme. Bäst effekt får man om man tar båda tillsammans eftersom de samverkar på ett unikt sätt. Holistic D3, 2000 IE Vår storsäljare! Perfekt för dig som vill ha ett känt och enkelt kosttillskott som kan tas året runt. Holistic D3, 5000 IE Passar dig som har låga nivåer av D-vitamin och vill höja nivåerna snabbt. Passar dig som vill ha högre dos under hela vinterhalvåret. Passar även för den som vill ha en lägre dos men bara vill ta en kapsel varannan dag. Holistic D3-vitamin 2000 i olivolja D-vitamin är fettlösligt och tas upp lite bättre om man samtidigt tillför lite fett. Tar du D-vitamin i samband med mat får du fett därifrån. Annars kan man ta vår D-vitamin i ekologisk olivolja. Holistic Flytande D-vitamin Bra för den som har svårt att ta kapslar. Passar dig som vill kunna dosera både uppåt och nedåt för hela familjen. Har god smak av passionsfrukt och druva och passar till barn. Sötad med björksocker. Holistic D-vitamindroppar i olivolja Enkel att ge barn och spädbarn (och vuxna). En droppe ger 500 IE. D-vitaminet är blandat med ekologisk olivolja som ger bra upptag. Bra för barn! God smak av naturlig fruktjuice Bra för barn! Neutral smak. 5

6 Älskling, kan du köpa... Vetegräs, korngräs, spirulina, dunaliella salina, äppelpektinfibrer, kornmaltgroddar, rårisfibrer, bipollen, nova scotia dulse, FOS, chlorella, havregräs, råggräs, bidrottninggelé, rabarber, aprikos, mango, äpple, tangerin, tranbär, lime, rödbetor, paprika, persilja, morötter, persika, gul squash, cantaloup, röd paprika, tomat, apelsin, citron, selleri, grapefrukt, röda druvor, jordgubbar, körsbär, päron, broccoli, kål, blomkål, brysselkål, senapsgreens, spenat, grönkål, sparris, alfalfa, lecitin med fosfatider, sorbitolfettsyraestrar, linfröolja (omega-3), boragoolja, jättenattljusolja (omega-6), klorid, Q-10, grönt te, vindruvkärnextrakt, tallbarrextrakt, vindruvskalextrakt, phenalgin (cystoseira canariensis marine algae), alpinete (rhodenol), papaya, ananas och enzymer från aspergillus (amylas, cellulas, esteras, hemicellulas, laktas, lipas och proteas), kung salomon-frön, svartfrön, sibirisk ginseng, yerba mateblad, astragalus, nässla, ringblomma, alfalfablad, maskrosrot, nejlika, cayennepeppar, sågpalmsbär, rödklöver, pepparmynta, pumpafrön, kanel, ingefära, lakritsrot, chicoriarot, maca, blåbär, dimetylglycin, aloe vera koncentrat, 70 mineraler och spårämnen i jonform från islandsmossa (centraria islandica), sulfat, brom, jod, renat vatten. Sötningsmedel (fruktos). Xantangummi. Konserveringsmedel (kaliumsorbat från rönnbärsextrakt och citronsyra från citrusfrukter). Visst, inga problem! SuperVitalis SuperVitalis är ett flytande Multivitamin- och multimineraltillskott från frukter, grönsaker, bär, alger och örter. Ta en matsked om dagen. 6

7 Holistic Chlorella Den gröna algen Chlorella är en av naturens mest näringsrika växter. Den består till cirka 60 procent högvärdigt protein. Den innehåller alla aminosyror, alla vitaminer, alla mineraler samt de essentiella fettsyrorna omega-3 och omega-6. Den innehåller dessutom mer klorofyll än något annat livsmedel i världen (4 5 gånger mer än Spirulina). Chlorella innehåller stora mängder enzymer. Den är basbildande och hjälper kroppen att balansera ph-värdet. Chlorella främjar produktionen av interferon, ett ämne som stimulerar makrofager. Chlorella innehåller även tillväxtfaktor CGF som är unikt för Chlorella. Chlorellas fiberrika yttre cellväggar binder tungmetaller vilket gör Chlorellan till en bra detox. Holistic Chlorella Yaeyama Premium Quality anses vara den renaste i världen och är godkänd av det japanska hälsoministeriet. Den odlas utanför en ö inte långt från Taiwan och ligger 2300 km söder om Japan. Holistic MultiVitamin Vitaminer är viktiga för kroppen som delkomponenter i enzymer, vilka fungerar som katalysatorer i nästan alla metaboliska reaktioner. Vitaminerna är på så sätt delaktiga i reglering av ämnesomsättning, omvandling av fett och kolhydrater till energi samt uppbyggnad av skelett och andra vävnader. Näringsvärdet av vitaminer försämras successivt i våra råvaror på grund av sämre näringsinnehåll i jordarna, olämpliga odlingsmetoder samt skörd av otillräckligt mogna frukter och grönsaker. Dessutom förekommer i stor utsträckning raffinering och industriell bearbetning av moderna livsmedel, vilket ger ytterligare försämring av näringsvärdet. Vitaminterapi används i flera syften, bl.a. av näringsterapeuter och läkare för att täcka brister och balansera kroppen näringsmässigt, som ett komplement till kosten. 7

8 Detox En detoxkur syftar till att rensa ut slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för föroreningar av olika slag. Många av de slaggprodukter som finns i kroppen bildas i tarmen. Om de inte rensas ut så läcker de vidare ut till blodet och belastar resten av kroppen, det vill säga alla celler och organ. Därför är det smart att gå på detox en eller två gånger per år. Signaler som säger att det kan vara dags är att du har stela och knäppande leder när du stiger upp på morgonen. Eller att du känner dig trött och hängig och uppblåst i magen. Eller att du har dålig hy. Dålig mat ger upphov till förruttnelseprocesser och jäsningar i tarmarna som gynnar dåliga bakterier. De dåliga bakterierna bildar gifter som skadar den känsliga tarmslemhinnan så att den läcker. Då hamnar gifterna i blodet där de belastar alla kroppens organ. Om tarmen läcker för mycket gifter till blodet hinner inte levern och njurarna med att rensa ut dem. Gifterna tas upp och lagras i kroppens vävnader. Symtom på detta är trötthet, svullnader, inflammationer, värk i leder och muskler, stelhet, huvudvärk, klåda, svettningar, matsmältningsproblem, allergier, överkänslighet, dålig andedräkt, illaluktande svett och avföring, depression, samt olika typer av hudproblem. Bra mat under detox Vatten. Drick helst 2 liter vatten eller örtte per dag. Ekologisk mat. Ät mycket gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtsskockor. Frukt går bra om du inte har ett överskott av jästsvampen candida, diabetes eller metabolt syndrom. Alla typer av bär går bra att äta. Ät mycket nötter, frön och kärnor. Ät nyttiga fetter som kallpressad linfröolja, jungfrulig olivolja, avokado och kokosolja. Olika typer av kryddor och örter är bra. Alger som chlorella, spirulina, kelp och wakame. Vetegräs och korngräs. Mat att undvika under detox All raffinerad mat. Det inkluderar alla hel- och halvfabrikat. Undvik margarin, soja, dressing, ketchup, saltgurka, vinäger, ättika. Alla snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis, frukostflingor, müsli. Har du överskott på jästsvampen candida bör du även vara försiktig med frukt. Kaffe, alkohol och tobak. Observera att även vin och öl räknas som alkohol och bör undvikas. Ta bort alla mejeriprodukter! Undvik livsmedel som innehåller gluten det vill säga vete, korn och råg. Ät också mindre mängd protein. Undvik framför allt rött kött. 8

9 UltraBalans Holistic UltraBalans består av en blandning av 10 olika örter. UltraBalans renar tarmen och balanserar tarmfloran. Bör tas tillsammans med Holistic UltraDetox eller Holistic Psylliumfröskal. Psylliumfröskal Ljust psylliumfröskal (plantago ovata), även kallat loppfrö, kommer ursprungligen från Indien. Psylliumfröskal är rik på kostfibrer. Ingredienser Fruktbägare från svart valnötsträd, kiselgur, fumarsyra, malört, nejlika, ingefära, olivblad, bark från pau d arco (rosa trumpetträd), mariatistel och gurkmeja. UltraDetox Holistic UltraDetox består av en helt naturlig blandning av 35 örter som stödjer kroppen. Ingredienser Psylliumfröskal, guargummi, äpplefiber, hibiscusblommor, lakritsrot, cascara sagrada, naturliga smakämnen (apelsin och hallon), fruktbägare från svart valnötsträd, alfalfa, aloe verablad, röd klöver, vaxpors, rödbeta, bentonitlera, blåbär, verbena, kardborre, kattmynta, våtarv, kanel, nejlika, brakved, vitlök, kelp, läkemalva, pepparmynta, pumpafrön, salvia, röd alm, timjan, rabarberrot, papaya, kruskräppa, yucca, cayennepeppar, maskrosrot, ingefära, olivblad. 9

10 Mjölksyrabakterier I tarmen finns mer än olika arter av bakterier och totalt finns 10 gånger fler bakterier i tarmen än celler i din kropp. Stress, dålig kost och läkemedel skapar obalanser i tarmfloran. Åker du utomlands utsätts du för andra bakterier som kan leda till turistdiarré eller andra problem. Holistic LactoVitalis LactoVitalis ger ett tillskott av minst 6 miljarder mjölksyrabakterier från 10 olika stammar, kombinerat med vitamin C och zink som båda bidrar till immunsystemets normala funktion samt bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. LactoVitalis innehåller också fibrerna FOS och GOS som ger bra näring till mjölksyrabakterierna. Det vanligaste är 3 5 olika stammar i en produkt. LactoVitalis innehåller 10 olika bakteriestammar. Endast helt mjölkfria bakteriekulturer. LactoVitalis innehåller två olika sorters fibrer, FOS (fruktooligosackarider) och GOS (galtooligosackarider), som ger näring till mjölksyrabakterierna i kapseln. LactoVitalis ger ett tillskott av minst 6 miljarder mjölksyrabakterier från 10 olika stammar. Normalt för många oskyddade bakterier är att mindre än 10 % kommer oskadda fram. För LactoVitalis gäller att minst 80 % av bakterierna kommer oskadda fram. Det beror på den dubbla inkapslingen som skyddar bakterierna mot saltsyra och galla. Många mjölksyrabakterier tål inte magsyra och galla vilket gör att de dör under passagen om de inte skyddas på vägen. I LactoVitalis skyddas bakterierna genom att de är dubbelt inkapslade i en matris av proteiner och kolhydrater (detta har inget med den yttre kapseln att göra, som bara är till för doseringen). Den dubbla inkapslingen är ph-beroende. Ju surare det är i magsäcken, desto effektivare inkapslas och skyddas bakterierna. Först vid ett ph-värde närmare 7 löses inkapslingen upp och bakterierna friläggs oskadda. Därför är det till och med en fördel att ta LactoVitalis i samband med måltid, men den går även bra att ta mellan måltider. LactoVitalis Kids LactoVitalis Kids är en god tuggtablett, anpassad för barn, med en miljard levande mjölksyrabakterier. LactoVitalis Kids innehåller också fibrer som ger näring till mjölksyrabakterierna. 10

11 Matsmältningsenzymer Många människor har i dag problem med sin matsmältning. Det beror till stor del på vår kost och livsstil. Vi äter allt mer raffinerad mat, snabbmat och socker. Enzymerna understödjer matsmältningen, bryter ner stora molekyler i födan och hjälper till att öka upptaget av näring från födan. Vi föds med en begränsad enzymbildande potential, och vår potential att tillverka egna enzymer minskar med åldern. Holistic Cellenzym Cellenzym är avsett att ersätta de enzymer som går förlorade vid raffinering och tillagning av maten. Cellenzym bryter effektiv ned proteiner, fetter, fibrer, kolhydrater och olika sockerarter. Därmed påverkas näringsupptaget både ur kosten och andra kosttillskott. Holistic cellenzym är ett ovanligt bra enzymtillskott både vad gäller innehåll och potens. Produkten är framtagen av Holistic i samarbete med en av världens främsta tillverkare av enzymer. Ingredienser Proteas: Bryter ner protein. Amylas: Bryter ner kolhydrater så som stärkelse, glykogen och polysackarider till mindre enheter, monosackarider. Glykoamylas: Bryter ner kolhydrater, speciellt polysackarider till glukos. Invertas: Bryter ner kolhydrater, speciellt sukros. Alfagalaktosidas: Bryter ner kolhydrater så som raffinos och stacchyose. Stöttar smältning speciellt av råa grönsaker och bönor. Maltdiastas: Bryter ner kolhydrater och sockerarter från korn. Laktas: Bryter ner mjölksocker samt stöttar optimalt matsmältning av laktos. Lipas: Bryter ner lipider och förbättrar upptag av fett. Stöttar gallblåsans funktion. Cellulas: Bryter ner cellulosa och chitin, motverkar candidasvamp. Fytas: Bryter ner kolhydrater, speciellt fytinsyra från blad och växter. Xylanas: Bryter ner lösliga fibrer. Hemicellulas: Bryter ner kolhydrater, speciellt värdefull för nedbrytning av polysackarider som finns i vegetabilier. 11

12 Syra-bas-balans Vad är basisk och syrabildande mat? I princip alla frukter och grönsaker, bär, alger och många örter är basiska. Syrabildande mat är kött, fisk, ägg, säd (vete, havre, råg och korn) samt alla mjölkprodukter. Undvik raffinerad mat som hel- och halvfabrikat och margarin. Undvik vitt mjöl, socker, läsk, smågodis, kaffe och alkohol. Var försiktig med kött- och mjölkprodukter. Ät upp till 75 procent basbildande mat För att hålla en god balans i kroppen behöver vi äta cirka 75 procent basbildande mat (oraffinerad mat, frukter och grönsaker) och inte mer än 25 procent syrabildande mat. Vad sänker kroppens ph-värde? Felaktig kost. Stress, ilska, ångest. Vissa sjukdomar. De flesta mediciner. Hård fysisk anstränging (idrott på hög nivå). Vad höjer kroppens ph-värde? Bra kost. Vila, glädje. Motion. Holistic ph-papper De ph-papper som Holistic säljer har mätområdet 5,6 8,0 med intervallet 0,2 enheter. De är dessutom anpassade för prov på saliv och urin. Vad är optimalt ph-värde? Optimalt ph-värde i saliven är 7,0 7,4. ph-värdet i urinen ska alltid vara lägre än i saliven, när du inte basar. Om du har ett ph-värde i saliven som är lägre än 7,0 rekommenderar vi att du basar dig. Basa tills du har ett ph i morgonurinen som är minst 7,4 för att extrahera inlagrade syror. Fortsätt basa tills ph i saliven är minst 7,0. Under tiden du basar kommer urinens ph-värde att vara högre än salivens, vilket beror på att överskottet av baser går ut med urinen. När ska jag mäta mitt ph-värde? Mät ditt ph-värde direkt på morgonen före frukost. Testa ditt ph-värde innan du börjat basa dig med några kosttillskott. När du är färdig med din kur måste du vänta tre dagar innan du åter testar ditt phvärde i urinen. Testa före frukost även denna gång. 12

13 Holistic Björkaska Björkaskan kommer från utvalda björkar som vuxit i mineralrika marker i norra Finland. Den har ph-värde 12. Holistic Björkaska-extrakt Askan i Holistic Björkaska-extrakt kommer från utvalda björkar som vuxit i mineralrika marker i norra Finland. Extraktet har ph-värde 12. Holistic BasBalans Holistic BasBalans innehåller natriumbikarbonat och speciella mineralföreningar som bidrar till att balansera kroppens ph-värde. Basande bad för huden Du kan också ta ett välgörande och basande bad genom att tillsätta Holistic BasBalans eller Björkaska i badvattnet. Så här gör du: Lös upp 4 matskedar Holistic BasBalans eller Björkaska i ett glas vatten och häll i badkaret. Ligg och njut av badet i minst 20 minuter. 13

14 Holistic Vassleprotein Holistic vassleprotein är producerat med en fin ultrafiltreringsprocess utan kemikalier, vid låg temperatur (max 10 grader) vilket gör att både dipetider, tripetider och grenade aminosyror behålls oskadade med 99,9 % av proteinmolekylerna intakta. Det är viktigt att äta proteinpulver som innehåller alla olika aminosyror (både essentiella och icke essentiella) och att de är i bra inbördes balans. Holistic Protein uppfyller dessa krav. Vi har dessutom tillsatt matsmältningsenzymer i proteintillskottet vilket gör produkten unik inom området proteintillskott. Läs mer under Cellenzym sid. 11. Holistic Protein innehåller också krom som verkar blodsockerstabiliserande. Holistic Protein innehåller varken socker, sötningsmedel som aspartam, äggprotein eller soja. Vi använder inte sojaprotein eftersom det är belastad med en hel del problem. Holistic Protein finns med smakerna vanilj, choklad, päron och banankokos. Ingredienser (Protein Vanilj) Ultrafiltrerat vassleproteinkoncentrat lecitin (från solrosfrön) äkta vanilj trikalciumfosfat matsmältningsenzymer (proteas, peptidas, bromelain, lipas, laktas) krompikolinat 14

15 Holistic Risprotein Holistics Risprotein är framställt av ekologiskt (GMO-fritt), groddat råris. Vid framställningsprocessen används ingen strålning, inte hexan eller andra lösningsmedel. Holistic Risprotein framställs genom en helt naturlig, kemikaliefri process genom fermentering, filtration och en naturlig enzymatisk process. Processen sker vid låg temperatur (under 49 grader) vilket garanterar att proteinet inte denatureras (aminosyrorna förstörs inte). Aminosyraprofilen i Holistic Risprotein innehåller 80 % rent protein. Upptaget är hela 95 %. Holistic Risprotein innehåller alla essentiella aminosyror. Holistic Risprotein är ett proteinpulver för dig som vill ha ett helt vegetabiliskt, lättsmält, välsmakande och för kroppen biotillgängligt protein som inte är slembildande. Holistic Risprotein innehåller endast 100 % risprotein. Utan socker, sötningsmedel eller smakämnen. Holistic Inflamino Holistic Inflamino innehåller samma protein som Holistic Risprotein plus vitaminer, mineraler, antioxidanter och örter som tolereras av de flesta, även personer med kraftig matallergi. Holistic Inflamino är med andra ord ett hypoallergent, vegetabiliskt näringstillskott baserat på Holistic risprotein. Den har en neutral smak och fungerar utmärkt i smodisar och för snabba mellanmål. Den innehåller risstärkelse, rårisprotein, kokosolja, mellankedjade triglycerider, inulin, L-glutamin, L-lysin, kaliumcitrat, kalciumcitrat, magnesiumcitrat, kaliumfosfat, cikoriarot, rutin, boswellia serata, gurkmejaextrakt, quercetin, kalciumaskorbat, ingefära, rosmarin, L-glycin, d-alfatokoferylsuccinat, kalciumpantotenat, L-citrullin malat, hesperidin, L-treonin, serrapeptas, L-cystein, nattokinas, L-glutaminsyra, natriumklorid, niacinamid, zinkmetionin, bioperine, manganglukonat, pyridoxinhydroklorid, järnglukonat, L-glutation, betakaroten, riboflavin, tiaminmononitrat, retinylpalmitat, kopparglukonat, folsyra, biotin, fyllokinon, krompikolinat, ammoniummolybden, selenmetionin, kolekalciferol, cyanokobalamin. 15

16 Mineralserien Holistic använder endast lättupptagliga och biotillgängliga mineralföreningar. Därför har vi mineralföreningar både i organisk och oorganisk form beroende på vad som är bäst för respektive mineral. Järn. Järn finns bland annat i blodmat, lever, spirulina, vetekli, linser, renkött, persilja, broccoli med mera. Järn är ett spårämne som främst återfinns i röda blodkroppar (hemoglobin). En vuxen person har cirka 4 gram järn i kroppen. Kalcium. Kalcium finns bland annat i gröna bladgrönsaker, groddade linser, mandel, paranötter, sesamfrön, solrosfrön plus olika vattenväxter som arame, dulse, hijiki, kelp och wakame samt mjölkprodukter. Kalcium är det mineral som vi har mest av i vår kropp, cirka 1 kilo. Kisel. Kisel finns särskilt i åkerfräken men även i äpplen, apelsiner, körsbär, jordgubbar, mandel, sallad, kål, lök, zucchini, morötter, pumpakärnor, rödbetor, selleri, gurka, fisk och honung. Koppar. Koppar finns i all mat men mest i nöt- eller lammlever, skaldjur (främst hummer), nötter (främst paranötter), frön (främst solrosfrön), kakao, avokado, gröna oliver och vitlök. Krom GTF. Krom finns bland annat i broccoli, tomat, spenat, krusbär, svartpeppar, fullkorn, musslor och kött. GTF (Glucose Tolerance Factor). Magnesium. Magnesium finns bland annat i kakao, vetekli och vetegroddar, linfrö, mandel, nötter, bönor, gröna bladgrönsaker och fisk. Mangan. Mangan finns bland annat i hallon, ananas, vitlök, druvor, rödbetor, gröna bönor, ris, havre, nötter, vattenkrasse, jordgubbar, björnbär, sallad, spenat, kryddnejlika, gurkmeja, purjolök, banan, gurka, kiwi, fikon och morötter. Selen (både organisk och icke-organisk form). Selen finns bland annat i lever, njure, fisk, mussla, räka, hummer, ägg, mandel, valnöt, sallad och solrosfrön. Zink. Zink finns bland annat i bönor, solrosfrön, mandel, nötter, pumpakärnor, skaldjur, ostron och nötkött. 16

17 Naturliga biotillgängliga mineraler och spårämnen i jonform från Great Salt Lake Holistic MultiMineral. Hela mineralserien i en kapsel. Ett enkelt sätt att få allt! Magnesiumspray. Snabbare återhämtning för dig som tränar. Holistic Mineraldroppar Holistic Mineraldroppar består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Den innehåller mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som också finns i din kropp. Den är särskilt rik på magnesium. Mineralerna är i jonform som är den mest lättupptagliga formen, till och med mer lättupptagliga än kolloidala mineraler eller mineraler i sprayform. Innehåller följande spårämnen Magnesium, klorid, kalium, svavel, natrium, litium, bor, brom, kalcium, karbonat, kisel, kväve, selen, fosfor, jod, krom, järn, mangan, titan, rubidium, kobolt, koppar, antimon, molybden, strontium, zink, nickel, volfram, germanium, skandium, tenn, lanthanum, yttrium, silver, flour, gallium, zirconium, vanadium, beryllium, tellurium, vismut, hafnium, terbium, europium, gadolinium, samarium, cerium, cesium, guld, dysprosium, holmium, lutetium, erbium, ytterbium, neodymium, praseodymium, niobium, tantalum, thorium, thallium, rhenium. Holistic Magnesiumspray Holistic Magnesiumspray innehåller också koncentrerat vatten från Great Salt Lake. Holistic Magnesiumspray är avsedd för utvärtesbruk för snabbare återhämtning efter träningspasset eller annan fysisk aktivitet. 17

18 Det är inte lätt att vara en insatt konsument När du köper mineraltillskott bör du välja organiska mineralföreningar med hög biotillgänglighet, vilket betyder att kroppen lätt kan ta upp dem i tarmen och transportera dem till cellerna där de ska göra nytta. Problemet är att organiska mineralföreningar med hög biotillgänglighet är mycket dyrare än mineraler med olösliga föreningar. Tyvärr väljer de flesta tillverkare att göra mineraltillskott med billiga, icke-organiska föreningar. Då kan de ha mer mineraler i varje tablett och sälja till ett lägre pris. Magnesiumoxid, till exempel, innehåller 60 procent rent magnesium men är närmast olösligt. Det betyder att upptaget är i stort sett lika med noll. Magnesiumhydroxid innehåller 41 procent rent magnesium men är mycket svårlösligt. Det är exempel på två billiga föreningar som kroppen har svårt att ta upp i tarmen. Magnesiumcitrat, som Holistic använder, innehåller bara 20 procent rent magnesium. Men det är en organisk mineralförening med hög biotillgänglighet. Kroppen har lätt för att ta upp den i tarmen och tillgodogöra sig den. Om en tillverkare vill göra en billig magnesiumprodukt med mycket magnesium, då väljer han någon av de ickeorganiska föreningarna. Då kan en tablett innehålla 400 mg magnesium, och en burk med 100 kapslar kan kosta 65 kronor. Men upptaget är närmast obefintligt. Holistic Magnesium innehåller bara 120 mg magnesium per kapsel och kostar cirka 140 kronor. Det låter som en dålig affär, men vilken tror du ger mest valuta för pengarna? Vår, så klart! Den har en hög biotillgänglighet, vilket gör att kroppen enkelt kan tillgodogöra sig den. Det verkar som du får mindre och det kostar mer, men i slutändan får du mest för pengarna av oss. Det är så vi jobbar. Vi väljer alltid det som är bäst för din kropp och din hälsa. Vi väljer inte enkla lösningar som är lätta att sälja. Vårt mål är alltid att vara bäst i klassen. Det är inte lätt att vara en insatt konsument. Exemplet ovan gäller magnesium, men det tar inte slut där. Det finns tillverkare som har bra, organiska mineralföreningar, men de blandar dem med billiga, icke-organiska föreningar. Då kan de skryta med att de har både stora mängder magnesium och organiska mineralföreningar, men de avslöjar inte hur mycket eller lite det är av de lättupptagliga organiska föreningarna! Om man tittar i ingredienslistan (som måste vara i fallande ordning) så brukar alltid de icke-organiska formerna stå före de organiska. 18

19 Till exempel står magnesiumoxid före magnesiumcitrat i ingredienslistan. Sedan deklarerar man totalt mängd magnesium till 400 mg. Då vet du inte hur mycket av dessa 400 mg magnesium som kommer från magnesiumoxid och hur mycket som kommer från magnesiumcitrat. Det enda du vet är att det är mer magnesiumoxid än magnesiumcitat, och det kan vara allt mellan 1 procent och 50 procent magnesiumcitrat. Och magnesiumoxid tas inte upp och ger ingen effekt alls. Det är ett sätt att vilseleda konsumenten och sälja en billig produkt till en dyr peng. Detta gäller inte bara magnesium. Detta sätt att jobba är inget unikt för vår bransch. Det är likadant över allt. Fast här handlar det om din hälsa! När vi på Holistic tar fram produkter står vi ofta inför såna val som beskrivs ovan. Vi väljer alltid det som är bäst för konsumenten. Ibland betyder det att vi är dyrare. Ibland innebär det att vår produkt smakar sämre. Vi vet att produkten skulle sälja bättre och generera större vinst om vi gjorde som andra. Men vi väljer alltid att göra det som är bäst för dig. Det är mitt löfte till dig! Bertil Wosk, grundare och ägare till Holistic Sverige AB 19

20 Holistic Kokosolja Kallpressad kokosolja är ett mättat fett. Men till skillnad från annat mättat fett, som har långa fettsyror, består kokosoljan av medellånga fettsyror som är väldigt hälsosamma för kroppen. Den kallpressade kokosoljans fettsyror absorberas direkt i tarmen via portådern till levern och sedan ut i blodet. På så sätt blir kokosoljans upptag mycket snabbare än andra fetter. Kokosolja är mer lättsmält än långa mättade fettsyror och används som energi i kroppens celler precis som kolhydrater. Men till skillnad från kolhydrater lagras inte kokosolja som kroppsfett utan ökar ämnesomsättningen. Kallpressad kokosolja fungerar som kroppens överlevnadsenergi, ketoner. Det ger hjärnan samma snabba energi som den får från kolhydrater utan de nackdelar som kolhydrater har. Kallpressad kokosolja är alltså en optimal energikälla vid träning eller vid dieter fattiga på kolhydrater, till exempel LCHF. Kallpressad kokosolja tål värme bättre än andra fetter vilket gör det till det bästa alternativet vid stekning. Oljan oxiderar först vid cirka 200 grader och är helt fri från transfetter och kan inte ens bilda transfetter vid upphettning. Vid stekning med kokosoljan slipper du dessutom stekos. Till skillnad mot annat fett härsknar inte kallpressad kokosolja. Att ersätta andra fetter med kallpressad kokosolja är som att göra hälsosamt oljebyte i kroppen. Kokosolja är således en ypperlig fettkälla vid detox eller viktkontroll. Kallpressad kokosolja har förmågan att avbryta och förhindra oxidationsprocessen i cellerna. 20

Holistic Sverige AB. Att leva ett liv i hälsa är att leva ett liv i balans

Holistic Sverige AB. Att leva ett liv i hälsa är att leva ett liv i balans Mineralserie Holistic Sverige AB Vi lever i en snabbt föränderlig värld på väg in i en ny tidsålder som innebär nödvändiga och stora förändringar. Detta ställer stora krav på individer, samhällen och nationer

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango ProViva Det finns idag många bra-för-magen-produkter. Och så finns det ProViva. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. ProViva innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur,

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Är du redo att förändra ditt liv?

Är du redo att förändra ditt liv? PRODUKTINFORMATION Är du redo att förändra ditt liv? Oavsett om du letar efter ett sätt att kontrollera din vikt eller om du enbart vill leva hälsosamt kan Body by Vi Challenge hjälpa dig att uppnå ditt

Läs mer

Förpackning 1 liter Pure Pak Antal/kartong 6 Artikelnummer 57862 Ean 7310867008624. Artikelnummer 57863 Ean 7310867008631

Förpackning 1 liter Pure Pak Antal/kartong 6 Artikelnummer 57862 Ean 7310867008624. Artikelnummer 57863 Ean 7310867008631 Det finns många bra-för-magen-produkter. Och så finns det. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur, Lactobacillus plantarum

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen Molkosan supersmoothies Lättsmälta, bra för hälsan För att känna dig i form

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott ILEOSTOMI Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en vägledning

Läs mer

PRODUKTKATALOG PRODUKTKATALOG. www.alfavida.se

PRODUKTKATALOG PRODUKTKATALOG. www.alfavida.se lfa ida alfa vida PRODUKTKATALOG PRODUKTKATALOG Hej. Vi är alfa vida. Vårt mål är att hjälpa individen att förbättra sin hälsa och därigenom livskvaliteten. Därför grundades alfa vida International AB

Läs mer

Livsviktiga och livsfarliga fettsyror!

Livsviktiga och livsfarliga fettsyror! TREE Livsstilsdesign Tree Livsstilsdesign 23 oktober 2014 Livsviktiga och livsfarliga fettsyror En guide till att välja bra fetter och omega3 tillskott Omega3 och omega6 är olika fleromättade fettsyror

Läs mer

Prebiotika & Probiotika för små barns magar

Prebiotika & Probiotika för små barns magar Prebiotika & Probiotika för små barns magar Spädbarn kan få ont i magen, som kan bero på förstoppning och gaser. Ibland kan det vara svårt att veta vad som är orsaken till att magen och tarmen inte fungerar.

Läs mer

Mineralet för kraft och energi

Mineralet för kraft och energi Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

9. Vitlök är en klassiker i

9. Vitlök är en klassiker i Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland

Läs mer

Mer liv i kroppen med produkter från Bioteket

Mer liv i kroppen med produkter från Bioteket Mer liv i kroppen med produkter från Bioteket 2015 PRISLISTA OCH PRODUKTÖVERSIKT Våra egna noggrant utvalda produkter Varunr. 5401 Vitamin D 180 tabletter 30 µg REK.UTPRIS: 149:- Varunr. 5410 Chlorella

Läs mer

Mer liv i kroppen med produkter från Bioteket

Mer liv i kroppen med produkter från Bioteket Mer liv i kroppen med produkter från Bioteket 2015 PRISLISTA OCH PRODUKTÖVERSIKT Våra egna noggrant utvalda produkter Varunr. 5401 Vitamin D 180 tabletter 30 µg 149:- Varunr. 5410 Chlorella 300 tabletter

Läs mer

Balansen mellan Svamp (ff Candida Albicans) och Lactobakterierier

Balansen mellan Svamp (ff Candida Albicans) och Lactobakterierier Balansen mellan Svamp (ff Candida Albicans) och Lactobakterierier Candida är en jästsvamp som är normalt förekommande på och i kroppen. Den hjälper till med en del av städningen och fyller därför, som

Läs mer

Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein.

Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein. Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein. Vår havredryck är som mjölk. Fast för människor. Hela tanken med kossornas mjölk är ju att den ska drickas av kalvar, inte av oss. Havredryck däremot är fantastisk

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Organisk kemi / Biokemi. Livets kemi

Organisk kemi / Biokemi. Livets kemi Organisk kemi / Biokemi Livets kemi Vecka Lektion 1 Lektion 2 Veckans lab Läxa 41 Kolhydrater Kolhydrater Sockerarter Fotosyntesen Bio-kemi 8C och D vecka 41-48 42 Kolhydrater Fetter Trommers prov s186-191

Läs mer

Vegetarisk- och vegankost för idrottare

Vegetarisk- och vegankost för idrottare Protein är viktigt för kroppens förmåga att bl a kunna bygga muskler, därför bör idrottande vegetarianer och veganer tänka lite extra på sitt proteinintag. Kommer man däremot upp i en proteinmängd på runt

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

STO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI

STO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI STO M I V Å R D Äta gott Leva gott COLOSTOMI Råd till dig som har en colostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Vilka ämnen finns det i maten och hur använder kroppen dem?

Vilka ämnen finns det i maten och hur använder kroppen dem? ÄMNENA I MATEN 1 Vilka ämnen finns det i maten och hur använder kroppen dem? 2 varifrån kommer egentligen energin? Jo från början kommer den faktiskt från solen. Solenergi blir till kemisk energi genom

Läs mer

Näringslära. Författare: Leif Göransson Agr. Dr. i Husdjurens utfodring och vård, 2009

Näringslära. Författare: Leif Göransson Agr. Dr. i Husdjurens utfodring och vård, 2009 Näringslära Författare: Leif Göransson Agr. Dr. i Husdjurens utfodring och vård, 2009 NÄRINGSÄMNEN - UPPBYGGNAD OCH FUNKTION... 2 KOLHYDRATER... 2 FETT... 3 PROTEIN... 3 MAKROMINERALÄMNEN OCH SPÅRELEMENT...

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Pressinformation. Fakta om omega-3

Pressinformation. Fakta om omega-3 Pressinformation Fakta om omega-3 Livsviktiga fettsyror Fett är livsnödvändigt. Det finns olika typer av fettsyror (fett) och de har alla viktiga funktioner att fylla i kroppen, som att bygga upp och reparera

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

AnaFysen. AnaFysen FriskVård. FriskVård. Vi hjälper dig att må lite bättre. en Hårmineralanalys ditt behov av vitaminer/mineraler.

AnaFysen. AnaFysen FriskVård. FriskVård. Vi hjälper dig att må lite bättre. en Hårmineralanalys ditt behov av vitaminer/mineraler. AnaFysen Hårmineralanalys AnaFysen AnaFysen 22 22 år år 24 1991-2013 1991-2013 1991-2015 Vi hjälper dig att må lite bättre vårt vårt mål mål är är att att vara vara långtidsfrisk långtidsfrisk Kontrollera

Läs mer

PRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM

PRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM PRODUKTINNEHÅLL/BIOSYM Sedan BIOS skrevs 1999 har en del förändringar av preparaten gjorts, beroende på forskningsresultat mm. BIOSYMS produkter har i nuläget följande innehåll: Mineral Complex Artnr 1401

Läs mer

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING?

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING? MAT&TRÄNING Ju mer du tränar, ju mer mat behöver du. När du tränar gör du dig av med energi. Äter du bra mat får du tillbaka den energin och bygger dessutom upp din kropp så att den blir starkare och tåligare

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

Vitaminer Vitamin A Retinol (Betakaroten) * Vitamin B1 Tiamin

Vitaminer Vitamin A Retinol (Betakaroten) * Vitamin B1 Tiamin Vitaminer Har du koll på vad alla vitaminer egentligen innehåller?. Vet du vad du matar till ditt djur?. Är du säker på att den får i sig allt? Varför är den hängig, tjurig eller seg på att läka? OBS!

Läs mer

FriskVård. Vi hjälper dig att må lite bättre vårt mål är att vara långtidsfrisk

FriskVård. Vi hjälper dig att må lite bättre vårt mål är att vara långtidsfrisk AnaFysen 22 år 1991-2013 Vi hjälper dig att må lite bättre vårt mål är att vara långtidsfrisk Kontrollera med en Hårmineralanalys ditt behov av vitaminer/mineraler. Tidsbokning/information 08 540 621 20

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Fyll på din energi med Raw Food

Fyll på din energi med Raw Food 62 Fyll på din energi med Raw Food Text Liselotte Fritz foto li fernstedt Filosofin bakom raw food är enkel. Du använder nyttiga råvaror och tillagar dem utan upphettning. Kullaliv gick på rawfoodkurs

Läs mer

2014-11-05. Kost vid diabetes. Svenska näringsrekommendationer. Kost vid diabetes och kolhydraträkning. Kost vid diabetes vad rekommenderas?

2014-11-05. Kost vid diabetes. Svenska näringsrekommendationer. Kost vid diabetes och kolhydraträkning. Kost vid diabetes vad rekommenderas? Kost vid diabetes och kolhydraträkning Kost vid diabetes VERKSAMHETSOMRÅDE PARAMEDICN, SÖDERSJUKHUSET AGNETA LUNDIN, LEG.DIETIST TEL 08-616 4017 Kosten är en viktig del av diabetesbehandlingen Barnet får

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Fett fett. bränner. men välj rätt

Fett fett. bränner. men välj rätt Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta

Läs mer

SPANNMALSFRITT OCH POTATISFRITT

SPANNMALSFRITT OCH POTATISFRITT SPANNMALSFRITT OCH POTATISFRITT Gå tillbaka till det naturliga och respektera hundarnas ursprung, dig själv och naturen Carnilove Carnilove har anpassats efter hundarnas naturliga ursprung. Eftersom spannmål

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Många ämnen i maten. Enzymer hjälper till

Många ämnen i maten. Enzymer hjälper till Maten Vi översvämmas av tips och råd från experter om vad och hur mycket vi ska äta. Men experterna är inte alltid överens. Därför behöver du veta mera om olika näringsämnen, hur de tas upp i kroppen och

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

OCH~ ~------------------- FODA, MATSPJALKNING, TRANSPORT FORSVAR. 146 Människan

OCH~ ~------------------- FODA, MATSPJALKNING, TRANSPORT FORSVAR. 146 Människan FODA, MATSPJALKNING, TRANSPORT OCH~ FORSVAR NÄR DU HAR ARBETAT MED AVSNITTET FÖDA, MATSPJÄLKNINCi, TRANSPORT OCH FÖRSVAR KAN DU redogöra för vilka födoämnen vi behöver och vad de används till i kroppen

Läs mer

Vad räknas till frukt och grönt?

Vad räknas till frukt och grönt? Ät hälsosamt! Norrbottens läns landsting 2013-10-15 Frukt & grönt Vad räknas till frukt och grönt? 1 Frukt & grönt Vilka näringsämnen finns i frukt och grönt? Vitaminer Mineralämnen Kolhydrater Protein

Läs mer

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Weightmanagement 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Övervikt har många orsaker! Mat + Dryck Psyke Rörelse Försurning Övervikt Generna Stress Omgivning Hormoner 2009 V2.0 WMM

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

Aktuella kostrekommendationer för barn

Aktuella kostrekommendationer för barn Aktuella kostrekommendationer för barn Leg. Dietist Julia Backlund Centrala Barnhälsovården 2007-05-23 Vad baseras kostrekommendationerna på? NNR = Nordiska Näringsrekommendationer 2004 SNR = Svenska Näringsrekommendationer

Läs mer

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind NÄRINGSLÄRA www.almirall.com Solutions with you in mind ALLMÄNNA RÅD Det har inte vetenskapligt visats att en särskild diet hjälper vid MS, inte heller att några dieter är effektiva på lång sikt. Nuvarande

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

mer liv än någonsin!

mer liv än någonsin! De syns inte men mer liv än någonsin! ProBion - den smarta tabletten. ProBion innehåller livskraftiga mjölksyrabakterier inbäddade i en sinnrik struktur. Mjölksyrabakterier är naturliga och utgör ett historiskt

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nutritionsbehandling Europarådets riktlinjer Samma krav på utredning, diagnos,

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Hur gör kroppen energi?

Hur gör kroppen energi? Hur gör kroppen energi? Sköldkörteln Sköldkörteln Vad gör sköldkörtelhormoner? Storlek, antal, hastighet! Sköldkörtelhormonerna påverkar hela kroppen Muskler Ögon Lungor Hjärna Immunförsvar Hjärta Njurar

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET

TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET TRÄNINGSPROGRAM INFÖR LIDINGÖLOPPET Träningen du skall genomföra består av kondition, styrka och rörlighet. Till detta ligger även några tips kring kost som är bra att tänka på i samband med löpning. Lycka

Läs mer

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor-

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- Vårt mål har hela tiden varit att verka för det goda i världen. Initiativet Nourish the Children har gett oss möjligheten att förbättra undernärda och svältande

Läs mer

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå NONIQUE Naturlig och läkande hudvård från topp till tå Betydelsen av namnet Står för den vintergröna växten noni som är hjärtat i våra produkter Betyder + eller och Noni från Panama - odlingarnas paradis

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Varsågod! Här får du några härliga recept!

Varsågod! Här får du några härliga recept! Varsågod! Här får du några härliga recept! För ett hälsosammare & roligare liv! Chiagröt med Mango, Hallon, Gojibär & Banan 2 msk Chiafrön 4 msk Mandelmjölk, rismjölk eller havremjölk ¼ tsk Vaniljpulver,

Läs mer

Grönsaker och rotfrukter

Grönsaker och rotfrukter Grönsaker och rotfrukter Alla slags grönsaker och rotsaker är bra mat. Förutom C vitamin, E vitamin och folat (folsyra) innehåller de antioxidanter samt kalcium, kalium, magnesium och kostfiber. C-vitaminet

Läs mer

Vad är Functional Food för hund och katt

Vad är Functional Food för hund och katt Vad är Functional Food av Jill Mellström 1 Vad är Functional Food för hund och katt BARF står för Biologiskt Anpassad Rå Föda. Det betyder att alla djur ska äta den föda som de är tänkta och anpassade

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

God mat + Bra miljö = Sant

God mat + Bra miljö = Sant God mat + Bra miljö = Sant Vad vi äter spelar roll - både för hälsan och miljön! Här berättar vi mer om hur vår mat påverkar miljön och hur du själv kan bidra med dina beslut Sju smarta regler för maten

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Inspireras av superfoods och rawfoodrecept på smoothies, bakverk, bröd och glass m.m. Recept. & Produktguide. No3

Inspireras av superfoods och rawfoodrecept på smoothies, bakverk, bröd och glass m.m. Recept. & Produktguide. No3 Recept Inspireras av superfoods och rawfoodrecept på smoothies, bakverk, bröd och glass m.m. & Produktguide No3 LCHF www.superfruit.se Avokado 1 portion: 2 dl mjölk 1 dl vispgrädde 1 avokado 2 msk färskpressad

Läs mer

TACK! Föreläsning - Honung och Hälsa. Ett stort tack för trevliga timmar tillsammans.

TACK! Föreläsning - Honung och Hälsa. Ett stort tack för trevliga timmar tillsammans. TACK! Föreläsning - Honung och Hälsa Ett stort tack för trevliga timmar tillsammans. Efter en föreläsning fylld med information, tips och idéer kan det kännas värdefullt att få lite dokumentation och recept.

Läs mer

Hjälp vid ifyllandet av blanketten, bilaga 2 Specialkostintyg

Hjälp vid ifyllandet av blanketten, bilaga 2 Specialkostintyg Hjälp vid ifyllandet av blanketten, bilaga 2 Specialkostintyg Avokado Bilaga 2 2012-11-30 Baljväxter Förtydliga alltid vilka baljväxter det är frågan om Är det ärter, bönor eller linser? Är det alla bönor,

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

trygga doser baserade på nordiska näringsrekommendationer för ApOtekspersOnAl 2012, VersiOn 1

trygga doser baserade på nordiska näringsrekommendationer för ApOtekspersOnAl 2012, VersiOn 1 trygga doser baserade på nordiska näringsrekommendationer för ApOtekspersOnAl 2012, VersiOn 1 Kosttillskott för oss som lever i Norden. ACO har en ny serie kosttillskott som är utvecklade för oss som lever

Läs mer

Recept Produktinformation

Recept Produktinformation Recept Produktinformation Varm choklad» 1-2 tsk Kung Markatta Kakao» 1 tsk Kung Markatta Rårörsocker» 2½ dl ekologisk mjölk, sojamjölk eller havredryck Blanda socker och kakao i en kopp. Värm mjölken och

Läs mer

Nordiska näringsrekommendationer EN PRESENTATION

Nordiska näringsrekommendationer EN PRESENTATION Nordiska näringsrekommendationer 2012 EN PRESENTATION Helhet och kvalitet De Nordiska näringsrekommendationerna 2012 fokuserar på kvaliteten på vad vi äter. De lyfter fram helheten i kosten, men ger också

Läs mer

Hjärtat i centrum hjärtats mat. 22 oktober 2010 Henriette Philipson Leg dietist och doktorand

Hjärtat i centrum hjärtats mat. 22 oktober 2010 Henriette Philipson Leg dietist och doktorand Hjärtat i centrum hjärtats mat 22 oktober 2010 Henriette Philipson Leg dietist och doktorand Kombinera rätt för att må bra Samma effekt som Läkemedel Metod 44 personer fick under fyra veckor äta en kost

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer