elitidrottare på bruket a l l a p å b r u k e t e g e n m e j l a d r e s s vå r n u m m e r - t e m a m ot i o n & h ä l sa m e j l a d r e s s

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "elitidrottare på bruket a l l a p å b r u k e t e g e n m e j l a d r e s s vå r n u m m e r - t e m a m ot i o n & h ä l sa m e j l a d r e s s"

Transkript

1 P e r s o n a l t i d n i n g f ö r s t o r a e n s o f o r s a b n u m m e r Fors bruk i n s t a l l a t i o n a v n y k a l a n d e r p å k m 2 Arbetsplats i fokus - följ med till pannhus och provrum möt våra t ä v l i n g s i d 3 elitidrottare på bruket n u h a r a l l a p å b r u k e t e g e n m e j l a d r e s s vå r n u m m e r - t e m a m ot i o n & h ä l sa i n s t a l l a t i o n a v n y Arbetsplats i fokus - följ med till pannhus k a l och a n d e r p å k m 2 provrum möt våra t ä v l i n g s i d 3 elitidrottare på bruket n u h a r a l l a p å b r u k e t e g e n m e j l a d r e s s vå r n u m m e r - t e m a m ot i o n & h ä l sa l ä r k ä n n a k o m m e d t i l l t r ä n i n g s v ä r k e t k o m m e d t i l l t r ä n i n g s v ä r k e t l e d n i n g s g r u p p e n möt våra elitidrottare på bruket k o s t f ö r e l ä s a r e o m d r y c k s o m d ö d a r n y h e t g l ä t t p å k m 2 1 f o r s vå r n u m m e r - t e m a m ot i o n & h ä l sa

2 e t t a x p l o c k innehåll 4 L ä r k ä n n a L e d n i n g s g r u p - p e n I detta nummer: Magnus, Gunnar och Christian 8 T 12 K r ä n i n g s v ä r k e t Välkommen till vårt gym! 10 I 16 A d r o t t a r e p å b r u k e t Möt sportbegåvningarna bland oss o s t f ö r e l ä s a r e Så dödar man myror med saft r b e t s p l a t s i f o k u s Kom med till pannhus och provrum TUFFA TIDER Resultatet för förra året blev bättre än vad vi pratade om på informationsträffarna och bättre än För koncernen såg det inte lika bra ut. Läget i världsekonomin ger en kraftig tillbakagång på Stora Ensos traditionella marknader, produktionen minskade och lagernivåer sänktes i kvartal 4. Även i Fors kunde man se en nedgång i orderinflöde under kvartal 4. Början på 2009 såg bra ut men i slutet av januari så märktes åter en avmattning. Vi måste precis som vi talade om förra året, bereda oss på ytterligare bistra tider under Planer finns för hur vi skall köra bruket och under första halvåret planerar vi för en del stopp om avmattningen fortsätter. Dessutom fortsätter vi vårt effektiviseringsarbete med fasta och rörliga kostnader. Det är en tuff start på det nya året men med gemensamma krafter ror vi det här i hamn. Utgivning /Tommy Lodin Staffin Fors är en personaltidning för medarbetare på Fors bruk Ansvarig utgivare Tommy Lodin, VD Redaktörer Helene Kolseth, tel Ingela Dunger, tel Redaktionsråd Maria Berggren, (35485), Lilian Haas (35117), Tip Hedvall (72510), Johan Larssen (35164), Angelica Sjökvist (35107), Magnus Sjöström (72163) Layout Helene Kolseth Omslagsfoto Skiddag i Sälenfjällen, Rhino Thunström Tryck Centrumtryck, Avesta Papper Omslag Chromocard 180 g/m 2, inlaga Cosmoprint Silk 115 g 2 f o r s

3 TEMANUMMER MOTION & HÄLSA Den där gulliga killen på jobbet som hade det lite trångt i skjortan över buken hade aldrig gått på gym. Sprungit lite hade han, men annars var fingrarna på tangentbordet det mesta han rörde på sig. En gång hade han visst köpt ett gymkort, utan att använda det. På gymmet där jag går, fanns det presentkort för prova-på-träning strax före jul. Det stod God Jul och innehöll en veckas gratis provträning på gymmet och jag gav ett till honom. Han fnös, tittade på mig som om jag vore idiot och slängde det i papperskorgen. Året därpå fick han ryggskott. Sjukgymnasten tyckte att han behövde stärka ryggen med träning. En kollega tog med honom på ett rehabgym ett par gånger. Han märkte att han mådde bra av det och sakta förändrades hans livsstil. Han hittade fler saker som var bra för honom. Nu går han ofta till gymmet och vi går tillsammans ibland. Ofta behövs det flera små detaljer och tankeställare under en lång tid. Det sätter igång en tankeprocess, som kan resulterar i att man till slut bestämmer sig för att börja en ny vana. Det är aldrig försent att börja. För vissa kan det räcka med att börja promenera. Kroppen är gjord för att röra på sig. Att röra på sig är nyttigt och behövligt för att våra inre organ ska fungera, t.ex. mage och hjärta. Hjärnan behöver också dina promenader eller stunder av fysisk rörelse. Det ger endorfiner som motarbetar stresskänsla och depression. Alla på bruket har nu mejladress! Alla anställda på Fors bruk har nu en mejladress i Stora Enso. För de flesta är adressen: I fortsättningen kommer kallelser till kurser m.m. att komma via e-post istället för med papperspost hem i brevlådan. Till en början kommer Kompetensförsörjningsavdelningen att skicka ut ett brev som påminnelse när en kallelse gått ut via mejl. Varje anställd bör sedan vänja sig att med jämna mellanrum kolla sig mejlbox. Via webmail kan man kolla sin mejlbox från vilken dator som helst som är uppkopp-lad mot Internet, även hemma. Kontakta IT-avdelningen om du har frågor eller vill ha hjälp att komma igång s i w a h l b e r g & t e o f i l k r a n t z Om du är den som brukar träna och sedan alltid lägger av, tappar modet och tvivlar på din karaktär - tänk så här istället: Det är inte när du är inaktiv som du har ditt normala tillstånd utan tvärtom. Ditt normala tillstånd är när du tränar och när du inte tränar är det för att du gör ett tillfälligt uppehåll även om det skulle vara långt. Det blir en mer positiv känsla än att tänka att man har dålig karaktär. Det lönar sig alltid att komma igång igen! TÄVLING! Hur många påskägg finns i detta nummer av Staffin. Skicka ditt svar till: Helene Kolseth, senast 15 maj Låt dig inspireras av detta nummer av Staffin som har motion och hälsa som tema. Strunta i tevesoffan ikväll, ut och rör på dig och ät något riktig gott och nyttigt när du kommer hem! Lycka till! /Helene GRATTIS TILL VINNARNA I FÖRRA NUMRETS TÄVLING! Priser har skickats med posten. Första hjälpen-ask: Bengt Söderkvist, Evy Johansson, Torbjörn Dalhäll, Marie Nohr. Kontokortsask: Therese Gustavsson, Stig Johansson, Susanne Dalhäll Rätta svar: 1-E (Svennis-mini-pc), 2-B (Jonas Jacobsson-bragdguld), 3-D (Bamse-honungsburk), 4-G (Peter Siepen-gåstavar), 5-F (Kevin Borg-skivkontrakt), 6-C (Byggare Bob-verktygslåda), 7-A (Kurt Wallander-en whiskeystänkare) 3 f o r s

4 Lär känna Ledningsg I några nummer framöver kommer ni att få bekanta er närmare med representanterna i Ledningsgruppen för Fors bruk. Först ut är Magnus Ekberg, Gunnar Sjöblom och Christian Wisén. Magnus Ekberg (45 år) Sektionschef för Strategisk Planering Mindful Magnus Magnus är fr.o.m. 14 december 2007, chef för sektion Strategisk Planering, där TQM-avdelningen ingår. Har du hunnit komma in i din roll som ny sektionschef? Ja, det tycker jag. Många frågor följer med från mitt tidigare jobb. Med TQMfrågorna får jag bra hjälp från min grupp och lär mig efterhand. Det här numret av Staffin har tema hälsa och idrott. Hur sportig är du? Jag håller på ganska mycket med idrott, fast nuförtiden är det inte så mycket för egen del. Jag är tränare i Avesta AIK, fotboll pojkar -95, och det tar mycket tid. En del springande försöker jag hänga med på förstås när vi tränar. Annars rör jag gärna på mig och håller på med olika saker när andan faller på. Jag spelar gärna tennis och lite squash ibland, åker skidor både längd och utför, jagar och fiskar. Har du testat yoga? Nej, men mindfulness. Det är bra sätt att stressa av. Vad är din roll i Ledningsgruppen? Dels är jag ledningens representant och dels är jag ansvarig för den strategiska planeringen. Att vara ledningens representant är en roll som innebär att jag ska se till att företaget efterlever sina kvalitets- och miljösystem (ISO 9000, ISO och OHSAS). Ansvaret för den strategiska planeringen innefattar att övergripande koordinera olika pusselbitar som stora investeringsprojekt samt råvaruförsörjningsprocessen med massa och ved. Vad är det roligaste med ditt jobb? Att få vara med och påverka framtiden och överlevnadsförmågan är både roligt och känns som ett stort ansvar. Vad är svårt? Eftersom det är långt perspektiv på de investeringar som görs, är det svårt att se vad som kommer att påverka framöver. Att få andra utanför Fors att förstå att det är oss de ska satsa på är också en utmaning. Jag kan jonglera också Nämn något du är bra på! Cykla enhjuling! I jobbet är jag duktig på strategiskt tänkande, att tänka i flera led och dimensioner. Någon svaghet eller dålig egenskap du törs avslöja? Lite dåligt tålamod. Vill hela tiden lära mig något nytt och ha nya utmanande uppgifter - om nu det är någon dålig egenskap? Nu tänker jag göra ett stickprov på dina kunskaper inom kvalitetsledning. Vad betyder PDCA? Få se nu, du måste mena Plan, Do, Check, Act! Det klarade du galant! Nu vill jag veta lite mer om dig som privatperson. 4 f o r s Är du uppväxt här i trakten? Jag är född och uppväxt i Storfors i Värmland. Studerade kemi-ekonomi 4 år i Karlstad (är nog ungefär som programmet för industriell ekonomi idag). Sedan jobbade jag på Stora Research i Säffle innan jag kom till Fors bruk. Har du familj här? Ja, jag har fru och två barn. En flicka (16 år) och en pojke (13 år). Har du fler intressen än att idrotta och vara fotbollstränare? Jag hinner inte så mycket mer, men läser mycket. Senast lästa bok? Flyga drake och Fienden inom oss är de senaste. Har du någo favoritförfattare? Jag gillar Arto Paasilinna i lagom dos. Boktips? Berättelsen om Pi. (Se sid 14 i tidningen.) Arken eller matlåda? Arken. Favoriträtt? Raggmunk och fläsk Har du någon dold talang förutom att cykla enhjuling? Jag kan jonglera också. Gunnar Sjöblom tog den 1:a september över som ekonomichef efter Per Westman. Sektionen innefattar Redovisning, Controlling och Inköp/Förråd.

5 ruppen Text & foto h e l e n e k o l s e t h Händiga Gunnar Gunnar föddes i Härnösand, men flyttade som liten parvel till Horndal när föräldrarna fick arbete på bruket där. Han bodde i Horndal fram till 1986 då han flyttade till Fors. Numera bor han i Avesta. Han har sambo och tre vuxna utflugna barn. I skolan gillade han matte, praktiserade alltid på bank eller något annat som hade med ekonomi att göra, men på gymnasiet läste han till automationsingenjör. Hur kom det sig att du började jobba på Fors bruk? Efter lumpen jobbade jag lite på en bensinmack och sedan på Krylbo Trä (nuvarande Hedins), men min dåvarande flickvän jobbade här på bruket och tipsade mig om att söka. Jag fick jobb på EB och jobbade där till De sista två åren var jag förman. På ekonomi, som controllerassistent, hamnade jag efter att ha sett en internannons och sökt jobbet. Efter en tid blev jag biträdande kalkylchef och när kalkylchefen slutade fick jag efterträda honom. Titeln gjordes senare om till controller. Hur känns den nya rollen som sektionschef för Ekonomi? Efter 20 års skola på Fors, så känner jag mig trygg i yrket. Däremot kommer jag in som ny chef i ett pressat läge med ekonomisk kris och omstruktureringar inom Stora Ensos finansiella organisation. Fokus har legat alltför mycket på finanstransformeringsprojekt i början på året, så när allt har lugnat ner sig skulle jag vilja satsa lite mer på personalvård. Jag har hört att du sportar en del. Är du sportigare än din företrädare? Nej, Per är också sportig. Vi springer en del tillsammans. De senaste 10 åren har vi åkt till Göteborgsvarvet tillsammans. Jag har sprungit Lidingöloppet, Stockholmsloppet och en massa andra halvmaror, men just nu har jag tyvärr lite problem med vänster hälsena Gunnar Sjöblom (51 år) Sektionschef för Ekonomi Tidigare höll jag på aktivt med tennis och har vunnit dubbel i Dalamästerskapen (tillsammans med en snickare som servade lika hårt som han slog i spik!). Vad är din roll i Ledningsgruppen? Jag gick in som ekonomichef, men nu ska man forma om rollen till business controller. Min chef är Seppo Toikka, Business Area controller för affärsområdet Consumer Board. Jag rapporterar till honom, men jobbar ju på Fors bruk åt Tommy Lodin och supportar ledningen här med ekonomisk information och finansiell styrning av verksamheten. Fors bruk är fortfarande en legal enhet, vilket medför att jag ansvarar för att vi följer de lagar som gäller för ekonomisk redovisning m.m. Vad är det roligaste med ditt jobb? En dag är aldrig den andra lik. Nya utmaningar och att lösa problem där man själv måste skapa lösningarna det gillar jag. Det är viktigt med egen kunskap om bruket, men också att ha ett nätverk för att ta del av andras kunskap om verksamheten. Vad är svårt? Att bedöma när det räcker med överslagsräkning genom erfarenhet och kunskap och när det är detaljer som är viktiga. Ibland finns inte facit, utan det gäller hela tiden att ha paraplyseende och göra egna bedömningar. Det är svårt också att veta om en beräkning man gör kommer att stämma i slutändan, t.ex. beräkning av tillverkningskostnad för en ny produkt. För att vara controller idag måste man väl veta vad EBITDA är? Kan du tala om vad förkortningen står för? Earnings before interests and depreciation, alltså vinst före räntor och avskrivningar. Kan du säga något du är bra på? Konsekvensanalyser. Händig är jag också (Gunnar bevisar detta handgripligen genom att laga min sönderfallande kontorsstol). Jag fixar saker åt folk på avdelningen, tycker om att fixa hemma också, rusta lägenheten och så. Jag har inte tummen mitt i handen som man kanske skulle kunna tro om en ekonom. Har du några andra fritidsintressen än löpning? Ja, flugfiske, och jag knyter mina flugor själv. Jagar gör jag också, men inte djur utan kantareller. Min sambo och jag delar det intresset. Har du några dåliga egenskaper? Jag är otålig och vill att saker ska hända fort. Har du matlåda eller går till Arken för att äta? Jag har oftast matlåda. Älsklingsrätt? Grönpepparbiff på köttfärs och grillade revbensspjäll. Dold talang? Jag gillar att laga mat. River ur recept ur sambons veckotidningar och tillagar dem. Det är kul att testa nya recept. Christian Wisén blev chef för Tekniksektionen den 1 september förra året. Sektionen innefattar Automation, Mekanik och Anläggningsavdelning, där underhållsservice numera ingår. 5 f o r s

6 Lär känna... Christian Teknik Han tar emot på sitt kontor på tredje våningen i teknikhuset. På det stora hela tycker han att han kommit in i sin nya chefsroll, men det dyker hela tiden upp nya frågeställningar och det ekonomiska läget har ju bidragit med ytterligare utmaningar. Vad är din roll i Ledningsgruppen? Jag ansvarar för tekniksektionen, vilken består av underhåll och projektverksamhet. Uppdraget i ledningsgruppen blir då att bevaka frågor som berör mina ansvarsområden och föra fram frågor från tekniksektionen. Naturligtvis har alla ett ansvar att delta i diskussioner och förmedla sin åsikt oavsett ämne. Jag är med i förhandlingsgruppen från ledningens sida också. Det här numret av Staffin har ju hälsooch idrottstema, så jag undrar, är du sportigare än din föregångare? Njae, Arne lyfter ju en del, och det tungt. Jag tränar inte hårt på det viset, utan ägnar mig bara åt lite löpning för att hålla konditionen igång. Jag åker utför också förstås Hela familjen är aktiv i Avesta Alpin. De två äldsta tjejerna som är 6 och 8 år tävlar. Det blir en del åkande till närliggande backar på helgerna. Och så har jag ju förresten spelat veteranhockey i Avesta BK! Tyvärr har deltagandet, från min sida, i år varit obefintligt. Jag promenerar med hunden också. Det är en irländsk setter som jag använder för ripjakt på fjället. Då har du en massa ripa i frysen då? Är det vad du bjuder på om ni har gäster på middag hemma? Ja, stekta ripbröst med mesostsås är en höjdare. Ripa har mycket viltsmak så vill man dricka vin till maten behövs det ett kraftigt rödvin till. Har du matlåda med till jobbet eller äter du på Arken? Jag äter så gott som alltid på Arken. Både för att det är enkelt och för att det är skönt att komma ifrån kontoret och ta en promenad dit. Vad är roligast med ditt jobb? Att det är mycket nytt hela tiden och den ena dagen är inte den andra lik. Vad är svårt? Samma svar som på förra frågan, haha. Plus att komma in i rollen just nu, med utredningar, besparingar och åtgärder. Mycket händer fort och på kort tid. Christian Wisén (37 år) Sektionschef för Teknik Om du inte behövde tänka på besparingar då. Vad skulle du göra inom Tekniksektionen? Då skulle jag lägga mer tid på kompetensutveckling av personalen och teknikutveckling av fabriksutrustningen. Vi har så smått börjat diskutera kring termen bruksspecifik utrustning. D.v.s. den utrustning och tekniska lösningar som är specifika för Fors borde vara det som vi själva är bäst kunniga i att sköta. Är du uppväxt här i Avesta? Nej, jag är född i Sollentuna, men när jag var ca 8 år så flyttade vi till Ljusne i Hälsingland, så det känns som jag har mina rötter där. Jag läste sedan tre år i Karlstad, på Skogsindustriprogrammet. Efter det var jag i Finland två år och läste kemiteknik vid Åbo Akademi. Exjobbet gjorde jag på Iggesund. Familj? Fru, tre barn (3, 6 och 8 år) och hund. Bor i radhus i Avesta. Har fritidshus i Undersvik, nära Järvsö i Hälsingland. När började du på Fors bruk? April år 2000 började jag som utvecklingsingenjör, sedan jobbade jag på Teknisk kundtjänst och våren 2005 fick jag ansvar för Mekaniska avdelningen. Teknik innefattar ju både underhåll och IT, här kommer ett litet test om du kan dina områden: Vad är MTTR? Mean Time To Repair (svaret kommer snabbt). Det betyder medeltid mellan, nej för reparationer räknat på ett antal reparationer under en viss tid. (Christian visar mig en broschyr om Underhåll som det står i). Vad står bokstäverna i SAP för då? Oj! System Administration Process, tror jag. Njae, det var inte rätt, men Christian tar det på andra försöket: System Application and Products! Godkänd! Vad tycker du att du är bra på? Att lyssna och sätta mig in i saker snabbt. Sen vill jag på sikt bli mer delaktig i det direkta underhålls- och projektarbetet....det är mycket nytt hela tiden Har du någon dålig egenskap? Kanske går det lite för snabbt ibland när det gäller vissa saker. Har du andra fritidsintressen än löpning, jakt, utförsåkning och hockey? Ja, fiske. Jag är ganska händig också, senast renoverade jag badrum och byggde bastu. Periodvis läser jag mycket också. Vad läser du, skönlitteratur eller häften om underhållsservice? Nä, hemma läser jag skönlitteratur. Det har blivit en del Leif G W Persson på sistone. (Se boktips av Christian på sid 14.) Har du någon dold talang? Jag gillar att hugga skog. Jag har en del egen skog som jag gillar att hugga ner, haha. 6 f o r s

7 Med syfte att ersätta den stora yankee-cylindern som sitter som en drift- och produktionsmässig flaskhals i kartongmaskinen, installerades under julstoppet en ny hetglätt från Andritz Küsters på KM 2. Ny hetglätt på KM2 Text & foto a n d e r s g u s t a f s o n Installationen omfattar dels själva hetglätten, som har en elektriskt induktionsuppvärmd övervals (Tokuden-vals), som går mot ytan på kartongbanan, dels en undervals (MHV-vals) med vilken tjockleksprofilen styrs. Före glätten har ett befuktningsaggregat placerats, som sprayar vatten mot ytan. Dessutom finns före glätten en automatisk spetskastare. För att ge plats för glätten togs fyra torkcylindrar bort i slutet av torken före bestrykningen, av vilka tre återanvänds på andra positioner, varför torkkapaciteten blir i stort sett oförändrad. Hetvalsen på glätten kan köras med en yttemperatur på upp till 300 o C. Tillsammans med befuktningen ger den en effekt liknande ett ångstrykjärn och skapar en kartongyta som motsvarar den som yankee-cylindern ger. Ombyggnadsarbetet gick utan några större problem, så under lördagen den 3:e januari hade vi kartongbanan framme vid och genom den nya glätten. T.v. Före ombyggnad Nedan: Torkcylinder lyfts ur torken T.v: Plats görs för hetglätten T.h: Stativet till hetglätten T.v: Hetglätten på plats T.h: Ombyggnaden klar 7 f o r s

8 Att träna på gym behöver inte innebära att man lyfter tunga tyngder för att bygga stora muskler. Speciellt med ett stillasittande jobb kan du behöva stärka dina muskler för att klara vardagen och ditt jobb. Några redskap för att träna konditionen finns också på Träningsvärket - motionscyklar, tramp- och roddmaskin! Tänk på att värma upp innan du styrketränar - då minskar skaderisken, du kan lättare ta ut rörelserna och kan tillgodogöra dig träningen bättre. Du kan t.ex. inleda med 5 minuter på motionscykel eller i trampmaskinen. Kom ihåg att dricka mycket när du tränar! Slarva inte med att äta efter träning. Även om du behöver gå ner i vikt måste du ge musklerna protein och kolhydrater, annars bryter du ner dem istället för att stärka dem. GYMMET TRÄNINGSVÄRKET ÄR ÖPPET VARDAGAR KL 7-22, HELGER KL NYCKEL FINNS I RECEPTIONEN - KAN HÄMTAS DYGNET RUNT! Kontakta Lena Sköld, sjukgymnast på FHV om du vill ha hjälp med träningsprogram! Vad gör DU för att röra på dig och hålla dig i form? Lotta Pöhö, Lokalvård: Nej tyvärr blir det inte så mycket motion för mig. Michael Axelsson, EB, E-lag: Springer, tar långa hundpromenader. Då och då blir det en hockeymatch. 8 f o r s

9 Vårt gym Träningsvärket Text LILIAN HAAS FOTO JOHAN LARSSEN Träningsvärket ligger bara ett stenkast från FHV. Man går en trappa ner till suterrängvåningen under den sk Ladan, hyreshuset bredvid FHV. Där kan du som vill träna hålla till från kl 7.00 till 22.00, helger från kl 8.00 till Nyckel till gymmet hämtas och lämnas i Fors reception. Securitas finns på plats dygnet runt! Att använda gymmet är helt gratis, men förstås endast öppet för Fors anställda. Lämpligt är att entrédörren är låst under träningspasset, eftersom man inte kan se entrén från träningssalen och omklädningsrummet inte är låsbart. Ett antal träningsmaskiner finns tillgängliga för de som känner ett behov av att plåga eller träna sina muskler (beroende på hur vältränad man är). Vid varje maskin finns utförliga instruktioner på hur de för bästa effekt skall användas. Det är viktigt att man följer dessa instruktioner för att undvika onödiga skador. Det är aldrig försent att börja träna! Om man ändå är osäker och nybörjare på området kan man få en genomgång och tips på hur man ska träna av Lena Sköld. Det är bara att ta kontakt med henne och bestämma tid som passar. Kontakta Lena per mejl: eller per telefon, ank A och O vid träning är att först värma upp musklerna med tex ett kortare pass på träningscykel, roddmaskin eller stepupmaskin. Sen kan man fortsätta med de övriga redskapen i valfri ordning Ett lämpligt pass för oss vanliga dödliga är ca 40 minuter till en timme. Man ska helst inte träna varje dag utan låta musklerna vila någon dag emellan passen. I köket innanför gymmet finns mattor att göra övningar på som t ex situps och liknande. Där finns också på väggen utförliga instruktioner på hur man på bästa sätt stretchar de olika muskelgrupperna. Där finns också utrymme för ev massörer om man beställt sådan. Omklädningsrummet är ett enkelt sådant med endast draperier mellan herr- och damsida, så lite diskretion krävs av de som byter om och tränar. Givetvis finns det toalett och dusch i anslutning till omklädningsrummet. I hallen finns små låsbara skåp för värdesaker som man kan använda under sitt träningspass I själva träningssalen finns en CD-spelare där du kan spela din favoritmusik som träningsförstärkare. LYCKA TILL MED BEACH 2009!! 9 f o r s

10 Idrottare på bruket Vi är inte bara idrottsmän vi är Forsare också! En del av oss på Fors nöjer sig inte bara med den dagliga promenaden eller något enstaka besök på gymmet i veckan nej en del vill mer! Följande tre Fors-anställda har tagit sina idrottsliga utövningar högre än vi andra. foton: idrottarnas privata Motorman Marcus Marcus Ekström började tävla gocart i 12 -årsåldern och övergick senare till riktig bil. Han har de senaste 13 åren tävlat i banracing i en supportklass till STCC som heter JTCC. Han började på juniornivå (JSM), men har sedan tävlat som senior på elitnivå där SM ingår. Där körde han in på en andra plats, vilket inte gav pris i SM, men en vinst totalt i sin klass i serien (tävlingsreglerna är inte helt lätta att förstå!). Det körs i serien ca 8-10 tävlingar per år från maj till september. Tävlingarna körs på de stora banorna t.ex. Sturup, Mantorp och Anderstorp. Mycket skruva Naturligtvis är det inte bara själva racet som ingår i Marcus tävlingsarbete. Det är mycket skruva och meka som krävs. Marcus har tur som har en pappa som är intresserad och som inte har tummen mitt i handen! Att skruva är halva nöjet säjer Marcus. Men allt tar mycket tid och kostar mycket pengar! Att dra runt allt kostar över kronor om året och så kostar bilen minst lika mycket att bygga. Prispengarna täcker inte på långa vägar de kostnader som finns. Foto ovan: Marcus Ekström på guldplats första tävlingen i Knutstorp förra året. Marcus kommer själv att köra ett långlopp för samma team vid några tillfällen under året. Vi håller tummarna att så blir fallet och att vi får läsa om Markus på sportsidorna även i framtiden. Marcus Ekström Jobbar: Automation dagtid Ålder: 29 år Bor : Avesta JTCC = Junior Touring Car Championship STCC= Swedish Touring Car Championship. I racing och övrig bilsport kan alla delta och män och kvinnor tävlar på samma villkor. Som junior i racing kan man börja tävla i standardvagnsklassen från 15 år och i formelbilsklassen från 16 år. Erik siktar mot Taiwan Intresset för bågskytte kom redan när Erik var 5-6 år, när han fick följa med storebror Per på träning med Rembo bågskytteförening. Han fick då bara titta på, men intresset var väckt. Det tog ytterligare några år innan det blev något mera av det hela. Storebror slutade tillfälligt med skyttet och bågen blev liggande därhemma. Erik tyckte det var synd och började gå på träning med föreningen i Rembo som förö vrigt är en mycket gammal förening i området. Den har funnits i hela 55 år. Bågskytte är ingen stor sport i Sverige, det finns ca 1000 aktiva. Sporten innehåller flera grenar. Den gren som finns med i OS kallas Tavelskytte. Då har bågen ett sikte. Det är den grenen som syns mest i media. Blir teamchef Men nu ska bilen säljas! Det kostar för mycket, tycker Marcus. Istället för att ha egen bil så kommer han att vara teamchef och mekaniker för Mattias Ekström Junior team, som har en Audi A3 i STCC. Marcus kommer inte att köra bilen själv utan det gör 16-åriga Rasmus Mårthen från Mora. Foto ovan: Kerstin Englund på Nerine, VM i Belgien f o r s

11 Text L i l i a n h a a s Erik Jonsson T.h: Erik Jonsson spänner bågen mot Taiwan Jobbar: pallpacken EB Ålder: fyller 33 i år Jobbat på Fors sedan 1998 Den gren som Erik däremot ägnar sig åt heter Fältskytte. Tävlingen är då upplagd som en snitslad jaktstig med stationer med tavlor som man skjuter mot. Bågen har inget sikte. Man tävlar i SM, NM, EM och VM. EM går udda år och VM jämna år. Dessutom tävlar man i World Games, där många sporter som ännu inte finns i OS, t.ex. bowling och liknande, tävlar. Guld i World Games World Games går alltid året efter ett OS. Erik har deltagit i två stycken WG, år 2001 i Japan och år 2005 i Tyskland. Han vann guld båda gångerna! Erik har varit med i landslaget sedan Det svenska landslaget har tillhört världseliten och rankade 1:a sedan 1995 med ett avbrott för 2006 då Italien tog över. Men det var bara under det året, för Sverige tog redan året efter tillbaka förstaplatsen. Kerstin i Paralympics Kerstin började rida som 12-åring på Avesta Ridklubb. Där tävlade hon lite hoppning och dressyr på lägre nivå. Parallelt med ridning på ridskola sysslade hon också med travhästar. Efter en olycka 1993 då Kerstin blev svårt skadad och rullstolsburen bestämde hon sig för att aldrig mer se åt en häst! Travhästen såldes. Kerstin åkte på rehabilitering på Fryk-center i Torsby. Rehabiliteringscentret hade sedan tidigare nära samarbete med ridskolan på orten. Kerstin övertalades att åtminstone prova ridning igen för att på så sätt träna balans och muskler efter olyckan. Som av en händelse var hästen hon provade, Illumette, ledig för att gå ut på foder d.v.s. någon får ta hand om hästen en tid mot att betala för dess uppehälle. Kerstin tog hem hästen till Haltarsbo, och sedan dess har det rullat på Det finns inga pengar i den här sporten. Sedan 1998 får deltagarna själva betala hälften av alla kostnader för resor, träningsläger och material, och förbundet tar den andra hälften. Minskade anslag från staten och riksidrottsförbundet är anledningen. Erik lägger i stort sett all ledig tid på träning och tävlingar. Nuförtiden blir det dock mindre tid då han har familj och barn. På sommaren tränar han hemma på tomten. På vintern åker han till klubbens träningslokal på industriområdet vid Krongjutaren 2-6 ggr i veckan. Sporten kräver ingen avancerad styrketräning förutom övningar för att stärka rygg och mage. Däremot krävs en hel del mental träning för att bli bättre på fokusering och koncentration. Tillhör landslaget Kerstin tillhör sedan 1995 landslaget för ryttare med handikapp. Tävlingsmeriterna är många, här är ett axplock: Fyra stycken SM-guld Fyra stycken NM-guld 4:e plats i VM i Belgien :e plats i VM 1999 Deltagit i tre stycken Paralympics (Atlanta 1996, Sydney 2000, Aten 2004). I Aten kom hon på 6.e plats. Kerstin tävlar då och då också i vanliga tävlingar mot ickehandikappade. Då får hon använda vissa hjälpmedel som är tillåtna. Hon behöver en anordning för att hålla stigbygeln på plats, handtag i sadeln, rem över låren, en speciell sits i sadeln samt använda två spön om hon vill. Dessa är alla hjälpmedel för att kompensera de muskler och den styrka som hon saknar i rygg och ben. Just nu tränar Erik för WG i Taiwan i år. Han förbereder sig förutom den praktiska skyttebiten även med att läsa om platsen, se på bilder och mentalt försöka få en bild av hur tävlingen kommer att te sig där borta. Fina placeringar Eriks placeringar under åren: 2 WG Guld 2 VM Guld 2 EM Guld, 6 NM Guld 27 SM Guld Jobbar: Miljö- och säkerhetsavdelningen Ålder: 39 år Bor: Kerstin Englund- Larsson Haltarsbo Fors I stallet står just nu två tävlingshästar, Nerine och Charmante. Maken Micke (jobbar på EB, B-lag) som ofta får stå för supporten tävlar också då och då med den ena hästen. Han kommer hem med en och annan prisrosett, men inte på de nivåerna som Kerstin tävlar! Kommande tävlingar Kerstin siktar nu på nästa Paralympics år 2012 i London, men före det gäller internationell tävling i Belgien i maj i år, EM i Norge i augusti, VM i Kentucky USA Allt detta kräver mycket träning och mycket pengar! Så det gäller att jaga sponsorer och förhandla väl. Den som vill läsa mer om Kerstins liv bland hästar och tävlingar kan gå in på hemsidan 11 f o r s

12 kostföreläsning Saft som dödar myror och tillsatser som gör oss sjuka Den 10 februari hölls en välbesökt föreläsning om kost genom TFK i samarbete med Avesta kommun. Föredragshållaren Tommy Svensson framträdde vid tre tillfällen, två gånger i Avesta på dagtid och en kvällsföreläsning i Fors Folkets Hus. foton från tommy svenssons arkiv Tommy har en bakgrund som miljösamordnare och miljöinformatör. Han har också jobbat med mat en stor del av sitt liv, dels under många år som matskribent i Norrköpings Tidningar, författare till två av kokböckerna i Richters kokbokserie och medverkat i matlagningsprogram i TV, bl.a. flera gånger i Café Norrköping. Tommy drabbades för ca 13 år sedan av en mycket jobbig infektion som efter 15 penicillinkurer och en operation ansågs, av läkarna, vara kronisk och något som han fick lära sig att leva med. Efter att han fått rådet att byta ut lättmargariner och kemiska stekmargariner mot riktiga produkter som Bregott och Smör, använda feta ostar och riktig grädde istället för kemisk preparerad lågfettsgrädde och lättost, ta bort bröd bakat av vetemjöl och istället använda dinkelmjöl som kroppen känner igen och minska intaget av socker, försvann alla problem! Och jag har aldrig mått så bra som jag gjort de sista åren! säger Tommy. Tommy Svenssons föredrag gav åhörarna anledning att rensa sina skafferier i tankarna medan han pratade om tillsatserna i vår mat. livsfarlig dryck Läs mer: Varning för energidryck Det han varnade mest för var energidrycker liknande Red Bull. De innehåller taurin, ett ämne som aktiverar musklerna, men 10 ggr mer än våra kroppar klarar. Doseringen är lämplig för en tjur! Tänk er då hur stark doseringen är för ett barn. Speciellt farligt är taurin tillsammans med colabönskoffeinet som finns i vissa av energidryckerna. Det är ett mycket starkt koffein, alldeles för starkt för barn, som anses lika beroendeframkallande som alkohol eller nikotin. Det har blivivt populärt bland åringar att dricka energidryck och tonåringar blandar den med sprit. I Norge, Danmark och Frankrike är drycker med taurin för bjudna, sedan flera personer fallit ihop och hjärtat slutat slå av för hög taurinhalt. Stör hjärtats rytm och ger plötslig död Studier av taurin har visat att ämnet stör hjärtats rytm, och ger så kallad hjärtarytmi, vilket kan leda till plötslig död. Efter ett par burkar energidryck kan taurinhalten vara så hög att även blodsockret sjunker till en farlig nivå (hypoglykemi). I Norge har man haft flera fall där barn dött under t.ex. fotbollsmatch, vilket kan ha ett samband med dessa drycker. Både i Norge, Danmark och Frankrike är alltså dessa drycker som innehåller taurin förbjudna. Även i Sverige har flera barn dött på liknande sätt, men här har man inte ens kontrollerat om barnen druckit energidrycker, utan tagit för givet att de led av ett okänt hjärtfel! Svenska Livsmedelverket har bara gått så långt att de avråder från att använda energidrycker vid fysisk ansträngning. I Sverige känner man till ett tiotal dödsfall, men mörkertalet är nog mycket stort. Sportdrycker (eller blåbärsdricka för den delen) innehåller inte taurin och det finns även energidrycker utan taurin. Min bänkgranne på föredraget berättar att i Hedemora har handlarna kommit överens om att inte sälja energidrycker alls. Läsk Om man dricker mycket läsk, speciellt LAN-intresserade ungdomar kan ha den (o)vanan, så riskerar man urlakad benstomme av all fosfor den innehålker. Sjukvården har sett exempel på hur en ung människa kan ha en skör benstomme som en mycket gammal människa. Potatis Om vi tittar på de vanligaste matvarorna i svenskens kök, Köp FUN light saft om du besväras av myror, säger Tommy Svensson. så finner vi potatisen. King Edward och Bintje lärde Tommy oss, är de sorter som är de mest besprutade. Saft som dödar myror Light-saften kan vi också slänga ut. Den är till för de som inte kan äta socker, alltså diabetiker, men även då i begränsad mängd. Aspartam som den innehåller, är en fenylanalin som i nedbrytningsfasen i kroppen omvandlas till formalin/formaldehyd - ett cancerogent ämne. Får du besvär i sommar med myror där du inte vill ha dem, så är det bara att köpa en flaska FUN light saft och hälla ut. De dör garanterat! E-nummer Är du rökare, så är E202 och E211 farligare för dig än för andra. Tommy hävdar att de i samband med rökning ger lungsjukdomen KOL. E är cellulosaprodukter som våra magar inte är byggda för att bryta ner. Många bantningspulver innehåller dessa och upprepade kurer är då inte alls nyttiga för tarmen, som torkas ut och tappar sin 12 f o r s

13 funktion. Hemorrojder, fistlar och i värsta fall påse mage kan vara konsekvenserna. De farligaste AZOfärgerna är E123 och E128. De är förbjudna i Sverige men kan förekomma ibland i marknadsgodis. Andra exempel på azofärger, men som är tillåtna, är. E , E122, E110 och de som finns i röd respektive svart stenbitsrom. Tommy själv, väljer helst den ofärgade ishavsrommen. Köp produkter som innehåller så få E-tillsatser som möjligt, är hans råd. Tummen upp för smör och grädde Nu har vi kommit till smör och grädde i genomgången av våra kylskåp. Det här är mums och mycket nyttigare ur hälsosynpunkt än de lightvarianter som finns. Titta alltid så de varor du tar hem inte innehåller härdat eller delvis härdat fett, säger Tommy, Härdade fetter kan innehålla tranfettsyror som ökar risken för hjärtinfarkt och åldersdiabetes. Flera länder har valt att förbjuda härdade fetter eller begränsa användningen. Dagens forskning har visat att naturligt smör och grädde inte alls är farligt i lagom mängd. Undvik även lättmargariner är Tommys råd. De är så kemiska att det knappast finns någon naturlig ingrediens kvar i dem. Jo förresten, säger Tommy, ibland kan den gula färgen komma från betakaroten som man gör av morötter. När man gör lättmargariner försöker man efterlikna naturliga fetter genom att använda smörarom. I slutänden är oljorna som används så förstörda att vår kropp inte har en aning om vad vi äter och vårt immunförsvar drabbas. Den mest skrämmande reklamen som jag sett på TV, är nog när företag försöker få oss att sänka kolesterolhalten genom att äta kemiska margariner där man tillsatt omega-3 och omega-6 från växtsteroler. Visst kanske det sänker kolesterolet, men på vilket sätt? Växtsteroler ska vi människor inte få våra omega-3 fettsyror ifrån, utan det ska vi få från fet fisk, säger Tommy. Natriumglutamat Natriumglutamat är ett ämne jag verkligen vill varna för, säger Tommy, dels är det orsak till många migränanfall, då många som fått diagnos migrän, istället är allergiska mot natriumglutamat och vid för hög konsumtion kommer huvudvärken. Natriumglutamat är också ett problem i dagens skola, då ämnet lagras i kroppen och hjärnan, vilket orsakar att barn får oroskänsla, får svårt att sitta still, minskar sin inlärningskapacitet och blir aggressiva. En amerikansk forskare som heter Helene Courvoisie har upptäckt att flera barn som fått diagnos ADHD i USA, istället hade för hög halt av glutamater i hjärnan och deras liv förändrades helt när man tog bort glutamat i deras kost. Kryddan Aromat innehåller nästan enbart glutamat! Två stora livsmedelskedjor i England, Asda och Marks & Spencers, har tagit bort natriumglutamat, AZO-färger och härdade fetter från sitt sortiment. Nu börjar producenterna byta ut natriumglutamat mot jästextrakt, som är lika dåligt. Skitjobb på kommunernas reningsverk Tommy uppmanar oss också att tänka på vad vi slänger i toalett och avlopp, för att vara snälla mot de som arbetar på reningsverket. Konstiga saker fastnar i filtren och de som arbetar där är tvungna att ta bort dem. Allt bajs, som prylarna ligger i, ger svåra infektioner i sår som de redan har eller som de får när de arbetar. Expertis inte alltid att lita på Det är inte nog med att livsmedelsindustrin prackar på oss en massa onaturliga tillsatser, det går inte alltid att lita på Livsmedelsverkets rekommendationer heller, enligt Tommy. Om de ger rekommendationer eller undviker att varna oss för saker är helt beroende på vilka experter de har rådfrågat i ärendet. I flera fall har det framkommit att expertisen haft intressen i livsmedelsföretag som tillverkar just de varor som de borde varna för h e l e n e k o l s e t h Vad gör DU för att röra på dig och hålla dig i form? Kalle Gustavsson, EB, AM8, E-lag: Jag åker till Gävle på alla Brynäsmatcher jag kan! Hans Sköldebjer, Marknadsavdelningen: Jag spelar badminton minst 2 ggr/vecka mellan september och april, squash ibland när andan faller på. På sommaren joggar jag, fiskar och är i fjällen. 13 f o r s

14 insidan Varför är morötter inte lika goda som chokladprickar? Vi blir ständigt påminda om hur fel vi äter nuförtiden. Somliga säjer att vi äter för fet mat, somliga säjer att vi bör äta mer fett. Somliga tycker vi äter för mycket socker, somliga för mycket konstgjorda sötningsmedel. Vi dränks med information om olika dieter och koster. Att äta hör till livets glädjeämnen, åtminstone när man kommer upp i åren och man inte orkar med så många andra glädjeämnen, som typ: fest en kväll och Snopen chokladförsäljare i Fors Pratade om choklad med expediten på ICA i Fors. Då be-rättade hon för mig om den gången en ung ambitiös säljare kom in med en bunt choklad under armen och ville bättra på deras sortiment av Lindt choklad. Mycket förvånad kunde han konstatera att de redan var mycket välsorterade. Ni har ju alla smaker utom två! Jag har aldrig varit i en ICA-butik som är så välsorterade på Lindt choklad Ja, men det är ju för att fabriken härnere tillverkar kartongen till den, förklarade expediten. Nej, den här görs utomlands, svarade han bestämt. Men kartongen till chokladen görs här, insisterade hon. Nej, Schweiz görs den i, fortsatte han. Det hela slutade med att han gick därifrån, under armen tog han smakproverna han hade tänkt ge henne, och förmodligen tänkte att det var en ovanligt korkad människa som trodde att man gör Lindts kartong i lilla Fors! Skicka ner honom till mig nästa gång han kommer, sade jag, så ska vi visa honom var Lindts kartong görs! h e l e n e k o l s e t h det försvinner två dagar i ditt liv efter den sena festen. Man vill givetvis äta GOD mat. Så har man pressen på sig att det helst ska vara nyttig och hälsosam mat som man sätter i sig. Men går det ihop???? NEJ jag tycker inte det!!! Jag tycker att man kan se ett tydligt samband att god mat är onyttig, nyttig mat är om än inte äcklig, men i alla fall mindre god. Håll med om att en pepparbiff med riktig bearnaiesås och pommes frites är godare än kokt fisk med bulgur och riven kålrot! ingen bild tillgänglig VÅRENS BOKTIPS Varför är morötter inte lika goda som chokladprickar? Varför är en hård macka oftast inte lika lockande som en nybakt semla eller napoleonbakelse? Varför är en ostbit inte lika god som ostbågar? Varför är ett äpple inte lika gott som en stor Kexchoklad? Jag vet att det finns dom som säjer att morötter är godare än chokladprickar! Men det tror jag att dom säjer bara för att göra sig märkvärdiga! Tänk om det hade ordnats så från början vid själva konstruktionen av människan att vi hade smakpreferenser för den nyttiga maten istället? VA mycket lättare livet hade varit! Många sjukdomar skulle inte alls finnas och vi skulle må bättre. OCH VI SKULLE INTE BEHÖVA HA DÅLIGT SAMVETE!!! Nej jag säjer som en känd Tv-profil: FRUKT ÄR INTE GODIS!!! l i l i a n h a a s En sorts kärlek av Ray Kluun Huvudpersonen gillar att festa och är notoriskt otrogen, trots att han älskar sin fru. Båda är vackra storstadsmänniskor i reklambranschen i Amsterdam. De bor i ett fint hus, har en liten dotter och många vänner. När frun får cancer är livet inte bara fest längre. Han försöker ställa upp för henne, men har svårt att lägga sitt gamla liv åt sidan. Boken är humoristiskt skriven och leder till många skratt, men också tårar. Huvudpersonen i boken är författaren själv, som skrev boken efter att hans fru hade gått bort. ISBN /ISBN Den som dödar draken av Leif G W Persson Humoristiskt skriven deckare om kriminalkommissarie Evert Bäckström som löser ett komplicerat fall där mordvapnen består av en såsfläckig slips, ett grytlock och en tapetserarhammare. ISBN Berättelsen om Pi av Yann Martel Boken handlar om den 16-åriga pojken Pi döpt efter en simbassäng. Hans familj slår igen sitt zoo och ska frakta djuren på fartyg till djurparker i USA och Kanada. Efter en storm hamnar pojken ensam i en livbåt med en bengalisk tiger, en orangutang, en hyena och en zebra. Berättelsen handlar om en stark vilja att leva och en pojkes filosofi över livet. en spanska författaren Yann Martel fick Bookerpriset ISBN: f o r s

15 Vad gör DU för att röra på dig och hålla dig i form? fotograf lilian haas Sten-Åke Wiktorsson, Förråd: Med hundar i familjen blir det många hundpromenader per dag. Sen ägnar jag mig åt jakt och fiske så mycket jag kan! Håkan Moldén, Carton Board: Kerstin släpar ut mig på prome-nader minst 40 minuter åtminstone varje helg! Jag går till möten som ligger i närheten när jag är i t.ex. Stockholm. Funderar på stegräknare då jag går mycket på flygplatser. TAPPA.SE Varför inte? Vi på ekonomi- och TQM avdelningen bestämde oss för att anta utmaningen och anmälde oss att vara med i Tappa.se. En stegtävling som gick ut på att gå till Berlin. Två lag anmäldes och lagledare utsågs. Första utmaningen var att komma på ett lagnamn, en inte så konditionskrävande uppgift. Till slut fick laget jag var med i heta A few steps more och vårt konkurrerande lag fick namnet Barack-på-banan, vilket var väldigt passande för den tidsperioden tävlingen pågick d.v.s. mellan 1 oktober och 5 december. Totalt skulle var och en gå 545km. I anmälningsavgiften ingick en stegräknare som vi skulle ha på oss varje dag för att kontrollera hur många steg vi gått och sedan skriva upp dessa steg på tappa.se där var och en kunde se sin sträcka som man hade gått och hur långt man hade kvar. Vi hade vissa aningar ibland om att fusk förekom bland andra tävlande som verkade gå nästan upp emot steg per dag Är det möjligt? Är de elitidrottare? Vi hade väl alla som ett mål att försöka gå steg per dag. Kom vi över, så berättades detta stolt på fikarasten i alla fall jag speciellt när det blev över steg. Ett sådant glädjebesked måste alla få ta del av! Det fanns en omvandlingsformel för olika aktiviteter då det inte alltid var lika smidigt att ha på sig stegräknaren, som att simma till exempel, då du istället kunde skriva in tiden du utfört aktiviteten. Vi hade vissa funderingar på att t.ex. låna ut stegräknare till de personer som går riktigt mycket på arbetstid, Nisse på vaktmästeriet var en av kandidaterna. Nej, vi är inte alls slöa, vi ser bara möjligheter! Till den stora frågan kom vi i mål? Majoriteten kom i mål, men för min del ska jag ärligt säga att det aldrig blev någon målgång. Lite pinsamt! Till mitt försvar så var jag på semester i slutet av tävlingsperioden och tog inte med mig stegräknaren, utan tog semester även från den. Det var absolut värt att vara med i tävlingen. Jag fick ett ökat intag av frisk luft och bättre kondition. Jag fick också, törs nog säga att vi alla fick, många goa skratt! En blopper är väl när jag stolt skulle visa upp hur många steg jag gått och glömde att jag hade klänningen den dagen och inte byxor Så kan det gå! En ny tävling går av stapeln perioden 11 mars-30 maj. Då är målet att gå till Prag, 605 km. Jag har redan börjat stega, denna gången ska jag gå i mål! m a r i a b e r g g r e n 15 f o r s

16 Arbetsplats i fokus Pannhuset Text & foto l i l i a n h a a s Foto: Magnus Sjöström (t.v.) och Dick Glader (t.h.) samtalar med entreprenör i fikahörnan. Jag måste erkänna att jag inte hade den blekaste aning om var själva pannhuset låg. Jag frågade flera personer och de pekade diffust bortåt de stora skorstenarna.någon säger mot klädförrådet. Jag frågar mig FINNS PANNHUSET VERKLI- GEN? Ingen verkar ju veta var det ligger! Jag ringer Magnus Sjöström, maskinmästare i pannhuset. Gå in genom dörren i byggnaden mitt emot klädförrådet, det står panna på dörren. Vägen innanför, till kontrollrummet, ringlar sig upp och ner och fram och tillbaka, men slutligen står jag framför dörren till kontrollrummet. Jag se framför mig stora ugnar och hetta, svartsotiga män i bara överkroppar, lukten av bränt...men nej. Ett helt vanligt kontrollrum med dataskärmar! Jag låter blicken löpa i det kombinerade kontroll- och fikarummet. Trevligt ställe, men det jobbar definitivt inte någons mamma där! Kylskåpet är välfyllt med både matlådor för dagen och annat smått och gott och braatt-ha-grejor. Inte alls olikt mitt eget kylskåp faktiskt med både färska grejor och saker som borde slängts till midsommar På kaffeautomatens meny finns det också Kaffegök att välja! Det har jag inte sett någon annanstans. Vilka är dom? Jag hälsas välkommen av Magnus Sjöström som alltså är maskinmästare och som bl.a. har hand om verksamhetsplaneringen på avdelningen. Andreas Olsson, driftsingenjör och chef på stället ansluter efter en stund. Dessutom tillkommer två stycken personer för varje skiftlag anställda, d.v.s. sammanlagt 10 personer. En bevakar ständigt processen via datorskärmar och den andra gör utryckningar och går ronder i verksamheten. Två stycken skiftreserver går normalt dagtid, men hoppar in vid behov för de som jobbar skift. Arbetsuppgifterna på dagtid består bland mycket annat av vattenprover på råvatten, pannvatten och kondensat (det vatten som blir kvar i de olika processerna och som efter rening kan återanvändas). En person på dagtid har hand om flygaska ( ton per år) från panna 3 och 4, städning m.m. Två stycken mekaniker på dagtid sköter felsökningar och underhåll. Vad gör dom? Det primära och viktigaste arbetet de har är att producera ånga. Aha, tänker ni då, det som kommer ut genom skorstenarna. Njaäe inte riktigt... Ångan som produceras är ett viktigt redskap och förutsättning för tillverkningsprocessen. Massor av ånga går år för att t.ex. torka den kartong vi tillverkar och till CTMP-fabrikens raffinörer = processånga. Dessutom produceras ventilationsånga som används bl.a. för att värma upp lokaler. Fyra pannor på Fors Panna 1 stängdes redan kring 1965 och har stått kvar sedan dess, men nu pågår planer att den ska rivas ur. Panna 2 är en oljepanna. Eftersom vi ska minska vår oljekonsumtion så ska denna panna stå, utom i undantagsfall. 16 f o r s

17 Panna 3 är en oljepanna där två brännare av fyra konverterats till pulver (mald pellets). Olja som bränsle ska endast användas i nödfall enligt det företagsmål som finns uppställt. Panna 4 är en biobränslepanna där vi eldar avfall, flis, bark och slam från vår egen verksamhet. Genom att blanda fuktig skogsflis och torrflis får man en lämplig temperatur på förbränningen. Ferdinand är en panna som är en ren elpanna, som enbart ska gå vid toppbelastning av produktionen. Renar vatten En annan viktig arbetsuppgift man har på pannhuset är att rena det vatten som används i vår verksamhet. Man tar in vatten från Forssjön (Forsån är reserv om något skulle bli fel) Först sker en mekanisk rening med olika filter. Dessutom renas vattnet kemiskt med olika flockningskemikalier och hypoklorid mot bakterier. För pannorna behandlas vattnet ytterligare för att totalt avsaltas (avjoniseras) för att kunna bli till ångan som ska användas i produktionsprocessen. Man har också sett till att de kylanläggningar som finns i ställverk och kontrollrum får den kyla som krävs och naturligtvis också andra lokaler på sommaren. El till försäljning Man tillverkar också el med hjälp av en av turbinerna som man säljer via gröna el-certifikat. Detta inbringar ca miljonerkronor till företaget per år! Andreas stortrivs Andreas Olsson som tidigare arbetade på Teknisk kundtjänst och kom till Pann- huset och Energi så sent som i november 2008 säger att han trivs alldeles utmärkt och har inte ångrat en sekund att han bytte till denna något mindre kända arbetsplats. Vill inte bränna spik Jag frågar om det är något speciellt de vill att jag ska skriva och de låter då hälsa att vi ska vara mer noga med vad vi slänger i de containrar som det står Brännbart på. I dessa hittar de ofta totalt obrännbara saker som lådor med spik, gamla verktyg, linor och rep m.m. Det är inte bra för våra pannor om sådant kommer in för förbränning. Skärpning krävs alltså! Vägen ut Mitt besök är slut och jag tar mig ut genom kontrollrumsdörren och tror att jag går samma väg som jag kom in. Men jag kommer ut på ett helt annat ställe än tidigare! Jag undrar stilla hur de som jobbar där egentligen hittar både till och från jobbet! T.v: Pannhusets kontrollrum Provrummet Bredvid godsautomaterna Om man ska förklara för någon var provrummet har sin lokal behöver man bara säja att det ligger bredvid godisautomaterna! Då vet alla! Lokalen är liten och hemtrevlig med gardiner och blomkrukor i fönstret. En liten lunch och fikahörna finns direkt till höger när man kommer in. Massor av vykort från olika semestermål som varit under åren pryder väggen vid fikahörnan. Befuktare som pyser En befuktare pyser med jämna mellanrum ut lite vattenånga för att hålla luftfuktigheten därinne och på så sätt få proverna på hyllorna att må bra. Majken och Kicki I provrummet arbetar de två parhästarna Majken Holm och Kicki Karlsson. Majken har jobbat hela 33 år i provrummet!! Kicki däremot är rena nybörjaren med sina 15 år i provrummet! Däremot har hon städat på fabriken i 19 år innan hon kom till provrummet. Så det är inga dunungar man möter därinne! Arbetstiderna är vanligtvis Man får in provbeställningarna i ett system som heter Sampleservicesystem och är gemensamt för alla bruk inom Stora Enso. Provar INTE kartong Vad gör man då i provrummet?? Ett vanligt missförstånd är att man testar kartong där, men det gör man INTE! Här skickas det istället ut prover på alla produkter vi tillverkar i Fors. Man har ett lager av alla produkter och de flesta gram- 17 f o r s

18 ...forts provrummet vikter i A4format! Man kan på kundens begäran också skicka andra format med maxstorlek 800 x 1300 mm. Max antal ark per sändning är satta till 500 stycken och varje paket med kurirpost får väga högst 70 kg, så ibland får kunden flera paket beroende på storlek och ytvikt på kartongen. Större kvantiteter skickas med bil. Allt sköts manuellt, d.v.s. man skär till formaten i giljotinen, märker upp proverna, slår in i lämpligt omslagspapper, lägger på bal, pall och beställer upphämtning av kurir o.s.v. Man har också ett lager av broschyrer, tryckta prover och sk Toolkit att skicka ut på begäran. Toolkit är en folder specialutformad för ett affärsområde, där de produkter som är lämpliga visas i olika gramvikter och också som tryckta exemplar. Kitet är tänkt som ett användbart redskap för säljare ute på fältet som vill visa kunden den produktpalett som Stora Enso producerar och Foto nedan: Kicki sätter nålar på världskartan. KICKI KARLSSON Gör på fritiden: barnbarnens aktiviteter, speedway, hockey, fotboll. Favoritmat: gillar det mesta men plankstek, kålpudding och Janssons frestelse hör till det godaste. Semestermål: Husvagn i Trosa vid havet varje år! MAJKEN HOLM Gör på fritiden: umgås med barnbarnen, promenader med hunden Olle Favoritmat: pasta, kyckling. Semestermål: hälsa på barnbarnen, Stockholm, utlandsresor t.ex. Thailand rekommenderar för ett visst användningsområde t.ex. choklad och konfektyr eller grafiska ändamål. Alla prover måste naturligtvis noga synas för att vara av absoluta toppkvalitet! Med alla år av erfarenhet Ovan: Provrummet. konstaterar de båda att det är färre defekter och mycket bättre kartong nuförtiden! Prover ut i hela världen VART GÅR PROVERNA DÅ? Ja, över hela världen kan man konstatera när man begrundar den världskarta som hänger på en vägg. Där har man satt en nål för varje destination. Många nålar är det! Azerbadjan, Filippinerna, Kina, USA, Jordanien... ja, destinationer som man knappt har hört talas om! Just nu skickas det ut extra mycket prover från Fors p.g.a. nedläggningen av bruket i Baienfurt i Tyskland. Tanken är naturligtvis att de kunder som köpt av Baienfurt nu ska kunna gå över till Fors produkter istället och då krävs det givetvis mycket prover. Därför har man tillfälligt en extra resurs i provrummet i form av Ulrika Runesson som normalt har sin arbetsplats vid giljotinen på EB. Blir man inte trött på sitt jobb efter så många år? frågar jag Kicki och Majken. NEEEEEJ! svarar de med en mun! De trivs jättebra med arbetet! Ingen dag är den andra lik, de ledsnar aldrig, påstår de. Man får lägga upp och planera sin dag själv förklarar de. De vill också passa på att ge sin chef Thomas Bergkvist en eloge! Bättre chef finns inte säger de och ler! Jag tror de menar det Tomas, så sträck på dig och var rädd om dina tjejer på provrummet! De är guld värda för Fors! l i l i a n h a a s 18 f o r s

19 TFK aktiverar! Hur ser det ut för 2009? Allt började på våren Man beslutade att inrätta en kommitte på företaget som skulle ta tillvara och stimulera till ett friskare och hälsosammare liv hos de anställda. Förespråkare och initiativ-tagare var företagsläkaren Johnny Jonsson. Starten för verksamheten var en cykel- och en gåslinga med tipsfrågor. Deltagarantalet var stort, hela 119 personer deltog i den 12 km långa cykelslingan och den 2 km långa gåslingan. Meningen var att det skulle ge de anställda en puff att börja motionera regelbundet. Man satsade inte bara på fysiska aktiviteter utan även kulturella arrangemang ordnades som konstutställningar, teaterpjäser, biljetter till Horndalsrevyn som lottades ut. Jo det finns ett ganska stort och varierat smörgåsbord att välja från. Aktiviteter som varierar så att nånting skall passa alla. Årets aktuella program och även reportage från aktiviteter som varit ligger på TFK:s sida som ligger på intranätet. Det som ligger närmast i tiden är vårfest på Älvan 9 maj. (Dansresa till Ejendals arena i Leksand 24 april blev tyvärr inställtd.) Preliminära planer senare i år är: Friluftsliv vid Sjövik i september Höstfest i oktober Fredagsmys med dopp d.v.s. badkväll på Metropoolen i ljuset av levande ljus och soft musik. Ytterligare aktiviteter TFK är också den organisation som administrerar och godkänner 500-hund-ringen. Man kan även där få tips på lämpliga aktiviteter om det skulle vara så att man inte kommer på något att göra. Hallhyror Hos TFK kan man också få bidrag beviljade till hallhyror om man vill utöva sport som kräver sådan t.ex. volleyboll, badminton m.m. Det årliga Forsflåset där man tävlar om vilken grupp som förbättrats sin kondis mest under sommarhalvåret drivs av TFK. Aktivitetskortet Vi vill också lobba för det aktivitetskort som finns att hämta på FHV där du skriver in dina motionspass som poäng varje vecka, Vid två nivåer 75 0ch 125 poäng får du hämta ett hemligt pris! /Lilian Haas foton: tfk fotograf lilian haas Sedan dess har TFK utvecklats och blivit en institution på företaget. Många arrangemang har det blivit under åren som gått. Ja den har ju faktiskt funnits i hela 23 år! Idag består kommitten av Johnny Jonsson, Jan Björklund, Kent Rabb, Lena Sköld, Gunilla Norberg, Stefan Elmertoft, Jan Westman och Lilian Haas. Kent och Lena har varit med ända sedan starten! Mer planer kan du som sagt läsa under Fritid/TFK på intranätet. Har du idéer? Om man har ideer om aktiviteter eller åsikter och tankar är man varmt välkommen att höra av sig till någon av oss som sitter i kommitten. Det finns också en förslagslåda vid Grind B, där man kan lägga sitt bidrag eller ideer. 19 f o r s

20 Fjällresa med mersmak! Årets skidresa anordnad av TFK, Stora Enso Fors bruk bar även i år av till Sälen Lindvallen. 3 bussar med ca 150-talet deltagare startade tidigt i ottan på lördagsmorgonen och när vi närmade oss Sälen kunde vi se hur molnen skingrade sig och solen var på väg fram. Alla kände stor förväntan och att snabbt få på sig skidorna och få ge sig i kast med pisterna. Snart nog så var de flesta igång, upp i liften och ner, ner, ner, ner för backen ner! Kanonföre och bara glada leenden överallt precis som det ska vara när det är som bäst. Dagen var också perfekt för att gå på tur och några valde även den varianten. En och annan kändis skymtade också,bland annat Peter Jidhe. Mot kvällningen så kändes det i ben och axlar och det var nog ganska skönt för oss att få slå oss ner i bussarna och få lotsas hem av våra trevliga busschaufförer Benny, Brollan och Erik från Västanhede trafik. Väl mött i nya TFK aktiviteter. /Kent Rabb Foton tagna av: Rhino Thunström/Kent Rabb/Helene Kolseth

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6 gp FDUV Lättläst Gula Pressen Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Nummer 2 Maj 2011 Ät bra orka mera sidan 2 Erik gick ner i vikt sidan 3 Lättläst bok om dikter sidan 4 Cirkus i Berlin sidan 6 Lättläst

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning TÖI ROSPE B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning Ordlista infarkt talförmåga diffus smärtförnimmelse hjärtattack disposition (för en sjukdom) omtöcknad squash övervikt kolesterolhalt kolhydrat

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan.

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Elevens kodnummer:, I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Dina svar kommer att behandlas konfidentiellt

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Idag ska jag till djurparken! Wow vad kul det ska bli. Det var 2 år sedan jag var där sisst? Hur gammal var Rut då?

Idag ska jag till djurparken! Wow vad kul det ska bli. Det var 2 år sedan jag var där sisst? Hur gammal var Rut då? MATTE PÅ ZOO HEJSAN! Jag heter Mattias och jag är 8 år. Jag kallas Matte, det har jag gjort sedan jag var väldigt liten. Jag har tre syskon. Elin, Matilda och Rut. Elin är två år mindre än mig. Matilda

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an/8:an

Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an/8:an Namn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an/8:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska.

Läs mer

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK This is a document containing all the grammar explanations and examples from the website www.svenska.digital ADJEKTIV A - Normal konstruktion: en X ett X + t många X + a den X

Läs mer

Sova kan du göra när du är pensionär

Sova kan du göra när du är pensionär Sova kan du göra när du är pensionär Återhämtning är mer än bara sömn Utan sömn tar kroppen stryk. Det gäller alla. Män, kvinnor, nattugglor, soffpotatisar och elitidrottare. Inte minst gäller det dem

Läs mer

lampor Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk.

lampor Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk. Lampa Lampor Det finns fem verb grupper. Grupp ett är en-ord som slutar på -a. Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk. som inte slutar på vokal. En Grupp 1 En lampa

Läs mer

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 1 hej! Sid: 5 Kapitel: 2 brevet Sid: 6 Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 3 nycklarna Sid: 7 Kapitel: 4 en annan värld Sid: 9 Kapitel: 5 en annorlunda vän Sid: 10

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren qvo vadis? 2007-01-11 Av Ellenor Lindgren SCEN 1 HEMMA Publikinsläpp. tar emot publiken och förklarar att slagit huvudet. har bandage runt huvudet och ligger och ojar sig på scenen. leker och gör skuggspel.

Läs mer

Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an

Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an Namn: Klass: Mejladress: Mobilnr: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 7:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta

Läs mer

Jag vill vara som du. Baserat på en berättelse av Måns Gahrton och Johan Unenge Illustrationer: Johan Unenge

Jag vill vara som du. Baserat på en berättelse av Måns Gahrton och Johan Unenge Illustrationer: Johan Unenge Text (Rosa): Måns Gahrton l Text (Ville): Johan Unenge Jag vill vara som du Baserat på en berättelse av Måns Gahrton och Johan Unenge Illustrationer: Johan Unenge www.livet enligtrosa.se JAG VILL VARA

Läs mer

Frågor. Svar. Elevuppgifter Kim och Lina badar en bil. Elevuppgifter Kim och Lina räddar Sture

Frågor. Svar. Elevuppgifter Kim och Lina badar en bil. Elevuppgifter Kim och Lina räddar Sture Elevuppgifter Kim och Lina räddar Sture Frågor 1. Vem är Sture? 2a.Vad gör Sture? 2b. Varför gör han det? 3. Kim vill rädda Sture. Hur gör han då? 4. Varför kommer brand-bilen? 5. Vad gör Sture till sist?

Läs mer

Kap.1 Packning. - Ok, säger Elin nu måste vi sätta fart för båten går om fem timmar!

Kap.1 Packning. - Ok, säger Elin nu måste vi sätta fart för båten går om fem timmar! Kap.1 Packning Hej jag heter Elin. Jag och min pojkvän Jonathan ska till Gotland med våra kompisar Madde och Markus. Vi håller på att packa. Vi hade tänkt att vi skulle tälta och bada sedan ska vi hälsa

Läs mer

Vad betyder ett eget hem för dig? Är det lätt eller svårt att få en egen bostad där du bor?

Vad betyder ett eget hem för dig? Är det lätt eller svårt att få en egen bostad där du bor? Denna lektion är hämtad ur Ord och lästräning av Lena Sundberg Holmberg och Kristina Asker. Ord och lästräning består av fyra häften som övar och repeterar ord tematiskt inför det nationella provet i sfi.

Läs mer

Kolhydrater om man har Diabetes

Kolhydrater om man har Diabetes Kolhydrater om man har Diabetes Jag brukar köra med powerbar gel och sportdryck när jag kör långloppen. På ett långlopp så brukar jag ta 3-5 gel (ca 1 gel var 35-50min ingen första timmen) och sen 2-4

Läs mer

Stå på dig goda vanor för att inte ramla

Stå på dig goda vanor för att inte ramla Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Inplaceringstest A1/A2

Inplaceringstest A1/A2 SVENSKA Inplaceringstest A1/A2 Välj ett ord som passar i meningen. Skriv inte det! Ring in bokstaven med det passande ordet! Exempel: Smöret står i kylskåpet. a) om b) på c) i d) från Svar c) ska ringas

Läs mer

Uppdrag 2 VÅRT DAGLIGA BRÖD. Inventering i kyl, frys och skafferi. En symbolhandling: så ett frö

Uppdrag 2 VÅRT DAGLIGA BRÖD. Inventering i kyl, frys och skafferi. En symbolhandling: så ett frö Uppdrag 2 VÅRT DAGLIGA BRÖD Inventering i kyl, frys och skafferi Vi går till butiken och handlar mat regelbundet. Oftast handlar vi de matvaror vi är vana vid, det vi brukar köpa. Uppdraget Vårt dagliga

Läs mer

Publicerad i Femina. När känner vi arbetsglädje?

Publicerad i Femina. När känner vi arbetsglädje? Jobba dig lycklig Att ha ett arbete är en av de absolut viktigaste faktorerna för vår lycka, trots larmrapporter om stress och utbrändhet. Det visar den internationella lyckoforskningen. Bengt Brülde är

Läs mer

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR This is a document containing all the grammar exercises and answers from the website www.svenska.digital ADJEKTIV ÖVNINGAR: Alla mina (fin) saker Jag har många

Läs mer

Min dag med Ove Karlsson den jagande snickaren som älskar Skellefteå AIK

Min dag med Ove Karlsson den jagande snickaren som älskar Skellefteå AIK Min dag med Ove Karlsson den jagande snickaren som älskar Skellefteå AIK Ove är född 1946 och kommer ursprungligen från Lubboträsk utanför Burträsk. Nu bor han med familj i ett hus i Norsjö. Han är utbildad

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk FAKTA Förbränningen är lägre om man går långsamt. Om totala sträckan man går på golfbanan är så mycket som 8 km skulle det innebära att en man på 80 kilo och en kvinna på 60 kilo skulle göra av med ca

Läs mer

Burken Berta och flaskan Frans. - En saga om pant

Burken Berta och flaskan Frans. - En saga om pant Burken Berta och flaskan Frans - En saga om pant Fakta om burken 1 1 miljard dryckesburkar säljs varje år i Sverige och av dessa återvinns 90 %. Alla pantade aluminiumburkar kan bli till nya burkar, utan

Läs mer

Presentation. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare.

Presentation. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Alkohol och tobak Presentation OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

Vattnet finns överallt även inuti varje människa.

Vattnet finns överallt även inuti varje människa. Bygg en karusell tillsammans. Ställ er i en ring och kroka fast i varandras armar. När karusellen inte får energi står den still. En av er låtsas sätta i kontakten. Karusellen börjar snurra. Dra ut kontakten.

Läs mer

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes.

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Du håller den här broschyren i din hand för att ett barn, som du eller ditt eget barn känner, har fått typ 1-diabetes. Eftersom det är

Läs mer

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå.

Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. ALBUM: NÄR JAG DÖR TEXT & MUSIK: ERICA SKOGEN 1. NÄR JAG DÖR Erica Skogen När jag dör minns mig som bra. Glöm bort gången då jag somna på en fotbollsplan. När jag dör minns mig som glad inte sommaren då

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.

Läs mer

Du är den jag vill ha

Du är den jag vill ha Text (Rosa): Måns Gahrton l Text (Ville): Johan Unenge Du är den jag vill ha Baserat på en berättelse av Måns Gahrton och Johan Unenge Illustrationer: Johan Unenge www.livetenligtrosa.se du är den jag

Läs mer

Innehållsförteckning Kap 1 sida 2 Kap 2 sida 3 Kap 3 sida 4 Kap 4 sida 5 Kap 5 sida 6

Innehållsförteckning Kap 1 sida 2 Kap 2 sida 3 Kap 3 sida 4 Kap 4 sida 5 Kap 5 sida 6 Innehållsförteckning Kap 1 sida 2 Kap 2 sida 3 Kap 3 sida 4 Kap 4 sida 5 Kap 5 sida 6 Kapitel 1 David Drake är 28 år och bor i Frankrike.Han bor i en liten lägenhet långt bort från solljus.under sommaren

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

Se-på-påse: Förskolan kan själv! Ikaros fall

Se-på-påse: Förskolan kan själv! Ikaros fall Se-på-påse: Förskolan kan själv! Ikaros fall Nationalmuseums samlingar kan användas på många olika sätt i undervisningen i bland annat svenska, historia, samhällskunskap och bild. Möt konsten i en visning

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Grundkurs för dig som gillar att bli full

Grundkurs för dig som gillar att bli full Grundkurs för dig som gillar att bli full Det här har vi inte skrivit för att du ska sluta dricka alkohol. Vi vet att du, liksom många andra, har upplevt många roliga stunder tillsammans med alkohol. Du

Läs mer

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR Båda är bilintresserade. Anna Haag kunde så mycket om bilar när hon och Emil Jönsson började hålla ihop att han trodde att hon tjuvtränat för att imponera på honom. Det brittiska

Läs mer

Bybladet. December 2014

Bybladet. December 2014 Bybladet December 2014 Bybladet innehåller: Ordförande har ordet Oförändrad årsavgift Datum för årsstämman 2015 Motioner till årsstämman Information från valberedningen Våra informationskanaler Snösäsongen

Läs mer

3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / /

3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / / Frågeformulär Konfidentiellt 3. Livsstil Namn: Datum: / / Adress: Telefon: Vänligen besvara följande frågor, addera gärna mer information vid behov för att kunna ge en så korrekt helhets bild av din livsstil

Läs mer

"50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa

50+ i Europa Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Agency Logo Household-ID 1 2 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens förnamn: "50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Skriftligt frågeformulär för

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Uddevalla Motorbåtsklubb

Uddevalla Motorbåtsklubb Här hittar du oss Klubblokalen ligger på Föreningsgatan 7 451 52 Uddevalla Telefon: 0727 22 23 23 E-Post: umk@uamotorbatsklubb.com MIDSOMMAR PÅ HOLMEN AktiviteterSkapad av Annika 2011-06-30 21:15:05 Midsommar

Läs mer

FÖRBÄTTRINGSVÄGEN. Verktyg & inspiration för företagets utveckling. Helene Kolseth

FÖRBÄTTRINGSVÄGEN. Verktyg & inspiration för företagets utveckling. Helene Kolseth FÖRBÄTTRINGSVÄGEN Verktyg & inspiration för företagets utveckling Helene Kolseth Förbättringsvägen - Verktyg & inspiration för företagets utveckling Förbättringsvägen - Verktyg & inspiration för företagets

Läs mer

Vad väljer du till mellanmål?

Vad väljer du till mellanmål? Hitta Stilen MELLANMÅL - Introduktion, uppgifter & utställningar Vad väljer du till mellanmål? UNDERLAG Regelbundna matvanor lägger en bra grund för en hälsosam livsstil. Förutom frukost, lunch och middag

Läs mer

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du är värdefull! Det är viktigt att få höra att man är värdefull och att man är duktig på något. Så kom ihåg, beröm dina kompisar och personer i

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

BARNANPASSAD ÅTERGIVNING AV PSYKOLOGUTREDNING

BARNANPASSAD ÅTERGIVNING AV PSYKOLOGUTREDNING BARNANPASSAD ÅTERGIVNING AV PSYKOLOGUTREDNING Habiliteringen Mora 2012 Barn 6 12 år Diagnos: Adhd, autismspektrum, lindrig och måttlig utvecklingsstörning, Cp samt EDS Psykologutredning Remiss med frågeställning

Läs mer

Uppföljning rörelseglada barn

Uppföljning rörelseglada barn Bilaga 3 Uppföljning rörelseglada barn Pilotprojekt i Ystads Barn och Elevhälsa 7-8 Backaskolan, Blekeskolan, Köpingebro skola och Östraskolan Ystad kommun Kultur och utbildning Barn och Elevhälsan Kerstin

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

Nu, då och sen. m i n e g e n b o k

Nu, då och sen. m i n e g e n b o k Nu, då och sen m i n e g e n b o k Innehåll Hur mår du idag? Rita ansikten i den gula ringen! Hej! Det här är din egen bok 3 Det här är jag idag 4 5 Min resa 6 Mitt nya hem 7 Så här såg det ut där jag

Läs mer

Der Startschuss für Teamgeist, Spaß und Gesundheit bei der Arbeit!

Der Startschuss für Teamgeist, Spaß und Gesundheit bei der Arbeit! VARBERGS PIGGASTE Stegtävling Malmö - Varberg, 29 april till 28 maj Antar ni utmaningen? Der Startschuss für Teamgeist, Spaß und Gesundheit bei der Arbeit! Vilka är Varbergs piggaste arbetsplatser? Gå

Läs mer

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11:

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11: Hem- och konsumentkunskap åk 8 Hortlax skola Mat och ha lsa De närmaste veckorna kommer det övergripande temat på hem- och konsumentkunskapen att handla om Mat och hälsa. Du kommer att få lära dig mer

Läs mer

L a t h u n d. för hallvärdskapet i Wallenstamhallen, Mölnlycke IH och Café Redfox

L a t h u n d. för hallvärdskapet i Wallenstamhallen, Mölnlycke IH och Café Redfox L a t h u n d för hallvärdskapet i Wallenstamhallen, Mölnlycke IH och Café Redfox Vad innebär hallvärdskapet och vad är syftet med det? Pixbo Wallenstam har ett avtal med kommunen som ger oss rätt att

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5

Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5 Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5 Kapitel 2 - Brevet 6-7 Kapitel 3 - Nycklarna 8-9 Kapitel 4 - En annan värld 10-11 Albin Kapitel 5 - En annorlunda vän 12-13 Kapitel 6 - Mitt uppdrag 14-15 Kapitel 7 -

Läs mer

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Muntligt berättande och dramaturgi för åk 2-3. 10 program musik à 9 minuter Beställningsnummer tv101233 Projektledare: Malin Nygren Producent: Kalle Brunelius

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Så tränar Stellan: Så äter Stellan:

Så tränar Stellan: Så äter Stellan: Så tränar Stellan:»Så mycket jag hinner. Jag brukar dela upp träningen i ungefär tio veckor långa perioder som nästan alltid slutar med någon form av tävling, antingen mot mig själv eller offentligt, ett

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

NIO FÖRSÖK ATT ÄNDRA PÅ HÄNDELSEFÖRLOPPET. Jesper Norda

NIO FÖRSÖK ATT ÄNDRA PÅ HÄNDELSEFÖRLOPPET. Jesper Norda 2001 NIO FÖRSÖK ATT ÄNDRA PÅ HÄNDELSEFÖRLOPPET Jesper Norda Hyr filmen Breakdown (Kurt Russel, Kathleen Quinlan m fl, regi: Jonathan Mostow, 1997). I det tysta och stilla partiet, när Amy har lämnat Jeff

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans. 1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och

Läs mer

Punkt 12 Medlemsberättelser Medlemmar i Vårdförbundet 6 personligheter

Punkt 12 Medlemsberättelser Medlemmar i Vårdförbundet 6 personligheter Punkt 12 Medlemsberättelser Medlemmar i Vårdförbundet 6 personligheter 12. Medlemsberättelser Kongress 2011 1 (7) Lena, Sjuksköterska öppenvård Jobbet är utvecklande men stressigt. Den viktigaste orsaken

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

4 Golf som friskvård intervjuer

4 Golf som friskvård intervjuer 4 Golf som friskvård intervjuer EXPERT Öka samarbetet mellan golftränare och sjukgymnaster! Tommy Schill, sjukgymnast För att förstå, förebygga och behandla besvär orsakade av golf är det viktigt att slå

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Albin går på toaletten

Albin går på toaletten Albin går på toaletten Det är en helt vanlig dag hemma hos Albin. Albin bor hemma hos mamma och pappa i ett helt vanligt hus. Han är sex år gammal. Igår kväll åt Albin spaghetti och köttfärssås till middag.

Läs mer

Barnens månadsbrev 3

Barnens månadsbrev 3 Barnens månadsbrev 3 Den här gången har vi valt att presentera skolans personal i månadsbrevet. Barnen i fyran har intervjuat. Här är deras presentationer av personalen. December 2008. Intervju med Lasse

Läs mer

Stall Flitige Lise. Resan. Boende

Stall Flitige Lise. Resan. Boende Stall Flitige Lise Jag hade min praktik med Klara Winkler, vi åkte ner till Holland, till stall Flitige Lise. Stall Flitige Lise är ett försäljnings och tillridningsstall. De flesta av hästarna ägs av

Läs mer

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Copyright 2012, Marika Sjödell Ansvarig utgivare: Marika Sjödell Illustratör: Åsa Wrange Formgivare: Patrik Liski Framställt på vulkan.se

Läs mer

NORDEN I BIO 2008/09 Film: Goðir gestir (Island 2006) Svensk text

NORDEN I BIO 2008/09 Film: Goðir gestir (Island 2006) Svensk text 1 Har du köpt tillräckligt med saker? 2 Tja... Jag vet inte. Vad tycker du? Borde jag handla mer saker? 3 Är det nån på ön som du inte har köpt nåt åt? 4 -Ja, en. -En? 5 -Dig. -Men jag bor inte på ön...

Läs mer