S P O T T I N G U T B I L D N I N G. Pyramider & Stunts. Kursmaterial

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "S P O T T I N G U T B I L D N I N G. Pyramider & Stunts. Kursmaterial"

Transkript

1 S P O T T I N G U T B I L D N I N G Pyramider & Stunts Kursmaterial Namn

2 Innehållsförteckning Schema 3 Inledning 4 Säkerhet 5 Vad är spotting 7 Hur man spottar 10 Spotting på tävling 15 Egna anteckningar 20 Utvärdering 21 2

3 Schema Lördag Presentation av materialet, Varför finns kursen Förväntningar på kursen Säkerhet Vad är spotting Hur man spottar LUNCH Spotting på tävling PAUS Utvärdering dag Avslut Söndag Samling, information gällande prov Teoretisktprov Etik och moral LUNCH Prata med tränare/aktiv Utvärdering dag Avslut och provresultat 3

4 SpotterKompendie_Revidering Inledning I Sverige har vi idag ett 40-tal föreningar som är medlemmar i SCF med varierande erfarenheter, ålder etc. Gemensamt för de flesta är att de utför byggmoment och stunts som kräver en viss kunskap för att inte en olycka ska ske. Varje år skadas dock ett antal personer inom cheerleading i Sverige såsom i övriga världen. För att minimera skaderisken med förslitningsskador och för att få ett lag att kunna utföra svåra pyramider och stunts behövs spotting. Med bra spotting ökar chansen för att olyckan inte ska inträffa, då laget är mer medvetet om de risker som finns. Spotting krävs alltså vid nästan alla aktiviteter inom cheerleading. Syftet med denna utbildning är att alla som utövar cheerleading eller är tränare, ska få större kunskap i var riskerna finns, kunna lära sig grunderna för bättre säkerhet samt få in säkerheten och spottingen som något naturligt i det vardagliga utövandet. Att kunna spotta vid pyramider och stunts är ett måste för att minimera olycksriskerna i samband med utförande av sporten. Detta dokument har skrivits för att cheerleaders i Sverige ska kunna få denna kunskap, för att kunna öka säkerheten och få en högre standard på cheerleadingen i Sverige. Denna handbok kommer att vara stommen i utbildningen där vi kommer att varva det teoretiska med det praktiska samt även varva med spotting vid stunts och pyramider. Detta för att ge kursdeltagaren en så bra chans som möjligt att ta del av kursinnehållet samt delta aktivt. 4

5 Säkerhet Säkerhet är grunden till bra cheerleading. Om man alltid tänker säkerhet först, minimerar man risken för skador och man får säkra och trygga utövare. Tränarens roll och skyldigheter o Det är tränarens roll att se till att dennes lag tränar och tävlar efter sin förmåga, dvs. inte för svårt o Tränaren har alltid det yttersta ansvaret för att laget följer de regler som finns o Tränaren ska närvara när dess lag utför någon form av cheerleadingaktivitet, vilken typ det än är. Det gäller under förträning, tävling, under sina egna träningar, uppvisningar etc. o Tränaren ska se till att alla utövande kan de grundläggande spottingteknikerna Cheerleadern utövaren o Den som utövar cheerleading ska kunna de grundläggande spottingteknikerna o En cheerleader ska alltid vara uppvärmd innan man utför någon form av cheerleadingaktivitet. Detta gäller även spotting. Utförande miljö Cheerleading kan förutom på träning utföras inom tre områden såsom match, uppvisning och tävling. Det är dock en stor skillnad på säkerhetsnivån vilket gör att varje tränare och utövare bör ha god kunskap om de risker som detta medför. Tävling o Bra och säker miljö o Under tävling finns en matta där lagen utför sina program o Extra spotters Uppvisning o Stora risker men dock bättre kontroll då man utför ett program Match o Stora risker p.g.a. att det inte är en säker miljö o Det kan komma en boll farande som kan skada någon o Utövaren ska ha en viss kunskap om sporten de hejar på för att kunna förutse eventuella händelser 5

6 Träningskläder och tävlings dräkt Kläder o Kläderna ska vara ändamålsenligt utformade, dvs. tajta och inte av halt material. Det får inte finnas huvor, dragkedjor, snören eller fickor. o Sport- BH av bra kvalité Skor o Skor som är anpassad för ändamålet, helst cheerleadingskor med stötdämpning. o Det är viktigt med skor i rätt storlek så att man inte har ont, men inte heller kan glida omkring i skon. Hår o Håret ska vara uppsatt och borta från ansiktet. Utövaren ska inte behöva rätta till håret under programmets gång t.ex. genom att dra håret bakom öronen. o Som tävlingsspotter får du inte använda några som helst hårnålar som hjälp, utan endast hårprodukter. o Hårda stora hårspännen och dylikt är förbjudet då risk finns att någon skadar sig på dem Accessoarer o Klocka, smycken och piercingar ska vara borttagna. o Eventuella säkerhetsnålar eller bandageklämmor är inte heller tillåtna. o Skydd som används får inte innebära skaderisk för någon tävlande. o Det är inte tillåtet att tävla med glasögon under tävling. Dispens kan ges för särskilda sportglasögon av flexiglas. Övrigt o Naglar ska vara utan lack, kortklippta med handflatan mot dig ska du inte se nageln. o Man ska inte ha använt hudkräm precis innan träning, då man kan halka på huden 6

7 Vad är spotting Spotting är det svåraste och det viktigaste arbetet en cheerleader kan göra. Det kräver fysisk styrka, snabbhet, koordination och viktigaste av allt, erfarenhet. Detta kräver även en viss planering. Varför spotting? o För att skydda utövaren från skador o Föra att hjälpa till vid inlärning av exempelvis en ny pyramid o För ett säkrare lag o För att förhindra förslitningsskador När ska spotters användas? Spotters används vid träning, uppvisning, tävling m.m. Alltså vid alla tillfällen då stunts och pyramider ska utföras. Vid träning o Då man ofta provar nya saker på träning är det av största vikt att använda spotters. Det är mycket bra att använda sig av Diamantspotting (se spotting metoder) då detta är just lämpat för träning. o Spotters har här en väldigt aktiv roll då sannolikheten är väldigt stor att fall kommer att ske. Spotters kan här ha direkt kontakt med toppen för att stödja upp pyramiden. När man spottar ett stunt eller en pyramid ska det inte bara vara en (1) spotter, utan det ska stå spotters runt om för att täcka alla fall hål. Vid tävling o Spotters på tävling används endast som en extra säkerhet, ifall baserna och/eller säkerhetspersonen själva skulle missa att fånga toppen. Spotters har alltså ingen uppgift att stödja upp pyramiderna eller stunten. Innan man bygger o Är det i en säker miljö? o Är alla medvetna om vad som ska hända och vad som ska utföras? o En lätt men säker rutin/program är alltid bättre än en svår och osäker rutin/program Hur många spotters behövs i ett lag? Tränaren är den som är ytterst ansvarig för sina cheerleaders och ska se till att laget tränar och tävlar efter sin förmåga. Tränaren kan inte själv vara spotter för hela sitt lag. Det är även tränarens skyldighet att se till att alla aktiva i laget kan spotting då detta är det bland det första man bör lära sig som ny cheerleader. Svaret på frågan blir alltså: Alla Det är inte bara baser och säkerhetspersonen som ska kunna spotta, då dessa är mer vana i spottersrollen utan även toppar ska kunna detta. Det är dock viktigt att förstå att bara för man är bas eller säkerhetspersonen är inte spottingtekniken självklar. Att vara spotter är som en fjärde roll av topp, bas och bakperson. Likväl som alla toppar måste träna på att komma upp i en t.ex. prep, måste spotters, alltså alla i laget, träna på sin spottingteknik. 7

8 Varför ska bara personer med erfarenhet av spotting spotta? Spottar du det här stuntet? Om denna mening sägs till någon ny person, är dessa ord som ett okänt språk. Att fråga någon som inte har någon erfarenhet av spotting är som att fråga en femåring att utföra en operation. Det är farligt för alla inblandade. Ordet spotta betyder så mycket. Vad är en bra spotter? o Någon som vet alla utövares nivå och erfarenhet, både individuellt och som grupp o Någon som vet vilket stunt som kommer att utföras och vara bekant med stuntet. Men även veta hur mycket gruppen har tränat på stuntet och om de har utfört det med bra resultat. o Någon med bra spottingteknik. o Någon med lång erfarenhet av spottning. o Någon som kan läsa av byggen, veta vad som kommer Denna information gör att spottern kan avgöra de mest förväntade fel, svagaste punkterna och bästa positionsvalet för spottingen. Hur blir man en bra spotter? Av att öva!!! o Att titta på erfarna spotters o Att spotta med erfarna spotters o Att titta på stunt om och om igen och notera var och hur topparna faller o Att spotta på olika lag eller föreningar o Att använda sig av stegvis inlärning Detta göra att man med tiden kommer att se ett mönster och misstagen som gjorts av spotters. Stegvis inlärning Det är mer naturligt att backa undan än att fånga när toppen faller. För att träna bort denna naturliga reflex används stegvis inlärning. Detta innebär att man tränar att fånga från låga höjder, sedan något högre för att så småningom kunna gå in och fånga från höga höjder. Vikten av stegvis inlärning o Att lära sig stegvis innebär att man lär sig från lätt till svårt och från låg höjd till högre höjd o Att kunna grunderna innan man går vidare o Att träna de olika delarna innan man gör helheten. (Ex. att toppen ska kunna göra heelstretch på marken innan toppen gör den i en pyramid) o Att pröva ett stunt eller en pyramid flera gånger gör att baser samt topp känner sig säkra. Men även att man lär sig hur kroppen ska vara i det specifika stuntet/pyramiden o Minskar risken för skador. 8

9 Kan man avgöra vem som är den bästa spottern? o Se vem topparna litar mest på o Ställ dig frågan; Hade jag själv litat på vederbörande spotter? Hur mycket tid ska man lägga ned på att träna spotting? Det finns självklart ingen exakt tid för detta men man bör tänka på vad spottingen kan ge. Med stegvis inlärning samt ett uppföljande i spotting träningen blir resultatet enormt: o Säkrare cheerleaders o Färre skador o Kortare inlärningstid för nya utövare o Kortare inlärningstid av nya pyramider och stunts o Tränaren kan ha en mer övervakande roll istället för en aktiv spotterroll 10 punkter som beskriver hur en spotter bör arbeta 1. Kontroll En spotter måste ha kontroll och veta vilket stunt som kommer. 2. Uppmärksam En spotter måste vara uppmärksam på vad som händer. De ska inte bli distraherade eller tappa koncentrationen. 3. Snabbtänkt En spotter måste kunna agera snabbt i alla situationer oc förflyttningar. 4. Lärandet En spotter kan hjälpa till vid inlärningen för nya toppar med att bygga upp deras förtroende och tillit. Om toppen vet att hon kommer att bli fångad, kan toppen fokusera mer på sin teknik. 5. Timing Spotterns timing måste vara perfekt, precis som med alla positioner i stunting. 6. Mottagning Spotters måste veta hur man ska fånga ett stunt om det faller. 7. Orädd En spotter kan inte ha någon rädsla av att fånga toppen eller av att bli skadad. 8. Ha ögonen på toppen Spotterns blick ska vara på toppens höft under hela stuntet tills toppen står på marken säkert igen. 9. Bevara kontakten med toppen När än det är möjligt ska spottern ha kontakt med toppen. Detta hjälper inte bara balansen av stuntet, men det kommer att göra så att toppen känner sig mer säker och stadig. Det gör även att man är beredd om toppen faller. Man är redan där med fysisk kontakt. 10. Veta hur man fångar Om toppen skulle falla, ska spottern veta hur denne ska fånga toppens huvud, nacke och rygg först. Då kan spottern förhindra de flesta skador. Spottern (och baserna) ska också fånga toppen så högt som möjligt. Detta hjälper att stoppa toppens fall. 9

10 Hur man spottar En spotter måste vara redo och kunna fånga en fallande topp utan någon hjälp från baserna. Då de kan slås ner (eller även slås ut) av en topp. Spotting metoder Hands-on spotting En spottingmetod där spottern hela tiden har fysisk kontakt med den som ska spottas. Används när man ska träna nya cheerleaders eller provar på en ny pyramid eller ett nytt stunt. När en ny byggrupp ska tränas upp. Allmän spotting Med denna spottingmetod ska spottern finnas så nära toppen som möjligt Används vid pyramider bl.a. under tävling När laget kan utföra ett stunt med hands-on spotting och allmän spotting så kan tränaren inta en mer övervakande roll. Bear hug fångning Den fångningsmetod som alla bör lära sig först. Toppen bör ha sträckt och kontrollerad kropp, med armarna rakt upp. Basen är där för att bromsa upp toppen. Basen bör fånga med rak rygg, böjda ben och huvudet ska placers på baksidan av toppen, i dess ryggslut. Placeringen av basens huvud samt toppens armar är viktigt, då det annars finns risk att basen kan få en smäll av toppens armar. 10

11 Diamant spotting En spottingteknik där spotters står runt stuntet. Denna teknik kräver att varje spotter vet vad dennes ansvarsområde är och hur fångningen ska gå till. Områdena kommer att överlappa varandra vilket kommer att ge en säkrare omgivning att träna nya stunts. Det finns två typer av Diamant spotting: 1. Två spotters står mellan bakperson och bas. Dessa spotters är de som kommer att vara mest aktiva speciellt när nya stunts testas. De ska även vara de med mest erfarenhet och inte tveka för att kunna gå in och fånga toppen själv. Sedan står två andra spotters mellan bas och eventuell framperson. 2. Den andra typen är när man även har spotters bakom baserna. Dessa står direkt bakom varje bas plus att en till spotter står direkt framför stuntet. Detta för att ha en extra säkerhet ifall toppen flyger över basernas huvuden. Innan man provar att göra stunt med denna spottingteknik är det två viktiga punkter att komma ihåg: 1. Baserna är de som har huvudansvaret att fånga toppen. Det kan hända att baser litar för mycket på spotters och struntar i att själva fånga toppen. 2. Gör en förövning så att varje spotter är 100 % säker på att de vet sitt område och hur en fångning kommer att gå till. 11

12 Nedtagning - Fångningsmetoder Detta är en av de viktigaste delarna efter säkerheten! Innan ett stunt ska utföras vid inlärning, träning eller annan aktivitet ska det alltid vara klart hur nedtagning skall ske. Så att alla inblandade vet vilken nedtagning som gäller samt att alla vet hur det kommer att gå till. Hand-nedtagning Denna nedtagning används när höjden på stunt eller pyramid inte är så högt samt innan man lärt sig cradle fångning. Cradle fångning Detta används för att undvika skador på topp samt baser. Cradlefångning används för att ta ner toppen när man börjar göra svårare och högre stunts och pyramider. RÄTT fångningsmetod: FEL fångningsmetod: Spotting vid Single based stunt Single based stunt sker med två personer. När man spottar single based stunt får man som spotter en mycket vikigare roll då det endast finns en bas som kan ta emot toppen. Vid inlärning bör hands-on spotting och allmän spotting användas, då en ny topp eller bas lätt kan tappa balansen och basen kan missa att fånga toppen. 12

13 Vid inlärning Spotter ska assistera basen tills denne har lärt sig att göra cradle-fångning Det bör finnas två spotters som står på vardera sidan om basen Är det för många spotters, kan basen ha svårt att själv fånga toppen. Ge därför utrymme så att basen kan röra sig fritt. Chair Om toppen kommer att sitta med höger ben böjt, ska spottern stå på höger sida om stuntet och assistera basen Toss övning Stå vid sidan om basen och var redo att spotta både framför och bakom basen Toss to hands Stå vid sidan om basen och var med och stödja när basen balanserar Vid nedgång är spottern med och fångar toppen tillsammans med basen Walk-in övning Stå vid sidan om basen och spotta både fram och bak Vid nedgång, hjälp till att stödja toppen i midjan Extension Använd minst två spotters, tills toppen och basen har lärt sig övningen Denna höjd bör inte göras innan basen och toppen kan göra en cradlefångning. Stå vid sidan om basen och spotta både fram och bak Cradle Vid single based stunt är det en oskriven regel att man som spotter går in och fångar som en höger bas. Alltså toppens högra sida. Spotting vid Group stunt Group stunt innefattar fyra till fem personer som utför stunts. Group stunt kan vara väldigt svårt att spotta då det oftast innehåller många svåra bitar. Här måste spottern vara flexibel, då stunten ofta vrids och byter håll. 13

14 Spotting på tävling Huvudspotter Varje tävling har en redan utsedd huvudspotter som har huvudansvaret för alla spotters och deras arbete. Huvudspottern är ansvarig för att arrangören ordnat spottersbord och stolar med: vatten, frukt, pennor, papperskorg, sopkvastar(för dansklasserna). Det ska även i förväg vara kopierat förträningsschema, tävlingsschema, spottersskisser och det är huvudspottern som för eventuella anteckningar om något rasar, snabba förflyttningar eller om det står folk bakom byggen. Spotterskisser Spottersskisser är en överblick i pappersform på en sida på respektive lags program. Det ska vara enkelt förklarat med en ritad ruta per sekvens och x för varje person, med utförligt förklaring när det är bygg. Det är något varje lag på tävlingen skickat in i samband med anmälan till arrangören. Innan och på förträningen Ta reda på när tävlingen börjar och vart den hålls, hör med huvudspottern vilken tid ni ska samlas i hallen för spottersmöte, se till att du har telefonnummer till huvudspottern om du behöver nå denne. Kom i tid då spotters liksom domare, sjukvårdare och musikansvarig m.fl. är grundförutsättningarna för att starta förträning/tävling. På utsatt tid ska du vara ombytt dvs. Spotterskläder Tjejer ska ha sport- BH i neutral färg Vita låga strumpor Vita cheerskor Inga smycken Tejpade tatueringar Kort klippta naglar utan nagellack Ingen tävlings sminkning Om man inte har en kort pojkfrisyr ska hår sättas upp i en hästsvans med en neutralt färgad hårsnodd utan hårspännen eller hårnålar, använd hårprodukter. Föreningskläder, väskor eller dylikt får inte användas då man arbetar som spotter och representerar Svenska cheerleadingförbundet. Värm upp innan utsatt spottersmöte och se till att stretcha när dagen är slut. På spottersmötet informerar huvudspottern om vem står vart på mattan, vem som är arrangörens spotteransvarig och vart finns närmsta/egen toalett mm. Meddela alltid huvudspottern om ni går från hallen. Alla spotters kollar mattan innan första, mellan alla starter och efter sista starten för att plocka ludd, paljetter, grus och annat skräp m.m. Heja på övriga funktionärer via SCF och funktionärer ni möter, och hälsa på regeldomaren då det är med den personen man kommer ha kontakt under tävlingen. I övrigt ler man lite lätt åt alla man möter. På invigningen och prisutdelning står man upp och applåderar till alla lag, domare, andra spotters och funktionärer m.fl. 14

15 Spotting Det är ganska likt allmän spotting men det finns dock små undantag och lite annat att tänka på. Vid tävling finns det alltid fler personer som rör sig runt pyramiderna och byggen går ofta mycket snabbare än vid träning, vilket gör att risken för fall ofta är större Utförande Stå så nära som möjligt men utan att vara i vägen för lagets egna baspar/spotters Kunna avgöra och se vad som är en osäker pyramid och finnas där behovet är som störst Följa hela pyramidens uppgång och nedgång, alltså läsa av hur och vad som kommer att hända härnäst Vara uppmärksam på förträning och notera hur stunten och pyramiderna tas upp och tas ner. Fråga laget/tränaren vid oklarhet Mottagning Är till för att på ett säkert sätt hjälpa toppen ned från ett bygg. Fångning ska i första hand ske av de baspar som finns Vid fall ska spottern vara beredd att kunna gå in som huvudperson ifall någon av baserna inte är där Vid fall ska spottern se till att toppen fångas samt se till att toppen kommer ned säkert och stadigt på fötterna. Det är alltid bättre att ta för mycket än för lite Om spottern har gått in och fångat/stabiliserat oavsett om det fanns skäl till detta eller inte, ska det meddelas till regeldomaren. Aktiv position Den position som kräver 100 % koncentration och uppmärksamhet Sker när laget utför byggmoment neutralt ansiktsuttryck. Inga onödiga gester med armarna Passiv position Sker med händerna bakom ryggen och feet apart där spotters står uppställda på en lång symetriskrad längst bak på mattan. Denna position används innan man ska gå in i den aktiva positionen Används när laget inte utför byggmoment Neutralt ansiktsuttryck 15

16 Group stunt En egen spotter får medfölja för att agera som extern spotter. Den egna spottern kommer då att ses som likvärdig med tävlingens externa spotters. Vid förträning kontrolleras den egna spottern av domarna och anses den egna spottern inte uppfylla sin uppgift kommer den att bytas ut mot en extern spotter tillhandahållen av arrangemanget. Om en egen spotter används ska det vara samma person på förträning som vid tävling. Partner stunt En egen spotter ska medfölja för att assistera vid fångningar etc. Fördelning på mattan När man t.ex. är 5 spotters numrerar vi från vänster till höger(från domarnas håll sett) 1, 2, 3, 4, 5, så om det är 3 bygg så är det 1, 3, 5, som går in, och om det är 2 bygg går 2, 4, in och spottar. Vid pyramider så är det alltid kant spotters 1, 5 som tar snett framför, och är flexibla om det behövs byta grupp. Är det inte fler än t.ex. maximalt 3 grupper samtidigt i ett lag sitter två spotters över, vid spottersbordet. Paus position Tiden som kan uppstå mellan de tävlande lagen Spotters ska sitta och uppföra sig ordentligt samt se till att spottershörnan förblir i ordentligt skick. Vid längre pauser befinner sig spotters i givet rum, vid behov av tex toalettbesök meddelar man huvudspottern. Tävlingsmatta Mellan varje lag ska mattan kontrolleras så att inget skräp, gummisnoddar osv. ligger på mattan. Samt att mattan ligger korrekt utan några glipor Efter tävling Efter tävlingens slut måste spottern byta om och duscha innan man hälsar på de aktiva. Att hälsa är dock inget vi rekommenderar de första åren. Spottersansvarig Den personen som ser till att SCF har kvalificerade spotters på sina tävlingar Är den personen som är ytterst ansvarig gällande godkännandet av spotters i samråd med TK/UK. Har rätt att hindra någon att arbeta som spotter, ifall skäl finns Är den som har kontakten mellan arrangör och spotters på SCF:s tävlingar Godkänd spotter För att få arbeta som spotter på tävlingar anordnade av SCF ska man ha genomgått en spottingutbildning och bispotta två tävlingar, för att sedan gå utbildningen kommande år igen och förhoppningsvis bli godkänd och kunna spotta under året innan man fortsätter gå utbildningen varje år. För att kvarstå som godkänd spotter, ska denne förutom att visa lämplighet medverka vid de tävlingar han eller hon ålagts att vara spotter vid. 16

17 Kontakt mellan spottersansvarig och spotters All information skickas via mail, då det är enklast, effektivast och minst kostsamt. Som utbildad spotter är du skyldig att kontrollera din mail under gällande tävlings period (se nedan). Samt att kontakta spottersansvarig i fall mail har skickats ut. Informationsflödet ser ut och ska ske enligt följande: Arrangör Spottersansvarig Spotters Frågor som arrangören har, tas först med spottersansvarig som vidare befordrar till spotters. På samma sätt är ifall spotters har frågor till arrangören, kontakta spottersansvarig som i sin tur kontaktar arrangör. Detta för att spottersansvarig ska se till att både arrangör och spotters får den informationen de behöver. Efter första kontakt med spottersansvarig, gällande tävling, ska spotters ha tillgång till sin mail två gånger i veckan för att kunna svara inom kort. Som arrangör behöver de ofta veta hur många som kommer, hur spotters kommer att resa och bo m.m. För att detta ska kunna ske så smidigt som möjligt är det viktig att läsa mailen kontinuerligt. Den enskilde spottern ska kontrollera ifall de fått all information om det skulle uppstå mailtystnad. De spotters som inte kan följa detta måste meddela spottersansvarig omgående. I fall svar uteblir från någon spotter, har spottersansvarig rätten att stryka denne spotter för aktuell tävling. Uttagning till SCFs tävlingar SCF:s tävlingsår är indelat på följande sätt: De olika distrikttävlingarna ska ske senast 1 april eller fem veckor innan SM/JSM. Svenska mästerskapet ska ske senast 1 maj samma år. Efter kontakt med arrangör skickas en förfrågan ut av spottersansvarig till spotters om gällande tävling. Efter kontroll om hur många och vilka som hört av sig, görs en bedömning av spottersansvarig om vilka som kommer att arbeta på tävlingen som sedan mailar ut informationen. De som ska arbeta på tävlingen ska kontrollera sin mail två gånger per vecka. 17

18 Rättigheter Om en spotter inte kunde hindra ett fall kan denne inte bli skyldig. Som spotter ska man häller inte bli avskräckt av ett misstag. Det är alltid lagets egen skyldighet att de bygger och har ett program som är anpassat för deras nivå och säkerhetsgrad En spotter kan under hela arrangemanget meddela TK om ett lag har betett sig på ett oansvarigt sätt. Detta kan medföra att laget kan få poängavdrag, diskvalificeras eller på något annat sätt bli straffat för sitt beteende. Vid ett fall i grupp/partnerstunt och den egna spottern fångar ska detta medelas till regeldommaren. Group stunt samt partner stunt har oftast med sig en extern spotter denne kan bytas ut om han/hon inte sköter sitt jobb. Om föreningsspottern går in i ett fall ska du som SCF spotter tala om det för regeldomaren. Skyldigheter Meddela spottersansvarig ifall ens personuppgifter ändras såsom adress eller liknande + ovanstående Andra siffror kan förekomma med ovana spotters. Att prata med tränare, aktiva, SCF funktionärer och funktionärer Använd och i stället för men Använd kroppsspråk Undvik ordet inte Var lugn Var ett bra föredöme Var konsekvent Le och ha ögonkontakt Ge tydliga instruktioner Se till att vederbörande har förstått informationen Bemöt alla tävlingsdeltagare lika oavsett föreningstillhörighet. 18

19 Etik/moral Exempel 1 Spotter Doris sitter vid spottersbordet i pausen. En åskådare som känner Doris privat kommer fram och vill prata. Hur borde Doris hantera situationen? Exempel 2 Spotter Bengt som inte spottar på tävlingen utan själv är deltagare i ett lag kommer fram och pratar med spotter Olof som han känner privat. Då båda är spotterutbildade börjar de genast prata om spotting och fall i spotter Bengts klass. Hur ska dessa två hantera situationen? Exempel 3 Spotter Lena är själv aktiv tränare för ett lag i föreningen Goldstars Cheer. Det finns få spotters tillgängliga när RM går av stapeln. Goldstars har ett lag som ska ställa upp i klassen cheer minior fortsättning men Lena är inte tränare för laget utan tränar ett seniorlag, hon har dock spottat på laget några gånger när föreningen haft uppträdanden. Lena spottar klassen på RM där Goldstars miniorer ställer upp. Efter tävlingen kommer tränaren för miniorlaget fram och vill veta varför hennes lag fått 10% avdrag för osäkert fall som då en spotter gick in och fångade. Vad ska hon säga? Exemel 4 Spotter Greta är ofta ute och surfar på nätet. En dag stöter hon på en livlig ordväxling i en gästbok som tillhör föreningen Silverstars. Diskussionen handlar om att några tycker att ett lag borde ha fått 10 % i avdrag för osäkert fall som en spotter gick in och fångade i klassen cheer fortsättning på det DM som precis gått av stapeln. Spotter Greta känner till omständigheterna eftersom hon var på plats som åskådare under tävlingen. Hur bör Greta agera i detta läge? Som vem bör hon svara, privatperson, föreningsperson förbundsrepresentant, spotter? 19

20 Egna anteckningar 20

21 Utvärdering Vad tyckte du om upplägget av kursen? Mycket dåligt Mycket bra Egna kommentarer: Vad tyckte du om kursens innehåll? Mycket dåligt Mycket bra Egna kommentarer: Vad tyckte du om kursmaterialet? Mycket dåligt Mycket bra Egna kommentarer: Vad tyckte du om teoridelarna? Mycket dåligt Mycket bra Egna kommentarer: Vad tyckte du om provet? Mycket dåligt Mycket bra Egna kommentarer: Vänd på sidan. 21

22 Vad tyckte du om de praktiska delarna? Mycket dåligt Mycket bra Egna kommentarer: Vilken del av kursen tyckte du var mest intressant? Var det något du saknade på kursen? Vad gjorde instruktören som var bra? Vad kunde instruktören ha gjort bättre? Tack för hjälpen. Utbildningskommittén, SCF 22

Tränare. Så här ser dagen ut! Så här ser dagen ut!

Tränare. Så här ser dagen ut! Så här ser dagen ut! Tränare utbildning ver 20170421 Upprop Presentation av utbildarna Cheerleadings historia Vad är cheerleading Etik och moral Mobbning NPF Lunch kl.12.00-13.00 Så här ser dagen ut! Så här ser dagen ut! Arbetsmiljö

Läs mer

CHEER 1 Kurs i cheerleading inriktning stunt. Kursmaterial

CHEER 1 Kurs i cheerleading inriktning stunt. Kursmaterial CHEER 1 Kurs i cheerleading inriktning stunt Kursmaterial Del 1 - teori Koreografi Att göra ett cheerleadingprogram är inte helt okomplicerat. Man behöver ta ställning till en rad faktorer. Man kan göra

Läs mer

Skolbrottning i praktiken

Skolbrottning i praktiken Skolbrottning i praktiken Handledning för dig som jobbar med barn i skolan Sportkommittén L-G Lundström, Raimo Ojala, Lars-Ola Särkimukka Kiruna 2010-04-11 Inledning Sedan 2008 har ett stort antal skolor

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

REGELPROTOKOLL för SCFs Mästerskapstävlingar i Cheerleading 2010 Tävling Regeldomare Datum Lag Klass / Division

REGELPROTOKOLL för SCFs Mästerskapstävlingar i Cheerleading 2010 Tävling Regeldomare Datum Lag Klass / Division REGELPROTOKOLL för SCFs Mästerskapstävlingar i Cheerleading 2010 Tävling Regeldomare Datum Lag Klass / Division Cheerdans Nybörjare / Fortsättning / Avancerad Junior / Senior PROGRAMTID Tid: : 10 per sekund

Läs mer

CHEER 2. Avancerad kurs i cheerleading inriktning stunt. Kursmaterial

CHEER 2. Avancerad kurs i cheerleading inriktning stunt. Kursmaterial CHEER 2 Avancerad kurs i cheerleading inriktning stunt Kursmaterial Hopp I hoppen på avancerad nivå ställs ännu högre krav på utövarens kondition och teknik. I denna utbildning ingår dubbel- och trippelhopp

Läs mer

KALLE ANKA CUP Matchskola

KALLE ANKA CUP Matchskola KALLE ANKA CUP Matchskola Kalle Anka Cup matchskola är uppdelad i fem avsnitt Sida Så ser tennisbanan ut 2 Så räknar du 4 Så spelar du singel 5 Så spelar du dubbel 7 Första matchen 8 Sida 1 av 10 Så ser

Läs mer

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten

Läs mer

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag PIA Jonatan är så glad att han nästan svävar in genom dörren till sporthallen. Han är barfota och har träningsbyxor och T-shirt på sig. Han ser fram emot att få flyga genom luften med ena benet framför

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

2. ALLMÄNNA REGLER... 3 2.1. TK- REPRESENTANT... 3 2.2. DISPENSER... 3 3.1 KLASSER OCH DIVISIONER... 4

2. ALLMÄNNA REGLER... 3 2.1. TK- REPRESENTANT... 3 2.2. DISPENSER... 3 3.1 KLASSER OCH DIVISIONER... 4 Tävlingsregler 1. Förord Dessa tävlingsregler (TR) är en mall som ska användas för alla SCFs mästerskapstävlingar. Reglerna kan även användas för andra tävlingar. Ändringar som strider mot ex. säkerhetsregler

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Arbetsmaterial LÄSAREN Kära Ruth Författare: Bente Bratlund. www.viljaforlag.se

Arbetsmaterial LÄSAREN Kära Ruth Författare: Bente Bratlund. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Kära Ruth Författare: Bente Bratlund Bakgrund Det här materialet hör till boken Kära Ruth som är skriven av Bente Bratlund. Materialet är tänkt som ett stöd för dig som läser boken.

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Basutbildning i cheerleading. Kursmaterial

Basutbildning i cheerleading. Kursmaterial Basutbildning i cheerleading Kursmaterial Inledning Att gå BASUTBILDNING I CHEERLEADING innebär att man som tränare ligger på en nybörjarnivå inom sporten cheerleading. Det för automatiskt med sig vissa

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Det avsnitt vi ska börja på nu beskriver hur man inleder ett vardagligt samtal.

Det avsnitt vi ska börja på nu beskriver hur man inleder ett vardagligt samtal. Inleda ett samtal Introduktion Det avsnitt vi ska börja på nu beskriver hur man inleder ett vardagligt samtal. Vi tar alltså upp små vardagliga samtal som kanske inte känns så viktiga för stunden men som

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Skruttans badträning

Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttan, flickan med en mage som luras. En saga om och för barn med Prader-Willi syndrom. Skruttan måste varje vecka gå till sjukhuset för att träna i den stora

Läs mer

Carina Riström

Carina Riström FRIENDS ÖVNINGSBANK BARKARÖ SK Carina Riström 2017-03-07 Detta dokument är en övningsbank från Friends Oavsett om du är van att arbeta med övningar som ett komplement till den ordinarie verksamheten eller

Läs mer

Kroppsspråk och tal. Introduktion. Gå- och Stopp-signaler. Viktiga delar:

Kroppsspråk och tal. Introduktion. Gå- och Stopp-signaler. Viktiga delar: Kroppsspråk och tal Introduktion I detta avsnitt kommer du lära dig ett par grundläggande saker för kontakt med andra människor. I kontakt med andra använder vi både ord och kroppsspråk. Du kommer att

Läs mer

Träna barn och ungdomar med ADHD/ADD och autism/asperger. Ett kunskapsmaterial för idrottsledare

Träna barn och ungdomar med ADHD/ADD och autism/asperger. Ett kunskapsmaterial för idrottsledare Träna barn och ungdomar med ADHD/ADD och autism/asperger Ett kunskapsmaterial för idrottsledare Vilka förväntningar har du på kursen? Har du specifika frågor du vill ha svar på? Målet med kursen Öka kunskapen

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

HUR ÄR DET ATT UPPLEVA VÄRLDEN ANNORLUNDA? 11 övningar att använda i klassen

HUR ÄR DET ATT UPPLEVA VÄRLDEN ANNORLUNDA? 11 övningar att använda i klassen HUR ÄR DET ATT UPPLEVA VÄRLDEN ANNORLUNDA? 11 övningar att använda i klassen Hur kan det kännas att uppleva världen på ett annorlunda sätt? Hur enkelt är det att följa en rak linje på golvet om du har

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Tränare i Vallentuna KK

Tränare i Vallentuna KK Tränare i Vallentuna KK Arbetsuppgifter arbeta enligt Verksamhetsplanen planera och leda is- och fysträning koreografiansvarig (program, dräkt och musik) för sina mentorselever fördela sin tid på alla

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial Människans möte med den mänskliga kroppen Ett pedagogiskt studiematerial Inledning I dag så påverkas vi medvetet och omedvetet av yttre ideal. Ofta så glömmer vi bort att ställa frågan till oss själva

Läs mer

Utförliga regler för TRAX

Utförliga regler för TRAX Utförliga regler för TRAX Innehållsförteckning Vad är TRAX? Sid 2 Grundregler för TRAX Sid 3 Vad är en tvingad yta? Sid 4 Vad är en vinnande ögla? Sid 6 Vad är en vinnande linje? Sid 7 Grundläggande strategiska

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

SCFs. Svenska Mästerskapstävlingar i Cheerleading

SCFs. Svenska Mästerskapstävlingar i Cheerleading SCFs Tävlings regler för Svenska Mästerskapstävlingar i Cheerleading 12-14 2012-09- 10-- 2014-12- 31 Version 1 1. Förord Dessa tävlingsregler (TR) är en mall som ska användas för alla SCFs mästerskapstävlingar.

Läs mer

Föräldramöte 9/2 Pojkar 08

Föräldramöte 9/2 Pojkar 08 Föräldramöte 9/2 Pojkar 08 Ledare/ Tränare Spelare Föräldrar Träning Match Lagsponsring Försäkring Övrigt Agenda LEDARE OCH TRÄNARE Planera träningen, alla tränare tagit del av det innan träningen börjar

Läs mer

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen Morihei Ueshiba AIKIDO 1 Om Aikidon: Aikidokonsten kommer från japan och den som uppfann den hete Morihei Ueshiba. Han kallas O sensei som betyder

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

2, Vad händer om en boll går sönder, tappar trycket, mitt under en poäng? (1 poäng för rätt svar)

2, Vad händer om en boll går sönder, tappar trycket, mitt under en poäng? (1 poäng för rätt svar) Tennisprov 1, Här kommer några frågor om banans mått. Det står om du ska svar i cm, dm eller m. A, Hur lång är banan från baslinje till baslinje (m)? 23,97 B, Hur lång är banan från dubbellinje till dubbellinje

Läs mer

Tro på dig själv Lärarmaterial

Tro på dig själv Lärarmaterial sidan 1 Författare: Eva Robild och Mette Bohlin Vad handlar boken om? Den här boken handlar om hur du kan få bättre självkänsla. Om du har bra självkänsla så blir du mindre stressad. I boken får du tips

Läs mer

Bahati. En simulering att använda i undervisningen om internationella frågor

Bahati. En simulering att använda i undervisningen om internationella frågor En simulering att använda i undervisningen om internationella frågor Sida 2 Inledning Bahati är en simulering där deltagarna får pröva på att leva i två olika kulturer; Fabel och Abel. Människorna i Fabel

Läs mer

Infobrev Junior level 2 - Unlimited

Infobrev Junior level 2 - Unlimited Infobrev Junior level 2 - Unlimited I detta dokument finns viktig information om träningar, lagets budget, vår planering för säsongen och föreningens regler. Läs igenom det noga! Träningar Tisdagar 17:00-18:30,

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk

Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller

Läs mer

I P C :s RULLSTOLSDANSSPORT KOMMITTÉ

I P C :s RULLSTOLSDANSSPORT KOMMITTÉ I P C :s T Ä V L I N G S R E G L E R 20 oktober, 1999 IPC: s handbok Sektion V, Kapitel 6 Rullstolsdanssport, Gäller from 30 maj, 1999 Tillägg och Kompletteringar till WDSC Tävlingsregler Gäller from 1

Läs mer

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn Lilla Handboken föräldrar som har tränande barn Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

BUSAM KVALTÄVLINGSDAG FÖR BARN/UNGDOM FÖLJANDE DATUM: UPPSALA 16 MARS FALUN 9 MARS SÖDERHAMN 23 MARS FINAL I GÄVLE DEN 6 APRIL.

BUSAM KVALTÄVLINGSDAG FÖR BARN/UNGDOM FÖLJANDE DATUM: UPPSALA 16 MARS FALUN 9 MARS SÖDERHAMN 23 MARS FINAL I GÄVLE DEN 6 APRIL. BUSAM KVALTÄVLINGSDAG FÖR BARN/UNGDOM FÖLJANDE DATUM: UPPSALA 16 MARS FALUN 9 MARS SÖDERHAMN 23 MARS FINAL I GÄVLE DEN 6 APRIL Klasser I Ungdom födda 2003 och senare II Ungdom födda 1998-2002 III Ungdom

Läs mer

Träna rätt och bli en stjärna

Träna rätt och bli en stjärna Träna rätt och bli en stjärna Höja verksamhetens kvalitet på alla nivåer inom vår idrott Elitplanen beskriver viktiga steg i en triathlets utveckling från unga år ända upp i senioråldern Målsättningen

Läs mer

För dig med små resurser, men stor kapacitet! Välj en bok du själv gillar det funkar bäst då!

För dig med små resurser, men stor kapacitet! Välj en bok du själv gillar det funkar bäst då! BOK event light För dig med små resurser, men stor kapacitet! Välj en bok du själv gillar det funkar bäst då! Välj bok utifrån målgrupp. Vad vet du om dem som ska delta? Försök få reda på så mycket som

Läs mer

Scouterna www.aktivitetsbanken.se

Scouterna www.aktivitetsbanken.se Introduktion till gruppövningar Nu ska vi ha roligt tillsammans. Ni ska hjälpa varandra, ta hand om varandra, lyssna på allas åsikter och idéer, våga prova nya idéer, respektera varandra, hårda ord är

Läs mer

Träningsläge. copyright 2007, Maria Hagström, Skogsborgs Gård HB

Träningsläge. copyright 2007, Maria Hagström, Skogsborgs Gård HB Träningsläge Har du kul när du tränar lydnad? Har du din hunds fulla uppmärksamhet? Många, jag träffat, speciellt bruksförare tycker att lydnaden är tråkig. Eftersom nästan halva poängen på bruksprov består

Läs mer

Det finns en del tomma rutor där det är fritt fram att fylla på med egna idéer och upptäcker. Lycka till som utbildare!

Det finns en del tomma rutor där det är fritt fram att fylla på med egna idéer och upptäcker. Lycka till som utbildare! En liten verktygslåda med metoder för utbildaren Här nedan följer en liten övningsbank kring pedagogiska verktyg & metoder som ni bidragit till. Övningarna är indelade i följande kategorier: Presentationsövningar

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

S C F s 14-1 5 201 4-09 -28-2 0 1 5-12 - 31. V e r s i o n 1

S C F s 14-1 5 201 4-09 -28-2 0 1 5-12 - 31. V e r s i o n 1 S C F s Tävlin g s b e s t ä m m e l s e r 14-1 5 201 4-09 -28-2 0 1 5-12 - 31 V e r s i o n 1 Förord Tävlingsbestämmelserna (TB) är framtagna av Tävlingskommittén (TK). Förbundsstyrelsen (FS) har använts

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

V.A.T lärstilstest och studieteknik

V.A.T lärstilstest och studieteknik Namn Mål och syfte V.A.T lärstilstest och studieteknik o Ökad motivation till skolarbete. o Ökad självinsikt o Ökad kunskap om studieteknik o Ökad insikt om egna behov för bäst lärande. Förslag till ämne

Läs mer

Svensk. Instruktioner för montering

Svensk. Instruktioner för montering Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

JAAKO-SVÄNGEN eller DET BAKVÄNDA BLINDBYTET

JAAKO-SVÄNGEN eller DET BAKVÄNDA BLINDBYTET JAAKO-SVÄNGEN eller DET BAKVÄNDA BLINDBYTET Vad handlar det om, vem passar det för, för- och nackdelar, inlärning. Av Marie Hansson Sedan klippet på den första Jaako-svängen för bra länge sedan spreds

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

Svenska Cheerleading Förbundets. Tävlingsbestämmelser 2015-2016. Gäller 2015-06-22 t.o.m. 2016-06-12

Svenska Cheerleading Förbundets. Tävlingsbestämmelser 2015-2016. Gäller 2015-06-22 t.o.m. 2016-06-12 Svenska Cheerleading Förbundets Tävlingsbestämmelser 2015-2016 Gäller 2015-06-22 t.o.m. 2016-06-12 Förord Tävlingsbestämmelserna (TB) är framtagna av Tävlingskommittén (TK). Förbundsstyrelsen (FS) har

Läs mer

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna

Läs mer

Föreningsträdet Simning. Idrottskunskap

Föreningsträdet Simning. Idrottskunskap Föreningsträdet Simning Idrottskunskap Simningstermer Vår grupp Hur kan vi utvecklas som simmare? Aktiva 13 år Handledning Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press.

Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Att vara förälder i Världens bästa? Att vara tennisförälder är inte alltid så lätt. Du ska engagera dig, men inte för mycket. Du ska stötta, men absolut inte sätta press. Det finns inga givna svar på hur

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Ledarskapsutbildning Instruktörer 2012-2013

Ledarskapsutbildning Instruktörer 2012-2013 Ledarskapsutbildning Instruktörer 2012-2013 Målet med utbildningen Få en inblick i vad ledarskap handlar om Förstå situationer där du behöver använda ditt ledarskap Förstå vad som krävs för att utöva ledarskap

Läs mer

BLI EN NORMKRITISK FÖREBILD VERKTYGSLÅDA FÖR DEN MEDVETNA LEDAREN

BLI EN NORMKRITISK FÖREBILD VERKTYGSLÅDA FÖR DEN MEDVETNA LEDAREN BLI EN NORMKRITISK FÖREBILD VERKTYGSLÅDA FÖR DEN MEDVETNA LEDAREN Öppenhet handlar inte om att visa upp och mani festera min sexuella läggning. Öppenhet för mig handlar om att slippa behöva dölja vem jag

Läs mer

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren B-R-A På baskursnivå finns det tre ledord, dessa var bollkontaktsgrad, rolighetsgrad och aktivitetsgrad (B-R-A). Dessa tre ledord ska även finnas med

Läs mer

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 I barnfotboll ska barnen leka och lära sig fotboll. Vid matchlika situationer är det viktigt att alla får delta lika mycket och prova på olika platser i laget. Matchresultatet

Läs mer

Uppvärmning. Stretching

Uppvärmning. Stretching Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL STALLGÄNGSUTBILDNING PÅ ÅBY RID- & TRÄNINGSCENTER FÖR FADDRAR & SKÖTARE

VÄLKOMMEN TILL STALLGÄNGSUTBILDNING PÅ ÅBY RID- & TRÄNINGSCENTER FÖR FADDRAR & SKÖTARE 011-660 95 www.aby-ridskola.se VÄLKOMMEN TILL STALLGÄNGSUTBILDNING PÅ ÅBY RID- & TRÄNINGSCENTER FÖR FADDRAR & SKÖTARE 1 (6) Välkommen till Stallgängsutbildningen Stallgänget För att underlätta för er som

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen? Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet

Läs mer

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad.

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. När du tränar din hund är det som bekant viktigt att du delar

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Tävlings reglemente 2011 Karlstad Nail Cup

Tävlings reglemente 2011 Karlstad Nail Cup Tävlings reglemente 2011 Karlstad Nail Cup Sista anmälan 15/8 2011, till: sarisnaglar@telia.com eller 070/5658222 eller 054/240550 Nagelförlängning 2 tim 30 minuter Tävlingen är öppen för nagelterapeuter

Läs mer

Sida 1 Presentation Sida 2-8 Förstå andras känslor Sida 9-17 Redo att lära Sida Leka med andra

Sida 1 Presentation Sida 2-8 Förstå andras känslor Sida 9-17 Redo att lära Sida Leka med andra Innehåll: Sida 1 Presentation Sida 2-8 Förstå andras känslor Sida 9-17 Redo att lära Sida 18-21 Leka med andra Det här materialet är utformat av leg. logoped Julia Andersson för elever som behöver stöd

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare). Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare S i d a 1 Goda råd från en erfaren kranförare S i d a 2 Beställning av kranen När du ska beställa kranen för ett lyft, måste du göra klart att lasten är färdig att koppla (eller gärna förbered med stroppar)

Läs mer

TGF:s Klädpolicy. TGF Klädpolicy Uppdaterad 2014-08-30 Page 1

TGF:s Klädpolicy. TGF Klädpolicy Uppdaterad 2014-08-30 Page 1 TGF:s Klädpolicy TGF Klädpolicy Uppdaterad 2014-08-30 Page 1 1. LEDARE Efterlevnad Alla ledare förväntas följa detta dokument! Vid eventuella frågor avseende dokumentet och dess innehåll men även vid övriga

Läs mer

Hej idrottslärare i årskurs 7-9.

Hej idrottslärare i årskurs 7-9. Hej idrottslärare i årskurs 7-9. Den 21 april kommer Skol DM i Ultimate Frisbee att anordnas på skatås motionsfält i Göteborg. De västsvenska frisbee föreningarna vill därför ta tillfället i akt att bjuda

Läs mer

Sommarprogram för Årsta F03

Sommarprogram för Årsta F03 Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt

Läs mer

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer