Skyddsglasögon för kuskar Sommardesignkontoret Borlänge 2010

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Skyddsglasögon för kuskar Sommardesignkontoret Borlänge 2010"

Transkript

1 Skyddsglasögon för kuskar Borlänge 2010

2

3 Innehåll 01 Om 1 02 Uppdraget 2 03 Arbetsprocessen 3 04 Analys Problemscenario 4 Målgrupp 5 Miljö 6 Belastning 6 Belastningskategorier 7 Produkt till detalj 8-9 Funktionsanalys Konceptförslag Idégenerering 11 Koncept Kravlista 16 Viktningsresultat 17 Tester 17 Form follows function 18 Moodboard 19 Formutveckling 20 Slutkoncept Färg & material Rekommendationer för det fortsatta arbetet Rekomendationer English summary Projektteam 27-28

4

5 01 Om När företag, kommuner och organisationer kommer i kontakt med designstudenter blir resultaten slående. I får företag möta de ungas värderingar, kunskaper, ohämmade kreativitet och studenter kommer i kontakt med skarpa uppdrag hos verkliga kunder. SVID, Stiftelsen Svensk Industridesign har sedan 2001 varit huvudman för Sommardesignkontor runt om i Sverige. Målet är att skapa kreativa miljöer när olika kompetenser möts. Ett Sommardesignkontor består av studenter från högskolor och universitet med olika inriktning. Studenterna samarbetar i flera projekt och får arbeta med problembaserade uppdrag under sju intensiva sommarveckor. Årets kontor i Dalarna/Gävleborg har bedrivits av GävleDala Designlab. GävleDala Designlab är en satsning inom Stiftelsen Teknikdalen med syfte att hjälpa företag och organisationer i Gävleborg och Dalarna att utvecklas med hjälp av industridesign. GävleDala Designlab vill också bidra till att fler designföretag startas i området. Lotta Hernek, Hernek Design, har medverkat som handledare för studenterna i. Lotta är professionell industridesigner med många års erfarenhet från branschen, hon har tidigare medverkat vid flertalet Sommardesignkontor i regionen. Dokumentet i din hand beskriver projektet som studentgruppen genomfört på uppdrag av Schine Innovation AB

6 02 Uppdraget Företaget Schine är ett entreprenörföretag som har observerat att kuskar inom travsporten får synnedsättningar, efter att man tävlat några år. De upptäckte att detta berodde på att skyddsglasögonen var undermåliga och inte tillräckligt smutsavstötande. Problem Trav är en snabb och intensiv sport, där samspelet mellan kusken och hästen är essentiellt. Det är kuskens uppgift att kontrollera verktygen och hästen för att på ett säkert och snabbt sätt komma i mål först. Problemet är att på en regnig dag förvandlas travbanans torra grus till lera. Leran slår upp i kuskens ansikte och täcker för synfältet så verktygen, hästen och konkurrenter inte syns. Detta leder till en farlig situation för både kusk och häst, då kusken måste antingen förlita sig på att hästen hittar målet eller måste släppa tömmarna och dra av sig ögonskyddet för att få fri sikt. Det blir ett beslut om att antingen låta hästen göra jobbet och riskera en olycka eller få smuts in i ögonen som kan ge permanenta synskador. Uppdragsbeskrivning Projektet handlar om att ta fram professionella skyddsglasögon för kuskar. Glasögonen ska ge ett gott skydd för ögonen och bibehålla god sikt under ett helt travlopp, även på en dag då det finns mycket smuts på travbanan. Detta för att kusken inte längre ska behöva välja mellan säkerhet och synen. 2

7 03 Arbetsprocessen Designprocessen nackdelar för att på ett så objektivt sätt som möjligt kunna välja ut det bästa konceptet. Vi arbetade enligt designprocessens faser; problemidentifiering, research, analys, idégenerering, utvärdering & resultat. När man börjar ett projekt får man en uppdragsgivares problemidentifiering. En designers uppgift är att kontrollera om uppdragsgivarens syn på problemet är korrekt. Om inte, får man omforma definitionen så man faktiskt löser problemet och ger uppdragsgivaren det de behöver. Allt detta leder till resultatet. Dock når man oftast inte resultatet på ett sådant här linjärt beskrivet sätt. Utan man måste röra sig fram och tillbaka och i cirklar i processen för att ifrågasätta det man tagit fram. Detta är för att säkerställa att detta är det bästa resultatet. Ju fler cirklar man hinner göra, ju mer utvecklat resultat. I researchfasen så samlar man in fakta om företaget och om problemet. I detta skede så närmar man sig problemet som ett barn som är nyfiket och vill utforska alla vinklar och vrår. Man kan använda sig av intervjuer, marknadsundersökningar, filma problemet mm. Problemidentifiering Research Analys Idégenerering Utvärdering Resultat I analysfasen så analyserar man den fakta man kommit över. Man ser över om det är information som saknas och om man bör komplettera. Här analyserar man om man förstått problemets essens och man gör en rad analyser för att kartlägga problemet, kontexten kring problemet och personerna runt problemet. Här kan man använda sig av produkt till detaljanalyser, aktivitetsanalyser, scenarios, funktionslista etc. I idégenereringen så använder man sig av analysen för att generera idéerna som löser problemet. Här använder man sig av kreativa metoder som brainstorming, workshop, prototyping etc. Upplevelse Användare Produkt Kontext I utvärderingen bestämmer man sedan vilka idéer eller koncept som ska gå vidare. Här så diskuterar man alternativen, man viktar problemen, fördelar och 3

8 04 Analys Problemscenario Problemet kring ögonskadorna består av ett problematiskt scenario. Scenariot består i när kuskarna tränar eller tävlar i trav. De tränar på travbanan, som är ett ellipsformat fält med grus och sand. Sanden och gruset fastnar under hoven på hästen och den kastas upp i ansiktet på kusken. Detta märks tydligare när det är en regnig dag, för då kastas lera upp på kusken istället. Den leran skymmer sikten för kusken. I det här läget tvingas kusken till ett beslut att antingen chansa att hästen kan hitta vägen mellan sina mottävlande och fram till mål eller att kusken måste släppa ena tygel och torka av smutsen från glasögonen eller slita av sig glasögonen helt. Om de chansar och låter hästen gå själv riskerar de att fastna och köra ihop med andra kuskar, detta kan leda till våldamma olyckor. Väljer de att försöka torka av smutsen med handen, så tappar de en viss kontroll över hästen och sin egen stabilitet i sulkyn, plus att det är ingen garanti att de får bort smutsen ordentligt. Kastar de av sig glasögonen riskerar de att få smutsen rakt in i ögonen och få ögonskador. 4

9 04 Analys Målgrupp Målgruppen fokuset ligger på under det här projektet är professionella kuskar inom trav. Åldern kan variera mellan år och inkluderar både kvinnor och män. Professionella kuskar är tävlingsmänniskor, de kämpar om sekunderna och pressar hästen och sig själva. Eftersom allting handlar om sekunder är det extra viktigt för dem att deras utrustning beter sig som den ska. Minsta fel med en produkt och den kastas bort. Målgruppen är kräsen och kräver mycket av sin utrustning. Detta gör målgruppen intressant att arbeta med, eftersom de är dem som kräver mest och bäst prestanda. För den här produkten valde vi att rikta in oss på professionella kuskar som målgrupp. Detta för att de är den kategorin inom travvärlden som är kräsnast och kräver mest av produkten. De är vinnarskallar och risktagare. För den här målgruppen så valde vi värdeord rubust, sporty & simple. De här värdeorden har följt med hela processen. Vinnarskalle, risktagare & livstil. 5

10 04 Analys Miljö Miljön där produkten ska användas är på travbanan, stallet och på övningsbanan. Miljön där produkten kommer användas ligger i en utomhuskontext, vilket gör att produkten måste kunna tåla olika vädret och årstider. Konceptet måste kunna hantera smuts, regn, vind, snö och sol. Belastning För att förstå helheten kring en kusk situation så filmades en kusk som körde ett träningsrunda. Det som observerades från träningspasset var att sittställningen kusken har, gör att den största belastningen läggs på händer, armar och axlar. Detta bekräftade av användarna, då det visade sig att många kuskar får belastningsskador i händer, armar och axlar. Det blev då uppenbart att en aktivator som ska sätta igång en rengöringsmekanism, inte vara kopplad till händer, armar eller axlar. Där man möjligen kan koppla en aktivator är benen, fötterna eller huvudet, som inte är lika ockuperad med aktiviteter eller belastning. Aktivitet/belastning Hög belastning/aktivitet Lättare belastning/aktivitet Ingen belastning/aktivitet 6

11 04 Analys Belastningskategorier Huvud Hjälm Glasögon Sol i ansiktet Vrider på huvudet frekvent - Hästen - Tävlande - Banan - Verktygen Hög kognetiv belastning Armar Tyngden av ens egen kropp Motståndet från hästen Statiskt position Vibrationer Ryckande Hög belastning Benen Isär med benen Pinne duttar mot hästens sida Hjälper med styrning Håller sittposition Låg belastning & få sysslor Hög belastning och många sysslor Hästen Hästens svans kan slå mot kroppen Kan spaka bakåt Miljö Exponerad för hästen Minimal sits - inget ryggstöd Statisk sittställning Grus, lera & damm Påverkas stakt av vädret Händer Enskilda tömmar Ögonsnöre Öronsnöre Vänster Höger Klocka Piska Hög belastning och många sysslor 7

12 04 Analys Produkt till detalj För att hämta in kunskap om deras nuvarande ögonskydd, så gjorde vi en analys, vilka produktens funktioner är. Det har gett oss en grundläggande kunskap för att kunna skapa en funktionslista. (HF) huvudfunktion, (SF) Stödfunktion, (DF) Delfunktion (N) Nödvändig (Ö) Önskvärd (O) Onödig Nuvarnde - mjuka kuskglasögon Verb Substantiv Avgränsning Funktion Viktigt Optimera Stänkskydd för ögonen HF N Medge Fastsättning av ögonskydd SF N Medge Formbarhet för ansiktet SF N Medge Passform för ansiktet SF N Medge Kompatibilitet med kuskutrustning SF N Justera Bandlängd till huvudet SF Ö Minimera Kondens för skyddet SF Ö Crossåkares ansiktsskydd Verb Substantiv Avgränsning Funktion Viktigt Optimera Stänkskydd för ögonen HF N Medge Fastsättning av ögonskydd SF N Medge Formbarhet för ansiktet SF N Medge Passform för ansiktet SF N Medge Kompatibilitet med kuskutrustning SF N Optimera Rent synfält SF N Medge Frammatning av tejp SF Ö Justera Bandlängd till huvudet SF Ö Minimera Kondens för skyddet SF Ö Minimera Vatteninkrypande under tejp SF Ö Medge Laddningsmöjlighet för tejp SF Ö Medge Rengöring för tejpbehållare SF Ö Medge Skydd av ansikte SF Ö Medge Luftintag till munnen SF Ö Medge Vaddering runt ansiktet SF Ö 8

13 04 Analys Kuskarnas nuvarande mjuka glasögon Crossåkarnas anstiktsskydd 9

14 04 Analys Funktionsanalys Med all kunskapen i ryggen så sammanfattade vi problemen i huvudpunkter i en funktionsanalys. (HF) huvudfunktion, (SF) Stödfunktion, (DF) Delfunktion (N) Nödvändig (Ö) Önskvärd (O) Onödig Verb Substantiv Avgränsning Funktion/Viktigt Huvudfunktion Optimera Stänkskydd för ögonen HF N Optimera Sikt under ett helt travlopp SF N Optimera Sikt framåt och sidorna SF N Optimera Rörelsefrihet i sidled SF Ö Minimera Kondens i skyddet SF Ö Ergonomi Individanpassa Skydd till varje kusk DF N Medge Anpassning till ansiktet SF N Medge Fastsättning av ögonskydd SF N Medge Kompatibilitet med kuskutrustning SF N Erbjuda Ergonomiskt grepp under användning SF Ö Minimera Hantering Under användning SF Ö Medge Glasögonutrymme innanför skydden SF Ö Medge Rengöring av produkten SF Ö Minimera Vikten av produkten SF Ö Kognition Förenkla Hantering av produkten DF N Optimerad Semantik i produkten SF N Minimera Hantering av produkten SF Ö Form & Uttryck Uttrycka Sportighet i produkten SF Ö Uttrycka Professionalism i produkten SF Ö Uttrycka Enkelhet i produkten SF Ö 10

15 05 Konceptförslag Idégenerering Med avstamp från funktionsanalysen så kunde vi gå in i en idégenerering och veta vart vårt huvudfokus skulle ligga på. Det startade med en workshop där alla teammedlemmar ställde upp och fick arbeta med tre frågeställningar två och två. Hur kan man rengöra ett par glasögon, utan att använda händerna? Hur kan man ta bort imma, utan att använda händerna? Hur kan man aktivera rengöringsfunktionen, utan att använda händerna? Alla idéer byggdes i fullskala och demonstrerades i ett kuskscenario. 11

16 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 12

17 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 13

18 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 14

19 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 15

20 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 16

21 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 17

22 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 18

23 05 Konceptförslag Moodboard För att formen ska tilltala vår valda användare så valdes det tre värdeord som fick represantiera med bilder för att förmedla känslan och produkter. Orden som blev valda är rubust, sporty & simple Produkten måste se robust ut för att kommunicera att den är slagtålig. Sportig för att visa att den är snabb och ska användas i sportsammanhang. Enkel för att den ska kännas lättförstålig och lätt att hantera. Rubust Sporty Simple 19

24 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 20

25 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 21

26 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 22

27 05 Konceptförslag Borttaget på grund av sekretess. 23

28 06 Rekommendationer Borttaget på grund av sekretess. 24

29 06 Rekommendationer En sista rekommendation, (som är en personlig favorit). När ni hittar nya produktområden ni vill utforska, kontakta en industridesigner i ett tidigt stadium. En designer är van att jobba med diffusa och svårdefinierade problem. Det kan låta som man kastar pengar i sjön att släppa in en designer så tidigt. Men faktum är att en designer kan ta fram ett antal koncept på ett problem ni har upptäckt på fyra veckor. Designer kan också med sin kunskap tala om för er, om det är ett rimligt problem att skapa produkter för eller om marknaden inte är redo. Resultatet blir ni får bekräftelse eller avslag om problemet är rimligt och ni får många koncept att gå vidare med att testa. Därefter ni har testat förslagen designern tagit fram, är det återigen en idé att återuppta kontakten med designern för att paketera in tekniken på ett produktionsvänligt sätt. Detta sparar er pengar i längden och kommer glädja många designers att ni blir en av då få företag, som har förstått poängen med att släppa in designers så tidigt så möjligt. Problemidentifiering Research Analys Idégenerering Utvärdering Resultat 25

30 07 English summary English summary This project has been about to understand the problems around the coachmen s equipment in trot. One of the problems is that the eye protection is not good enough to keep dust, sand and dirt away from the eyes. The sight during a race can also completely disappear, if it is bad weather and the sand turns to clay soil on the track. If the coachmen s sight is disappearing it is putting the horse, the coachman and the other contesters to risk. And if the dirt is coming in contact with the eyes so often, it is slowly damaging the coachmen s eyesight. This project is about to create a pair of self-cleaning goggles for professional coachmen. To keep a good sight during a complete race, without making it complicated for the coachmen to use. 26

31 08 Projektteam Gruppen som utfört uppdraget för Schine Innovation AB har bestått av Julia Stuxgren (projektledare för uppdraget), Henrik Gillgren och Ida Pettersson Projektledare Frida Prästings Handledare Lotta Hernek

32 08 Projektteam 28 Julia Stuxgren Industridesigner Henrik Gillgren Designingengör Ida Pettersson Industriell Ekonom Mia Falk Landskapsarkitekt Magdalena Ekström Inredningsdesigner Oscar Efverlund Grafisk designer

33 Borlänge 2010 Gävleborg/Dalarna 2010 (sista sidan) är en unik satsning från SVID, Stiftelsen Svensk Industridesign, med syftet att sammanföra studenter och näringsliv för att öka kunskapen om design bland företag, kommuner och andra organisationer. Uppdragsgivarna i Gävleborg/Dalarna 2010 har varit CIT Recycling Development AB, Stiftelsen Teknikdalen, Falu kommun, Schine Innovations AB, Malungs kommun och Skandinavisk Sjukvårdsinformation. De sex medverkande studenterna från landets olika designhögskolor och universitet har under sju intensiva veckor jobbat idé- och konceptbaserat med de olika uppdragen. GävleDala Designlab, en treårig satsning för att öka kunskapen och användande av industridesign som affärsutvecklingsverktyg för företag står bakom Gävleborg/Dalarna Lotta Hernek, Hernek Design, professionell industridesigner, har medverkat som handledare. SVID, Stiftelsen Svensk Industridesign Sveavägen 34, 6 tr Stockholm

CIT Recycling Development AB Sommardesignkontoret Dalarna/Gävleborg 2010

CIT Recycling Development AB Sommardesignkontoret Dalarna/Gävleborg 2010 SOMMAR D E S I G N KONTORET Innehåll 1 Om 1 2 Uppdraget 2 3 Arbetsprocessen 1 3.1 Förstudie 1 3.2 Idégenerering 1 3.2.1 Brainwriting 1 3.2.2 Brainstorming 1 3.2.3 Scenariobaserad brainwriting 1 3.2.4

Läs mer

Cartesias nya karttjänst

Cartesias nya karttjänst SOMMAR DESIGN KONTORET Cartesias nya karttjänst Sommardesignkontoret Lycksele/Norsjö 2009 2 Innehållsförteckning 1. Om SDK 2. Uppdraget 3. Arbetsprocess 4. Analys 4.1. Expertanalys av nuvarande karttjänst

Läs mer

SOMMAR KONTORET. Inredningskoncept Stiftelsen Teknikdalen Sommardesignkontoret Gävleborg/Dalarna 2010. Ideas into Business

SOMMAR KONTORET. Inredningskoncept Stiftelsen Teknikdalen Sommardesignkontoret Gävleborg/Dalarna 2010. Ideas into Business SOMMAR D E S I G N ET Inredningskoncept Sommardesignkontoret Gävleborg/Dalarna 2010 Ideas into Business Innehåll 01 Om Sommardesignkontoret 1 02 Uppdraget 2 03 Arbetsprocessen 4 04 Analys 6 Inventering

Läs mer

TOUCH TRAINER Underhåll & Troubleshooting Manual

TOUCH TRAINER Underhåll & Troubleshooting Manual TOUCH TRAINER Underhåll & Troubleshooting Manual Regelbundet underhåll på din TOCA Touch Trainer förlänger livslängden på din tillgång och försäkrar dig om att varje träningspass flyter på utan problem.

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

SOMMAR DESIGN KONTORET. Visuell identitet och designförslag på hemsida Sommardesignkontoret Gävelborg/Dalarna 2010

SOMMAR DESIGN KONTORET. Visuell identitet och designförslag på hemsida Sommardesignkontoret Gävelborg/Dalarna 2010 SOMMAR DESIGN KONTORET Gävelborg/Dalarna 2010 Innehåll 01 Om 1 02 Uppdraget 2 03 Arbetsprocessen 4 04 Analys 7 04.01 Nulägesanalys 9 04.02 Enkätundersökning 11 04.03 Ledord och namn 13 05 Konceptförslag

Läs mer

EN FÄRDGUIDE FÖR DESIGNKÖPAREN

EN FÄRDGUIDE FÖR DESIGNKÖPAREN 2 Förord Innehåll Ett av de främsta konkurrensmedlen för svenska företag i framtiden är utan tvekan möjlig heten att utveckla bättre och mer intressanta produkter än konkurrenterna. En viktig komponent

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

SOMMAR DESIGN KONTORET. Sommardesignkontoret Gävleborg/Dalarna 2010. Malung. - attraktiv tätort

SOMMAR DESIGN KONTORET. Sommardesignkontoret Gävleborg/Dalarna 2010. Malung. - attraktiv tätort SOMMAR DESIGN KONTORET Malung - attraktiv tätort Innehåll 01 Om 1 02 Bakgrund 2 03 Uppdraget 3 04 Arbetsprocess 4 05 Analys 6 Malung 6 Målgrupp 7 Tre viktiga platser 9 07 Konceptförslag 10 Form 10 Material

Läs mer

Integrering av formgivningsprocessen i en produktutvecklingsprocess

Integrering av formgivningsprocessen i en produktutvecklingsprocess Integrering av formgivningsprocessen i en produktutvecklingsprocess KN3060 Produktutveckling med formgivning Mälardalens Högskola INPRE 4 2006-04-24 Index Inledning... 2 Den klassiska PU-processen... 2

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

SOMMAR DESIGN KONTORET. design som utvecklar. arjeplogs marknad. Sommardesignkontoret 2010 Arvidsjaur/Arjeplog/Haparanda

SOMMAR DESIGN KONTORET. design som utvecklar. arjeplogs marknad. Sommardesignkontoret 2010 Arvidsjaur/Arjeplog/Haparanda SOMMAR DESIGN KONTORET design som utvecklar arjeplogs marknad Innehåll 01 Om Sommardesignkontoret 1 02 Uppdraget 2 03 Arbetsprocessen 3 04 Analys 5 Förundersökning 5 SWOT analys 7 Delområden 8 Inspiration

Läs mer

Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer!

Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer! Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer! Lyft blicken! Sitt rätt & se tydligt! Ett unikt koncept för

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1

Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning

Läs mer

SOMMAR DESIGN KONTORET. Effecta Sommardesignkontoret Varberg 2009

SOMMAR DESIGN KONTORET. Effecta Sommardesignkontoret Varberg 2009 SOMMAR DESIGN KONTORET Effecta Innehåll 01 Om 1 02 Uppdraget 2 03 Arbetsprocessen 3 04 Analys 5 Fokus och målgrupp 5 Synen på pellets 5 Logistik problemet 6 Pelletsförråd 6 Transport och kostnader 6 Eldstaden

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA 1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Åsa IF:s Innebandyskola

Åsa IF:s Innebandyskola Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs

Läs mer

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna

Läs mer

ComfortControl 01 GUNGLÅS 02 GUNGMOTSTÅND 05 RYGGHÖJD 03 SITTDJUP 06 RYGGVINKEL 04 RYGGHÖJD 07 ARMSTÖD HÖJD 08 ARMSTÖD BREDD 09 ARMSTÖD DJUPLED

ComfortControl 01 GUNGLÅS 02 GUNGMOTSTÅND 05 RYGGHÖJD 03 SITTDJUP 06 RYGGVINKEL 04 RYGGHÖJD 07 ARMSTÖD HÖJD 08 ARMSTÖD BREDD 09 ARMSTÖD DJUPLED Steg 1: Öppna din stol. 01 GUNGLÅS Steg 2: Ställ in stolen efter din kropp. 02 GUNGMOTSTÅND 03 SITTDJUP 04 RYGGHÖJD Steg 3: Ställ in stolen efter ditt arbete. 05 RYGGHÖJD 06 RYGGVINKEL 07 ARMSTÖD HÖJD

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

6 övningar. du kan göra i ur och skur

6 övningar. du kan göra i ur och skur 6 övningar du kan göra i ur och skur Naturligtvis kan du träna ute i alla väder. I FORM har satt ihop ett CrossFit-program till dig som älskar att pressa kroppen i ett högt tempo ute i friska luften. Du

Läs mer

Wireframe när, vad, hur och varför?

Wireframe när, vad, hur och varför? Wireframe när, vad, hur och varför - 1 Wireframe när, vad, hur och varför? Arbetsflöde är ett samlande begrepp för alla steg som används för att göra en webbplats. Från första början till färdig sajt.

Läs mer

Personlig ergonomi OH-Serie

Personlig ergonomi OH-Serie Personlig ergonomi OH-Serie Olika kroppsmått. Stående arbete Kvinnan är 159 cm. Mannen är 199 cm. 95% av kvinnorna är längre än kvinnan på bilden. 95% männen är kortare än mannen på bilden. Hon har bordet

Läs mer

SOMMAR DESIGN KONTORET. Hälsosammare ljud för små öron Sommardesignkontoret Halmstad 2012

SOMMAR DESIGN KONTORET. Hälsosammare ljud för små öron Sommardesignkontoret Halmstad 2012 SOMMAR DESIGN KONTORET Hälsosammare ljud för små öron Innehåll 01 Om sommardesignkontoret 1 Designprocessen 3 02 Uppdraget 4 Uppdragsgivare 4 Utgångspunkt 4 Uppdragsbeskrivning 4 Problemformulering 5

Läs mer

superviktig hos både dig och hästen

superviktig hos både dig och hästen UTVECKLANDE» förbättra din och hästens balans RYTTARE: Johanna Blomdahl ÅLDER: 29 NIVÅ: LA HÄST: Wilma STAM: Bugatti Hilltop- 1778 Nonius -14 ÅLDER: 10 år NIVÅ: LA Är du inte själv i balans är det väldigt

Läs mer

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller

Läs mer

Slasky. Vår lösning på problemet. mycket mat. Vi har tagit fram en maskin som ska försöka minska spillet i matsalen.

Slasky. Vår lösning på problemet. mycket mat. Vi har tagit fram en maskin som ska försöka minska spillet i matsalen. Problemet I skolmatsalar slängs det alldeles för mycket mat. Vi har tagit fram en maskin som ska försöka minska spillet i matsalen. Vår lösning på problemet Slasky är en maskin som tar hand om maten och

Läs mer

Benefit Sports 400 Vibration

Benefit Sports 400 Vibration Benefit Sports 400 Vibration Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Använd ej maskinen vid graviditet Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta

Läs mer

EFTER TRE ÅRS SÖKANDE PÅ CARL MALMSTEN FURNITURE STUDIES HAR JAG FÅTT INSIKT I HUR MIN VÄG TILL EN FÄRDIG PRODUKT KAN SE UT.

EFTER TRE ÅRS SÖKANDE PÅ CARL MALMSTEN FURNITURE STUDIES HAR JAG FÅTT INSIKT I HUR MIN VÄG TILL EN FÄRDIG PRODUKT KAN SE UT. EFTER TRE ÅRS SÖKANDE PÅ CARL MALMSTEN FURNITURE STUDIES HAR JAG FÅTT INSIKT I HUR MIN VÄG TILL EN FÄRDIG PRODUKT KAN SE UT. FÖR MIG ÄR TECKNANDET ETT UNIVERSELLT SPRÅK TILLGÄNGLIGT FÖR ALLA. BOKEN ÄR

Läs mer

CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska

CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska CODEX WALLERSTEIN(Cod.I.6.4.2) En översättning av långsvärdsstyckena till Svenska Av Mattias Landelius Uppsala Historiska Fäktskola 2015 www.uhfs.se INTRODUKTION Codex wallerstein är en fäktmanual i vilken

Läs mer

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning Play Football Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination av färdighetsträning Rekomenderad ålder: Från 6 år - 11år Parkull med boll Vad: Driva, samarbete/kommunikation Hur: Utsatt yta

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt. Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Skolbrottning i praktiken

Skolbrottning i praktiken Skolbrottning i praktiken Handledning för dig som jobbar med barn i skolan Sportkommittén L-G Lundström, Raimo Ojala, Lars-Ola Särkimukka Kiruna 2010-04-11 Inledning Sedan 2008 har ett stort antal skolor

Läs mer

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen Morihei Ueshiba AIKIDO 1 Om Aikidon: Aikidokonsten kommer från japan och den som uppfann den hete Morihei Ueshiba. Han kallas O sensei som betyder

Läs mer

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften

Läs mer

SOMMAR DESIGN KONTORET. design som utvecklar. spikab. Sommardesignkontoret Jokkmokk/Älvsbyn 2009

SOMMAR DESIGN KONTORET. design som utvecklar. spikab. Sommardesignkontoret Jokkmokk/Älvsbyn 2009 SOMMAR DESIGN KONTORET design som utvecklar spikab Jokkmokk/Älvsbyn 2009 Innehåll 01 Om 1 02 Uppdraget 2 03 Arbetsprocessen 3 04 Analys 4 04.01 Moodboard 4 04.02 Konkurrensanalys 5 04.03 Kreativa tekniker

Läs mer

Synopsis till kortfilmen Offline

Synopsis till kortfilmen Offline SOTS Synopsis till kortfilmen Offline Simon Hjortfors Högskolan Väst 2012-HT Titel: Offline Syfte: Visa att man kan ändra sitt sätt att leva om man verkligen försöker. Budskap: Det är ingen fara att gå

Läs mer

Funktion kommunikation design.

Funktion kommunikation design. Entrémattor. Funktion kommunikation design. Hyr entrémattor Funktion som lönar sig. Omkring 80 % av all smuts och damm som finns i era lokaler kommer in via skorna. Därför är det en mycket god idé att

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

GoodWheel Sommardesignkontoret Varberg 2009

GoodWheel Sommardesignkontoret Varberg 2009 SOMMAR D E S I G N KONTORET GoodWheel Innehåll 01 Om 1 02 Uppdraget 2 2.1 Utgångspunkt 2 2.2 Problemformulering 2 2.3 Uppdragsbeskrivning 2 2.4 Avgränsningar 2 03 Designprocessen 4 3.1 Utgångspunkt 4

Läs mer

REPUBLIC OF INNOVATION

REPUBLIC OF INNOVATION - We are the - REPUBLIC OF INNOVATION we make products easy to use... REPUBLIC OF INNOVATION Vi hjälper företag med innovation. Vi är designers och ingenjörer som utvecklar produkter och tjänster som är

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon Teckenförklaring VOLLEY & SMASH a Stationsövning volley-smash a b Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A kastar till b med

Läs mer

Övningar med Flexi:bak

Övningar med Flexi:bak Har lindrat ryggsmärta sedan 1999 Övningar med Flexi:bak www.jemksweden.se 10 sanningar om din rygg 1. Du åsamkar ryggen lite skada varje dag, de 5 nyckelkotorna (L1-L5) i ryggen (ländryggen) pressas ihop

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Bilaga 8 Brainstorming

Bilaga 8 Brainstorming Bilaga 8 Brainstorming Datum: 2008 02 11 Deltagare: Maj Britt Voldby, Maria Bardun, Erik Westerlund, Thomas Nilsson, Anders Jönsson, Lars Johan Hjertz, Philip Ahlström Projektgruppen valde att ha en brainstorming

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

Aktiv sittställning för alla. Justera efter dina behov

Aktiv sittställning för alla. Justera efter dina behov RH Mereo RH Mereo Nu lanserar RH en stol som också är ett arbetsredskap och ett affärsverktyg på samma gång. RH Mereo är konstruerad för att höja kapaciteten, både din egen och på hela arbetsplatsen. Den

Läs mer

I N N EHÅ L L I K K AB VA R U MÄ RK ES BO K

I N N EHÅ L L I K K AB VA R U MÄ RK ES BO K > < I N N EHÅ L L I K K AB VA R U MÄ RK ES BO K I N L E DN I N G U p p drage t Vi vill mer. Vi vågar satsa. Vi ger resultat. 6 7 Erbj u dan de t Visa vad våra färger går för. 8 9 Drivk rafte rna 1 0 1

Läs mer

Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn. Information på lättläst svenska

Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn. Information på lättläst svenska Åk säkert i bilen så skyddar du dig och ditt barn Information på lättläst svenska För din egen säkerhet Här kan du läsa om vad du kan göra för dig och ditt barn så att det blir säkrare att åka bil och

Läs mer

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Motionera med mera. Sammanfattning. Klass: Te2c, Polhemskolan i Lund Av: Viktor Joelsson Kristoffer Korén Harry Larsson

Motionera med mera. Sammanfattning. Klass: Te2c, Polhemskolan i Lund Av: Viktor Joelsson Kristoffer Korén Harry Larsson Klass: Te2c, Polhemskolan i Lund Av: Viktor Joelsson Kristoffer Korén Harry Larsson Motionera med mera Sammanfattning Vi har valt att skapa en tjänst. Tjänstens syften är att minimera energiförbrukningen

Läs mer

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser

Kapitel 10: Sidvärtsrörelser Kapitel 10: Den här övningen (öppna) har så många förtjänster att jag räknar den som alpha och omega bland alla övningar för hästen som syftar till att utveckla fullständig lösgjordhet och perfekt rörlighet

Läs mer

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag PIA Jonatan är så glad att han nästan svävar in genom dörren till sporthallen. Han är barfota och har träningsbyxor och T-shirt på sig. Han ser fram emot att få flyga genom luften med ena benet framför

Läs mer

2. Byt ut batterierna i fjärrkontrollen (du behöver inte fjärrkontrollen för att använda enheten - det är upp till dig)

2. Byt ut batterierna i fjärrkontrollen (du behöver inte fjärrkontrollen för att använda enheten - det är upp till dig) Komma igång - SÄKERHETSINFORMATION : Bör inte användas av kvinnor i den första perioden av graviditeten, av personer som är utrustade med en pacemaker eller annan inopererad medicinsk enhet, eller någon

Läs mer

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL 1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt

Läs mer

Aktiv sittställning för alla. Justera efter dina behov

Aktiv sittställning för alla. Justera efter dina behov RH Mereo RH Mereo Nu lanserar RH en stol som också är ett arbetsredskap och ett affärsverktyg på samma gång. RH Mereo är konstruerad för att höja kapaciteten, både din egen och på hela arbetsplatsen. Den

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

E N V Ä R L D S N Y H E T!

E N V Ä R L D S N Y H E T! EN VÄRLDSNYHET! Vinnare tar inga chanser Steget mellan människa och häst kan tyckas stor. Men samma typ av förslitnings- och belastningsskador som drabbar människor, drabbar också hästar. Det har varit

Läs mer

De 6 vanligaste felen när du lär dig att snorkla

De 6 vanligaste felen när du lär dig att snorkla De 6 vanligaste felen när du lär dig att snorkla Undervattensvärlden kan vara fantastisk, spännande och vacker som Edens Lustgård, men har du inte rätt teknik och kan justera din utrustning när du snorklar

Läs mer

ZOMBIE WORLD. Du är smittad

ZOMBIE WORLD. Du är smittad ZOMBIE WORLD Du är smittad 1. Kannibaler? Bollen träffar mig med en smäll. Skarp smärta i bröstet. Men det hinner jag inte tänka på. Tar bara bollen. Kramar den. Springer. Genom sprickorna i mitt visir

Läs mer

GC PERFORMANCE FYSTRÄNING (V.8-11) Prehab/ Återhämtning. Pass #2. Inväntar istider

GC PERFORMANCE FYSTRÄNING (V.8-11) Prehab/ Återhämtning. Pass #2. Inväntar istider FYSTRÄNING (V.8-11) MÅNDAG Vecka 8 TISDAG ONSDAG TORSDAG Pass #1 PreGame Vecka 9 Vecka 10 Vecka 11 FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Prehab/ Återhämtning Pass #2 Det här schemat för den här perioden är designat för

Läs mer

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord 99 drillar för utmärkt bollbehandling SIDA 1 Välj ut 50 övningar, blanda varje gång och utför 3 ggr/vecka. Minimum 25 minuter/gång. Nyckelord Balans Tempoväxling Blicken upp Tålamod Motorik Snabbhet Riktningsförändring

Läs mer

Care. Ergonomi i krävande miljöer.

Care. Ergonomi i krävande miljöer. Care. Ergonomi i krävande miljöer. Care-sortimentet består av sadelstolar och pallar lämpade för alla miljöer och branscher. Care 2017 www.officeline.se PRODUKTION & GRAFISK DESIGN Wolfgang, www.wolfgang.se

Läs mer

Ett arbetsområde i Teknik. Vi kommer att arbeta med teknik v. 37, 38, 39 och 40.

Ett arbetsområde i Teknik. Vi kommer att arbeta med teknik v. 37, 38, 39 och 40. Design och produktveckling Ett arbetsområde i Teknik Vi kommer att arbeta med teknik v. 37, 38, 39 och 40. Ur det centrala innehållet i kursplanen för teknik, årskurs 7-9: Bearbetning av råvara till färdig

Läs mer

Gravitationen Hävarmar

Gravitationen Hävarmar elastningar Gravitationen Som bekant är gravitationen, tyngdlagen, ständigt närvarande här på jorden. Släpper vi ett äpple ur handen faller det ner på marken. Detta är självklar kunskap idag som är svår

Läs mer

SOMMAR DESIGN KONTORET. Norrländsk vindkraft Sommardesignkontoret Skellefteå 2010

SOMMAR DESIGN KONTORET. Norrländsk vindkraft Sommardesignkontoret Skellefteå 2010 SOMMAR DESIGN KONTORET Innehåll 01 Om 1 02 Uppdraget 2 03 Arbetsprocessen 3 04 Analys 6 Image 6 Konkurrenter positionering 8 Konkurrenter grafiskt uttryck 10 Produkten 13 Produkten - stödprodukter / tjänster

Läs mer

Jag trodde ni var skådisar

Jag trodde ni var skådisar Jag trodde ni var skådisar Jniklas och sanna Llisa Ggustaf J:Workshop måndag 26 mars: intervju efter. Det här samtalet spelade jag in, så detta är transkriberat från den inspelningen. Jag har inte transkriberat

Läs mer

Laser Avståndsmätare. Användarhandbok och användningsguide

Laser Avståndsmätare. Användarhandbok och användningsguide Laser Avståndsmätare Användarhandbok och användningsguide Inledning: Length Master LM 1000 cx mäter avståndet genom att sända ut infraröda strålar mot målet, som omedelbart beräknar avståndet genom att

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

DAGBOK HB ADVENTURE TEAM. Vårat lag: Jinci, Ida, Jennifer, Felicia Lagledare: Hans

DAGBOK HB ADVENTURE TEAM. Vårat lag: Jinci, Ida, Jennifer, Felicia Lagledare: Hans DAGBOK HB ADVENTURE TEAM Vårat lag: Jinci, Ida, Jennifer, Felicia Lagledare: Hans HB Adventure TEAM Vi anmälde ett lag under våren men bestämde sedan att vi skulle ha två lag eftersom de flesta som var

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Titel på examensarbetet. Dittnamn Efternamn. Examensarbete 2013 Programmet

Titel på examensarbetet. Dittnamn Efternamn. Examensarbete 2013 Programmet Titel på examensarbetet på två rader Dittnamn Efternamn Examensarbete 2013 Programmet Titel på examensarbetet på två rader English title on one row Dittnamn Efternamn Detta examensarbete är utfört vid

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?

Läs mer

Business Design. Creosa är ett företag specialiserat på kreativ intelligens ihopkopplat med entreprenörskap och affärsutveckling.

Business Design. Creosa är ett företag specialiserat på kreativ intelligens ihopkopplat med entreprenörskap och affärsutveckling. Creosa är ett företag specialiserat på kreativ intelligens ihopkopplat med entreprenörskap och affärsutveckling. Våra lösningar lär dig hur du kan använda din kreativa intelligens som motor i ditt företag,

Läs mer

Att fastställa krav. Annakarin Nyberg

Att fastställa krav. Annakarin Nyberg Att fastställa krav Annakarin Nyberg Disposition Del 1 Varför samla in krav? Typer av krav Interaktionsdesign och krav Del 2 Analys, tolkning och presentation Scenarios Use cases Task analysis Avslutning

Läs mer

Jympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset.

Jympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset. Jympa loss Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset. Jympans kurva Kurvan visar hur jympapasset är uppbyggt Ett jympapass är intervallträning. Det

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Böj ena knäet, Böj sedan överkroppen TÄNK PÅ:

Böj ena knäet, Böj sedan överkroppen TÄNK PÅ: Aktiv Sidoböjning Utgångsposition, stående i atletisk position, med fötterna brett isär, ett riktvärde är att stå lite bredare än vad som känns bekvämt. Greppa pinnen med tummarna precis utanför höfterna.

Läs mer

SAGT OM DiA CD BIBLIOTEKET

SAGT OM DiA CD BIBLIOTEKET SAGT OM DiA CD BIBLIOTEKET inför Designåret 2005 Läs om de olika intrycken från teknikmäklare, företagare i Borås, samt röster från seminariet i Borås i november. Dessutom intryck från SVIDs Arlandaseminarium.

Läs mer