Idrottsföreningen Femman

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning Korsholm, Finland December 2013 1 Idrottsföreningen Femman Friidrott Orientering Skidåkning FRIIDROTT ORIENTERING Kalevaspelen en framgång Mot högre höjder Nytt ÖID-rekord Min resa till EYOC Hur ska man träna? Orientering passar alla God Jul och Gott Nytt År önskar Femman SKIDÅKNING En skiddag i Äkäslompolo Femmans skidskola På gång igen...

2 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Stöd behövs till idrottarna Vårt land är fattigt, och skall så bli, för den som guld begär skrev redan på 1800-talet vår nationalskald Runeberg. Epitetet var förstås i första hand avsett att skildra nationens dåtida tillstånd, dess näringsliv och naturtillgångar. Föga anade författaren att samma strofer kunde användas även för att beskriva elitidrottarens vardag på 2010-talet. Undersökningar och praktiken utvisar att Finland placerar sig på jumboplats i statistik som mäter samhälleligt stöd och sponsormedel till idrotten. Lagsporterna har visserligen varit betydligt bättre på att fånga upp kommersiella samarbetsparter kring sina arenor och evenemang men inte heller här finns några stora pengar förrän man blir värvad till utlandet. De individuella grenarna friidrott, orientering och skidåkning som Femman representerar har hittills fått nöja sig med småpengar vad gäller stöd till enskilda idrottare. Samtidigt har våra krav på framförallt de vuxna elitidrottarnas prestationer växt till en sådan nivå att det är ett minimikrav att kunna träna och tävla på heltid för att hävda sig i konkurrensen. Endast medaljörerna räknas och vägen dit är oerhört lång i seniorklasserna. Ekvationen är svår för en elitsatsande ungdom som normalt inte har andra inkomster än studiestöd eller bostadsbidrag att falla tillbaka på. En idrottare som har som ambition att spela i högsta divisionen, befinner sig på landslags-, EM eller VM-nivå är professionell ut i fingerspetsarna och skall ges möjlighet att satsa fullt ut. Samtidigt finns utgifter till en mångdubbelt högre nivå i form av hyror, mat, kläder, bil, idrottande och utrustning. Situationen leder till att ungdomarna blir kostnadsmedvetna och ser sig om i vilket land, eller i vilken förening de har bäst förutsättningar att utöva sin verksamhet. En idrottare har dessutom behov av en grupp att träna med, både för sparringens och den sociala gemenskapens skull. Som idrottsledare måste vi vara medvetna om dessa realiteter när vi diskuterar framtiden och den bas som atleterna skall stå på. Vill vi ha kvar en seniorelit inom våra sektioner så måste vi kunna erbjuda en plattform, i första hand i form av ordnade träningar och lägerverksamhet men även ett reellt ekonomiskt stöd bestående av material eller rena stipendier. Det är glädjande att notera att sektionerna under hösten diskuterat sig samman kring detta och ser på saker och ting med samma ögon. Vi samarbetar kring viktiga satsningar och marknadsför oss som en förening utåt. Hur långt vårt TEAM FEMMAN sedan når på de idrottsliga arenorna får framtiden utvisa. Mårten Lövdahl IF Femman

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 3 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning ISSN 0359-1506 Utkommer i 2000 exemplar i Korsholm, Vörå och Vasa Ansvarig utgivare: Niklas Enlund, Sten-Ole Lund Annonsförsäljning: Sektionerna Styrelse: Ordförande Lars Burman Kassör Kenneth Högholm Medlemmar Rune Björkstrand Hasse Sund Magnus Lönnberg, Joakim Holmback Lise-Lott Rintamäki Layout och ombrytning: Kustmedia Ab, Maria Lillås Tryck: Fram, 2013 STÖD IF Femmans juniorverksamhet - Bli medlem! Medlemsavgiften för 2014 är: 5 (upp till 20 år) 10 (över 20 år) 30 (familj) 170 (ständig medlem) Medlemsavgiften betalas in på konto 495810-411084. De som önskar, kan stöda med ett frivilligt bidrag. Alla pengar går till juniorverksamheten inom IF Femman. Mera information om vår verksamhet finns på www.femman.fi

4 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Toyota ja BT-trukit, varastokalusteet, huolto ja varaosat kaikkiin merkkeihin meiltä! Alueesi myyjänä toimii Pasi Vainionpää puh. 0400 362 906

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 5 Allmän översikt över friidrottssäsongen 2013 Erica har också under säsongen representerat Finland, både vid EM22-tävlingarna i Tammerfors och i Sverige-kampen. Femman-team 2013. IF Femman har under säsongen 2013 på ett fint sätt försvarat sin plats bland elitföreningarna i landet. Denna sommar blev det 145 poäng och en 44:e plats i föreningsklassificeringen. Detta är helt i linje med placeringarna de senaste åren som nästan hela tiden legat mellan 40 och 45. Inom ÖID betydde denna placering en fjärde plats efter VIS, IK Falken och IF Nykarlebynejden. Speciellt glädjande detta år var att antalet s.k. Kalevan malja-poäng, som man får för placeringar i FM-tävlingar, var ett av de högre de senaste åren, 41,5 p. Hela 18 p av dessa hemfördes den 31.8 i Brahestad, då Erica Hjerpe och Hanna Rintamäki på samma dag vann stav och diskus vid FM i åldersklassen D22. Klassificeringspoäng får man inte bara för FM-prestationer utan också för klassen på det bästa resultatet en aktiv har under säsongen, för deltagande i distriktsmästerskap och också till en del för antalet aktiva, dvs. antalet betalda licenser. Ofta tänker man att om alla hade fått vara skadefria så kunde antalet poäng ha varit ännu större, men årets skörd är mycket glädjande. Lars Burman IF Femman Friidrottssektionens styrelse 2014 Kontaktperson: Alf Wiklund E-post: alf.wiklund@vora.fi Tel. 044-5042299 Kassör: Pia Sund-Heinonen E-post: piasundheinonen@hotmail.com Tel. 044-3031440 Medlemmar: Lars Burman, Anette Hjerpe, Jani Jaatinen, Pia Sund-Heinonen, Alf Wiklund

6 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Text: Lasse Burman Kalevaspelen 2013 en framgång för IF Femman Kalevaspelen 2013 i Vasa lyckades väl i flera olika avseenden. Hela sju aktiva från IF Femman kvalificerade sig till tävlingen och fick tävla på hemmaplan. Föreningens förmåga att vara med och arrangera en större tävling sattes på prov och genomförandet lyckades väl. Sist men inte minst kommer tävlingen av allt att döma att ge arrangörsföreningarna en vinst som belöning för den enorma arbetsinsatsen. Mikael Westö, Kalevaspelen i Vasa 2013 Foto: Vanessa Vandy Deltagande i Kalevaspelen är en stor sak för aktiva som satsat många års träningar på att uppnå en sådan nivå att man kan få delta i FM på seniornivå. Erica Hjerpe infriade också förhoppningarna om att ta hem en medalj till föreningen, när det blev brons i stav. Mikael Westö och Hanna Rintamäki sekunderade väl genom en fjärdeplats i stav respektive femteplats i diskus. Victor Högholm gav föreningen god synlighet genom att genomföra mångkampen med en tiondeplats som resultat. Ellinor Kronholm, Emma Rintamäki och Christian Westö var de tre övriga Femmandeltagarna, som dock inte nådde finalplats denna gång. Efter tävlingarna har våra deltagare betonat det fina i att få delta i FM på seniornivå på hemmaplan och menat att det gav en extra kick. Stor talkoinsats Beträffande arrangemangen kan det betonas att det krävs mycket stora ansträngningar för att få allt att löpa och detta arbete inleddes redan flera år på förhand. Tack vare medarrangörerna VIS, Vaasan Vasama, Vaasan Toverit och Palosaaren Urheiluseura kunde dock bördorna delas och förmågorna inom de olika föreningarna utnyttjas. Tävlingens omfattning beskrivs bäst av att tävlingarna pågick i fyra dagar med kvaltävlingar och finaler och 705 idrottare var anmälda till 887 starter. IF Femmans huvudsakliga ansvarsområden var tävlingskansli och domaruppgifter i löpning och hopp medan alla fem föreningar delade på uppgifter som kioskförsäljning, biljettförsäljning, ordningsmannaskap, städning m.m. och naturligtvis att bygga upp tävlingsplatsen i olika avseenden. Föreningen hade över 100 frivilliga som var engagerade i

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 7 Hanna Rintamäki och Erica Hjerpe på Kalevaspelen i Vasa 2013. Foto: Rune Härtull och Vanessa Vandy olika uppgifter och tack vare denna stora insats av våra frivilliga kunde vi klara av vår andel av arrangemanget. Stort tack till alla som ställde upp för föreningen! Idel beröm En fördel med att vara med om stora arrangemang är att domare och andra medhjälpare upprätthåller en yrkesskicklighet som samtidigt är en förutsättning för att få nya arrangemang. Arrangörsföreningarna fick efter väl genomförda tävlingar ta emot en hel del beröm och en av landets bästa tävlingsplatser för friidrott och en kunnig arrangörsstab har nog bäddat för nya uppdrag. Sist men inte minst hoppas arrangörerna att arbetet skall belönas med en vinst som kan komma väl till pass för arbetet inom föreningarna. För IF Femmans del verkar deltagande i väl genomförda större tävlingar vara en förutsättning för att få årets resultat på plus eftersom mindre tävlingar inte på långt när kan bära upp kostnaderna för träning och tävlingar under en säsong. Vi får vara tacksamma för det fina vädret under årets Kalevaspel och hoppas på ett gott resultat också i detta avseende.

8 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 9 Text: Michelle Renlund och Jessica Heinonen Friidrottsskolan 2013 De två första veckorna i juni anordnades IF Femmans friidrottsskola för barn födda 2000-2007. Träningarna hölls måndag-onsdag vid Centralidrottsplan i Smedsby. Barnen var indelade i två grupper, de yngre på förmiddagen (kl. 10:00-12:00) och de äldre på eftermiddagen (kl. 13:00-15:00). Barnen fick pröva på alla friidrottsgrenar, bl.a. häck, slägga, 3-steg och stavhopp. De tre allmänna tränarna, som var närvarande varje dag, var Michelle Renlund, Jessica Heinonen och Adelina Sabel. Några dagar fanns det även mer grenspecifika tränare på plats. Alla deltagare i friidrottskolan fick en egen T-skjorta. I år deltog cirka 80 barn i friidrottsskolan och förhoppningsvis får vi se ännu flera, både gamla och nya, ansikten nästa sommar.

10 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Text: Erica Hjerpe Erica Hjerpe, mot högre höjder! U23 EM i Tammerfors 2013 Foto: Tero Siivola Efter en framgångsrik säsong 2013 är nu förberedelserna inför 2014 i full gång. Målsättningarna inför kommande tävlingssäsong är höga. Dessa mål fungerar utmärkt som bränsle för att orka med tunga styrkepass, långa teknikträningar och t.o.m. ett och annat mängdintervallpass som hösten/vintern bjuder på. Jag ser tillbaka på en lyckad säsong som gett mig mycket lärdom och många glädjestunder. 2013 var det år jag första gången överskred drömgränsen 4 meter, fick delta i mitt första internationella mästerskap (u22 EM i Tammerfors) och kamma hem två medaljer på seniornivå i finländska mästerskapen: ett inomhussilver och ett brons i Kalevaspelen på hemmaplan! Det är definitivt ett år jag

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 11 kommer att minnas, kanske i framtiden som det riktiga startskottet på en förhoppningsvis lyckad elitsatsning. Bygga en stadig grund Grundträningsperioden är i full gång och jag har redan hunnit bli både starkare och snabbare än tidigare år. En elitsatsning kräver mycket mer än bara en stav och en ansatsbana så jag vill redan nu rikta ett stort tack till mina tränare Mikael och Johan Westö samt hela Vasa Polevaulting-team som bidrar till att jag kan utvecklas i en miljö där stavhopps-kunskap är så gott som inpräntat i benmärgen. Den mentala biten får jag hjälp med av mentala-coachen Christoph Treier och den akademiska biten hjälper Vasa idrottsakademi till med. Mina studier på Hanken i Vasa rullar på vid sidan om träningen. EM 2014 i sikte Tävlingssäsongen kommer att dra igång redan i december 2013 och fortsätter i januari 2014 med vårt återkommande resmål, stavhoppskarnevalen i Göteborg. Utöver det är inomhussäsongen en viktig uppvärmning inför kommande sommarsäsong. Där är det stora målet att få delta i senior-em i Zürich. Med den utvecklingskurva som jag hittills uppnått kommer ett höjande av nuvarande re-kord (4,11 m) med 25 cm att ta mig dit. Följ gärna med på min resa. Ni hittar mig oftast i Botniahallen - mitt andra hem för tillfället! Erica Hjerpe Ålder: 20 år Hemort: Smedsby Korsholm Meriter: PB 411 cm Junior: Nordisk mästarinna 2012 4 st FM-guld (inne och ute) 2012-2013 Senior: FM-silver inomhus 2013 brons i Kalevaspelen 2013 deltagit i Finnkampen 2012-2013 22 FM I Brahestad 2013. Foto: Timo Taskinen

12 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 www.creativepc.fi Korsholm/Vasa Jakobstad HP partner, service, MERU W-Lan, DELL, Storage, Virtualisering, FinnHansa Tel. 06 3195800, Centrumv. 3, Korsholm Tel. 010 8372400 Runebergsg. 8, Jakobstad

December 2013 Text: Victor Högholm Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 13 En säsong med strul Inför sommaren 2013 hade jag två stora målsättningar; att prestera bra i Kalevan kisat på hemmaplan i Vasa i juli och att försöka kvala in till U23-EM i Tammerfors i juni. Inomhussäsongen gick riktigt bra. Träningssäsongen under hösten/vintern kunde jag genomföra utan större problem med sjukdomar eller skador, och i tävlingarna fick jag ett kvitto på att jag utvecklats på alla delområden. Avslutningen på inomhussäsongen, med FM-silver i mångkamp i M22 med en rejäl putsning av personliga rekordet, visade dessutom att det inte alls var en orealistisk målsättning att sikta på att klara EM-kvalgränsen till Tammerfors. Våren rullade på bra träningsmässigt, och avslutades med ett lyckat tre veckors träningsläger i Portugal. Men efter det tog det roliga slut. Genast efter hemkomsten från Portugal i mitten på maj fick jag problem med magen, och jag hade även från och till lite feberstegring. Det kunde sedan konstateras att jag hade fått en form av magbakterie i Portugal, plus att jag även fått mykoplasma. Kort tävlingssäsong Det tog många veckor innan jag repade mig från eländet, vilket också betydde att det bara var att glömma försöket att kvala in till EM. Till Kalevan kisat lyckades jag i alla fall få till en under omständigheterna hyfsad prestation, där jag ännu efter nio grenar låg på rekordnivå. I sista grenen (1500 m) tog dock orken och motivationen slut, men jag kunde i alla fall avsluta tävlingen med en godkänd tionde plats. Efter Kalevan kisat slog sjukdomen till igen, så det var lika bra att lägga ner säsongen i förtid. Hösten har träningsmässigt varit lite splittrad, eftersom jag är på utbytesstudier i Göteborg. Detta innebär att det inte blir nån större fokus på inomhussäsongen denna vinter, men vänta bara till sommaren..! Mångkamparna tackar publiken i Vasa med ett traditionsenligt ärevarv.

14 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Text: Hanna Rintamäki Nytt ÖID-rekord i Kalevan Kisat Min säsong 2013 var ett steg i rätt riktning. Jag har stampat på ställe några år men nu började det gå framåt igen och att kasta nytt ÖID-rekord för damer och damer-22 i en av sommarens första tävlingar kändes som en välförtjänt belöning för vinterns slit. Till min huvudmålsättning, 22-åringarnas EM, fattades det oturligt nog en halv meter och det blev ingen mästerskapsresa till Tammerfors, men det gav jag igen för i Kalevan Kisat i Vasa, som för övrigt var sommarens helt klart roligaste tävling. Vilken publik, vilket väder, vilket fint arrangemang! Kvaltävling Kvaltävlingen, som började kl. 8 på morgonen, var min bästa någonsin då jag i tredje och sista omgången kastade nytt personligt rekord; 48.52. Min slutliga placering blev även den min bästa någonsin i senior-fm, nämligen en femte plats med ynka 60 cm från bronset! Att få kasta i finalen i finska mästerskapen inför hemmapublik var en otroligt upplevelse och är något jag hoppas få uppleva igen nån gång i framtiden. Femte FM-guldet utomhus kom i Brahestad Inför tävlingssäsongens sista tävling, FM för 22-åringar i Brahestad, åkte jag på en ordentlig förkylning och ett tag såg det ut som att jag inte skulle kunna tävla alls, men då dagen kom var jag tillräckligt frisk för att åka iväg och kasta så långt som det krävdes för att ta guld. Sommarens näst kortaste kast räckte och medaljkontot utökades med ett femte FM-guld. Hanna Rintamäki Ålder: 21 Hemort: Smedsby, Korsholm Meriter: FM-tävlingar Sex guld, fem silver, två brons Landskamper: Två ungdomslandskamper u.17år. Finland-Sverige Två nordiska juniorlandskamper u. 19år Nordisk mästare 2010 EM-19: Tallinn, Estland 2011 Rekord: ÖID-rekord för D-22 och Damer, 48.52m ÖID-rekord inomhus för D-19, D-22 och Damer, 45.00m Hanna Rintamäki, guldmedaljör på FM i Brahestad. Foto: Heimo Rintamäki

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 15 Studier i Åbo Hösten förde med sig stora förändringar för min del då jag tog mitt pick och pack och flyttade till Åbo för att studera miljöbiologi. Botniahallen blev utbytt mot Kuppishallen och det tog ett tag att vänja sig vid alla nya platser och rutiner, men nu är träningssäsongen i full gång och målsättningarna inför år 2014 spikade; att en gång för alla kasta över de magiska 50 metrarna, ta guld i mitt sista FM som junior samt att stå på prispallen i Kalevan Kisat. Jag ser redan fram emot sommaren 2014! På träningsläger i Tyskland. Hanna och världsrekordhållaren Jurgen Schult. Res med oss Företag, föreningar och grupper! -Vi ordnar allt inför er resa! Ta kontakt så diskuterar vi vidare. Spänningsfyllt Upplevelserikt Minnesvärt Bokföringsbyrå J. Örn Norrbackvägen 24 65760 ISKMO tel. 06-3436120 bokföringstjänster skattedeklarationer företagsarrangemang jordbruksbokföring www.ingves.fi Närpes 020 7434 530 Vasa 020 7434 520

16 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Jos kolaroit, säilyvätkö bonusksesi? LähiTapiolan kasko- ja liikennevakuutuksessa on nyt uusi Bonusturva. Se varmistaa, ettei kolarin sattuessa bonukset laske. Ansaitset Bonusturvan kolarittomalla ajolla. Tällä entistä paremmalla edulla säästät selvää rahaa, tutustu esimerkkeihin osoitteessa lahivakuutus.fi/bonusturva ja tapiola.fi/bonusturva. Tervetuloa! LähiTapiola Pohjanmaa www.lahitapiola.fi Förlorar du din bonus om du kolliderar? Ett nytt bonusskydd ingår nu i LokalTapiolas kasko- och trafikförsäkring. Tack vare Bonusskyddet förlorar du inte bonusen om du kolliderar. Du intjänar Bonusskyddet genom att köra skadefritt. Denna ypperliga skyddsform sparar dig pengar - bekanta dig med exemplen på lahivakuutus.fi/bonusturvaoch tapiola.fi/bonusturva. Välkommen! LokalTapiola Österbotten www.lokaltapiola.fi

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 17 Orientering - en sport för alla Igen är en orienteringssäsong till ända och ví kan summera hur året gått för Femmans del så har vi haft både med och motgångar under året. I årets stora stafetter som Tiomila, Jukola och 25-manna så har vi inte riktigt uppnått fjolårets nivå på grund av bla skador som våra aktiva råkat ut för. Men om man ser till helhet så har vi nog klarat oss bra på den individuella sidan med både FM medaljer och landslagsuppdrag. Som ny satsning inför denna säsong så har vi inlett ett samarbete med våra grannföreningar, Malax IF, Solf Ik, Vaasan Suunistajat och Laihian Luja. Under året har vi ordnat 5 st gemensamma träningstävlingar och det har varit mycket bra uppslutning på dessa, totalt 192 olika deltagare. Detta samarbete kommer att fortsätta nästa säsong med dessa tränings tävlingar och så kommer vi att bredda verksamheten med ett juniorläger i början av April 2014, över både språk och föreningsgränserna. I skrivande stund inleds skidorienterings säsongen i Äkäslompolo med Världscuppen och vi har med två av våra egna adepter, Staffan Tunis och Peter Sundelin. Vi önskar dem lycka till med sin landslagsuppdrag i vinter och hoppas de lyckas så bra att de ryms med till EM i Ryssland i början av Mars. För oss som håller oss här hemavid så finns det även möjlighet till olika träningar, på måndagar har vi Kvartersorientering i samrabeta med de övriga föreningarna här i Vasatrakten och på torsdagar har vi Hasses cirkelträning i Högstadiet, dessa båda passar alla ung som gammal. God Jul och ett gott nytt träningsår! Niklas Enlund IF Femman, orientering Kvartersorientering 2013-2014 Måndagar med start kl 18-18:30 En liten kartavgift på 2 euro uppbärs. Anmälan via IF Femmans hemsida. 9.12 Sandviken 16.12 Smedsby 13.1 Skogsberget 20.1 Korsnäståget Sedan fortsätter det 3.2, 10.2, 17.2, 3.3, 10.3, 17.3 och 24.3 Orienteringssektionens styrelse 2014 Ordförande: Niklas Enlund E-post: nicke@enlund.fi Tel. 0500 568 330 Kassör: Ida Furunäs E-post: ida.furunas@netikka.fi Tel. 050 575 1418 Medlemmar: Joakim Holmback Jan Torrkulla

18 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Klassisk massage - Vid muskelproblem och värk - Återhämtande och muskelvårdande - Avslappnande massage Skolad massör JENS HEINONEN, tel 050 5920680 Brändövägen 18 Må-fr 8-17, Lö 8-14 Saluhallen Må-to 8-17, Fr 8-17.30, Lö 9-16 Hovrättsesplanaden 19 Må-fr 8-18, Lö 9-15 Storalånggatan 57 Må-fr 7.30-16

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 19 Text: Sabina Bäck Hur ska man träna? Som nyanställd förbundstränare får jag då och då frågan om hur man ska träna. I träning finns det inget generellt man. Alla är individer med olika styrkor och svagheter. För en orienterare anser jag det vara väldigt viktigt att analysera sina lopp och reda ut vilka styrkor och svagheter man har som orienteringslöpare. Och utifrån det sedan fundera ut hur träningen ska byggas upp. Oftast är det lättast att bolla dessa tankar och idéer med en tränare, men man kan även göra det själv. Om jag ändå ska dra några generella linjer gällande träning så brukar en träningssäsong byggas upp med följande perioder: vila, upptrappning, styrka, uthållighet, tävlingsförberedande och tävlingssäsong. Så nu under vintern, och då framförallt innan jul och januari, brukar många orienterare satsa lite extra på att bygga en bra grund med GU (långsamma långa länkar) och styrka för att sedan mer och mer kunna gå över till intervallträning och orienteringsteknik närmare våren. I Vasatrakten ordnas varje måndag kvartersorientering. Det är viktigt att få ett bra orienteringspass en gång i veckan även vintertid. Dessutom brukar Femman ha cirkelträning varje torsdag för att träna upp den styrka som är viktig att ha om man ska orka springa i skogen. Periodvis finns också andra träningar, som sätts ut på föreningens hemsida. FSOM-stafett 2013. Sabina Bäck Ålder: 24 Hemort: Vörå, bor nu i Vasa Förening: IF Femman Fungerar som tränare för Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. Sköter även SSL:s aluevalmennus i Österbotten 050-5388793 FSOM-sprint 2012.

20 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 21 Text: Alexandra Enlund Foto: Landslagstränarna Min resa till EYOC 2013 European Youth Orienteering Championship Hela juniorlandslaget samlat. På tisdagen flög jag ner till Helsingfors och sov en natt där, eftersom vi skulle träffas 06.00 på flygplatsen följande morgon. En timme senare lyfte planet och mellanlandade i Amsterdam, där vi hamnade att vänta i ca 3 timmar innan flyget mot Lissabon åkte iväg. Framme vid vårt boende (ca 1h från Lissabon) var vi ca 17 tiden och for lite senare på en lätt träning. Hann dock bli väldigt mörkt, så man såg knappt kartan och var inte speciellt kul att springa i en främmande stad i mörkret med en massa skumma människor och hundar. Torsdag 24.10 På torsdag sprang vi iväg på morgonlänk på morgonen och regnet piskade ner, tog himla sjukt i ansiktet av regnet och jag skojar inte, det var på riktigt spöregn. Hela förmiddagen satt vi sedan och spelade kort medan det fortsatte att regna och blåsa utomhus, mysigt det också. På eftermiddagen for vi iväg på en till lätt träning för att checka terrängen inför långdistansen, och då hade det slutat regna, var bara mulet men varmt i alla fall. Fredag 25.10 På fredag morgon sprang vi på morgonlänk i form av en kort sprintbana för att väcka kroppen och (surprisesurprise) regnet piskade ner igen. Huhh. Men roligt var det i alla fall och alla kläder helt genomblöta än en gång. Sen blev det att ta det lugnt och ladda upp inför eftermiddagens sprint tävling. Och jag ställde mig alltså på startlinjen i min allra första tävling med landslagsdräkten någonsin. Det började bra med ett fall vid K-punkten. Banan var rätt så knepig och man hamnade verkligen att

22 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 tänka hela tiden, hjärnan kunde aldrig vila. Korta mellanrum med mycket svängar. Alltså mycket annorlundare än i Finland, men väldigt intressant. Staden var en gammal och mysig stad med en massa vita hus och var omringad med en mur. Gjorde en liten miss i slutet men annars är jag nöjd med min insats och placeringen blev en 14:de plats. Alexandra väntar på start. Lördag 26.10 På lördagen var det tävling från morgonen, långdistans i en helt otroligt fin och lättlöpt terräng i ett underbart soligt väder. Jag startade bland dom första i min klass och behövde därför inte vänta så länge i karantän området. Och loppet, ja! Jag kan lugnt säga att jag aldrig haft så bra självförtroende som före starten i långdistansen. Jag visste att jag klarar det, att jag kan orientera, jag kan springa, att det är lätt som en plätt. Under loppet fick jag också in det där flowet som man alltid vill ha under tävlingar. Allt flöt på så bra. Ända till näst sista kontrollen då jag koncentrerade mig lite för lite under några irriterande små sekunder för att hitta den enkla kontrollen och där for några extra Alexandra Enlund Född: 13.03.1997 Sporter: Skidning, Orientering Meriter: Orientering 2013: FM silver, Sprint, D16 FM Silver, Ultralångdistans, D16 FM Guld, Långdistans, D16 Junior-EM i Portugal 24-26.10.2013, D16 14:e i Sprint, D16 19:e i Långdistans, D16 5:e i Stafett, D16 Skidning 2012 FSSM guld, D15 Hopeasompa (FM) - 4:e, D15 Stafett FM silver, D16 2013 FSSM guld, D16 Starten har just gått i stafetten.

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 23 minuter helt åt skogen. Men jag njöt verkligen i skogen, terrängen, vädret och allt var bara så underbart. Slutplaceringen blev en 19:de plats, vilket ändå inte är helt dåligt. Men jag vet att jag kan bättre, men det tar vi nästa gång. Söndag 27.10 Sedan återstod endast en tävling. Stafett, som löptes i en otrolig hetta. Jag startade i Finlands lag i 16 -årsklassen och tyckte loppet gick helt bra. En liten miss på tredje kontrollen och hamnade dessutom att springa ensam en stor del av banan. Kom in till växling som femte, endast 1 minut efter täten, så jag är nöjd med min insats. Veera gjorde en bra andra sträcka och vi låg uppe på medaljplats när Noora for ut. Hon låg länge bra till men gjorde sedan en miss och kom in som femma. Men hallå, femte i EM är också jätte bra, även om det var mycket nära medalj. Vi fick i alla fall vara nöjda. Finland tog hem en hel del medaljer och bra placeringar alla tre dagar, vilket resulterade i att vi blev bästa land i hela tävlingen. Det var verkligen feelis och jätte roligt, eftersom det var länge sen Finland blev det sist. På kvällen spelade vi fotboll mot Schweizarna och pratade med lite människor från andra länder innan vi gick och sova. Måndag 28.10 Nästa morgon blev det väckning 04.00 för att hinna till Lissabon och flyget hemmåt. Och jag kan säga att landningen i Amsterdam var en av dom hemskaste jag någonsin varit med om. Stormen Eino blåste helt sjukt hårt. Ett av de få flyg som lyfte från Amsterdam var vårt flyg till Helsingfors. Hemma i Vasa var jag ca 21-tiden, alltså en hel dags resande. Kan kort sammanfatta denna resa som en otroligt bra en. Lärde mig framför allt mycket bättre finska än förut och fick många nya vänner. Erfarenheten jag fick var även många, vilket är bra med tanke på kommande år, och massvis med ny motivation. Hoppas definitivt på fler sådanahär resor i framtiden. Tel. 06-346 2666 www.trans-consult.fi Advokatbyrå Boucht & Nikula Hartmansgränd Vasa www.boucht-nikula.com Peter Boucht 06 317 1846 Peter Nygård 06 317 2450 Lennart Johansson 06 317 3442 Sköter privatpersoners och företags juridiska ärenden

24 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning December 2013 Långloppsåkning och parstakning med HC Holmberg NORRVALLA 25 26.1.2014 Tränings- och inspirationshelg för dig som är intresserad och åker långlopp på skidor. Välkommen! Hela programmet på www.folkhalsan.fi/idrott Pris: Hela programmet med logi och fullpension 150 Hela programmet utan logi 130 Enskilda pass 40 Anmälan senast 17.1.2014 www.folkhalsan.fi/idrott / joakim.traskelin@folkhalsan.fi tfn 050 585 0782 Träning Föreläsning Långpass HC är en av de största profilerna inom svensk och nordisk skidåkning. Professor i Idrottsvetenskap vid Mittuniversitetet i Östersund, har sin bas på Nationellt Vintersportcentrum (Swedish Winter Sports Research Centre). Han är också utvecklingschef på Sveriges Olympiska Kommitté. År 2005 doktorerade H-C Holmberg i medicinsk vetenskap vid Karolinska Institutet med avhandlingen Physiology of Cross-Country Skiing. Det är den enda doktorsavhandling som finns om längdskidåkning i världen. Han har även varit utbildningsansvarig och träningschef för Svenska skidförbundet. Han är utbildad Naprapat och han har läst tränarlinjen på Idrottshögskolan i Stockholm. Han har dessutom utvecklat de fysiska tester som alla idrottare genomgår innan de antas till SOK:s topp- och talangsatsningar.

December 2013 Idrottsföreningen Femman Friidrott, Orientering och Skidåkning 25 Bästa skidvänner Denna vinter blir igen spännande för vår förening. I år har vi hela 10 åkare som skidar i klassen 18 år eller äldre. Föreningens goda juniorarbete börjar även synas på seniornivå och på dam/herrjuniornivå. Det bir även intressant att följa våra seniorskidåkare Victor, Jennifer, Sofi och Anna-Kajsa. Speciellt intressant blir det att följa Victor nu då han är tillbaka från sin fleråriga skadeperiod. Även våra skidare i 17-18-årsklassen kommer att bli intressanta att följa. Om man tar en tillbakablick till förra säsongen så får man bara konstatera att vår förening även förra vintern representerades av många åkare i olika tävlingar. Resultatmässigt blev säsongen den väldigt bra. En sak vi är mycket stolta över är att en av vår förenings representant knep en guldmedalj i Silvertrissan (Hopeasompa, inofficiella FM för 13-16-åringar). Detta torde vara föreningens första guldmedalj på denna nivå. Redan tidigare har föreningen både silver och brons från Silvertrissan. Sektionens mål de senaste säsongerna har varit och är fortfarande att få mera deltagare i distrikts och nationella tävlingar. Därför är det glädjande att kunna konstatera att Femmaiterna även förra året tävlade flitigt i distriktstävlingar och nationella tävlingar. Vi får hoppas att trenden fortsätter även i år. Här vill jag framföra ett stort tack till föräldrarna. Då det gäller juniorer är det ju ändå i sista hand föräldrarna som avgör om man far på en tävling eller inte. En stor utmaning för föreningen är dock att motivera 14-18 åringarna och äldre att fortsätta sina satsningar på skidåkningen. Här hoppas vi på att våra åldersgrupptränare, träningsgrupper och träningsläger skall lyckas motivera dessa att fortsatta sina satsningar på skidåkning. Vi hoppas även att skidjuniorer i Vörå Idrottsgymnasium känner att de får inspiration av atmosfären i gymnasiet då de får idrotta med andra ikasinnade. Höstens träningar har varit välbesökta. Det är få skidföreningar som kan mönstra över 40-50 juniorer på en vardagskväll. Även träningslägren har samlat många deltagare. Till juniorlägret i Norrvalla, samlades många deltagare i åldern 6 12 år. I vårt snö- och ledarskolningsläger i Äkäslompolo 30.11-5.12.13 deltog 43 personer. Äkäslompolo lägret är nyttigt både för de aktiva och för tränarna. Skidsektionens mål för inkommande säsong är att ytterligare öka intresset för skidåkning genom intressanta träningar och läger och på så sätt få intresset för distriktstävlingar, DM, FSSM och nationella tävlingar att öka ytterligare. Genom dessa satsningar hoppas vi att antalet deltagare i ST-finalerna och FM-tävlingarna ökar ytterligare. En följd av ökad verksamhet är ökade utgifter, vilket i sin tur betyder att även inkomsterna måste öka. Ett stort tack till alla er som har arbetat med att skaffa sponsorer och annonsörer. Jag vill även framföra ett tack till alla sponsorer, som stöder vår verksamhet! Sist men inte minst vill jag rikta ett stort tack till alla tränare och föräldrar, som satsar en stor del av sin lediga tid på våra aktiva barn och ungdomar. Med hopp om en framgångsrik skidsäsong 2013-2014! Sten-Ole Lund Äkäslompolo 03.12.2013 Skidsektionens ordförande Skidsektionens styrelse 2014 Ordförande: Sten-Ole Lund E-post: sten-ole.lund@digitalo.fi Tel. 0500 668 803 Kassör: Kjell Antus E-post: kjell.antus@kwhgroup.com Medlemmar: Thomas Backman, Niklas Enlund, Susann Grind, Linnea Rudnäs, Ben Antell, Marit Holmlund-Sund, Magnus Lönnberg