Längdskidläger #1 Östersund 9-11 december 2011 Ta chansen att få träna som eliten inom längdskidåkning! I samarbete med Intersport Östersund, Tord Wiksten, Camp Södergren och Nationellt vintersportcentrum kan vi erbjuda ett unikt träningsupplägg i världsklass. Vi tycker att det oavsett vilken nivå och målsättning ska finnas möjligheten att träna under bästa möjliga förhållanden och förutsättningar. Vi har därför samlat några av de bästa tränarna, inspiratörerna samt möjligheten till hälsoundersökning och fystest på världens nu ledande testlabb Guldlabbet, allt för att hjälpa dig att nå ditt mål. RESEFAKTA Startdatum: Fredag den 9 december 2011 Slutdatum: Söndag den 11 december 2011 Pris per person från: SEK xx.xxx inkl. moms (PRIS KOMMER SNART!)
I PAKETET ingår följande: Boende på Camp Södergren, på Östersunds Skidstadion Materialgenomgång och möjlighet att prova utrustning Hälsoundersökning Medicin Direkt Fystest på Guldlabbet, Nationellt vintersportcentrum Skidinstruktioner med Tord Wiksten 4st x 2 timmar Teknikgenomgång och videoanalys Lunch med föredrag, nutritionslära på NVC Lunch, middag och mellanmål under helgen Teoripass vallning, klädsel, utrustning, kost och vätska Prova på skidskytte med Tord Wiksten Personal från Spinto och Intersport finns med under er vistelse Moms TILLKOMMER Enkelrumstillägg: SEK 1.500 (Eget rum i lägenhet) Anslutningar till Östersund Alla oförutsedda utgifter är varje medföljande persons eget ansvar.
INNEHÅLL HÄLSOUNDERSÖKNING OCH FYSTEST Hälsoundersökning och fystest ger en bra bild av hur din kropp mår och är även ett utmärkt och intressant sätt att mäta framsteg inom träningen. Alla delar i undersökning och test är givetvis frivilliga men vi rekommenderar att man gör alla tester för att veta vilken nivå man skall lägga sig på i utformandet av träningsprogram. Hälsoundersökning genomförs i anslutning till fystestet på universitetsområdet. Hälsoundersökning från Medicin direkt innehåller: Blodvärde, blodsocker, kolesterol, urinprov vb. Puls, blodtryck Längd, vikt Syn, hörsel Midjemått, BMI Samt hälsosamtal tillsammans med sjuksköterska utifrån funna värden på hälsoundersökningen. Fystester som genomförs på Nationellt vintersportcentrum Guldlabbet innehåller: BRONS Bioimpedans Andelen kroppsfett Styrketest överkropp/ben Test konditionsvärde Skriftlig sammanställning av testdata SILVER Bioimpedans Andelen kroppsfett Styrketest överkropp/ben Test konditionsvärde överkropp/ben Skriftlig sammanställning av testdata med muntlig feedback och tolkning av testresultat. GULD idxa Fettmängd, muskelmassa och bentäthet Styrketest (dynamiskt & isometriskt) överkropp/ben med möjlighet att undersöka styrkeobalans höger och vänster sida. Test av mjölksyretröskel (submax) + maimal syreupptagning/hjärtfrekvens överkropp/ben Skriftlig sammanställning av testdata samt tolkning av testresultat med träningsråd. Kostanalys med råd
PRELIMINÄRT PROGRAM Fredag 9/12 09:00 Samling Camp Södergren 09:30 Transport till Mittuniversitetet för hälsoundersökning och fystest 12:00 Lunch Nationellt vintersportcentrum och nutritionslära 14:00 Samling Intersport Skidstadion för materialgenomgång (Ev. spannmätning i skiselector och vallning) 16:00 Skidinstruktion med inriktning skidvana 18:00 Middag Restaurang Arctura Lördag 10/12 07:00 Frukost Camp Södergren 08:00 Samling Intersport Skidstadion för vallakurs (vallning av egna skidor) 09:30 Skidinstruktion med inriktning stakning 12:00 Lunch Restaurang Arctura med föreläsning 13:00 Egen tidför vila, vallning samt chans att prova och köpa ny utrustning 15:00 Samling Intersport Skidstadion 15:15 Skidinstruktion med möjlighet till instruktioner i skate 17:30 Prova på skidskytte 19:00 Middag på Restaurang Arctura med en vidunderlig utsikt över Jämtlandsfjällen Söndag 11/12 07:00 Frukost Camp Södergren 08:00 Samling Intersport Skidstadion för vallagenomgång (vallning av egna skidor) 09:30 Skidinstruktion med återblick på helgens övningar och hemläxor till nästa träff 12:00 Lunch på Restaurang Arctura och avrundning 13:00 Hemresa
BOENDE Camp Södergren Ösk-vägen 10 831 43 Östersund www.campsodergren.se Äntligen ett naturnära boende för dig som besöker vintersportstaden Östersund. Camp Södergren ligger mitt i en av världens bästa anläggningar för träning, tävling och rekreation. Perfekt såväl sommar som vinter. Du tar dig bekvämt hit med tåg eller flyg. Östersunds tågstation ligger ett fåtal kilometer från anläggningen. Med ett 20-tal toppmoderna lägenheter med plats för totalt 120 personer, har helt nya möjligheter skapats för att bo bekvämt i arenaområdet. Du har spåret och stora naturområden direkt utanför dörren och samtidigt nära till centrum. Lägenheterna är ca 40 kvm med två rum och kök/allrum samt altan eller balkong. Här finns allt du behöver för att trivas och må gott. Varje lägenhet har fyra fasta bäddar med plats för barn- eller extrasäng (sängkläder kan hyras), golvvärme med klinker- eller ekgolv, fullt utrustat kök för fyra personer, kyl/frysfack, diskmaskin, mikro och spishäll. Det finns dusch/toalett, torkrum. Dessutom finns kabel-tv via 32 tums platt-tv, gratis WLAN, samt låsbar skidförvaring. Samtliga lägenheter är rökfria. Två av lägenheterna är handikappanpassade. Det går bra att låna både tvättstuga samt vallabod som ligger båda ligger inom området. I nära anslutning finner du ÖSK-stugan där frukost, lunch och middag kan serveras och användas som club lodge för upp till 80 personer. I två av lägenheterna tillåts även husdjur. Camp Södergren ligger omkring 1,5 km från stadskärnan, där tåg- och busstation finns, samt 20 minuter från Åre-Östersunds flygplats.
BETALNINGS/AVBOKNINGSVILLKOR Anmälningsavgift om SEK x.xxx per person erläggs senast 10 dagar efter bokningstillfället Senast 35 dagar innan avresa erläggs resterande belopp Avbeställning minst 35 dagar innan avresa kan göras dock utan återbetalning av anmälningsavgiften. Avbeställning 5-35 dagar innan avresa kan göras mot en avbokningsavgift motsvarande 90% av resan totalpris. Avbeställning mindre än 5 dagar innan avresa innebär att ingen återbetalning kan göras. Utöver dessa särskilda villkor gäller Spinto Sweden ABs övriga Allmänna och Särskilda resevillkor. OBS! Vi reserverar oss för eventuell slutförsäljning. KONTAKT Joar Båtelson Spinto Sweden AB Källlvägen 18 830 13 Åre Tel/Mobil: 070-653 58 48 E-mail: joar@spintosweden.se www.spintosweden.se