RIF-MODELLEN 2.0. Av: Tobias Tegnestrand

RIF-MODELLEN 2.0 Av: Tobias Tegnestrand 1

Innehållsförteckning Inledning... 3 1. Verksamhetens idé... 3 2. Kravprofil: ledare... 3 3. Ledarskap... 4 3.1 Enhanced Guided Discovery... 4 3.2 Self-determination theory... 5 4. Spelarutbildningsplan Från knatte till senior... 6 4.1 6-9 år: Fotbollsglädje... 6 4.2 9-12 år: Lära sig att träna... 7 4.3 12-16 år: Träna för att lärs... 7 4.4 16-19 år: Träna för att tävla... 8 4.5 19 +: Träna för att vinna... 9 5. Barns och ungdomars mottaglighet för fysisk träning... 9 6. Tränings- & fotbollsfilosofi... 9 6.1 Träningsfilosofi... 9 6.2 Fotbollsfilosofi... 10 7. Säsongsplanering... 11 8. Taktiska principer... 11 8.1 Anfallsspel... 12 8.2 Försvarsspel... 17 8.3 Offensiv omställning... 20 8.4 Defensiv omställning... 21 9. Fotbollspasset... 22 2

Inledning RIF-modellen är ett styrdokument för vår fotbollsverksamhet på ungdomssidan. Dokumentet utgår från SvFF:s spelarutbildningsplan men är anpassad för att passa vår verksamhet. RIFmodellen är ett levande dokument och kommer hela tiden att uppdateras för att bli ett så komplett verktyg som möjligt för våra ledare. 1. Verksamhetens idé I Rågsveds IF ska det vara möjligt att spela fotboll, oavsett ambitionsnivå. Vi vill supporta ambitiösa satsningar samtidigt som vi vill inkludera så många som möjligt, så länge som möjligt. Alla ska få samma förutsättningar att utöva sitt idrottande i Rågsveds IF. Rågsveds IF vill skapa en meningsfull fritidsaktivitet som fostrar spelarna till goda idrottsutövare och fina medmänniskor med sunda värderingar. Verksamheten ska präglas av Glädje att idrotta - Vi tror att glädje är en av nycklarna för att skapa en sund träningsmiljö. Långsiktighet Vi värderar långsiktig utveckling högre än kortsiktiga resultat. Ett utvecklande träningsklimat Oavsett ambitionsnivå vill vi att våra tränare och lag bedriver sin verksamhet i syfte att nå utveckling. 2. Kravprofil: ledare I Rågsveds IF anser vi att tränarna och ledarna är bland det viktigaste vi har. Det finns dock vissa riktlinjer för hur vi vill att en tränare i Rågsveds IF ska vara och agera. En tränare i Rågsveds IF ska Vara en god förebild och alltid uppträda föredömligt i alla sammanhang Besitta en god pedagogisk förmåga och verka för en positiv inlärningsmiljö. I detta ingår att tillämpa ett ledarskap enligt Enhanced Guided Discovery samt att verka för ett uppgiftsorienterat motivationsklimat (se separata delar i RIF-modellen). Följa RIF-modellen, värdegrunden och föreningens övriga policydokument 3

Utbildningskrav För att vara tränare i Rågsveds IF krävs det viss utbildning. Nedan kan du läsa om utbildningskraven för de olika lagen. Knatte 5-manna 7-manna 9-manna 11-manna Internutb. C-diplom C-diplom B-diplom B-diplom 3. Ledarskap 3.1 Enhanced Guided Discovery I matchlik träning är syftet att lära sig spelet genom matchlika situationer som skapar möjligheter för spelaren att fatta egna beslut och hitta kreativa lösningar, antingen på egen hand eller genom så kallad guided discovery. Det bästa lärandet sker när spelaren inte blir informerad eller anvisad hur utförandet ska gå till, men däremot får stöd och hjälp genom att tränaren sätter ramar och ger guidning i önskad riktning. Det kan exempelvis ske genom frågetekniker och positiv feedback, bra konstruerade övningar som leder till egen upptäckt, uppgifter med egen reflektion, problemlösningstekniker och andra material eller metoder som leder till egna initiativ från spelaren. Kärnan i metoden är att spelaren på egen hand, med hjälp av klok guidning, ska hitta den lösning som individuellt passar bäst. Om träningen ger möjlighet att förstå helheten i spelet, ökar också spelarens självbestämmande motivation. Matchlik träning med guided discovery - Utgå från helheten i spelet och förfina delarna efter hand. - Använd övningar som liknar matchsituationer. - Träningar ska vara varierade och därmed roliga och positiva för självbestämmande motivation. - Träningar ska organiseras på ett sätt som gör att eget beslutsfattande och egen upptäckt stimuleras. - Återkopplingen från tränaren ska främst innehålla frågetekniker och positiv feedback. - Spelare ska ha inflytande på träning och utveckling utifrån sin mognad och kompetens. - Spelare ska stegvis bli mer oberoende av tränaren genom att vara involverade i träning, planering och lärande. - Träningsmiljön ska vara prestationsinriktad. 4

Arbeta med Guided Discovery 1. Mål vad ska läras Tydliga och väldefinierade inlärningsmål för träning och match Utgå från helheten Spelets skeenden 2. Matchlik övning Styr övningens organisation och anvisningar mot "egen upptäckt" Öva matchsituationer främst genom spelträning 3. Återkoppling Frågetekniker vad, var, när, vem, vilken Positiv förstärkning 3.2 Self-determination theory Denna teori baseras på tre grundläggande element som kan skapa förutsättningar för inre självbestämmande motivation hos våra spelare. Det är viktigt att alla tränare verkar för att tillgodose alla dessa behov hos spelarna. Utöver dessa behov bör tränaren verka för att spelarna ska jämföra sig med sig själva istället för att jämföra sig med andra. Detta i linje med målet att ha ett prestationsorienterat motivationsklimat. Behovet av att känna sig kompetent Alla spelare måste få känna att de är duktiga och att de klarar av fotbollens olika moment. Därför är det viktigt att anpassa svårighetsgraden på de uppgifter som spelarna får så att utmaningen blir precis lagom. När spelarna klarar uppgifterna är det väldigt viktigt att tränaren berömmer spelarens insatser och erbjuder nya utmaningar. Här ser vi positiva effekter av att spela med spelare som kommit lika långt i sin fotbollsutveckling då alla får chansen att någon gång få vara bäst på träningen. Behovet av självbestämmande För att få spelare med en hög grad av inre motivation är det viktigt att spelarna känner att de får vara med och påverka sin omgivning. Det kan handla om att spelarna får jobba med sin målsättning samt sätta upp en plan tillsammans med tränaren för hur han/hon ska nå dessa mål. Spelare som själva får vara med och bestämma är ofta blir ofta snabbt motiverade till en uppgift. Behovet av tillhörighet Alla spelare vill känna ett behov av tillhörighet till gruppen. Därför kan det vara viktigt att tränarna skapar möjlighet för spelarna att lära känna varandra och att tränaren även motverkar grupperingar och liknande. 5

4. Spelarutbildningsplan Från knatte till senior Rågsveds IF:s spelarutbildningsplan är baserad på teorin Long Term Athlete Development (LTAD). LTAD konceptet är baserad på fysisk, emotionell och kognitiv utveckling hos barn och ungdomar. Den säkerställer utveckling av allsidiga färdigheter hos barn och ungdomar, vilket ligger till grund för att uppnå maximal prestationsförmåga och en god hälsa. Den integrerar elit-, tävling-, bred-, barn och motionsidrott samt förespråkar även en hälsosam livsstil med ett livslångt idrottande. Modellen belyser också det faktum att det inte är den kronologiska åldern som styr utan ens utvecklings/mognads ålder är det som är avgörande i vilket steg man befinner sig i. Därför skall man ta de olika åldersangivelserna i spelarutbildningsmatrisen med en nypa salt. Börjar du t.ex. spela fotboll när du är 10 år så kan du inte hoppa rätt in i på 10 års-nivån utan måste börja från början. Det finns ju också stora skillnader på biologisk ålder i grupperna som måste hanteras. Nedan beskriver vi kortfattat vad verksamheten i Rågsveds IF ska präglas av i de olika åldrarna. Viktigt att ha med sig är att de olika kapaciteterna (teknik, spelförståelse, mentala delar och fysik) så ofta som möjligt ska tränas integrerat och så fotbollsspecifikt som möjligt. 4.1 6-9 år: Fotbollsglädje Under denna period tar barnen troligtvis sitt första kliv in i den organiserade föreningsidrotten. Målet med denna period är således att barnen ska ha roligt när de är på träningar och matcher. Barnen ska i träning introduceras till grundläggande motoriska färdigheter så som att springa, hoppa, kasta etc. Barnen kan utan problem ägna sig åt fysisk aktivitet 5-6 gånger i veckan men det är av stor vikt att träningen är allsidig och att spelarna har möjlighet att utföra andra idrotter än fotboll. Under de första åren ska inget eller mycket lite fokus ligga på att utveckla tekniska och taktiska färdigheter. Istället får barnen lära sig genom att pröva på olika former av spel och färdighetsövningar. När barnen är mellan 8-9 år kan vissa tekniska och taktiska delar introduceras (se kapitlet om Taktiska Principer). Grundläggande regler för fotboll, som t ex mål, inkast och hörna kan med fördel introduceras. Detta händer under denna period: Det året barnen fyller 6 år bjuds de in till att delta i föreningens fotbollsskola. Barnen tränar då 1 gång/vecka under ledning av föreningstränare. Om tillräckligt med spelare finns bedrivs fotbollsskolan på flera platser i upptagningsområdet, exempelvis på Rågsveds BP och Hagsätra IP. Fotbollsskolan pågår under perioden april-juni samt augusti-oktober. När fotbollsskolan är slut delas barnen in i grupper baserat på vart de bor. Målet är att starta 2 träningsgrupper med ca 20-30 killar från Rågsved/Snösätra och lika många från 6

Hagsätra/Ormkärr. På tjejsidan är målet att få 20 tjejer/årskull. Dessa träningsgrupper fortsätter att träna ihop under år två för att sedan delta i 5-manna seriespel mellan 8-9 års ålder. 4.2 9-12 år: Lära sig att träna Denna period brukar kallas för den motoriska guldåldern då barnen är extremt mottagliga för att lära sig olika motoriska färdigheter som i fotboll skulle kunna vara skott, passning, mottagning etc. En fotbollstränare i Rågsveds IF måste här vara skicklig på att hitta sätt att träna på tekniska färdigheter relaterat till de taktiska principerna då Rågsveds IF vill fostra spelare med bra spelförståelse. Under denna period sker också ofta en viss tanke- och känslomässig utveckling vilket en fotbollstränare bör vara medveten om. Under denna period kan fotbollsspelarna även introduceras till vikten av mental förberedelse. I denna fas kan fotbollsspecifik organiserad träning bedrivas upp till 3 gånger/vecka. Detta händer under denna period: Det året barnen fyller 10 år börjar de spela 7-manna där serierna delas in efter nivåerna Lätt, Medel, Svår och Extra Svår. Här kan grupperna vid behov delas in i mindre grupper med ca 12-16 spelare i varje. Syftet med detta är att alla spelare ska få utmanas på rimlig nivå. Indelningen ska i så stor utsträckning som möjligt baseras på var barnen bor samt vart deras kompisar spelar men ambition, intresse och biologisk utveckling ska också tas hänsyn till. Målsättningen är att ha minst 3 grupper i olika serier där rotationsträning och matchning i de olika grupperna ska förekomma under handledning från sportchef. På tjejsidan är målsättningen att anmäla 2 lag till seriespel. Det året barnen fyller 11 år kommer rotationsträning med årskullen över att förekomma. Syftet med detta är att barnen ska få prova på 9-mannaspel. Träningsgrupperna ska under dessa år vara relativt stabila med där samarbeten och rotationer mellan grupperna är nyckelfaktorer för att alla ska få utmaning på rätt nivå. 4.3 12-16 år: Träna för att lärs Under denna period läggs ännu mer fokus på att träna fotbollsspecifika färdigheter (kopplat till de taktiska principerna). Här läggs också viktiga byggstenar gällande spelarens spelförståelse och taktiska kunnande. Det är vanligt att spelare i denna ålder går in i 7

puberteten vilket kan innebära stora förändringar, inte bara fysiskt utan även mentalt samt tanke- och känslomässigt. Mentala aspekter av fotbollen ska också vidareutvecklas under denna fas. I denna fas kan fotbollsspecifik organiserad träning bedrivas upp till 6 gånger/vecka vilket innebär att den som vill elitsatsa på sin fotbollskarriär bör inleda den satsningen under denna period. Detta händer under denna period: Det år barnen fyller 12 år finns valmöjligheten att spela 9-manna. Ambitionen är här att anmäla 3 lag till seriespel på killsidan och minst 1 lag på tjejsidan. Rotation och samarbeten ska fortfarande prägla verksamheten. Barnen fortsätter sedan med 9-mannaspel det året de fyller 13. Det året barnen fyller 14 år påbörjas spel på 11-manna. Detta pågår sedan fram till 19 års ålder. Här är ambitionen att anmäla 2 lag på killsidan och 1 lag på tjejsidan. På killsidan nivåindelas lagen för att optimera varje individs utvecklingskurva. Alla lag får precis som tidigare samma förutsättningar. Under slutet av denna period erbjuds en del spelare att rotationsträna med A-laget samt spela B- och i vissa fall även A-lagsmatcher. Spelare som kommit väldigt långt i sin utveckling kan redan här erbjudas en plats i A-truppen. Föreningen kan här erbjuda extraträning som ett komplement till lagets ordinarie verksamhet för att få upp träningsvolymen för de mest ambitiösa spelarna. 4.4 16-19 år: Träna för att tävla Träningen ska under denna period vara fotbolls- och positionsspecifik (specialiserad). Stort fokus på mer avancerade delar av spelförståelse kopplat till de taktiska principerna. Mer avancerade delar av de mentala aspekterna av fotbollen tränas även dessa hårdare under denna period. De tekniska och fysiska kapaciteterna tränas och underhålls (kopplat till taktiska principerna). Detta händer under denna period: 8

Under denna period erbjuds de spelare som kommit längst i sin utveckling en plats i A-laget. Om spelarunderlag finns så anmäls 1 lag till seriespel. Föreningen kan här erbjuda extraträning som ett komplement till lagets ordinarie verksamhet för att få upp träningsvolymen för de mest ambitiösa spelarna. Rågsveds IF vill att de ungdomar som har möjlighet ska ta sig vidare till spel på högre nivå när de gjort ett par säsonger i A-laget. De som inte har den möjligheten ser vi gärna stannar i föreningens representationslag så länge som möjligt. 4.5 19 +: Träna för att vinna Vidareutveckling av de olika fotbollskapaciteterna. Fokus på att prestera för att vinna. Detta händer under denna period: De spelare som inte når föreningens A-lag erbjuds att delta i föreningens spontanfotboll eller att spela med föreningens samarbetsklubb Rågsveds United. 5. Barns och ungdomars mottaglighet för fysisk träning I tabellen nedan ser ni hur mottagliga barn är för att utveckla de olika fysiska kapaciteterna i olika faser av sin utveckling. Viktigt att poängtera är dock att dessa fysiska kapaciteter kan tränas integrerat under fotbollsträningen i form av fotbollskonditionsspel. Kapacitet Förpubertet Tidig fas i Sen fas i Efter pubertet pubertet pubertet Snabbhet etc. Måttlig effekt Måttlig effekt Måttlig effekt Stor effekt Styrka Måttlig effekt Stor effekt Stor effekt Stor effekt Kondition Låg effekt Måttlig effekt Stor effekt Stor effekt Koordination Stor effekt Stor effekt Måttlig effekt Låg effekt Rörlighet Måttlig effekt Måttlig effekt Måttlig effekt Måttlig effekt 6. Tränings- & fotbollsfilosofi 6.1 Träningsfilosofi Som vi tidigare nämnt anser vi att majoriteten av fotbollsträningen ska bedrivas på fotbollsplanen. Grunden till det ligger i specificitetsprincipen, d.v.s. att man blir bra på det man tränar på. Om man löper intervaller i skogen blir man sannolikt väldigt uthållig men 9

kommer troligtvis ha svårt att använda denna kondition ute på fotbollsplanen där verkligheten ser helt annorlunda ut. Med andra ord, för att bli en bra fotbollsspelare så bör du spela fotboll i så hög utsträckning som möjligt och tränaren ska därmed planera träningen så att spelförståelse, teknik och fysik tränas samtidigt. Fotbollskonditionsträningen ska delas in i fyra kategorier som alla ska finnas med i träningsplaneringen: Med aktion menas exempelvis passning, mottagning, brytning skott, nick etc. Maximalt explosiva aktioner bättre aktioner Förmågan att gå från 100 % till 101 %. Detta tränas med fotbollssprints ca 15 meter med maximal vila mellan repetitionerna. Bibehåll maximalt explosiva aktioner bibehålla bra aktioner Att kunna gå från 100 % till 101 % i slutet av matchen. Detta tränas genom fotbolssprints ca 15 meter med minimal vila mellan repetitioner. Snabbare återhämtning mellan aktioner fler aktioner Att oftare kunna gå från 100 % till 101 %. Detta tränas i fotbollskonditionsspel i intervallform 4vs4/3vs3. Bibehåll snabb återhämtning mellan aktioner bibehålla fler aktioner Att under hela matchen, ofta kunna gå från 100 % till 101 %. Detta tränas i fotbollskonditionsspel i intervallform 11vs11/8vs8/7vs7/5vs5 Styrka Att träna styrka integrerat är en av de svåraste delarna med att arbeta på detta sätt. Man kan därför välja att genomföra denna träning isolerat. Att implementera hopp och landningsövningar i sin träning är dock ett ganska enkelt sätt att integrera styrketräning i fotbollsträningen. 6.2 Fotbollsfilosofi I fotboll finns två förenklade utgångspunkter när det kommer till vilken fotbollsfilosofi ett lag eller klubb väljer att tillämpa. Man kan antingen välja utgångspunkten att kontrollera ytan eller så väljer man utgångspunkten att kontrollera bollen. För att få en förståelse för vad som menas med detta kan man jämföra Mourinhos lag som ofta är skickliga på att kontrollera ytan med Guardiolas lag som ofta är skickliga på att kontrollera bollen. 10

I Rågsveds IF tror vi att den utgångspunkt som är mest lämplig för att utveckla ungdomsspelare är att kontrollera bollen vilket innebär att vi lägger största vikt vid att träna anfallsspel. Tålamod och stor spelbarhet är nycklar för att lyckas med detta samt att spelarna är skickliga passningsspelare. Det är även viktigt att poängtera försvarsspelets samt de defensiva omställningarnas betydelse för att skapa förutsättningar för att kontrollera bollen. Det är bra om våra spelare behärskar att kontrollera ytan då det kommer att komma matcher där motståndarna är bättre än oss på att kontrollera bollen. I dessa matcher ska rågsvedsspelaren klara av att anpassa sig efter rådande matchbild. I Rågsveds IF ingår en rad olika taktiska principer som alla är länkade till föreningens fotbollsfilosofi. Läs mer om detta under rubriken Taktiska principer. 7. Säsongsplanering Försäsong Från och med att säsongen tar slut i oktober börjar 5-mannalagen att träna inomhus 1-2 gånger/vecka. 7-, 9- och 11-mannalagen fortsätter dock att träna utomhus 1-4 gånger/vecka så länge vädret tillåter. I januari påbörjas fysträning inomhus 1 gång/vecka där fokus ligger på att utveckla fotbollsspecifika kapaciteter. Det är viktigt att poängtera att vi inte är ute efter någon nedträningsperiod utan vi söker en jämn belastning sett över hela året. Tävlingssäsong 5-mannalagen tränar 1-2 gånger/vecka och 7-mannalagen tränar 2-3 gånger/vecka. För 9- och 11-mannalagen så ska det vara möjligt att träna 2-5 gånger/vecka beroende på ambition och intresse. Samtliga spelare ska även ha möjlighet att spela 1-2 matcher/vecka. Fysträning ska under denna period i så stor utsträckning som möjligt integreras i fotbollsträningen. 8. Taktiska principer Här introduceras de taktiska principerna som Rågsveds IF vill utveckla hos alla spelare i föreningen. All fotbollsträning ska präglas av dessa principer vilket kommer medföra att vi får en röd tråd genom hela föreningen och att alla tränare kommer att prata samma språk. Dessa taktiska principer kommer tillsammans med en bra vägledd guidning från tränarna att generera duktiga spelare med god spelförståelse. Rågsveds IF vill utveckla taktiska principer för 4 av fotbollens 5 skeenden, anfallsspel, försvarsspel, defensiv omställning, offensiv omställning. Fasta situationer har i detta fall utelämnats. 11

Spelets skeenden 8.1 Anfallsspel Uppbyggnad Göra planen stor Att göra planen och spelytorna så stora som möjligt är grundläggande förutsättningar för att kunna bedriva ett effektivt anfallsspel. Underprinciper: Spelbredd: att göra planen stor i bredd Speldjup: att göra planen stor i djupled Internt speldjup: att göra spelytan stor i djupled Utgångspositioner 12

Ett lag som har gjort planen stor Full till tom För att kunna kontrollera bollen så behöver bollen hela tiden vara i rörelse och laget måste spela med ett högt bolltempo. Ambitionen är också att hela tiden försöka spela i de ytor där laget har ett numerärt överläge. Att kunna spela bollen från en yta som är full (ej num. ö-läge) till en yta som är tom (num. ö-läge) och därmed flytta på motståndarna är därför av stor vikt. Underprinciper: Orientering (motståndare, medspelare, yta) Spelvändning Spela framför lagdel för att kunna spela bakom lagdel Spela innanför lagdel för att kunna spela utanför lagdel 13

Full t. tom med spelvändning som metod. Öppna passningslinjer För att kunna kontrollera bollen behöver laget ständigt jobba med att öppna passningslinjer mellan bollhållaren och medspelarna. Detta kan göras på flera sätt men spelarnas individuella spelbarhet är en viktig nyckel samt att sträva efter att skapa numerära fördelar mot motståndaren. Underprinciper: Spelbarhet (passera, flytta, länka, akut) Skapa trianglar & diamanter Skapa numerärt överläge (överbelasta) Utmana för att skapa obalans Spelavstånd 14

Exempel på hur laget kan öppna passningslinjer genom ett numerärt överläge i diamantformation. Spetsen på diamanten har gjort sig spelbar för att länka till rättvänd spelare. Skapa målchans Hota i djupled För att vinna matcher måste laget skapa målchanser. Detta gör vi främst genom att på olika sätt hota i djupled. Målchanser kan skapas både centralt och via kant men värt att veta är att ca 80 % av alla mål kommer från avslut centralt framför målet (GOAL-ZONE). Vi bör därför lära våra spelare att det är av stor vikt att spelarna löper in i den ytan när det börjar närma sig målchans. 15

Underprinciper: Diagonala djupledslöpningar Motrörelser Trigger för djupledslöp (rättvänd med blick upp) Trigger för djupledspassning (djupledslöp) Numerärt överläge i ytterzon 2v1/3v2 (överlapp, väggspel) Avslutpositioner (GOAL-ZONE) Utmana Laget hotar i djupled genom diagonal djupledslöpning in i GOAL-ZONE på motståndarens ryggsida. 16

8.2 Försvarsspel Förhindra uppbyggnad Kompakt lag För att förhindra att motståndarna passerar lagets lagdelar är det av stor vikt att spela med ett kompat försvarsspel och med en snabb förflyttning av laget när motståndarna flyttar på bollen. Underprinciper: Utgångspositioner samt grunder försvarsspel (högt, mittplan, lågt) Uppflytt Överflytt Centrering Retirering (kollektiv) Laget spelar i försvarsspel mittplan med korta avstånd mellan lagdelarna samt inom lagdelarna vilket gör det svårt för motståndarna att passera någon lagdel kontrollerat. 17

Stänga passningslinjer För att förhindra spel genom egna lagdelar samt öka chanserna att vinna tillbaka bollen är det av stor vikt att laget försöker stänga motåndarnas passningslinjer. En nyckel är här att hela tiden skapa ett numerärt likaläge eller ännu hellre ett numerärt överläge i försvarsspelet. För att kunna göra detta bör man vara skicklig i sin försvarsorientering samt vara bra på att förutse nästa passning. Laget behöver dessutom behärska grundförutsättningarna i försvarsspel. Underprinciper Positionsförsvar (prioriteringsordning) Press (avstånd, riktning, hastighet) Täckning (avstånd och position) Understöd (avstånd och position) Förutse kommande passning Orientering (boll, motståndare & yta) Återskapa balans Zonmarkering Laget lyckas förhindra spel genom lagdel genom att närmsta spelare har bra press på bollhållaren samtidigt som övriga medspelare genom sin täckning stänger de farligaste passningslinjerna. 18

Förhindra målchans Försvar mot djupledshot För att förhindra att motståndarna skapar målchanser är det av stor vikt att släcka motståndarnas djupledshot innan målchans uppstår. Underprinciper: Orientering (boll, motståndare, yta, medspelare) och kroppsposition Återskapa balans Stänga löpvägar Försvarsansvar vid djupledslöp (ansvar bakom medspelares rygg) Retirering vid djupledsboll bakom backlinje Laget förhindrar målchans genom att ha press på bollhållare samtidigt som man fångar upp löpen bakom medspelares rygg. 19

8.3 Offensiv omställning Snabb mental omställning För att bli en skicklig omställningsspelare handlar det först och främst om att snabbt kunna ställa om mentalt från försvarsspel till anfallsspel och tvärtom. Om man är långsam i den mentala omställningen kommer spelaren inte kunna tillämpa de taktiska principerna och kommer att bli mindre framgångsrik i omställningarna. Värdera kontring/etablering av anfall vid bollvinst För att kunna bli ett skickligt lag i de offensiva omställningarna bör man träna på att värdera när det är läge att kontra och när det är läge att behålla bollen inom laget och etablera sitt anfallsspel. Huvudregeln är att vi kan kontra då en eller flera av motståndarnas lagdelar är i obalans, d.v.s. när en eller flera spelare inte befinner sig i position för att försvara sin yta. Vi strävar dock inte efter att kontra då vi vinner bollen på egen planhalva. Underprinciper: Identifiera obalans/balans i motståndarnas lagdelar Orientering (motståndare, yta, medspelare) Kontring (vid obalans) När läge finns för att kontra (hög bollvinst och motståndarna är i obalans) är det viktigt att kontringen sker i hög hastighet. Laget kan välja att kontra direkt vid bollvinst med en s.k. brytpass till djupledslöpande spelare, alternativt hitta en felvänd spelare som hitter en rättvänd spelare som sedan hotar i djupled. Nyckeln vid en kontring är dock att minst en spelare framför bollhållaren löper i djupled i den yta där motståndarna har lämnat. Underprinciper: Djupledslöp (trigger + djupledslöpning) Djupledspassning framför spelare Etablera vid balans När laget inte har läge för att kontra ska spelarna snabbt hitta sina utgångspositioner för att sedan börja bedriva uppbyggnad. Det finns stora fördelar med att relativt snabbt hitta en 20

kontrollpass bort från den ytan där laget vann den då motståndarna kan komma att försöka återerövra bollen. Underprinciper: Snabbt göra planen stor (utgångspositioner) Spela loss från återvinningspress (full till tom) 8.4 Defensiv omställning Snabb mental omställning För att bli en skicklig omställningsspelare handlar det först och främst om att snabbt kunna ställa om mentalt från försvarsspel till anfallsspel och tvärtom. Om man är långsam i den mentala omställningen kommer spelaren inte kunna tillämpa de taktiska principerna och kommer att bli mindre framgångsrik i omställningarna. Försvarsansvar Den viktigaste delen i den defensiva omställningen sker när laget har bollen. Här handlar det om att ge laget så goda chanser som möjligt till att vinna tillbaka bollen alternativt förhindra motståndarens kontring vid en eventuell bollförlust. Spelare bakom bollhållare (återerövring samt stänga passningslinje) Numerärt överläge i backlinjen Värdera återerövring/retirering vid bollförlust När laget förlorar bollen måste man snabbt värdera om laget ska återerövra eller retirera och bli kompakta. Här har de centrala mittfältarna en viktig roll då de ser mycket av planen. Regeln är att återerövring är möjlig om laget har ett numerärt överläge alternativt ett numerärt likaläge i ytan närmast bollen samt om spelaren närmast bollhållaren har nära in i press. Vi strävar dock inte efter att återerövra nära eget mål. Underprinciper: Identifiera numerär vid boll (överläge/underläge) Orientering (motståndare, yta, medspelare) 21

Återerövringspressa vid bollförlust Vid bra läge för att återerövra bollen är det viktigt att agera snabbt. Närmaste spelare sätter press i hög hastighet och närmaste medspelarna kliver också dit för att mura in bollhållaren. Om pressen inte biter inom 5 sekunder bör laget retirera och hitta sina utgångspositioner i försvarsspelet. 5-sekundersregeln (om press inte biter retirera) Pressa i hög hastighet Stäng in bollhållaren (press från flera håll) Retirera och förhindra kontring vid bollförlust Om återerövring inte är möjlig ska laget snabbt hitta sina utgångspositioner i försvarsspelet samt prioritera att skydda de farligaste ytorna. Underprinciper: Hitta utgångspositioner och inled etablerat försvarsspel Skydda farligaste ytorna (central yta bakom backlinje) 9. Fotbollspasset Här redogör vi för hur du som tränare ska tänka när du planerar ditt träningspass för barn i olika åldrar. Viktigt att tänka på är att träningens syfte ska vara anpassat efter de taktiska principer som föreningen arbetar efter (8 år och uppåt). Träningen ska också utgå ifrån spelet som helhet och tränas så fotbollsspecifikt som möjligt. 6-9 samt 9-12 år 1. Färdighetsträning: Teknik och fysik tränas individuellt, i par eller i grupp. 2. Spelträning (25-30 % av totala tiden): Spelet tränas smålagsspel, spelövning eller spel 3. Färdighetsträning: Delar av spelet tränas spelmoment eller spelövning 4. Spelträning (25-30 % av totala tiden): Spelet tränas smålagsspel, spelövning eller spel 5. Färdighetsträning: Tekniska och fysiska delar tränas individuell-, pareller gruppövning 22

12-16 samt 16-19 år 1. Färdighetsträning: Teknik och fysik tränas individuellt, i par eller i grupp. 2. Färdighetsträning: Delar av spelet tränas spelmoment eller spelövning 3. Spelträning (25-30 % av totala tiden): Spelet tränas smålagsspel, spelövning eller spel 4. Spelträning (25-30 % av totala tiden): Spelet tränas smålagsspel, spelövning eller spel 23