Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Jag blir orolig/ stressad när: Det är för mycket som händer samtidigt Det blir för många sinnesintryck samtidigt?? Det hörs många ljud samtidigt Det är höga ljud Andra störande ljud Jag får många olika synintryck samtidigt Det är starkt ljus/soligt Andra störande synintryck Det luktar starkt Det luktar konstigt Andra störande lukter Jag känner flera olika smaker samtidigt Misa AB Källa: Framtaget (Sammanställt) av Misa Bondegatan
Jag blir orolig/ stressad när: Någon stöter i mig Någon sitter eller står nära mig Någon tar i mig för att få min uppmärksamhet Det är mycket folk runt omkring mig Någon pratar med mig/frågar mig om något Jag inte förstår innebörden i det som sägs/ vad någon menar Den jag pratar med inte kan samtala på samma nivå om ett visst ämne Det är något ovant jag ska göra Något oförutsett händer, det blir inte som planerat Jag inte tydligt vet vad jag ska göra Jag inte vet hur jag ska göra Jag inte vet vad jag ska säga Misa AB Källa: Framtaget (Sammanställt) av Misa Bondegatan
Jag blir orolig/ stressad när: Jag känner konstiga smaker Jag känner mig sjuk Någon ställer högre krav än jag kan klara Jag ska göra flera saker samtidigt Jag måste avbryta mitt i en aktivitet för att göra något annat Jag har krav på mig att prestera något Jag inte förstår vad någon känner Jag har ont om tid Jag inte förstår sammanhanget Misa AB Källa: Framtaget (Sammanställt) av Misa Bondegatan
Vad händer när jag blir orolig/stressad? Jag får ont i magen Jag får ont i huvudet Mina händer darrar eller skakar Det ringer eller susar i mina öron Jag känner mig bara inte bra Jag har svårt att koppla av/varva ner Jag blir trött Jag får svårt att lära mig saker Jag har svårt att vara motiverad Jag avbokar det jag egentligen skulle göra Jag håller mig undan och svarar inte om någon försöker nå mig t.ex. per telefon eller e-post Jag blir lätt irriterad Misa AB Källa: Framtaget (Sammanställt) av Misa Bondegatan
Vad händer när jag blir orolig/stressad? Jag blir arg och får lätt utbrott Jag har svårt att koncentrera mig Jag har svårt att komma ihåg saker Jag sover mycket Jag sover lite Jag är vaken på nätterna istället för på dagen Jag äter vid andra tidpunkter på dygnet än jag vanligtvis gör Misa AB Källa: Framtaget (Sammanställt) av Misa Bondegatan
För att må bättre igen brukar jag: Be någon om hjälp att reda ut situationen Motionera/ utöva fysisk aktivitet Göra avslappningsövningar Andas långsamt och djupt Minska mängden sinnesintryck Göra något roligt Se till att få pauser och lugna stunder Lyssna på musik Få massage Göra något som jag verkligen tycker om Tänka på, titta på eller läsa om det jag tycker bäst om Misa AB Källa: Framtaget (Sammanställt) av Misa Bondegatan
Hur mycket stress: 0-10 Stressfaktorer Skala (0-10) Ekonomin Skulder Impulsköp Ingen ordning på ekonomin Ingen budget Annat kring ekonomin: Skatta hur mycket stress du upplever av de olika stressfaktorerna. Skriv en siffra i kolumnen längst till vänster. Familjen Äktenskapsproblem Barnuppfostringsproblem Familjekriser Annat kring familjen: Hälsan Medicinska problem Dåliga matvanor Problem med träning Sömnsvårigheter Annat kring hälsan: Mycket stress Ganska mycket stress Lite stress Allmänna stressfaktorer Olösta problem som skapar nya problem (dominoeffekt) Allt för många åtaganden Dålig tidsplanering Dålig organisation Allt för många förändringar i livet Annat kring allmänna stressfaktorer: Ingen stress Inre stressfaktorer Rädsla för att misslyckas Känsla av otillräcklighet Blir lätt vimsig och distraherad Annat kring inre stressfaktorer:
Hur ofta stress: 0-10 Stressfaktorer Skala (0-10) Ekonomin Skulder Impulsköp Ingen ordning på ekonomin Ingen budget Annat kring ekonomin: Skatta hur ofta du upplever att du blir stressad av de olika stressfaktorerna. Skriv en siffra i kolumnen längst till vänster. Familjen Äktenskapsproblem Barnuppfostringsproblem Familjekriser Annat kring familjen: Varje dag Hälsan Medicinska problem Dåliga matvanor Problem med träning Sömnsvårigheter Annat kring hälsan: Varje vecka Varje månad Allmänna stressfaktorer Olösta problem som skapar nya problem (dominoeffekt) Allt för många åtaganden Dålig tidsplanering Dålig organisation Allt för många förändringar i livet Annat kring allmänna stressfaktorer: Aldrig stressande Inre stressfaktorer Rädsla för att misslyckas Känsla av otillräcklighet Blir lätt vimsig och distraherad Annat kring inre stressfaktorer:
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010
Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010