bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika situationer Det vill säga den bortre foten från närmaste motståndare räknat Då täcker du bollen bättre och du har den längre från motståndaren Driver du rakt fram i hög fart är det oftast bäst att använda fötternas utsidor Det handlar då om lätta tillslag med främre delen av fotbladet Ibland används ovansidan av de yttre tårna, då är det lätt att styra bollen Detta är individuellt, vi har bl.a. olika anatomi så hitta ett sätt som passar dig Det handlar även om hur du kommer i steget till bollen vid varje tillslag Dels om att slippa ändra din normala fotställning som du har i ditt löpsteg Är motståndarna i närheten och kan försöka bryta så ha bollen nära foten Motståndaren har då svårt att bryta och vet att du kan ta dig förbi i så fall Du kan peta iväg bollen eller chippa den över försvararens utsträckta ben Det gör försvararen tveksam och han eller hon låter då ofta bli att attackera Det ger dig tid och yta att utföra ditt nästa moment Du kan lätt ändra både riktning och tempo när du har bollen nära foten Du kan även göra en fint och en dribbling snabbt när det behövs Det går att få iväg en passning snabbt och t.ex. väggspela förbi motståndaren Är motståndaren för nära så gör utfall och finter mot henne eller honom Försvararen tror t.ex. att du ska passa eller försöka dribbla förbi Motståndaren blir försiktigare och tar ut ett större avstånd till dig Du får då mer tid och yta att utföra ditt nästa moment Det kan behövas om du ex. ska skjuta, slå en crossboll eller ett inlägg Testa ett utfall även då försvararen kommer med fart mot dig från sidan Gör utfallet mot försvararen och så kvickt och tydligt som möjligt Det kan t.ex. se ut som om du ska passa, dribbla eller ändra löpriktning Försvararen reagerar automatiskt, blir försiktig och avbryter ofta attacken Är motståndarna längre bort kan du stöta iväg bollen lite längre framför dig D.v.s. när försvararna ändå har svårt att nå bollen och bryta Det ger dig möjlighet att springa och driva bollen i ett ännu högre tempo Du kan även passa på att titta upp lite mer och se vad som händer längre bort Är du jagad kan du driva in bollen framför försvararen som då tappar fart Du har bollen framför dig och täcker den därför automatiskt Detta gör det möjligt för dig att driva iväg med bollen ifrån motståndaren Träna på att driva bollen i ett allt högre tempo efterhand Öva på att kunna ändra riktning i det höga tempot också Delad syn Med delad syn ser du både bollen och omgivningen när du driver bollen Vid varje tillslag måste du titta på bollen för att få rätt bollträff I ögonvrån ser du ändå vad som händer alldeles i närheten av dig Du ser t.ex. när motståndaren gör ett brytningsförsök Mellan tillslagen kan du titta upp för att se vad du ska göra Det innebär att du kan titta upp mer när du har bollen längre framför dig
För då använder du ju färre tillslag än när du har bollen nära foten Delad syn är alltså en kombination av detta Att se den närmaste omgivningen även när du tittar på bollen Att titta upp från bollen så fort du får chansen Du kan öva upp din delade syn betydligt Blir du bra på detta så löser du olika spelsituationer bättre och snabbare
Syfte: (bollbehandling, fotarbete) 4 spelare/ 4 bollar Yta: 12 x 12 m Spelarna driver runt bollen i ytan med olika sätt att driva. En av spelarna ska kulla någon av de andra spelarna. Då byter dessa spelare uppgift. Det gäller att ha bra kontroll på sin boll och inte bli kullad. Instruktion: Snabbt fotarbete, bollen nära fötterna, lyft blicken. Fler spelare och större yta. Låt spelarna jobba med andra foten. Styr med vilken del av foten vi ska driva.
Syfte:, vändning, (bollbehandling, fotarbete) 4-8 spelare/ 4-8 bollar Yta: 12 x 12 m Spelarna A driver bollen mot mittkonan med varierat sätt att driva. Spelarna gör en styrd vändning vid konan och driver tillbaka till utgångsläget. Instruktion: Snabbt fotarbete, bollen nära fötterna, lyft blicken. Driv bollen med olika delar av foten. Vänd på olika sätt. Driv och vänd med båda fötterna.
Syfte:, (Bollbehandling, fotarbete) 8 spelare/ 4 bollar Yta: 12 x 12 m Spelarna A driver bollen framåt mot nästa kona med varierat sätt att driva. A lämnar över bollen till spelarna B som driver bollen mot nästa kona och lämnar över bollen till A o.s.v. Instruktion: Snabbt fotarbete, bollen nära fötterna, lyft blicken. Driv bollen med olika delar av foten. Driv bollen med den andra foten. Passa bollen istället för att lämna över. Driv åt andra hållet.
Syfte: boll 1 spelare/ 1 boll + 1 extra boll 6 spelare i varje kvadrat Yta: 15 x 15 m En av spelarna börjar med en extra boll i händerna, plus egen boll vid fötterna. Spelarna driver runt inom begränsningen och ser till att dels driva bollen med fötterna, dels passa extra bollen sinsemellan med händerna. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, använd bägge fötterna. Spelarna driver runt sin boll med fötterna och försöker sparka bort någon annans utanför begränsningen. Man får inte lämna sin egen boll! Spelare som fått sin boll bortsparkad, måste driva sin boll ett varv runt spelytan innan de får vara med igen. Vilka är kvar inne efter viss tid, tävla.
Syfte: boll (vändning) 2 spelare/ 1 boll 8 spelare i varje kvadrat. Yta: 15 x 15 m. Spelare A driver sin boll mot konen och vänder och driver sedan tillbaka och lämnar över bollen till spelare B som gör likadant o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, driv med bägge fötterna. Låt spelarna driva runt konen. Låt spelarna efter vändning vid mittkonen passa bollen till medspelaren.
Syfte:, vända och finta/ dribbla 1 spelare/ 1 boll x 8-12 spelare Yta: 10 x 10 m x 2 Spelarna driver och vänder med varierat sätt. Spelarna utmanar och fintar/ dribblar mot de andra spelarna som om dessa är motståndare. På tränarens signal ska spelarna A respektive B snabbt driva in bollen i motsatta ytan och fortsätta driva, vända och finta/ dribbla o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Låt spelarna prova olika sätt att driva, vända med bollen. Styr vilken fint spelarna ska utföra. Variera ytan beroende på antalet spelare.