++Gb++ Fitness/träningsbänk Studio-3 Bruksanvisning
Detaljlista Del nr. Beskrivning Antal 1 Nedre balk 1 2 Förlängningsdel till den nedre balken 1 3 Tvärbalk 1 4 Skruv, 3/8 x 3 11 5 Bricka, 3/8 32 6 Mutter, nylock, 3/8 27 7 Fotplatta 1 8 Muff kvadratisk, 50mm 5 9 Stående balk 1 10 Stag 2 11 Ram, med hållare för spännskiva 1 12 Stång med trycklås 1 13 Skruv, 5/16 x 1,5 1 14 Mutter, nylock, 5/16 1 15 Ratt, 3/8 1 16 Muff. Kvadratisk, 38mm 1 17 Viktstack, platta, 5 kg 9 18 Viktstack, justerstång, 9 lägen 1 19 Plugg, kona, 25mm 1 20 Topplatta för viktstack 1 21 Handtag 2 22 Styrrör, 25x1800mm 2 23 Stopp för viktstack 2 24 Platta, nedre stöd 2 25 Övre ram 1 26 Kvadratisk plugg, 50mm 4 27 Ram, pres/pec 1 28 Rektangulär plugg, 25x50mm 2 29 Bussning, pm, 1/2 4 30 Skruv, 1/2 x 6 1 31 Mutter, nylock, 1/2 4 32 Tryckarm, vänster 1 33 Tryckarm, höger 1 34 Bricka, nylon, 12 x 40 x 3 4 35 Skruv, 1/2 x 2,63 2 36 Skumplaströr, 40 x 80 x 255mm 2 37 Handtag 2 38 Grepp, handgrepp 4 39 Kåpa, stopp, kam 2 40 Ram för säteshållare 1 41 Ryggdyna 1 42 Bricka, 5/16 6 43 Skruv, 5/16 x 2,5 4 44 Sätesdyna 1 45 Ram, ben-curl 1 1
Detaljlista fortsättning Del nr. Beskrivning Antal 46 Skruv, 1/2 x 3 1 47 Rör, ben 25 x 400mm 2 48 Plugg, rund, 25mm 6 49 Skumplaströr, 25 x 60 x 170mm 4 50 Vajer övre, kona/skruv, 9' 11, 75" 1 51 Linskiva, 100mm 12 52 Skruv, 3/8 x 2 3/4 6 53 Mellanlägg, 10 x 16 x 15 8 54 Skruv, 3/8 x 1 1/4 8 56 Vajer, pec/dec, skruvögla/skruvögla, 8 6 1 57 Skruv, 3/8 x 1 1/4 2 58 Fäste för linskiva 2 59 Bussning, nylon, 3/8 x 7/8 4 60 Vajer, nedre, kona/skruvögla 12 11, 13 1 61 Dubbelfäste för linskiva, förskjutet 1 62 Dubbelfäste för linskiva 1 63 Kedja, 12 1 64 Kedjekrok 5 65 Pinne för val av vikt, 9mm 1 67 Curl-stång 1 68 Kedja, 9 1 69 Stång, vågrät 1 70 Ankelstropp 1 71 Stång, curl, separat 1 72 Manual 1 73 Viktkort 1 74 Skruv UNC 5/16 x 2 1/4 4 75 Kupolmutter 5/16 2 A Plastbussning 1 B Pinne 1 D Plugg, kvadratisk, 38mm 2 2
Förteckning över skruvar, muttrar och brickor som ingår i produkten Nedan visas en sammanställning över de skruvar, muttrar och brickor som ingår i våra produkter. Förteckningen innehåller inte alla delar för samtliga produkter. Syftet med förteckningen är att enkelt kunna identifiera delarna i utrustningen. Uppgifterna kan också användas om någon del behöver köpas från järnhandeln eller vid kontakt med Harald Nyborgs serviceavdelning. 3
Monteringsanvisning Steg 1: Montera utrustningen på en ren plats. Ta ut alla delar ur kartongen. Kasta inte bort kartongen förrän utrustningen monterats i sin helhet. Öppna förpackningen med skruvar och muttrar etc. För att förenkla monteringen är det lämpligt att sortera de olika skruvarna, muttrarna och brickorna i grupper efter storlek och längd. Använd skiftnycklar och stjärnskruvmejslar vid monteringen. Anm.: Dra inte åt någon av skruvarna i detta steg. Sätt i varje skruv enligt anvisningarna och dra fast dem med fingrarna. När ramen till träningsbänken sätts samman, skall alla skruvar ha en planbricka på huvudsidan och en på muttersidan. Detta gäller samtliga skruvar. Steg 2: Montering av bottenramen. Lägg ut den nedre balken (1) i mitten av workout-området. Mät upp en radie av 125 cm i alla riktningar, från änden av ramen enligt figuren. Du har nu en cirkel som visar hur stort workout-området behöver vara för att du skall kunna använda alla workout-stationerna. Placera den nedre balkens förlängningsdel (2) och tvärbalken (3) enligt figuren och skruva fast dem vid den nedre balken (1) med två 3/8" skruvar och muttrar [delarna (4), (5) och (6)], sätt därefter på fotplattan (7). Se till att muffarna (8) sitter på plats på alla delar på bottenramen. 4
Steg 3: Placera stativet (9) över den nu sammansatta bottenramen. Linjera upp hålen i de bägge delarna och sätt samman dem med 3/8 skruvar/muttrar [delarna (4), (5) och (6)]. Sätt stagen (10) på plats med den ena änden på stativet och den andra på bottenramen, sätt samman dem med 3/8 skruvar/muttrar [delarna (4), (5) och (6)]. Fäst hållaren för linskivan (11) på stativet och sätt fast den med 3/8 skruvar/muttrar [delarna (4), (5) och (6)]. Låsstången (12) (se illustrationen) skall sättas fast med en 5/16 x 1 1/2 skruv (13) och mutter (14). Skruva på ratten på låsstången (15) (den kan vara påsatt från fabriken). Täck över hålet i balken med en kvadratisk 38mm muff (16) vid låsstången enligt figuren. Skruvarna skall i detta läge endast dras åt med fingerkraft. Var försiktig när ramen reses upp så att den inte faller omkull. 5
Steg 4: I detta steg skall de nio vikterna (17), justerstången, två styrrör (22) och två viktstopp (23) monteras. För detta behövs ytterligare en person som hjälper till. Placera ett viktstopp över vardera hålet i bottenramen. Hålen skall överensstämma med dem i ramen. Sätt i de båda styrstängerna genom viktstoppen och ned i ramen. När vikterna läggs på skall markeringarna på viktpinnarna på sidan av varje vikt vara vänd bakåt. Sätt försiktigt på vikterna en i taget genom att trä dem över toppen av styrrören, sänk långsamt ned varje vikt. Stoppa inte in fingrar eller händer mellan vikterna. När den sista vikten är på plats, lägg på topplattan och för den över styrrören, sänk ned den i läge i viktstackens centrumhål. Lämna inte viktstacken utan tillsyn, den välter om den inte stöttas. Varning Lämna inte ram och viktstack utan tillsyn. Den kan lätt falla omkull. 6
Steg 5: Placera stödplattan (24) på den övre rambalken, (om den inte redan är monterad) sätt i de två 3/8 skruvarna/muttrarna [delarna (4), (5) och (6)]. Placera den övre ramen över styrrören så att styrrören går in i hålen i den övre ramen. Linjera upp monteringshålen i den övre ramen med hålen i stativet och sätt i skruvar och muttrar. Sätt i två 50mm kvadratiska pluggar (26) i viktstackens ram. 7
Steg 6: Press/pec ramen (27) består av två lodräta balkar med en tvärbalk nedtill. Där de lodräta balkarna möter den nedre tvärbalken, sitter en liten platta med ett märke som visar vilket som är ovansidan av pres/pec ramen, den skall vara vänd bort från stativet. Sätt i de rektangulära pluggarna (28) i toppen på de båda balkarna i pres/pec ramen. Lyft pres/pec ramen upp till överramen, linjera upp hålen med de större bussningarna (den övre ramen skall ha två 1/2 bussningar). Smörj in 1/2 x 6 skruven (30) och låt den glida genom ena sidan av pres/pec ramen. Om det är svårt att få in skruven kan du använda en lite gummiklubba och försiktigt knacka in skruven. Använd inte en vanlig hammare, det kan skada skruven. (om du inte har en gummiklubba kan du lägga en tjock träbit emellan för att skydda skruven och sedan försiktigt knacka in den med en hammare). Tryck inte in skruven längre än att en 1/2 mutter kan sättas på i den andra änden. Sätt på muttern och dra åt så att skruven kommer på plats. Dra åt muttern tills pres/pec stödet kan svänga obehindrat utan att gunga fram och tillbaka. 8
Steg 7: Sätt in den övre änden på vänster tryckarm (32) tillsammans med två nylonbrickor (34) i uttaget i pres/pec ramens vänstra sida (se illustration). Dra fast armen med en 1/2 x 2.63 skruv och ½ mutter (35). Dra inte åt skruvarna för hårt. Armen skall kunna röra sig fritt utan att svänga upp och ned. Smörj in skumplaströret (36) med flytande tvål och skjut på det på tryckarmen. Smörj handtaget med flytande tvål och skjut på det på handgreppet. Sätt fast fästet på vänster tryckarm, sätt i skruvar, brickor och kupolmuttrar. Sätt i en 38mm plugg i änden på tryckarmen. Curl-kammen längst upp på varje arm skall ha en stoppknopp (39) över den fria änden för att hindra att ramen skadas. Upprepa samma procedur för höger tryckarm (33). 9
Steg 8: Sätt fast säteshållaren (40) på ramen med två 3/8 skruvar/muttrar [delarna (4), (5) och (6)]. Sätt fast ryggdynan (41) på ramen med två 5/16 x 2 1/2 skruvar (43), brickor (42) och muttrar. Sätet (44) sätts fast på säteshållaren på samma sätt med samma typ av skruvar och muttrar. Sätt i två 1/2 bussningar i benramen (45) (de kan vara monterade från fabriken). Placera benramen mellan monteringsplattorna på säteshållaren. Linjera upp hålen och sätt fast den med en 1/2 x 3 skruv och mutter (46). Dra inte muttern för hårt. Benramen skall kunna röra sig fritt. Sätt i en kvadratisk 50mm plugg i benramens övre ände. Skjut på ett skumplaströr på benröret (47). Placera samtidigt en 25mm plugg (48) i vardera änden. Det kan bli nödvändigt att smörja in röret för att få på skumplaströret. Skjut benröret genom hålet i benramen, skjut på ett skumplaströr på benrörets andra sida. Upprepa samma förfarande för det andra skumplaströret på säteshållaren (se illustrationen). 10
Steg 9: Den övre vajern (50), den med en skruv i ena änden, skall löpa längs med den övre balken och runt de fyra linskivorna och fästas i viktstacken. Ta vajern med kuländen och börja vid den övre balken ovanför sätet. För vajern upp genom den övre balken, skjut upp linskivan (51) i den övre balken och sätt fast den med en 3/8 x 2 3/4 skruv (52), två mellanlägg (53) och en 3/8 mutter. Dra vajern längs med ramens översida och ned genom det närmaste linskivehålet. Skjut upp ytterligare en linskiva i den övre balken och sätt fast den med samma typ av skruv och mutter. Dra vajerns fria ände runt en linskiva och montera den på fästet vid viktstacken med en 3/8" x 2 1/4 skruv och mutter (54). Dra vajern med skruvänden in i toppen på justerstången. Placera pec/dec vajern (56) (den längsta av de två vajrarna med öglor i bägge ändar). För vajern bakåt vid stativet. Gör fast vajerns ena ände i metallbågen eller kammen på baksidan av vänster pressarm med 3/8" x 1 1/4" skruven och muttern (57) på insidan. Dra vajern runt linskivan och sätt fast skivan på fästet (58) med en 3/8 x 2 1/4 skruv och mutter. Sätt fast skivfästet på vänster sida om linskivan med en 3/8 x 2 3/4 skruv, två plastbussningar (59), bricka och mutter. Upprepa förfarandet på höger sida. Börja med benramen. Sätt fast en linskiva med en 3/8 x 2 3/4 skruv, två plastmellanlägg, brickor och mutter. För in vajern från stativets undersida och använd samma typ av skruv och mutter vid monteringen av linskivan på stativet. Sätt fast det dubbla skivfästet (61) för den nedre vajern och pres/pec vajern och de två linskivorna, med två 3/8 x 2 1/4 skruvar och muttrar. För vajern runt linskivan på bottenramen (se illustrationen). Anslut de övre och nedre vajrarna till det dubbla linskivefästet (62). Vajeränden skall sedan fästas i 12 kedjan (63) som i sin tur sitter fast i bottenramen med kedjekroken (64). Med kedjan kan det mesta av slacket i vajrarna tas bort. Slutligen, för att minimera slacket skruva ned skruven i toppen på viktstacken så att slacket i vajern blir så litet som möjligt. Du skall nu kunna föra in pinnen (65) obehindrat i vart och ett av hålen i viktskivorna. Dra åt 1/2 muttern (66) på skruven i änden på vajern. 11
12
Steg 10: Curl-stången (67) ansluts till vajern längst ned på benlyftaren med kedjan (68) som är försedd med en kedjekrok i var ände. Skjut på ett handgrepp på var sida av curl-stången och på den vågräta stången (69), haka på kedjekroken på änden av den övre vajern. Ankelstroppen (70) och curl-stång (71) arbetar tillsammans med curl-stången (67). Haka av curl-stången från kedjekroken och haka på ankelstroppen eller curl-stång (71). Förfarandet framgår av väggkartan. 13