DEN RÖDA TRÅDEN. Vägledning för DIF Alpins träning, tävling och roller

DEN RÖDA TRÅDEN Vägledning för DIF Alpins träning, tävling och roller DIF Alpins verksamhet syftar till att ge barn och ungdomar ett livslångt intresse för alpin utförsåkning. Dessutom ska den hålla en så hög kvalitet att de åkare som har ambition, vilja och förutsättningar ska kunna ta sig vidare till högre utbildning på exempelvis skidgymnasium. Trots att utförsåkning är en individuell sport, lägger vi stor vikt vid klubbkänslan och att barnen har roligt tillsammans. För de flesta barn är gemenskapen det allra viktigaste skälet att utöva sporten. Viljan att prestera och vinna kommer ofta senare i utvecklingen. Referenser: Blå Gula Vägen alpint. Svenska Skidförbundet. Alpin Skidteknik ur ett helhetsperspektiv. Svenska Skidförbundet. Fysisk Träning För Ungdom. Svenska Skidförbundet. Ultimate Skiing. Ron Le Master. DIF styrelse och tränare. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 1

Att vara Tränare Bygg träningarna kring en struktur som barnen känner igen sig i och som är återkommande. Inför varje säsong, repetera gärna referensmaterialet på sidan 1. Vara förberedd innan varje träning och insatt i övningarna samt involvera föräldrar om det ska köras på tid och/eller videofilmas. Träna på en sak i taget - inte blanda in flera moment i varje övning. Låt varje moment ta sin tid. Inlärning sker stegvis och individuellt. Lära känna varje individ. Bekräfta både person och prestation genom positiv feedback. Varje träningspass ska ha en tydlig samling och avslut, Hej och Hej Då! Som tränare är du förebild. Att vara Åkaren Var förberedd inför träningen genom att ha giltigt liftkort, rätt utrustning, ha ätit samt att toabesöken ska vara avklarade innan träning. Se till att skidorna är vallade och stålkanterna slipade. Lyssna på tränaren och fråga om du inte förstår. Gör alltid ditt bästa. Vara förberedd och fokuserad. Inte störa sina skidkompisar när de förbereder sig inför ett åk. Vara en bra kompis. Åka och prata med alla träningskompisar i liften. Inte tränga sig i liftkön, stanna på platser där du syns, visa hänsyn. Säg hej och hejdå till alla. Ha roligt! dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 2

Att vara Förälder Se till att barnet och utrustning är på plats i god tid tid innan träningsstart. Säkerställ att barnens skidbindningar är rätt inställda. Om man är osäker på vilken hårdhet bindningen ska vara inställd på, tag kontakt med en auktoriserad skidaffär, tex Alpingaraget. Glöm inte att justera bindningens hårdhet om man ärver skidor av syskon eller köper begagnat. Tränaren är inte ansvarig för andra barns utrustning! Vara förberedd på att behöva hjälpa till med bansättning, plogning/hasning samt ihopplockning av bana. Ansvara för att utföra den specifika uppgift man tilldelats varje träning. De upppgifter det handlar om är: Tidtagning På vissa träningar vill tränarna att barnen kör på tid. De föräldrar som är utsedda till tidtagare ansvarar för att det mobila tidtagningssystemet är uppsatt till träningsstart, att mäta tiden under träningen och kommunicera den till barnen samt att plocka ihop tidtagningssystemet. Behov av tidtagning framgår av gruppens träningsschema Videofilmning På vissa träningar vill tränarna videofilma barnen för att kunna ge dem mer kvalificerad feedback. De föräldrar som är utsedda till videofilmare ansvarar för att filma barnen under träningen, spela upp filmen tillsammans med tränare och barn samt att tömma minnet och sätta kameran på laddning efter avslutad träning. Filmning och visning görs i samråd med tränarna. Behov av videofilming framgår av gruppens träningsschema Ordning och reda På alla träningarna ska klubbhuset hållas i städat skick. Detta gäller även käppförråd och rummet med borrmaskiner, verktyg, etc. Ovan uppgifter delas ut av lagledaren eller gruppansvarig tränare i början av säsongen. Flera föräldrar delar på varje uppgift men det är viktigt att stämma av med de andra om man inte har möjlighet att vara med på en träning då ens uppgift ska utföras. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 3

U8 åkaren, 7-8 år Utrustning: Ryggplatta. Hjälm (utan båge). Skidor. Förkunskaper: Åka lift själv. Kunna resa sig upp själv efter fall. På ett säkert sätt kunna utföra en sväng och bromsa. Ta av och på egen utrustning. Mål: Glida och svänga i balans. Parallell skidföring. Åka på en skida i flack terräng. Hoppa i ett hopp. Åka baklänges. Hockeystopp åt båda hållen. Känna till reglerna och leva upp till säkerheten i backen. Hur vi tränar: Motoriska grundformerna. Tonvikt på snabbhet, koordination och stabilitet. Lagom utmaning hög lyckasfaktor! Lära genom alla sinnen. Träning bör bedrivas på ett sätt som liknar barns lek- och rörelse- mönster, där maximala arbetsinsatser varvas med viloperioder. Utveckla rörelser med leken som metod. Åk skidor, visa övningar och ha hög aktivitet på träningar. Varierade rörelser med hjälp av ytterligheter. Lång kort, bred smal, fram bak etc. Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor. Träningen ska vara allsidig och lustbetonad med leken i fokus. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 4

U10 åkaren, 9-10 år Utrustning: Ryggplatta. Hjälm (utan båge). SL skidor. Benskydd (om man åker nära kortkäpparna). Stavar. Förkunskaper: Parallella svängar. Åka i röd backe. Mål: Fartkontroll. Glida och svänga i balans. Veta vad fram/bak/sida-balans är. Stavisättning. Introducera kantregulatorerna. Kunna sladda med tryck. Klara av en skärande sväng i flack backe. Ha snökontakt och snurra ett varv (360 grader) åt båda hållen. Hoppa. Åka staket med rytm i blå terräng. Pröva på långkäpp U10:2 Börja tävla. Hur vi tränar: Tonvikt på koordination, stabilitet och snabbhet. Inslag av rörlighet och kondition. Varierad skidåkning i olika miljöer. Lagom utmaning hög lyckasfaktor! Lära genom alla sinnen. Träning bör bedrivas på ett sätt som liknar barns lek- och rörelse- mönster, där maximala arbetsinsatser varvas med viloperioder. Utveckla rörelser med leken som metod. Åk skidor, visa övningar och ha hög aktivitet på träningar. Varierade rörelser med hjälp av ytterligheter. Lång kort/bred smal/fram-bak Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor. Träningen ska vara allsidig och lustbetonad med leken i fokus. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 5

U12 åkaren, 11-12 år Utrustning: Ryggplatta. Hjälm (med löstagbar båge och hårt skydd för öronen). SL skidor. GS skidor. Benskydd. Stavar, stavskydd. Förkunskaper: Få upp skidan på kant. Skapa vinkel för att göra en skärande sväng i flack backe. Ha bra fram/bak/sida-balans. Stavisättning. Mål: Förstå kantregulatorerna och en svängs olika faser- Fas 1: ingång, Fas 2: sväng, Fas 3: utgång/svängväxling. Crabwalk. Åka grenspecifikt. Ha en okomplicerad position utan onödiga rörelser. Ha bra fram/bak/sida-balans samt upp och ner rörelse. Lång kort, bred smal, fram bak etc. Anpassa åkningen efter svårigheter så som underlag, krön, branter, frånlut. Hantera olika bantyper, förstå linjeval. Besikta en bana och förstå kombinationer. Analysera åkningen på en grundlig nivå. Åka på en skida i bana i lätt terräng. Göra en sladdande rund sväng. Hoppa kontrollerat. Hoppkortsväng med stavisättning. Friåka med fartkontroll i varierad terräng. Alla basfärdigheter i olika typer av terräng, snö, sväng, banor och situationer. Utveckla en allsidig skidteknik där åkarna bygger en god skidfärdighet och grund i de skidtekniska basfärdigheterna. Hur deras egen fysik fungerar, dvs. hur man förbereder sig för en tävling (och träning): Sömn, kost, kläder, uppvärmning, etc. Introducera skidvård. dvs. hur fungerar utrustningen, vilja vara med och hjälpa till. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 6

Hur vi tränar: Bred variation i träningen göra många övningar bra istället för att finslipa tekniken till perfektion. Tonvikt på koordination, stabilitet och snabbhet, rörlighet. Inslag av kondition, styrka och spänst. Introduktion till anpassad styrketräning och skivstång fokus på korrekt utförande. Varierad skidåkning i olika miljöer. Ha mindre grupper i gruppen, låt de aktiva jobba i par. Lagom utmaning hög lyckasfaktor! Lära genom alla sinnen. Bygg teknikträningen på enkelhet och rörelser. Åk slalom på storslalomskidor. Åk storslalom på slalomskidor. Behåll leken i träningen som metod för att utveckla rörelser. Åk skidor, visa övningar och ha hög aktivitet på träningar. Varierade rörelser med hjälp av ytterligheter. Lång kort, bred smal, fram bak etc. Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 7

U14 åkaren, 13-14 år Utrustning: Ryggplatta. Hjälm (med löstagbar båge och hårt skydd för öronen). SL skidor. GS skidor. Fartskidor (SG eller längre GS). Benskydd. Stavar, stavskydd. Förkunskaper: Förstå flera tekniker för att svänga (knä, höft, hela kroppen). Mål: Analysförmåga av egen och andras åkning. Veta hur man väljer linje. Träna fokuserat och veta varför. Reglera farten beroende på svårighetsmomentet i en bana. Belasta skidorna med högre tryck. Hoppa kontrollerat. Ta hand om sin utrustning inklusive skidvård. Använda alla kantregulatorerna och förstå grundrörelser. Åka ett staket i röd backe med god balans och rytm. Åka grenspecifikt. Ha koll på sin utrustning och ta ansvar för skidvård med hjälp av vuxen. Hur vi tränar: Bred variation i träningen göra många övningar bra istället för att finslipa tekniken till perfektion. Utveckla explosiv styrka och spänst. Träna kondition, snabbhet, koordination, stabilitet, rörlighet. Anpassad styrketräning och skivstång fokus på korrekt utförande. Lagom utmaning hög lyckasfaktor! Lära genom alla sinnen. Bygg teknikträningen på enkelhet och rörelser. Åk slalom på storslalomskidor. Åk storslalom på slalomskidor. Variera avstånd, mönster och rytm i bansättning. Träna och tillämpa taktiska detaljer. Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor. Träna alla discipliner. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 8

U16 åkaren, 15-16 år Utrustning: Ryggplatta. Hjälm (med löstagbar båge och hårt skydd för öronen). SL skidor. GS skidor. SG skidor. Benskydd. SL-stavar med stavskydd, fartstavar Förkunskaper: Uppfattning hur man åker skidor snabbt. Belasta skidorna med högt tryck. Praktisera flera tekniker för att svänga (knä, höft, hela kroppen). Mål: Vara mottaglig för hårdare och merfokuserad träning. Ban- och friåkning i all terräng. Använda alla kantregulatorerna och grundrörelser. Åka grenspecifikt. Anpassa teknik utifrån terräng och rytmförändringar. Påverka sin egen svängradie. Ha koll på sin utrustning och ta ansvar för skidvård. Analysera och reflektera sin egen och andras åkning. Känna till krav och tester som görs för intagning till skidgymnasiet. Hur vi tränar: Resultatinriktat sätt tydliga mål och delmål för säsongen. Finslipa och automatisera tävlingsteknik. Utveckla explosiv styrka och spänst. Träna kondition, snabbhet, koordination, stabilitet, rörlighet. Styrketräning (fria vikter) med fokus på korrekt utförande. Större utmaningar, inte lyckas varje gång. Lära genom alla sinnen. Bygg teknikträningen på enkelhet och rörelser. Variera avstånd, mönster och rytm i bansättning. Träna och tillämpa taktiska detaljer. Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor. Träna alla discipliner. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 9

Junior Utrustning: Ryggplatta. Hjälm (med löstagbar båge och hårt skydd för öronen). SL skidor. GS skidor. SG skidor. Benskydd. SL-stavar med stavskydd, fartstavar. Mål: Vara mottaglig för hårdare och mer fokuserad träning. Ban- och friåkning i all terräng. Använda alla kantregulatorerna och förstå grundrörelser. Åka grenspecifikt. Anpassa teknik utifrån terräng och rytmförändringar. Påverka sin egen svängradie. Hur vi tränar: Resultatinriktat sätt tydliga mål och delmål för säsongen. Finslipa och automatisera tävlingsteknik. Utveckla explosiv styrka och spänst. Träna kondition, snabbhet, koordination, stabilitet, rörlighet. Styrketräning (fria vikter) med fokus på korrekt utförande. Större utmaningar, inte lyckas varje gång. Lära genom alla sinnen. Bygg teknikträningen på enkelhet och rörelser. Variera avstånd, mönster och rytm i bansättning. Träna och tillämpa taktiska detaljer. Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor. Träna alla discipliner. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 10

Skidvaneövningar Position En neutral position med trycket mitt på skidan är den utgångspunkt som du som skidåkare har störst möjlighet att påverka åkningen. Position - Fram/Bak Testa att svänga extremt långt fram och bak för att sedan jämföra med en mer neutral position. Position - Öppna pjäxor Att åka i rätt position med öppna pjäxor är svårare än när pjäxorna är spända. Position Slide Överkroppen pekar rakt ner i fallinjen. Åkaren förflyttar sig som i en korridor i fallinjen och skidorna kan "slida" från sida till sida eftersom positionen är neutral. Position Snurra När positionen är neutral kan åkaren obehindrat snurra i fallinjen. Position Stavisättning Stavisättning hjälper åkaren att hålla balansen samt markerar och underlättar svängväxel. Balans Använd överkroppen för att hålla balansen och använd lugna rörelser. Bålen är centrat för balansen i skidåkning. Bra styrka i bålen ger att åkaren följaktligen kommer att kunna kontrollera de krafter de utsätts för på ett mer effektivt sätt. Balans - Smalt/Brett Testa att åka extremt smalt och brett för att sedan hitta en mer naturlig skidbredd. Balans Brickan Provocera balansen/koordinationen. Tänk att du håller i en bricka och försök att genomföra svängarna. Balans - Utan stavar/låsta armar Provocera balansen genom att ta bort stavarna. Märka hur mycket lättare det blir när stavarna kommer tillbaka. Balans - En skida Försök att kontrollera svängar på en skida. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 11

Sväng För att utföra en skärande sväng måste man kanta skidan. Vi har tre kantregulatorer som används vi kantning av skidan. Knä, höft och hela kroppen. Sväng - Hela kroppen Sträva efter parallella skidor och skärande svängar. Tänk att du har ett stålrör från ytterbenet och upp genom kroppen genom svängen. Kontrollera rörelsen genom att böja på innerbenet. Sväng Höft Sträva efter parallella skidor och skärande svängar. Var noga så höften inte vrids in i svängen, vilket resulterar i bakvikt och att innerskidan går före ytterskidan in i sväng. Sväng Knä Sträva efter parallella skidor och skärande svängar. Med händerna på knäna får åkaren en bra känsla av vad som händer. Beskrivning GS I ingången (Fas 1) på svängen vill du ha största möjliga vinkel mot underlaget för att snabbt kunna vända rörelsen, kraften kommer också vara som störst här. Därför använder du hela kroppen som kantregulator, en rak kropp kan stå emot stora krafter. Vid käppassage (Fas 2) har du höften som kantregulator, du kan enkelt passera käppen och styra undan den med armen. Successivt efter käppassage (Fas 3) minskar du kantvinkeln mot underlaget, till slut är skidorna plana mot snön. Knäna används som regulator, du kan lätt göra en mjuk övergång till nästa sväng. Beskrivning SL Här gäller samma princip som i storslalom fast med några tillägg. Eftersom svängväxlingarna sker med en betydligt högre frekvens hinner du inte med om du använder hela kroppen som kantregulator på samma vis som i storslalom. Här strävar du efter att ha axelpartiet horisontellt hela tiden vilket underlättar en snabb svängväxel. Du använder också stavarna i en betydligt större utsträckning i slalom. Förutom ett naturligt balansredskap använder du stavisättning direkt efter käppträff för att snabbare kunna stoppa medrotation. Genom effektiv stavisättning blir det lättare att behärska en tekniskt krävande bana. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 12

Tävling Förberedelser inför tävling För att ungdomars deltagande i tävlingar skall vara meningsfullt förutsätter detta att man slipar stålkanter och vallar skidorna inför varje tävling. På de flesta tävlingsställen finns det lättare förtäring att köpa - korv med bröd, hamburgare, läsk - "ingen riktig skidåkarmat". Tänk på att näringsriktig mat ger barnen mer ork och energi inför åken och efter. För att slippa köa till maten och få mer näringsrik mat, kan man med fördel ta med egen matsäck. På alla tävlingar måste man lösa liftkort. Brukar kosta kring 100-150 kr och måste ofta erläggas kontant. Varje klubb brukar få 2 ledarkort som används för att tränare ska kunna gå banan med barnen och någon ska kunna vara uppe vid start under tävlingen för att stötta och sedan ta ner överdragskläder. Det varierar mellan anläggningarna om det är Skipass eller gammeldags liftkort. För barnen brukar nummerlappen gälla som liftkort efter betalning. På tävlingen Tävlingarna är som regel på helgen, lördag och/eller söndag. Vi samlas kring DIF-flaggan (ta med den) och har detta som samlingsplats. Kom i god tid det kan ibland vara långt från parkering till tävlingsplats (särskilt Flottsbro och Hammarbybacken). På plats får vi all nödvändig information av vår lagledare. Banbesiktning sker tillsammans med en ledare/utsedd besiktningsman, inför varje tävling. U10 har ingen besiktning utan man tillämpar ett extra genomåk i banan (sker i nummerföljd). Mellan åken är det bra att träna i backen och fylla på energiförrådet. Riktig mat skapar bättre förutsättningar än godis och läsk. Det är mycket bra om föräldrar tar med egna skidor och kan hjälpa till vid start och målgång. Alla barn måste ha hjälm och ryggskydd när de tävlar. Glöm inte att heja på ALLA lagkamrater i DIF Alpin. Ta gärna med koskällor för att skapa stämning á la Världscupen. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 13

Efter tävlingen På U10 tävlingar får alla tävlande medalj. Barnen tycker prisutdelningen är festlig stanna på den för att hedra pristagarna och dessutom finns det alltid fina utlottningspriser. Kom ihåg att peppa barnen efteråt. Resultat utefter egna mål ska ges uppmärksamhet det är glädjen som ska uppmuntras. Tävling ska upplevas som något lustfyllt. Glöm aldrig att de är barn och håller på med detta för sin egen skull! dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 14

Träningsläger Organisation Inför varje träningsläger bemannas nedan roller av medföljande föräldrar och tränare. Det behöver inte nödvändigtvis vara olika personer för respektive roll utan en person kan ha flera roller. Ansvarig person behöver nödvändigtvis inte utföra alla sysslor själv utan kan delegera till andra föräldrar Projektledare träningsläger Ansvarig för t ex bokning av transport, boende, mat, inbjudan/anmälan och backplatser Huvudtränare för lägret Ansvarig för t ex övergripande träningsupplägg, fördelning av material (t ex tidtagningssystem och videokamera) mellan träningsgrupper, kontakt med backen angående traceer samt andra klubbar Tränaransvarig för respektive träningsgrupp Ansvarar för att planera och genomföra träning för sin träningsgrupp. Kommunicerar material-, tidtagnings- samt videofilmningsbehov till respektive alansvarig Tränare Genomför tillsammans med tränaransvarig träning för sin träningsgrupp Materialansvarig käppar Ansvarar för att korrekt antal käppar av rätt sort (A- och/eller B-käpp, röda resp blå, kortkäpp och morötter) tas med till lägret samt återföres till klubblokalen efter avslutat läger. Ansvarar även för reparation av käppar som går sönder under lägret och/eller rapportering till huvudmaterialansvarig i de fall de ej går att reparera Materialansvarig borrmaskiner Ansvarar för att korrekt antal borrmaskiner samt reservbatterier tas med till läger och fördelas till tränaransvarig(a) för träningsgrupp(erna) enligt nedan. Ansvara även för att borrmaskiner funktionskontrolleras och laddas mellan träningsdagarna samt att allt återföres till klubbhuset efter avslutat läger Materialansvarig walkietalkies Ansvarar för att korrekt antal walkietalkies inkl laddare tas med till lägret, att walkietalkies laddas mellan lägerdagarna, att respektive träningsgrupp varje morgon erhåller korrekt antal fulladdade walkietalkies samt att materialet återföres till klubbhuset efter avslutat läger dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 15

Ansvarig tidtagningssystem Ansvarar för att tidtagningssystemet tas med på lägret, att tillräcklig batterikapacitet finnes samt att tidtagningssystemet riggas. Ansvarar även för att utrustningen får möjlighet att torka upp mellan träningsdagarna samt återföras till klubblokalen efter avslutat läger Ansvarig videofilmning Ansvarar för att videokamera/-or tas med, att kamerors minne är tömda och batterier laddade, att videofilmning utförs utifrån tränares anvisningar samt att utrustningen rensas och återföres till klubbhuset efter avslutat läger Materialansvarig DIF-flagga och tränarrockar Ansvarar för att DIF-flagga och lämpligt antal tränarrockar medtages till lägret, att DIF-flaggas sätts upp resp plockas ned varje träningsdag samt att allt torkas och återföres till klubblokalen efter avslutat läger Ansvarig eftermiddagsfysträning Ansvarar för att lättare fysträning med syfte att skaka mjölksyran ur benen på barnen efter avslutat snöträningspass Plogare/hasare/bansättning & -rivning Alla medföljande föräldrar förväntas hjälpa till med detta Materialbehov Käppar (och morötter) o GS-käppar inkl flaggor. Antal stäms av med huvudtränare o SL-käppar(A- och/eller B-käpp, kortkäpp). Antal stäms av med huvudtränare 1 borrmaskin inkl batteri per bana/träningsgrupp 1 borrmaskin inkl batteri för tidtagare 1 borrmaskin som reservmaskin 1 extra batteri per borrmaskin 1 batteriladdare per borrmaskin Minst 3 walkietalkies per planerad bana/träningsgrupp Batteriladdare till walkietalkies Tidtagningssystem inkl reservbatterier 1 videokamera inkl laddare, HDMI-kabel samt laddare Tränarrockar Ev fotboll eller annan utrustning för eftermiddagsfys DIF-flaggan/-or Övrigt Telefonlista alla deltagare/föräldrar för att underlätta kommunikation/logistik Extra DIF-mössor dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 16

Rollbeskrivningar Ordförande Säkerställa den övergripande förvaltningen och organisationen Ansvara för övergripande planering i klubben Ansvara för kontakten med DIF Alliansen Ansvara för kontakten gentemot Stockholms Skidförbund Ansvara för kontakten gentemot Skistar Vara styrelsemedlem i Hammarbybacken AB och där bevaka klubbens intressen Övergripande kontakt i alla frågor som berör klubben Aktivt bedriva klubbens styrelsearbete (inkl att vara styrelseordförande) och se till att alla aktuella frågor hanteras Huvudkontakt mot allmänhet, media och andra intressenter Säkerställa att klubben verkar i enlighet med våra statuter Genomföra årsmöten inkl verksamhetsberättelse, valberedning och revisionsgranskning mm Kassör Säkerställa att den löpande bokföringen samt bokslut görs via bokföringsbyrå eller eget arbete Sköta dokumentationen av ekonomi. Tillsammans med Medlemsansvarig bevaka att medlems- och träningsavgifter betalas inkl att kräva in obetalda avgifter Sköta deklarationer inkl ev inkomstuppgifter för ev avlönad tränare >> ANDERS: Revisor? Hantera löne- /utgiftshantering avseende klubbens funktionärer/tränare >> ANDERS: Huvudträningsansvarig och Revisor? Inför styrelsen kunna presentera den ek statusen (resultat & balansräkning, likviditet och ek. prognoser) Inför årsmöte sammanställa årsbokslut Löpande ha kontakt med klubbens revisorer samt se till at de hinner granska klubbens räkenskaper innan årsmöte ska hållas. Tillsammans med styrelsen besluta om utgifter Betala startavgifter och hantera ekonomi i våra egna tävlingar Löpande betala olika utgifter som klubben har (och godkänt) och hantera klubbens plusgiro/bankgiro Sköta kontakten med Skistar gällande ekonomin i stort inget som behövs då vi har separat ekonomi dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 17

Tävlingsansvarig Säkerställa att det finns en tävlingsorganisation och att den erhåller rätt utbildning Tillsammans med Materialaren säkerställa att utrustning en är hel och funktionsduglig Representera DIF alpin i Alpina Kommitténs tävlingsmöten Tillsammans med styrelsen besluta om antal tävlingar i H-backen Säkerställa administration kring tävlingar( ex att alla tävlingar blir upplagda i SSF:s tävlingskalender inkl inbjudan finns på hemsida + länk från tävl.kalender) Kontakt gentemot Skistar gällande tävlingar Kommunikation mot SSF, Stockholms Skidförbund, övriga klubbar, enskilda tävlanden gällande de tävlingar som DIF alpin arrangerar eller har arrangerat Huvudträningsansvarig Ansvara för klubbens träningsverksamhet Ansvara för att det finns en tränarorganisation Ansvara för utbildning av och information till tränare Söka innomhushalltider Ansvara för att aktivitetsredovisning sköts av alla tränare/lagledare Sköta kontakten med Skistar gällande träning Sköta kontakten med Stockholmsskidförbund och Alpina Kommittén gällande tränar- och träningsfrågor Kontakt med andra klubbtränare, org. som kan stötta klubben med träning, t ex Akademi Alpint Tillsammans med Träningsgruppansvarig se till att relevant information avseende träning når våra åkare (inkl föräldrar) Tillsammans med Träningsgruppsansvarig se till att en träningsplan finns för respektive grupp (barmark- samt snöträningen). Träningsgruppansvarig För att träningen inom gruppen ska fungera på ett smidigt sätt ska den träningsgruppansvarige se till att: Tillsammans med huvudtränaransvarig rekrytera tränare till sin grupp. Närvaro registreras efter varje träning (IOL) Träningsplaneringen (barmark och snö) görs tillsammans med de andra tränarna i gruppen. Kalla till tränarmöten för sin grupp. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 18

Kommunicera med huvudtränaransvarig, lagledaren och de andra gruppansvariga. Material finns och är OK. Tillsammans med lagledaren uppdaterar hemsidan för sin grupp. Skicka ut information till föräldrarna om träningsupplägget för barmark/snö. Skapa ett bemanningsschema för föräldrarna när det gäller plogning/saltning/videofilmning osv. Anordna ett kort föräldramöte vid snöträningens början. Medlemsansvarig Ansvara för medlemsregister Ansvara för att samtliga medlemmar betalar avgifter Tillsammans med kassör identifiera medlemmar som ej betalat avgifter och skicka påminnelser om detta Ansvara för kommunikation mot allmänhet som vill bli medlem och rutiner kring detta Informera IT vilka personer som ingår i träningsgrupperna (som ska uppdatera maillistorna) Ansvara för medlemskort Ansvara för aktivitetsredovisning mot Stockholmsstad Stad >> ANDERS: Kassör? Informationsansvarig Sekreterare vid styrelsemöten Säkerställa den övergripande informationen till medlemmarna via o Hemsida o Mejl o Utskick o Sociala medier (Facebook mm) Övervaka att hemsidan är up to date, innehåller relevant och begriplig information, säkerställa att inte felaktig information ligger ute. Ha kontakt med Skistar för att aktivt jobba med upplägg som kan utnyttjas för vår klubb och läger. Informera Lägerkommittén om rabatter/erbjudanden i Skistaranläggningar. dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 19

IT Uppdatera följande maillistor o styrelse@difalpin.se o lagledare@difalpin.se o coach@difalpin.se o u8@difalpin.se o u10@difalpin.se o u12@difalpin.se o u14@difalpin.se o u16@difalpin.se o veteraner@difalpin.se o u8tr@difalpin.se o u10tr@difalpin.se o u12tr@difalpin.se o u14tr@difalpin.se o u16tr@difalpin.se Ansvarig för utrustning gällande tidtagningen Administrera skrivrättigheter samt strukturen på hemsidan Utbilda respektive lagledare/träningsgruppansvarig så att de själva kan uppdatera sina egna hemsidor Sponsring Se till att klubben årligen erhåller sponsorintäkter Ta fram sponsorpaket Säkerställa att klubben har kläder till tränare Säkerställa att de aktiva har ett bra utbud att klubbkläder att köpa till förmånliga priser Eventuella kontrakt med skid/pjäx leverntörer till medlemmar Utveckla klubbaktiviteter utanför ordinarie verksamhet ex klubb kväll på alpin garaget, föreläsning för medlemmar (aktiva tävlande, valla/slipning, utrustning) Veteraner Svara för Veteranernas verksamhet och koordinationen mellan denna och klubbens ungdomsverksamhet Ansvara för kontakten gentemot Skistar gällande Veteranernas verksamhet >> ANDERS: Huvudtränaransvarig? dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 20

Materialansvarig Ansvara för att klubbens utrustning finns och fungerar Se till att ordning råder i vårt förråd och klubbhus avseende vår utrustning Ansvara för att till styrelsen meddela om ny utrustning behöver införskaffas Ansvara för at klubbhuset hålls i ett bra skick och att ev problem blir åtgärdade Ansvara för nyckelhantering till klubbhus Uppdatera inventarieförteckning som finns upp på anslagstavlan i klubbhuset samt verkstaden Lagledare Lagledarens roll är att förenkla och medla mellan tränare, klubb, styrelse och föräldrar. Sköta kommunikationen med respektive grupp Underhålla och uppdatera gruppens hemsida Stötta tränare med div adm. göromål, t ex anmälningar till läger, aktivitetsredovisning, informationsspridning Anmäla till tävlingar Sköta ev avanmälningar och övrig kommunikation med andra klubbar Föräldrar skickar eventuella frågor till lagledaren, som i sin tur pratar med tränare etc. Påminner om medlemsavgifter >> ANDERS: Kassör/Medlemsansvarig? Ordna sändlista/medlemslista för sin grupp tillsammans med IT ansvarig Ett konto för bokat.se samt idrottonline (SSF TA Svenska Skidförbundets Tävlingsanmälningssystem) skapas. På hösten kommer tävlingsschema och det är dags att börja hålla koll på tävlingar som börjar i januari. LVC-kval samt Mälarcupen och även andra tävlingar såsom Rossknocken. Mail skickas ut över förfrågan vilka som har för avsikt att tävla i tävlingar utanför Stockholm under vintern, så man kan börja boka boende på vissa orter. Lägga upp ett konto i bokat.se. Alla inbjudningar gås igenom och en plan görs när inbjudningar ska gå ut till tävlande. Ca 1.5-2 veckor innan tävlingsstart. Sista anmälningsdag är oftast onsdag innan tävlingshelgen. Då anmäler de tävlande till lagledaren senast måndag. EN påminnelse skickas ut någon dag innan sista dag för anmälan. Innan anmälningstidens utgång anmäler lagledaren på IOL Skicka ut anmälan till läger/tävling via bokat.se Inbjudan till Ambitionsgruppen/Träningsläger innan årsskiftet skickas ut. Träningsläger alla familjeläger plus Sölden. Inbjudan till träning dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 21

Sölden XXX Lägeransvarig En person från varje träningsgrupp ingår i läger kommittén Tillsammans med tränaransvariga planera läger Tillsammans med lagledarna skicka ut inbjudan om läger Boka transport, boende, mat, banplats, liftkort LVC/USM finaler F.n, 2015/2016, var DIF med som arrangerande klubb för LVC U12 i Kläppen där vår roll var att ordna priser och ha funktionärer F.n, 2015/2016, hade DIF ingen aktiv roll i organisationen för LVC U14 Kungsberget F.n, 2015/2016, hade DIF ingen aktiv roll i organisationen för USM U16 Idre 2 personer som representater i LVC organisationen (minst en som deltar på mötena) 1 person för priser (sitter i LVC teamet). Gällande sponsringen är det uppskattat med priser (godis eller goodiebag) till alla och hellre lite färre men bättre utlottningspriser, så att prisutdelningen inte tar alltför lång tid 1 person för funktionärorganisationen (sitter i LVC teamet) 1 person för deltagare och boende (behöver ej delta i kvällsmöten) 1 person med materialansvar (behöver ej delta i kvällsmöten) Ordna en DIF föräldrarmiddag (boka bord) Puckelsektionen XXX dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 22

Kallendern Januari Skicka in höstens närvarorapporteringen i IOL Gruppläger tävlingsfri helg Februari Durraläger sportlov (3 dagar mån-ons) KM SL Hammarbybacken Mars Förbereda Sölden, möte med Kjelle April Prelboka läger inför nästa säsong (Kåbdalis, ambitionsläger) Avslustningsläger Vemdalen, KM GS Avstämning inom tränarkåren Gör klart Verksamhestberättelse Utskick om årsmöte Maj Årsmöte Ansöka inomhustider Kommunicera träningsdagar barmark till grupperna Göra klart vinterns närvarorapporteringen i IOL Utskick information Sölden Skicka ut program för sommarträning till U12, U14, U16 Juni Innan midsommar; träningsupplägg nästa säsong klart i stora drag Innan midsommar; Grupperna, tränare, lagledare klara Utskick om barmarkskick off (Augusti) Göra klart vinterns/vårens närvarorapportering i IOL Juli X dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 23

Augusti Påminnelse till grupperna att träningen startar Barmarkskickoff (Säfsen, Järvsö) Barmarksträning startar Hammarbybacken Säsogens första styrelsemöte Säsongens första tränarmöte Skicka in vinterns/vårens närvarorapporteringen i IOL Ansöka om LVC/USM tävlingar September Medlemsavgifterna betalda senast sista september Uppdatera hemsidan med säsongens aktiviteter Skidbytardag Utse lagledare Grupperna upplagda på IOL Tränarclinics Gå igenom material och beställ Infomöte föräldrar och föräldrarfest Oktober Sölden höstlovet Inomhusträningen startar efter höstlovet Tränarclinics November Hamra 1/ Kåbdalis v.47 Tränarclinics December Hamra 2 v.49 / Skistaranläggning Ambitionsläger v.50 Synka med Skistars planerade aktiviteter i backen dif-rod-trad_v4_18_aug_2016_ah (1).docx 24