Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även genom att rikta blicken, stödjefoten eller kroppen åt annat håll Se tidigt någon att passa eller en yta att passa till, helst före du får bollen Finns det tid så placera bollen i bra läge - vid direktspel så acceptera läget Sök kort ögonkontakt med medspelaren Medspelaren kan ibland visa var han eller hon vill ha bollen Se vilken typ av passning och vilket tillslag du ska använda Passa så bollen når fram och medspelaren kan ta emot den enkelt Titta på bollen innan och vid tillslaget, då får du rätt bollträff Riktning och höjd Det är bollträffen som avgör riktningen och höjden på passningen Träff mitt på eller över mitten på bollen betyder oftast en markpassning Träff under mitten på bollen ger en högre passning Vid en mycket lätt bollträff blir det en markpassning oavsett var du träffar Riktningen på tillslagsfotens rörelse avgör i princip bollens riktning i sida En bra placering av stödjefoten underlättar allt detta Sätt den bredvid bollen det är det mest normala läget Ju längre bak desto lättare att träffa under bollmitten och få en högre boll Du kan även sätta stödjefoten längre åt sidan eller rulla bollen åt sidan före Rikta stödjefoten åt det håll du ska passa för att underlätta rörelsen Placera den på lagom avstånd i sida så du kan pendla tillslagsfoten fritt Vid långa pass är allt detta viktigt för precisionen och farten på bollen Vid korta pass spelar detta mindre roll och ibland vill du luras också Böj stödjebenets knä något, då reglerar du bollträffen lättare också Du kan även slutjustera bollträffen genom att böja tillslagsbenet lite För att få önskad bollträff kan du även luta kroppen något Lutar du dig bakåt och åt sidan kan du lättare träffa under bollens mitt Att skruva passningen Pendlar du tillslagsfoten snett uppåt får du överskruv på bollen Då sänker sig bollen snabbare, studsar lägre och rullar längre Pendla foten snett nedåt och träffa under mitten då får du underskruv Så gör du när du chippar en passning också Bollen är då längre i luften, studsar oftast högre och stannar snabbare Bollen går normalt nedåt vid bollmottagningen också Drar du foten framåt längs sidan på bollen får du en sidskruv Passningen får en böjd bollbana i sida Träff mitt på bollen med en rak fotpendling framåt ger ingen skruv Du kan kombinera skruvarna på olika sätt Sid- och överskruv är ibland bra vid lite längre och högre passningar Bollens rörelse
Passning och rörelse Syfte: Passningsspel och rörelse 8 spelare/ bollar (2 stationära target) Yta: 30 x 15 m Spelare A spelar passning på B som gör tillbakaspel på C. C direktspelar på D som spelar bollen vidare på löpande A. A direktspelar på E och nu vänder övningen. Spelare A hamnar i F ledet och spelare C hamnar i A ledet. Passningskvalitet, bolltempo, spela passningen framför medspelaren, timing, tempoväxling, kommunikation, ögonkontakt, avledande rörelse av target spelaren. Variation: Spelare A och C löper med fram och krysslöper mellan spelare B och D. D kan nu spela A eller C som direktspelar till E eller F och övningen vänder. Variation: Spelare A och C löper med fram och krysslöper mellan spelare B och D. D kan nu spela A eller C som direktspelar till E eller F och övningen vänder.
Kommer bollen mot dig kan du ta i mindre, bollen studsar ju mot foten Är bollen på väg framåt så sätt stödjefoten framför den före tillslaget Kan du då dessutom rulla bollen åt sidan först får du mer fart på den Vid boll från sidan sätt stödjefoten så den är rätt placerad vid tillslaget Hög fart på passningen Det avgörande för bollens fart är tillslagsfotens hastighet vid tillslaget Du behöver dessutom ha mycket kroppstyngd bakom tillslaget Avspända muskler ökar möjligheten att få hög fart på tillslagsfoten Ju fler av dessa hemligheter du kan utnyttja desto högre fart får bollen Med ett urval av hemligheterna kan du få hög fart med alla olika tillslag Men du kan få högst fart på bollen med en vristpassning Ha hög fart fram mot bollen Ta ett långt sista steg Pendla tillslagsbenet långt bakåt först Böj underbenet på tillslagsbenet extra i knäleden Spänn kroppen i en båge genom att trycka fram höften på bollsidan Explodera i framåtrörelsen så du får upp högsta fart på rörelsen direkt Dra tillslagsfoten så snabbt framåt som möjligt Räta ut tillslagsbenet explosivt i knäleden precis innan bollträffen Ha stödjebenet lite böjt hela tiden Träffa bollen mitt i benpendlingen bakifrån och framåt Håll vristen stabil när du träffar bollen Precis efter bollträffen blir tillslagsbenet helt utsträckt Dra tillslagsbenet så rakt framåt du kan För samtidigt över kroppstyngden från stödjebenet till tillslagsbenet Vrid fram höften på tillslagsbenet Du får nu kroppstyngden bakom tillslagsfoten Fullfölj tillslagsfotens rörelse framåt i samma höga fart under hela rörelsen Detta underlättas om du släpper stödjefoten från marken efter tillslaget Bollens friktion mot underlaget påverkar också bollens fart Torrt högt gräs innebär stor friktion som minskar bollens fart Vid tillslaget gäller det då att få upp bollen från underlaget direkt Långa passningar För att passa långt måste du få hög fart på bollen Du behöver också en bra passningsteknik Det gäller dessutom att få bra precision på passningarna Du lyckas ofta bäst med passningen om du får en låg och snabb bollbana Extra höga passningar är bra då du vill undvika att bollen rullar iväg långt Volley & bicicleta Här gäller i princip samma hemligheter som vid markbollar Vi har inga moment på detta bland passningsmomenten Titta istället på motsvarande skottmoment, tekniken är densamma Vi har ändå valt att ta upp några hemligheter här Vid helvolley - boll framifrån
Träffa mitt på eller lite under mitten på bollen Vid träff under mitten på bollen kan bollen gå i en båge och sänka sig fort Vid helvolley - boll från sidan Du kan använda främre eller bortre foten vid passningen Lyft upp tillslagsfoten genom att luta dig snett åt sidan och lite bakåt Böj stödjebenet något Rikta stödjefoten dit du ska passa helst före annars under tillslaget Dra tillslagsfoten långt bakåt Tryck fram höften Dra fram foten i en hög och jämnt accelererande fart för rätt bollträff Bollträffen ska helst ske mitt på bollen Fullfölj rörelsen framåt och släpp stödjefoten från marken vid behov Vilka av hemligheterna du använder beror bl.a. på vilken fart bollen ska få Halvvolley Träffa bollen precis efter studsen Detta gör att du kan använda alla hemligheterna för passningar Du slipper dessutom bollens friktion mot marken Du kan passa med rak sträckt vrist utan att riskera att sparka i marken Bicicleta Börja med att luta dig snett bakåt Pendla uppåt med icke-tillslagsbenet Tryck ifrån marken med den andra foten som sedan blir tillslagsfoten En variant är att hoppa upp med båda fötterna samtidigt Träffa mitt på bollen och mitt på vristen Ta emot med hjälp av armarna utan att få händer och fingrar fel under dig Gör du en vanlig bakåtspark istället så saxar du aldrig benen i luften Andra tillslag Tåfjuttar är bra i många snabba och trånga situationer Träffa mitt fram på tårna Lyftningar är bra när du är nästan stillastående och vill lyfta fram bollen Sätt foten under bollen t.ex. utsidan, lyft upp bollen, styr med framfoten Klacksparken är bra när du vill passa bakåt snabbt och överraskande Klacka exempelvis med hälen när bollen är på marken Klacka gärna med utsidan av foten när bollen kommer i luften Du kan även passa en markboll bakåt med fotsulan Nickpassningar finner du bland nickmomenten Efter passningen Det gäller att du fullföljer din passning direkt Du kan ta en ny position för att bli spelbar igen Är det avslutning på gång så fullfölj mot mål Är du däremot längst bak i laget när du passar så är det bäst att bli kvar Du kan se mer om det här i moment 20
Passning, mottagning och vändning Syfte: Passningsspel, mottagningar och vändningar 8 spelare/ 2 bollar Yta: 30 x 15 m Spelare A spelar passning till spelare B som vänder och spelar till C. C flyttar bollen i sidled och vänder bort passiv försvarare B. B driver ner bollen och spelar passning till D ledet som nu startar o.s.v. Spelarna flyttar ett steg fram. Passnings, mottagnings, vändningskvalitet, avledande rörelse, möt halvvänd, använd få tillslag, flytta bollen med första tillslaget, ögonkontakt, kommunikation, bolltempo. Tillslagsbegränsning. Styrd vändning. Drag fint (första tillslaget i sidled). Den längre passningen spelas i luften.
Passning, väggspel, vändning Syfte: Passning, väggspel och vändning 6 spelare/ 2 bollar Yta: 30 x 15 m Spelare A och D spelar passning till spelare B och E. B och E gör mottagning och spelar passning till C och F. B och E agerar sedan passiva försvarare mot C och F som tar med sig bollen, utmanar och spelar väggspel på A och D. C och F driver sedan bollen och vänder bort A och D som agerar passiva försvarare. C och F driver upp bollen mot mitten och sätter igång övningen, men nu i motsatta kvadraten. Passnings, mottagningskvalitet, utmana, spela passning på väggen, spela passning på rätt fot, växla tempo, maskera passningen, väggen i rätt vinkel, möt bollen, spela passning vidare i löpriktning, kommunikation, ögonkontakt, vänd med foten längst från motståndaren, håll ut armarna, gör dig stor, få tillslag och i ett moment, täck bollen. Försvararen agerar mer aktivt. Anfallsspelaren kan finta och dribbla förbi istället för att väggspela, (passningsfint).
Passning, mottagning, finta/dribbla Syfte: Passning, mottagning och finta/dribbla 5-8 spelare/ bollar Yta: 25 x 15 m Spelare A spelar en passning till spelare C. C direktspelar på mötande B som gör tillbakaspel. C driver och försöker passera spelare A som försvarar linjen. A till B, B till C och C till A. Passningskvalitet, mottagningskvalitet, lyft blicken, utmana, ta initiativ, finta/ dribbla. Variation: Tillslagsbegränsning Den längre passningen spelas i luften. Försvarsspelaren rör sig fritt och agerar mer aktivt.
Passning, mottagning, finta/dribbla Syfte: Passning, mottagning, finta/dribbla 5-8 spelare/ bollar Yta: 25 x 15 m Spelare A spelar en passning till spelare C. C direktspelar på mötande B som gör tillbakaspel. C vänder bort passiv försvarsspelare B. C driver bollen och försöker passera spelare D som försvarar linjen. A till B, B till C och C till A. Passningskvalitet, mottagningskvalitet, lyft blicken, utmana, ta initiativ, finta/ dribbla. Variation: Tillslagsbegränsning Den längre passningen spelas i luften. Försvarsspelaren rör sig fritt och agerar mer aktivt.
Passning, mottagning, finta/dribbla Syfte: Passning, mottagning, finta/dribbla 5-8 spelare/ bollar Yta: 25 x 15 m Spelare A spelar en passning till spelare C. C direktspelar på mötande B som gör tillbakaspel och sedan agerar försvarare. C driver och försöker passera spelare B som försvarar mittlinjen. C utmanar sedan spelare A och får ett väggspelsalternativ av spelare två i A ledet. A till B, B till C och C till A. Passningskvalitet, mottagningskvalitet, lyft blicken, utmana, ta initiativ, finta/ dribbla, spelavstånd, växla tempo, maskera passningen, spela passningen på väggen, väggen i rätt vinkel (spelbar), möt bollen, spela passningen vidare i löpriktningen, ögonkontakt. Variation: Tillslagsbegränsning Den längre passningen spelas i luften. Försvarsspelaren rör sig fritt och agerar mer aktivt.
Passning, mottagning och passering 5-8 spelare/ bollar Yta: 25 x 15 m Spelare A spelar en passning till spelare C. C direktspelar på mötande B som gör tillbakaspel. C driver och försöker passera spelare A som försvarar linjen. A till B, B till C och C till A. Passningskvalitet, mottagningskvalitet, lyft blicken, utmana, ta initiativ, finta/ dribbla. Tillslagsbegränsning Den längre passningen spelas i luften. Försvarsspelaren rör sig fritt och agerar mer aktivt.
Passning, mottagning och passering 5-8 spelare/ bollar Yta: 25 x 15 m Spelare A spelar en passning till spelare C. C direktspelar på mötande B som gör tillbakaspel. C driver och försöker passera spelare B som försvarar mittlinjen och efter detta ska C försöka passera A som försvarar sin linje. A till B, B till C och C till A. Passningskvalitet, mottagningskvalitet, lyft blicken, utmana, ta initiativ, finta/ dribbla. Tillslagsbegränsning Den längre passningen spelas i luften. Försvarsspelaren rör sig fritt och agerar mer aktivt.
Passning, mottagning och passering 5-8 spelare/ bollar Yta: 25 x 15 m Spelare A spelar en passning till spelare C. C direktspelar på mötande B som gör tillbakaspel och sedan agerar försvarare. C driver och försöker passera spelare B som försvarar mittlinjen. C utmanar sedan spelare A och får ett väggspelsalternativ av spelare två i A ledet. A till B, B till C och C till A. Passningskvalitet, mottagningskvalitet, lyft blicken, utmana, ta initiativ, finta/ dribbla, spelavstånd, växla tempo, maskera passningen, spela passningen på väggen, väggen i rätt vinkel (spelbar), möt bollen, spela passningen vidare i löpriktningen, ögonkontakt. Tillslagsbegränsning Den längre passningen spelas i luften. Försvarsspelaren rör sig fritt och agerar mer aktivt.
Passning och mottagning Syfte: Passningar och mottagningar. 6-8 spelare/ 1 boll (kolonnövning) Variera avståndet 10-20 m. mellan leden. Spelare A passar bollen till spelare B med fotens insida. Spelaren följer passningen och tar plats sist i det motsatta ledet. Spelare B tar emot och spelar passning på samma sätt tillbaka till andra ledet o.s.v. Möt bollen, följsam och mjuk i bollmottagningen, flytta bollen med första tillslaget (vinkla ut), titta upp så du ser mottagarens position, stödjebenet vid sidan av bollen (något böjt knä), se på bollen vid tillslaget (huvudet stilla), sparka genom (fullfölj pendlingen), rätt fart på bollen. Spela med ett tillslag. Flytta bollen i sidled och passa med andra tillslaget. Ta med bollen framåt och spela passningen i rörelsen framåt. Spelaren utan boll löper ut i sidled och får passning. Låt spelarna träna med bägge fötterna och även med vrist och utsida av foten. Spelaren utan boll löper ut i vinkel och agerar vägg (väggspel).
Passning och avslutning Syfte: Passningsspel och skjuta på mål 5 spelare/ 2 bollar + 1 målvakt och mål. Yta: 30 x 20 m Spelare A spelar passning till spelare B som gör tillbakaspel till A. A spelar passning till spelare C som spelar passning till spelare D. D spelare passning till B som spelar passning till överlappande C. C driver fram och skjuter på mål. Efter avslutet startar spelare E med passning o.s.v. Passnings, mottagnings, drivningskvalitet, spelavstånd, möt bollen, ögonkontakt, spelare utan boll visar när och var passningen ska spelas, titta upp innan du skjuter, precision före kraft, motsatta axeln i förhållande till spark foten ska peka på mål, se på bollen, håll huvudet stilla och fixera foten, sparka genom, gå på retur, timing i löpningen, Tillslagsbegränsning. Låt spelarna jobba med bägge fötterna. Lägg in olika moment och passningsvägar
Passning/mottagning Syfte: Passning och mottagning 2 spelare/ 1 boll Yta: 20 x 20 m Hälften av spelarna i en cirkel med boll. Resten av spelarna i mitten utan boll. Spelarna i mitten löper mot en av "ytterspelarna" och får passning. Spelaren gör en mottagning - vändning och driver in mot mitten av cirkeln och vänder här. Efter vändningen spelas bollen tillbaka till spelaren som levererat den och nu söker spelaren upp en ny ytterspelare o.s.v. Efter signal från tränaren byter inne och ytterspelarna uppgift. Möt bollen, följsam och mjuk i mottagningen, flytta bollen med första tillslaget (vinkla ut), lyft blicken så du ser mottagarens position, stödjebenet vid sidan av bollen (något böjt knä), se på bollen vid tillslaget (huvudet stilla), sparka genom (fullfölj pendlingen), rätt fart på bollen. Styr med vilken fot som spelaren ska göra mottagning, vändning och passning.
Passning/mottagning Syfte: Passning och mottagning 4 spelare/ 1 boll Yta: 10 x 10 m En spelare är placerad vid varje kon. Bollen spelas runt kvadraten på utsidan. Efter viss tid skiftar spelarna håll. Spelarna gör mottagning med både in och utsida. Möt bollen, följsam och mjuk i mottagningen, flytta bollen med första tillslaget (vinkla ut), lyft blicken så du ser mottagarens position, stödjebenet vid sidan av bollen (något böjt knä), se på bollen vid tillslaget (huvudet stilla), sparka genom (fullfölj pendlingen), rätt fart på bollen. Tillslagsbegränsning. Mottagning vänster - passning höger. Mottagning höger - passning höger. Mottagning höger - passning vänster. Mottagning vänster - passning vänster.
Passning/mottagning Syfte: Passning, mottagning och vändning 4 spelare/ 1 boll Avstånd mellan konerna ca.10-15 m. Spelare A spelar passning till spelare B som tar emot med insidan av foten, gör samtidigt en vändning och passar spelare C. C tar emot med insidan, vänder och passar spelare D. D tar emot, vänder och passar mötande B. B tar emot, vänder och passar mötande A. Spelarna stannar på sin position viss tid och byter på tränarens signal. Möt bollen, följsam och mjuk i mottagningen, flytta bollen med första tillslaget (vinkla ut), lyft blicken så du ser mottagarens position, stödjebenet vid sidan av bollen (något böjt knä), se på bollen vid tillslaget (huvudet stilla), sparka genom (fullfölj pendlingen), rätt fart på bollen. Tillslagsbegränsning. Styr med vilken fot spelarna ska göra mottagning, vändning och passning.
Passning och mottagning Syfte: Passning och mottagning 10 spelare och 2 bollar Yta: 20 x 15 m Spelare A passar bollen till spelare B som gör tillbakaspel. A spelar sedan passning till spelare C som vinklar upp och driver bollen till nästa kona. Spelare D, E och F startar samtidigt och gör samma sak. Olika moment och passningsvägar går utmärkt att träna i denna organisation. Spelarna flyttar ett steg fram till den kona man spelat till. Passnings, mottagnings, drivningsteknik, möt bollen, rätt spelavstånd, flytta bollen med första tillslaget (vinkla ut), titta upp innan passningen, ögonkontakt, spelare utan boll visar var och när passningen ska komma, spela passningen på rätt fot, se på bollen vid tillslaget (huvudet stilla), sparka genom (fullfölj pendlingen), rätt fart på bollen.
Passning och mottagning Syfte: Passning och mottagning 6-12 spelare/ bollar Yta: 30 x 15 m Spelare A och D startar samtidigt och spelar passning till spelare B och E. Dessa gör mottagning och spelar sedan bollen vidare till spelare C och F. C och F gör mottagning och spelar en längre passning till spelare G och H. Spelarna flyttar efter passning ett steg fram till nästa kona. Passning, mottagningskvalitet, möt bollen, spelavstånd, flytta bollen med första tillslaget, titta upp, ögonkontakt, avledande rörelse, passningen spelas framför medspelaren, rätt fart på bollen. Tillslagsbegränsning. Spelare B och E spelar tillbakaspel till A och D och får passning i djupled.